اصلاح الگوی تغذیه
این سوال بسیار شایع است که افراد میپرسند. مهمتر این است که متعادل بخوریم و آن را با ورزش بسوزانیم. سهم کربوهیدرا ت یعنی نان و برنج و … در وعده های غذایی ما زیاد است و باید کاهش یابد و روغن مصرفی به زیتون و کنجد اصلاح گردد. از طرفی دیگر مصرف ماهی و غذاهای دریایی به سفره های ما اضافه شود. همچنین ورزش روزانه جز عادت های ما شود.
