چرا و چه زمان هایی باید دوش بگیریم؟

تبیان/هر چند ساده به نظر می رسد اما دوش گرفتن فراتر از خیس کردن بدن و لیف و صابون زدن و آبکشی بدن است. دوش گرفتن علاوه بر تمیز شدن بدن، دلایل بیشتری هم دارد، مثلاً آرام شدن، احساس شادابی کردن و در خیلی از موارد، درمان یک سری از عوارض و ناراحتی ها.

دوش گرفتن یکی از معمول ترین کارهایی است که همه ی انسان ها انجام می دهند و جزو روتین های روزمره به حساب می آید. بعد از قرن هجدهم، عادات بهداشتی بخشی از جامعه شدند. در همان زمان دوش گرفتن برای بدن مضر تلقی می شد و تعجبی ندارد که برای بچه ها اکیداً ممنوع بود.

هر چند ساده به نظر می رسد اما دوش گرفتن فراتر از خیس کردن بدن و لیف و صابون زدن و آبکشی بدن است. دوش گرفتن علاوه بر تمیز شدن بدن، دلایل بیشتری هم دارد، مثلاً آرام شدن، احساس شادابی کردن و در خیلی از موارد، درمان یک سری از عوارض و ناراحتی ها.

موضوعی بحث برانگیز
هر چند دوش گرفتن عادتی است که اکثر آدم ها در تمام دنیا آن را انجام می دهند اما نقطه نظرات گوناگونی در مورد آن وجود دارد.

یکی از عادت ها در برخی افراد، دوش گرفتن صبحگاهی و پیش از شروع کارهای روزانه و سپس یک بار دیگر شب قبل از خواب وقتی که همه ی کارها تمام شد (روزی دو بار) است. این افراد عقیده دارند این زمان ها بهترین وقت برای دوش گرفتن هستند اما در واقع زمان دوش گرفتن کاملاً شخصی بوده و بستگی به شرایط هر کسی دارد.

به طور کلی افراط در هیچ زمینه ای خوب نیست. بنابراین بهترین آبی که برای بدن توصیه شده است آب ولرم می باشد، یعنی آبی که خیلی گرم نباشد. آب خیلی گرم شاید احساس آرامش به شما بدهد اما اگر مکرراً این کار را بکنید پوست تان خشک خواهد شد

شما باید وقتی دوش بگیرید که: کثیف هستید
این قانع کننده ترین و بدیهی ترین دلیل برای دوش گرفتن است که تقریباً همه افراد به آن عادت دارند. دوش گرفتن حرکتی کاملاً ضدعفونی کننده و پاک کننده است.

شما باید وقتی دوش بگیرید که: می خواهید احساس آرامش و نشاط کنید

شاید به نظر خیلی ها مسخره بیاید اما افراد زیادی برای رسیدن به احساس آرامش و شادابی دوش می گیرند. دوش گرفتن می تواند نوعی ریلکسیشن برای عضلاتی باشد که به رها شدن از تنش واقعاً نیاز دارند.

پوستتان را هم در نظر بگیرید
یکی از موضوعات مربوط به دوش گرفتن که در بحث و مناقشات در این مورد مطرح می شود به پوست برمی گردد. پوست مؤلفه ای است که در دوش گرفتن اهمیت زیادی دارد. پوست دارای لایه ای محافظ از باکتری هاست که در اثر زیاد دوش گرفتن یا استفاده از محصولات نامناسب بهداشتی مربوط به حمام می تواند تحت تأثیر قرار بگیرد (صابون ها، لوسیون ها و …).

پزشکان و کارشناسان برای پیشگیری از آسیب رساندن به این لایه ی محافظ، یک بار دوش گرفتن در روز را کافی می دانند. این را نیز در نظر داشته باشید که تعداد دوش گرفتن ها به مرور زمان می تواند منجر به مشکلاتی در بافت عصبی پوست شود، مثلاً درماتیت و آلرژی. و برخی دیگر نیز یک روز درمیان را توصیه می کنند.

بالاخره چه زمانی دوش بگیریم؟
دوش گرفتن در صبح و دوش گرفتن در شب هر کدام دلایل خود را دارد:

دوش گرفتن در صبح
توصیه شده است تنها در صورتی صبح ها دوش بگیرید که دلایل زیر بخشی از روتین روزانه تان است:

. سحرخیز هستید

. هر روز صبح صورتتان را اصلاح می کنید

. وقتی از خواب بیدار می شوید خواب آلود و کسل هستید

. شب زیاد عرق می کنید

. دوش گرفتن در شب بر خوابتان اثر منفی می گذارد

. پوستتان چرب است

دوش گرفتن در شب
معمولاً دلایل مربوط به دوش گرفتن در شب، معکوس دلایل دوش گرفتن در صبح هستند:

. صبح ها وقت کمی دارید

. طی روز خیلی خسته می شوید

. روز پُرکاری دارید

. فعالیت ورزشی یا بدنی زیاد دارید

. طی روز زیاد عرق می کنید

. با دوچرخه این طرف و آن طرف می روید

. نیاز دارید قبل از خواب بدنتان را ریلکس کنید

برای دوش گرفتن چه آبی مناسب تر است؟
این سؤال هم در مورد دوش گرفتن زیاد مطرح می شود که چه نوع آبی برای دوش گرفتن مناسب تر است. به طور کلی دو انتخاب وجود دارد: آب گرم و آب سرد، اما آب ولرم را هم باید اضافه کنیم.

به طور کلی افراط در هیچ زمینه ای خوب نیست. بنابراین بهترین آبی که برای بدن توصیه شده است آب ولرم می باشد، یعنی آبی که خیلی گرم نباشد. آب خیلی گرم شاید احساس آرامش به شما بدهد اما اگر مکرراً این کار را بکنید پوست تان خشک خواهد شد.

چند توصیه درباره دوش گرفتن
. پوستتان را نسابید: نیازی نیست پوست تان را محکم لیف بکشید تا آلودگی ها و چربی ها از سطح آن پاک شوند. با سابیدن پوست آن را در معرض آسیب و خشکی قرار خواهید داد.

. صورتتان را با شوینده مخصوص صورت بشویید: ممکن است پوست تان نسبت به صابون یا شامپویی که به بدنتان می زنید حساس شود. بنابراین بهتر است برای شستن صورت از فیس واش یا یک شوینده مخصوص صورت استفاده کنید.

. لیفتان را عوض کنید: چه لیف پارچه ای و چه لیف اسفنجی باید هر چند وقت یک بار عوض شوند. ضمناً بعد از هر بار دوش گرفتن لیفت تان را کاملاً خشک کنید چون باکتری ها می توانند در وسایل خیس و مرطوب حمام رشد کنند.

بعد از دوش گرفتن پوست تان را خوب خشک کنید: دوش گرفتن فقط تا زمانی نیست که دوش را می بندید، بلکه شامل کارهایی که بعد از آن برای پوست تان انجام می دهید نیز می شود. حتماً از حوله ای تمیز و نخی برای خشک کردن بدن استفاده کنید، استفاده از حوله پالتویی حتی بهتر هم هست زیرا بدون اینکه پوست تان را با آن بسابید، آب بدن را جذب می کند.

دوش گرفتن چقدر باید طول بکشد؟
دوش گرفتن در عرض پنج تا ده دقیقه مدت زمان مناسبی برای شستن و آبکشی بدن است.