معرفی چند ماده غذایی برای داشتن پوست سالم 

ماهی چرب

ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که می توانند التهاب را کاهش داده و پوست شما را مرطوب نگه دارند. آنها همچنین منبع خوبی از پروتئین ، ویتامین E و روی با کیفیت بالا هستند.

آووکادو

آووکادو دارای چربی های مفید و حاوی ویتامین E و C است که برای پوست سالم از اهمیت بالایی برخوردار است.
آنها همچنین ترکیباتی را ذخیره می کنند که ممکن است از پوست شما در برابر آفتاب محافظت کند.

گردو

گردو منبع خوبی از چربی های اساسی ، روی ، ویتامین E ، سلنیوم و پروتئین است.
همه این مواد مغذی برای سالم ماندن پوست نیاز می باشد.