توصیه های پزشکی

درج لوگوی حرارتی، خیس شدن، گذاشتن ماسک روی سطوح آلوده و… اشتباهاتی است که کارآیی ماسک را کاهش و خطر انتقال ویروس را افزایش می دهد.

همان طور که همه ما می دانیم مهم ترین راه انتقال ویروس کرونا قطرات عطسه و سرفه است و به همین دلیل از زمان آغاز شیوع این بیماری زدن ماسک اهمیت خودش را از دست نداده بلکه بیشتر هم شده است و حالا توصیه به زدن همزمان دو ماسک هم می شود اما ممکن است ضرورت استفاده صحیح از آن کمتر مورد توجه قرار بگیرد و بسیاری از ما نکات ایمنی استفاده از آن را به خوبی رعایت نکنیم. به همین دلیل در ادامه به اشتباهاتی که ممکن است داشته باشیم اشاره می کنیم:

نگذاشتن هر ۲ بند پشت گوش

صرف نظر از این که از چه نوع ماسکی استفاده می کنید؛ به هنگام گذاشتن آن روی صورت باید هر دو طرف ماسک، کاملا روی صورت را بپوشاند و یک بند آن رها نباشد. کناره های ماسک هم نباید باز باشد.

استفاده از ماسک خیس

ممکن است به هر علتی مانند بارندگی بهاری یا عرق کردن، ماسک روی صورت خیس شود. همیشه یک ماسک اضافه همراه داشته باشید تا در این مواقع آن را با ماسک خیس شده جایگزین کنید.

گرفتن ماسک از روی سطح بیرونی

بارها در این صفحه شیوه صحیح برداشتن و گذاشتن ماسک را آموزش داده ایم و این که باید ماسک را از قسمت بند آن بگذارید و بردارید. بعد از برداشتن ماسک، آن را در پلاستیک بگذارید و در آن را ببندید و در سطل زباله در دار بیندازید و همیشه قبل و بعد از گذاشتن و برداشتن ماسک دست خود را با آب و صابون کاملا بشویید.

نشستن ماسک پارچه ای

ماسک پارچه ای را باید با آب با دمای بالا با صابون شست و شو دهید و بعد از این که کاملا خشک شد، از آن استفاده کنید. ضمن این که ماسک پارچه ای مکمل ماسک سه لایه است و به تنهایی کارایی چندانی برای پیشگیری از ورود ویروس به دهان و بینی ندارد.

استفاده از ماسک با لوگوی حرارتی بزرگ

ماسک هایی که از لوگوهای حرارتی بزرگ استفاده کرده اند عملا سه لایه حفاظتی ماسک ازبین رفته است و امکان نفوذ ویروس به آن بیشتر است. هنگام خرید ماسک دقت کنید که اگر لوگویی روی آن درج شده، لوگو به صورت چاپی باشد و لوگوی حرارتی که لایه های ماسک را از بین می برد، نداشته باشد.

گذاشتن ماسک روی سطح آلوده

در زمانی که نیاز است برای مدتی ماسک خود را بردارید، نباید آن را از جایی آویزان کنید یا رویه داخلی که در تماس با صورت شماست با سطحی تماس داشته باشد و از آلوده نبودن محل قرار گرفتن ماسک مطمئن شوید. اگر برای صرف چای و… نیاز به برداشتن ماسک است بهتر است ماسک را روی سطوح و چانه قرار ندهید و یک بند را با احتیاط بردارید و دوباره پشت گوش بگذارید.

آب مروارید معمولا از تجمع پروتئین‌های تشکیل‌دهنده عدسی چشم ایجاد می‌شود.

مطالعات جدید محققان انگلیسی نشان می‌دهد رژیم غذایی و عوامل محیطی در بروز آب مروارید نقش دارند. بر اساس این مطالعه عوامل ژنتیکی ۳۵ درصد در بروز و پیشرفت آب مروارید نقش دارند و سهم عوامل محیطی و رژیم غذایی در بروز این عارضه ۶۵ درصد است.

این مطالعه با بررسی وضعیت بینایی و تغذیه ۳۲۴ بیماری نشان می‌دهد ویتامین سی نقش مهمی در کاهش بروز آب مرواید دارد و با تبعیت از رژیم غذایی حاوی این ویتامین می‌توان تا حد زیادی از ابتلا به این بیماری پیشگیری کرد.

ویتامین C یا اسیداسکوربیک یک ماده مغذی محلول در آب با خاصیت آنتی‌اکسیدانی است. این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از پوست و مو ضروری است. مرکبات، گوجه فرنگی، کدو حلوایی، انواع کلم، اسفناج، خربزه و طالبی، شلغم، فلفل دلمه‌ای، آناناس، نخود فرنگی و کیوی سرشار از ویتامین سی هستند.
ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی موثر است. علاوه بر این، برخی از مهمترین عملکردهای ویتامین سی در بدن عبارتند از:

یک آنتی‌اکسیدان قوی برای تولید کلاژن 

کلاژن پروتئین اصلی بدن انسان است که در استخوان‌ها، پوست، تاندون‌ها و سایر بافت‌های پیوندی بدن یافت می‌شود. تا کنون ۲۸ نوع از کلاژن در بدن انسان شناسایی شده است که انواع I، II و III بیشترین فراوانی را داشته و ۸۰ تا ۹۰ درصد از تمام کلاژن بدن را تشکیل می‌دهند. انواع I و III عمدتا در پوست و استخوان‌ها یافت می‌شوند و نوع II عمدتا در مفاصل وجود دارد.

کلاژن به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و با افزایش سن میزان این پروتئین به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد. ویتامین C نقش موثری در کلاژن‌سازی بدن دارد.
وجود ویتامین C علاوه بر این برای رشد و محافظت از عروق، بافت‌های بدن و غضروف‌ها نیز ضروری است.

کاهش استرس و مقابله با فشار خون بالا 

استرس می‌تواند تولید هورمون‌ها و چرخه قاعدگی، باروری و عملکرد ایمنی را تحت تاثیر قرار دهد. ویتامین C یکی از ویتامین‌های ضروری برای کاهش استرس است.
مطالعات جدید محققان کلینیک مایو نشان می‌دهد ویتامین C در کاهش فشار خون نیز موثر است.

ضرورت مصرف این ویتامین در دوران بارداری و شیردهی 
مطالعات نشان می‌دهد میزان ویتامین C مورد نیاز بدن در دوران بارداری کاهش می‌یابد. مصرف ویتامین C در دوران بارداری، عوارض بارداری را کاهش می‌دهد و در رشد جنین موثر است.

ویتامین سی در بهبود جذب آهن موثر است
ویتامین C منجر به بهبود جذب آهن شده و از این طریق با کم‌خونی مبارزه می‌کند.
خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
به تنظیم چرخه قاعدگی کمک می‌کند.
ویتامین C با افزایش سطح استروژن و کاهش سطح پروژسترون، در تنظیم چرخه قاعدگی موثر است.

میزان ویتامین C مورد نیاز در روز چقدر است؟
بر اساس مطالعات بسته به سن مصرف روزانه ۶۵ تا ۱۱۵ میلی‌گرم ویتامین C در روز کافی است. دختران ۱۳ تا ۱۵ سال حدود ۶۶ میلی‌گرم در روز، دختران ۱۶ تا ۱۸ سال حدود ۶۸ میلی‌گرم در روز، زنان حدود ۶۵ میلی‌گرم در روز، زنان باردار حدود ۸۰ میلی‌گرم در روز و زنان شیرده حدود ۱۱۵ میلی‌گرم در روز به ویتامین C نیاز دارند. مصرف بیش از اندازه این ویتامین مضر است.

بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، آب مرواید عامل اصلی نابیناییدر جهان است و سالانه حدود ۲۰ میلیون نفر به این عارضه مبتلا می‌شوند. مصرف طولانی مدت داروی‌های استروییدی، دیابت، ضربه شدید به چشم، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید بدون عینک و سابقه خانوادگی، از مهمترین علل آب مروارید محسوب می‌شوند.
حساسیت به نور، تاری بدون درد، کاهش دید در شب، بالا رفتن مکرر نمره چشم و دو بینی در یک چشم، از شایع‌ترین علایم آب مروارید محسوب می‌شوند.

سیستم شنوایی ما مسئول کمک به شنیدن ما است، و همچنین با سیستم‌های تعادل ما ارتباط تنگاتنگی دارد. به همین دلیل عفونت گوش می‌تواند باعث سرگیجه، حالت تهوع و استفراغ شود.

عفونت ممکن است به ویروسی مرتبط باشد که کل بدن شما را درگیر می‌کند. به عنوان مثال، می‌توانید ابتدا به یک عفونت ویروسی مبتلا شوید، و سپس عفونت باکتریایی در گوش می‌تواند دنبال شود.

تغییرات اشتها

تهوع، درد گوش یا فقط احساس مریضی می‌کنید. اگر سرما خورده اید و منجر به عفونت گوش شود، ممکن است بر روی دستگاه هضم فوقانی شما تاثیر بگذارد و توانایی شما در چشیدن غذا را کم‌رنگ کند.

یا بعضی اوقات، جویدن به راحتی درد ایجاد می‌کند.

تب

اگر تب دارید، نشانه این است که سیستم ایمنی بدن شما سعی در مبارزه با عفونت دارد. گرچه همه افراد مبتلا به عفونت گوش به این عفونت مبتلا نمی‌شوند، اما تقریباً نیمی از کودکان دچار این عفونت می‌شوند. اگر کودک شما کمتر از ۶ ماه دارد و تب و علائم دیگر عفونت گوش مانند گریه بیش از حد و سروصدا دارد، او را به دکتر ببرید. اگر بزرگتر است و دمای آن بیش از ۱۰۲ درجه فارنهایت است باید به پزشک متخصص اطفال نیز مراجعه کنید.

خروپف و نفس بد

خروپف در کودکان ممکن است نشانه عفونت گوش همراه با آدنوئیدهای متورم باشد، بافت‌هایی که در پشت بینی قرار می‌گیرند و به مبارزه با عفونت کمک می‌کنند. کودکان مبتلا به آدنوئید متورم تمایل به نفس کشیدن از طریق دهان دارند که باعث خروپف می‌شود. عفونت‌های مزمن گوش و تورم آدنوئید نیز می‌توانند باعث بوی بد دهان شوند.

بی‌توجهی و تاخیر در گفتار

کودکان مبتلا به عفونت گوش گاهی در خانه یا مدرسه بی ‌وجه به نظر می‌رسند. مایع مسدود‌کننده گوش میانی باعث کاهش شنوایی می‌شود، بنابراین به نظر می‌رسد که کودک توجه نمی‌کند یا به راحتی معلمان و والدین را نادیده می‌گیرد. کاهش شنوایی همچنین می‌تواند در گفتار و رشد کودک خردسال اختلال ایجاد کند.

یک کودک ۲ ساله معمولی باید با دو کلمه صحبت کند و بتواند یک دستور دو مرحله‌ای را دنبال کند. یک کودک ۳ ساله باید قادر به گفتن جملات سه کلمه‌ای باشد و دامنه لغات ۲۰۰ کلمه یا حدود آن را داشته باشد. بنابراین اگر کودک شما در مسیر درست نیست، با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید که آیا عفونت گوش در رشد گفتار او اختلال ایجاد می‌کند یا خیر.

با این حال، برخی از افراد دندان هایی دارند که ممکن است مینای آن ضعیف تر یا “نرم” باشد. زمانی که دندان ها از میزان کافی مینای دندان برخوردار نباشند یا مینای دندان ضعیف باشد، می توانند در معرض آسیب و پوسیدگی قرار گیرند.

اصطلاح دندان ضعیف یا نرم به چه معناست؟

دندان از چهار لایه بافت دندانی تشکیل شده است که شامل مینا، عاج، سِمِنتوم و مغز دندان یا پالپ می شود. اغلب زمانیکه شخص دندان های خود را با ویژگی نرم و ضعیف بودن می داند به وجود مشکل در قسمت مینای دندان اشاره دارد. از آنجایی که مینای دندان سخت ترین قسمت دندان است در صورت آسیب دیدگی، لایه های داخلی نرم تر قابل تشخیص است. اگر آسیب زیاد باشد ممکن است نرم ترین و داخلی ترین لایه یا همان پالپ دندان هم در معرض آسیب قرار گیرد.

این شرایط موجب درد و حساسیت دندان به ویژه هنگام قرار گرفتن در معرض گرما و سرما می شود و دندانپزشک دندان فرد را ضعیف و نازک توصیف می کند که دلیل آن کمبود بخش حفاظتی مینای دندان است.

چه شرایطی می تواند موجب ضعیف شدن دندان شود؟

– فرسایش مینا: زمانیکه مینای دندان آسیب ببیند به خودی خود ترمیم نمی شود.

– کاهش مینرالیزاسیون مینا: این شرایط زمانی اتفاق می افتد که فرایند ایجاد مینای دندان در بدن مختل شود.

– هیپوپلازی مینا: هیپوپلازی مینا زمانی رخ می دهد که دندان های فرد دارای نقص مینای دندان باشد.

– آملوژنزیس ایمپرفکتا: این اختلال نادر بر تشکیل مینای دندان تاثیر می گذارد. این عارضه می تواند باعث ناهنجاری های قابل توجه دندان ها از جمله ایجاد حفره و تغییر رنگ شود.

– دندان های حساس: اگرچه اصطلاح “حساس بودن دندان” همیشه دقیق نیست اما برخی افراد ممکن است حساسیت دندان خود را از ضعیف و نرم بودن آن بدانند.

همچنین فاکتورهای خارجی دیگری وجود دارند که موجب ضعیف شدن دندان و مینای دندان می شوند. دندان قروچه، وارد شدن ضربه به دندان، استفاده از مسواک نامناسب و رفلاکس اسید معده از جمله این موارد است.

چگونه می توان از بروز چنین مشکلاتی پیشگیری کرد؟

اگرچه نمی توان از بروز برخی اختلالات که ممکن است باعث نرمی و ضعیف شدن دندان شود جلوگیری کرد، اما می توان برای جلوگیری از پوسیدگی دندان اقداماتی انجام داد:

– روزانه دو بار مسواک بزنید

– از نخ دندان استفاده کنید

– میوه ها و سبزیجات مختلف و محصولات لبنی کم چربی را در رژیم غذایی خود بگنجانید

– حداقل دو بار در سال به دندانپزشک مراجعه کنید

– از مصرف نوشیدنیهای حاوی مواد قندی پرهیز کنید.