عاقبت پوشیدن کفش پاشنه بلند

پوشیدن کفش پاشنه بلند مدتهاست که نمادی از یک زن امروزی است. با این حال، این لوازم جانبی خاص بدون ضرر نیست. کفش پاشنه بلند می تواند اثرات منفی طولانی مدت بر سلامتی بدن داشته باشد که تقریباً فراتر از پاها قرار دارد.
کفش های پاشنه بلند مقصر اصلی میلیون ها شکایت از پا و مچ پا در سراسر کشور است ، اما زنان هنوز کفش پاشنه بلند را با رها نکرده اند. وضعیت بدن هنگام پوشیدن کفش های پاشنه بلند مرکز جرم بدن را به جلو متمایل می‌کند و لگن و ستون مهره‌ها از هم راستا بودن خارج می کند.

۱٫ آسیب ناخن های انگشت پا

چیزهای بیشتری برای زیبا نگه داشتن ناخنهای انگشتان پا نسبت به پدیکور وجود دارد. کفش پاشنه بلند علت اصلی ایجاد مشکلات ناخن های انگشت شست پا است. این اتفاق می افتد زیرا انگشتان پا به یکدیگر فشرده می شوند و باعث می شوند ناخن های انگشتان بزرگ به داخل پوست فرو روند. این همچنین می تواند منجر به عفونت ناخن یا قارچ شود.

۲٫ درد زانو و لگن را افزایش می دهد

قدم زدن با کفش پاشنه بلند باعث افزایش وزن بر روی مفاصل زانو می شود، زیرا زنان تمایل دارند هنگام راه رفتن با کفش، بیشتر زانوها را خم کنند. به گزارش پزشکی دیلی، این می تواند باعث درد در مفاصل زانو و همچنین لگن شود و استفاده طولانی مدت می تواند باعث شکستگی و اعصاب به دام افتاده شود.

۳٫ خطر ابتلا به استئوآرتریت را افزایش می دهد

یک مطالعه از ژورنال تحقیقات ارتوپدی نشان داد که پوشیدن کفش پاشنه بلند که ۳/۱/۲ اینچ یا بالاتر است می تواند خطر ابتلا به آرتروز (دلیل اصلی ناتوانی در زنان) را افزایش دهد. پوشیدن کفش های بالاتر حتی می تواند تأثیر بیشتری در خطر شما داشته باشد.

۴٫ درد عضلانی و اسپاسم

پوشیدن طولانی مدت کفش پاشنه بلند می تواند عضلات را در ماهیچه ها و پشت شما كاهش دهد ، این امر می تواند باعث درد عضلانی و اسپاسم شود. همچنین بسیاری از خانم ها بعد از پوشیدن کفش دچار گرفتگی دردناک پا می شوند.

بهترین درمان شما محدود کردن استفاده از کفش پاشنه بلند و پوشیدن کفش راحتی در هر زمان ممکن است.

۵ . پینه پا

هنگامی که پا به سمت جلو کفش یا کفش های خیلی تنگ فشار می دهید که پاهای شما را به سمت اشکال غیر طبیعی سوق می دهد، فشار روی طرفین پاها و انگشتان پا ایجاد می کنید. با گذشت زمان، مالش و فشار دادن به انگشتان شما می تواند منجر به سفت شدن پوست شود و پینه پا می شود.

۶٫ کوتاه شدن تاندون آشیل

این ممکن است یکی از عوارض جانبی نگران کننده پوشیدن کفش پاشنه بلند باشد، زنانی که کفش پاشنه پا را در طی یک دوره طولانی از زندگی خود می پوشند، در واقع تاندون آشیل خود را کوتاه می کنند. با پوشیدن کفش پاشنه بلند ، پاشنه ها در واقع می توانند از نظر فیزیولوژیکی در عضلات و تاندون های اطراف مچ پا مشکل ایجاد کنند. بدین معنی که ، وقتی پابرهنه هستید یا کفش تخت می پوشید باعث رسیدن پاشنه پا به زمین می شود و می تواند احساس درد و کشش بی حدی ایجاد کند.

۷٫ کمردرد

پوشیدن کفش پاشنه بلند باعث می شوند لگن شما هنگام راه رفتن یا ایستادن به جلو فشار بیاورد ، فشار فوق العاده ای به قسمت تحتانی کمر وارد می کند و باعث درد می شود.

۸٫ شکستن یا پیچ خوردگی مچ پا

وقتی کفش تخت می پوشید ، وزن شما به طور مساوی بین مچ پا و پاشنه پا پخش می شود و فشار کمی به مچ پا وارد می شود. متأسفانه کفش پاشنه بلند باعث عدم تعادل بین پاشنه پا و مچ پا می شود. از آنجا که مچ پا ساخته نشده است تا بتواند این نوع فشار را تحمل کند، افتادن و پیچ خوردگی یا شکستن مچ پا بسیار معمول است.

چه زمانی باید ماسک بزنیم؟

احتمالاً شما برای جلوگیری از شیوع COVID-19 همه تلاش خود را انجام می دهید ، اما ممکن است با اطلاعات متناقضی در مورد ماسک های صورت و زمان پوشیدن آنها روبرو شوید.
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) توصیه می کند از ماسک استفاده کنید تا از شیوع COVID-19 جلوگیری کنید. ماسک با گرفتن قطرات تنفسی شما هنگام نفس کشیدن، صحبت کردن یا سرفه کار می کند. در حالی که باید ماسک خود را در ملا عام بزنید ، لازم نیست همیشه از ماسک استفاده کنید. در ادامه شما را با زمانهایی که باید از ماسک استفاده کنید آشنا می کنیم:

• وقتی در ملاء عام هستید ماسک بزنید، به خصوص اگر نمی توانید از فاصله اجتماعی استفاده کنید. در صورت بیمار بودن ، ماسک شما از دیگران محافظت می کند ، همچنین ممکن است کمی از شما محافظت کند. CDC توصیه می کند همه افراد بالای ۲ سال در مکان های عمومی ماسک بزنند تا از انتشار COVID-19 جلوگیری کنند. همیشه هنگام خرید ، انجام کارها یا پیاده روی های اجتماعی ، ماسک بزنید.

• قبل از رفتن به جایی که شلوغ است مثل فروشگاه مواد غذایی ، داروخانه ، فروشگاههای بزرگ ، اتوبوس، مدرسه ، سالن بدنسازی یا مساجد بسیار مهم است که ماسک بزنید. فاصله اجتماعی در این نوع مکان ها دشوار است ، بنابراین شیوع ویروس راحت تر است.

• قبل از گذراندن وقت با افرادی که با شما زندگی نمی کنند ، ماسک بزنید. تشخیص اینکه نیاز به ماسک در اطراف خانواده یا دوستان دارید ، واقعاً سخت است. ممکن است در کنار افرادی که به آنها اهمیت می دهید ، وسوسه شوید که از ماسک خود را بردارید ، اما این یک ایده بد است. هر وقت در اطراف کسی هستید که جزء خانواده شما نیست ، ماسک خود را بزنید. این شامل اجتماعات کوچک خانوادگی ، دیدار با دوستان و … است.

• اگر COVID-19 دارید از ماسک در خانه استفاده کنید. در بیشتر موارد ، در خانه خود نیازی به استفاده از ماسک نخواهید داشت. با این وجود ، در صورت بروز هرگونه علائم COVID-19 ، در خانه از ماسک استفاده کنید تا از خانواده یا هم اتاقی خود محافظت کنید. ماسک خود را بزنید تا زمانی که یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی تأیید کند که ویروس کرونا ندارید.

• اگر ممکن است COVID-19 داشته باشید به جز برای مراجعه به پزشک در خانه بمانید. علائم COVID-19 شامل سرفه ، تب ، لرز ، تنگی نفس یا مشکل در تنفس ، سردرد ، از بین رفتن حس چشایی یا بویایی، احساس خستگی ، درد بدن ، گلو درد ، احتقان ، آبریزش بینی ، حالت تهوع ، استفراغ و اسهال است.

• همچنین اگر شخصی در خانه شما تایید شده است که COVID-19 دارد، بهتر است ماسک بزنید. با این حال ، به خاطر داشته باشید که ممکن است ماسک شما هیچ محافظی نداشته باشد. تمام تلاش خود را بکنید تا هنگام بهبودی جدا از بیمار خود بمانید. علاوه بر این ، دستان خود را اغلب بشویید و سطوح لمسی بالا را روزانه ضد عفونی کنید.

• به کودک خود یادآوری کنید که وقتی نتواند فاصله اجتماعی داشته باشد ، ماسک بزند. در حالی که بعضی از بچه ها با زدن ماسک خوب هستند ، اما ممکن است شما با جنگ مداوم با فرزند خود باشید تا از ماسک استفاده کند. این می تواند بسیار ناامید کننده باشد ، به خصوص که می خواهید بچه های شما سالم بمانند. شما می توانید به کودک خود توصیه می کند هنگامی که در نزدیکی افرادی است که با آنها زندگی نمی کنند ، ماسک بزند.

• اگر نمی توانید در حین انجام ورزش ماسک بزنید، بهتر است به جای باشگاه در بیرون یا در خانه ورزش کنید. اگر ماسک دارید ممکن است نفس کشیدن در حین ورزش مشکل باشد. اگر در تنفس مشکل دارید ماسک خود را بردارید و در خانه و یا در بیرون از خانه با فاصله اجتماعی ورزش کنید. به این ترتیب ، دیگر لازم نیست نگران گسترش COVID-19 باشید.

• اگر بیمار نیستید، ماسک خود را در خانه بردارید. احتمالاً در حال عادت کردت برای استفاده از ماسک در همه جا هستید ، بنابراین ممکن است احساس کنید که باید همیشه از ماسک استفاده کنید اما شما نیازی به استفاده از ماسک در خانه ندارید، مگر اینکه ممکن است COVID-19 داشته باشید یا تست مثبت داشته باشید.

اگر کسی که با شما زندگی نمی کند به خانه شما بیاید ، چه میهمان باشد و چه یک تعمیرکار ، ماسک خود را بزنید.

• ماسک خود را هنگام شنا بردارید. اگر ماسک شما خیس شد ، نفس کشیدن از طریق آن برای شما بسیار سخت خواهد بود. از آنجایی که خشک نگه داشتن ماسک هنگام شنا بسیار دشوار است ، CDC می گوید ماسک خود را تا زمانی که از آب خارج نشده اید ،بردارید. با این حال ، در مورد فاصله اجتماعی در حالی که در آب قرار دارید ، بسیار کوشا باشید.

• ماسک را روی صورت کودک زیر ۲ سال یا کسی که قادر به برداشتن آن نیست قرار ندهید. در حالی که ماسک ها برای متوقف کردن انتشار COVID-19 بسیار مهم هستند ، اما برای همه مناسب نیست. نوزادان و کودکان نوپا ممکن است نتوانند با خیال راحت ماسک بپوشند و اگر در تنفس مشکل دارند نمی توانند به شما بگویند. به همین ترتیب ، ماسک را برای کسی که بیهوش است یا قادر به حرکت نیست ، نگذارید.

• اگر می خواهید ماسک قابل استفاده مجدد داشته باشید از ماسک پارچه ای استفاده کنید. شاید شایعاتی را دیده باشید که ماسک های پارچه ای مؤثر نیستند ، اما متخصصان موافق هستند که آنها به جلوگیری از انتشار COVID-19 کمک می کنند. می توانید ماسک پارچه ای را از فروشگاه خریداری کنید یا خودتان آن را درست کنید . ماسکی را انتخاب کنید که حداقل ۲ لایه پارچه برای محافظت بهتر داشته باشد.

ماسک خود را بعد از هر بار استفاده در ماشین لباسشویی بشویید.

• اگر با کسی که ناشنوا یا مشکل شنوایی دارد ، در تماس هستید از ماسک شفاف استفاده کنید. افرادی که هنگام شنیدن مشکل دارند اغلب لبخوانی می کنند و ماسک از لب خوانی آنها جلوگیری می کند. اگر شخصی در زندگی شما است که لبهای شما را می خواند پوشیدن ماسک معمولی برای شما مشکل است ، در عوض ، ماسکی را تهیه کنید که شفاف باشد تا شخص بتواند لبهای شما را ببیند.

• اگر نمی خواهید ماسک خود را بشویید ماسک های یکبار مصرف استفاده کنید. ممکن است از شستن و استفاده مجدد از ماسک ها عصبی شوید و این اشکالی ندارد. می توانید ماسک های یکبار مصرف را امتحان کنید.

از ماسک های یکبار مصرف خود استفاده مجدد نکنید. همیشه آنها را بعد از هر بار استفاده دور بیندازید.

• برای هر کودک ماسک هایی با اندازه مناسب کودک تهیه کنید. کودکان معمولاً دارای چهره های کوچکتر از بزرگسالان هستند ، بنابراین یک ماسک بزرگسال به درستی آنها را نمی پوشاند. ماسک خیلی بزرگ محافظت خوبی ندارد و ممکن است برای کودک ناراحت کننده باشد. خوشبختانه ، می توانید ماسک های کوچکتری را که برای بچه ها تهیه شده است ، خریداری کنید. برچسب را روی ماسک هایی که خریداری می کنید بررسی کنید تا مطمئن شوید که از نظر اندازه مناسب کودک هستند.

از عکس های جالب استفاده کنید تا کودک شما از پوشیدن ماسک های خود بیشتر هیجان زده شود.

راههای جلوگیری از تحلیل رفتن لثه

علت و روش جلوگیری از تحلیل لثه
تحلیل لثه شرایطی است که در آن ریشه‌های دندان به خاطر از بین رفتن بافت لثه در معرض محیط خارجی قرار می‌گیرند. این شرایط یک مشکل عادی در بین افراد بزرگ‌سال است، اما افراد در سنین پایین نیز می‌توانند به این مشکل دچار شوند. هنگامی که لثه‌ها تحلیل می‌روند، شکاف‌ها یا حفره‌های عمیق به نام پاکت بین خط لثه و دندان‌ها تشکیل می‌شود.
علت تحلیل لثه
همه دوست دارند لبخندی روشن، زیبا و سالم داشته باشند. “تحلیل لثه” یا عقب رفتن لثه ها، حرکات لثه های شما به گونه ای است كه باعث می شود قسمت ریشه دندانهای شما در معرض دید باشد. تحلیل لثه معمولاً در بزرگسالان بالای ۴۰ سال اتفاق می افتد. در صورت بروز تحلیل لثه در ظاهر لبخند شما مشکل ایجاد می کند و باعث افزایش حساسیت دندان ها به لمس و دما می شود. برای جلوگیری از تحلیل لثه ، شما باید بهداشت سالم دندان را حفظ کرده و برخی روش های خاص زندگی را انتخاب کنید.

جلوگیری از بیماری پریودنتال

نحوه جلوگیری از تحیل لثه

• مرتباً به دندانپزشک خود مراجعه کنید. بیماری پریودنتال یکی از دلایل اصلی بازگشت لثه است. برای بررسی و معاینات ، هر شش ماه به دندانپزشک خود مراجعه کنید. اگر این کار را انجام نداده اید ، در مورد درمان فلوراید سؤال کنید. مراقبت منظم حرفه ای می تواند به جلوگیری از بیماری های دهان و لثه شما کمک کند.

• التهاب لثه ، پریودنتیت و پلاک همه باعث ایجاد التهاب در لثه شما می شوند و این باعث تحلیل لثه می شود. دندانپزشک شما می تواند در پیشگیری از این موارد یا درمان آنها به شما کمک کند. داشتن دندانهای نامرتب یا شلوغ باعث ایجاد وخیم تر شدن تحلیل لثه می شود و ممکن است درمان ارتودنسی را تضمین کند.

• با پریودنتیست (متخصص جراح لثه) مشورت کنید. اگر مشکل دندانپزشکی دارید که دندانپزشک معمولی شما قادر به رفع آن نیست ، ممکن است شما را به پریودنتیست مراجعه کند. متخصص پریودنتیست ها در پیشگیری و درمان بیماری های پریودنتال تخصص دارند و ممکن است برای کمک به شما در تحلیل لثه بهتر باشد.

• روزانه دو بار مسواک بزنید. صبح که از خواب بیدار می شوید و قبل از خواب مسواک بزنید. از خمیردندان های حاوی فلوراید استفاده کنید. از یک برس مسواک نرم استفاده کنید و از برس های سخت استفاده نکنید. خرید مسواک برقی را در نظر بگیرید که ممکن است باعث کاهش پلاک بیشتری نسبت به مسواک زدن با یک مسواک معمولی شود.

حتماً داخل ، بیرون و قسمتهای بالای سطح دندانهای خود را مسواک بزنید. زبان خود را نیز مسواک بزنید.

راههای جلوگیری از تحلیل لثه

• از تکنیک های مناسب مسواک زدن استفاده کنید. یک اشتباه بزرگ که مردم اغلب مرتکب می شوند ، مسواک زدن بیش از حد دندان هایشان است. مسواک زدن به صورت دقیق افقی (عقب و جلو) می تواند باعث آسیب به لثه شما شود و مینای دندان را فرسوده کرده و باعث فرسایش لثه شود. از دندانپزشک خود بخواهید که روش صحیح مسواک زدن را به شما نشان دهد.

• سر مسواک خود را با زاویه ۴۵ درجه به سمت خط لثه خود خم کنید. از ضربه های کوچک لرزشی دایره ای استفاده کنید. با فشار ملایم مسواک بزنید. برس مسواک شما در واقع می تواند ۱ میلی متر زیر لثه شما برود تا پلاک هایی که در آنجا گیر کرده اند را از بین ببرید. قبل از حرکت به سایر سطوح دندانهای خود حدود ۲۰ ضربه را در یک حالت انجام دهید.

پس از انجام ۲۰ ضربه ، یک حرکت گسترده به سمت سطوح نیش دندان های خود انجام دهید تا پلاک به بیرون منتقل شود. برای تمیز کردن سطح نیش دندان های خود یک حرکت افقی به عقب و جلو انجام دهید.

• مسواک خود را تمیز نگه دارید. همیشه مسواک خود را بعد از مسواک زدن بشویید و به صورت قائم آن را نگهدارید. مسواک خود را غالباً در یک ظرف بسته نگه ندارید ، زیرا این می تواند باکتری ها را برای رشد ترغیب کند. هر مسواک را جدا نگه دارید. هر ۳-۴ ماه یک بار مسواک خود را عوض کنید.

• هر روز دندان های خود را نخ دندان کنید. نخ دندان باید با مسواک زدن همراه باشد. نخ دندان پلاک هایی را که توسط برس مسواک شما تمیز نشده ، از بین می برد.

روشهای مراقبت از دندانها در مقابل تحلیل لثه

• سیگار نکشید. استعمال دخانیات می تواند باعث بسیاری از مشکلات بهداشتی عمومی شود. همچنین می تواند مشکلات دندانی زیادی ایجاد کند که یکی از آنها لثه ها است. برای بهبود سلامتی دهان و دندان خود سعی در قطع مصرف سیگار کنید.

• از دندان قروچه کردن خودداری کنید: دندان قروچه امری معمول است و شاید حتی نمی دانید که این کار را انجام می دهید، مخصوصاً در طول شب. این نه تنها عضلات درگیر در جویدن را خسته می کند، بلکه منجر به تحلیل لثه می شود. یاد بگیرید که با استفاده از برخی تکنیک های ساده، دندان قروچه خود را متوقف کنید:

– به دندانپزشک خود مراجعه کنید تا یک محافظ شبانه تهیه کند که از دندان قروچه در هنگام خواب جلوگیری کند.

– آگاهانه سعی کنید عضلات فک خود را در طول روز جدا کنید.

– از خوردن کافئین و الکل بخصوص در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید.

– قبل از خواب استرس خود را با مدیتیشن یا یوگا کاهش دهید.

• پیرسینگ دهانی استفاده نکنید. لوازم فلزی که در داخل دهان شما قرار دارد نه تنها باعث ایجاد مشکل در دندان شما می شود بلکه بر لثه های شما نیز تأثیر می گذارد. گیره ی که در سوراخ زبان و لب قرار دارد به طور مکرر به خط لثه برخورد می کند.

• اطمینان حاصل کنید که دندانهای مصنوعی شما به درستی قرار دارد. تحلیل لثه می تواند توسط دندان مصنوعی هایی ایجاد شود که از نظر تناسب مناسب نیست. اگر در دندانهای مصنوعی شما احساس شل شدن می کنید و روی قسمت هایی از لثه شما کشیده می شوند ، به متخصص مراجعه کنید تا دندان های مصنوعی شما اصلاح شود.

کشف جدید محققان درباره بیماری آلزایمر

محققان موسسه زیست پزشکی سویل (IBiS) مکانیزم جدیدی از بیماری آلزایمر را کشف کردند که طی آن عملکرد رگ‌های خونی اطراف پلاک‌های آمیلوئید که یکی از ویژگی‌های این بیماری است را مختل می‌کند.

این مطالعه که در مجله “Nature Communications” منتشر شد، به رهبری دکتر”آلبرتو پاسکال”(Alberto Pascual) انجام شده است.

بیماری آلزایمر علت اصلی زوال عقل در سراسر جهان است. در اسپانیا با افزایش سن جمعیت، شیوع آن به طرز چشمگیری افزایش می‌یابد اما متأسفانه منشا بیماری هنوز مشخص نیست.

مکانیسم مورد بررسی قرار گرفته در این مطالعه با اختلال عملکرد یک فرآیند فیزیولوژیکی به نام” رگ زایی” مرتبط است. این مکانیسم در طول رشد برای تشکیل عروق مغز و در بزرگسالی برای بازگشت آسیب‌های احتمالی عروق قبلی مهم است.

این مطالعه نشان می‌دهد که بیماری آلزایمر باعث ایجاد اختلال در عملکرد رگ‌زایی می‌شود که این امر نیز به جای آنکه سبب تشکیل رگ شود سبب از بین رفتن رگ می‌شود.

با شناسایی مسیرهای مولکولی درگیر در این فرایند، می‌توان راهکارهای درمانی جدیدی برای کاهش اثرات این بیماری طراحی کرد. این داده‌ها همچنین بیماری آلزایمر خانوادگی(ژنتیکی) و مشکلات مربوط به تشکیل رگ خونی جدید را به یکدیگر مرتبط و اهمیت ساختار رگ‌های خونی در این بیماری را برجسته می‌کند.

تخریب رگ‌های خونی بیماری را پیچیده می‌کند. یکی از ویژگی‌های بیماران مبتلا به آلزایمر تجمع مواد بسیار سمی در مغز آنها است که به پلاک‌های سالخورده(senile plaques) معروف هستند. مغز توانایی پاک کردن این مواد سمی از طریق انتقال از خون را دارد. بنابراین این واقعیت که پلاک‌ها باعث از بین رفتن رگ‌ها می شوند، یک چرخه معیوب به وجود می‌آورد و آن این است که داشتن رگ‌های کمتر، توانایی تمیز کردن مغز را کاهش می‌دهد و اجازه می‌دهد مواد سمی بیشتری تجمع یابند که این موضوع نیز  به نوبه خود باعث تخریب رگ‌ها می‌شوند و وضعیت را بدتر می‌کنند.

این کارها لاغر شدن را سخت می‌کند

 پیش از اینکه بتوانید سوخت و ساز بدنتان را تقویت کنید، باید بدانید چه عادت‌های روزانه‌ای دارید که باعث می‌شوند متابولیسم‌تان کم شود. در ادامه متوجه می‌شوید چه اشتباهات و عادت‌هایی دارید که موجب می‌شوند برخلاف تمام تلاش‌هایتان نتوانید وزن کم کنید.

به اندازه کافی غذا نمی‌خورید
بله، هرچند تنها راه وزن کم کردن این است که بیشتر از کالری که می‌خورید بسوزانید اما معنی‌اش این نیست که باید به بدنتان گرسنگی بدهید. خیلی از افراد به قصد کاهش وزن فوری و زیاد به اشتباه تصور می‌کنند خوردن کالری ِ کمتر تا جایی که ممکن است، بهترین راه‌حل است. این کار نه تنها باعث می‌شود دچار انواع و اقسام کمبودهای مواد مغذی در بدن شوید بلکه در واقع می‌تواند تأثیر معکوس بر کاهش وزن داشته باشد. وقتی شما کالری بسیار کمی می‌خورید، بدنتان مجبور می‌شود وارد فاز گرسنگی و محرومیت شود که باز هم وادار خواهد شد از توده‌ی عضلانی‌تان به عنوان سوخت استفاده کند. ضمناً سرعت سوخت و ساز و کالری سوزی‌تان کم می‌شود تا انرژی ذخیره کنید.
پروتئین کم می‌خورید
عضله از نظر متابولیکی فعال‌تر از چربی است. یعنی عضله نه تنها باعث می‌شود قوی‌تر و خوش اندام‌تر به نظر برسید بلکه کمک می‌کند کالری بیشتری بسوزانید، چه ورزش کنید و چه جلوی تلویزیون لم بدهید. شما باید تمرینات قدرتی انجام دهید تا عضله بسازید، اما اگر باشگاه بروید و تمرین کنید اما پروتئین به اندازه کافی نخورید، بدنتان نخواهد توانست عضله بسازد.
نیاز افراد به پروتئین متفاوت است اما مصرف روزانه ۰٫۸ تا یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، معمولاً برای کمک به کاهش وزن ایده آل است. مثلاً کسی که ۵۸ کیلوگرم وزن دارد باید روزانه ۴۶ تا ۵۸ گرم پروتئین مصرف کند.
شب‌ها دیر می‌خوابید و صبح‌ها زود بیدار می‌شوید
حتی اگر درست غذا بخورید و تمرین و ورزش بکنید اما کمبود خواب داشته باشید، سوخت و ساز خوبی نخواهید داشت. کمبود خواب می‌تواند مشکلات متعددی برای متابولیسم‌تان ایجاد کند. به اندازه کافی نخوابیدن باعث می‌شود کالری کمتری بسوزانید، اشتهایتان را خوب کنترل نکنید و کورتیزول‌تان افزایش پیدا کند. کورتیزول هورمونی است که چربی ذخیره می‌کند.
تمام روز می‌نشینید
میز کارتان می‌تواند چاقتان کند. وقتی بیشتر ساعات روز را می‌نشینید، بدنتان مجبور نمی‌شود از عضلاتتان استفاده کند اما زمانی که راه می‌روید و تحرک دارید، همه‌ی عضلاتتان درگیر می‌شوند. وقتی از بدنتان استفاده نکنید، کم‌کم عضلاتتان تحلیل می‌روند و سرعت سوخت و سازتان کم خواهد شد.
لازم نیست مرتباً ورزش کنید تا سرعت سوخت و سازتان را بالا ببرید، بلکه همین که هر یک ساعت از جایتان بلند شوید و دو دقیقه راه بروید هم خوب است. مطالعات نشان داده‌اند این تحرک‌های کوتاه‌مدت کمک می‌کنند سطح انسولین‌تان ثابت بماند و این یعنی بدنتان می‌تواند به جای اینکه کالری‌ها را به عنوان چربی ذخیره کند، از آن‌ها به صورت انرژی استفاده کند. آلارم گوشی‌تان را تنظیم کنید تا هر یک ساعت به شما یادآوری کند از جایتان بلند شوید و راه بروید.
آب را خالی می‌نوشید
آب به تنهایی هم گوارا و دوست‌داشتنی است اما اگر آب را همیشه خالی ننوشید بهتر می‌توانید به سوخت و ساز بدنتان کمک کنید. آب را کمی گرم کنید و یک عدد چای سبز کیسه‌ای در آن بیندازید. محققان دریافته‌اند چای سبز به دلیل کاتچین‌هایی که دارد به چربی سوزی کمک می‌کند. کاتچین‌ها گروهی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که با افزایش متابولیسم، بافت چربی را می‌سوزانند. ضمناً کاتچین‌ها قابلیت چربی سوزی کبد را نیز سرعت می‌بخشند.
مدام استرس دارید
استرس چه به دلیل ماندن در ترافیک باشد، چه به خاطر رسیدگی به برنامه‌های جورواجور فرزندانتان و چه ناشی از کار کردن روی پروژه‌ای بزرگ، به هر حال می‌تواند فشار زیادی به شما وارد کند. استرس می‌تواند باعث شود بدنتان غذا را آهسته‌تر سوخت و ساز کند و همچنین می‌تواند خوابتان را مختل نماید. در مورد خواب هم گفتیم که ناکافی و بی‌کیفیت بودن آن روی سوخت و سازتان اثر می‌گذارد.
اغلب چُرت می‌زنید
هر چند گاهی چُرت نیم روزی خوب است اما اگر عادت کنید هر روز چند بار چُرت بزنید، سوخت و ساز بدنتان کُند خواهد شد. محققان دریافتند افراد وقتی که طی روز می‌خوابند، ۵۲ تا ۵۹ درصد کالری کمتری نسبت به روزهایی می‌سوزانند که فقط شب‌ها می‌خوابند. دانشمندان عقیده دارند این اختلال در متابولیسم به این دلیل است که برنامه‌ی خواب نامنظم، ریتم شبانه‌روزی بدن را به هم می‌ریزد و این در حالی است که ریتم طبیعی و شبانه‌روزی بدن نقش مهمی در عملکرد متابولیسم دارد.
اولین نوشیدنی روزتان قهوه است
قرار نیست بگوییم قهوه بد است. اما بعد از بیدار شدن از خواب نباید نیم ساعت یا یک ساعت صبر کنید تا قهوه‌تان آماده شود و آن را بنوشید. یکی از بهترین راه‌های تقویت متابولیسم این است که فوراً بعد از بیدار شدن از خواب، آب ولرم بنوشید. چرا؟ طی خواب، عملکرد سوخت و ساز بدن بسیار کُند می‌شود و بدن تقریباً هشت ساعت بدون مایعات سپری می‌کند. بنابراین آبرسانی به بدن پیش از اینکه غذا یا نوشیدنی دیگری بخورید لازم است. کسانی که عادت دارند بعد از بیدار شدن از خواب اول آب بنوشند کمتر نفخ می‌کنند، انرژی بیشتری دارند و اشتهایشان را بهتر کنترل می‌کنند.
تحت یک رژیم کم کربوهیدرات بسیار محدودکننده هستید
بله، رژیم‌های کم کربوهیدرات برای کاهش وزن فوری مؤثرتر از رژیم‌های کم‌چربی هستند اما نباید در آن‌ها زیاده‌روی کنید. کربوهیدرات‌ها به بدن کمک می‌کنند پروتئین را سوخت و ساز کرده و از آن در عضله‌سازی استفاده نماید زیرا کربوهیدرات منبع انرژی است. عضلات شما بدون کربوهیدرات نمی‌توانند رشد کنند و اگر توده عضلانی کمتری داشته باشید، در زمان استراحت کالری کمتری خواهید سوزاند. اما این همه ماجرا نیست؛ اگر عضلات شما در حالت کمبود انرژی باشند، شما نمی‌توانید با شدتی که مدنظرتان است ورزش و تمرین کنید و این یعنی حین فعالیت، کالری کمتری می‌سوزانید.
پیش از تمرین می‌توانید سیب‌زمینی شیرین، جو دو سر پخته یا برنج قهوه‌ای بخورید تا به عضلاتتان سوخت مورد نیازشان را برسانید.
میان وعده‌های سالم نمی‌خورید
خیلی از افراد عادت دارند برای میان وعده سراغ چیپس و … بروند اما این مواد غذایی، کارآمدی سوخت و سازتان را پایین می‌آورند. چیپس هیچ ارزش غذایی ندارند و به جز جویدن، چیزی به بدنتان نمی‌دهد. در عوض یک مشت آجیل بخورید. اسیدهای چرب چندغیراشباع موجود در مغزها می‌توانند فعالیت برخی از ژن‌های کنترل‌کننده‌ی چربی سوزی را تقویت نمایند.
کلسیم کافی مصرف نمی‌کنید
کلسیم نقش مهمی در تنظیم شیوه‌ی متابولیسم غذا در بدن دارد. خصوصاً اینکه کلسیم تعیین می‌کند کالری بسوزانید یا آن‌ها را به صورت چربی در میان تنه‌تان انباشته کنید. طبق تحقیقات انجام شده، یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می‌تواند به چربی سوزی بیشتر کمک کند. هر چند لبنیات، منبع بزرگی از کلسیم به شمار می‌رود اما تنها راه دریافت این ماده معدنی نیست. می‌توانید از سبزیجات کلسیم‌دار نیز استفاده کنید.
بعد از ورزش، غذای مناسبی نمی‌خورید
شاید بعد از ورزش و عرق ریختن احساس گرسنگی نکنید اما معنی‌اش این نیست که نباید چیزی بخورید. شما قرار است به عضلات خود کمک کنید تا رشد کنند اما برای این کار بدن شما ابتدا باید فیبرهای عضلانی را تخریب نماید. بعد از تخریب این فیبرها، بدن‌ ترمیم می‌شود و فیبرهای آسیب‌دیده را جایگزین می‌کند تا بافت عضلانی جدید و قوی‌تر بسازد. برای این ترمیم، بدن نیاز به سوخت دارد. به همین دلیل خوردن یک وعده غذای مغذی و مناسب در عرض یک ساعت بعد از پایان تمرین به ریکاوری بهتر عضلات کمک می‌کند.
پروبیوتیک مصرف نمی‌کنید
دلیل دیگر اینکه باید ماست یونانی بخورید این است که باکتری‌های مفید موجود در غذاهای پروبیوتیک دار می‌توانند به سیستم ایمنی بدنتان کمک کنند، چربی سوزی را بالا ببرند و سوخت و سازتان را بهتر کنند.
به پریبیوتیک‌ها نیز اهمیتی نمی‌دهید
پروبیوتیک‌ها برای اینکه کارشان را خوب انجام بدهند نیاز به منبعی از سوخت دارند آن پریبیوتیک‌ها هستند. متأسفانه خیلی از افراد غذاهایی نمی‌خورند که دارای این سوخت است، یعنی فیبر. خوردن کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده، مواد مغذی و فیبر خود را از دست داده‌اند و دارای فیبر بسیار کمی هستند.
از نور خورشید استفاده نمی‌کنید
خیلی از ما ساعات روز را در فضای داخل می‌گذرانیم و به ندرت رنگ خورشید را می‌بینیم. وقتی هم که بیرون می‌رویم ضدآفتاب می‌زنیم. بنابراین دچار کمبود ویتامین D می‌شویم و سوخت و سازمان ضعیف می‌شود. ویتامین D برای حفظ روند سوخت و ساز بدن لازم است. شما می‌توانید ویتامین D را از خورشید یا از رژیم غذایی‌تان بگیرید.
برنامه غذایی ندارید
شاید زندگی پُرمشغله‌ای دارید اما نباید اجازه دهید این مشغولیت‌ها برنامه غذایی‌تان را به هم بزنند. مطالعه‌ای روی موش‌ها دریافت وقتی آن‌ها به طور پراکنده و بی‌برنامه غذاهای پُرچرب می‌خوردند بیشتر از زمانی که همین رژیم غذایی را با برنامه‌ای منظم داشتند، وزن اضافه کردند. کارشناسان می‌گویند هر روز سر ساعت مشخصی غذا خوردن به بدن یاد می‌دهد کالری بیشتری بین وعده‌های غذایی بسوزاند.
یُد کافی دریافت نمی‌کنید
غده‌ی تیروئید که تنظیم‌کننده‌ی متابولیسم است نیاز به یک ریزمغذی خاص دارد تا خوب عمل کند: یُد. اگر یُد کافی دریافت نکنید غده تیروئید شما نمی‌تواند هورمون‌های تیروئید کافی تولید کند و سوخت و سازتان خوب پیش نمی‌رود. خوشبختانه بیشتر نمک‌های سفره یُددار هستند. اما اگر از طرفداران نمک دریا هستید پس احتمالاً یُد کافی در رژیم غذایی‌تان نیست.
در پایان هر وعده غذایی شیرینی می‌خورید
نیازی نیست همه‌ی وعده‌هایتان را با یک چیز شیرین تمام کنید. وقتی این کار را می‌کنید قند خونتان بالا می‌رود و قند اضافی که بدنتان برای انرژی نیازی به آن ندارد، فوراً جذب سیستم‌تان شده و به صورت چربی ذخیره می‌شود. هر دوی این مکانیسم‌ها، کُند کننده‌ی سوخت و ساز هستند.
غذاهای بسته‌بندی‌شده زیاد می‌خورید
غذاهای بسته‌بندی‌شده دارای مواد افزودنی و نگهدارنده‌اند. مطالعات نشان داده‌اند موش‌هایی که مدام مواد نگهدارنده مصرف می‌کردند، در ناحیه شکم افزایش وزن قابل توجهی داشتند، مقاومت به انسولین پیدا کرده بودند و دچار دیابت نوع دوم شده بودند که هر سه، علامت بیماری متابولیکی هستند.
ساعت‌های طولانی تمرین می‌کنید
برخلاف آنچه ممکن است تصور کنید، ساعت‌های طولانی دویدن همیشه هم معادل با افزایش وزن بیشتر نیست. در واقع شاید جلسات کوتاه‌تر ورزش و تمرین، فواید بیشتری از جهت کاهش وزن داشته باشند. محققان دریافته‌اند مدت‌های کوتاه‌تر اما با شدت بیشتر تمرین کردن (تمرینات تناوبی پُرشدت) به کاهش وزن بیشتر و ماندگارتر کمک می‌کند. در این نوع تمرینات، مصرف اکسیژن بعد از تمرین بیشتر می‌شود. یعنی شما بعد از پایان تمرین همچنان و برای مدت طولانی کالری سوزی دارید.
فقط کربوهیدرات‌های سفید می‌خورید
پیتزا، پاستا، بیسکوئیت، چیپس و … تنها چند نمونه‌اند. این مواد غذایی که در رژیم غذایی بیشتر افراد وجود دارند از کربوهیدرات‌های تصفیه شده تهیه شده‌اند. کربوهیدرات‌های تصفیه شده فیبر چندانی ندارند. فیبر یک درشت مغذی است که بدن شما باید سخت کار کند تا آن را هضم نماید، بنابراین انرژی بیشتری می‌خواهد. فیبر بدن را وادار می‌کند تا سوخت و سازش را افزایش دهد. اما وقتی کربوهیدرات‌های تصفیه شده که فیبر کمی دارند می‌خورید، بدنتان مجبور نیست سوخت و سازش را افزایش دهد.
اتاق خوابتان را گرم می‌کنید
محققان دریافته‌اند افرادی که به مدت یک ماه در اتاق خواب با دمای ۱۹ درجه سانتی‌گراد خوابیده بودند، سلول‌های چربی قهوه‌ای‌شان دو برابر شده بود. این بافت قهوه‌ای، نوعی چربی است که به جای اینکه کالری ذخیره کند آن را می‌سوزاند. چربی قهوه‌ای در دمای سردتر فعال‌تر است تا کمک کند گرم بمانیم. بنابراین خوابیدن در اتاق خنک، راهی برای افزایش متابولیسم است.
با خودتان بطری آب نمی‌برید
آب یک عامل ضروری برای صدها واکنش متابولیکی در بدن است. اگر به اندازه کافی آب ننوشید و بدنتان دهیدراته شود، ناخودآگاه سوخت و سازتان را کم خواهید کرد. اما با نوشیدن آب کافی می‌توانید سوخت و ساز بدن را تا سی درصد افزایش دهید. پس هر جا می‌روید یک بطری آب با خود داشته باشید.

مهم ترین علائم SMA چیست؟

مرضیه بابایی، گفت: آتروفی عضلانی نخاعی (SMA)، یک بیماری عصبی-عضلانی نادر است که با از دست رفتن نورون‌های حرکتی و تحلیل‌رفتن عضلات همراه است.

وی با اشاره به اینکه این بیماری در دوران نوازدی یا خردسالی تشخیص داده می‌شود، افزود: SMA در صورت عدم درمان، شایع‌ترین علت ژنتیکی مرگ شیرخواران است. البته آتروفی عضلانی نخاعی ممکن است خود را در سال‌های بعدی زندگی نشان دهد که در این صورت سیر خفیف‌تری دارد.

بابایی در خصوص شایع‌ترین نشانه‌های آتروفی عضلانی نخاعی، گفت: ضعف پیش‌رونده ماهیچه‌ها شامل عضلات تنفسی و اندام‌ها از جمله مهم‌ترین علائم این بیماری است. سایر نشانه‌ها شامل کنترل اندک روی حرکات سر، اشکال در بلع، انحراف ستون فقرات و مشکل در نشستن و راه رفتن است.

وی ادامه داد: SMA با توجه به شدت و سن شروع علائم به ۵ نوع تقسیم بندی می‌شود. نوع صفر در نوزادی و بدو تولد، نوع یک قبل از ۶ ماهگی بروز می‌کند و کودک قادر به نشستن نیست، نوع دو بعد از یک سن سال و نیمی که کودک قادر به ایستادن نیست، نوع سه بعد از سه سالگی که کودک به سختی راه می‌رود و نوع چهار بعد ۲۱ سالگی که بیمار دارای ضعف و اختلال در راه رفتن است.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، عواقب بیماری آتروفی عضلانی نخاعی را بر حسب شدت، متغیر دانست و گفت: انواع بسیار شدید آن که نوع صفر و یک است با عوارض شدیدی همراه می‌شود، اما مبتلایان به انواع خفیف‌تر بیماری، امید به زندگی بهتری دارند.

به گفته بابایی، در حال حاضر درمان این بیماران شامل اقدامات توانبخشی و حمایتی است، اگرچه با معرفی درمان‌هایی از قبیل ژن درمانی در سال‌های اخیر، امید به زندگی در این بیماران به شدت بالا رفته‌، ولی هزینه این نوع درمان در کل دنیا بسیار زیاد است.

این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی تصریح کرد: نحوه وراثت این بیماری به صورت اتوزومال مغلوب است؛ در واقع پدر و مادر باید ناقل این بیماری باشند تا علائم در کودک بروز یابد. با توجه به افزایش ازدواج‌های فامیلی در کشور، به نظر می‌رسد این بیماری شیوع قابل توجهی داشته باشد.

جلوگیری از فساد مواد غذایی هنگام قطع برق

مواد غذایی در فصل گرم و هنگام قطع برق خیلی زود فاسد می شود اما می توان با راهکارهای زیر از فساد آن جلوگیری کرد.

هوا که گرم می شود یکی از مهم ترین مسائلی که ذهن خانواده ها را درگیر می کند، نگهداری سالم مواد غذایی و جلوگیری از فساد آن است. با این که هنوز وارد تابستان نشده ایم اما به دلیل گرمی هوا، استفاده از لوازم برقی بیشتر شده و برنامه قطع برق در نواحی مختلف اعلام شده است. به همین دلیل در ادامه به روش های نگهداری از مواد غذایی در زمان قطع برق اشاره می کنیم :

اولین گزینه ای که به ذهن همه ما می رسد این است که در یخچال و فریزر را کمتر باز کنیم. اگر در فریزر را باز نکنید، مواد غذایی تا دو روز منجمد باقی می ماند و یخچال ۴ ساعت مواد را سالم نگه می دارد.البته اگر یخچال و فریزر شما استاندارد باشد.

بهتر است مواد غذایی را تازه مصرف کنید و اگر مجبور به فریز کردن مواد هستید، هوای داخل بست

تمیز کردن یخچال و فریزر را طوری تنظیم کنید که مواد غذایی زمان زیادی در بیرون از یخچال قرار نگیرد. بهترین زمان برای تمیز کردن یخچال و فریزر زمانی است که مواد غذایی داخل آن ها تمام شده است و شما قصد دارید برای منزل خرید کنید.

غذاها را تا زمانی که ایمن بودنشان ثابت نشده است، مزه نکنید.

اگر روی مواد غذایی بعد از وصل شدن برق بلورهای یخ وجود دارد می توانید آن ها را منجمد کنید. سعی کنید این مواد غذایی را زود مصرف کنید.

غذاهای فاسدشدنی را در صورتی که بیش از دو ساعت در گرمای تابستان در درجه حرارت اتاق مانده اند، دور بریزید.

به اندازه نیاز غذا بپزید که نیاز به نگه داشتن باقی مانده غذا در یخچال نباشد.

مواد غذایی که بیرون از یخچال ماندگاری دارند مانند غلات آماده صبحانه، کنسرو و آب بطری را در قفسه های آشپزخانه تان نگه دارید.

پیش از قطع برق دمای یخچال را روی ۴ درجه یا کمتر تنظیم کنید.

مواد غذایی که زودتر فاسد می شود مانند شیر و تخم مرغ را در قسمت انتهایی طبقات یخچال قرار دهید.

به این نکته توجه کنید که تحت هر شرایطی دمای یخچال و فریزر نباید به بیشتر از ۷ درجه افزایش پیدا کند که اگر چنین شد باید همه غذاهای فاسدشدنی مانند گوشت قرمز و طیور، ماهی، تخم مرغ و فراورده های حاوی آن، پنیر، شیر، لوبیای پخته، غلات پخته، سیب زمینی پخته، سالاد سیب زمینی و پودینگ و … را دور بریزید.

برای این که در یخچال و فریزر را در زمان قطع برق برای نوشیدن آب خنک کمتر باز کنید، از کلمن آب سرد استفاده کنید.

در فصل تابستان که هوا گرم است لازم است دمای یخچال به صفر نزدیک شود. البته قرار گرفتن درجه یخچال روی دمای مناسب به محتویات یخچال بستگی دارد.

دما را مطابق با استاندارد یخچال تان انتخاب کنید و به یاد داشته باشید همیشه به جای تغییر بزرگی که می تواند دمای داخلی را یک باره تغییر دهد، تنظیمات کوچک و تدریجی انجام دهید.

می توانید آب را در ظرف های فلزی در فریزر قرار دهید تا یخ بزند و در موارد ضروری از آن استفاده کنید.

ه بندی ها را کاملا خارج کنید و از یخ زدن کامل آن ها مطمئن شوید.

خارش این قسمت از بدن خطرناک است

 دلایل متعددی برای خارش پوست وجود دارد که برخی از آنها مربوط به بیماری های پوستی و برخی دیگر مربوط به بیماری های جدی تر مانند سرطان و ایدز است. خارش پوست، یکی از شایع ترین شکایاتی است که بیماران را مجبور می کند برای کاهش یا درمان آن به متخصصین پوست و مو مراجعه کنند. گاه خارش چنان شدید است که فرد، قادر به خوابیدن نبوده و امکان زندگی عادی برای فرد وجود ندارد. پوست خشک یکی از دلایل خارش مزمن است و علل احتمالی خارش مزمن زیاد می باشد و می تواند ریشه در بیماری هایی داشته باشد که در این بخش از نمناک به آنها اشاره خواهیم کرد

بیماری هایی که خود را با خارش پوست نشان می دهند
خارش شدید در سراسر بدن، اغلب در افرادی که دچار بیماری کلیوی یا مبتلا به نارسایی مزمن کلیوی هستند، رخ می دهد.در واقع یک مطالعه نشان داد که ۴۲ درصد از بیماران دیالیزی دچار خارش متوسط ​​تا شدید کلیوی بودند. آنتونی M. رزسی، MD، دستیار در مرکز سرطان Memorial Sloan Kettering و بیمارستان پروتستان نیویورک می گوید:”بعضی افراد آن را یک مزاحمت توصیف می کنند:”خارش” بسیار شدید دارم که در اوج خستگی شب از خواب بیدار می شوم.”
علم هنوز کشف نکرده است که چرا بیماری کلیه باعث خارش می شود، اما پزشکان معتقدند که با ایجاد سموم در بدن، زمانی که کلیه ها قادر به حذف مواد زاید از جریان خون نیستند، اتفاق می افتد.
بیماری کبد
خارش پیوسته می تواند یک نشانه خاموش بیماری کبدی باشد. کم خونی ، می تواند یک نشانه اولیه بیماری کبد باشد. دکتر سوزی، استادیار گروه پوست در دانشکده پزشکی ییل می گوید:”اگر کبد شما به درستی عمل نکند، اتفاقات جانبی مانند اسیدهای صفراوی باعث سمی شدن بدن می شوند.”
هدف اصلی این است که، بیماری کبد را درمان کرده و داروهایی که می توانند اسید های صفراوی را از بین ببرند، تجویز کنند. پزشکان معمولا داروهایی را تجویز می کنند که می توانند جذب بدن از اسیدهای صفراوی را مهار کنند یا مقدار اسید صفراوی که به کبد بازگردانده می شوند را کاهش دهند.
درماتوفیزیک:
اگر پوست بدن به آرامی خراشیده شود، ناخن ها نازک می شود و پوست قرمز به جای می ماند که ۱۵ تا ۳۰ دقیقه طول می کشد تا قرمزی پوست ناپدید شود و ممکن است درماتوفیزیسم وجود داشته باشد.
اگر چه علت این اتفاق مشخص نیست، کلینیک می گوید که این می تواند ناشی از استرس ، عفونت ها، آلرژن ها یا داروهایی مانند پنی سیلین باشد.دکتر روخسر می گوید:”این یک وضعیت پوستی شدید است، جایی که پوست شما حساس به لمس و انتشار بیش از حد هیستامین است.”
مناطق لمسی و زیر لباس، بیشترین حساسیت را به درماتولوژی دارند. تشخیص آسان است، اما اغلب اوقات تشخیص داده نمی شود، زیرا برای افرادی که به متخصص پوست متوسل می شوند، به اندازه کافی جدی یا ناراحت کننده نیست. اگر خارش شدید باشد، پزشک میتواند آنتی هیستامین را برای تسکین التهاب تجویز کند.
بیماری نخاعی:
ظاهر شدن خارش مداوم وسط کمر(بدون جوش یا دانه) می تواند نشانه ی نوروپاتی، نشانه ای از عصبانیت باشد. قبل از ارائه درمان، پزشکان ابتدا بیماری نخاعی را به عنوان یک علت، شناسایی می کنند. تحقیقات نشان داده است که بیماری ستون فقرات، چه به علت سن یا آسیب، می تواند بر عصب فشار وارد کند و آن را خراب کند، که باعث احساس خارش در پوست می شود.
خارش های نوروپاتی ممکن است در یک سمت بدن و یا هر دو طرف رخ دهد، اما اگر خراش تسکین نداشته باشد، هشداری بزرگ است.دکتر روسی می گوید:”افراد مبتلا به اگزما احساس خارش می کنند. “اما (خارش عصبی)با خراش بهبود نمی یابد.
خارش، اغلب تشدید می شود. “بعضی ها می گویند احساس می کنند که حشرات بر روی بدن آنها می خزند.هنگامی که بیماری نخاعی یا سایر بیماری ها اتفاق افتاد، ممکن است خارش عصبی با کرم کپسایسین، که از فلفل داغ گرفته شده است، درمان شود، این روش برای سوزاندن اعصاب به طور نامنظم بر روی پوست شلیک می شود.
بیماری سلیاک:
جای زخم و تاول روی زانو ها ، آرنج ها، کپل ها و یا موی سر، بسیار خارشی هستند و نشانه هایی از حساسیت پوستی بیماری سلیاک می باشند. هنگامی که یک فرد مبتلا به بیماری سلیاک میلوتین مصرف می کند، سیستم ایمنی مخاطی در روده با تولید نوعی آنتی بادی به نام ایمونوگلوبولین پاسخ می دهد.
جان زون، عضو هیئت مشاوره پزشکی دانشکده پزشکی بنیاد سلیاک، به celiac.org گفت:این آنتی بادی IGA به سلول های پوستی منتقل می شود تا پاسخ خارش را ایجاد کند. تجویز داپسون می تواند تسکین دهنده خارش کوتاه مدت برای پوست را فراهم کند، اما آسیب روده ای جدی است و بیماران باید یک رژیم غذایی بدون گلوتن برای زندگی را بپذیرند. اگر بیماران سلیاک به خوردن گلوتن ادامه دهند، ممکن است دچار  سوء تغذیه،کم خونی، کاهش تراکم استخوان، ورم معده و حتی سرطان شوند.
لنفوم:
از ۵ تا ۳۰ درصد لنفوم ها مانند هوجکین و غیر هوجکین می تواند خارش داشته باشد، خارش با تحریک یا بدون تحریک، می تواند اولین علامت بیماری هوجکین باشد که احتمالا ناشی از سیتوکین ها، مولکول های سیگنال سلولی است که موجب التهاب در پاسخ به عفونت می شود. اگر پزشک شما به لنفوم شک کند، ممکن است اشعه ایکس تجویز کند، تا بیماری را از بین ببرد. اگر این بیماری تشخیص داده شد، خارش پس از شروع شیمی درمانی یا پرتودرمانی به زودی متوقف خواهد شد.
بیماری تیروئید:
کامرون روخسر، استاد دانشیار پوست در بیمارستان کوه سینا و متخصص پوست و جراح زیبایی در مرکز زیبایی پوست و لیزر نیویورک می گوید:بیماری تیروئید، از نظر فعال بون یا غیر فعال بودن، می تواند احساسات عجیب و غریب در پوست ایجاد کند. هیچ کس چگونگی آن را نمی داند، اما ممکن است تغییرات در غدد عرق، باعث خشکی پوست شود.
پوست خشک در افراد مبتلا به هیپوتیروئیدی رایج است، زیرا بافت پوست حاوی گیرنده های هورمون تیروئید است که فعالیت سلولی را در صورت عدم وجود هورمون تیروئید کاهش می دهد.
آلرژی:
آلرژی یکی از شایع ترین بیماری های مزمن در جهان است.در واقع، بسیاری از آلرژی های پوستی در زیر چتری مانند درماتیت تماسی قرار می گیرند و تحریک خارش روی پوست شما که هنگام تماس با آلرژن ایجاد می شود. پیچک سمی، نیکل و یا ترکیبات موجود در اقلام مراقبت شخصی مانند دستمال مرطوب و آرایش، فقط چند مورد از آلرژن ها هستند که می توانند باعث درماتیت تماسی شوند.متخصص پوست شما ممکن است پوست را با ترکیبات مختلفی که با شایع ترین آلرژن ها مرتبط هستند ،شناسایی کند تا علت اصلی آلرژی شما را مشخص کند.
یائسگی:
اگر در نهایت یائسگی را تجربه کردید، ممکن است متوجه تغییر ناگهانی در ظاهر شوید، از جمله پوست خشک و از دست دادن استروژن که یک ساختار ضروری برای تولید کلاژن است و منجر به پوست نازک تر و خشن تر به دلیل کمبود روغن های طبیعی می شود و رطوبت پوست شما را از بین می برد. پوست خود را با ژل آلو ورا یا لوسیون کالنگار مرطوب نگه دارید، که باعث می شود آب در لایه ی بیرونی پوست شما بماند تا خشکی و خارش کاهش یابد.
سرطان پستان:
بیماری پگت نوک پستان، یک شکل بسیار نادر از سرطان پستان است که سلول های سرطانی در داخل یا اطراف نوک پستان جمع می شوند.طبق گزارش موسسه ملی سرطان، بیماری پگت نوک پستان کمتر از ۵ درصد در ایالات متحده است.
اولین علامت، حضور ناهموار، قرمز و تکه های خارشی در اطراف نوک پستان و قسمت رنگی پستان است.دکتر می گوید:گاهی اوقات اگزما نوک پستان، تشخیص داده می شود اما وقتی که سرطان سینه است، یک جانبه است.

چند بار در روز دستشویی برویم؟

 آیا تا به حال این سوال برایتان پیش آمده که چند بار دستشویی رفتن در روز طبیعی محسوب می‌شود؟ آیا می‌دانستید اجابت مزاج رابطه مستقیمی با سلامت شما دارد؟ به گفته متخصصان، تغییر در اجابت مزاج مانند عوض شدن رنگ و بوی مدفوع نشان‌دهنده بیماری یا اختلال خاصی در بدن است. بد نیست بدانید، اجابت مزاج از سه بار در روز تا سه بار در هفته طبیعی محسوب می‌شود، البته به‌شرط این که هر بار خیلی طول نکشد و نیازی به زور زدن بیش از حد نباشد. همچنین مدفوع نباید آنقدر آبکی باشد که مایعات بسیار زیاد و مواد مغذی از قبل جذب شده را از بدن خارج کند.

وقتی بدن سالم نیست

به طور کلی یبوست دو تعریف عمده دارد؛ یکی زمانی که تعداد دفعات مدفوع کردن کمتر از سه بار در هفته است و دیگر زمانی که فرد هر روز دفع دارد اما دفع ناکامل است یا اجابت مزاج همراه با مشکلاتی مثل احساس انسداد همراه است. اسهال هم به حالتی گفته می‌شود که در آن قوام مدفوع کاهش پیدا می‌کند. البته این کاهش قوام می‌تواند همراه با افزایش دفعات اجابت مزاج مثلا بیشتر از سه بار در روز یا افزایش حجم مدفوع باشد. در هر دو حالت گفته می‌شود، بدن سالم نیست و برای پیدا کردن علت و درمان باید به پزشک مراجعه کرد.

هشدارها را جدی بگیرید.

مدفوع باید قوام خمیری و پیوسته داشته باشد. بنابراین اگر به حالت گلوله گلوله خارج شود و بخشی از آن خشک و بخشی آبکی باشد، طبیعی نیست. این حالت نشان می‌دهد مسیر هضم طبیعی نیست. حتی وجود تکه‌هایی از غذای هضم نشده در مدفوع می‌تواند نشانه بیماری باشد. از طرفی رنگ مدفوع باید در طیف رنگ زرد باشد و سیاه بودن آن می‌تواند نشانه خونریزی از معده یا روده باشد و در صورت سفید شدن رنگ مدفوع، فرد باید از نظر بیماری‌های مجاری صفراوی بررسی شود. سرطان نیز دیگر دلیل مدفوع سیاه، شل و بدبو است که گاهی با خونریزی همراه است. پس در صورت هرگونه تغییر در اجابت مزاج و تداوم آن به متخصص مراجعه کنید تا سلامت‌تان به خطر نیفتد و شانس صد سالگی را از دست ندهید.

تاثیر گرمای هوا بر بیماران قلبی

درباره‌ی مطالعه‌ای که اخیرا پیرامون تاثیر گرما و سرمای هوا بر بیماران قلبی انجام شده است، گفت: این فعالیت تحقیقاتی بر اساس دو کار مطالعاتی ابتدایی انجام شد. ابتدا در سال ۱۳۹۳ در یکی از مراکز آموزشی درمانی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور بررسی کردیم که آیا تفاوتی بین مراجعه‌کنندگان در فصول گرم و سرد سال وجود دارد یا نه.

در همین راستا،  روزهای گرم و سرد سال‌های ۱۳۹۲ و ۱۳۹۳ را مشخص کردیم. برای روزهای گرم دمای بالای ۴۵ درجه را در نظر گرفتیم و برای روزهای سرد دمای پایین‌تر از ۱۸ معین شد. پس از بررسی مراجعین، متوجه شدیم که تفاوتی میان افرادی که در روزهای گرم و سرد سال به بیمارستان مراجعه می‌کنند وجود دارد. میزان مراجعه افرادی که نارسایی قلبی داشتند و MI یا ایسکمی بودند در روزهای گرم و سرد سال با هم متفاوت بود. این طرح پایلوت مطالعه بود که در بیمارستان گلستان انجام شد.

در بیمارستان رازی، مطالعه‌ی دیگری با این هدف انجام شد که دریابیم میزان مراجعات افرادی که با نارسایی قلبی مراجعه می‌کنند در روزهای گرم و سرد سال متفاوت است یا خیر. این مطالعه، نشان داد میزان مراجعه‌ی این افراد در فصل زمستان بیشتر از سایر فصول است.

این متخصص قلب و عروق درباره‌ی بخش پایانی این مطالعه گفت: آخرین مرحله‌ی این مطالعه، در بیمارستان امام خمینی(ره) و بر روی بیماران دارای ایسکمی و نارسایی قلبی انجام شد. بررسی‌ها نشان داد در فصل سرد نارسایی و سکته‌ی قلبی شیوع بیشتری دارد. پس از آن، در فصل گرما، میزان شیوع نارسایی و سکته‌ی قلبی بیشتر است و نهایتا در روزهایی که دمای هوا معتدل است میزان مراجعه‌ی این بیماران به کمترین حالت می‌رسد. در میان بیماران ایسکمی قلبی، تعداد افرادی که با درد شدید ناشی از  تنگی عروق کرونری مراجعه می‌کنند در فصل گرم بیشتر از سایر فصول است. یعنی گرما، محرک دردهای ایسکمی قلبی می‌شود.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور درباره‌ی تاثیری که تغییرات دما بر بدن انسان می‌گذارد، خاطرنشان کرد: وقتی بدن در مقابل هوای سرد قرار می‌گیرد، سیستم اعصاب خودمختار بدن فعال می‌شوند و ناگهان یک انقباض محیطی را ایجاد می‌کنند تا در هنگام مواجهه با سرما، دمای بدن را حفظ کنند. این انقباض در عروق قلب نیز رخ می‌دهد. اگر رگی دچار تنگی باشد با این انقباض وضعیتش بدتر خواهد شد، بنابراین مریض دچار درد سینه می‌شود. این یک مورد شناخته شده در علم پزشکی است و مقالات بسیاری در این مورد در کشورهای سردسیر نوشته شده است.

در روزهای گرم، سیستم اعصاب خودمختار بدن، رگ‌ها را گشاد می‌کند، بنابراین ممکن است بازگشت خون به قلب مختل شود. علاوه بر این، تعریق شدید باعث می‌شود حجم خون در گردش کم شود و خون‌رسانی به اعضای بدن کاهش یابد. فعالیتی که در هوای گرم انجام می‌شود ممکن است به بدن استرس فیزیکی شدید وارد کند و برای بیمارانی که نارسایی قلبی یا تنگی عروق کرونری دارند مشکل‌آفرین شود.