فقط با مصرف یک ویتامین ریزش مو را متوقف کنید

ویتامین D یکی از مواد مغذی ضروری برای کارکرد مناسب بدن است. کمبود این ویتامین می تواند طیف گسترده ای از مشکلات شامل پوکی استخوان تا تضعیف سیستم ایمنی بدن را به همراه داشته باشد. با این حال، تحقیقات نشان از تاثیر منفی کمبود ویتامین D بر زیبایی پوست و مو دارد.

بر این اساس، کمبود این ویتامین به طور مستقیم در ریزش و نازک شدن مو تاثیر دارد. این ویتامین به رشد فولیکول های موی سر کمک می کند و در صورتی که بدن با کمبود آن مواجه شود زیبایی مو کاهش می یابد. کمبود آن هم می تواند منجر به طاسی نقطه ای سر شود. با این حال، کمبود این ویتامین حتی در صورت نبود طاسی نیز می تواند از حجم موی سر بکاهد.

تحقیقات روی زنانی که از ریزش مو با الگو های غیرمردانه رنج می برند نشان می دهد کمبود ویتامین D یکی از عوامل دخیل در این موضوع بوده است. یافته ها موید آن است که ویتامین D یک عامل داخلی در به وجود آمدن فولیکول های جدید مو محسوب می شود.

وجود فولیکول های جدید به کلفت باقی ماندن موی سر و جلوگیری از ریزش زودتر از موعد مو کمک می کند. به همین دلیل، متخصصان زیبایی تاکید دارند افراد باید نسبت به مصرف کافی ویتامین D اهتمام ویژه ای داشته باشند.

از سوی دیگر، دانشمندان انگلیسی به تحقیق درباره تاثیر کچلی نقطه ای و کمبود ویتامین D اقدام کردند. یافته ها نشان داد دلیل کچلی نقطه ای سلول های تی (T) سیستم ایمنی بدن است که به دلیل بیماری خودایمنی باعث ایجاد التهاب در اطراف فولیکول های مو می شوند. همین التهاب هم باعث طاسی منطقه ای می شود. محققان می گویند کمبود ویتامین D می تواند در بروز بیماری خود ایمنی تاثیرگذار باشد.

برای جذب ویتامین D می توانید از رژیم غذایی حاوی ماهی های چرب، جگر گاو، پنیر و تخم مرغ (زرده آن) بهره ببرید. با این حال، هم اینک مکمل های غذایی حاوی این ویتامین در بازار موجود است و می توانید ماهانه یک عدد از آن را مصرف کنید.

در صورتی که از مکمل غذایی ویتامین D استفاده می کنید باید بسیار هوشیار باشید. ویتامین D همانند ویتامین های E، K، و A جزو ویتامین های محلول در چربی محسوب می شود و زیاده روی در مصرف مکمل های دارویی آن می تواند باعث بیماری مانند کبد چرب شود.

با این حال، هیچ محدودیتی در مصرف غذا های حاوی ویتامین D وجود ندارد، زیرا بدن می تواند از جذب اضافی این ویتامین از طریق مواد غذایی اجتناب کند، اما درباره مکمل های غذایی ویتامین D این موضوع صادق نیست.

نور آفتاب نیز یکی از منابع خدادادی تامین ویتامین D از طریق پوست است. با این حال، در فصول سرد سال به دلیل کوتاه بودن طول روز، کم بودن روز های آفتابی، و نیز به دلیل اینکه افراد از لباس های ضخیم تری استفاده می کنند جذب نور کافی برای ساخت ویتامین D دشوار است.

تحقیقات نشان داده است با افزایش سن توانایی پوست برای ساختن این ویتامین در معرض نور آفتاب کاهش می یابد. از این رو، در افراد سالمند کمبود ویتامین D بسیار رایج است.