۸ خوردنی برای مبارزه با کمبود خواب!
کمبود خواب مناسب شبانه به راحتی می تواند کیفیت روز بعد شما را تحت تاثیر قرار دهد. به جز تکنیک هایی مثل مدیتیشن، گرفتن دوش آب ولرم و استفاده از موزیک های آرامش بخش گزینه های دیگری هم برای داشتن خواب راحت وجود دارند که بخش مهمی از آن ها شامل مواد خوراکی می شود.
در این مقاله هشت ماده غذایی مفید برای مبارزه با کم خوابی را به شما معرفی خواهیم کرد.
۱٫شیر گرم
یکی از روش های قدیمی برای داشتن خواب بهتر گرم کردن شیر و نوشیدن آن است. شیر حاوی چهار ترکیب از مجموعه ترکیب های خواب آور است و کلسیم، ویتامین دی، تریپتوفان و ملاتونین دارد. به همین دلیل نوشیدن شیر گرم یا ولرم قبل از خواب می تواند آرامش بیشتری به خواب شبانه شما دهد.
همچنین انواع شیرهای پاکتی و کم چرب که از قیمت مناسبی برخوردارند، می تواند یک میان وعده خوب به شمار آید که سرشار از مواد مغذی است و کالری زیادی هم ندارد. در حقیقت در هر یک فنجان شیر کم چرب (یک درصد چربی) ترکیبات زیر مشاهده می شود:
حدود هشت گرم پروتئین
۳۰۰ میلی گرم کلسیم
۴۹۹ واحد ویتامین آ
۱۰۱ واحد ویتامین دی
۱۰۱ کالری
بنابراین قبل از خرید انواع شیر با بسته بندی های مختلف مثل بطری یا پاکتی، علاوه بر عبارت پاستوریزه حتما به عبارت کم چرب نوشته شده روی آن دقت داشته باشید تا بتوانید میزان کالری ها و مواد معدنی لازم را مدیریت کنید. برندهایی مثل کاله و پگاه جزو برترین تولید کننده های انواع شیر به ویژه شیر کم چرب هستند.
۲٫ماست
به جز شیر سایر محصولات لبنی به ویژه ماست نیز در فهرست خوراکی هایی قرار می گیرند که خوردن آن ها به داشتن خواب بهتر منجر می شود. انواع ماست به ویژه ماست یونانی حاوی مقادیر بالای تریپتوفان است که می تواند به راحتی منجر به داشتن خواب بهتر شود. انواع دیگر ماست ها مثل ماست ایسلندی یا ماست هر نوع ماست پروبیوتیک علاوه بر خاصیت خواب آور بودن حاوی مواد مفید برای گوارش است و سلامت بیشتری را برای شما به همراه خواهد داشت. برای خرید ماست از برندهای معتبر به این لینک مراجعه کنید.
۳٫کیوی
خیلی ها کیوی را به عنوان میوه مورد علاقه شان معرفی نمی کنند؛ اما وقتی پای خوابیدن وسط باشد، این میوه یکی از بهترین گزینه ها خواهد بود. بعضی تحقیقات نشان داده اند خوردن دو عدد کیوی یک ساعت قبل از خواب به مدت چهار هفته می تواند کیفیت کلی خواب را افزایش داده و زمان بیداری قبل از خواب را کاهش دهد.
کیوی به دلیل داشتن موادی مثل ملاتونین، فلاوونوید، کارتنوئید، پتاسیم، منیزیم، فولات و کلسیم جز میوه های خواب آور به شمار آمده و با بی خوابی یا کم خوابی مبارزه خواهد کرد.
۴٫چای بابونه
چای بابونه
یکی از نسخه های قدیمی دیگری که برای بی خوابی پیچیده می شود و بسیار هم موثر است، نوشیدن دم نوش یا چای بابونه است که از مزایای بسیار دیگری نیز برخوردار است. تحقیقات نشان داده اند وجود ترکیباتی از گروه فلاوونویدها در بابونه مسئول افزایش میزان خواب است. در مقابل تحقیقاتی هم وجود دارد که رابطه کم رنگی بین کیفیت خواب و مصرف چای بابونه پیدا کرده اند. با وجود این تا زمان اثبات یا رد تاثیر دمنوش بابونه بر کیفیت خواب، برای مبارزه با کمبود خواب و افزایش زمان آن می توانید یک فنجان از دمنوش کیسه ای یا دم کرده گیاه بابونه خانگی را قبل از خواب نوش جان کنید.
۵٫گردو
وجود موادی مثل سروتونین، ملاتونین و منیزیم در گردو باعث می شود که دانه از گروه مغزها بتواند تاثیر مثبتی در مبارزه با کم خوابی داشته باشد. در هر۱۰۰ گرم گردو مواد مغذی زیر وجود دارد:
۱۵۸ میلی گرم منیزیم
۴۴۱ میلی گرم پتاسیم
۹۸ میکرو گرم فولات
۹۸ میلی گرم کلسیم
بنابراین گردو علاوه بر اینکه حاوی مواد مغذی مورد نیاز بدن است، می تواند به دلیل داشتن سروتونین و ملاتونین منجر به خواب طولانی تر هم شود؛ البته هنوز برای اثبات این مسئله، نیاز است تحقیقات بیشتری انجام شود.
۶٫ماهی های چرب
ماهی های چرب به دلیل داشتن مقادیر بالای ویتامین دی و امگا ۳ جزو منابع خوب خوراکی برای بهبود وضعیت خواب به شمار می آیند. ویتامین دی و امگا ۳ هر دو در تنظیم سروتونین نقش مهمی ایفا می کنند و سروتونین نیز چرخه خواب و بیداری را تحت تاثیر قرار می دهد.
همچنین ماهی های چرب حاوی مواد مغذی دیگری هم هستند. برای نمونه می توان در فیله سالمون موادی مانند پتاسیم، منیزیم، زینک، فسفر، ویتامین ب ۱۲، فولات و کلسیم را مشاهده کرد که هر کدام برای تامین سلامت بیشتر بدن ضروری هستند.
در تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، محققان فهمیدند آن دسته از شرکت کنندگانی که سه بار در هفته و به مدت شش ماه ۳۰۰ گرم ماهی سالمون آتلانتیک را مصرف کرده بودند، سریع تر به خواب رفته و نسبت به کسانی که مرغ یا گوشت قرمز خورده بودند، عملکرد بهتری در طول روز نشان دادند.
۷٫بادام
بادام
یکی دیگر از مغزهایی که مصرف آن منجر به بهبود وضعیت خواب افراد می شود، بادام است. بادام منبع بسیاری از مواد مغذی است و با مصرف هر ۲۸ گرم از آن ۱۸ درصد نیاز روزانه یک بزرگسال به فسفر و ۲۳ درصد نیاز او به ریبوفلاوین برطرف خواهد شد.
همچنین هر ۲۸ گرم از این ماده خوراکی ۲۵ درصد منگنز مورد نیاز مردان و ۳۱ درصد منگنز مورد نیاز روزانه زنان را فراهم خواهد کرد. بسیاری از مواد مغذی موجود در بادام و وجود ملاتونین در این مغز آجیل می تواند منجر به تنظیم هورمون های مربوط به خواب شده و کیفیت خواب شما را بهبود بخشد. همچنین بادام حاوی منیزیم فراوانی است که از طریق کاهش التهاب ها می تواند آرامش را به بدن برگرداند، ضد هورمون استرس زای کورتیزول عمل کند و در نهایت خواب بهتری را به شما هدیه دهد. بنابراین برای داشتن خواب بهتر از مصرف بادام غافل نشوید.
۸٫برنج سفید
درست است که برنج سفید به عنوان یک غذای پر کالری در نظر گرفته می شود؛ اما تحقیقات نشان داده اند مصرف این ماده خوراکی می تواند برای داشتن خواب بهتر مفید باشد.
در حقیقت برنج سفید با وجود از دست دادن سبوس و پایین آمدن میزان فیبر، مواد مغذی و آنتی اکسیدان هایش، هم چنان حاوی موادی است که برای بدن مفید هستند. هر ۷۹ گرم از این ماده غذ ایی ۱۹ درصد نیاز روزانه بدن شما به فولات را برطرف می کند. همچنین همین مقدار برنج می تواند ۲۱ درصد از تیامین مورد نیاز مردان و ۲۲ درصد تیامین مورد نیاز زنان را فراهم کند. محققان می گویند مصرف برنج سفید یک ساعت پیش از خواب می تواند باعث بهبود کیفیت خواب شود. در تحقیقی که روی تاثیر خوردن نان، برنج و نودل بر روی کیفیت خواب ۱۸۴۸ شرکت کننده انجام شد، مشخص شد مصرف بیشتر برنج نسبت به نودل و نان منجر به داشتن خواب بهتر و طولانی تر می شود.
تکنیک تسکین درد آرتروز با این روغن
روغن کرچک در تسکین درد های ایجاد شده در اثر آرتروز بسیار موثر است زیرا دارای خواص ضد التهابی است که می تواند در بهبود ورم های بدن موثر باشد و همچنین برای افراد مبتلا به دیگر درد های مفصلی و صد ها مورد دیگر مناسب است و درد آن ها را کم می کند.
روغن کرچک چگونه به آرتروز کمک می کند ؟
آرتروز وضعیتی است که روی مفصل ها و بافت های اتصال دهنده در اطراف آن ها تاثیر گذار است. استئوآرتروز معمولاً باعث پارگی بافت و یا مشکلات غضروف اطراف مفصل می شود و در افرادی بیشتر اتفاق می افتد که کهولت سن دارند. یکی دیگر از آن نیز آرتروز روماتوئید است که یک اختلال سیستم ایمنی می باشد و می تواند هر فردی را درگیر کند. هنوز متخصصان به دنبال علت این مشکل هستند اما وضعیت هایی مثل مشکلات پوستی، استرس، سبک زندگی غلط و غیره می تواند خطر آن را افزایش دهد و احتمالاً جزء علل آن باشد. قسمت های درگیر شده معمولاً شامل زانو ، بازو ، قوزک پا، ستون فقرات، لگن و غیره است.
چگونه از روغن کرچک برای آرتروز استفاده کنیم ؟
گاهی اوقات دارو های جایگزین بسیار بهتر عمل می کنند و به سادگی هم می توانند برای بهبود درد مفصلی و کاهش التهاب موثر باشند و همچنین تهیه کردن آن ها نیز راحت است. در این قسمت رسپی های مختلف را برای روغن کرچک در درمان آرتروز معرفی می کنیم :
مالش روغن کرچک برای تسکین درد آرتروز
مواد لازم:
روغن کرچک
پد نخی
طرز استفاده:
روغن کرچک را گرم کنید. مراقب باشید که بیش از حد داغ نشود و فقط باید مقداری گرما داشته باشد. مقداری از آن را به طور کامل روی کل ناحیه مورد نظر ماساژ دهید و یک عدد پد گرم هم روی آن قرار دهید تا درد از بین برود. حداقل یک بار در هفته به صورت منظم این کار را برای ستون فقرات گردن یا زانویی که درد می کند، انجام دهید اما برای آرتروز پیشنهاد می کنیم که حداقل دو بار در هفته از آن استفاده کنید تا احساس بهتری داشته باشید.
روغن کرچک تولید پادتن های مبارزه کننده با التهاب را افزایش می دهد و در نتیجه التهاب کم می شود. همچنین پوست شما روغن کرچک را جذب می کند و ورم را می کاهد.
پک روغن کرچک برای آرتروز
مواد لازم:
روغن کرچک
کیسه آب داغ
پد نخی
طرز استفاده:
برای درد های مزمن آرتریت یک یا دو عدد پد نخی را برای کل شب داخل روغن کرچک قرار دهید، روغن اضافی آن را بگیرید و سپس آن را روی ناحیه ای که درد می کند ، مالش دهید و کیسه آب گرم روی آن بگذارید. یک الی دو بار در هفته این کار را انجام دهید که انجام آن بستگی به میزان درد و ورم دارد و معمولاً با این روش برطرف می شود و بنابراین اگر بتوانید ورم را بهبود ببخشید، درد شما هم زودتر برطرف خواهد شد.
روغن کرچک و آب پرتقال برای تسکین درد آرتریت و آرتروز
مواد لازم:
روغن کرچک
یک لیوان آب پرتقال
طرز استفاده :
یک الی دو قاشق چای خوری روغن کرچک را بجوشانید و سپس زمانی که به اندازه کافی گرم شد، زیر گاز را خاموش کنید و یک لیوان آب پرتقال ترجیحاً تازه را به آن اضافه کنید.
قبل از صبحانه به مدت ۳ هفته بستگی به میزان پیشرفتتان دارد ، از آن استفاده کنید و سپس یک هفته استراحت دهید و دوباره این چرخه را تکرار کنید. این وضعیت برای افرادی تأثیر بیشتری دارد که از رژیم آلکالین استفاده کنند و همچنین باید قبل از انجام محدودیت های این رژیم از پزشک اجازه بگیرید.
میوه های مرکبات؛ سرشار از ویتامین ث و خاصیت آنتی اکسیدانی هستند و به کاهش رادیکال ها و عوامل ایجاد کننده التهاب کمک می کنند. به همین دلیل در درمان این وضعیت موثر می باشند.
روغن کرچک در چای زنجبیل برای تسکین درد آرتریت و آرتروز
مواد لازم:
زنجبیل
پودر چای
روغن کرچک
آب
طرز تهیه:
مانند همیشه آب را برای تهیه چای بجوشانید و سپس زنجبیل را پوست بکنید و آن را داخل آب داغ بیندازید. درجه آن را روی حالت ملایم قرار دهید و ۵ تا ۱۰ دقیقه صبر کنید و گاز را خاموش کرده و پالپ آن را جدا کنید. یک تا دو قاشق چای خوری روغن کرچک را به چای زنجبیل اضافه کنید و قبل از خواب برای از بین بردن درد، آن را بنوشید تا احساس بهتری داشته باشید.
روغن کرچک دارای خواص نرم کننده است و بنابراین افرادی که از سندروم روده بیقرار یا اسهال رنج می برند ، نباید از آن استفاده کنند . بسته به میزان درد خود حداقل ۲ الی ۳ بار در هفته از آن استفاده کنید.
پارچه پشمی و روغن کرچک برای تسکین درد آرتروز
مواد لازم:
پارچه پشمی
روغن کرچک
حوله
بطری یا کیسه آب گرم
پتو
طرز تهیه:
۲۰ میلی لیتر روغن کرچک را گرم کنید. می توانید آن را داخل ماکروویو هم قرار دهید و سپس پارچه پشمی را تا بزنید و آن را به روغن کرچک آغشته کنید و ۲۰ دقیقه صبر کنید تا روغن به طور کامل جذب پارچه شود. حوله را روی مفصلی که درد می کند قرار دهید و پا را بالا بیاورید و سپس ناحیه مورد نظر را با پارچه که آغشته به روغن کرچک شده بپوشانید. اکنون یک عدد پتو روی آن گذاشته و این قسمت را ببندید. این بسته بندی حاوی روغن کرچک حداقل ۳۰ تا ۴۵ دقیقه باید در آن ناحیه باقی بماند. البته شاید کمی کثیف کاری داشته باشد اما مطمئن باشید که موثر است.
حداقل ۲ الی ۳ روز متوالی این کار را انجام دهید تا تاثیر آن را در انتهای روز سوم مشاهده کنید و سپس بعد از یک هفته دوباره انجام این کار را شروع کنید. اگر احساس کردید که بهبود پیدا کرده اید، می توانید زمان آن را به ۱۵ تا ۲۰ دقیقه کاهش دهید.
فواید انجام حجامت برای پوست و موهای زائد
حجامت روشی از خونگیری است که از آن برای درمان بیماری ها نیز استفاده می شود . در طب اسلامی و سنتی از حجامت به عنوان درمان استفاده می کردند ، این روش درمانی سابقه تاریخی هفت هزار ساله دارد.
در روایات اسلامی نیز آمده است که پیامبران و ائمه اطهار(ع) حجامت را یک سنت الهی می دانستند . امروزه حجامت طرفداران زیادی دارد و افراد زیادی برای درمان بیماری های خود به این درمان روی می آورند .
دو روش حجامت مرطوب و خشک
حجامت مرطوب :
حجامت مرطوب، مواد و سموم مضر بدن را از بین می برد و حالت تسکین دهنده دارد.
حجامت خشک :
حجامت خشک در دو نوع است :
الف:سرد و خشک،
ب:گرم و خشک
حجامت گرم و خشک همان لیوان گذاری است که افراد با این نوع آشنا هستند . این نوع حجامت در نقاط مختلفی از بدن انجام می شود و بسیاری از دردها و بیماریها درمان می کند . این نوع حجامت موجب انبساط عروق و رفع انسداد آنها و تحریک دیواره مویرگها می شود و سیستم ایمنی بدن را قوی می کند.
فواید حجامت
حجامت موضعی
در این نوع حجامت بر اساس تشخیص پزشک حجامت بر روی موضع خاصی مانند کفلها، اطراف مقعد، روی رانها، کلیه، قاعده ریه و کبد انجام می شود.
این نوع حجامت انواع مختلفی دارد . در سایر اعضای بدن نیز برای درمان بیماری حجامت هایی مانند حجامت زیر چانه (برای درمان جوش های صورت)، حجامت ساعد (برای گرفتگی رگ دست که یک بیماری خاص بانوان است)، حجامت سر (برای رشد مو)، حجامت زانو، حجامت کبد، حجامت کلیه ها، حجامت ساقین، حجامت پشت کمر، زیرناف، قوزکپا انجام می شود.
برای بر طرف کردن رطوبت سر و رشد مطلوب نوزادان حجامت نقره در گودی پشت گردن برای آنها پس از ۴ ماهگی تجویز می شود.
برای درمان زردی نوزادان نیز باید پشت گوششان را حجامت نمود تا با ریزش دو سه قطره خون، زردی کاهش یابد.
روش انجام حجامت
پزشک پس از معاینه بیمار بر اساس تشخیص موضعی را برای حجامت تعیین می کند و چنانچه پیش از این هم در بخش سلامت نمناک توضیح دادیم سپس موضع مورد نظر را ضد عفونی می کند.
چند دقیقه با لیوان حجامت که بصورت یکبار مصرف ساخته شده موضع مورد نظر بادکش می شود.
سپس با توجه به وضعیت بیمار پزشک چند خراش ایجاد می کند و در سه تا پنج مرحله از او خون می گیرند.
حجامت درحدود ۲۰ دقیقه انجام می شود و از بیمار ۵۰ تا۷۰ سی سی خون گرفته می شود.
در حجامت خشک مرحله خونگیری انجام نمی شود.
انواع حجامت
زمان انجام حجامت
می توانید برای درمان بیماری ها هرسال درفصل بهار حجامت کنید.
حداقل فاصله زمانی برای حجامت ازیک ماه شروع می شود و بر اساس سن متفاوت است.
حجامت تنها یک بار نتیجه نمی دهد و لازم است به طور مداوم اجرایی شود.
ارزش درمانی حجامت
طب سنتی انجام حجامت را مهم ترین ارکان درمان می داند که بیماری های گوناگون را درمان می کند و برای پیشگیری از بیماری ها نیز کاربرد دارد . بر طبق نظر بو علی سینا و طب سنتی حجامت آن دسته از بیماری هایی که بر اثر غلبه خون ایجاد شده اند را درمان می کند و صفرا و سودا را از بین می برد.
حجامت در درمان بیمارهای زیر موثر است :
چربی خون بالا
دیابت غیر وابسته به انسولین
دردهای عضلانی
سردردهای عصبی و میگرنی
بیماریهای پوستی
پسوریازیس
آلرژی های دارویی یا غذایی یا فصلی
اعتیاد به مواد مخدر
بیماریهای انسدادی عروق کرونر
عوارض بعد از یائسگی (منوپوز)
دردهای قاعدگی در زنان و دوشیزگان (دیسمونوره)
بیماریهای عفونی ، هورمونی و غدد
درمان جوش با حجامت
افرادی که نباید حجامت کنند:
افراد دچار غلبه شدید بلغم
نوزادان تا ۴ ماهگی
زنان باردار
زنان در زمان عادت ماهیانه
افراد دچار کمبود پلاکت خون
افراد دچار فشارخون بالا
آیا حجامت برای پوست مفید است ؟
افرادی که صورت آنها پر از جوش است باید علت جوش زدن خود را بیابند بنابراین بهتر است نزد پزشک روند . درمان جوش بر اساس علت آن صورت می گیرد اما اگر بیماری از طریق طب مدرن درمان نشود، پزشکان با تقاضای بیمار از طب سنتی مانند حجامت برای درمان استفاده می کنند.
آیا انجام حجامت موهای زائد چانه را درمان می کند؟
حجامت تنها تا حدودی موی زائد زیر چانه را کم می کند و این روش برای درمان موهای زائد چندان تاثیری ندارد. اگر افرادی که دچار موهای زائد هستند ، همراه حجامت درمان دارویی نیز انجام دهند می توانند بهتر نتیجه بگیرند . بنابراین حجامت درمان اصلی نیست و به تمیزی پوست کمک می کند.
خون حجامت چه تفاوتی با خون اهدایی دارد ؟
در اهدای خون ۴۵۰ سی سی خون تازه با سوزن از ورید گرفته می شود.
در حجامت خون از مویرگ گرفته می شود و خونگیری حدود ۵۰ سی سی است.
ترکیبات خون وریدی با خون حجامت متفاوت است . در حجامت خون سیاه و غلیظ است و خون دارای اوره، چربی و ترکیبات زائد بیشتری است.
علت گیر کردن توده در گلو یا گلوبوس ( غم باد )
گلوبوس یا احساس داشتن غده ای در گلو باعث می شود که افراد در بلعیدن مشکل داشته باشند حدود چهار نفر از هر صد نفر به غم باد یا گلوبوس گوش، بینی و گلو مبتلا هستند.
احساس گلوبوس یا غم باد ، حس طاقت فرسایی از یک توده یا یک جسم خارجی است که در گلوی فرد جای گرفته است با این حال، معاینه فیزیکی نشان خواهد داد که هیچ چیزی وجود ندارد ؛ این مقاله کشف خواهد کرد که چه احساسی در کنار علل و درمان احتمالی آن وجود دارد.
گلوبوس یا همان غم باد چیست و چه چیزی موجب آن می شود؟
دیگر نیازی به کاشت مو نیست!! با این روش موهای ریخته تان برمیگردد
اصطلاح حس گلوبوس زمانی استفاده می شود که فرد احساس یک بغض در پشت گلویش را داشته باشد، اما وقتی که در واقع گلویش معاینه می شود چیزی وجود ندارد.
گلوبوس گاهی اوقات گلوبوس حنجره نامیده می شود (حنجره به گلو در شرایط پزشکی اشاره می کند).قبلاً “گلوبوس هیستریک” نامیده می شد، همان طور که قبلاً فکر کرده بودند که احساس گلوبوس ناشی از شرایط روانی است.
علت دقیق احساس غم باد یا گلوبوس اساساً مشخص نیست.برخی متخصصان معتقدند که مشکلی با هماهنگی ماهیچه های درگیر در بلعیدن وجود دارد.بسیاری از ماهیچه ها در بلعیدن و قورت دادن در توالی درست برای بلعیدن به طور طبیعی منقبض و آرام نمی شوند.
در فردی با احساس گلوبوس، هنگامی که سعی می کنند بزاق را قورت دهند، برخی از ماهیچه های بلع ممکن است به طور کامل آسوده نشوند و احساس بغضی در گلو رخ می دهد.
اما چنانچه در بخش سلامت نمناک اشاره شده است هنگامی که غذا بلعیده می شود، غذا ماهیچه را به روش متفاوتی تحریک می کند و استراحت ماهیچه معمولی رخ می دهد.
تصور می شود که برگشت اسید از معده به مری نیز می تواند در برخی موارد موجب این حس شود.نظریه این است که اسید معده بر آرامش عضلات اطراف گلو تاثیر می گذارد.
در بسیاری از افراد، استرس باعث تحریک حس گلوبوس و غم باد می شود و یا نشانه ها را بدتر می کند.داشتن خلط زیاد از بینی به پشت گلو (که به عنوان آبریزش از پشت بینی شناخته می شود) نیز ممکن است علائم را بدتر کند.
علت گلوبوس
همه چیز درباره بیماری گلوبوس با احساس توده ای در گلو
نشانه های غم باد و گلوبوس چیست؟
علامت اصلی، احساس یک بغض در گلو که تمایل دارد که بیاید و برود است و چنانچه در بخش سلامت نمناک عنوان شده است معمولاً در قسمت جلو گردن احساس می شود و می تواند به اطراف حرکت کند، معمولاً بالا یا پایین هم حس خواهد شد. این مشکل تاثیری بر خوردن و نوشیدن ندارد و در حقیقت، در برخی از مردم، علائم می تواند با خوردن یا نوشیدن، تسکین یابد.
معمولاً هیچ دردی در گلو وجود ندارد.بسیاری از افراد با احساس گلوبوس، علائم را بیشتر زمانی که بزاق خود را قورت می دهند، احساس می کنند.
گلوبوس یا غمباد چه قدر رایج است و چه کسی آن را دریافت می کند؟
گلوبوس بسیار رایج است اما به اندازه کافی قابل اعتماد هم است و مشکل خاصی وجود ندارد.حدود چهار نفر از هر صد نفر به گلوبوس گوش، بینی و گلو مبتلا هستند.
این مشکل زنان و مردان را به طور مساوی تحت تاثیر قرار می دهد. این بیماری در میان مردم در سن میانی رایج است اما احساس گلوبوس می تواند بر هر کسی از هر سنی تاثیر بگذارد.
آیا احساس غم باد ممکن است نشانه ای از مشکل دیگری باشد؟
بسیاری از افراد درباره گلوبوس نگران هستند که می تواند نشانه مشکل دیگری باشد, به خصوص سرطان.گلوبوس باید از دشواری بلعیدن (دیسفاژی) متمایز شود.هنگامی که غذا می خوریم، غذا از دهان ما می گذرد و در معده و سپس در روده کوچک و سپس در روده بزرگ قرار می گیرد.
برای افراد مبتلا به دیسفاژی، تاخیر در عبور سیالات و یا جامدات از دهان، پایین بردن مری و معده وجود دارد.یک نفر مبتلا یه دیسفاژی متوجه خواهد شد که با خوردن غذاها، به خصوص غذاهای جامد، احساس می کنند که غذا در گلویشان گیرکرده است.
تشخیص تفاوت بین احساس گلوبوس و دیسفاژی می تواند بسیار مشکل باشد.همانطور که در بالا ذکر شد، یک سرنخ می تواند این باشد که برخلاف یک نفر با دیسفاژی، کسی که احساس گلوبوس دارد معمولاً هیچ مشکلی در خوردن یا نوشیدن ندارد.
هم چنین، می تواند ثابت باشد و در طول زمان به تدریج بدتر شود، در حالی که علائم احساسی گلوبوس تمایل دارند که بیایند و بروند.
چه کسی گلوبوس یا غم باد می گیرد؟
غمباد یا گلوبوس یک مشکل رایج است. گزارش ها حاکی از آن است که گلوبوس به حدود ۴ درصد از تمام مشکلات گوش, بینی و گلو (ENT) ارجاع دارد.
این مشکل به طور مساوی در مردان و زنان وجود دارد. با این حال، این احتمال وجود دارد که یک زن علائم بیشتری را نسبت به مردان گزارش کند.
همچنین، افراد میانسال بیشتر از افراد جوان تر گزارش می دهد.
نشانه های غم باد و گلوبوس التهاب یا احساس غده در گلو چیست؟
گلوبوس التهاب یا احساس بغض در گلو یک وضعیت خوب است و هیچ نشانه ای از آن وجود ندارد، مگر اینکه به خاطر شرایط پزشکی زمینه ای جدی ایجاد شود.در چنین شرایطی, شناخت علائم هشدار برای بازدید پزشک مهم است.
در زیر برخی از علائم هشدار وجود دارند که در صورت وجود بغض در گلو نیاز به درمان فوری دارند.
درد گردن
درد گلو
کاهش وزن ناخودآگاه
دیسفاژی
ضعف ماهیچه
کاهش اشتها
وخامت تدریجی علائم
نشانه گلوبوس و غمباد
غمباد یا گلوبوس چه علائمی دارد؟
چندین دلیل بالقوه برای احساس گلوبوس یا همان غم باد وجود دارد:
در تمام موارد، عوامل به تعریف درمان لازم کمک خواهند کرد. برخی از شایع ترین دلایل عبارتند از:
شرایط التهابی حنجره
بیماری رفلکس دستگاه گوارش
عوامل روان شناختی، مانند استرس یا اضطراب
تابع لگاریتم غیر عادی
تومورهای نادر
بیماری های تیروئید
فریگالیال التهابی
فریگالیال التهابی باعث تحریک و التهاب حلق می شود. برخی از این شرایط عبارتند از:
ورم لوزه
فارنژیت
سینوزیت های مزمن با آبریزش از پشت بینی
این شرایط ممکن است باعث افزایش حساسیت در گلو و احساس گلوبوس و غم باد شود.
-بیماری رفلکس دستگاه گوارش :
بیماری رفلکس دستگاه گوارش (GERD) گاهی اوقات می تواند موجب احساس گلوبوس و غمباد شود.تحقیقات نشان می دهند که تقریباً ۲۳ تا ۶۸ درصد از تمام افراد مبتلا به گلوبوس ممکن است آن را به برگشت اسید یا علایم GERD نسبت دهند.
-اضطراب و استرس:
پیوندی بین شرایط روان شناختی و احساس غم باد و گلوبوس وجود دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که پریشانی روانی، مانند استرس، افسردگی و اضطراب سلامتی با میزان های بالاتر احساسی همراه است.
هم چنین برخی از مطالعات نشان می دهند که رویدادهای زندگی استرس زا میتواند باعث ایجاد حس گلوبوس و یا بدتر شدن علایم شود. مطالعات بیشتر برای تعیین ارتباط دقیق بین عوامل روان شناختی و احساس گلوبوس مورد نیاز است.
-عملکرد غیر عادی اسفنکتر بالایی مری:
عملکرد اسفنکتر بالایی مری (UES) وقتی رخ می دهد که دریچه کنترل جریان هوا را از طریق نای کنترل کند به طور نرمال عمل نمی کند.UES ممکن است برخی از موارد احساس غم باد یا گلوبوس را در نظر داشته باشند. اگر UES علت اصلی باشد، این مشکل را معمولاً می توان با تزریق طراحی شده برای کمک به عملکرد UES درمان کرد.
-تومورهای نادر:
به ندرت، این احساس می تواند از طریق یک تومور در گلو ایجاد شود.مثالی از سرطان متاستاز سلول های سرطانی است.
-بیماری تیروئید:
فرد ممکن است نشانه هایی از احساس گلوبوس یا غم باد را در صورت داشتن اختلالات تیروئید گزارش کند و چنانچه در بخش سلامت نمناک اشاره شده است این می تواند در افراد با یک ناهنجاری فعال و هم پس از تیروئیدکتومی رخ دهد، و این زمانی است که تیروئید به طور کامل یا تا حدی از بین رفته است.
ارتباط دقیق بین بیماری تیروئید و احساس گلوبوس نامشخص است، اما به نظر می رسد که یک تیروئیدکتومی به تسکین نشانه ها در برخی موارد کمک می کند.
بیماری تیروئید
بررسی دلایل احساس گلوبوس
سایر عوامل گلوبوس یا غم باد:
برخی مطالعات دارای ارتباط با مشکلات مشترک یا عضلانی اضافی هستند. این مطالعات اغلب مجزا هستند، بنابراین تحقیقات بیشتری برای تعیین رابطه دقیق بین شرایط و احساس غم باد و گلوبوس مورد نیاز است.
برخی دیگر از عوامل ممکن عبارتند از:
اختلالات مفصلی تمپوروماندیبولار (TMJ)
ناتوانی در تولید بزاق کافی
استئوفیت گردنی و یا اسپور استخوان
سندروم ایگل
تنش حلق و حنجره
درمان غم باد و گلوبوس :
هیچ درمان انفرادی تمام موارد گلوبوس را رفع نمی کند. اگر علت اساسی یک مشکل فیزیکی باشد، مانند GERD، احساس یک بغض در گلو کاهش می یابد یا زمانی که علت آن درمان می شود از بین برود.
با این حال، همه روش ها برای تمام افراد کار نمی کنند و ممکن است حتی بعد از درمان نیز باقی بماند.
پرداختن به عوامل روان شناختی ممکن است به فرد با احساس گلوبوس یا غمباد کمک کند، تا ناراحتی خود را کاهش دهد. برداشتن گام هایی برای کاهش اضطراب یا استرس می تواند به طور قابل توجهی علایم فرد را بهبود بخشد.
اگر وضعیت فیزیکی یا انسداد گلو وجود نداشته باشد, پزشک می تواند درمان شناختی – رفتاری یا روش های دیگر را برای کاهش اضطراب توصیه کند.
چه زمانی می توان برای گلوبوس یا غم باد به پزشک مراجعه کرد؟
یک فرد با احساس گلوبوس ممکن است هرگز نیاز به دیدن یک پزشک نداشته باشد, زیرا این وضعیت احتمالاً به خودی خود حل خواهد شد.
با این حال, در موارد مزمن گلوبوس, فرد ممکن است بخواهد با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کند تا به شناسایی علت احساس کمک کند.
در این موارد, فرد ممکن است قادر به درمان علت اصلی و جلوگیری از حوادث بیشتر احساس گلوبوس و غم باد باشد.
برای افرادی که اخیراً هدفی داشته اند برای جلب توجه پزشکی ضروری است اگر احساس کنند که خطوط هوایی محدود شده اند. در این موارد, بخش کوچکی از شی ای ممکن است وجود داشته باشد و بتواند خطوط هوایی را مسدود کند.
تحقیقات بیشتری برای تعیین ارتباط بین یک غده در گلو و شرایطی که باعث آن می شود, مورد نیاز است.
برای افراد, درمان های مختلفی پیشنهاد می شود. برای مثال:
فیزیوتراپی ماهیچه های دور گردن:برای این نوع فیزیوتراپی ممکن است به یک متخصص گفتار و زبان مراجعه کنید.
برای مثال, درمان آبریزش بینی از پشت
درمان برای برگشت اسید, شامل داروهای ضد عفونی و داروهای کاهش دهنده اسید
توقف سیگار
درمان استرس
برای از بین بردن یا کاهش علائم غم باد و گلوبوس چه کارهایی می توان انجام داد؟
-رعایت بهداشت مناسب
-علاوه بر چای / قهوه / نوشابه , باید آب بیشتری بنوشید، حدود حداقل ۱٫۵ لیتر در روز. طعم دادن به آب به شما کمک می کند مصرف خود را افزایش دهید. نوشیدن مداوم بسیار مفید است, چون بلع به شل کردن گلو کمک می کند.
-از نوشیدن بیش از نیم فنجان قهوه / چای / نوشابه در روز خودداری کنید. این نوشیدنی ها نه تنها اثر خشک کنندگی بر روی گلو دارند, بلکه می توانند باعث افت آب اضافی از بدن از طریق ادرار شوند.
-هر گونه عادات بد مانند فریاد کشیدن, بالا بردن صدا و یا صاف کردن گلو را متوقف کنید. این رفتارها تنش غیر ضروری را در گلو ایجاد می کنند و می توانند منجر به احساس غم باد یا گلوبوس شوند.
درمان ضد ریفلاکس:
اگر ریفلاکس معده تشخیص داده شود, درمان مناسب برای برگشت معده را انجام دهید.
درمان قطعی گلوبوس
راهکارهای موثر برای رفع و درمان گلوبوس و غم باد
تمرین های ویژه درمانی بیماری غم باد یا گلوبوس :
ممکن است برای شما مفید باشد که هیچ مشکل پزشکی موثر بر گردن, شانه ها و یا ستون فقرات نداشته باشید. اگر اینطور است, باید ابتدا با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید:
تمرین ۱- گردن و شانه:
چانه خود را به سمت سینه خود پایین ببرید و قبل از رسیدن به مرکز آن را برای چند ثانیه نگه دارید.
سر خود را از پهلو به سمت شانه خود بیندازید و همانطور که در بخش سلامت نمناک گفته شده است قبل از اینکه به مرکز برگردید چند ثانیه آن را نگه دارید. در طرف مقابل تکرار کنید.
شانه ها را بالا ببرید. این وضعیت را برای چند ثانیه نگه دارید و سپس آرام باشید و شانه هایتان را به حالت استراحت آن ها بیندازید. این بار تکرار کنید.
دست هایتان را جلوی خود بگیرید, گویی چیزی را از خودتان دور می کنید. تا جایی که می توانید دراز کنید دست ها را. به آرامی دست هایتان را به دو طرف خود رها کنید. این بار تکرار کنید.
شانه های خود را به جلو بکشید.
تیغه های شانه خود را به عقب بکشید تا آن ها را در پشتتان قرار دهند.
آرام و دوباره این کار را تکرار کنید.
تمرین ۲- تنفس شکمی:
راحت بنشینید و دست هایتان را روی شکمتان قرار دهید.
انگار یک بادکنک را منفجر می کنید. همان طور که بیرون می زنید, شکم و دستان شما باید به داخل حرکت کنند.
شانه و سینه شما باید آرام و آرام باشد. در پایان تنفس, شکم خود را شل کنید; به طور طبیعی منبسط می شود و به ریه ها اجازه می دهد که دوباره متورم شوند.
زمانی که با این تکنیک احساس راحتی می کنید, یک صدای آرام به بیرون تولید کنید.
تمرین ۳- خمیازه کشیدن / آه:
خمیازه یک روش بسیار خوب برای آرام کردن ماهیچه های گلوی است. همانطور که این نام نشان می دهد, شما به نفس عمیق خمیازه می کشید و آهسته نفس عمیقی می کشید.
تمرین ۴- روش جویدن:
این تکنیک برای آرام کردن آرواره یا زبان فشرده استفاده می شود. تصور کنید با حرکت دادن لب ها, زبان و فک با حرکت دایره ای و هموار, تافی را می جود. تصور کنید که تافی بزرگ تر و بزرگ تر می شود تا حرکت در دهان شما باید بزرگ تر و بزرگ تر شود.
تمرین ۵- حرکت زبان:
زبان خود را به آرامی در اطراف دندان ها حرکت دهید و لبه ای شما بسته می شوند و به رهایی از کشش حنجره کمک می کنند. این کار را به یک طریق انجام دهید, و سپس به مدت یک دقیقه به مدت چند بار در روز تکرار کنید.
چگونه از ترش کردن خلاص شویم؟
عارضه رفلکس معده یا Gastroesophageal reflux به زبان ساده عبارت است از بازگشت اسید معده به داخل مری! زمانی که شما غذا میل می کنید، غذا از طریق مری وارد معده شده و یک دریچه عضلانی به نام اسفنکتر مری پایین (LES) مسیر بازگشت غذا را مسدود می کند. در شرایطی که این دریچه به خوبی عمل نکند، اسید معده وارد بافت مری شده و چون بافت مری از معده ضعیف تر است، این اسید موجب ایجاد سوزش در این بخش می شود.
رفلکس یا بازگشت معده در زبان پزشکی به احساس سوزش و ناراحتی ناشی از برگشت اسید به لوله مری گفته می شود که در بین عوام با نام ترش کردن شهرت دارد. به گزارش سیناپرس، در این حالت عضلات هیاتال در حدفاصل مری و معده قادر به انجام وظیفه کامل نبوده و این عارضه با عنوان فتق هیاتال شناخته می شود.
دلایل متعددی برای ایجاد و بروز رفلکس معده وجود دارد که در هر بیمار می تواند مجزا و متفاوت باشد. به خاطر داشته باشید تشخیص نهایی و قطعی دلایل این عارضه تنها باید توسط پزشک صورت گرفته و از خود درمانی اکیداً اجتناب شود.
بطور کلی برخی از مهم ترین دلایل رخ دادن بازگشت اسید معده به مری عبارتند از:
پرخوری
دراز کشیدن بلافاصله پس از پایان غذا
خوردن مواد غذایی چرب و شیرین قبل از خواب
خوردن غذاهای محرک مانند سیر، پیاز، برخی سبزی ها، شکلات و …
مصرف نوشیدنی های الکلی
مصرف نوشابه های گاز دار
استعمال دخانیات
مصرف برخی داروها که دارای عوارض جانبی ازجمله رفلکس معده هستند (مسکن هایی ازجمله ایبو بروفن، آسپیرین و داروهای فشار خون)
چگونه رفلکس معده را درمان کنیم؟
شایع ترین علامت رفلکس معده، احساس سوزش در بخش فوقانی معده تا گلو است. البته این بیماری دارای نشانه های دیگری چون تیره شدن رنگ مدفوع به دلیل وجود خون، احساس لرز، حالت تهوع، کاهش وزن، سرفه و احساس خفگی در گلو و احساس اینکه غذا در گلو، گیر کرده و پائین نمی رود است. به گزارش سیناپرس، البته ممکن است علائم این بیماری در افراد مختلف متفاوت باشد و برخی افراد تنها یک یا چند علامت را مشاهده کنند. در برخی موارد نادر تمامی نشانه های بیماری در یک فرد مشاهده می شود.
معمولاً پس از تشخیص قطعی بیماری، پزشک نسبت به اتخاذ روش درمان تصمیم می گیرد که با توجه به شرایط بیمار و پیشرفت عارضه است. معمولاً دو روش اصلی درمان داروئی و جراحی برای رفلکس معده استفاده می شود. به گزارش سیناپرس،البته بیشتر ترجیح داده می شود جراحی گزینه نهایی بوده و درصورتی که درمان داروئی به هیچ عنوان تأثیر نداشت، از جراحی استفاده شود. داروهای رایج برای رفلکس معده عموما داروهای کنترل کننده و ضد اسید هستند.
رایج ترین داروهای ضد اسید عبارت اند از: ایجنت فوم (Gaviscon)، پروکینت، Prilosec، Prevacid، Protonix، Aciphex و Nexium
در صورت نیاز به جراحی نیز روش های مختلفی از سوی پزشک بر اساس شرایط بیمار اتخاذ می شود که رایج ترین آن ها استفاده از حلقه موسوم به LINX در حدفاصل مری و معده است. این حلقه معمولاً از جنس تیتانیوم ساخته شده و به معده کمک می کند پس از دریافت غذا دریچه خروجی را کنترل کرده و اسید به مری باز نگردد.
نوع دیگر درمان جراحی رفلکس معده، روش موسوم به fundoplication (فوندوپلیکیشن) است که طی آن یک دریچه مصنوعی در بالای معده ایجاد شده و بازگشت اسید کنترل می شود. به گزارش سیناپرس، البته این جراحی عوارض متعددی داشته و معمولاً به عنوان آخرین گزینه پس از عدم درمان بیمار توسط سایر روش ها، استفاده می شود.
در زمینه رفلکس معده روش های جدید درمانی ابداع شده که برخی از جدیدترین این روش ها عبارت اند از:
• Endocinch که طی آن بخیه هایی برای تقویت عضلات دریچه معده ایجادشده و به نسبت دارای عوارض بسیار کمتری است.
• روش Stretta که در آن از الکترود برای استفاده از انرژی فرکانس رادیویی به LES استفاده می شود. بازبینی سیستماتیک و متاآنالیز این روش در سال ۲۰۱۵ انجام شده و نشان دهنده تأثیر مثبت آن بر رفلکس معده است.
پیشگیری بهتر از درمان است
در بیشتر موارد رفلکس معده به کمک دارو و تغییر روش زندگی قابل کنترل است. برای پیشگیری از ایجاد یا حادتر شدن این بیماری می توان از این روش ها استفاده کرد:
• پرهیز از پر خوری
• عدم استفاده از دخانیات
• استفاده از بالش های بلندتر برای خواب شبانه
• عدم استفاده از پیراهن و شلوار تنگ
• داشتن وزن متعادل و پرهیز از اضافه وزن
• استفاده از رژیم غذایی مناسب و مصرف موادی مانند بادام، آلوئه ورا، آب لیموی تازه، سیب، سرکه سیب
• جویدن آدامس بعد از خوردن غذا
• خوابیدن به پهلوی چپ
ترش کردن، همیشه هم بد نیست
محققان آمریکایی در مطالعات اخیر خود دریافتند که سطح بالای اسید معده می تواند انسان را در برابر مسمومیت های غذایی محافظت کند. تحقیقات جدیدی که در رابطه با مسمومیت های غذایی انجام شده نشان می دهد، سطح بالای اسید معده نه تنها به تجزیه غذا کمک کرده بلکه انسان را در برابر مسمومیت های غذایی نیز محافظت می کند.
دی آنا بیسلی (DeAnna Beasley) پژوهشگر دانشگاه ایالتی کارولینای شمالی در رابطه با این پژوهش ها می گوید: هدف ما درک بهتر رابطه بین اسید معده، رژیم غذایی و میکروب هایی که در روده و دستگاه گوارش وجود دارد، است.
باورهای غلط در مورد ترش کردن
مصرف فلفل و ادویه باعث رفلکس معده می شود: اگرچه برای کنترل رفلکس معده باید از مصرف غذاهای محرک اجتناب کرد اما این موضوع به منزله حذف کامل این مواد از رژیم غذایی نبوده و اصولاً ممکن است بدن برخی افراد نسبت به فلفل و ادویه واکنش نشان دهد و سایرین مشکلی نداشته باشند.
مصرف شیر برای زخم معده و ترش کردن مفید است: بسیاری از مردم به اشتباه باور دارند که مصرف شیر برای تسکین درد زخم معده و اسیدهای گوارشی مفید است. در حالی که این موضوع درست نبوده و مصرف طولانی مدت شیر نه تنها کمکی به درمان رفلکس معده نکرده بلکه ممکن است شرایط را بدتر کند.
رفلکس معده امری عادی است: متأسفانه عارضه رفلکس معده بسیار شایع بوده و افراد زیادی را در گیرکرده است اما اگر در هفته بیش از دو بار این مشکل را داشتید حتماً باید آن را جدی گرفته و به پزشک مراجعه کنید. عدم درمان رفلکس معده می تواند موجب بروز زخم مری و سرطان های دستگاه گوارش شود.
سیگار باعث بهبود رفلکس معده می شود: این باور هم یکی از باورهای عامیانه و کاملاً غلط است که می تواند شرایط بیماران را بدتر کند. سیگار در کنار هزار و یک خطر و ضررهایی که دارد باعث شل شدن دریچه معده شده و رفلکس معده را تشدید می کند.
افراد دارای رفلکس معده باید نشسته بخوابند: این موضوع هم ریشه علمی نداشته و به این افراد تنها توصیه می شود در هنگام خوابیدن از بالش های بلند تری استفاده کنند.
نقش نوشیدن آب چغندر در داشتن پیری سالم
طبق نتایج یک مطالعه بر روی افراد ۷۰ تا ۸۰ ساله، نوشیدن آب چغندر باعث ایجاد ترکیبی از باکتریهای دهان در ارتباط با رگهای خونی سالم تر و عملکرد بهتر مغز می شود.
به گزارش مشرق به نقل از ساینس دیلی، چغندر و سایر مواد غذایی نظیر کاهو، اسفناج و کرفس، سرشار از نیترات غیرآلی هستند و بسیاری از باکتریهای دهان در تبدیل نیترات به اکسید نیتریک نقش دارند که به تنظیم رگهای خونی و انتقال عصبی (پیام‌های شیمیایی در مغز) کمک می‌کند.
در افراد مسن تمایل به تولید اکسید نیتریک کمتر است و این وضعیت با سلامت عروق خونی و سلامت شناختی ضعیف‌تری در ارتباط است.
در مطالعه محققان دانشگاه اکستر انگلستان، ۲۶ فرد مسن سالم در دو دوره ۱۰ روزه شرکت کردند: در یک دوره به آنها آب چغندر غنی از نیترات داده شد و در دوره دیگر آبمیوه دارونما فاقد نیترات داده شد. آنها این نوشیدنی را دو بار در روز مصرف می‌کردند.
نتایج نشان داد که میزان بالاتری از باکتریهای مرتبط با سلامت عروقی و شناختی و میزان پایین‌تری از باکتریهای مرتبط با بیماری و التهاب در دهان آنها وجود داشت.
فشارخون سیستولیک پس از نوشیدن آب چغندر به طور متوسط پنج واحد (میلی متر جیوه) کاهش یافت.
«آنی وانهاتالو»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «این یافته‌ها، مفایهم مهمی برای روند پیری سالم دارند.»
وی در ادامه می‌افزاید: «یافته های ما نشان می‌دهد که افزودن خوراکی‌های غنی از نیترات به رژیم غذایی مثلاً از طریق آب چغندر، فقط برای ۱۰ روز میتواند میکروبیوم های دهان را به شکل بهتری تغییر دهد.»
به گفته وی، «حفظ این میکروبیوم های سالم دهان در طولانی مدت ممکن است تغییرات منفی عروقی و شناختی مرتبط با پیری را کُند نماید.»
محققان بر انجام تحقیقات بیشتر در این زمینه تاکید دارند.
دانستنی هایی درباره دیابت در کودکان و نوجوانان
دیابت در کودکان و نوجوانان مسئله‌ای است که بیشتر جوامع با آمار رو به رشد آن مواجه هستند. دیابت ملیتوس یا دیابت شیرین یک نوع بیماری است که در آن بدن نمی‌تواند انسولین تولید یا از آن استفاده کند. انسولین هورمون مهمی است که به گلوکز اجازه ورود به سلول‌ها را می‌دهد. وقتی چنین اتفاقی می‌افتد، گلوکز همچنان در جریان خون می‌ماند. این مقادیر زیاد از گلوکز در نهایت به بافت‌ها آسیب می‌زنند. ضمناً سلول‌ها به انرژی نیاز دارند و به همین دلیل، دیابت میتواند یک بیماری جدی و خطرناک باشد.
دو نوع دیابت وجود دارد:
دیابت نوع اول و دیابت نوع دوم.
طی سال‌های اخیر، شاهد افزایش تعداد موارد ابتلا به دیابت بوده‌ایم. این واقعیت ارتباط قابل توجهی با سبک زندگی ما و افزایش موارد چاقی دارد. در واقع، دیابت در کودکان و نوجوانان عملاً از نظر علائم شبیه دیابت در افراد بزرگسال است؛ اما از نظر چرایی و چگونگی ایجاد آن، تفاوت‌هایی وجود دارد.
علت دیابت در کودکان و نوجوانان چیست؟
همانطور که گفتیم، به طور کلی دو نوع دیابت وجود دارد. دیابت نوع اول دیابتی است که در آن پانکراس انسولین تولید نمی‌کند، در حالی که در دیابت نوع دوم، بافت‌های بدن فرد نسبت به انسولین مقاومت نشان می‌دهند و به همین دلیل انسولین نمی‌تواند به درستی عمل کند. دیابت در کودکان و نوجوانان، علت‌ها و ریسک فاکتورهای خاص خودش را دارد. ابتدا دیابت نوع اول را کمی بیشتر توضیح می‌دهیم.
دیابت نوع اول
دیابت نوع اول به این دلیل به وجود می‌آید که سلول‌ها در سیستم ایمنی به سلول‌های تولیدکننده‌ی انسولین حمله‌ور می‌شوند. سلول‌های تولیدکننده‌ی انسولین در پانکراس هستند. وقتی چنین اتفاقی می‌افتد، بدن نمی‌تواند انسولین مورد نیازش را بسازد. این بیماری مزمن است. در واقع، یکی از شایعترین بیماریهای مزمن در کودکان، دیابت نوع اول می‌باشد. دیابت نوع اول معمولاً به دلایل ژنتیکی ایجاد می‌شود. پزشکان عقیده دارند در این بیماری یک مؤلفه بزرگ ژنتیکی نقش دارد؛ اگر پدر یا مادر دیابت داشته باشند، احتمال اینکه فرزندشان نیز دچار این عارضه شود بسیار بیشتر است.
دیابت نوع دوم
دیابت نوع دوم در کودکان و نوجوانان به این دلیل ایجاد می‌شود که بدن نسبت به انسولین مقاومت نشان می‌دهد. این دیابت با دیابت نوع اول متفاوت بوده و پانکراس به تولید انسولین ادامه می‌دهد. دیابت نوع دوم با اضافه وزن و چاقی در دوران کودکی ارتباط دارد.
ارتباط میان چاقی و دیابت پیچیده است. به طور خلاصه می‌توان گفت وقتی فرد اضافه وزن دارد، پانکراس او نیاز به تولید انسولین بیشتری دارد تا بتواند گلوکز را به سلول‌ها انتقال بدهد. همین باعث می‌شود سلول‌ها حساسیت خود را نسبت به مولکول‌های انسولین از دست داده و مقاومت به انسولین ایجاد کنند.
عوارض دیابت در کودکان و نوجوانان چیست؟
دیابت در کودکان و نوجوانان میتواند پیچیده‌تر از دیابت در بالغین باشد. کسی که در دوران کودکی یا نوجوانی دچار دیابت می‌شود، احتمال اینکه طی زندگی خود به بیماریهای دیگری نیز مبتلا شود به طور چشمگیری افزایش می‌یابد. مثلاً دیابت نوع اول با افزایش احتمال ابتلای فرد به بیماریهای خودایمنی ارتباط دارد.
ضمناً دیابت با بیماریهای قلبی و عروقی، نوسانات وزنی و البته عوارض حاد مرتبط است. در میان این عوارض، حملات هیپوگلیسمی (افت قند خون) ناشی از کتواسیدوز دیابتی بسیار قابل توجه است؛ اما پیچیده‌ترین جنبه‌ی دیابت در کودکان و نوجوانان، عوارض فیزیولوژیکی آن است. ابتلا به این بیماریها باعث تغییراتی در زندگی اجتماعی و اعتمادبه‌نفس آنها می‌شود. به خصوص اینکه درمان با انسولین سبب افزایش وزن فرد نیز می‌شود.
دانشمندان تخمین می‌زنند تقریباً نیمی از کودکانی که دیابت آنها تشخیص داده شده، دچار مشکلات اضطراب و افسردگی‌اند. زیرا این کودکان به دلیل سن کم، دچار استرس قابل توجهی مرتبط با کنترل شرایط خود می‌شوند، چه از جهت تغذیه و چه از جهت درمان بیماری‌شان. یعنی آنها نمی‌توانند یک دوران کودکی نرمال و بدون دغدغه داشته باشند.
ضمناً تصوری که این بچه‌ها از بدن خود دارند در این سنین بسیار مهم است. به همین دلیل، لازم است به این کودکان و نوجوانان کمک شود تا اعتمادبه‌نفس خود را حفظ و تقویت کنند. آنها باید یاد بگیرند خودشان را همانطور که هستند بپذیرند و عوارض ناشی از بیماری خود را درک کنند.
دیابت در کودکان و نوجوانان …
همانطور که گفتیم دیابت از نظر علائم و درمان، در کودکان و بزرگسالان مشابه است و بیشتر موارد ریشه ژنتیکی دارند. اما با توجه به افزایش اضافه وزن و چاقی در کودکان، تعداد موارد ابتلا به دیابت نوع دوم رو به افزایش است.
باید بدانید که هر چند دیابت یک بیماری جسمی است اما در سنین کودکی و نوجوانی، دیابت میتواند مشکلات روحی و روانی زیادی ایجاد کند، مثلاً اضطراب و اختلالات خلقی. به همین دلیل، افراد دچار دیابت به حمایت روحی و روانی نیز نیاز دارند.
این علائم در زنان نشان دهنده یک بیماری جدی است
حملات قلبی تحت عنوان بیماریهای قلبی عروقی (CVD) قرار می‌گیرد و به طور کلی زنان و مردان ممکن است علائم هشدار دهنده متفاوتی را تجربه کنند و احساس ناراحتی همراه با حالت تهوع هشدار دهنده وجود خطری در زنان است.
جین هلز، متخصص سلامتی زنان می‌گوید: همیشه این طور نیست که زنان هنگام حمله قلبی در میانه قفسه سینه احساس درد کنند؛ به جای درد رایج در قفسه سینه که مردان اغلب احساس می‌کنند، زنان ممکن است احساس تنگی نفس، حالت تهوع، کمردرد، تنگی یا ناراحتی در بازو‌ها و احساس ناراحتی کلی کنند. در یک مطالعه بزرگ روی یک میلیون و ۱۰۰ هزار از افراد مبتلا به حملات قلبی، ۴۲ درصد از زنان هیچ دردی در قفسه سینه احساس نکرده اند. زنانی که مدت طولانی است مبتلا به دیابت هستند نیز ممکن است احساس درد متفاوت داشته باشند.
درد قفسه سینه شایعترین علامت حمله قلبی در زنان و مردان است؛ اما زنان بیشتر از مردان دچار تنگی نفس، درد کمر یا فک و حالت تهوع می‌شوند. به همین دلیل است که برخی از زنانی که دچار حمله قلبی می‌شوند، در ابتدا علائم خود را به عنوان نشانه‌های آنفولانزا یا بیماریهای کم خطرتر نادیده می‌گیرند. آنچه که باعث پیچیده‌تر شدن اوضاع می‌شود، این حقیقت است که زنان بیشتر از مردان دچار حملات قلبی خاموش می‌شوند؛ بنابراین، اگر تهوع همراه با علائم حمله قلبی است، باید به پزشک متخصص مراجعه کرد.
اما صرف احساس تهوع به این معنی نیست که لزوما به بیماری قلبی مبتلا هستید. احساس حالت تهوع به خصوص پس از خوردن برخی غذاها یا بودن طولانی مدت در هوای بسیار گرم بسیار معمول است. با ایجاد برخی تغییرات کوچک در رژیم غذایی یا سبک زندگی می‌توان خطر حمله قلبی را کاهش داد.
یک رژیم غذایی سالم برای قلب نقش اصلی را در حفظ سلامت قلب شما ایفا می‌کند که از آن جمله رژیم‌های مدیترانه‌ای غنی از سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات، آجیل، لوبیا، غلات، ماهی و چربی‌های بدون ترانس مانند روغن زیتون است. این رژیم معمولاً شامل مصرف کم گوشت و محصولات لبنی است.
بر اساس مطالعه ارائه شده در شصت و چهارمین جلسه علمی سالانه در دانشکده بیماری قلب آمریکا، شواهد فراوانی برای فواید سلامتی رژیم غذایی وجود دارد، اما یکی از برجسته‌ترین یافته‌ها این است که رژیم غذایی سالم خطر بیماری قلبی را تقریباً به نصف کاهش می‌دهد.
این مطالعه نشان داد بزرگسالانی که رژیم مدیترانه‌ای را دنبال می‌کردند، در مقایسه با بزرگسالان مشابهی که چنین رژیم غذایی نداشته اند، ۴۷ درصد کمتر در معرض بیماری قلبی در یک دوره ۱۰ ساله بودند.
خواص روغن آرگان را بشناسید
روغن آرگان (Argan oil) یا ارقان محصول طبیعی است که از هسته میوه‌های درخت آرگان استخراج می‌شود. این روغن به لطف داشتن مواد مغذی فراوانی چون ویتامین ای، اسیدهای چرب امگا ۶ و ۹، اسید لینولینیک، ویتامین آ، ویتامین ث و آنتی اکسیدان‌های ضروری دیگر، به عنوان یکی از بهترین روغن‌ها برای تقویت مو، جوان سازی پوست و درمان بیماریهای پوستی شناخته شده است. علاوه بر این، به درمان و پیشگیری از سرطان، تقویت قلب، کنترل فشار خون و حفظ سلامت بدن کمک می‌کند. روغن آرگان خواص درمانی فراوان دارد از این رو، به طلای مایع معروف است.
این روغن به دلیل سرشار بودن از ویتامین E و اسیدهای چرب، یکی از بهترین روغن‌های طبیعی برای رطوبت‌رسانی و جوان‌سازی پوست و مو است. تولید روغن آرگان در مقایسه با سایر روغن‌ها محدودیت دارد. به همین دلیل، از گران‌ترین روغن‌های موجود در بازار است.
درمان آکنه
روغن آرگان برای درمان آکنه و جای جوش و کاهش زخم های حاصل از آن بسیار موثر بوده و به بهبود سلول های پوستی نیز کمک می کند. این روغن حاوی مقدار بالایی لینولئیک اسید است که باعث کاهش التهاب ناشی از آکنه می شود و به درمان سلول های پوستی آسیب دیده نیز کمک می کند. همچنین ترکیبات ضد التهابی موجود در آن به کاهش تورم های پوستی کمک می کنند. براساس تحقیقات انجام شده، برای به دست آوردن بهترین نتیجه، بهتراست این روغن را به همراه سایر روغن ها یا به همراه محصولات آرایشی استفاده کرد. همچنین استفاده از روغن آرگان به همراه روغن درخت چای برای درمان جای جوش بسیار موثر می باشد.
مرطوب کننده
بعد از تقویت پوست صورت، نوبت به باقی بخش‌های بدن می رسد. روغن آرگان خشکی پوست بدن را درمان کرده و میزان اسیدهای چرب این روغن التهاب پوست را کاهش داده و از خشکی آن جلوگیری می‌کند. یکی از جذاب ترین ویژگی های استفاده از این روغن به عنوان مرطوب کننده این است که بسیار سریع جذب پوست می شود. همچنین منافذ پوست را مسدود نخواهد کرد.
یک یا دو قطره از آن برای رطوبت رسانی به کل صورت کافی است. می توانید آن را با سایر روغن ها یا مواد آرایشی استفاده کنید، اما برای رطوبت رسانی استفاده آن به تنهایی مؤثرتر می باشد. در ابتدا بهتر است که روغن را در دستان خود گرم کنید، این کار را با مالش روغن بین انگشتان دست و کف دست انجام دهید.
سرم چشم
روغن آرگان می تواند در بهبود خطوط ظریف اطراف چشم بسیار موثر باشد که بسیاری از مردم با بالا رفتن سن با این مشکل مواجه می شوند. سرم های چشم جزو محصولات زیبایی بسیارمحبوبی هستند که به شدت گران قیمت هستند! در حالی که مواد اصلی تشکیل دهنده این سرم ها اغلب همان موادی هستند که به طور معمول مورد استفاده قرار می گیرند که یکی از این مواد تشکیل دهنده اصلی ویتامین E می باشد. برای به دست آوردن بهترین نتیجه، روغن آرگان را با روغن های دیگر مانند روغن جوجوبا مخلوط کنید. سپس، مقداری ویتامین E به آن اضافه کرده و به صورت روزانه از آن به عنوان یک سرم چشم استفاده کنید.
تقویت ناخن
پوست زبر، ناخن های شکننده و آسیب دیده و پوست ملتهب اطراف ناخن ها از مشکلات نسبتا شایع دررابطه با ناخن ها است که علاوه بر ظاهرناخوشایند، می تواند بسیار دردناک نیز باشد. ازدیگر خواص روغن آرگان رفع ترک و تکه های اضافی روی ناخن ها می باشد. استفاده از چند قطره روغن آرگان در اطراف ناخن ها می تواند قرمزی و التهاب پوست اطراف ناخن ها را کاهش دهد. ویتامین E موجود در روغن آرگان نه تنها التهاب و قرمزی پوست را برطرف می کند، بلکه حتی تولید چربی پوست را نیز تحت کنترل می گیرد و میزان چربی پوست را به تعادل می رساند. به علت غیر چرب بودن روغن ارگان، این روغن اثر فوق العاده ای بر روی ناخن دارد و به سرعت جذب می شود. این روغن یک مرطوب کننده عالی غیر چرب برای ناخن ها و پوست است.
خواص روغن آرگان
خواص روغن آرگان برای مو
روغن آرگان علاوه بر پوست برای موها نیز مناسب است و همان میزان رطوبتی را که برای پوست ایجاد می کند، برای مو نیز فراهم می کند. روغن آرگان از مو در برابر نور خورشید محافظت می کند، حالت وزی مو را می گیرد و موخوره را درمان می کند، موهای آسیب دیده در برابر گرما و رنگ را درمان می کند و برای درمان ریزش مو بسیار موثر است.
روغن آرگان می تواند رشد مو را بهبود بخشد، حجم مو را افزایش دهد و باعث ضخیم تر شدن موها شود. از این روغن می توان به عنوان نرم کننده بعد از شامپو نیز استفاده کرد.
نرم کننده طبیعی مو
این روغن به عنوان یک نرم کننده طبیعی مو شناخته می شود، همچنین روغن آرگان می تواند به عنوان یک درمان طبیعی برای موخوره استفاده شود.
تقویت و رشد مو
مقادیر بالای ویتامین E موجود در روغن آرگان فولیکول های مو را تقویت کرده و باعث افزایش رشد مو می شود.
درمان موهای خشک و شوره سر
اگر موهای خشک و شکننده دارید یک بار در هفته از ماسک مو روغن آرگان استفاده کنید تا خشکی مو درمان شود.
۴ تا ۱۰ قطره روغن آرگان بر روی موهای خود بمالید و خوب ماساژ دهید، بگذارید یک شب بماند و صبح موهای خود را با آب و شامپو بشویید. اگر شوره سر دارید این روش را دو بار در هفته استفاده کنید.
درمان ریزش مو
روغن آرگان از ریزش مو جلوگیری کرده و باعث تقویت موی سر می شود.
چند قطره روغن آرگان را به شکل حرکت دایره ای بر روی پوست سر و موهای خود ماساژ دهید، بگذارید ۱۵ دقیقه بماند و سپس موها را با آب و شامپو بشویید.
درمان خشکی لب با روغن آرگان
لب‌ها یکی از آسیب پذیرترین بخش‌های بدن هستند.
آب و هوای سرد باعث آسیب رسیدن به لب ها و ایجاد خشکی و ترک بر روی لب می شود.
می توان از روغن آرگان به عنوان یک برق لب طبیعی برای از بین بردن ترک و خشکی لب ها، استفاده کرد.
این روغن از خشکی لب پیشگیری می کند، لب‌ها را نرم و از ترک خوردن و پوسته پوسته شدن آنها در فصول سرد سال جلوگیری می کند.
هنگام سوزش لب ها یک یا دو قطره از این روغن می تواند بسیار موثر باشد.
ترمیم ترک های پوستی
می توانید مقداری روغن را روی پوست خود ماساژ دهید تا از شر ترک های پوستی و جای زخم های خود خلاص شوید.
تری ترپنوئیدهای موجود در روغن آرگان، جای زخم را ترمیم و از ایجاد عفونت پیشگیری می کنند.
کِرِمی طبیعی برای اصلاح
این روغن می تواند دو برابر کرم های اصلاح برای شما کارایی داشته باشد.
فقط چند قطره از این روغن را روی پوست تمیز خود بمالید و اصلاح کنید.
به این ترتیب از شر تمام موهای زائد خلاص می شوید.
حتی می توانید به جای کرم بعد از اصلاح (افترشیو) از این روغن استفاده کنید.
این کار به نرمی و آبرسانی پوست شما کمک می کند.
تشخیص روغن آرگان اصل
به غیر از محصولات کارخانه‌ای پوست و مو که از روغن آرگان ساخته شده‌اند، می‌توانید از روغن خام آن هم استفاده کنید. البته قیمت روغن آرگان ۱۰۰% طبیعی چندان ارزان نیست ولی عمر زیادی دارد که میتواند برای مدت طولانی هم بدون از دست دادن خواص خود، مورد مصرف قرار گیرد.
زمانی که می‌خواهید به سراغ خرید روغن آرگان بروید، برای تشخیص روغن آرگان اصل و اینکه مطمئن شوید روغن طبیعی و کاملا خالص است، برخی راهکارها راهنمای شما هستند.
عامل مهم افسردگی پس از زایمان کشف شد
نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مضر در پلاستیک ممکن است خطر افسردگی پس از زایمان را افزایش دهد.
در یک مطالعه کوچک بر روی زنان باردار، محققان دریافتند که قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مختل کننده غدد درون ریز که معمولاً در پلاستیک‌ها و محصولاتی مانند رژ لب، عطرها و لوسیون‌ها یافت می‌شود میتواند در افسردگی پس از زایمان نقش داشته باشد.
این مطالعه که در مجله «Clinical Endocrinology & Metabolism» منتشر شده است، ۱۳۹ زن باردار و میزان بیس فنول و فتالات موجود در ادرار و نمونه‌های خون آنها را بررسی کرده است.مطالعات نشان داده است، قرارگیری در معرض این ماده پلاستیکی و شیمیایی با کاهش سطح پروژسترون در دوران بارداری و احتمال بیشتر ابتلا به افسردگی پس از زایمان همراه است.
محققان همچنین دریافتند، زنانی که سطح بالاتری از مواد شیمیایی مختل کننده غدد درون ریز در بدن خود دارند دچار سطح پایین تری از پروژسترون، هورمونی که نقش مهمی در چرخه قاعدگی، در حفظ مراحل اولیه بارداری و تعدیل روحیه دارد هستند.
ملانی جیکوبسون، نویسنده مطالعه در بیانیه‌ای توضیح داد: این تحقیق از آن جهت مهم است که فتالات‌ها در محیط بسیار شیوع دارند و تقریباً در تمام زنان باردار در ایالات متحده قابل تشخیص هستند. اگر این مواد شیمیایی بتوانند بر سطح هورمون‌های قبل از زایمان و پس از آن افسردگی پس از زایمان تأثیر بگذارند، کاهش قرار گرفتن در معرض این نوع مواد شیمیایی میتواند راهی قابل قبول برای جلوگیری از افسردگی پس از زایمان باشد.