۱۳۹۴/۱۱/۲۰
سروتونین روی مسائل مختلف مربوط به انسانها تاثیر و نفوذ خیلی زیادی دارد. اگر بخواهیم این مسائل را ذکر کنیم می‌توان به این موارد اشاره کرد: خلق‌وخو، احساسات، حافظه، هوس‌های غذایی (به‌خصوص هوس کربوهیدرات)، اعتماد به نفس، تحمل درد، عادات خواب، اشتها، گوارش و تنظیم دمای بدن. وقتی که احساس ناراحتی یا افسردگی می‌کنیم، طبیعتا هوس خوردن قند و نشاسته بیشتری درون ما به وجود می‌آید تا بدن را برای تولید سروتونین، تحریک کند.
سازمان بهداشت جهانی (WHO) پیش‌بینی می‌کند که افسردگی و اختلال اضطرابی به زودی به اولین اختلال ناتوان‌کننده بزرگسالان تبدیل خواهند شد. بنابراین اگر می‌خواهید دچار این مشکل نشوید، باید بدانید که همه این موارد برای تولید سروتونین کافی، مهم هستند: نور خورشید، رژیم غذایی سالم و سرشار از پروتئین، املاح، ویتامین‌ها، تمرین منظم و خواب خوب.
وقتی که سبک زندگی امروزی انسانها را در مقابل همه عناصر لازم برای تولید سروتونین مورد بررسی قرار دهیم، متوجه می‌شویم که همه‌گیر شدن کمبود سروتونین واقعا تعجب‌آور نیست. فقط کافی است که به استرس مزمن و پرداختن همزمان به چندین کار توجه کنیم که امروزه خارج از کنترل انسانها شده است. در واقع، این دو عامل، از عامل‌های اصلی تخلیه سروتونین هستند و عجیب نیست که بسیاری از ما از تخلیه سروتونین رنج می‌بریم.
سلام دکتر
