رهایی از سستی و بی تحرکی با چند فعالیت ساده

مرتب کردن تخت خواب

مطالعات نشان داده است افرادی که هر روز تخت خواب خود را مرتب می کنند، روز خود را با افزایش بهره وری و احساس رفاه بیشتری آغاز می نمایند. بیشتر افرادی که روزشان را با مرتب کردن تخت خواب خود آغاز می کنند، احساس موفقیت کرده و تمایل دارند کارهای خود را یکی پس از دیگر انجام دهند. این افراد هم چنین در طول روز احساس آسودگی و با انرژی بودن داشته و دچار سستی و خستگی نمی شوند. به یاد داشته باشید که ترک کردن یک تخت خواب نامنظم می تواند روزتان را با استرس همراه کند.

استفاده از جارو برقی

۳۰ دقیقه جارو برقی کشیدن می تواند به اندازه ۱۵ دقیقه ورزش کیک بوکسینگ برای سلامتی مفید باشد. برای تحرک بیشتر به جای این که هر بار یک اتاق را جارو برقی بکشید، تمام خانه را یک مرتبه جارو کنید. به هنگام استفاده از جارو برقی نه تنها بازوها بلکه پاها نیز به دلیل حرکت مداوم به سمت جلو و عقب در حین جارو زدن، ورزش می کنند.

مرتب کردن آشپزخانه و تمیز کردن سرویس بهداشتی و حمام

نتایج یک مطالعه نشان می دهد افرادی که خانه های بسیار شلوغ و درهم و برهم دارند، حدود ۷۷ درصد بیشتر از دیگر افراد در معرض ابتلا به چاقی و اضافه وزن هستند. یکی از دلایل این موضوع آن است که افراد در یک آشپزخانه شلوغ و درهم و برهم سخت تر می توانند خوراکی های مناسب و سالم برای خوردن انتخاب کنند. هنگامی که فرد آشپزخانه خود را مرتب و سامان دهی کند، می تواند شاهد مزایای سلامتی هم چون کاهش وزن بدون نیاز به گرفتن رژیم باشد. هم چنین خلاص شدن از شر به هم ریختگی های یک آشپزخانه می تواند فرصتی مناسب برای دور ریختن مواد غذایی ناسالم باشد.

بعلاوه حمام و سرویس های بهداشتی محلی مناسب برای رشد باکتری های مضر هستند. با تمیز کردن مرتب آن ها در واقع احتمال ابتلا به انواع بیماری ها را کاهش داده و احتمال انتقال آلودگی به لوازمی مانند مسواک را از بین می برید. تمیز کردن مرتب سرویس های بهداشتی هم چنین از رشد قارچ ها نیز جلوگیری می کند که در صورتی که به موقع و به درستی به آن نپردازید، کنترل آن در آینده بسیار دشوار خواهد شد. در عین حال تمام این تمیزکاری ها می تواند در مجموع به فعالیت بدنی بیشتر و در نتیجه بهبود سلامت جسم و روان منجر شود.

مرتب کردن حیاط و پرورش گل و گیاه

افرادی که بیشتر درگیر کارهای خانگی و آراستن حیاط هستند، حدود ۳۰ درصد کمتر از افرادی که کم تحرک هستند در معرض خطر سکته قلبی یا مغزی برای نخستین بار قرار دارند. علاوه بر آن ماده ای شیمیایی در علف های تازه بریده شده وجود دارد که باعث می شود افراد احساس راحتی و شادی بیشتری داشته باشند.

وقتی زمانی را در حیاط یا فضای سبز جلوی منزل تان کار و فعالیت می کنید با تعریق و سپس دوباره نوشیدن آب، بدنتان تمام سمومی را که در آن تجمع یافته از خود خارج می کند. اغلب اوقات افرادی که زمان زیادی را در این محیط می گذرانند و تعریق می کنند، پس از خنک شدن احساس کسب انرژی تازه ای خواهند داشت.

همچنین شرکت در فعالیت هایی که به طبیعت مربوط است می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند. در یک مطالعه در نروژ گروهی از افراد مبتلا به انواع مختلف افسردگی هفته ای شش ساعت به امور باغبانی پرداختند. پس از گذشت چند ماه این افراد شاهد کاهش چشمگیر علائم افسردگی خود بوده و این بهبودی تا چند ماه پس از اتمام مطالعه نیز ادامه یافت. نکته جالب تر اینکه با پرورش سبزیجات می توانید از سبزیجات سالم و تازه ی باغچه خود نیز استفاده کنید.