قند کدام میوه‌ها بیشتر است؟

۱٫ انبه
انبه از نظر محتوای قندی در صدر جدول میوه‌ها قرار می‌گیرد چون هر عدد انبه حدودا ۴۵ گرم قند طبیعی وارد بدن می‌کند. بنابراین، کسانی که برنامه کاهش وزن دارند یا باید میزان قند دریافتی روزانه را کنترل کنند، بهتر است از انبه استفاده نکنند یا میزان استفاده از آن را به حداقل برسانند.
۲٫ انگور
هر فنجان انگور حدودا ۲۳ گرم قند طبیعی به بدن می‌رساند. این مقدار واقعا زیاد است چون انگور در گروه میوه‌های دانه‌ریز قرار می‌گیرد و زیاده‌روی در مصرف آن به‌راحتی اتفاق می‌افتد. اگر می‌خواهید از انگور استفاده کنید، بهتر است که وعده مصرفی انگور را از قبل مشخص کنید تا هنگام خوردن این میوه دچار پُرخوری و دریافت بیش از حد قندها نشوید.
۳٫ گیلاس
میزان قندهای طبیعی در هر فنجان از گیلاس به حدود ۱۸ گرم می‌رسد. به همین دلیل هم وعده مصرفی گیلاس باید کاملا کنترل‌شده باشد، اما متاسفانه بعضی افراد همچنان به‌صورت بی‌رویه از این میوه استفاده می‌کنند و درنتیجه قند زیادی را به‌صورت ناگهانی وارد بدن می‌سازند.
۴٫ گلابی
هر عدد گلابی متوسط حدود ۱۷ گرم قند دارد. اگر به‌دلایل مختلف مجبورید که قند مصرفی روزانه تان را کنترل کنید، بهتر است که یک گلابی را به تکه‌های کوچک تقسیم کنید و از آنها در طول روز همراه با ماست یا سالاد استفاده کنید.
۵٫ هندوانه
هر برش متوسط از هندوانه حدود ۱۷ گرم قند به بدن می‌رساند. مصرف هندوانه بیشتر از همه به این دلیل اهمیت دارد که سرشار از آب است و املاح خاصی به‌نام الکترولیت‌ها را وارد بدن می‌کند که برای تجدید قوای بدن بسیار مهم هستند. البته توجه داشته باشید که هر وعده مصرفی از هندوانه ۱ یا ۲ برش متوسط را شامل می‌شود.