بایگانی دسته ی توصیه های پزشکی

ابزارهای غیرتهاجمی برای تشخیص بیماری میکروسکوپی از ارزش ویژه‌ای برخوردار هستند. در یک مطالعه جدید منتشر شده در سایت تحقیقات سرطانی، تیمی به سرپرستی محققان بیمارستان عمومی ماساچوست (MGH)، اولین آزمایش «تومور ناآگاه» را ارزیابی کرده‌اند که DNA سرطان را در خون بیماران پس از درمان تشخیص می‌دهد.

استادیار پزشکی هاروارد در این باره می‌گوید استفاده از ctDNA که نوعی بیوپسی مایع است، یک ابزار پیش آگهی قدرتمند برای تشخیص بیماری باقیمانده است و بسیاری از آزمایش‌های احتمالی در آمریکا، اروپا، آسیا و استرالیا در حال انجام است تا از ctDNA برای هدایت تصمیمات درمانی استفاده شود.

بیشتر مطالعات از روش ctDNA آگاه به تومور استفاده کرده‌اند که مستلزم آزمایش تومور و آگاهی از تغییرات خاص آن است و اگر بیمار دارای بافت تومور کافی برای تجزیه و تحلیل نباشد، این روش نمی‌تواند مورد استفاده قرار گیرد.

در این مطالعه محققان، اولین روش ctDNA بدون اطلاع تومور را برای تشخیص سلول‌های سرطانی باقیمانده در بیمارانی که تحت سرطان روده بزرگ قرار گرفتند ارزیابی کردند. به جای تکیه بر توالی DNA در تومورهای بیماران، این روش به دنبال تغییرات شناخته شده خاص سرطان بود.

هنگامی که محققان نتایج ctDNA هشتاد و چهار بیمار را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و بررسی کردند که نتایج دقیقا چگونه با عود سرطان ارتباط دارد، دریافتند که این رویکرد «فقط پلاسما» از نظر حساسیت و ویژگی مشابه با رویکردهای آگاه از تومور است.

به گفته محققان این یکی از اولین مطالعاتی است که گزارشی از رویکرد «فقط پلاسما» را ارائه می‌دهد. هر یک از این رویکردها مزایا و معایبی دارد. مطالعات آینده نگر در حال انجام اطلاعات اضافی در مورد عملکرد این روش برای شناسایی سلول‌های سرطانی باقیمانده و تصمیمات درمانی است.

این را تا به‌حال شنیده‌اید که آب در بدن معجزه می‌کند و مصرف زیاد آب، موجب دفع سموم بدن می‌شود و مزایای بسیاری دارد.
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از وب ام دی، البته نمی‌توان این حقیقت را انکار کرد که نوشیدن آب برای سلامتی ما ضروری است، ولی میزان دقیق آبی که باید به طور روزانه مصرف کنیم چقدر است و چطور متوجه شویم که آیا بدن ما به اندازه‌ی کافی آب دریافت می‌کند یا خیر؟

۱. بدن تنظیم می‌شود

اگر به حد کافی آب ننوشید، کمی یبوست ایجاد می‌کند. کم تحرکی، تغییر رژیم‌غذایی، بیماری و حتی استرس می‌تواند به این مشکل بیفزاید. یبوست معمولاً خودبه‌خود ایجاد می‌شود اما با ورزش، داروهای بدون نسخه و البته با نوشیدن آب می‌توان آن را برطرف کرد. اگر یبوست بیش از یک یا دو هفته طول بکشد یا دچار سرگیجه، درد شدید شکم یا شاهد خون در مدفوع بودید، به پزشک مراجعه کنید. این مشکلات می‌تواند نشانه مشکل جدی‌تری باشد.

مفاصل بهتر حرکت می‌کند

بخش زیادی از غضروف مفصل را، آب تشکیل می‌دهد که به جذب مواد کمک می‌کند و حرکات استخوان‌ها را در مقابل هم نرم‌تر می‌کند. آب همچنین می‌تواند به ما کمک کند تا دچار نقرس(وضعیت دردناک مفاصل )نشویم. این ماده موجب دفع سموم می‌شود که مفاصل را ملتهب می‌کند.

تعریق‌

تعریق بسیار مهم است. همانطور که قطره‌های عرق از روی پوست تبخیر می‌شود، بدن خنک می‌شود. چند ساعت قبل از اینکه برای ورزش از خانه خارج شوید، یکی دو فنجان آب بیشتر بنوشید. در طول تمرین یا هر ۱۵ دقیقه یکبار نیز سعی کنید آب بنوشید. به یاد داشته باشید، اگر در یک استخر یا سالن بدن‌سازی با تهویه مطبوع باشید، ممکن است دیگر شاهد تعریق نباشید.

از کم آبی بدن جلوگیری می‌کند

بدون آب کافی، مایعات زیادی را دفع می‌کنید. همچنین ممکن است سدیم و پتاسیم مورد نیاز بدن را از دست بدهید. این اتفاق به ویژه در گرما رخ می‌دهد. در چنین وضعیتی ممکن است احساس تشنگی کنید، کمتر از حد معمول ادرار کنید و دهانتان خشک ‌شود؛ حتی ممکن است احساس سرگیجه، حواس‌پرتی و گیجی کنید.

کلیه‌ها سالم‌تر می‌ماند

آب به کلیه‌ها کمک می‌کند تا مواد زائد خون را دفع کند. اگر آب کافی دریافت نکنید، مواد زائد به همراه اسیدها جمع می‌شوند و منجر به انسداد کلیه‌ها با پروتئین‌هایی به نام میوگلوبین می‌شود. کمبود آب بدن همچنین می‌تواند منجر به سنگ‌کلیه و عفونت ادراری شود.

حافظه فعال می‌ماند

وقتی بدن کم‌آب است، ممکن است چیزی را به خاطر نیاورید، و نتوانید به راحتی فکر کنید یا تمرکز کنید. لازم نیست حتماً به کم‌آبی جدی دچار شوید. زمانی کم‌آبی اتفاق می‌افتد که کم‌تر آب بنوشید. چه میزان آب کمتر؟ کمتر از ۴ فنجان آب برای یک فرد۶۸کیلویی.

عملکرد بهتر در ورزش

حتی کم‌آبی بدن می‌تواند فرد را خسته کند. بنابراین منطقی است که ورزشکارانی که آب از دست رفته خود را با نوشیدن آب و الکترولیت‌ها(مواد معدنی مانند سدیم و پتاسیم) جبران می‌کنند، دمای بدنشان پایین‌تر، عضله بیشتر، قلب قوی‌تر، قدرت حافظه‌ زیادتر و انرژی بیشتری دارند. همه این موارد به عملکرد بهتر افراد می‌افزاید.

وزن کم می‌کنید

به نظر می‌رسد افرادی که روزانه فقط ۲ یا ۳ فنجان آب بیشتر می‌نوشند، در طول روز چربی، قند، نمک و در کل کالری کمتری دریافت می‌کنند. این بدان معنی است که آبرسانی مناسب می تواند به فرد در کاهش وزن کمک کند. نوشیدن آب اضافی می‌تواند جایگزین کالری و قند بسیاری در وعده‌های ‌غذایی شود. همچنین به نظر می‌رسد آب سرعت متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و فضای معده را اشغال می‌کند تا احساس سیری بیشتری حاصل شود.

قلب بهتر کار می‌کند

وقتی به حد کافی آب می‌نوشید، اندام‌ها به راحتی کار می‌کند. در واقع، حتی کمبود آب بدن نیز رگ‌های خونی را تحت تاثیر قرار می‌دهد(باعث می‌شود کمتر انعطاف‌پذیر باشید) تقریباً مثل سیگار کشیدن است. کم نوشیدن آب، منجر به تولید خون کمتر در بدن می‌شود و فشار خون را پایین آورده و ضربان قلب را افزایش می‌دهد. فقط ۱۵ تا ۲۰ دقیقه طول می‌کشد تا آب به اندازه کافی در بدن توزیع شود.

به گفته یک متخصص طب سنتی یکی از مؤثرترین راه‌ها برای پیشگیری از ابتلا ویروس کرونا قرقره آب نمک و شستن بینی با آب نمک است. رئیس کلینیک تخصصی طب سنتی صبح امید گفت: ویروس کرونا از طریق ذرات هوا و تنفس از راه بینی و دهان و چشم منتقل می‌شود بنابراین یکی از مؤثرترین راه‌ها برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری قرقره آب نمک و شستن بینی با آب نمک است.
به گزارش بهداشت نیوز، با شیوع بیماری کرونا از همان ابتدا متخصصان طب سنتی روش‌های درمانی مقابله با کرونا را با توجه به شناسایی طبع ویروس کرونا در نظر گرفتند که بسیار موثر بوده است.

اکنون در وضعیتی قرار داریم که ویروس کرونا جهش‌های متعددی داشته است و در حال حاضر ویروس کرونا با سویه‌های متنوع از جمله ویروس آفریقایی، انگلیسی، هندی، برزیلی و در تمام دنیا گسترش یافته است و متخصصان طب سنتی همچنان به ارائه راهکار برای پیشگیری و درمان بیمای کرونا می‌پردازند.

دکتر احمد کریمی، رئیس کلینیک تخصصی طب سنتی صبح امید در خصوص روش‌های درمان طب سنتی با توجه به جهش ویروس کرونا گفت: از نظر طب سنتی فرق چندانی بین ویروس جهش‌یافته و ویروس چینی نیست و فقط در ویروس جدید گسترش و سرعت انتقال بیشتر شده است.

ویروس جدید جهش یافته تر از ویروس چینی است

وی با بیان این‌که در اصول طب سنتی فرض براین است که ویروس به عنوان یک مهاجم به بدن حمله می‌کند افزود: در مقابل این مهاجم(ویروس کرونا) باید سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد و در این شرایط ویروس از بین خواهد رفت.

این متخصص طب سنتی با تاکید بر این‌که تقویت سیستم ایمنی بدن برای مواجهه با ویروس بسیار حائز اهمیت است گفت: با رعایت دستورات غذایی و خواب کافی تا حدود زیادی بدن نسبت به ویروس کرونا مقاوم خواهد شد.

کریمی با تاکید بر رعایت کامل پروتکل‌های بهداشتی و استفاده صحیح از ماسک تصریح کرد: ویروس کرونا از طریق ذرات هوا و تنفس از راه بینی و دهان و چشم منتقل می‌شود بنابراین یکی از مؤثرترین راه‌ها برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری قرقره آب نمک و شستن بینی با آب نمک است.

وی با اشاره به این‌که قرقره آب نمک اثر بیماری‌زایی ویروس کرونا را کاهش می‌دهد افزود: لازم است علاوه بر شستن مداوم دست‌ها روزی سه تا چهار مرتبه در روز قرقره آب نمک انجام شود.

رئیس کلینیک تخصصی طب سنتی صبح امید در خصوص مصرف مواد غذایی با طبع سرد افزود: در ایامی که ویروس کرونا شدت پیدا کرده لازم است مصرف لبنیات کمتر شود و در صورت استفاده حتما با مسلحاتی مثل گردو، آویشن، نعناع یا کشمش ترکیب شود، زیرا ویروس در زمینه بدن سرد می‌نشیند و در بدن‌هایی با طبع گرم خیلی نمی‌تواند مؤثر باشد.

قرقره آب نمک راه حلی برای جلوگیری از ابتلا به کرونا

این متخصص طب سنتی با اشاره به این‌که ازهر ۱۰۰ نفر ۱۰ تا ۲۰ نفر متوجه علامت‌های بیماری کرونا می‌شود بیان کرد: در حدود ۸۰ نفر از مبتلایان به دلیل مقامت بالای بدن متوجه ابتلا به بیماری نمی‌شوند. در حدود ۲۰ در صد مبتلایان به وضعیت وخیم و بحرانی دچار می‌شوند که از این مقدار ۲۰ درصد هم در حدود ۱۰ درصد به بیمارستان می‌روند و از آن ۱۰ درصد هم شاید مثلاً پنج درصد یا کمتر فوت کنند.

کریمی خاطرنشان کرد: بر اساس قوای سیستم ایمنی و مزاج بدن ورود ویروس کرونا در بدن می‌تواند واکنش‌های متفاوتی داشته باشد بر همین اساس کاهش مواد غذایی با طبع سرد نه تنها جزء اولویت مواد غذایی روزانه نیست بلکه باید مصرف آن‌ها را نیز کاهش داد.

بی‌حسی صورت، بدن یا دست‌ها و پاها، یکی از شایع‌ترین علامت‌های ام‌اس (MS) است و می‌تواند در مرحله بسیار اولیه‌ی این بیماری روی بدهد.

اما بی‌حسی یا گزگز پاها می‌تواند ناشی از بیماری‌هایی غیر از ام‌اس باشد که برخی از آن‌ها قابل درمان هستند. یعنی هرچند ممکن است ام اس، پشت آن چیزی باشد که در پاهایتان در حال روی دادن است اما نباید تصور کنید که‌ ام اس، مشکل شماست. گاهی بی‌حسی پاها می‌تواند علامتی از یک عارضه‌ی تشخیص داده نشده، مانند دیابت یا کمبود یک ماده مغذی در بدن باشد که نیاز به درمان فوری دارد.

در این مطلب به برخی از شایع‌ترین دلایل بی‌حسی یا گزگز پاها می‌پردازیم و از علامت‌هایی می‌گوییم که ممکن است نشان‌دهنده‌ی عارضه‌ای باشند. لازم به یادآوری است که تنها یک پزشک متخصص می‌تواند معلوم کند علت علائمی که دارید چیست و شما باید هر تغییری در حس پاهایتان (یا هرگونه تغییری در هر قسمت دیگری از بدن) را به پزشک گزارش دهید.

ام اس (MS)

اگر در حال حاضر تشخیص داده شده که دچار مولتیپل اسکلروزیس (ام اس) هستید، احتمالاً همین بیماری علت بی‌حسی پاهایتان است، مگر اینکه علائم آشکار عارضه‌ی دیگری را از خود نشان دهید. این طبیعی است که فرد دچار ام اس بگوید که پاهایم بی‌حس هستند؛ در واقع این مسئله در بیشتر مواقع برای چنین بیمارانی وجود دارد.

اگر بی‌حسی یا گزگز پاهایتان ناشی از ام اس باشد، طی روزها و هفته‌ها این احساس اغلب به قسمت‌های بالاتر پاهایتان نیز خواهد رسید و این بخشی از ریلپس (حمله‌ ام اس) است.

دیگر علامت آشکاری که نشان می‌دهد ام اس عامل بی‌حسی پاهایتان است این است که در قسمتی که بی‌حسی دارید یا در پای مخالفتان احساس ضعف نیز می‌کنید. افرادی که به ام اس مبتلا هستند ممکن است در یکی از پاها بیشتر احساس ضعف کرده و در پای دیگر بیشتر بی‌حسی داشته باشند.

پزشک نورولوژیست برای اینکه تشخیص دهد بی‌حسی پاهایتان از ام اس است یا نه، معاینه‌ی فیزیکی انجام می‌دهد تا واکنش‌تان را نسبت به ارتعاش و تغییرات دما در این ناحیه بسنجد. پزشک از شما رفلکس‌هایی را می‌خواهد که احتمالاً بیشتر به ام اس مربوط می‌شوند تا دیگر علل بالقوه‌ی بی‌حسی پاها.

علائم خاصی می‌توانند پزشک را به این نتیجه برسانند که دچار عوارض دیگری غیر از ام اس هستید. این علائم اغلب به محل احساس ناراحتی مربوط می‌شوند. ام اس به ندرت موجب تغییرات حسی در تنها یک قسمت از پا مثلاً پاشنه یا انگشت بزرگ می‌شود. همچنین به ندرت پیش می‌آید که‌ ام اس موجب تغییرات حسی فقط در زمانی شود که وزن خود را روی پایتان می‌اندازید یا کفش‌های خاصی را می‌پوشید.

دیابت

بیش از نیمی از افرادی که دیابت دارند به نوعی از نوروپاتی یا نقص عملکرد عصب نیز دچار هستند. دیابت یکی از شایع‌ترین علت‌های نوروپاتی اعصاب محیطی است که می‌تواند موجب بی‌حسی، ضعف و درد عموماً در دست‌ها و پاها شود. گاهی نوروپاتی اعصاب محیطی می‌تواند علامتی از دیابت تشخیص داده نشده باشد و برخلاف چیزی که عده‌ای عقیده دارند، لازم نیست شما دهه‌ها یا حتی سال‌ها دیابت داشته باشید تا دچار نوروپاتی شوید.

اگر در حال حاضر مبتلا به ام اس هستید پس تحت نظر پزشک بوده و به طور مرتب تست‌هایی انجام می‌دهید که اگر دیابت داشته باشید شناسایی خواهد شد؛ اما اگر مطمئن نیستید خوب است این مسئله را با پزشکتان در میان بگذارید.

کمبود مواد مغذی

کمبود بعضی از ویتامین‌ها و دیگر مواد مغذی می‌تواند نوروپاتی اعصاب محیطی ایجاد کند. شایع‌ترین این کمبودها، کمبود ویتامین B12‌ است. اگر کسی که به ام اس مبتلاست دچار کمبود ویتامین B12 باشد اما جدی گرفته نشود اشتباه بزرگی است زیرا چیزی است که درمان دارد. اما اگر نادیده گرفته شود می‌تواند آسیبی بزند که ممکن است قابل برگشت نباشد.

در صورتی که دیابت داشته باشید، کمبود مواد مغذی نیز می‌تواند در احتمال نوروپاتی نقش داشته باشد. در مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۷ دانشمندان دریافتند در میان افرادی که دیابت نوع دوم دارند، آن‌هایی که دچار نوروپاتی اعصاب محیطی هستند معمولاً سطح اسیدفولیک و ویتامین B12 بدنشان نسبت به کسانی که نوروپاتی اعصاب محیطی ندارند پایین‌تر است.

اما شما نباید بدون اینکه علت نوروپاتی خود را بدانید مکمل ویتامین B12‌ مصرف کنید چون ویتامین B12 بیش از اندازه می‌تواند باعث نوروپاتی حسی (sensory neuropathy) شود.

مشکلات تیروئید

کم‌کاری تیروئید می‌تواند باعث نوروپاتی اعصاب محیطی شود. خیلی از افرادی که دیابت دارند دچار کم کاری تیروئید نیز هستند. این دو عارضه ممکن است در ترکیب با هم، احتمال علائم حسی پاها را افزایش دهند.

مصرف الکل

الکل یک علت کاملاً شناخته شده برای نوروپاتی اعصاب محیطی است. ضمناً اعتیاد به الکل می‌تواند موجب عادات بد غذایی شده و فرد را در معرض کمبود مواد مغذی قرار داده و منجر به افزایش احتمال نوروپاتی شود.

مشکلات قلبی و عروقی

داشتن دسته‌ای از مشکلات قلبی و عروقی می‌تواند منجر به نوروپاتی اعصاب محیطی شود، حتی اگر هر یک از این مشکلات به تنهایی چنین علامتی ایجاد نکنند. اگر لب مرز ابتلا به دیابت هستید و کلسترول و فشارخونتان هم بالاست و سیگار هم می‌کشید، پس می‌توانید دچار نوروپاتی اعصاب محیطی هم بشوید.

مشکلات طناب نخاعی

بعضی از مشکلات مربوط به طناب نخاعی می‌توانند سبب بی‌حسی پاها شوند که شناخته‌شده‌ترین آن‌ها ام اس است. ام اس می‌تواند سبب ضایعاتی در طناب نخاعی شود اما باید دیگر علت‌های بالقوه را نیز مدنظر داشت.

کمبود مس نیز مانند کمبود ویتامین B12 می‌تواند موجب مشکلاتی در طناب نخاعی شود، همان‌طور که یک تومور، آبسه و دیگر توده‌ها در این ناحیه می‌توانند مشکلاتی ایجاد کنند. اگر تست تصویری ستون فقرات بخشی از روتین چکاپ‌های شما بابت ام اس‌تان است، شناسایی هر ضایعه‌ای در این قسمت نباید کار سختی باشد.

عصب تحت فشار

وقتی عصب پشتی درشت‌نی که حس را به کف پا منتقل می‌کند تحت فشار قرار می‌گیرد به آن سندرم تونل تارسال می‌گویند. علت‌های این سندرم ممکن است تورم ناشی از رگ به رگ شدن قوزک پا، بیماری‌هایی مانند دیابت و آرتریت؛ که سبب التهاب و فشردگی عصب در این قسمت می‌شوند؛ صافی کف پا یا افتادگی گودی کف پا، واریس، کیست، تورم تاندون‌ها و یا برآمدگی روی استخوان باشد.

سندرم تونل تارسال می‌تواند موجب بی‌حسی، گزگز و سوزش و درد شود. این عارضه با معاینه‌ی فیزیکی تشخیص داده شده و بسته به شدت بیماری، هم با روش جراحی و هم با روش غیرجراحی قابل درمان است.

کفش نامناسب

گاهی بی‌حسی پاهایتان دلیل ساده‌ای دارد: کفش‌هایتان! اگر کفشی به پا کنید که خیلی تنگ باشد می‌تواند تا حدود زیادی در پاهایتان بی‌حسی ایجاد کند. شما همیشه باید به کفش‌هایی که می‌پوشید دقت کنید و به دنبال کفش‌هایی باشید که بتوانند به خوبی از پاهایتان حمایت کنند و سنگین نباشند.

سندرم گیلن باره

سندرم گیلن باره یک اختلال نادر است که در آن سیستم ایمنی بدن به عصب‌ها حمله می‌کند. علائم اولیه‌ی این عارضه معمولاً شامل ضعف و گزگز در پاها می‌شود که می‌تواند پیشرفت کرده و تمام بدن را فلج کند. ضعف تا مرحله‌ی فلج شدگی، از ویژگی‌های بارز سندرم گیلن باره است. سندرم گیلن باره اغلب به دنبال یک عفونت باکتریایی یا ویروسی ایجاد می‌شود. پزشکان از سابقه پزشکی بیمار و انواعی از تست‌های نورولوژیکی برای تشخیص این عارضه استفاده می‌کنند.

سکته مغزی

بی‌حسی یا ضعف ناگهانی در صورت، دست‌ها یا پاها، خصوصاً در یک سمت بدن می‌تواند علامت سکته مغزی باشد. این علامت می‌تواند با دیگر علائم سکته مغزی همراه باشد، مانند اختلال حواس ناگهانی یا مشکل در تکلم، ایجاد مشکل ناگهانی در دید یک یا هر دو چشم، ایجاد مشکل ناگهانی در راه رفتن یا یک سردرد ناگهانی. سکته مغزی نیاز به اقدام فوری پزشکی دارد، بنابراین باید هر چه زودتر با ۱۱۵ تماس بگیرید.

عوارض جانبی دارو

تقریباً یک‌سوم افرادی که HIV یا ایدز دارند، به دلیل این ویروس یا داروهایی که مصرف می‌کنند دچار آسیب‌هایی در اعصاب محیطی می‌شوند. علائم می‌توانند شامل بی‌حسی یا از دست دادن حس در انگشتان پا و کف پا، همراه با احساس سوزش، گرفتگی یا گزگز و سوزن سوزن شوند. مهارکننده‌های نوکلئوزیدی ترانس کریپتاز معکوس، اغلب موجب نوروپاتی اعصاب محیطی می‌شوند. هیدروکسی اوره که یک داروی سرطان است نیز می‌تواند احتمال نوروپاتی اعصاب محیطی را افزایش دهد.

افرادی که تحت درمان سرطان هستند نیز ممکن است تحت تأثیر داروهای شیمی‌درمانی دچار نوروپاتی اعصاب محیطی شوند. برخی از داروهای شیمی درمانی بر عصب‌های حسی در پاها و دست‌ها اثر گذاشته و سبب بی‌حسی و گزگز در انگشتان دست و پا می‌شوند.

سرمازدگی

سرمازدگی زمانی است که پوست و بافت‌های زیر آن دچار سرمازدگی شده و یخ بزنند. این اتفاقی است که معمولاً به دلیل قرار گرفتن در معرض هوای بسیار سرد روی می‌دهد. بعد از اینکه پوستتان بسیار سرد و قرمز شد، شروع به بی‌حس و سخت شدن می‌کند و رنگ پریده به نظر می‌رسد. سرمازدگی در انگشتان دست و پا معمول است. اگر متوجه علائم آن شدید هر چه سریع‌تر به جای گرمی بروید و خودتان را گرم کنید.

اگر مطمئن نیستید علت بی‌حسی پاهایتان چیست بهترین کار این است که به یک پزشک مراجعه کنید تا اگر عارضه‌ای دلیل آن است، تشخیص درست داده شده و مشکلتان حل شود.

کمر درد یکی از معمول ترین مشکلات عضلانی به شمار می رود که میلیون ها نفر در سراسر جهان به صورت حاد و یا مزمن به آن مبتلا هستند. کمر درد شدت های متفاوتی دارد و گاها از یک درد خفیف در قسمت پشتی تا دردی ناتوان کننده و مستمر را شامل می شود.

در این میان داروهای شیمیایی و گیاهی و انواع و اقسام روش های درمانی برای بیمارانی که با درد کمر دست و پنجه نرم می کنند وجود دارد. اما فقط تعداد معدودی از نقش مهم پا بر تشدید کمر درد و یا کمک به بهبود آن آگاه هستند.

ورزش هایی که روی پا متمرکز می شوند روشی عالی برای درمان کمر درد به شمار می روند.

کمر درد که در اصطلاح پزشکی به آن درد لومبوساکرال گفته می شود، ممکن است در بعضی از موارد مستقیما به مشکلی در ارتباط با پاها بازگردد. برای مثال ایستادن به مدت طولانی منجر به انقباض عضلات، سفتی و ناراحتی در حرکت خواهد شد. علاوه بر این پروناسیون بیش از حد (قوس غیر طبیعی پا به سمت داخل و یا خارج) نیز می تواند باعث ایجاد پینه پا، درد زانو، انحراف در استخوان ها و همینطور درد کمر شود.

بدین ترتیب با توجه به اهمیت فراوان اندامی همانند پا در سلامت عضلانی- استخوانی بدن، تمریناتی ساده را معرفی خواهیم کرد که در کاهش کمر دردهای حاد و مزمن موثر خواهند بود:

فشردن پنجه پا (ایستادن روی پنجه پا و حفظ تعادل)

فشار دادن انگشتان و پنجه روی زمین سبب افزایش جریان خون در پاها می شود و می تواند طی زمان به تسکین درد کمر کمک کند. برای انجام این تمرین تنها کافیست روی زمین ایستاده، زانوهایتان را خم و تعادل خود را از طریق پنجه ها حفظ کنید. این حالت را به مدت ۳ ثانیه نگه دارید و آن را هر روز ۱۰ بار برای هر کدام از پاها تکرار کنید.

راه رفتن روی پنجه پا

این مورد نیز از همان اساس قبلی پیروی می کند با این تفاوت که باید روی پنجه های خود راه بروید. روزانه چندین بار و هر دفعه تنها ۲۰ ثانیه راه رفتن روی انگشتان پا در تسکین کمر درد بسیار موثر است زیرا می تواند تا اندازه زیادی به تقویت تاندون ها کمک کند.

کشش پنجه پا

صاف روی زمین بنشینید و پاهای خود را روی هم قرار دهید. سپس انگشتان هر پا را در هر جهت (چپ،راست،جلو، عقب) ۳ مرتبه کشش دهید.

گرفتن مداد با انگشتان پا

برای این تمرین ساده لازم است روی پاهای خود ایستاده و سعی کنید با استفاده از انگشتانتان یک مداد را از روی زمین بلند کنید. مداد را برای مدت زمان چند ثانیه نگه دارید و آن را رها کنید. این روند را چندین بار تکرار کنید تا به تدریج اسپاسم از روی عضلات کمر برداشته شود.

کشش به سمت بالا

روی زمین دراز بکشید و پاها را به سمت بالا ببرید. سپس یک کمربند را پشت پاها بیندازید و آنها را به سمت خود بکشید و در جایی که درد حس می کنید برای چند ثانیه نگه دارید.

حرکت چرخشی مچ پا

روی زمین دراز بکشید و یک پای تان را به سمت بالا ببرید. پس از آن که پای خود را بلند کردید، مچ پا را به مدت ۱۵ ثانیه به صورت دورانی حرکت دهید. سپس پا را پایین آورده مقداری استراحت کنید و همین فرآیند را برای پای دیگر هم انجام دهید.

کشش در حال نشسته

روی زمین نشسته و یک پا را مقابل خود به صورت صاف دراز کنید. پای دیگر را هم زیر قسمت ران قرار دهید. اکنون سعی کنید انگشتان دست خود را به پنجه پای صاف شده برسانید و این حالت را برای ۳۰ ثانیه حفظ کنید.

پنجه روی پله

پنجه پاهای خود را لبه جایی مثل پله بگذارید و روی آن بالا و پایین شوید؛ هر روز به کرات این حرکت را انجام دهید. از نتایجش شگفت زده خواهید شد. برای حفظ تعادل، دست تان را به دیوار یا نرده بگیرید.

ماساژ پا

یک توپ تنیس را روی زمین قرار دهید و با پاشنه هر یک از پاهای خود آن را به جلو و عقب هدایت کنید. این کار نه تنها ماساژی آرامش بخش است، بلکه به تسکین درد کمر نیز کمک زیادی خواهد کرد.

تاثیر قهوه بر فشار خون

همیشه ، بحث بر سر این بوده است که آیا مصرف منظم قهوه برای شما واقعا مناسب است (به ویژه با توجه به تأثیر آن بر فشار خون و سلامت قلب ) این مقاله به شما می گوید که آیا قهوه بر فشار خون شما تأثیر می گذارد یا نه.

نوشیدن قهوه ممکن است فشار خون را به طور موقت افزایش دهد :

علم نشان می دهد که اثرات فیزیولوژیکی نوشیدن قهوه می تواند فراتر از مقدار کمی بیداری می باشد. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است قهوه فشار خون را برای مدت کوتاهی پس از مصرف افزایش دهد.

بررسی ۳۴ مطالعه نشان داد که ۲۰۰-۳۰۰ میلی گرم کافئین قهوه – تقریباً مقداری که در ۱٫۵ تا ۲ فنجان مصرف می کنید منجر به افزایش متوسط ​۸mm جیوه و ۶mm جیوه در فشار خون سیستولیک و دیاستولیک شد.

این اثر تا سه ساعت پس از مصرف مشاهده شد و نتایج در افراد دارای فشار خون طبیعی در شروع مطالعه و افراد با فشار خون بالا از قبل مشابه بود. اما اگر به طور مرتب آن را بنوشید ، این اثر کم می شود که این ممکن است به دلیل تحمل کافئین باشد که هنگام عادت به نوشیدن آن بوجود می آید.

براساس این داده ها ، ممکن است افزایش کم تا متوسط ​​فشار خون شما بعد از نوشیدن یک فنجان قهوه رخ دهد به خصوص اگر آن را به ندرت بنوشید.

اثرات بالقوه بلند مدت نوشیدن قهوه :

اگرچه ممکن است قهوه درست بعد از نوشیدن فشار خون شما را به طور موقت افزایش دهد ، به نظر نمی رسد این اثر بسیار فراتر از کوتاه مدت باشد. برای مبتلایان به فشار خون بالا ، تحقیقات فعلی نشان می دهد که مصرف روزانه قهوه بعید است که تأثیر قابل توجهی در فشار خون یا خطر کلی بیماری قلبی داشته باشد.

در حقیقت ، قهوه ممکن است برخی از مزایای سلامتی را به همراه داشته باشد.

در مورد افراد سالم ، تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن ۵-۳ فنجان قهوه روزانه با کاهش ۱۵٪ خطر بیماری قلبی و خطر پایین تر مرگ زودرس مرتبط است.

قهوه حاوی چندین ترکیب فعال زیستی است شناخته شده که دارای اثرات آنتی اکسیدانی قوی هستند و ممکن است استرس اکسیداتیو را در بدن شما کاهش دهند.

برخی محققان تصور می كنند كه مزایای سلامتی قهوه ممكن است از هرگونه اثرات منفی بالقوه كافئین بر كسانی كه آن را به طور مرتب می نوشند ، بالاتر باشد.

با این وجود ، تحقیقات بیشتری برای درک بهتر تأثیر قهوه در سلامت در درازمدت مورد نیاز است. در حال حاضر ، به نظر می رسد کاملاً بی خطر است و حتی ممکن است یک عادت مفید باشد.

خط آخر :

قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است ، اما به دلیل بالابردن فشار خون مقصر شناخته شده است. تحقیقات نشان می دهد که قهوه ممکن است منجر به افزایش کوتاه مدت فشار خون شود.

با این وجود هیچ ارتباط طولانی مدت با افزایش فشار خون یا خطر ابتلا به بیماری قلبی در افرادی که به طور مرتب آن را می نوشند یافت نشده است.

در عوض ، قهوه به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان زیاد ممکن است سلامت قلب را ارتقا بخشد. اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است ، اما نوشیدن قهوه در حد اعتدال به احتمال زیاد برای اکثر افراد یک عادت ایمن است.

اگرچه همه ما گاه به گاه معده درد می کنیم ، اما درد به طور معمول از علائم اولیه سرطان معده نیست.
سرطان معده چیست؟
سرطان معده به زمانی گفته می‌شود که سلول‌های سرطان روی پوشش داخلی معده ایجاد می‌شوند. این نوع از سرطان ممکن است گسترش یابد و از معده به دیگر اعضای بدن، به خصوص کبد، ریه‌ها، استخوان، دیواره شکم و گره‌های لنفاوی سرایت کند.

معمول‌ترین عامل سرطان معده ، عفونت به وسیلهٔ باکتری هلیکوباکتر پیلوری است که دلیل بیش از ۶۰ درصد از موارد ابتلای بیماری می‌باشد. نوع خاصی از هلیکوباکتر پیلوری میزان خطر بیشتری در مقایسه با دیگران دارد. دیگر عوامل معمول این بیماری مواردی همچون خوردن ترشی سبزیجات و سیگار کشیدن است.

برخی از علائم سرطان معده در مراحل اولیه عبارتند از:

نفخ شکم

سوزش سردل

حالت تهوع

احساس کلی از درد و ناراحتی

بی اشتهایی

از آنجا که این علائم به دلیل مشکلات گوارشی طبیعی از بین می روند و این برای اکثر افراد وجود دارد ، هنگامی که سرطان معده تشخیص داده می شود ، اغلب در مراحل پیشرفته است.

علائم بالقوه هشدار دهنده سرطان معده عبارتند از:

• شما به طور غیرمنتظره لاغر می شوید و اشتهایتان به شدت افت می کند: فرد مبتلا دیگر احساس گرسنگی نمی کنند و در نهایت بدون تلاش وزنشان کاهش می یابد. این احتمالاً نگران کننده ترین علامت است.

• شما به طور جدی خسته شده اید، این می تواند ناشی از کاهش خون آهسته باشد که همراه با کاهش وزن غیر منتظره نشانه ای از سرطان باشد. از دست دادن خون همچنین می تواند منجر به کم خونی شود ، تعداد گلبول های قرمز پایین ، احتمالاً منبع خستگی شما است.

• خون در مدفوع یا استفراغ دارید، این کمتر رایج است ، اما اگر خون زیادی از دست دهید ممکن است اتفاق بیفتد.

• احساس سیری می کنید ، حتی بعد از اینکه فقط مقدار کمی غذا خورده اید.

• عادت های روده ای شما تغییر کرده است، شاید شما دوره های مکرر اسهال یا یبوست را تجربه کنید که غیر معمول است.

• علائم گوارشی که از بین نمی روند، به عنوان مثال ، حالت تهوع یا ناراحتی شکمی داشته اید که بیش از دو روز طول بکشد.

• شما علائم گوارشی دارید که قبلاً آنها را تجربه نکرده اید، ریفلاکس (وقتی محتویات معده به مری برگردد) مثال خوبی است.

برخی عوامل وجود دارد که می تواند خطر ابتلا به سرطان معده را افزایش می دهد:

– سیگار کشیدن

– مرد بودن

– سن (با افزایش سن خطر شما افزایش می یابد).

– اضافه وزن یا چاقی

– جراحی قبلی زخم معده

– داشتن گروه خونی A

– برخی از اختلالات ژنتیکی

– رژیم غذایی حاوی غذاهای دودی ، ماهی شور و گوشت های فرآوری شده

– سابقه خانوادگی

تشخیص سرطان معده
تشخیص بیماری با استفاده از آزمایش خون، آندوسکوپی، تصویربرداری با استفاده از اشعه ایکس، تست گوارش، سی تی اسکن و نمونه برداری صورت می گیرد.

گیاهان مؤثر و بی خطر برای افزایش چربی سوزی را بشناسید
چاق شدن و افزایش وزن در پی تجمع چربی‌ها در نواحی خاص بدن مانند شکم و پهلوها اتفاق می افتد. پس اولین قدم برای لاغری، وادار کردن بدن به چربی سوزی است. هرچه چربی سوزی بیشتری در بدن اتفاق بیفتد، روند کاهش وزن سریع‌تر خواهد بود.

عصاره‌های گیاهی موثرترین و بی خطرترین خوراکی‌های چربی سوز هستند که می‌توانند در این راه به شما کمک کنند. اگر فرصت پیاده روی طولانی را ندارید یا نمی‌توانید ورزش‌های سنگین برای لاغری انجام دهید، کافی است گیاهان مؤثر در لاغری را بشناسید و آن‌ها را در رژیم روزانه خود قرار دهید تا از یک ربع پیاده روی خود در روز نتیجه بهتری بگیرید. در ادامه چند مورد از گیاهان چربی سوز مشهور را به شما معرفی می‌کنیم.

رازیانه
رازیانه ادویه‌ای کم کالری، خوش طعم و سرشار از مواد مغذی است. این گیاه در روند چربی سوز و لاغری نیز نقش دارد و با افزایش متابولیسم بدن، به شکستن راحت‌تر چربی‌ها کمک می‌کند. رازیانه حاوی مقدار قابل توجهی فیبر، ویتامین A، منیزیم و پتاسیم است. این مواد به گوارش بهتر غذا و کاهش جذب چربی‌ها و کلسترول غذاها در روده کمک می‌کنند.

زیره سیاه
زیره سیاه منبع بسیار خوبی برای جذب آنتی‌اکسیدان‌های مورد نیاز بدن است. عصاره این گیاه به بهبود مشکلات عروقی، مهار سلول‌های سرطانی و پیشگیری از لخته شدن خون کمک می‌کند. در کنار این فواید، زیره روی سوخت و ساز بدن نیز تأثیر می‌گذارد و سرعت چربی سوزی را بالا می‌برد.

زیره سیاه حاوی ترکیباتی به نام فیتواسترول است که سبب کاهش سطح کلسترول بد در خون می‌شود. زیره نیز مانند رازیانه بسیار کم کالری است و از نظر تأثیر بر سوخت و ساز مانند فلفل عمل می‌کند. علاوه بر این، ماده مؤثر تیموکینون موجود در عصاره زیره به کاهش جذب قند غذاها و کاهش قند خون نیز کمک می‌کند.

برای لاغری در خانه فیبر بیشتری مصرف کنید
فیبرها به گوارش بهتر غذا و عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کنند. مصرف غذاهای حاوی فیبر کافی می‌تواند شما را از دست یبوست‌های مزمن ناشی از چاقی خلاص کند. خاصیت دیگر مصرف غذاهای حاوی فیبر که به لاغری در خانه کمک می‌کند، کاهش اشتها است. کم شدن اشتها به ثابت نگه داشتن رژیم غذایی و کم کردن کالری مصرفی در روز کمک بسیار زیادی می‌کند.

اکثر ما عادت داریم در طول روز و به خصوص در هنگام کار برای رفع احساس گرسنگی خود، ریزه خوری می‌کنیم و معمولاً هم از کیک‌ها، بیسکوئیت‌ها و مواد غذایی فرآوری شده استفاده می‌کنیم. در صورتی که قند موجود در این مواد خیلی زود دوباره حس گرسنگی و ضعف در ما ایجاد می‌کنند.

حال اگر میوه‌های حاوی فیبر را جایگزین آن‌ها کنیم و به جای نوشیدنی‌های شیرین از دمنوش های گیاهی حاوی فیبر استفاده کنیم، با کالری بسیار کمی مدت زمان بیشتری را احساس سیری خواهیم داشت. از همه مهم‌تر، این کار ریزه خوری و مصرف قند و شیرینی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

مطالعات جدید نشون میده افرادی که هر روز باغبانی می‌کنند، از ۶.۶ درصد سلامتی بالاتر و ۴.۲ درصد استرس کمتر نسبت به افرادی که باغبانی نمی کنند، برخوردار هستند.

هنگام باغبانی، مغز ما به قابل توجهی از طبیعت اطراف خود منحرف می شود. این تمرکز ما را از خود و استرس‌ها ما دور می کند، در نتیجه ذهن ما را بازیابی می کند و احساسات منفی را کاهش می‌دهد.

در واقع باغبانی مانند یه ورزش بدون دردسره که در اون احساس سختی نمی‌کنیم و اندازه یه ورزش انرژی مصرف می‌کنید.

حتی کیفیت و تعداد درخت‌ها هم در بهبود روحیه افراد تاثیر داشته.

باغبانی نه تنها پیشگیری می‌کنه بلکه درمان هم می‌کنه. آمار میگه باغبانی میتونه زمان درمان افسردگی را ۱۳ درصد کاهش بده، سطح انرژی را تا ۱۲ درصد افزایش می‌ده و سطح استرس رو ۱۶ کاهش می‌ده.

امیدوارم سبک زندگی مردم ایران جوری بشه که همه بتونن باغبانی کنن. حتی شده ۲ روز در هفته

ذبیح الله حسن زاده، متخصص بیماری‌های استخوان و جراح ارتوپد اظهار کرد: بدن انسان از قطعات مختلف استخوان تشکیل شده است. استخوان‌های مهره‌ها، استخوان‌های محوری بدن هستند بنابراین در قوس ستون فقرات، به خاطر انعطاف پذیری مختلفی که وجود دارند این قوس کمر می‌تواند متفاوت باشد.

حسن زاده گفت: ستون فقرات را میتوان به سه بخش مهره‌های گردنی، مهره‌های قفسه سینه‌ای و مهره‌های کمری تقسیم کرد. به طور کلی وقتی مهره‌ها به همدیگر متصل می‌شوند، یک C معکوس را در فقرات گردنی ایجاد می کنند.

این متخصص بیماری‌های استخوان افزود: هرکدام از قوس‌های ایجاد شده در گردن و کمر، اگر زیاد یا کم بشوند می‌توانند آسیب وارد کنند و برای فرد مشکل ساز شوند. داشتن یک قوس مناسب در ناحیه ستون فقرات به ویژه در ناحیه کمر می‌تواند انعطاف پذیری بدن را زیاد کند و مشکلات ناشی از فشار دیسک‌های مهره‌ای را کاهش دهد.

او ادامه داد: اگر کسی قوس گردنی را به علت اسپاسم یا گرفتگی یا آسیب‌های دیگر از دست بدهد، باعث درد و گرفتگی این ناحیه از عضلات می‌شود؛ حتی این درد منجر به سردرد هم می‌شود و به شانه و دست‌ها هم انتشار پیدا می‌کند.

حسن زاده گفت: در ناحیه قفسه سینه معمولا کمتر علائم بیماری‌هایی مثل دیسک، ظاهر پیدا می‌کند، زیرا در این نواحی حرکت مناسب در ستون فقرات ناحیه پشت کمتر داریم. در ناحیه ستون فقرات پشت، شکل دیسک‌ها به شکلی است که بیماری دیسک بروز پیدا نمی‌کند و حرکتی بین ناحیه مهره‌ها وجود ندارد.

او ادامه داد: بیشترین ناحیه حرکت، محل اتصال قوس ناحیه کمر به ناحیه بالاتر است که در این ناحیه، ستون فقرات بیشترین قوس را پیدا می‌کند و در ناحیه لگن هم به شکل جبرانی قوس معکوس را خواهیم داشت.

حسن زاده بیان کرد: در سنین خیلی پایین باید درست نشستن را به کودکان آموزش دهیم و ورزش‌هایی را به آن‌ها بیاموزیم که ستون فقرات آن‌ها را در حالت اصلاحی، نگه دارد. موقع استراحتشان هم باید روش صحیح خوابیدن را به آن‌ها بیاموزیم. با این تمرین ها، قابلیت انعطاف پذیری در مهره‌ها در بین کودکان افزایش پیدا می‌کند.

به گفته او آموزش درست نشستن، حمل صحیح کوله پشتی و نحوه اجرای صحیح انواع ورزش‌ها به کودکان می‌تواند در پیشگیری از آسیب به ستون فقرات موثر باشد.

این متخصص بیماری‌های استخوان ادامه داد: اولین تمرین این است که صاف بایستند، سپس قفسه سینه را جلو بدهند و شکمشان را داخل نگه دارند و از پشت دستهایشان را قفل کنند و ده شماره بشمارند و در آن حالت باقی بمانند. این تمرین تاثیر زیادی روی تقویت عضلات پشت دارد و کمک می‌کند که قوس طبیعی پشت حفظ شود.

او افزود: در افرادی که رانندگی طولانی مدت یا کار طولانی مدت با کامپیوتر، لپ تاپ و موبایل انجام می‌دهند، نیز درد ایجاد می‌شود.

این متخصص بیماری‌های استخوان گفت: به طور کلی قوس کمر هر فرد با فرد دیگر متفاوت است، اما این تفاوت یک چارچوب مشخص شده دارد. وقتی با موبایل کار می‌کنیم باید موبایل را طوری در دست نگه داریم که در افق ۳۰ درجه چشم‌ها قرار بگیرد. وقتی هنگام کار با تلفن همراه سر افراد پایین باشد حدود ۳۰ تا ۴۰ درصد، افزایش فشار ایجاد می‌شود.

حسن زاده بیان کرد: تمرین مناسب افرادی که طولانی مدت با کامپیوتر کار می‌کنند این است که با یک دست پیشانی و چهار سمت سر فشار اندکی وارد کنند برعکس آن با سر هم به دست فشار وارد کنند و هر بار ده شماره نگهدارند با این روش به تقویت عضلات گردن کمک می‌شود.

او افزود: افرادی که شغل‌هایی مثل بافندگی، نویسندگی، کار طولانی مدت با کامپیوتر، موبایل و کار‌هایی از این قبیل که به گردن، کمر و ستون فقراتشان فشار ایجاد می‌کند، انجام می‌دهند، هر روز به مدت ۱۵ دقیقه، صبح و عصر این ورزش‌ها و حرکت‌های اصلاحی را انجام دهند.

این متخصص بیماری‌های استخوان و جراح ارتوپد گفت: برای جلوگیری از قوز،عادت کنید درست بنشینید و صاف بخوابید. کوله پشتی را روی دو طرف شانه‌ها بیندازید و بار سنگین حمل نکنید. این تمرینات در طولانی مدت علاوه بر پیشگیری از مشکلات احتمالی، به سلامت ستون فقرات نیز کمک می‌کند.

در چنین حالتی باید به مجموعه اشتباهاتی که باعث می شود سخت تر از خواب بیدار شوید، توجه کنید. اگر شب ها ۸ ساعت می خوابید اما باز هم احساس خستگی دارید.
۱٫ روتین روزانه ندارید

نداشتن یک روتین روزانه مشخص، بیدار شدن صبح را برای شما سخت تر می کند. بسیار مهم است که زندگی شما ریتم شبانه روزی داشته باشد یا به ساعت بیولوژیک بدن خود توجه کنید که بین دوره های فعالیت حداقلی و حداکثری جابجا می شود.

اگر به جای پیروی کردن از راهنمایی ها و روتین ها، هر روز در ساعات متفاوتی به رختخواب بروید، چرخه ها شکسته می شوند. و در نتیجه دچار خستگی و بی خوابی خواهید شد. پس بسیار مهم است که هر روز سر ساعت مشخص به رختخواب بروید.

سخت بیدار شدن
۲٫ آخر هفته را در رختخواب میگذرانید

اگرچه ماندن در رختخواب در آخر هفته وسوسه برانگیز است اما بهتر است که این کار را انجام ندهید. اگر در روز های کاری بین ۵ تا ۶ ساعت می خوابید، و دو برابر این زمان را در آخر هفته می خوابید؛ یعنی ریتم بیولوژیک بدن خود را به هم می زنید و در نتیجه خوابتان به هم می ریزد و خطر ابتلا به دیابت نوع دو، مشکلات قلبی عروقی و چاقی افزایش پیدا خواهد کرد. پس سعی کنید آخر هفته ها هم با صدای زنگ گوشی خود از خواب بیدار شوید.
۳٫ دچار خروپف هستید

تنفس از راه دهان و خروپف هردو باعث اختلال در خواب میشوند زیرا باعث میشوند شما هوای کافی برای استراحت را به دست نیاورید و خواب شمارا متوقف میکند.

اگر دچا خروپف هستید، از همسر خود بخواهید شما را از خروپف و تنفس از دهان و یا زمزمه در خواب مطلع کند. به خودتان آموزش دهید که از بینی نفس بکشید و از نوار بینی برای متوقف کردن خروپف که در داروخانه ها در دسترس است استفاده کنید.

به پهلو بخوابید و یک توپ تنیس در جیب پشت شلوارتان بگذارید تا زمانی که به پشت میخوابید، به شما هشدار دهد که به پهلو بخوابید. وزن خود را کم کنید و اگر هیچکدام از این راه حل ها موثر نبود با پزشک مشورت کنید تا شرایط تنفسی ناشی از خواب مانند آپنه را آزمایش کند.

خروپف
۴٫ به آپنه خواب دچارید

اگر بدخواب هستید تمام وقت احساس خستگی میکنید و با گلو درد یا گردن درد از خواب بیدار میشوید، به آپنه خواب دچارید. آپنه انسدادی خواب یک اختلال یا یک مشکل تنفس خفیف سندروم یو ای آر اس است که در آن در فواصل کمتر از ۱۰ ثانیه تنفس قطع میشود.

آپنه باعث انسداد گلو و قطع جریان هوا میشود و در آن میزان اکسیژن خون کاهش میابد و مغز میداند که اکسیژن کافی به دست نمی آورد شروع به بیداری میکند و این باعث خواب نامناسب میشود. باید بدانید اکثرافرادی که آپنه دارند خرخر نمیکنند.

افزایش وزن باعث آپنه میشود، اگر دچار آپنه هستید، از یک متخصص گوش و حلق و بینی بخواهید که دهان و گلو و بینی را بررسی کند تا ببیند چه چیزی باعث قطع تنفس میشود.

پزشک برای حل این مشکل ممکن است برای شما استفاده از دستگاه فشار هوا سی پی ای پی یا دستگاه های دهان و دندان که با جلو عقب کردن فک شما موقعیت جغرافیایی مناسب را برای تنفس ایجاد میکند را مناسب بداند. جراحی و برداشتن بافت بیش از حد گلو، کم کردن بافت بینی و استفاده از لیزر و دی اکسید کربن برای کاهش لوزه ها نیز موثر می باشد.
۵٫ صبحانه را نادیده میگیرید

خوردن صبحانه، به کار کردن صحیح ساعت بیولوژیک بدن کمک می کند. اگر تا اولین وعده صبح مدت زمان زیادی طول بدهید، بدن شما سطح کورتیزول بیشتری تولید می کند که هورمون استرس است پس سعی کنید هر چه سریع تر صبحانه را میل کنید.

نخوردن صبحانه
۶٫ بیش از حد مایعات می نوشید

بدن ما به طور طبیعی ادرار را در حین خواب حفظ میکند تا بتوانیم ۶ تا ۸ ساعت بدون نیاز به آن استراحت کنیم اما با افزایش سن به دلیل کاهش هورمون های ضددورتیک ما قادر به نگهداری مایعات برای مدت طولانی نیستیم.

پس اگر به علت ادرار مکرر از خواب بیدار می شوید و خواب عمیقی را تجربه نمی کنید، حداقل سه ساعت قبل از به خواب رفتن هیچ مایعاتی نخورید و قبل از خواب مثانه خود را کاملا خالی کنید. حتما برای فهمیدن مشکلات ادراری، بی اختیاری ادرار و… با پزشک خود مشورت کنید. با تجویز پزشک یک داروی ضد دیورتیک استفاده کنید تا ادرار مکرر در خواب متوقف شود.
۷٫ دچار رفلاکس هستید

تحقیقات نشان داده است افرادی که خواب ضعیف بدون تشخیص دارند، دچار بیماری رفلاکس معده یا سوزش معده هستند. این افراد در صبح طعم بدی را در دهانشان احساس می کنند. رفلاکس اسید باعث میشود که قسمتی از بدن بیدار بماند.

برای درمان رفلاکس و کاهش اسید معده از خوردن مواد غذایی اسیدی مانند شکلات و الکل و سس های سنگین گوشت چرب غذاهای تند مرکبات و گوجه فرنگی خودداری کنید و برای خنثی شدن اسید معده قبل از خواب آدامس بجویید، به سمت چپ بخوابید و وزنتان را کاهش دهید.

رفلاکس معده
۸٫ سندروم پای بی قرار دارید

سندروم پای بی قرار و یا یک مشکل مرتبط با اختلال حرکت اندامی پی ال ام دی میتواند مانع خواب عمیق شود. این مشکلات باعث می شود بخشی از بدن به خواب نرود.

برای تشخیص سندروم پای بی قرار به یک پزشک مراجعه کنید. دیابت آرتریت نوروپاتی محیطی کم خونی، بیماری تیرویید و مشکلات کلیه میتواند علت سندروم بیخوابی پا باشد.

اگر پزشک شما این سندروم را تشخیص دهد با تجویز دارو های پاکینسون میتواند علائم پرش عضلانی را از بین ببرد و ممکن است با استفاده از دارو خواب شمارا عمیق تر کند و از حرکت ناخواسته د رخواب سبک جلوگیری کند. افراد دچار این اختلال باید غذاهای مغذی مصرف نمایند و غذاهایی را بخورند که به اندازه کافی آهن و ویتامین ب داشته باشد.
۹٫ آلارم گوشی را به تعویق می اندازید

اگر می خواهید بعد از به صدا درآمدن آلارم، باز هم چند دقیقه بیشتر بخوابید، هیچ فایده ای به شما نمی رسد. تنها چیزی که به دست می آورید ، این است که وارد چرخه عمیق خواب شده و هنگامی که از خواب برمی خیزید، دوباره احساس خستگی بیشتری خواهید داشت.

بهترین کاری که می توانید انجام دهید، این است که ساعت خود را دقیقاً روی زمانی تنظیم کنید که می خواهید از خواب بلند شوید و در نتیجه قدرت شما برای بیدار شدن افزایش پیدا خواهد کرد.

خاموش کردن آلارم
۱۰٫ دندان قروچه دارید

دندان قروچه یا برکسیسم در آرامش لازم برای خوابیدن تداخل ایجاد میکند. این فعالیت ناآگاهانه عضلانی به دندان و فک آسیب میزند و با درد و یا گرفتگی گردن همراه است. این مشکل سبب اختلال در خواب شده زیرا بدن شما به جای استراحت در حال حرکت است.

برای حل این مشکل به دندن پزشک خود مراجعه کنید تا ریشه ی مشکلات را پیدا کند. در صورت لزوم از یک محافظ دندان در هنگام خواب استفاده کنید. در روز آدامس نجویید زیرا ممکن است عادت به جوییدن را در خواب نیز ادامه دهید.
۱۱٫ چراغ ها را روشن میگذارید

هنگامی که چشم نور را می بیند، تولید هورمون ملاتونین کاهش پیدا می کند. این هورمون مسئول تنظیم ریتم شبانه روزی بدن است و در نتیجه اختلال خواب ایجاد خواهد شد. این اتفاق برای نور طبیعی رخ نمی دهد.

اگر هنگام شب به گوشی موبایل و تلویزیون نگاه کنید، این هورمون تولید شده و خوابتان به هم می ریزد بنابراین بهترین کار این است که این لوازم را در رختخواب خود خاموش کنید.

خستگی بیدار شدن
۱۲٫ عادت به خوردن شیرینی جات و کربوهیدرات دارید

شب ها کربوهیدرات یا شیرینی جات نخورید. مصرف این مواد غذایی هنگام شب برای بدن مفید نیست و علاوه بر اضافه وزن، خواب شما را هم به هم می ریزد.

به عنوان مثال محصولاتی که شاخص گلایسمیک بالایی دارند، تولید هورمون کورتیزول را در بدن افزایش می دهند که اثر آن تا ۵ ساعت باقی می ماند. بنابراین بهتر است که تا ۵ ساعت قبل از خواب، از خوردن موادی مثل پیتزا، نان شیرین یا سیب زمینی خودداری کنید و آن ها را با مواد غذایی مثل ماست یا گوشت کم چرب جایگزین کنید.
۱۳٫ اتاق شما همیشه شلوغ است

اگر اتاق بهم ریخته ای دارید، یعنی به ذهن خود یادآوری می کنید که کارهای ناتمامی را در طول روز باقی گذاشته اید و در نتیجه ذهن به خواب نمی رود؛ اما اگر اتاق منظم و مرتبی همراه با بوی خوب داشته باشید، راحت تر به خواب می روید بنابراین برای خواب راحت باید اتاق خود را منظم، مرتب و تمیز نگه دارید.

Depiction of a blood clot forming inside a blood vessel. 3D illustration

ترومبوز سرخرگی زمانی رخ می دهد که یک لخته خون در یک سرخرگ شکل بگیرد. سرخرگ ها خون را از قلب به اندام های دیگر بدن انتقال می دهند.

برخی لخته های خون در سیاهرگ ها، اغلب در پاها یا لگن، شکل می گیرند که به نام ترومبوز سیاهرگی عمقی شناخته می شود.

ترومبوز سرخرگی شبیه به ترومبوز سیاهرگی عمقی است، اما همان گونه که مشخص است سرخرگ ها و نه سیاهرگ ها را تحت تاثیر قرار می دهد. سرخرگ ها به طور معمول بزرگتر هستند و خون بیشتری را انتقال می دهند.

ترومبوز سرخرگی می تواند موجب رویدادهای تهدیدکننده زندگی، مانند حمله قلبی یا سکته مغزی شود.
علائم

علائم ترومبوز سرخرگی به محل لخته خون بستگی دارد. از جمله علائم احتمالی این شرایط می توان به موارد زیر اشاره کرد:

– درد در یک پا

– تورم در پا یا دست

– سینه درد

– بی حسی در یک سمت بدن

– ضعف در یک سمت بدن

– تغییرات روانی

با این وجود، افراد بسیاری هیچ علائمی را به واسطه وجود لخته خون در سرخرگ خود تجربه نمی کنند تا زمانی که به واسطه انسداد جریان خون به دیگر قسمت های بدن موجب عوارض بیشتر می شود.
عوارض

از جمله عوارض احتمالی ترومبوز سرخرگی و علائم آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

حمله قلبی: علائم حمله قلبی ممکن است شامل موارد زیر باشند:

– سینه درد

– احساس درد در فک، پشت یا گردن

– تنگی نفس

– سبکی سر

سکته مغزی: علائم سکته مغزی ممکن است شامل موارد زیر باشند:

– بی حسی

– دشواری در تنفس

– از دست دادن جزئی یا کامل بینایی در یک چشم

– دوبینی

– گفتار نامفهوم

– سردرگمی
دلایل

هر فردی می تواند به ترومبوز سرخرگی مبتلا شود، اما برخی افراد در معرض خطر بیشتری قرار دارند.

آسیب دیدگی سرخرگ به واسطه آترواسکلروز (تصلب شرایین) محتمل‌ترین دلیل ترومبوز سرخرگی است. آترواسکلروز زمانی رخ می دهد که یک پلاک در دیواره سرخرگ شکل بگیرد.

این شرایط موجب تنگ شدن مسیر سرخرگ و سخت شدن آن می شود که خطر ابتلا به ترومبوز سرخرگی را افزایش می دهد.
در کووید-۱۹

بنابر یک بررسی در سال ۲۰۲۱، ترومبوز سرخرگی می تواند در تقریبا ۴ درصد از افراد مبتلا به کووید-۱۹ شدید رخ دهد.

افراد مبتلا به ترومبوز سرخرگی و کووید-۱۹ به طور معمول دارای علائم هستند. همچنین، این شرایط می تواند همزمان بیش از یک سرخرگ را تحت تاثیر قرار دهد.

مطالعه ای در سال ۲۰۲۰ اشاره داشت که این شرایط ممکن است به واسطه موارد زیر رخ دهد:

– کاهش جریان خون به پاها

– آسیب به میوکارد، عضله ای در قلب

– افزایش انعقادپذیری، که به لخته شدن راحت‌تر خون گفته می شود

این مطالعه توصیه می کند که پزشکان برای کاهش خطر تشکیل لخته های خون در سیاهرگ ها و سرخرگ های افراد مبتلا به کووید-۱۹ شدید از داروهای رقیق کننده خون استفاده کنند.
عوامل خطر

عادات رفتاری و شرایط سلامت فرد می تواند وی را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به ترومبوز سرخرگی قرار دهد.

از عوامل خطر که ممکن است موجب تشکیل لخته خون در سرخرگ شوند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

– سیگار کشیدن

– دیابت

– فشار خون بالا

– کلسترول بالا

– چاقی

– رژیم غذایی نامتعادل

– سابقه خانوادگی ترومبوز سرخرگی

– سن بالا
تشخیص

فرد باید سابقه پزشکی کامل خود را در اختیار پزشک قرار دهد. همچنین، وی باید پزشک خود را از این که ممکن است دارای لخته خون یا عوامل خطر برای ابتلا به آن باشد، مطلع کند.

پزشک یک معاینه کامل بدنی از فرد خواهد داشت تا علائم وی را بررسی کند.

اگر پزشک به یک حمله قلبی مشکوک باشد، ممکن است یک آزمایش خون برای بررسی پروتئینی به نام تروپونین را تجویز کند.

برای تشخیص لخته خون، پزشکان به طور معمول آزمایش های تصویربرداری را برای بررسی شرایط سرخرگ ها تجویز می کنند. آنها ممکن است از سونوگرافی استفاده کنند زیرا یک لخته خون می تواند صدای سرخرگ ها را تغییر دهد.

الکتروکاردیوگرام که فعالیت الکتریکی قلب را اندازه گیری می کند، ممکن است انسداد جریان خون را نشان دهد.

در برخی موارد، پزشک ممکن است روش های تهاجمی‌تر مانند آنژیوگرام را برای تشخیص استفاده کند.
درمان

پزشکان ممکن است اقدامات زیر را برای درمان ترومبوز سرخرگی توصیه کنند:
داروهای رقیق کننده خون

پزشک ممکن است داروهای رقیق کننده خون را برای کمک به حل شدن لخته خون تجویز کند. به طور خاص، پزشک ممکن است در مرحله نخست درمان داروهایی به نام ترومبولیتیک ها را تجویز کند.

ترومبولیتیک ها گروهی از داروهای رقیق کننده خون هستند که می توانند  یک لخته خون را سریع‌تر حل کنند، اما می توانند موجب خونریزی خطرناک نیز شوند.

برخی افراد ممکن است برای کاهش خطر تشکیل یک لخته خون دیگر نیازمند تداوم مصرف این داروها باشند.

افرادی که در شرف زایمان یا انجام یک عمل جراحی هستند، ممکن است قادر به استفاده از این داروها نباشند.

اگر فرد مبتلا به آترواسکلروز، سکته مغزی، یا حمله قلبی باشد، ممکن است نیازمند درمان مادام العمر باشد.
عمل جراحی

اگر ترومبوز سرخرگی یک سرخرگ منتهی به قلب را مسدود کرده باشد، عمل های جراحی برای درمان این شرایط شامل بای‌پس سرخرگ و اندارترکتومی کاروتید می شوند.

در عمل جراحی بای‌پس سرخرگ، جراح یک رگ خونی را از قسمت دیگر بدن برای دور زدن انسداد بر می دارد. در اندارترکتومی کاروتید، جراح رسوبات چربی در گردن سرخرگ ها که می تواند موجب یک سکته مغزی شود را از بین می برد.

پزشکان ممکن است یک روش دیگر به نام آنژیوپلاستی کرونری را توصیه کنند که شامل برش نمی شود. در این روش، جراح ممکن است یک استنت یا بالون را برای گشاد کردن سرخرگ استفاده کند.
رسیدگی به دلیل

رسیدگی به دلیل زمینه ای شکل گیری لخته های خون نیز اهمیت دارد.

به عنوان مثال، بنابر مطالعه ای در سال ۲۰۱۶، یک لخته خون ممکن است نشانه ای از سرطان در افرادی باشد که هیچ عامل خطری ندارند.
تغییرات رفتاری

افراد دیگر ممکن است برای کاهش خطر تشکیل پلاک در سرخرگ های خود نیازمند ایجاد تغییرات رفتاری یا غذایی باشند.

زمانی که لخته خون موجب عوارض می شود، فرد ممکن است به درمان اضافی نیاز داشته باشد.
چشم انداز

ترومبوز سرخرگی شرایطی بسیار خطرناک است و می تواند موجب عوارضی مرگبار شود. با این وجود، چشم انداز شرایط با درمان بسیار بهتر است.

برای بهبود چشم انداز خود، فرد می تواند:

– هرگونه تغییر رفتاری که پزشک توصیه کرده است را اجرا کند

– دستورات پزشک را دنبال کرده و داروها را بر اساس تجویز وی مصرف کند

– در صورت تغییر در علائم لخته خون یا بدتر شدن آنها، پزشک خود را مطلع کند
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم

اگر فرد سابقه لخته های خون را دارد و با هر نوع علائم جدید بروز لخته خون مواجه شده است باید بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرد.

اگر فرد موارد زیر را تجربه می کند باید به بخش اورژانس مراجعه کند:

– سینه درد

– تنگی نفس

– علائم سکته مغزی، مانند بی حسی در یک سمت بدن
شرایط مرتبط

برخی شرایط ممکن است با ترومبوز سرخرگی مرتبط باشند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

کبودی: یک کبودی به واسطه آسیب دیدن رگ های خونی نزدیک به سطح پوست شکل می گیرد. کبودی زمانی رخ می دهد که چیزی موجب خونریزی زیر پوست شود. ضربه ای شدید به بدن ممکن است به رگ های خونی عمیق‌تر آسیب رسانده و خطر بروز لخته های خون را افزایش دهد.

هموروئید: هموروئید یک رگ خونی متورم و بیرون زده در ناحیه مقعد یا رکتوم است. این شرایط می تواند موجب خونریزی هنگام دفع مدفوع، درد و تورم شود. هموروئید ترومبوز شده زمانی رخ می دهد که کیسه های داخل مسیر مقعد بیرون زده و با لخته های خون پر می شوند.

ترومبوز سیاهرگی عمقی: ترومبوز سیاهرگی عمقی یک لخته خون در سیاهرگ به جای سرخرگ است. عوال خطر مشابه هستند و بیشتر افراد این شرایط را در پاهای خود تجربه می کنند. بدون درمان، لخته خون می تواند جدا شده و به ریه ها وارد شود که موجب شرایطی به نام آمبولی ریوی می شود.

سندرم نفروتیک: سندرم تفورتیک نوعی بیماری کلیوی است. این شرایط موجب می شود کلیه ها عملکرد درست خود را در تصفیه خون ارائه نکنند و پروتئین به ادرار راه یابد. در بیشتر موارد، آسیب به رگ های خونی در کلیه ها موجب این شرایط می شود. سندرم نفروتیک می تواند موجب بروز لخته های خون شود.

ما یک سوم از عمرمان را یا در خواب هستیم یا در تلاش برای خوابیدن. با این حال، تحقیقات نشان داده بخش قابل توجهی از بزرگسالان خواب کافی ندارند. و این یعنی ما با تعداد زیادی آدم خسته رو به رو هستیم.خواب برای مغز ما ضروری است، چیزی که سلامت و زیبایی مان را به ما برمی گرداند. اگر در زمان مشخصی به رختخواب برویم این مشکل به راحتی حل می شود.

در ادامه می خواهیم ببینیم چطور می توانیم بفهمیم بهترین زمان برای خوابیدن و بیدار شدن چه وقتی است.

۱- از انتخاب یک ساعت برای بیدار شدن شروع کنید

برای آنکه بتوانید بهترین برنامه را برای خواب تان بریزید، اول باید تصمیم بگیرید که می خواهید چه زمانی از خواب بیدار شوید. آخرین تحقیقات نشان داده هیچ فرقی ندارد که صبح از خواب بیدار شوید یا تا بعد از ظهر بخوابید. اما باید به خاطر داشته باشید که اگر دوست دارید سرحال و بدون اضطراب از خواب بیدار شوید باید هر ۷ روز هفته سر یک ساعت ثابت از خواب بیدار شوید.

۲- بدانید چند ساعت به خواب نیاز دارید

مقدار خوابی که بدن ما به آن نیاز دارد در طول زندگی مان تغییر می کند. وقتی بچه بودیم باید حداکثر ۱۴ ساعت می خوابیدیم اما از ۲۰ تا ۴۰ سالگی فقط به ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز داریم. به این فکر کنید که معمولاً بعد از چند ساعت خواب با انرژی کامل بیدار می شوید و به بدن خود گوش بسپارید تا متوجه شوید چقدر باید بخوابید.

۳- زمان خوابیدن تان را محاسبه کنید

وقتی فهمیدید چه زمانی باید از خواب بیدار شوید و به چند ساعت خواب احتیاج دارید، می توانید زمان خوابیدن تان را محاسبه کنید. اگر به برنامه ی خواب تان وفادار باشید بدن تان به طور طبیعی در ساعتی که باید احساس خواب می کند و به راحتی هم می توانید از خواب بیدار شوید.

مثلاً تصور کنید با توجه به سن و تجربه تان می دانید که به ۷ ساعت خواب نیاز دارید و تصمیم می گیرید هر روز ۸ صبح از خواب بیدار شوید. در اینصورت باید ساعت ۱ نیمه شب به رختخواب بروید. اما اگر تصمیم بگیرید برنامه ی خود را عوض کنید و ۶ صبح از خواب بیدار شوید، از آن زمان باید هر شب ساعت ۱۱ بخوابید.

۴- زودتر لزوماً همیشه بهتر نیست

خیلی ها اعتقاد دارند شب ها باید حدود ساعت ۱۰ بخوابیم تا بتوانیم خواب باکیفیت تری داشته باشیم. اما تحقیقات جدید اشتباه بودن آن را اثبات کرده است. دانشمندان می گویند شب زنده دارها تا زمانی که خواب خوبی داشتند عملکرد خوبی در طول روز داشتند. بنابراین اگر ساعت ۳ نیمه شب به رختخواب بروید و ساعت ۱۰ صبح از خواب بیدار شوید ایرادی ندارد، اما به شرط آنکه همیشه طبق همین برنامه عمل کنید.

۵- نکته ی اصلی داشتن یک برنامه خواب ثابت است

بهترین کاری که برای بهبود کیفیت خواب تان می توانید انجام دهید این است که هر شب سر یک ساعت ثابت به رختخواب روید. این کار نه تنها به خواب رفتن تان را ساده تر می کند، بلکه هوش و شادی بیشتری به شما می بخشد. از طرفی دیگر، نداشتن خواب کافی طی هفته و تلاش برای جبران این کمبود با خواب بیشتر در تعطیلات آخر هفته، منجر به دیابت، چاقی و مشکلات قلبی عروقی می شود.

۶- اگر دیر خوابیدید باید مراقبت بیشتری داشته باشید

حالا که فهمیدید برای داشتن یک خواب مناسب نیازی به برنامه ی عجیب و غریبی نیست، باز هم باید مراقب باشید و از انجام کارهایی مثل تماشای یک فیلم مهیج پیش از خواب، گرسنه خوابیدن یا خوابیدن در محیط روشن و پر سروصدا خودداری کنید. انجام کارهای ساده ای مثل بستن صدای تلفن همراه و استفاده از پرده های ضخیم هم می تواند اثر قابل توجهی بر کیفیت خواب تان بگذارد.

سردرد یکی از رنج آورترین حالاتی است که می‌تواند باعث بی قراری و آزار انسان شود. بسیاری از مردم تلاش دارند بدون آنکه به ریشه‌های بروز سردرد خود پی ببرند، از این درد خلاصی یابند. دلایل متعددی می‌تواند باعث ایجاد سردرد در افراد شود، اما شاید تعجب آور باشد بدانید که مسائل آب و هوایی نیز می‌توانند در این موضوع تاثیر گذار باشند.

بر این اساس، مرکز سلامت همگانی انگلیس اعلام کرد آب و هوای بد می‌تواند تاثیر مستقیمی بر بروز سردرد داشته باشد. تحقیقات نشان داده است ۴ شرایط آب و هوایی شامل: آسمان ابری، رطوب بالا، درجه حرارت بالا و نیز طوفان تاثیر مستقیمی در بروز سردرد در افراد دارند.

متخصصان در پاسخ چرایی ارتباط میان آب و هوا و بروز سردرد می‌گویند: تغییر در فشار هوا که باعث بروز تغییرات آب و هوایی می‌شود می‌تواند باعث آغاز تغییرات شیمیایی و الکتریکی در مغز شود که همین عامل یکی از دلایل بروز سردرد است. در حقیقت تحریکات عصبی که ریشه در تغییرات آب و هوایی دارند در نهایت منجر به سردرد می‌شوند.

متخصصان انگلیسی تاکید دارند افراد توانایی کنترل تغییرات آب و هوایی برای جلوگیری از بروز سردرد را ندارند، اما می‌توانند با پیگیری اخبار مربوط به هواشناسی و اطلاع از تغییرات جوی، از داشتن مسکن کافی در دسترس و نیز آمادگی برای استراحت اطمینان یابند.

در کنار عوامل آب و هوایی، دلایل متعددی می‌تواند باعث بروز سردرد شود. برای مثال، مصرف برخی مواد غذایی خاص می‌تواند در برخی افراد منجر به سردرد شود. مرکز سلامت دانشگاه هاروارد در این زمینه می‌گوید: این امر می‌تواند ناشی از مصرف طیف گسترده‌ای از مواد غذایی مانند حبوبات یا آجیل باشد یا به دلیل مصرف نوع خاصی از مواد غذایی شامل آواکادو، موز، پنیر، شکلات، مرکبات، شاه ماهی، لبنیات و پیاز بروز کند.

با این حال، دانشمندان دانشگاه هاروارد تاکید دارند مصرف مشروبات الکلی رایج‌ترین دلیل بروز سردرد در جوامع غربی است. تحقیقات نشان داده است تمامی انواع نوشیدنی‌های الکلی از سنتی تا صنعتی می‌توانند باعث تحریکات مغزی و بروز سردرد شوند.

از دیگر دلایل بروز سردرد می‌توان به تغییرات هورمونی، کمبود خواب و توقف مصرف کافئین اشاره کرد. (به همین دلیل هم افراد در ماه رمضان ممکن است به دلیل عدم مصرف چای یا قهوه دچار سردرد شوند).

عجیب‌ترین دلایلی که می‌تواند باعث بروز سردرد شود

اگر به طور مستمر و روزانه از سردرد‌های شدید رنج می‌برید، شاید این موضوع نشان دهنده علائم بیماری‌های جدی و شدید دیگر باشد. اصلی‌ترین دلایل بروز سردرد ناشی از بیماری‌های دیگر شامل موارد ذیل می‌شود:

۱- التهاب یا مشکلات رگ‌های خونی در مغز یا اطراف آن به دلیل سکته مغزی

۲- عفونت‌های مختلف مانند مننژیت

۳- فشار در داخل جمجمه که می‌تواند شدید و ملایم باشد

۴- تومور مغزی

۵- ترومای مغزی به دلیل جراحت یا تصادف

تحقیقات نشان می دهد که تغییر در نگاه، بافت یا ضخامت مو می تواند نشانه ای از ابتلا به یک وضعیت سلامتی باشد.

استرس مو ها را سفید می کند

یک مطالعه روی موش ها که در مجله Nature منتشر شده است، نشان می دهد که استرس مزمن در واقع با آسیب به دی. ان. ای و کاهش سلول های تولید رنگدانه در فولیکول های مو می تواند به واقع در سفید شدن رنگ مو موثر باشد. استرس همچنین می تواند باعث ریزش مو های شما شود.

نوع دیگری از استرس که به استرس اکسیداتیو معروف است نیز می تواند در سفید شدن مو ها نقش داشته باشد. استرس اکسیداتیو (زمانی که رادیکال های آزاد آسیب زننده به سلول باعث مهار فرآیند های ترمیم بدن می شوند) سلول های تولیدکننده رنگدانه را تحت تأثیر قرار می دهند.

مو های شکننده می توانند نشانه سندرم کوشینگ باشند

مو های شکننده یکی از علائم سندرم کوشینگ است؛ سندرم کوشینگ یک بیماری نادر است که از آزاد شدن بیش از حد کورتیزول ناشی می شود؛ کورتیزول هورمون استرس اولیه بدن است. فشار خون بالا، خستگی و کمر درد از دیگر علائم بارز سندرم کوشینگ است.

درمان سندرم کوشینگ ممکن است شامل تغییر دوز دارو هایی باشد که می توانند باعث ایجاد این وضعیت شوند، مانند «گلوکوکورتیکوئیدها» (glucocorticoids)؛ استروئید هایی که برای درمان التهاب ناشی از انواع بیماری ها استفاده می شوند. ممکن است افراد دیگر برای اصلاح بیش از حد تولید کورتیزول در غده فوق کلیوی به عمل جراحی، شیمی درمانی یا پرتودرمانی نیاز داشته باشند.

نازک شدن مو ها می تواند نشانه بیماری تیروئید باشد

کم کاری تیروئید، وضعیتی که غده تیروئید به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند، می تواند باعث افزایش ریزش مو و تغییر در ظاهر مو شود.

کم کاری تیروئید می تواند باعث ریزش مو و علائم دیگری مانند خستگی، عدم تحمل سرما، درد مفاصل، درد عضلات، صورت پف دار و افزایش وزن شود. این وضعیت با آزمایش تیروئید مشخص می شود و درمان آن مستلزم مصرف داروی تیروئید است.

علاوه بر نازک شدن موها، برخی از اختلالات تیروئید فرد را در معرض خطر نوعی ریزش مو به نام «آلوپسی آره آتا» می شود. آلوپسی آره آتا نوعی ریزیش مو است که باعث ایجاد تکه های گرد ناگهانی ریزش مو می شود؛ این نوع ریزش مو بر اثر حمله سیستم ایمنی بدن به فولیکول های مو ایجاد می شود.

ریزش مو می تواند نشانه کم خونی باشد

اگر به طور ناگهانی متوجه شدید که مو های زیادی در برس موی شما وجود دارد یا در کف حمام ریخته است این موضوع می تواند علامت این باشد که بدن شما دچار کمبود آهن و یا کم خونی شده است که این وضعیت با آزمایش خون مشخص می شود.

«ربکا باکست»، پزشک متخصص پوست و مو در «پاراموس» واقع در نیوجرسی، می گوید: هنوز کاملاً مشخص نیست که چرا کمبود آهن باعث ریزش مو می شود، اما آهن برای بسیاری از واکنش های بیولوژیکی و شیمیایی از جمله رشد مو بسیار مهم است.

در صورتی که پزشک تشخیص دهد که دچار کمبود آهن شده اید، می توانید با مصرف خوارکی هایی که آهن بالایی دارند یا مکمل های آهن از ریزش مو خود جلوگیری کنید.

ریزش مو همچنین می تواند با تغییرات ناگهانی در سطح استروژن اتفاق افتد و اغلب پس از بارداری یا قطع قرص های ضد بارداری مشاهده می شود.

ریزش مو می تواند نشانه کمبود پروتیین باشد

پروتیین برای سلامت و رشد مو لازم و ضروری است؛ کمبود پروتیین با ریزش مو ارتباط دارد. بیشتر بزرگسالان به ازای هر کیلو وزن بدن، به ۰٫۸ گرم پروتئین نیاز دارند. ماست کم چرب، ماهی تیلاپیا، نخود و سینه مرغ منابع خوبی از پروتیین هستند. افرادی که مشکلات گوارشی دارند یا فقط جراحی بای پس معده انجام داده اند ممکن است در هضم پروتئین دچار مشکل شوند. این شرایط تخصصی باید با کمک پزشک شما مدیریت شود. با این حال دلایل ژنتیکی علت بیشتر نازک شدن مو به ویژه در زنان است.

شوره سر

پوسته های زرد یا سفید روی موها، روی شانه ها و حتی ابرو های نشانه شوره سر است. شوره سر معمولاً مشکل جدی برای سلامتی ندارد و معمولاً با شامپوی مخصوص مو بدون نسخه پزشک و یا شامپوی که پزشک تجویز می کند، درمان می شود.

طبق اعلام کلینیک مایو، یکی از شایع ترین دلایل شوره سر، بیماری به نام «درماتیت سبورئیک» است. افرادی که درماتیت سبورئیک دارند پوستی قرمز و چرب دارند که پوشیده از پوسته های سفید و زرد است.

همچنین قارچ مخمر مانندی به نام malassezia می تواند پوست سر را تحریک کند. حساسیت به محصولات مراقبت از مو و همچنین خشکی پوست می توانند باعث ایجاد شوره سر شود.

مو های آسیب دیده، مشکلات سلامتی را پنهان می کنند

اگرچه مو می تواند مطالبی را در مورد سلامتی فاش کنند، اما مو های آسیب دیده بر اثر رنگ، مش، دکلره یا حرارت دیدن زیاد، مشکلاتی را که از روی ظاهر مو می توان در مورد سلامتی تشخیص داد، پنهان می کنند.

گرمای بیش از حد، در اثر استفاده روزانه از اتوی مو و یا سشوار کشیدن مو، به مو ها آسیب می زند و باعث می شود که مو خشک و شکننده و سخت شود. همچنین دکلره و مش کردن مو نیز آسیب زیادی به مو می زند که این عوامل همه باعث می شوند که مو دیگر بیانگر مشکلات سلامتی نباشد.

با این حال استفاده از ماسک ها، کرم ها و شامپو های تقویت و درمان کننده مو برای مو های رنگ و دکلره شده شدیدا توصیه می شود و بهتر است قبل از اتو یا سشوار کشیدن مو از موادی که موجب محافظت از مو در برابر حرارت می شود، استفاده کرد.

عطسه در فصل بهار ممکن است علامت حساسیت فصلی باشد اما این روزها هر علامت شبیه سرماخوردگی، آنفلوآنزا و حتی حساسیت به حساب کرونا گذاشته می شود، بنابراین بهتر است تا جایی که می توانید علایم عطسه های بهاری را کاهش دهید. در ادامه به راهکارهایی در این زمینه اشاره می کنیم :

۱- شست وشوی مرتب دست ها و صورت به ویژه زمانی که برای مدتی بیرون از منزل بوده اید. آب ولرم بنوشید و با توجه به گرم شدن هوا تا حد امکان از مصرف آب و هر نوشیدنی یخ و سرد بپرهیزید.

۲- می توانید از بخور اکالیپتوس استفاده کنید تا باعث تسکین التهاب راه های تنفسی شود.

۳- از مصرف غذاهای سرخ کردنی و پرادویه هم تا حد امکان خودداری کنید.

۴- از دمنوش های ضد حساسیت مانند زنجبیل و عسل و آویشن استفاده کنید.

۵- از روغن مالی روغن هایی مانند روغن بادام شیرین روی پیشانی بهره بگیرید.

۶- چرب کردن بینی با روغن بنفشه هم مفید است.

محمدباقر حبّی روانشناس، درباره نشانه‌ها و عوامل بروز افسردگی در مردان اظهار کرد: افسردگی به شکل‌های مختلفی در مردان نشان داده می‌شود، اما تفاوتی میان افسردگی، غمگینی، اختلال دوقطبی و افسردگی شدید می‌توان قائل شد که ممکن است فرد در دوره‌های کوتاهی احساس ناراحتی یا دلتنگی داشته باشد.

این روانشناس ادامه داد: اگر این احساس ناراحتی و دلتنگی با علائمی در حوزه‌های روانشناختی، جسمانی، فعالیت‌های فیزیکی و روانی همراه شود و مدت زمان زیادی به طول انجامد و به نوعی حالات و جوانب زندگی فرد را در بر گیرد، احتمالا یک اختلال افسردگی است.

وی با بیان اینکه حالات غم و اندوه کوتاه مدت است و تمام جوانب زندگی فرد را در برنمی‌گیرد، افزود: افسردگی می‌تواند با نشانه‌های شدید یا بیش از حد معمول در فرد دیده شود که سرخوشی، شیدایی و خوشحالی بیش از حد از آن جمله هستند و آن را افسردگی شدید می‌نامند.

حبّی تصریح کرد: ممکن است در برخی تشخیص اختلال دوقطبی نیز مشاهده شود، اما به هر حال افسردگی یکی از اختلالات خلقی است که افراد در دوره‌های مختلف زندگی آن را تجربه می‌کنند، این امر مهم است که بلافاصله بعد از بروز نشانه‌های افسردگی با درمان‌های لازم مانع افت فعالیت‌های فیزیکی، اجتماعی، روابط عاطفی و بسیاری از فعالیت‌های فرد شد.

تاثیر محیط کار و خانواده بر بروز افسردگی در فرد

این روانشناس ادامه داد: محیط خانواده و شغل نیز امکان دارد فرد را به لحاظ رفتاری و احساسی تحت تاثیر افسردگی قرار دهد، البته علائم افسردگی زیاد و متنوع است، اما یکسری از نشانه‌ها، روحی یا روانشناختی محسوب می‌شوند مانند احساس غمگینی طولانی مدت که در زمان مشخصی شدت پیدا می‌کند و معمولا صبح‌ها این حس شدیدتر و همراه با احساس ناتوانی، لذت نبردن از فعالیت‌های روزمره، عدم رضایت از شغل یا هر اتفاقی که در پیرامون آن رخ می‌دهد، به نارضایتی در فرد منجر می‌شود.

وی با اشاره به دیگر علائم و نشانه‌های افسردگی افزود: فرد علاقه‌ای به دیدن دیگران یا برقرای ارتباط ندارد و بعضا با مشکل اختلال در تمرکز مواجه می‌شود یا احساس تقصیر و گناه دارد. در مقابل کارهایی که انجام نداده است و یا اینکه چه اقدامات موثری باید انجام می‌داد و در کارها با کوتاهی کردن، خود را پشیمان و نادم می‌بیند و یا حتی در برخی دیگر از افراد بدبینی همراه با احساس ناامیدی و افکار خودکشی را شاهد هستیم که می‌تواند نشانه‌های مهمی از وجود اختلال افسردگی باشد.

این روانشناس با بیان یکسری دیگر از اختلالات خلقی که علائم جسمی نیز دارد، تصریح کرد: بی‌خوابی، صبح زود بیدار شدن یا بیدار شدن ممتد در فواصل مختلف شب،کاهش علاقه به روابط جنسی،کم اشتهایی که همراه با کاهش وزن یا پر اشتهایی و افزایش وزن، گوشه گیری، ساکت بودن، آرام شدن غیرمعمول همراه با نگرانی بیش از حد از اتفاقات و موضوعاتی که به شکل مختلف رخ می‌دهد، بی قراری بیش از حد، شکایت از دردها و مشکلات جسمی مبهم که می‌تواند با علائمی همچون عدم توجه به ظاهر، آراسته نبودن، نوع لباس پوشیدن و … اشاره داشت.

حبّی ادامه داد: اضطراب نیز به شکل ثانویه در بعضی از افراد همراه می‌شود که افسردگی ناشی از این اضطراب معمولا خود را به شکل خشکی دهان، تعریق، لرزش بدن، تپش قلب،تنگی نفس و مشکلات گوارشی مثل درد معده نشان دهد.

وی با بیان اینکه تفاوت چندانی در بروز علائم و نشانه‌های افسردگی بین مرد و زن وجود ندارد افزود: افسردگی مردان و زنان تفاوت چندانی ندارد اما بعضی از نشانه‌ها در مردان بیشتر مشاهده می‌شود. مانند عصبانیت،پرخاشگری،رفتارهای پرخطر،تمایل به مواد مخدر،مصرف مشروبات الکلی،روابط فرا زناشویی و… که می‌توان آن‌ها را از دسته علائم افراطی دانست.

عوامل موثر در افسردگی

این روانشناس تصریح کرد: آشفتگی در روابط خانوادگی از عوامل تاثیرگذار در افسردگی است و اگر خانواده به هر دلیلی دچار یک پریشان حالی شود، تاثیر این آشفتگی در مردان بیشتر ظهور پیدا می‌کند مانند مشکلات فرزندان، تحصیل آن‌ها، شغل، ازدواج و اختلافات درون خانوادگی.

حبّی گفت: جالب است بدانید در طلاق یا جدایی مردان بیشتر از زنان دچار افسردگی می‌شوند و طبق تحقیقات صورت گرفته یک اختلالی در خانم‌ها بعد از بارداری تحت عنوان افسردگی بعد از زایمان به وجود می‌آید که در مردان نیز همین اختلال گزارش شده است و برخی از مردان این علائم را در زمان پدر شدن خود تجربه می‌کنند و عواملی مانند بی میلی زن نسبت به شوهرش در ایام بارداری و عدم برقراری رابطه عاطفی، فاصله‌ای که امکان دارد میان آن‌ها در این دوران به وجود بیایید، مسائل پدر شدن، توجه بیش از حد مادر به نوازد و… می‌تواند در مردان منجر به افسردگی شود.

وی خاطرنشان کرد: مسائل اجتماعی، بیکاری، گرانی، معیشت، بازنشستگی و… از دیگر عوامل عمده بروز افسردگی در مردان است که اگر این نشانه‌ها به صورت ممتد و در عرض سه ماه مدام مشاهد شود و فرد را با اختلالات فکری، شناختی،ارتباطی،هیجانی و رفتاری تحت تاثیر قرار دهد، بهتر است فرد برای درمان به روانپزشک یا روانشناس بالینی مراجعه کند و تحت درمان قرار گیرد.

دیابت می‌تواند یکی از بدترین اختلالات سبک زندگی باشد. در حقیقت، این بیماری بر سلامت کلی شما تأثیر گذاشته و خطر ابتلا به مشکلات کلیوی، مشکلات هضم و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. دو نوع دیابت وجود دارد – نوع ۱ و نوع ۲.

نوع ۱ اساساً ماهیت ژنتیکی دارد اما دیابت نوع ۲ ناشی از انتخاب‌های اشتباه در سبک زندگی است. در اینجا برخی از عوامل مرتبط با سبک زندگی وجود دارد که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد:
۱/ خوردن غذای بی‌ارزش و فاقد مواد مغذی
۲/  ورزش نکردن
۳/ عدم مراجعه برای معاینات منظم پزشکی
۴/عدم کنترل وزن
این عادات نادرست و بسیار رایجی است که بیشتر ما اجراکننده آن بوده و مقصر بروز بیماری‌های خود هستیم.

در زیر به برخی علائم هشداردهنده اشاره می‌کنیم تا در صورت مشاهده آن ، زودهنگام به پزشک مراجعه کرده و از افت سطح قندخون خود جلوگیری کنید. پیش از آنکه خیلی دیر شود.

۱/ عطش
اگر با وجود مصرف اب سالم و کافی، به طور مداوم احساس تشنگی می کنید، ممکن است لازم باشد خود را از نظر ابتلا به دیابت بررسی کنید. هنگامی که به دیابت مبتلا هستید، کلیه‌های شما برای تنظیم گلوکز اضافی مجبور به کار اضافی شده و در نتیجه، گلوکز در ادرار آزاد می‌شود و همراه با آن، برخی از مواد معدنی بسیار ضروری نیز از بدن دفع می شوند ، همین امر باعث کمبود آب بدن می گردد.

۲/ تکرر ادرار
این وضعیت در واقع دلیل کمبود آب بدن است. منطق همان بند فوق‌الذکر است. بدن شما باید گلوکز اضافی را از بدن پاک کند. بنابراین، اگر دیابت داشته باشید بیشتر دچار تکرر ادرار می‌شوید.

۳/ احساس گرسنگی بیشتر
هنگامی که به دیابت مبتلا هستید، بدن قادر به هضم گلوکز نیست که برای آزادسازی انرژی بدن، مورد نیاز است. وقتی این گلوکز اضافی هضم نشود، احساس می‌کنید انرژی کافی ندارید و این ممکن است منجر به گرسنگی دائمی شود.

۴/ خشکی پوست
قند خون بالا باعث می‌شود بافت‌های پوست بیشتر در معرض خشکی قرار بگیرند. از این رو ممکن است دچار خارش شده و در معرض عفونت‌های پوستی قرار بگیرید.

۵/ احساس گزگز در اندام‌ها
دیابت به اعصابی که از مغز سیگنال به اندام می‌فرستند آسیب می‌رساند. به همین دلیل در صورت ابتلا، احساس بی‌حسی و سوزن سوزن شدن می‌کنید.

۶/ التیام کند
دیابت روند بازسازی سلول را کند کرده و از این رو روند بهبودی و التیام بدن نیز کند می‌شود.

۷/ از دست دادن وزن
برخی از افراد همچنین کاهش وزن را تجربه می‌کنند زیرا انسولین کافی به گلوکز اجازه نمی‌دهد انرژی آزاد کند. از این رو، بدن شروع به سوزاندن چربی موجود کرده تا سوخت خود را تأمین کند. همین امر منجر به کاهش وزن می‌شود.

دکتر شهپر حقیقت لنفولوژیست و عضو هیات علمی جهاد دانشگاهی افزود: رحم عضو مهم باروری در زنان است که در حالت غیر بارداری اندازه ای کمی بزرگتر از مشت دست دارد. جدار رحم با ساختار منحصر به فرد خود که از عضلات و لایه های سلولی متعددی تشکیل شده وظیفه اصلی را در حفظ جنین طی بارداری مادر بر عهده دارد.

وی اظهار داشت: تکثیر بیش از حد لایه اندومتر رحمی پیش فاکتوری برای این سرطان است و به دنبال افزایش سطح هورمون استروژن در یک زن اتفاق می‌افتد. هورمون استروژن یکی از مهمترین هورمون های اصلی در بدن زنان است که به طور طبیعی در سیکل های قاعدگی از تخمدان ها ترشح می‌شود.

حقیقت ادامه داد: استروژن وظایف مهمی از جمله رشد اسکلتی، بلوغ جنسی و رشد سینه ها را در زنان برعهده دارد، همچنین به طور طبیعی در هر سیکل قاعدگی استروژن ترشح شده از تخمدان بر روی جدار داخلی رحم تاثیر گذاشته و موجب تکثیر لایه اندومتر رحم می‌شود. در پایان هر سیکل قاعدگی دیواره تکثیر شده رحم شروع به ریزش می‌کند، پدیده ای که خونریزی قاعدگی را رقم می‌زند.

نقش هورمون استروژن و سایر عوامل در سرطان رحم

وی تصریح کرد: هر علتی که باعث افزایش بیش از اندازه هورمون استروژن و در نتیجه آن افزایش فعالیت استروژن در بدن شود می‌تواند ابتلا به سرطان رحم را بوجود آورد. به عنوان مثال چاقی عامل خطر مهمی برای سرطان رحم است؛ چرا که بافت های چربی محل تولید هورمون استروژن بوده و بنابراین افراد چاق مقدار بیشتری استروژن در مقایسه با افراد لاغر در بدن خود می‌سازند.

این لنفولوژیست گفت: مصرف داروهای حاوی استروژن به مدت طولانی به هر علت در صورتی که بدون تجویز پروژسترون باشد نیز عامل دیگری برای افزایش احتمال ابتلا به سرطان رحم است. مصرف داروی تاموکسیفن نیز که به عنوان درمان در بیماران با سابقه سرطان سینه تجویز شده نیز موجب تکثیر شدن بیش از حد اندومتر در طی چند ماه خواهد شد.

حقیقت خاطرنشان کرد: ابتلا به یک سری بیماری ها مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک و یا برخی تومور های تخمدانی نیز موجب ترشح زیاد از حد این هورمون می‌شود و به دنبال آن خطر سرطان رحم را در زنان افزایش می دهد. از علت های مربوط به باروری در یک زن می‌ توان سن قاعدگی زودرس و یائسگی دیر هنگام بعد از ۵۵ سال، نداشتن فرزند و سابقه ناباروری است که باعث تاثیر بیش از حد استروژن خالص بر لایه اندومتر رحمی و تکثیر بیش از اندازه آن می‌شود.

این عضو هیات علمی جهاد دانشگاهی، یکی از راههای موثر برای پیشگیری از سرطان رحم بعد از ۳۰ سالگی را انجام غربالگری بیان کرد و گفت: غربالگری بررسی وضعیت عمومی را نشان می دهد و در صورت شروع هرگونه ضایعه غیر طبیعی، آن ضایعه به موقع تشخیص داده شده و درمان می شود تا از پیشرفت آن ضایعه به سمت سرطان پیشگیری شود.

اداره کل تجهیزات و ملزومات پزشکی سازمان غذا و دارو اعلام کرد: وجود مواد سمی و کبالت و فرمالدیید و مواد سرطانزا در پارچه های مصرفی ماسک های جراحی آبی رنگ صحت ندارد.

بنا بر اعلام پایگاه خبری وزلرات بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، پیرو انتشار اخبار در خصوص کشف مواد شیمیایی سمی در برخی ماسک ها و هم چنین وجود کبالت در ماسک های جراحی آبی به اطلاع می رساند ماسک های پزشکی از سه لایه تشکیل شده است، لایه اول و سوم اسپاندباند و لایه وسط ملت بلون است.

پارچه اسپاند باند جزو پارچه های بی بافت بوده که هیچ گونه مواد سمی و فرمالدیید در ساخت آن استفاده نمی شود و رنگ های آبی بر پایه پلی پروپیلن مورد استفاده در تولید پارچه آبی رنگ، که همه فاقد مواد سرطانزا و سمی هستند است.

لازم بذکر است که متن منتشر شده توسط روزنامه خارجی Ecotextlie News نه تنها هیچ گونه اشاره ای به رنگ آبی و یا وجود کبالت در آن نشده بلکه صرفا به دغدغه برخی کارشناسان خبره در خصوص استفاده طولانی مدت از ماسک ها پرداخته است و ظاهرا در ترجمه متن دچار تغییراتی شده است.

این نکته نیز شایان ذکر است که عملکرد ماسک های تولید شده در داخل کشور توسط آزمایشگاه های مورد تایید سازمان غذا و دارو مورد آزمون قرار گرفته و حساسیت زایی و کیفیت آن براساس استاندارد های مربوطه و ضوابط ابلاغی بررسی می شود.

در حال حاضر دانشگاه های علوم پزشکی سراسر کشور تولیدات ماسک پزشکی را در منطقه جغرافیایی خود نظارت می کنند . بازدید از خط تولید، بررسی شرایط تولید، بررسی کیفیت ماسک بر اساس ضوابط ابلاغی و ارسال نمونه به آزمایشگاه، بررسی کیفیت مواد مورد استفاده و سورس های تهیه مواد اولیه، بررسی اسناد و مدارک ، کیفیت بسته بندی، لیبلینگ و برچسب ازجمله بررسی های است که توسط دانشگاههای علوم پزشکی صورت می گیرد لذا ماسک های دارای مجوز از اصالت و کیفیت مطلوب برخوردار است.

تاکنون بیش از ۳۹۰ شرکت موفق به اخذ پروانه ساخت و کد IRC شده اند

شایان ذکر است ظرفیت تولید ماسک در کشور در ابتدای شیوع کرونا (اسفند ۹۸) حدود ۳۵۰ هزار عدد در روز بود مع ذالک با توجه به رشد فزاینده و جهش صورت گرفته در حال حاضر توان تولید روزانه بالغ بر ۴۰ میلیون عدد ماسک در روز می باشد که نه تنها نیاز مراکز درمانی کشور و ماسک مورد نیاز عموم مردم کشور تامین شده است بلکه به صورت محدود صادرات نیز صورت می گیرد.

در اواخر سال گذشته حدود ۳۹ میلیون ماسک اجازه صادرات گرفته است. همچنین بر خلاف روند افزایش قیمت سایر کالاها، قیمت ماسک روند کاهشی داشته به طوری که در حال حاضر قیمت هر عدد ماسک سه لایه به حدود ۸۰۰ تومان و کمتر از آن در هر عدد رسیده است .

در پایان توصیه می گردد مردم عزیز کشور در هنگام خرید ماسک به شماره مجوز وزارت بهداشت ،کد (IRC) نشان سیب سلامت و داشتن آدرس و مشخصات برروی بسته بندی کالا و برچسب اصالت توجه کنید.

سطح بهینه هورمون تستوسترون در سلامت مردان نقش مهمی دارد. این هورمون در عملکرد جسمی، سلامت روان و سلامت جنسی مردان نقش کلیدی دارد. سطح پایین این هورمون احتمال بروز بیماری‌های قلبی، دیابت و آلزایمر را افزایش می‌دهد.

میزان این هورمون به طور متوسط از سال ۱۹۷۰ میلادی کاهش یافته است. بر اساس مطالعات، رژیم غذایی نقش مهمی در سطح ترشح هورمون دارد و با رژیم غذایی سالم می‌توان ترشح هورمون را افزایش داد. بر اساس این مطالعات کاهش چربی‌های مفید و غیراشباع موجود در روغن زیتون، انواع آجیل، و آووکادو می تواند منجر به کاهش ۱۰ تا ۱۵ درصدی هورمون تستوسترون شود. این کاهش می‌تواند تا ۲۶ درصد نیز ادامه یابد.

وجود کلسترول برای عملکرد طبیعی بدن ضروری است. ۳۰ درصد از غشای سلول‌های انسان از کلسترول تشکیل شده است.

وجود کلسترول برای حفظ غشای سلول و عملکرد آن ضروری است. کلسترول نمی‌تواند درون خون حل شود؛ بلکه لیپو پروتئینی است که از طریق خون به نقاط مورد نیاز بدن انتقال می‌یابد.

دو نوع لیپوپروتئین وجود دارد که با نام‌های لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) و لیپوپروتئین با چگالی زیاد (HDL) شناخته می‌شوند. LDL همان پروتئینی است که به عنوان پروتئین بد شناخته می‌شود. این کلسترول سبب ایجاد پلاک و مسدود شدن سرخرگ‌ها می‌شود و خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد.

کلسترول خوب (HDL) به کلسترول بد کمک می‌کند تا برای تجزیه به سمت کبد هدایت شود.

در سال گذشته روش جدیدی برای درمان سرطان، در بیمارستان فوق تخصصی سرطان کودکان محک راه اندازی شد. این روش رادیوتراپی رادیوتراپی توتال بادی یا رادیوتراپی کل بدن از فرق سر تا نوک پا (TBI=Total Body Irradiation) نام دارد که بدن را از سلول های مخرب پاک می کند…

در سال گذشته روش جدیدی برای درمان سرطان، در بیمارستان فوق تخصصی سرطان کودکان محک راه اندازی شد. این روش رادیوتراپی رادیوتراپی توتال بادی یا رادیوتراپی کل بدن از فرق سر تا نوک پا (TBI=Total Body Irradiation) نام دارد که بدن را از سلول های مخرب پاک می کند و واکنش های ایمنی را به منظور عدم دفع پیوند سلول های بنیادی کاهش می دهد. همچنین رادیوتراپی رادیوتراپی توتال بادی میزان بهبودی در کودکان مبتلا به لوسمی (سرطان خون) با ریسک بالا را افزایش می دهد. در حال حاضر محک توانسته این تکنیک پیشرفته را برای نخستین بار در ایران و به منظور یکسان سازی درمان، مطابق با سایر کشورها به جامعه پزشکی ایران معرفی و از آن برای درمان کودکان مبتلا به سرطان استفاده کند. به همین دلیل برای کسب اطلاعات بیشتر در این خصوص، با دکتر میترا قالیبافیان، متخصص رادیوتراپی و مسئول فنی بخش رادیوتراپی بیمارستان فوق تخصصی سرطان کودکان محک در این باره به گفتگو نشستیم.

او با توضیح درباره این روش نوین درمان سرطان در محک گفت: «پرتودرمانی کل بدن (TBI)، به عنوان بخشی از مرحله آماده سازی برای پیوند سلول های بنیادی خون ساز (یا مغز استخوان) شناخته می شود. در این روش سیستم ایمنی فرد نیازمند به پیوند برای پذیرش سلول های بنیادی جدید، تضعیف، سرکوب و از بین برده می شود. همچنین، این روش در دوزهای بالا می تواند سلول های سرطانی باقیمانده در بیمار را ریشه کن کرده و باعث افزایش احتمال موفقیت در پیوند شود.»

وی با بیان آنکه پرتودرمانی کل بدن (TBI)، مکمل شیمی درمانی برای انجام پیوند سلول های بنیادی خون ساز یا مغز استخوان است، افزود: «در کودکان مبتلا به لوسمی و نیازمند به پیوند که با TBI درمان می شوند، شیمی درمانی هم صورت می گیرد. در این زمان سیستم ایمنی بدن کودک به منظور کاهش خطر عدم موفقیت در پیوند پس از شیمی درمانی و TBI بسیار ضعیف شده و در بخش پیوند بستری می شود. بنابراین لازم است نکات بهداشتی چون استفاده از ماسک، گان، روکفشی توسط کودک و همراهانش رعایت شود. با این کودک و همراه وی باید مطابق با پروتکل های سختگیرانه بخش های پیوند سلول های بنیادی رفتار شود.»

شیمی درمانی همراه با رادیوتراپی توتال بادی

قالیبافیان با بررسی عوارض این روش و مزیت آن نسبت به روش های درمانی دیگر، ادامه داد: «این روش درمانی عوارضی مانند آب مروارید، بروز تومورهای ثانویه و نازایی به دنبال دارد. این عوارض فقط برای این نوع از درمان نیست بلکه جزئی از عوارض جانبی محتمل در درمان سرطان است که TBI می تواند آنها را تشدید کند. از سوی دیگر در این روش، با قرار دادن بلاک های سربی در مسیر اشعه، ریه ها تا حدی محافظت می شوند تا خطر آسیب ناشی از تابش به آنها کاهش یابد. همچنین می توان میزان اشعه وارد شده به بدن و میزان اشعه خارج شده از بدن را اندازه گیری کرد تا میزان جذب اشعه مشخص شود. در این روش اشعه بدون هیچ مشکلی از بدن عبور می کند. علاوه بر این طبق آمار جهانی، شیمی درمانی همراه با TBI برای پیوند کودکان مبتلا به لوسمی با ریسک بالا، از شیمی درمانی تنها مؤثرتر بوده است. این اقدام با کلیه دستگاه های شتاب دهنده امکان پذیر است.»

پرتودرمانی کل بدن به یک هفته زمان نیاز دارد

متخصص رادیوتراپی و مسئول فنی بخش رادیوتراپی بیمارستان محک با بیان مدت زمان درمانی این روش گفت: «در بخش پرتودرمانی بیمارستان محک این روش به طور میانگین یک هفته زمان نیاز دارد و هر جلسه حدود ۴ ساعت وقت می گیرد. گاهی می توان متناسب با شرایط جسمی و امکانات موجود دو نوبت رادیوتراپی رادیوتراپی توتال بادی در روز انجام داد. پروسه رادیوتراپی رادیوتراپی توتال بادی یک عملیات گروهی است که برای انجام آن از ابتدای شروع کار به حضور همزمان پزشک متخصص رادیوتراپی، یک نفر فیزیسیست پرتودرمانی (متخصص فیزیک رادیوتراپی)، دو نفر کارشناس رادیوتراپی و یک نفر کارشناس تصویربرداری (برای عکسبرداری همزمان با دستگاه پرتابل در حین درمان) نیاز است. لازم به ذکر است قبل از انجام TBI، آماده سازی پیش از حضور بیمار، که با توجه به ابعاد بدن کودک، شامل اندازه گیری ها و محاسبات مقدماتی، ساخت محافظ ریوی و محاسبه مقدار اشعه می شود، مورد نیاز است. در مرحله مقدماتی، برای کودک پرونده درست شده، سی تی اسکن گرفته می شود و سپس محاسبات بالا توسط بخش فیزیک پرتودرمانی انجام می شود.»

قالیبافیان در پایان با اشاره به حفظ سلامت روان کودک و خانواده در تمامی مراحل درمان سرطان، گفت: «از آنجایی که این اقدام درمانی برای خانواده ها و کودکان مبتلا به سرطان ناآشنا و سخت است و همچنین خطرات خاص خود را به دنبال دارد، بهتر آن است روانشناسان و مددکاران اجتماعی در کنار کادر درمان، کودک و خانواده اش را همراهی کنند. رادیوتراپی رادیوتراپی توتال بادی روشی است که از سال ها پیش برای پیوند کودکان لوسمی با ریسک بالا در جهان انجام شده و در پایان می توان گفت این اقدام در ایران می تواند باعث افزایش آمار بهبودی کودکان مبتلا به لوسمی با ریسک بالا شود.»

محک از ابتدای فعالیت خود همواره این دغدغه را داشته است که کودکان مبتلا به سرطان ایرانی از شایسته ترین و بروزترین خدمات درمانی و حمایتی مطابق با استانداردهای جهانی بهره مند باشد. این دغدغه جز با همراهی با مردمان نیکوکار این سرزمین که در نزدیک به ۳۰ سال فعالیت محک حامی بیش از ۳۵ هزار کودک مبتلا به سرطان بوده اند محقق نمی شد.

به تازگی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) بر اساس جدیدترین تحقیقات انجام شده اعلام نموده که استفاده هم زمان از دو عدد ماسک، به صورتی که یک #ماسک سه لایه پزشکی یک بار مصرف در زیر و یک ماسک پارچه‌ای بر روی آن قرار گیرد، محافظت بیشتری در برابر انتشار ویروس کرونا ایجاد می‌کند.

‎استفاده از ماسک پارچه‌ای دوم با افزایش تعداد لایه‌ها، منجر به کاهش احتمال عبور ریز قطرات تنفسی حاوی ویروس کرونا می‌شود و از طرفی نیز منجر به فیت شدن و چسبیدن بهتر ماسک سه لایه‌ی زیرین به صورت می‌گردد.

استفاده از دو ماسک سه لایه ی پزشکی یک بار مصرف روی هم توصیه نمی‌شود، زیرا این ماسک‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که استفاده هم زمان دو عدد از آن ها کمکی به فیت شدن آن روی صورت نمی‌کند.

‎همچنین ماسک‌های N95 بایستی فقط به تنهایی استفاده شوند و زدن ماسک دیگری زیر و یا روی آن نادرست است.

‎ نکته‌ مهمی که باید به آن توجه داشته باشیم این است که ماسک‌های پارچه‌ای بایستی به صورت مرتب و پس از هر بار استفاده به خوبی با آب و صابون شسته شوند.

‎در پایان ضمن اشاره به اهمیت استفاده از ماسک هنگام حضور در اجتماعات به عنوان یکی از اصلی‌ترین روش‌های پیشگیری از ابتلا به ویروس مهلک کووید-۱۹، بر لزوم فرهنگ‌سازی استفاده از ماسک همچون کمربند ایمنی موقع رانندگی تأکید می شود.

این یک واقعیت است که فضانوردان رد مأموریت های فضایی نمی توانند هرچیزی که دلشان بخواهد را بخورند. این محدودیت ها به دو دلیل وجود دارد؛ یکی به خاطر موضوع ساده ای به نام جاذبه و دیگری به دلیل کم بودن فضای ذخیره سازی. جاذبه باعث می شود که بسیاری از خوراکی های و ذرات مواد غذایی آن طور که در زمین است، روی غذا قرار نگیرند، ذرات معلق شده و داخل دستگاه ها یا چشم فضانوردان برود. کمبود فضای ذخیره سازی را هم درباره خوراکی هایی که باید در یخچال نگهداری شوند مصداق دارد. در ادامه هفت ماده خوراکی که مصرف آن ها و فضا ممنوع و دردسرساز است را معرفی می کنیم.

جاذبه صفر و فضای ذخیره سازی اندک گزینه های تعذیۀ فضانوردان را خیلی محدود می کند. در ادامه برخی از غذاهایی که خوردن آن ها در فضا ممنوع است را فهرست می کنیم.

۱- نان

خوراکی هایی مانند نان، کلوچه و چیزهایی از این قبیل در فضا مشکل ساز خواهند بود. این خوراکی ها در فضا ممکن است از هم جدا، در محیط اطراف معلق و وارد تجهیزات فضایی شوند و مشکل ایجاد کنند. این خوراکی ها خرده ریزهای زیادی دارند که می توانند در مداری مشخص شروع به چرخیدن کنند و در فضا معلق شوند و این اصلاً برای محیطی که ابزارهای حساسی در آن هست چیز خوبی نیست.

۲- نوشیدنی های معمولی

یکی از جذابیت های نوشابه ها «گازدار» بودن و جوشیدنِ آن ها است. اما چنین نوشیدنی هایی در فضا دچار تغییر حالت می شوند. حباب های موجود در نوشابه های گازدار در فضا شناور خواهند شد. فضانوردان در دهۀ ۸۰ و ۹۰ متوجه شدند که نوشابه ها در فضا از گلو پایین نمی روند و به خاطر ترکیب شیمیایی ای که دارند، بالا می آیند.

۳- نمک و فلفل

نبود جاذبه در فضا تمام قواعد زمینی را تغییر می دهد. به همین دلیل پاشیدن جامدات و مایعات در فضا معنایی ندارد. ذرات کوچک نمک، فلفل یا سایر ادویه ها به جای اینکه روی غذا قرار بگیرند، به سادگی شناور می شوند. برای مثال در فضا نمی توانید نمکدان را بردارید و روی غذای خود بریزید. چرا که جاذبه ذرات ریزی مانند نمک را در هوا معلق می کند و این ذرات ممکن است وارد چشم فضانوردان شوند. یکی از شکایت های همیشگی فضانوردان وارد شدن این ذرات ریز به چشم آن ها است.

۴- شیر تازه

در فضا یخچال وجود ندارد و شیر هم از آن دسته موادی است که نیاز به نگهداری در یخچال دارد. در نتیجه فضانوردان نمی توانند در فضا از شیر استفاده کنند. آن هابه جای شیر تازه، یک نوع کم آب تر شیر که فضای کمی را اشغال می کند و نیازی به نگهداری در یخچال ندارد از دهۀ ۶۰ تا کنون در مأموریت های فضای مورد استفاده قرار می گیرد.

۵- بستنی

همان طور که گفتیم در شاتل های فضایی یحچال فریزر وجود ندارد. اما فضانوردان می توانند نوعی بستنی خشک شده با یخ زدگی از پیش مشخص شده را به عنوان دسر در فضا مصرف کنند.

۶- پیتزا

اگرچه وارد کردن پیتزا به فضا ممنوع نیست ولی پیتزا جزء غذاهای موردعلاقه فضانوردان در سفرهای فضایی نیست. دلیل آن به تغییر شکل و ماهیت پیتزا برمی گردد. پیتزا در فضا حالت ترد خود را از دست داده و حالت مرطوب و خیسی پیدا می کند که احتمالاً مطلوب هیچ کسی نیست.

۷- نوشیدنی های الکلی

در سال ۱۹۷۲ این نوشیدنی ها در فهرست مجاز قرار داشتند اما به محض اینکه مردم متوجه این خبر شدند اعتراض زیادی به این موضوع صورت گرفت. فضانوردان سمبل نوعی پاکی و خلوص هستند و از آن ها انتظار نمی رود که نوشیدنی های الکلی مصرف کنند.

چرا به ویتامین C نیاز داریم؟

ویتامین C محلول در آب است و بدن آن را ذخیره نمی کند، بنابراین برای حفظ سطح کافی ویتامین C افراد باید هر روز غذایی را که حاوی آن است مصرف کنند. بدن برای عملکردهای مختلف به ویتامین C نیاز دارد مانند:

به بدن کمک می کند تا کلاژن، ال کارنیتین و برخی انتقال دهنده های عصبی تولید کند.

به عنوان یک آنتی اکسیدان به حذف مواد ناخواسته معروف به گونه های اکسیداتیو واکنش پذیر (ROS) از بدن کمک می کند.

به بدن در جذب آهن کمک می کند.

سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

بهبود زخم را افزایش می دهد.

گونه های اکسیداتیو واکنش پذیر، موادی مانند رادیکال های آزاد است که در نتیجه فرآیندهای طبیعی بدن، قرار گرفتن در معرض آلودگی و سایر عوامل ایجاد می شود. آنها منجر به استرس اکسیداتیو و به نوبه خود باعث آسیب سلول می شود. فعالیت آنتی اکسیدانی ویتامین C به کاهش التهاب و خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله برخی از سرطان ها کمک می کند. بدن برای تولید کلاژن به ویتامین C نیاز دارد. این جز اصلی بافت پیوندی است و یک تا ۲ درصد از بافت عضلانی را تشکیل می دهد. کلاژن یک جز حیاتی در بافت های فیبری است مانند:

تاندون ها

رباط ها

پوست

قرنیه

غضروف

استخوان ها

روده

رگ های خونی

مقادیر کم ویتامین C در بدن منجر به اسکوربوت می شود که از علائم بروز آن می توان به تورم مفاصل، خونریزی لثه، لق شدن دندان، کم خونی و خستگی اشاره کرد.

فواید ویتامین C

از مزایای ویتامین C می توان به موارد زیر اشاره کرد.

التیام زخم

ویتامین C به بدن در تولید کلاژن که در پوست، عضلات و سایر بافت ها وجود دارد کمک می کند. افرادی که ویتامین C کم مصرف می کنند احتمال می رود ترمیم زخم کندتری را تجربه کنند زیرا بدن آنها توانایی تولید کلاژن کمتری را دارد. در دوران بهبودی متخصصان احتمال می رود مصرف مکمل ها را برای افرادی که سطح ویتامین C کمی دارند توصیه کنند.

سلامت قلبی عروقی

ویتامین C به چندین دلیل برای سلامت قلب و عروق مفید است. مطالعات نشان می دهد ممکن است:

خاصیت آنتی اکسیدانی دارند

به گسترش رگ های خونی کمک می کند

تولید اکسید نیتریک را بهبود می بخشد

به کاهش بی ثباتی پلاک در تصلب شرایین کمک می کند

به محافظت در برابر بیماری های قلبی و فشار خون بالا کمک می کند

با این حال، شواهد کافی وجود ندارد که مصرف مکمل ها به محافظت از سلامت قلب کمک می کند.

آب مروارید و دژنراسیون ماکولای وابسته به سن

ویتامین C ضمن کمک به کاهش خطر آب مروارید روند تخریب ماکولا مربوط به سن را آهسته می کند. با این حال، تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است. متخصصان معتقدند استرس اکسیداتیو عاملی در هر دو شرایط است، بنابراین هر فایده ای به دلیل فعالیت آنتی اکسیدانی ویتامین C است.

دیابت

یک مطالعه در سال ۲۰۱۹، ۳۱ نفر از افراد حدود ۶۰ سال را مورد بررسی قرار داد تا مشاهده کند آیا مصرف مکمل های ویتامین C باعث تغییر در سطح گلوکز بعد از خوردن غذا می شود یا خیر. پس از مصرف مکمل ها به مدت ۴ ماه در مقایسه با گروه دارونما میزان گلوکز و فشار خون شرکت کنندگان بهبود یافت. این امر نشان می دهد ویتامین C روزی می تواند به عنوان درمان برای دیابت مطرح شود.

کم خونی

ویتامین C جذب آهن را افزایش می دهد و برخی از متخصصان توصیه می کنند مکمل های ویتامین C را با قرص آهن برای بهبود جذب در افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن مصرف شود. در یک مطالعه در سال ۲۰۲۰، ۴۳۲ نفر را که برای کم خونی فقر آهن از مکمل های آهن استفاده می کردند مورد بررسی قرار گرفت. برخی ویتامین C را با مکمل آهن خود مصرف کردند و برخی دیگر این ویتامین را مصرف نکردند. با این حال، هر دو گروه افزایش مشابه آهن را مشاهده کردند و این نشان می دهد مکمل ویتامین C برای این منظور ضروری نیست.

آلودگی

آلودگی هوا از مواد شیمیایی مختلفی تشکیل شده است که بر سلامت افراد تاثیر منفی می گذارد. برخی از منابع پیشنهاد کرده اند ترکیبی از ویتامین C و E دارای اثر آنتی اکسیدانی است که می تواند به کاهش علائم آسم و بیماری انسدادی مزمن ریوی کمک کند.

آلرژی

طی یک واکنش آلرژیک سیستم ایمنی بدن یک پاسخ التهابی ایجاد می کند که منجر به بروز علائمی مانند تورم و کهیر می شود. در این فرآیند بدن گونه های اکسیداتیو واکنش پذیر تولید می کند که منجر به استرس اکسیداتیو می شود. یک مطالعه در سال ۲۰۱۸، ۷۱ فرد مبتلا به آلرژی های پوستی یا تنفسی دوزهای مختلفی از راه ورید ویتامین C دریافت کردند و محققان شدت علائم شرکت کنندگان را مشاهده کردند. مقاله آنها نتیجه گرفت مصرف دوز بالای ویتامین C به کاهش علائم آلرژی کمک می کند، همچنین شواهدی یافتند که نشان می دهد میزان کم ویتامین C نیز در افراد مبتلا به آلرژی شایع است.

دریازدگی

در مطالعه ای در سال ۲۰۱۴، ۷۰ نفر ۲ گرم ویتامین C یا دارونما دریافت کردند سپس ۲۰ دقیقه را روی یک قایق نجات در استخر موج صرف کردند. افرادی که این مکمل را مصرف کرده بودند دریازدگی کمتری را تجربه کردند.

آیا ویتامین C به درمان سرماخوردگی کمک می کند؟

بسیاری از مردم معتقدند ویتامین C سرماخوردگی را درمان می کند ، اما نتایج تحقیقات این موضوع را تایید نکرده است. با این حال، مصرف دوزهای ۲۰۰ میلی گرم یا بیشتر در روز به نفع افرادی است که:

فعالیت شدید بدنی دارند

در معرض دمای سرد قرار می گیرند

به دلیل استعمال سیگار سطح ویتامین C کمی دارند

ویتامین C و سرطان درمانی

ویتامین C به درمان سرطان کمک می کند گرچه متخصصان تاکنون این موضوع را تایید نکرده اند. به عنوان یک آنتی اکسیدان ویتامین C بدن را در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند که هنگام بالا رفتن سطح گونه های اکسیداتیو واکنش پذیر رخ می دهد. استرس اکسیداتیو منجر به آسیب سلول می شود و در برخی از سرطان ها نقش دارد. یک مطالعه روی موش ها در سال ۲۰۱۵ نشان داد مصرف مقادیر بالای ویتامین C رشد برخی از انواع بافت های سرطانی را آهسته می کند. این مقاله نشان می دهد ویتامین C می تواند روزی به درمانی جدید برای سرطان روده بزرگ تبدیل شود، همچنین نویسندگان یک نظرسنجی معتبر در سال ۲۰۱۳ نشان می دهند ویتامین C کنار سایر روش های درمانی به نفع افراد مبتلا به سرطان است. موسسه ملی سرطان خاطرنشان می کند برخی از درمانگران از ویتامین C وریدی برای مقابله با خستگی و عفونت ناشی از روند درمان سرطان استفاده می کنند، اما تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است زیرا ویتامین C داخل وریدی برای درمان سرطان در حال حاضر تایید نشده است.

مقدار مورد نیاز ویتامین C

دفتر مکمل های غذایی به افراد توصیه می کند مقدار توصیه شده روزانه (RDA) ویتامین C را در روز مصرف کنند:

سن/ جنسیت/ مقدار توصیه شده روزانه بر حسب میلی گرمگ

. تا ۶ ماه پسر و دختر ۴۰

۷ تا ۱۲ ماه پسر و دختر ۵۰

یک تا ۳ سال پسر و دختر ۱۵

۴ تا ۸ سال پسر و دختر ۲۵

۹ تا ۱۳ سال پسر و دختر ۴۵

۱۴تا ۱۸ سال مرد ۷۵

۱۴تا ۱۸ سال زن ۶۵

۱۹ سال به بالا مرد ۹۰

۱۹ سال به بالا زن ۷۵

منابع تامین ویتامین C

بهترین منابع ویتامین C میوه ها و سبزی های تازه است. با این حال، گرما و پخت و پز در آب مقداری از ویتامین C موجود در این غذاها را از بین می برد، بنابراین خوردن آنها به صورت خام بهترین انتخاب است. برخی از منابع خوب ویتامین C عبارتند از:

فلفل قرمز و سبز

پرتقال و آب پرتقال

گریپ فروت

کیوی

توت فرنگی

اسفناج و سایر سبزی های برگ دار و سبز

گوجه فرنگی ها

سیب زمینی ها

چه کسی در معرض کمبود ویتامین C است؟

افرادی که در معرض کمبود ویتامین C هستند عبارتند از:

افرادی که سیگار می کشند یا در معرض دود سیگار هستند

افرادی که رژیم متنوعی مصرف نمی کنند

افرادی که دارای شرایط سلامتی خاصی هستند به ویژه آنهایی که سوءجذب روده دارند

آیا افراد سیگاری به ویتامین C بیشتری نیاز دارند؟

سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض سایر آلاینده ها منجر به استرس اکسیداتیو می شود. آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C می توانند به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کنند. ویتامین C در افراد سیگاری کمتر از افرادی است که سیگار نمی کشند به دلیل داشتن سطوح بالاتر استرس اکسیداتیو است، همچنین سیگار کشیدن باعث التهاب و آسیب غشای مخاطی دهان، گلو و ریه ها می شود. ویتامین C برای مخاط سالم ضروری است و به کاهش التهاب کمک می کند، بنابراین موسسه ملی بهداشت توصیه می کند افرادی که سیگار می کشند هر روز ۳۵ میلی گرم ویتامین C اضافی مصرف کنند.

چقدر ویتامین C زیاد است؟

حداکثر میزان توصیه شده ویتامین C برای بزرگسالان ۲ هزار میلی گرم در روز است. مصرف بیش از حد ویتامین C بعید است مشکلی قابل توجه ایجاد کند، اما اگر فردی بیش از هزار میلی گرم ویتامین C در روز مصرف کند همه آن را جذب نمی کند که این امر منجر به بروز اسهال و ناراحتی دستگاه گوارش می شود. بعید است افراد از طریق رژیم غذایی خود زیاد مصرف کنند و بدن آنها نمی تواند آن را ذخیره کند. با این حال، مصرف زیاد از طریق مکمل ها نیز منجر به تولید سنگ کلیه می شود. علاوه بر این، خطر مشکلات قلبی عروقی را در زنان بعد از یائسگی افزایش می دهد، اما شواهد کافی برای تایید این موضوع وجود ندارد. افراد مبتلا به هموکروماتوز ارثی که یک اختلال جذب آهن است باید قبل از مصرف مکمل های ویتامین C با پزشک صحبت کنند. داشتن سطح بالای ویتامین C می تواند منجر به آسیب بافتی شود.

خلاصه

ویتامین C یک ماده مغذی آنتی اکسیدان و ضروری است که عملکردهای بسیاری دارد. به عنوان مثال، به تولید کلاژن، کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود ترمیم زخم کمک می کند. میوه ها و سبزی های تازه منابع خوبی از ویتامین C هستند. برخی از افراد مکمل آن را مصرف می کنند، اما همیشه بهتر است قبل از مصرف مکمل با پزشک مشورت کنید.

۱-پوشاندن دهان وبینی هنگام عطسه و سرفه

۲-دست نزدن به چشم و بینی هنگام بیماری

۳-حاضر نشدن در جمع هنگام بروز بیماری

۴-شستن مدام دست ها هنگام بیماری

۵-خودداری از روبوسی و دست دادن هنگام بیماری

۶-رها نکردن دستمال کاغذی مصرف شده هنگام بیماری

روغن کرچک در تسکین درد های ایجاد شده در اثر آرتروز بسیار موثر است زیرا دارای خواص ضد التهابی است که می تواند در بهبود ورم های بدن موثر باشد و همچنین برای افراد مبتلا به دیگر درد های مفصلی و صد ها مورد دیگر مناسب است و درد آن ها را کم می کند.

روغن کرچک چگونه به آرتروز کمک می کند ؟
آرتروز وضعیتی است که روی مفصل ها و بافت های اتصال دهنده در اطراف آن ها تاثیر گذار است. استئوآرتروز معمولاً باعث پارگی بافت و یا مشکلات غضروف اطراف مفصل می شود و در افرادی بیشتر اتفاق می افتد که کهولت سن دارند. یکی دیگر از آن نیز آرتروز روماتوئید است که یک اختلال سیستم ایمنی می باشد و می تواند هر فردی را درگیر کند. هنوز متخصصان به دنبال علت این مشکل هستند اما وضعیت هایی مثل مشکلات پوستی، استرس، سبک زندگی غلط و غیره می تواند خطر آن را افزایش دهد و احتمالاً جزء علل آن باشد. قسمت های درگیر شده معمولاً شامل زانو ، بازو ، قوزک پا، ستون فقرات، لگن و غیره است.

چگونه از روغن کرچک برای آرتروز استفاده کنیم ؟
گاهی اوقات دارو های جایگزین بسیار بهتر عمل می کنند و به سادگی هم می توانند برای بهبود درد مفصلی و کاهش التهاب موثر باشند و همچنین تهیه کردن آن ها نیز راحت است. در این قسمت رسپی های مختلف را برای روغن کرچک در درمان آرتروز معرفی می کنیم :

مالش روغن کرچک برای تسکین درد آرتروز
مواد لازم:
روغن کرچک
پد نخی
طرز استفاده:
روغن کرچک را گرم کنید. مراقب باشید که بیش از حد داغ نشود و فقط باید مقداری گرما داشته باشد. مقداری از آن را به طور کامل روی کل ناحیه مورد نظر ماساژ دهید و یک عدد پد گرم هم روی آن قرار دهید تا درد از بین برود. حداقل یک بار در هفته به صورت منظم این کار را برای ستون فقرات گردن یا زانویی که درد می کند، انجام دهید اما برای آرتروز پیشنهاد می کنیم که حداقل دو بار در هفته از آن استفاده کنید تا احساس بهتری داشته باشید.

روغن کرچک تولید پادتن های مبارزه کننده با التهاب را افزایش می دهد و در نتیجه التهاب کم می شود. همچنین پوست شما روغن کرچک را جذب می کند و ورم را می کاهد.

پک روغن کرچک برای آرتروز
مواد لازم:
روغن کرچک
کیسه آب داغ
پد نخی

طرز استفاده:
برای درد های مزمن آرتریت یک یا دو عدد پد نخی را برای کل شب داخل روغن کرچک قرار دهید، روغن اضافی آن را بگیرید و سپس آن را روی ناحیه ای که درد می کند ، مالش دهید و کیسه آب گرم روی آن بگذارید. یک الی دو بار در هفته این کار را انجام دهید که انجام آن بستگی به میزان درد و ورم دارد و معمولاً با این روش برطرف می شود و بنابراین اگر بتوانید ورم را بهبود ببخشید، درد شما هم زودتر برطرف خواهد شد.

روغن کرچک و آب پرتقال برای تسکین درد آرتریت و آرتروز
مواد لازم:
روغن کرچک
یک لیوان آب پرتقال

طرز استفاده :
یک الی دو قاشق چای خوری روغن کرچک را بجوشانید و سپس زمانی که به اندازه کافی گرم شد، زیر گاز را خاموش کنید و یک لیوان آب پرتقال ترجیحاً تازه را به آن اضافه کنید.

قبل از صبحانه به مدت ۳ هفته بستگی به میزان پیشرفتتان دارد ، از آن استفاده کنید و سپس یک هفته استراحت دهید و دوباره این چرخه را تکرار کنید. این وضعیت برای افرادی تأثیر بیشتری دارد که از رژیم آلکالین استفاده کنند و همچنین باید قبل از انجام محدودیت های این رژیم از پزشک اجازه بگیرید.

میوه های مرکبات؛ سرشار از ویتامین ث و خاصیت آنتی اکسیدانی هستند و به کاهش رادیکال ها و عوامل ایجاد کننده التهاب کمک می کنند. به همین دلیل در درمان این وضعیت موثر می باشند.

روغن کرچک در چای زنجبیل برای تسکین درد آرتریت و آرتروز
مواد لازم:
زنجبیل
پودر چای
روغن کرچک
آب

طرز تهیه:
مانند همیشه آب را برای تهیه چای بجوشانید و سپس زنجبیل را پوست بکنید و آن را داخل آب داغ بیندازید. درجه آن را روی حالت ملایم قرار دهید و ۵ تا ۱۰ دقیقه صبر کنید و گاز را خاموش کرده و پالپ آن را جدا کنید. یک تا دو قاشق چای خوری روغن کرچک را به چای زنجبیل اضافه کنید و قبل از خواب برای از بین بردن درد، آن را بنوشید تا احساس بهتری داشته باشید.

روغن کرچک دارای خواص نرم کننده است و بنابراین افرادی که از سندروم روده بیقرار یا اسهال رنج می برند ، نباید از آن استفاده کنند . بسته به میزان درد خود حداقل ۲ الی ۳ بار در هفته از آن استفاده کنید.

پارچه پشمی و روغن کرچک برای تسکین درد آرتروز
مواد لازم:
پارچه پشمی
روغن کرچک
حوله
بطری یا کیسه آب گرم
پتو

طرز تهیه:
۲۰ میلی لیتر روغن کرچک را گرم کنید. می توانید آن را داخل ماکروویو هم قرار دهید و سپس پارچه پشمی را تا بزنید و آن را به روغن کرچک آغشته کنید و ۲۰ دقیقه صبر کنید تا روغن به طور کامل جذب پارچه شود. حوله را روی مفصلی که درد می کند قرار دهید و پا را بالا بیاورید و سپس ناحیه مورد نظر را با پارچه که آغشته به روغن کرچک شده بپوشانید. اکنون یک عدد پتو روی آن گذاشته و این قسمت را ببندید. این بسته بندی حاوی روغن کرچک حداقل ۳۰ تا ۴۵ دقیقه باید در آن ناحیه باقی بماند. البته شاید کمی کثیف کاری داشته باشد اما مطمئن باشید که موثر است.

حداقل ۲ الی ۳ روز متوالی این کار را انجام دهید تا تاثیر آن را در انتهای روز سوم مشاهده کنید و سپس بعد از یک هفته دوباره انجام این کار را شروع کنید. اگر احساس کردید که بهبود پیدا کرده اید، می توانید زمان آن را به ۱۵ تا ۲۰ دقیقه کاهش دهید.

گلوبوس یا احساس داشتن غده ای در گلو باعث می شود که افراد در بلعیدن مشکل داشته باشند حدود چهار نفر از هر صد نفر به غم باد یا گلوبوس گوش، بینی و گلو مبتلا هستند.

احساس گلوبوس یا غم باد ، حس طاقت فرسایی از یک توده یا یک جسم خارجی است که در گلوی فرد جای گرفته است با این حال، معاینه فیزیکی نشان خواهد داد که هیچ چیزی وجود ندارد ؛ این مقاله کشف خواهد کرد که چه احساسی در کنار علل و درمان احتمالی آن وجود دارد.
گلوبوس یا همان غم باد چیست و چه چیزی موجب آن می شود؟

دیگر نیازی به کاشت مو نیست!! با این روش موهای ریخته تان برمیگردد

اصطلاح حس گلوبوس زمانی استفاده می شود که فرد احساس یک بغض در پشت گلویش را داشته باشد، اما وقتی که در واقع گلویش معاینه می شود چیزی وجود ندارد.

گلوبوس گاهی اوقات گلوبوس حنجره نامیده می شود (حنجره به گلو در شرایط پزشکی اشاره می کند).قبلاً “گلوبوس هیستریک” نامیده می شد، همان طور که قبلاً فکر کرده بودند که احساس گلوبوس ناشی از شرایط روانی است.

علت دقیق احساس غم باد یا گلوبوس اساساً مشخص نیست.برخی متخصصان معتقدند که مشکلی با هماهنگی ماهیچه های درگیر در بلعیدن وجود دارد.بسیاری از ماهیچه ها در بلعیدن و قورت دادن در توالی درست برای بلعیدن به طور طبیعی منقبض و آرام نمی شوند.

در فردی با احساس گلوبوس، هنگامی که سعی می کنند بزاق را قورت دهند، برخی از ماهیچه های بلع ممکن است به طور کامل آسوده نشوند و احساس بغضی در گلو رخ می دهد.

اما چنانچه در بخش سلامت نمناک اشاره شده است هنگامی که غذا بلعیده می شود، غذا ماهیچه را به روش متفاوتی تحریک می کند و استراحت ماهیچه معمولی رخ می دهد.

تصور می شود که برگشت اسید از معده به مری نیز می تواند در برخی موارد موجب این حس شود.نظریه این است که اسید معده بر آرامش عضلات اطراف گلو تاثیر می گذارد.

در بسیاری از افراد، استرس باعث تحریک حس گلوبوس و غم باد می شود و یا نشانه ها را بدتر می کند.داشتن خلط زیاد از بینی به پشت گلو (که به عنوان آبریزش از پشت بینی شناخته می شود) نیز ممکن است علائم را بدتر کند.

علت گلوبوس
همه چیز درباره بیماری گلوبوس با احساس توده ای در گلو
نشانه های غم باد و گلوبوس چیست؟

علامت اصلی، احساس یک بغض در گلو که تمایل دارد که بیاید و برود است و چنانچه در بخش سلامت نمناک عنوان شده است معمولاً در قسمت جلو گردن احساس می شود و می تواند به اطراف حرکت کند، معمولاً بالا یا پایین هم حس خواهد شد. این مشکل تاثیری بر خوردن و نوشیدن ندارد و در حقیقت، در برخی از مردم، علائم می تواند با خوردن یا نوشیدن، تسکین یابد.

معمولاً هیچ دردی در گلو وجود ندارد.بسیاری از افراد با احساس گلوبوس، علائم را بیشتر زمانی که بزاق خود را قورت می دهند، احساس می کنند.
گلوبوس یا غمباد چه قدر رایج است و چه کسی آن را دریافت می کند؟

گلوبوس بسیار رایج است اما به اندازه کافی قابل اعتماد هم است و مشکل خاصی وجود ندارد.حدود چهار نفر از هر صد نفر به گلوبوس گوش، بینی و گلو مبتلا هستند.

این مشکل زنان و مردان را به طور مساوی تحت تاثیر قرار می دهد. این بیماری در میان مردم در سن میانی رایج است اما احساس گلوبوس می تواند بر هر کسی از هر سنی تاثیر بگذارد.

آیا احساس غم باد ممکن است نشانه ای از مشکل دیگری باشد؟

بسیاری از افراد درباره گلوبوس نگران هستند که می تواند نشانه مشکل دیگری باشد, به خصوص سرطان.گلوبوس باید از دشواری بلعیدن (دیسفاژی) متمایز شود.هنگامی که غذا می خوریم، غذا از دهان ما می گذرد و در معده و سپس در روده کوچک و سپس در روده بزرگ قرار می گیرد.

برای افراد مبتلا به دیسفاژی، تاخیر در عبور سیالات و یا جامدات از دهان، پایین بردن مری و معده وجود دارد.یک نفر مبتلا یه دیسفاژی متوجه خواهد شد که با خوردن غذاها، به خصوص غذاهای جامد، احساس می کنند که غذا در گلویشان گیرکرده است.

تشخیص تفاوت بین احساس گلوبوس و دیسفاژی می تواند بسیار مشکل باشد.همانطور که در بالا ذکر شد، یک سرنخ می تواند این باشد که برخلاف یک نفر با دیسفاژی، کسی که احساس گلوبوس دارد معمولاً هیچ مشکلی در خوردن یا نوشیدن ندارد.

هم چنین، می تواند ثابت باشد و در طول زمان به تدریج بدتر شود، در حالی که علائم احساسی گلوبوس تمایل دارند که بیایند و بروند.
چه کسی گلوبوس یا غم باد می گیرد؟

غمباد یا گلوبوس یک مشکل رایج است. گزارش ها حاکی از آن است که گلوبوس به حدود ۴ درصد از تمام مشکلات گوش, بینی و گلو (ENT) ارجاع دارد.

این مشکل به طور مساوی در مردان و زنان وجود دارد. با این حال، این احتمال وجود دارد که یک زن علائم بیشتری را نسبت به مردان گزارش کند.

همچنین، افراد میانسال بیشتر از افراد جوان تر گزارش می دهد.
نشانه های غم باد و گلوبوس التهاب یا احساس غده در گلو چیست؟

گلوبوس التهاب یا احساس بغض در گلو یک وضعیت خوب است و هیچ نشانه ای از آن وجود ندارد، مگر اینکه به خاطر شرایط پزشکی زمینه ای جدی ایجاد شود.در چنین شرایطی, شناخت علائم هشدار برای بازدید پزشک مهم است.

در زیر برخی از علائم هشدار وجود دارند که در صورت وجود بغض در گلو نیاز به درمان فوری دارند.

درد گردن
درد گلو
کاهش وزن ناخودآگاه
دیسفاژی
ضعف ماهیچه
کاهش اشتها
وخامت تدریجی علائم

نشانه گلوبوس و غمباد
غمباد یا گلوبوس چه علائمی دارد؟
چندین دلیل بالقوه برای احساس گلوبوس یا همان غم باد وجود دارد:

در تمام موارد، عوامل به تعریف درمان لازم کمک خواهند کرد. برخی از شایع ترین دلایل عبارتند از:

شرایط التهابی حنجره
بیماری رفلکس دستگاه گوارش
عوامل روان شناختی، مانند استرس یا اضطراب
تابع لگاریتم غیر عادی
تومورهای نادر
بیماری های تیروئید
فریگالیال التهابی

فریگالیال التهابی باعث تحریک و التهاب حلق می شود. برخی از این شرایط عبارتند از:

ورم لوزه
فارنژیت
سینوزیت های مزمن با آبریزش از پشت بینی

این شرایط ممکن است باعث افزایش حساسیت در گلو و احساس گلوبوس و غم باد شود.

-بیماری رفلکس دستگاه گوارش :

بیماری رفلکس دستگاه گوارش (GERD) گاهی اوقات می تواند موجب احساس گلوبوس و غمباد شود.تحقیقات نشان می دهند که تقریباً ۲۳ تا ۶۸ درصد از تمام افراد مبتلا به گلوبوس ممکن است آن را به برگشت اسید یا علایم GERD نسبت دهند.

-اضطراب و استرس:

پیوندی بین شرایط روان شناختی و احساس غم باد و گلوبوس وجود دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که پریشانی روانی، مانند استرس، افسردگی و اضطراب سلامتی با میزان های بالاتر احساسی همراه است.

هم چنین برخی از مطالعات نشان می دهند که رویدادهای زندگی استرس زا میتواند باعث ایجاد حس گلوبوس و یا بدتر شدن علایم شود. مطالعات بیشتر برای تعیین ارتباط دقیق بین عوامل روان شناختی و احساس گلوبوس مورد نیاز است.

-عملکرد غیر عادی اسفنکتر بالایی مری:

عملکرد اسفنکتر بالایی مری (UES) وقتی رخ می دهد که دریچه کنترل جریان هوا را از طریق نای کنترل کند به طور نرمال عمل نمی کند.UES ممکن است برخی از موارد احساس غم باد یا گلوبوس را در نظر داشته باشند. اگر UES علت اصلی باشد، این مشکل را معمولاً می توان با تزریق طراحی شده برای کمک به عملکرد UES درمان کرد.

-تومورهای نادر:

به ندرت، این احساس می تواند از طریق یک تومور در گلو ایجاد شود.مثالی از سرطان متاستاز سلول های سرطانی است.

-بیماری تیروئید:

فرد ممکن است نشانه هایی از احساس گلوبوس یا غم باد را در صورت داشتن اختلالات تیروئید گزارش کند و چنانچه در بخش سلامت نمناک اشاره شده است این می تواند در افراد با یک ناهنجاری فعال و هم پس از تیروئیدکتومی رخ دهد، و این زمانی است که تیروئید به طور کامل یا تا حدی از بین رفته است.

ارتباط دقیق بین بیماری تیروئید و احساس گلوبوس نامشخص است، اما به نظر می رسد که یک تیروئیدکتومی به تسکین نشانه ها در برخی موارد کمک می کند.

بیماری تیروئید
بررسی دلایل احساس گلوبوس
سایر عوامل گلوبوس یا غم باد:

برخی مطالعات دارای ارتباط با مشکلات مشترک یا عضلانی اضافی هستند. این مطالعات اغلب مجزا هستند، بنابراین تحقیقات بیشتری برای تعیین رابطه دقیق بین شرایط و احساس غم باد و گلوبوس مورد نیاز است.

برخی دیگر از عوامل ممکن عبارتند از:

اختلالات مفصلی تمپوروماندیبولار (TMJ)
ناتوانی در تولید بزاق کافی
استئوفیت گردنی و یا اسپور استخوان
سندروم ایگل
تنش حلق و حنجره

درمان غم باد و گلوبوس :

هیچ درمان انفرادی تمام موارد گلوبوس را رفع نمی کند. اگر علت اساسی یک مشکل فیزیکی باشد، مانند GERD، احساس یک بغض در گلو کاهش می یابد یا زمانی که علت آن درمان می شود از بین برود.

با این حال، همه روش ها برای تمام افراد کار نمی کنند و ممکن است حتی بعد از درمان نیز باقی بماند.

پرداختن به عوامل روان شناختی ممکن است به فرد با احساس گلوبوس یا غمباد کمک کند، تا ناراحتی خود را کاهش دهد. برداشتن گام هایی برای کاهش اضطراب یا استرس می تواند به طور قابل توجهی علایم فرد را بهبود بخشد.

اگر وضعیت فیزیکی یا انسداد گلو وجود نداشته باشد, پزشک می تواند درمان شناختی – رفتاری یا روش های دیگر را برای کاهش اضطراب توصیه کند.
چه زمانی می توان برای گلوبوس یا غم باد به پزشک مراجعه کرد؟

یک فرد با احساس گلوبوس ممکن است هرگز نیاز به دیدن یک پزشک نداشته باشد, زیرا این وضعیت احتمالاً به خودی خود حل خواهد شد.

با این حال, در موارد مزمن گلوبوس, فرد ممکن است بخواهد با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کند تا به شناسایی علت احساس کمک کند.

در این موارد, فرد ممکن است قادر به درمان علت اصلی و جلوگیری از حوادث بیشتر احساس گلوبوس و غم باد باشد.

برای افرادی که اخیراً هدفی داشته اند برای جلب توجه پزشکی ضروری است اگر احساس کنند که خطوط هوایی محدود شده اند. در این موارد, بخش کوچکی از شی ای ممکن است وجود داشته باشد و بتواند خطوط هوایی را مسدود کند.

تحقیقات بیشتری برای تعیین ارتباط بین یک غده در گلو و شرایطی که باعث آن می شود, مورد نیاز است.

برای افراد, درمان های مختلفی پیشنهاد می شود. برای مثال:

فیزیوتراپی ماهیچه های دور گردن:برای این نوع فیزیوتراپی ممکن است به یک متخصص گفتار و زبان مراجعه کنید.
برای مثال, درمان آبریزش بینی از پشت
درمان برای برگشت اسید, شامل داروهای ضد عفونی و داروهای کاهش دهنده اسید
توقف سیگار
درمان استرس

برای از بین بردن یا کاهش علائم غم باد و گلوبوس چه کارهایی می توان انجام داد؟

-رعایت بهداشت مناسب

-علاوه بر چای / قهوه / نوشابه , باید آب بیشتری بنوشید، حدود حداقل ۱٫۵ لیتر در روز. طعم دادن به آب به شما کمک می کند مصرف خود را افزایش دهید. نوشیدن مداوم بسیار مفید است, چون بلع به شل کردن گلو کمک می کند.

-از نوشیدن بیش از نیم فنجان قهوه / چای / نوشابه در روز خودداری کنید. این نوشیدنی ها نه تنها اثر خشک کنندگی بر روی گلو دارند, بلکه می توانند باعث افت آب اضافی از بدن از طریق ادرار شوند.

-هر گونه عادات بد مانند فریاد کشیدن, بالا بردن صدا و یا صاف کردن گلو را متوقف کنید. این رفتارها تنش غیر ضروری را در گلو ایجاد می کنند و می توانند منجر به احساس غم باد یا گلوبوس شوند.

درمان ضد ریفلاکس:

اگر ریفلاکس معده تشخیص داده شود, درمان مناسب برای برگشت معده را انجام دهید.

درمان قطعی گلوبوس
راهکارهای موثر برای رفع و درمان گلوبوس و غم باد
تمرین های ویژه درمانی بیماری غم باد یا گلوبوس :

ممکن است برای شما مفید باشد که هیچ مشکل پزشکی موثر بر گردن, شانه ها و یا ستون فقرات نداشته باشید. اگر اینطور است, باید ابتدا با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید:

تمرین ۱- گردن و شانه:

چانه خود را به سمت سینه خود پایین ببرید و قبل از رسیدن به مرکز آن را برای چند ثانیه نگه دارید.
سر خود را از پهلو به سمت شانه خود بیندازید و همانطور که در بخش سلامت نمناک گفته شده است قبل از اینکه به مرکز برگردید چند ثانیه آن را نگه دارید. در طرف مقابل تکرار کنید.
شانه ها را بالا ببرید. این وضعیت را برای چند ثانیه نگه دارید و سپس آرام باشید و شانه هایتان را به حالت استراحت آن ها بیندازید. این بار تکرار کنید.
دست هایتان را جلوی خود بگیرید, گویی چیزی را از خودتان دور می کنید. تا جایی که می توانید دراز کنید دست ها را. به آرامی دست هایتان را به دو طرف خود رها کنید. این بار تکرار کنید.
شانه های خود را به جلو بکشید.
تیغه های شانه خود را به عقب بکشید تا آن ها را در پشتتان قرار دهند.
آرام و دوباره این کار را تکرار کنید.

تمرین ۲- تنفس شکمی:

راحت بنشینید و دست هایتان را روی شکمتان قرار دهید.
انگار یک بادکنک را منفجر می کنید. همان طور که بیرون می زنید, شکم و دستان شما باید به داخل حرکت کنند.
شانه و سینه شما باید آرام و آرام باشد. در پایان تنفس, شکم خود را شل کنید; به طور طبیعی منبسط می شود و به ریه ها اجازه می دهد که دوباره متورم شوند.
زمانی که با این تکنیک احساس راحتی می کنید, یک صدای آرام به بیرون تولید کنید.

تمرین ۳- خمیازه کشیدن / آه:

خمیازه یک روش بسیار خوب برای آرام کردن ماهیچه های گلوی است. همانطور که این نام نشان می دهد, شما به نفس عمیق خمیازه می کشید و آهسته نفس عمیقی می کشید.

تمرین ۴- روش جویدن:

این تکنیک برای آرام کردن آرواره یا زبان فشرده استفاده می شود. تصور کنید با حرکت دادن لب ها, زبان و فک با حرکت دایره ای و هموار, تافی را می جود. تصور کنید که تافی بزرگ تر و بزرگ تر می شود تا حرکت در دهان شما باید بزرگ تر و بزرگ تر شود.

تمرین ۵- حرکت زبان:

زبان خود را به آرامی در اطراف دندان ها حرکت دهید و لبه ای شما بسته می شوند و به رهایی از کشش حنجره کمک می کنند. این کار را به یک طریق انجام دهید, و سپس به مدت یک دقیقه به مدت چند بار در روز تکرار کنید.

طبق نتایج یک مطالعه بر روی افراد ۷۰ تا ۸۰ ساله، نوشیدن آب چغندر باعث ایجاد ترکیبی از باکتریهای دهان در ارتباط با رگهای خونی سالم تر و عملکرد بهتر مغز می شود.

به گزارش مشرق به نقل از ساینس دیلی، چغندر و سایر مواد غذایی نظیر کاهو، اسفناج و کرفس، سرشار از نیترات غیرآلی هستند و بسیاری از باکتری‌های دهان در تبدیل نیترات به اکسید نیتریک نقش دارند که به تنظیم رگ‌های خونی و انتقال عصبی (پیام‌های شیمیایی در مغز) کمک می‌کند.

در افراد مسن تمایل به تولید اکسید نیتریک کمتر است و این وضعیت با سلامت عروق خونی و سلامت شناختی ضعیف‌تری در ارتباط است.

در مطالعه محققان دانشگاه اکستر انگلستان، ۲۶ فرد مسن سالم در دو دوره ۱۰ روزه شرکت کردند: در یک دوره به آنها آب چغندر غنی از نیترات داده شد و در دوره دیگر آبمیوه دارونما فاقد نیترات داده شد. آنها این نوشیدنی را دو بار در روز مصرف می‌کردند.

نتایج نشان داد که میزان بالاتری از باکتری‌های مرتبط با سلامت عروقی و شناختی و میزان پایین‌تری از باکتری‌های مرتبط با بیماری و التهاب در دهان آنها وجود داشت.

فشارخون سیستولیک پس از نوشیدن آب چغندر به طور متوسط پنج واحد (میلی متر جیوه) کاهش یافت.

«آنی وانهاتالو»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «این یافته‌ها، مفایهم مهمی برای روند پیری سالم دارند.»

وی در ادامه می‌افزاید: «یافته های ما نشان می‌دهد که افزودن خوراکی‌های غنی از نیترات به رژیم غذایی مثلاً از طریق آب چغندر، فقط برای ۱۰ روز می‌تواند میکروبیوم های دهان را به شکل بهتری تغییر دهد.»

به گفته وی، «حفظ این میکروبیوم های سالم دهان در طولانی مدت ممکن است تغییرات منفی عروقی و شناختی مرتبط با پیری را کُند نماید.»

محققان بر انجام تحقیقات بیشتر در این زمینه تاکید دارند.

حملات قلبی تحت عنوان بیماری‌های قلبی عروقی (CVD) قرار می‌گیرد و به طور کلی زنان و مردان ممکن است علائم هشدار دهنده متفاوتی را تجربه کنند و احساس ناراحتی همراه با حالت تهوع هشدار دهنده وجود خطری در زنان است.

جین هلز، متخصص سلامتی زنان می‌گوید: همیشه این طور نیست که زنان هنگام حمله قلبی در میانه قفسه سینه احساس درد کنند؛ به جای درد رایج در قفسه سینه که مردان اغلب احساس می‌کنند، زنان ممکن است احساس تنگی نفس، حالت تهوع، کمردرد، تنگی یا ناراحتی در بازو‌ها و احساس ناراحتی کلی کنند. در یک مطالعه بزرگ روی یک میلیون و ۱۰۰ هزار از افراد مبتلا به حملات قلبی، ۴۲ درصد از زنان هیچ دردی در قفسه سینه احساس نکرده اند. زنانی که مدت طولانی است مبتلا به دیابت هستند نیز ممکن است احساس درد متفاوت داشته باشند.

درد قفسه سینه شایعترین علامت حمله قلبی در زنان و مردان است؛ اما زنان بیشتر از مردان دچار تنگی نفس، درد کمر یا فک و حالت تهوع می‌شوند. به همین دلیل است که برخی از زنانی که دچار حمله قلبی می‌شوند، در ابتدا علائم خود را به عنوان نشانه‌های آنفولانزا یا بیماری‌های کم خطرتر نادیده می‌گیرند. آنچه که باعث پیچیده‌تر شدن اوضاع می‌شود، این حقیقت است که زنان بیشتر از مردان دچار حملات قلبی خاموش می‌شوند؛ بنابراین، اگر تهوع همراه با علائم حمله قلبی است، باید به پزشک متخصص مراجعه کرد.

اما صرف احساس تهوع به این معنی نیست که لزوما به بیماری قلبی مبتلا هستید. احساس حالت تهوع به خصوص پس از خوردن برخی غذا‌ها یا بودن طولانی مدت در هوای بسیار گرم بسیار معمول است. با ایجاد برخی تغییرات کوچک در رژیم غذایی یا سبک زندگی می‌توان خطر حمله قلبی را کاهش داد.

یک رژیم غذایی سالم برای قلب نقش اصلی را در حفظ سلامت قلب شما ایفا می‌کند که از آن جمله رژیم‌های مدیترانه‌ای غنی از سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات، آجیل، لوبیا، غلات، ماهی و چربی‌های بدون ترانس مانند روغن زیتون است. این رژیم معمولاً شامل مصرف کم گوشت و محصولات لبنی است.

بر اساس مطالعه ارائه شده در شصت و چهارمین جلسه علمی سالانه در دانشکده بیماری قلب آمریکا، شواهد فراوانی برای فواید سلامتی رژیم غذایی وجود دارد، اما یکی از برجسته‌ترین یافته‌ها این است که رژیم غذایی سالم خطر بیماری قلبی را تقریباً به نصف کاهش می‌دهد.

این مطالعه نشان داد بزرگسالانی که رژیم مدیترانه‌ای را دنبال می‌کردند، در مقایسه با بزرگسالان مشابهی که چنین رژیم غذایی نداشته اند، ۴۷ درصد کمتر در معرض بیماری قلبی در یک دوره ۱۰ ساله بودند.

نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مضر در پلاستیک ممکن است خطر افسردگی پس از زایمان را افزایش دهد.

در یک مطالعه کوچک بر روی زنان باردار، محققان دریافتند که قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مختل کننده غدد درون ریز که معمولاً در پلاستیک‌ها و محصولاتی مانند رژ لب، عطرها و لوسیون‌ها یافت می‌شود می‌تواند در افسردگی پس از زایمان نقش داشته باشد.

این مطالعه که در مجله «Clinical Endocrinology & Metabolism» منتشر شده است، ۱۳۹ زن باردار و میزان بیس فنول و فتالات موجود در ادرار و نمونه‌های خون آنها را بررسی کرده است.مطالعات نشان داده است، قرارگیری در معرض این ماده پلاستیکی و شیمیایی با کاهش سطح پروژسترون در دوران بارداری و احتمال بیشتر ابتلا به افسردگی پس از زایمان همراه است.

محققان همچنین دریافتند، زنانی که سطح بالاتری از مواد شیمیایی مختل کننده غدد درون ریز در بدن خود دارند دچار سطح پایین تری از پروژسترون، هورمونی که نقش مهمی در چرخه قاعدگی، در حفظ مراحل اولیه بارداری و تعدیل روحیه دارد هستند.

ملانی جیکوبسون، نویسنده مطالعه در بیانیه‌ای توضیح داد: این تحقیق از آن جهت مهم است که فتالات‌ها در محیط بسیار شیوع دارند و تقریباً در تمام زنان باردار در ایالات متحده قابل تشخیص هستند. اگر این مواد شیمیایی بتوانند بر سطح هورمون‌های قبل از زایمان و پس از آن افسردگی پس از زایمان تأثیر بگذارند، کاهش قرار گرفتن در معرض این نوع مواد شیمیایی می‌تواند راهی قابل قبول برای جلوگیری از افسردگی پس از زایمان باشد.

پیش از اینکه در مورد علائم و نشانه‌های سرطان حرف بزنیم، ابتدا باید بگوییم علامت (sign) چیست و نشانه (symptom) به چه معناست. وقتی شما علامتی دارید، یعنی چیزی است که یک نفر دیگر هم می‌تواند با کمک حواس خود آن را شناسایی کند؛ مثلاً یک پزشک می‌تواند شکل یک خال غیرعادی را که ممکن است سرطانی باشد ببیند و شناسایی کند؛ اما نشانه چیزی است که قابل دیدن نیست. مثلاً اگر شما سردرد داشته باشید، یک نفر دیگر نمی‌تواند سردرد شما را ببیند. شما می‌توانید درد خود را، محلش را و شدت آن را شرح بدهید و نشانه چیزی است که فقط خود شما آن را حس می‌کنید. به ندرت پیش می‌آید که سردرد علامت یک تومور باشد، اما برخی از سردردها بهتر است توسط پزشک بررسی شوند.
اگر نگران تغییرات فیزیولوژیکی در بدن خود هستید، باید برای ارزیابی‌های دقیق به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص درست داده شده و درمان مناسب تجویز شود. ده علامت احتمالی سرطان در بدن را در ادامه آورده‌ایم:

یک برآمدگی زیر پوست که سفت است

برآمدگی در بافت سینه اغلب چیزی است که خانم‌هایی آن را کشف می‌کنند (و البته گاهی مردها) که عادت دارند سینه‌های خود را معاینه کنند. لمس بدن خودتان برای اینکه بدانید مثل همیشه هست یا نه، یک راه خوب برای تشخیص هرگونه تغییری است که در بدن ایجاد می‌شود.
مرتباً بدن خود را لمس و معاینه کنید، خصوصاً سینه‌ها، بیضه‌ها، زیر بغل، گلو، شکم و پوست. خودآزمایی این بافت‌های نرم باید کمکتان کند تغییرات را پیش از اینکه تبدیل به تومورهای بزرگ‌تری شوند کشف کنید.

خارش یا حساس شدن پوست

سرطان مانند یک باکتری در بدن عمل می‌کند. گلبول‌های سفید خون به سمت سلول‌های سرطانی می‌روند تا آن را تخریب کنند. به همین دلیل، جریان خون در قسمت سرطانی افزایش می‌یابد و در این ناحیه ممکن است گرما احساس کنید، قرمزی ببینید، رنگش تغییر کند و یا احساس کشیدگی یا خارش داشته باشید.

زخم‌هایی که خوب نمی‌شوند

اگر بریدگی یا دیگر آسیبی روی سطح پوست خود دارید که التیامش خیلی طول کشیده یا متوجه شده‌اید کمی هم پیشرفت کرده، علامت این است که شاید سرطان در بدنتان در حال رشد است. سیستم ایمنی شما، مجبور است جاهایی را که به دفاع نیاز دارند در اولویت قرار دهد و سرطان، اولویت را از تمام قسمت‌های بدن می‌رباید. بنابراین ترمیم زخم در اولویت نیست. پس نسبت به التیام زخم‌های بدنتان دقیق باشید، زخم را تمیز نگه دارید و از پزشک بخواهید آزمایشات غربالگری لازم را برایتان تجویز کند.

جوش روی زبان یا در دهان

جوش‌هایی که در داخل دهان، روی لثه‌ها یا در گلو ظاهر می‌شوند، خصوصاً جوش‌هایی که به سفیدی می‌زنند، می‌توانند علامتی خطرناک باشند.

مشکل در بلع، بدهضمی یا از دست دادن اشتها

هر چیزی که فرایند گوارشتان را مختل کند، جای نگرانی دارد زیرا به توانایی بدن برای جذب مواد مغذی از غذاهایی که می‌خورید لطمه می‌زنند. در نتیجه، عملکردهای طبیعی بدن (مانند التیام زخم) دچار ضعف و اختلال می‌شوند.

تغییراتی در اجابت مزاج

هر چیزی که باعث بشود مدفوع و اجابت مزاجتان مثل همیشه به نظر نرسد، قابل توجه بوده و باید بررسی شود، خصوصاً اگر این علامت یا تغییر بیشتر از دو روز طول بکشد. مثلاً، پیدا کردن خون در مدفوع می‌تواند نشان‌دهنده‌ی سرطان کولون باشد اما ممکن است علتی کمتر جدی هم داشته باشد. قدم بعدی این است که جهت ارزیابی‌های پزشکی به پزشک مراجعه کنید.
دیگر تغییراتی که باید به آن‌ها توجه کنید شامل درد هنگام دفع، مدفوع بسیار تیره یا بسیار روشن، یبوست یا اسهال و یا دفع موکوس یا بلغم می‌باشد. اگر هرگونه تردید یا نگرانی نسبت به علائم گفته شده دارید به پزشک مراجعه نمایید.

تغییرات در دفع ادرار

مثانه نیز مانند روده‌ها باید عملکرد نرمال داشته باشد و نسبتاً منظم کار کند. تغییرات در قدرت جریان ادرار، رنگ ادرار، بوی ادرار، وجود ترشحات کدر یا موم مانند در ادرار و به‌ویژه خون در ادرار باید هر چه سریع‌تر از جهت رشد سرطان در بدن مورد بررسی قرار بگیرد.

خونریزی

خونریزی بی‌دلیل که نتوانید آن را به سیکل قاعدگی‌تان ربط بدهید، باید سریعاً بررسی شود. خون از رحم، نوک سینه‌ها، یا هر گونه ترشحی از بدن باید چک شود.

تغییرات صدا

سرطان حنجره می‌تواند باعث شود زیر و بم صدا تغییر کند. تغییرات در صدا ممکن است علامت این باشد که سرطان در بدن در حال رشد است.

سرفه کردن

اگر سرفه‌هایی مداوم دارید که ربطی به بیماری‌های دیگر ندارند، ممکن است سرطان در ریه‌ها، مری، گلو و یا حتی معده در حال رشد باشد.

توجه داشته باشید که این علائم حتما دلیل وجود سرطان نیست و نباید شما را بترساند. این مطلب برای افزایش آگاهی شماست تا اگر خدای نکرده مشکلی پیش آمد خیلی سریع‌تر متوجه شوید تا درمان بهتر و سریع‌تر صورت بگیرد.

خستگی بهاری که به آن خواب آلودگی بهاری نیز می گویند، یک اختلال بسیار واقعی است که می تواند باعث شود فرد مبتلا احساس خستگی مفرط، تنبلی و حتی افسردگی کند. البته ضدونقیض به نظر می رسد اما تغییر فصل می تواند تأثیر بدی بر ریتم بدن بگذارد که به آن اختلال خلقی – فصلی (SAD) می گویند.

خستگی بهاری چیست؟

ما فکر می کنیم خستگی و افسردگی بیشتر به روزهای دلگیر و کوتاه و سرد زمستان مربوط می شود؛ اما فصل بهار نیز می تواند این علائم را ایجاد نماید. تئوری موجود این است که با بلندتر شدن روزها، بدن ما به طور اتوماتیک، سطح هورمون های خود را تطبیق می دهد. در فصل زمستان، بدن ما مشغول تولید هورمون خوابِ بیشتر است که ملاتونین نام دارد. اما وقتی بهار از راه می رسد، بدن ما به افزایش میزان نور واکنش نشان داده و مقدار بیشتری هورمون سروتونین که هورمون فعالیت است تولید می کند. این تغییر می تواند فشار زیادی به بدن وارد کند و باعث شود ما تا مدتی بیشتر احساس خستگی کنیم تا کم کم بدنمان سازگاری پیدا کند.

خستگی بهاری معمولاً حدود دو تا سه هفته شما را تحت تأثیر قرار می دهد و بعد از آن تدریجاً به ساعات جدید و روزهای بلندتر عادت می کنید.

بیرون بروید و از نور خورشید و هوای تازه استفاده کنید. بدن تحت تأثیر نور خورشید، هورمون های حال خوب را ترشح می کند و شما را سرحال نگه می دارد و تولید ملاتونین یا هورمون خواب را سرکوب می نماید

علائم خستگی بهاری

خستگی یا خواب آلودگی بهاری برای هرکسی می تواند متفاوت باشد. اما بیشتر افراد علائم زیر را احساس می کنند:

. خستگی

. تحریک پذیری عصبی

. سرگیجه

. سردرد

. حساسیت بیشتر نسبت به تغییرات آب و هوا

. احساس اندوه و افسردگی

با خستگی بهاری چه کنیم؟

بیشتر در فضای آزاد باشید و از نور خورشید استفاده کنید

از ساعت های صبح و اول روز به جای اینکه با اتومبیل این طرف و آن طرف بروید، برای یک پیاده روی عالی یا دویدن و یا دوچرخه سواری برنامه ریزی کنید. بیرون بودن یعنی به طور خودکار با روشنایی روز هماهنگید. این کار باعث می شود طی روز حال بهتری داشته باشید و پُر از انرژی باشید. پس مرتباً بیرون بروید و از نور خورشید و هوای تازه استفاده کنید. بدن تحت تأثیر نور خورشید، هورمون های حال خوب را ترشح می کند و شما را سرحال نگه می دارد و تولید ملاتونین یا هورمون خواب را سرکوب می نماید. زیر نور خورشید بدنتان را بکشید، مهم نیست که روزهای اول بهار هنوز سرد هستند.

اگر پاهایتان خسته و سنگین و متورم اند جوراب واریس بپوشید

اگر جزو کسانی هستید که در پاهایتان احساس خستگی و تورم می کنید، پوشیدن جوراب واریس می تواند کمکتان کند. جوراب های فشاری یا واریس، فعالیت رگ ها را تقویت کرده و جریان خون را به خوبی حفظ می کنند و در نتیجه احساس بهتری در پاهایتان خواهید داشت و وقتی پاهایتان خسته و سنگین نباشند، بیشتر تحرک می کنید و راه می روید و حالتان بهتر می شود.

دوش گرم و سرد بگیرید

صبح دوش آب گرم و سرد گرفتن باعث تقویت جریان خون در بدن شده و خون بهتر زیر پوستتان جاری می شود. بهتر است همیشه دوش گرفتن خود را با آب سرد تمام کنید.

مراقب پوستتان باشید

مراقبت درست از پوست نقش مهمی در احساستان دارد. استفاده از محصولات مناسب مراقبت از پوست، مواد لازم را در اختیار پوستتان قرار می دهد و در بلندمدت اثر چشمگیری می گذارد. در زمستان، پوست در اثر ترکیبی از هوای خشک ناشی از سیستم های گرمایشی و هوای سرد بیرون، تحت فشار بیشتری است. پوست شما به مرطوب کننده نیاز دارد تا نرم و منعطف بماند.

شما همان چیزی هستید که می خورید: غذاهای سالم و تازه بخورید تا بیشتر انرژی داشته باشید

به بدنتان غذاهای تازه و سالم بدهید. بدن شما به این مواد مغذی نیاز دارد تا فرایندهای بسیار زیاد خود را به خوبی انجام داده و با قدرت بیشتری در بهار فعالیت کند. ضمناً توصیه می کنیم طی روز چند وعده غذا مصرف کنید تا بدنتان راحت تر بتواند آن ها را هضم کرده و اندام ها با سرعت بهینه ی خود کار کنند. شما می توانید از انواع سالاد و میوه و سبزیجات تازه بهره ببرید. این مواد غذایی حاوی ویتامین ها و املاح مهمی هستند که بدن به آن ها نیاز دارد، خصوصاً طی تغییر فصل از زمستان به بهار

پس خلاصه اینکه

. زمان بیشتری را بیرون از خانه بگذرانید تا بیشتر سروتونین ترشح کنید. البته با توجه به کرونا بهتر است که جاهای خلوت را برای پیاده روی و … انتخاب کنید.

. ورزش کنید تا بدنتان فعال بماند.

. غذاهای سالم تری بخورید، مانند میوه و سبزی و هر چیزی که ویتامین و املاح دارد.

. به اندازه ی کافی آب بنوشید.

آیا قهوه می تواند به رفع خواب آلودگی بهاری کمک کند؟

وقتی به راه های بیدار و هشیار شدن فکر می کنید احتمالاً نوشیدن قهوه نیز به ذهنتان می رسد. خیلی از افراد عادت دارند با قهوه روز خود را شروع کنند. در واقع قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در جهان است. بله نوشیدن قهوه یک راه بسیار خوب برای بیدار و سرحال شدن و شروع یک روز بانشاط است.

اما متأسفانه اثر قهوه چندان ماندگار نیست. مثلاً شاید تا به محل کارتان برسید، دوباره احساس خستگی و خواب آلودگی کنید. علتش هم این است که کافئین با عمل کردن به عنوان یک محرک برای سیستم عصبی و افزایش ترشح آدرنالین، سطح هشیاری تان را بالاتر می برد. آدرنالین، هورمون جنگ یا گریز است و اثرات متعددی بر بدن دارد که وقتی در موقعیت خطرناک و فوری قرار می گیریم مفید است.

به محض اینکه آدرنالین ترشح شده در اثر کافئینی که مصرف کرده اید فروکش می کند، شما مجدداً خواب آلودگی را احساس می کنید و با خود می گویید: یک فنجان دیگر قهوه نیاز دارم! که البته می تواند دوباره روند افزایش آدرنالین و باقی ماجرا را به دنبال داشته باشد. اما مدام بدن را در حالت جنگ یا گریز و تهدید نگه داشتن، به ضرر سلامتی تان است و گرفتار یک سیکل معیوب خواهید شد.

پس قهوه زیاد برای سلامتی تان خوب نیست. یک تا دو فنجان قهوه می تواند کمکتان کند روزتان را با انرژی شروع کنید اما روش درستی برای غلبه بر خستگی بهاری نیست.

علائم خستگی بهاری در نهایت باید تا آخر فروردین برطرف شوند. بدن شما در این زمان با ریتم جدید هماهنگ شده و شما به روال عادی خلق و خویتان برخواهید گشت. پس اگر احساس می کنید دچار خستگی بهاری شده اید بدانید که طبیعی بوده و در عرض چند هفته رفع خواهد شد.

هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با بیان اینکه لنفوم شایع ترین سرطان بالغان جوان است، گفت: لنفوم ها دارای دو نوع هوچکین و غیرهوچکین هستند.

شراره سیفی فوق تخصص خون و سرطان بالغان بیمارستان مسیح دانشوری، سرطان های لنفاوی یا لنفوم را نوعی بدخیمی عنوان کرد که از سلول های سیستم ایمنی بدن منشأ می گیرند که مسئول دفاع از بدن در برابر عوامل خارجی مثل عفونت هستند.

به گفته وی، سلول های مذکور در غدد لنفاوی، مغز استخوان، طحال و بسیاری از ارگان های دیگر بدن وجود دارند. وقتی لنفوم ایجاد می شود، لنفوسیت ها (نوعی گلبول سفید خونی)، بیش از اندازه و خارج از کنترل رشد می کنند و به صورت بزرگ شدن غدد لنفاوی که در بدن پراکنده هستند مشاهده می شوند.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ادامه گفت: گاهی بزرگی غدد لنفاوی فقط در یک ناحیه دیده می شود مثلاً در گردن و گاهی نیز در نواحی متعدد بدن مثل گردن، زیر بغل، کشاله ران ایجاد می شود.

سیفی با اشاره به اینکه لنفوم ها به دو نوع عمده هوچکین و غیرهوچکین تقسیم می شود، افزود: متخصص پاتولوژی بر اساس شکل سلول لنفوئیدی و با استفاده از رنگ آمیزی های مخصوص این دو نوع لنفوم را از یکدیگر تمایز می دهد.

وی گفت: علت بروز لنفوم ها ناشناخته است و برخی افراد بیشتر در معرض بروز این بیماری قرار دارند.

سیفی، ابتلاء به ایدز، سابقه پیوند( کلیه، قلب و سایر ارگان ها)، بیماری های خود ایمنی مادرزادی، سابقه عفونت هایی مثل هپاتیت C و هلیکوباکترپیوری، سابقه تماس با مواد شیمیایی و بنزن را از جمله عواملی برشمرد که احتمال ابتلاء به لنفوم را بیشتر می کند.

به گفته وی، سابقه رادیوتراپی و احتمالاً مصرف سیگار نیز می تواند خطر ابتلاء به لنفوم را افزایش دهد.

فوق تخصص خون و سرطان بالغان، لنفوم را از شایع ترین سرطان ها در بالغان جوان عنوان کرد که شیوع دقیق آن در ایران مشخص نیست و خاطرنشان کرد: شیوع لنفوم غیرهوچکین ۱۰ برابر بیشتر از لنفوم هوچکین است.

سیفی، از علائم این بیماری به بزرگ شدن بدون درد غدد لنفاوی، تب، کاهش وزن، بی اشتهایی، تعریق شبانه، خارش سر تا سر بدن اشاره کرد.

وی، سرفه و تنگی نفس را یکی دیگر از علائم لنفوم ها عنوان کرد که وقتی غدد لنفاوی داخل قفسه سینه بزرگ شوند (با گرافی سینه و سی تی اسکن ریه مشخص می شود) بروز می کند.

سیفی با اشاره به اینکه علائم مذکور در بیماری های عفونی و خود ایمنی نیز دیده می شود گفت: تشخیص قطعی بیماری لنفوم توسط پزشک و پس از انجام آزمایش های متعدد و در نهایت نمونه برداری از غدد لنفاوی امکان پذیر است.

وی توصیه کرد: افراد در صورت داشتن هر یک از علائم مذکور به خصوص اگر بیش از دو یا سه هفته ادامه داشته باشند، بیمار حتماً باید به پزشک مراجعه کند تا از طریق انجام آزمایش ها و عکسبرداری های لازم لنفوم را از سایر بیماری ها افتراق دهد.

سیفی، افتراق لنفوم هوچکین از غیر هوچکین و همچنین افتراق انواع لنفوم نان هوچکین از یکدیگر را بسیار ضروری دانست زیرا درمان، میزان پاسخ به درمان و میزان مرگ و میر آنها متفاوت است.

به گفته وی، ۸۰ تا ۸۵ درصد موارد لنفوم هوچکین کاملاً درمان می شود و دیگر بیماری عود نخواهد کرد. در حالی که در مورد لنفوم غیرهوچکین این میزان متفاوت است. از آن جایی که لنفوم نان هوچکین خود به خود به انواع متعدد تقسیم بندی می شود، هر یک از انواع آن نیز پاسخ به درمان متفاوتی دارند.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی خاطرنشان کرد: پس از تشخیص بیماری لنفوم نان هوچکین یا هوچکین در فرد، پزشک معالج با انجام اقداماتی مرحله بیماری را ارزیابی می کند، زیرا مرحله بیماری در انتخاب نوع درمان و پیش آگهی بیمار تأثیرگذار است.

وی تاکید کرد: تشخیص زودهنگام لنفوم ها و در مراحل اولیه بیماری معمولاً پاسخ بهتری به درمان می دهد. اما متأسفانه برای تشخیص زودهنگام لنفوم ها برخلاف سرطان هایی نظیر پستان و روده بزرگ، دهانه رحم یا پروستات روش غربالگری مشخصی وجود ندارد.

سیفی درمان بیماران مبتلا به لنفوم را شامل شیمی درمانی، پرتو درمانی یا پیوند مغز استخوان ذکر کرد که برحسب مرحله بیماری و یا در صورت عود بیماری متفاوت است و یادآور شد: در سال های اخیر استفاده از درمان های جدیدتر مثل داروهای ایمنوتراپی و درمان های هدفمند در افزایش طول این بیماران سهم به سزایی داشته است.

این فوق تخصص خون و سرطان بالغان، در پایان به بیماران مبتلا به لنفوم توصیه کرد: این افراد به دلیل ضعف سیستم ایمنی بیشتر در معرض عفونت ها قرار دارند بنابراین در شرایط پاندمی کووید ۱۹ به این بیماران توصیه می شود که ضمن رعایت دقیق پروتکل های بهداشتی، اجتناب از ترددهای غیرضروری، پرهیز از حضور در مکان های پرازدحام، حفظ فاصله اجتماعی، استفاده از ماسک و شستشوی دست ها، با تغذیه مناسب، ورزش و دوری از استرس خود را در برابر بیماری حفظ کنند.

سرگرم شدن به انجام کارهای مورد نیاز باعث می شود بسیاری از افراد فراموش کنند یک فنجان قهوه را در کنار خود یا داخل اتومبیل دارند و همین امر باعث می شود آن را سرد بنوشند.

به نقل از وبسایت جنوبیه،«نوریا دیانوا»، متخصص روس در زمینه تغذیه و گوارش، اظهار کرد که در برخی موارد قهوه‌ای که از چند ساعت پیش آماده شده ممکن است برای سلامتی مضر باشد.

این متخصص متذکر شد که هر نوع نوشیدنی از جمله قهوه اگر در هوای آزاد رها شود، در معرض خطر افزایش ظهور بسیاری از میکروارگانیسم ها قرار می گیرد.
وی تصریح کرد که هنگام نوشیدن قهوه سیاه طی دو ساعت اول هیچ اتفاقی برای آن نخواهد افتاد، اما اگر شیر یا خامه را به قهوه اضافه کنید، لازم است هرچه سریعتر این نوشیدنی را میل کنید.

این متخصص با اشاره به اینکه رطوبت بهترین محیط برای توسعه باکتری ها و میکروارگانیسم هاست، گفت: اگر شیر را به قهوه اضافه کنید، خطر رشد میکروارگانیسم ها در آن چندین برابر افزایش می یابد، بنابراین شما باید ظرف یک ساعت این نوشیدنی را میل کنید.

او تاکید کرد که طبق قوانین تغذیه پزشکی، وعده های آماده شده پس از تهیه تا دو ساعت در دمای اتاق ماندگاری دارند و در صورت مصرف نشدن، باید آنها را در یخچال قرار دهید و توجه داشته باشید که طعم قهوه نیز با گذشت زمان تغییر می کند تلخی آن ظاهر شده و بوی آن از بین می رود.

دیانووا هشدار داد که قهوه به دلیل داشتن عطر و طعم همچنین مواد مغذی تأثیر روانشناختی نیز دارد، البته او همزمان افزود: قهوه ای که از یک روز قبل تهیه شده نیز این چنین بو و طعمی نخواهد داشت، زیرا فاقد مواد اولیه است و چنین اثر مهیجی نخواهد داشت.
این متخصص تغذیه به این قانون طلایی اشاره کرد که می‌گوید: غذا و نوشیدنی باید به میزان نیاز تهیه شود و در این صورت حداکثر فواید و حداقل خطرات سلامتی را دریافت خواهیم کرد.

 به نقل از وب ام دی، دلیل آن این است که برای ساخت هموگلوبین در خون، نیاز به آهن است. هموگلوبین پروتئین موجود در گلبول‌های قرمز خون است که گلبول‌ها را قادر می‌سازد تا اکسیژن را به سراسر بدن منتقل کنند. اگر بدن به‌ اندازه کافی هموگلوبین نداشته باشد، عضلات و بافت‌های بدن نمی‌توانند اکسیژن کافی دریافت کنند و قادر به عملکرد درست و موثر نخواهند بود و کم‌خونی ایجاد خواهد شد. گرچه انواع متفاوتی از کم‌خونی وجود دارد، اما کمبود آهن شایع‌ترین نوع آن است.

۱٫ چرا به آهن احتیاج دارید.

آهن ماده معدنی است که بدن ما برای ساخت دو پروتئین هموگلوبین و میوگلوبین، از آن استفاده می‌کند. هموگلوبین به سلول‌های قرمز خون کمک می‌کند تا اکسیژن را از ریه‌ها به سایر نقاط بدن منتقل کنند. هموگلوبین اکسیژن را به عضلات می‌رساند. آهن همچنین اهمیت ویژه‌ای در ساخت هورمون‌ها و همچنین تاندون‌ها، رباط‌ها و سایر بافت‌های همبند دارد.

۲٫ اگر آهن کافی در بدن نباشد، چه می‌شود.

در ابتدا ممکن است متوجه چیزی نشوید زیرا بدن از آنچه در عضلات، استخوان‌ها، کبد و بخش‌های دیگر ذخیره کرده است، استفاده می‌کند اما وقتی این منابع تمام می‌شود، گلبول‌های قرمز خون کوچکتر می‌شوند و بنابراین هموگلوبین کمتری را حمل می‌کنند. این به این معنی است که اکسیژن کمتری وارد بدن  می‌شود که نوعی کم‌خونی است.

۳٫ علائم کم‌خونی چیست؟

ممکن است احساس خستگی، ضعف یا سرگیجه کنید و پوستی رنگ پریده، نبض تند، دست سرد، سردرد و مشکلات گوارشی داشته باشید. سیستم ایمنی ضعیف می‌تواند ما را مکررا بیمار کند و دمای بدن بیش از حد معمول متفاوت می‌شود. حتی می‌‌تواند روی توانایی تفکر واضح و در به خاطر سپردن فرد تاثیر بگذارد. کودکانی که از کمبود آهن به کم‌خونی مبتلا می‌شوند، گاهی به مشکلات یادگیری نیز دچار می‌شوند.

۴٫ چه چیزی موجب کمبود آهن‌ می‌شود.

اگر رژیم غذایی مناسب نباشد یا گوشت، ماهی یا مرغ مصرف نکنید، احتمال ابتلا به کمبود آهن بیشتر است. در صورت خونریزی ناشی از آسیب‌دیدگی یا مشکلی مانند زخم یا سرطان روده بزرگ یا بیماری که در هضم غذا اختلال ایجاد می‌کند، ممکن است کم‌‌خونی اتفاق بیفتد. زنان بیشتر از مردان به آن مبتلا می‌شوند، به ویژه هنگامی که عادت ماهانه آنها شروع می‌شود یا باردار هستند. سطح آهن با افزایش سن کاهش می‌یابد و فرد کمتر غذا می‌خورد.

۵٫ به چه میزان آهن نیاز دارید.

اگر مرد هستید، باید حدود ۸ میلی‌‌گرم در روز آهن دریافت کنید. اگر هم خانم ۱۹ تا ۵۰ ساله هستید، به بیش از دو برابر آن آهن نیاز دارید یعنی حدود ۱۸ میلی‌گرم در روز. اگر باردار باشید به ۲۷ میلی‌گرم و در صورت شیردهی به ۱۰ میلی‌گرم کاهش می‌یابد. بعد از ۵۰ سالگی، نیاز زنان هم به اندازه مردان کاهش می‌یابد یعنی ۸ میلی‌گرم در روز.

۶٫ اگر گیاهخوار هستید چگونه جذب می‌کنید.

بدن ما به همان راحتی که آهن را از پروتئین حیوانی مانند ماهی، مرغ و گوشت جذب می‌کند نمی‌‌تواند از سبزیجات جذب کند. به همین دلیل گیاهخواران تقریباً باید آهن مورد نیاز بدنشان را که پزشکان برای گوشت‌خواران توصیه می‌کنند، دو برابر کنند. یعنی ۱۴ میلی گرم برای مردان و ۳۲ میلی‌گرم برای خانم‌های ۱۹ تا ۵۰ ساله. اگر رژیم غذایی متنوع داشته باشید و ویتامین C زیادی دریافت کنید(با خوراکی‌هایی مانند پرتقال، فلفل قرمز، توت فرنگی و کلم بروکلی) به جذب آهن نیز کمک می‌کند.

۷٫ کدام غذاها منبع آهن هستند.

صدف، جگر،گوشت گاو، لوبیا سفید، عدس و اسفناج از منابع غذایی اصلی و طبیعی هستند. گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی و مرغ از منابع حیوانی بسیار عالی هستند و به بدن کمک می‌کنند تا آهن سایر مواد غذایی مانند لوبیا، مغزها، دانه‌ها، میوه‌های خشک، غلات سبوس‌دار و سبزیجات برگ سبز را جذب کند. آهن همچنین در بسیاری از محصولات غنی شده مانند نان و غلات صبحانه وجود دارد. برچسب روی مواد غذایی را مطالعه کنید تا بدانید یک وعده چه مقدار آهن دارد.

۸٫ آیا به مکمل آهن نیاز دارید؟

زنانی که یائسه‌اند و مردان هم ممکن است با کمبود آهن مواجه باشند. برخی افراد ممکن است آهن کافی نداشته باشند اما اکثر افراد آهن کافی را از غذا دریافت می‌کنند. آهن زیاد می‌تواند باعث معده درد، یبوست، حالت تهوع، اسهال و سرگیجه شود. همچنین می‌تواند جذب مقدار کافی روی را برای بدن دشوار کند. مصرف بیش از حد مکمل‌های آهن که می‌تواند مقادیر مختلفی از آهن را تامین کند، می‌تواند در سلامتی کودکان زیر ۶ سال، مشکلات بسیاری را ایجاد کند و بیشتر بزرگسالان نباید بیش از ۴۵ میلی‌گرم آهن در روز دریافت کنند، بنابراین ابتدا بهتر است قبل از مصرف هرگونه مکمل آهن از پزشک خود سوال کنید.

۹٫ اگر باردار هستید؟

برای تامین خون بیشتر برای مادر و کودک در حال رشد، به آهن بیشتری نیاز است. بدون وجود آهن کافی، کودک ممکن است خیلی زودتر یا با وزن کم به دنیا بیاید. حتی ممکن است در بخش‌هایی از رشد مغز کودک اختلال ایجاد کند. پزشک میزان آهن بدن را کنترل می‌کند و در صورت نیاز به مکمل یا صرفا برای اطمینان ممکن است مکمل تجویز کند.

۱۰٫ کودکان

حدود ۱۰% نوزادان و کودکان نوپا آهن کافی در بدن ندارند. اگر نوزادتان زود متولد شده یا کم‌وزن است، ممکن است آهن زیادی در بدن نداشته باشد. حتی یک نوزاد کامل متولد شده بعد از نه ماه آهن کافی دارد، صرفا تا چند ماه قبل از اینکه این میزان تمام شود. اگر دوباره تامین نشود، کمبود اولیه آهن می‌تواند بعدها منجر به اختلالات رفتاری و اختلال توجه شود. با پزشک خود در مورد نحوه آگاهی از میزان آهن و در صورت نیاز، آهن کودک خود را با مکمل تامین کنید.

رودل به چه معناست؟

رودل کردن اصطلاح عامیانه‌ای است که مردم درباره سوءهاضمه‌های موقت و خفیف به کار می‌برند و معادل علمی آن درد‌های کولیکی یا قولنج گوارشی است. این بیماری در کودکان شایع‌تر است. خیلی‌ها در توصیف این درد‌ها می‌گویند دلم درد می‌گیرد و ول می‌کند. در موضوع معنی رودل بد نیست بدانید پرخوری یکی از مهم‌ترین علل درد‌های کولیکی است، اما می‌تواند علل جدی تری هم داشته باشند.

علائم رودل

• درد‌های شکمی
• سوزش معده یا بازگشت اسیده معده
• نفخ کردن (احساس پری داشتن)
• تولید گاز بیش از حد (آروغ زدن، باد شکم)
• حالت تهوع خالی یا همراه با استفراغ
• مزه‌ی اسیدی در دهان
• غرغر کردن یا سر و صدای زیاد معده
• ناراحتی معده

اگر تغییری در علائمتان به وجود آمده است، علائم رودل بیشتر شده یا ادامه دار است، ناخواسته وزن کم کرده اید، مدفوع خونی دارید، در بلعیدن مشکل دارید و یا به دلیل بی اشتهایی نمی‌توانید غذا بخورید، به پزشک مراجعه کنید.

دلایل ابتلا به رودل چیست؟

رودل نشانه‌ای برای چند بیماری مختلف است. اغلب اوقات به دلیل پرخوری و مشکلات گوارشی است (مشکلات هضم غذا و یا اسید معده). این عدم کارکرد سیستم گوارش بیشتر به دلیل بیماری، درمان و یا سبک زندگی غلط ایجاد می‌شود. بیماری‌هایی که موجب رودل مکرر می‌شوند شامل:

• زخم‌ها (زخم معده یا اثنی عشر)
• برگشت اسید معده به مری
• التهاب مری
• فتق هیاتال
• سنگ کیسه صفرا
• حاملگی (مخصوصا اواخر حاملگی)
• التهاب پانکراس (پانکراس حاد یا مزمن)
• التهاب معده یا مسمومیت غذایی
• سندروم روده‌ی تحریک پذیر
• عدم تخلیه منظم معده که معمولا در بیماران دیابتیک اتفاق می‌افتد.
• حساسیت‌های غذایی مانند عدم تحمل لاکتوز
• بیماری‌های قلبی، آنژین، سکته قلبی
• بیماری‌های تیروئید
• افسردگی
• سرطان معده (به ندرت) هستند.

پیشگیری از رودل کردن

برای جلوگیری از رودل کردن باید مراقب تغذیه‌ی خود و یا کودکان باشید و مصرف کاکائو، قهوه، چای پررنگ، نوشابه، غذا‌های کنسروی، غذا‌های تند، ترش و چرب بخصوص فست فود‌ها را به حداقل برسانید.

به‌طور کلی اصلاح برخی از موارد در زندگی، می‌تواند در بهبود این بیماری موثر باشند. مثلا عواملی مانند: غذا خوردن بیش از حد و سریع، خوردن غذا‌های چرب، پر روغن و پرادویه، مصرف الکل، استرس و نگرانی، کافئین و ورزش کردن سریع بعد از غذا خوردن احتمال ابتلا به رودل را افزایش می‌دهند.

نفخ یکی از عوارض رودل است، افرادی که زمینه نفخ دارند نباید از کربوهیدرات‌هایی که شکسته نمی‌شوند مانند نخود، لوبیا، باقلا و ماش و… زیاد مصرف کنند. این افراد در صورت نفخ می‌توانند یک قاشق عرق نعناع بخورند. همچنین استفاده از زیره سیاه داخل کباب یا برنج نیز می‌تواند از بروز نفخ جلوگیری کند.

درمان‌های خانگی برای رودل کردن

۱. چای نعنا فلفلی

نعنا فلفلی دارای خواص ضد اسپاسم است و بنابراین انتخابی عالی برای مشکلات شکم از جمله حالت تهوع و رودل محسوب می‌شود. یک فنجان چای نعنا فلفلی بعد از وعده‌های غذایی میل کنید تا شکم‌تان بلافاصله تسکین بیابد. مقداری نعنا فلفلی خشک هم همیشه همراه داشته باشید تا در صورت لزوم میل کنید.

۲. عرق نعناع

راحت‌ترین اقدامی که پس از دل‌درد می‌توان انجام داد مصرف عرق نعناع است. می‌توانید عرق نعناع را با کمی آب قند یا نبات میل کنید. البته در مصرف عرق نعناع زیاده‌روی نشود؛ چراکه محل اتصال مری به معده را پرحجم کرده و مشکلاتی را برای فرد به‌وجود می‌آورد.

۳. چای بابونه

برای تهیه چای بابونه، یک یا دو کیسه چای را داخل یک لیوان آب جوش به مدت ده دقیقه دم بگذارید. در صورت تمایل می‌توانید مقداری عسل هم به چای اضافه کرده و بعد میل کنید. هر زمانی که لازم بود می‌توانید این چای را بنوشید.

۴. جوشانده ترخون

استفاده از جوشانده ترخون در آب روش دیگری است که در طب سنتی برای رفع دل درد و درد‌های معده مورد توصیه قرار می‌گیرد؛ چراکه این سبزی نقش مؤثری در تقویت معده ایفا می‌کند.

۵. سرکه سیب

سرکه سیب فواید زیادی برای سلامتی دارد و یکی از این فواید بیشمار، تسکین رودل است. از آنجایی که کم بودن اسید معده سبب رودل کردن می‌شود، مقداری سرکه سیب را برای افزایش تولید اسید معده بنوشید. یک تا دو قاشق چایخوری سرکه سیب خام و غیرپاستوریزه را به یک فنجان آب اضافه کنید و ترکیب حاصل را بنوشید تا به سرعت تسکین بیابید.

۶. مخلوطی معجزه برانگیز

استفاده از مخلوط نعناع، گل بابونه، رازیانه، ریشه شیرین‌بیان و ریشه گل‌ختمی نیز راه دیگری است که در درمان دل درد مؤثر است. به این صورت که نعناع، گل بابونه، رازیانه، ریشه شیرین‌بیان و ریشه ختمی را در یک لیوان آب‌جوش ریخته و بگذارید ۳۰ دقیقه دم بکشد و پس از صاف کردن آن می‌توانید نیم‌ساعت قبل از صبحانه و نیم ساعت قبل از شام به مقدار یک استکان از آن میل کنید.

۷. زیره سیاه و سبز

راهکار دیگری که در طب سنتی برای درمان دل درد سفارش شده استفاده از زیره سیاه و زیره سبز است که به کاهش نفخ شکم کمک می‌کند. می‌توان از این گیاه به‌صورت پودرشده بعد از غذا استفاده کرد.

۸. تخم رازیانه

این گیاه دارویی ضداسپاسم نیز می‌تواند درمان خوبی برای رودل بعد از غذا باشد، و در عین حال دارویی عالی برای گرفتگی شکم، حالت تهوع و نفخ است. نصف قاشق چایخوری رازیانه پودرشده را در آب بریزید و اجازه بدهید ده دقیقه بجوشد و بعد چای را بنوشید. هر زمانی که دچار رودل هستید، می‌توانید چای رازیانه بنوشید.

۹. درمان دل‌درد با زنجبیل

یکی از روش‌های ساده درمان دل‌درد استفاده از زنجبیل است. مقدار کمی از پودر زنجبیل را در آب جوش ریخته و با خرما یا نبات میل کنید. خیلی زود درد شما را ساکت می‌کند. حتی اگر کودکانتان نیز در ایام عید به دل‌درد دچار شد می‌توانید با همین روش درد او را تسکین دهید. البته درخصوص رفع دل درد کودکان مخلوط آب و آبلیمو و عسل نیز توصیه شده است.

۱۰. جوش شیرین

جوش شیرین می‌تواند به سرعت اسید معده را خنثی کرده و رودل، نفخ و گاز را بعد از خوردن غذا تسکین بدهد. برای انجام این درمان نصف قاشق چایخوری جوش شیرین را به ۱۲۰ میلی‌لیتر آب گرم اضافه کنید و بنوشید. این ماده به طور کلی غیرسمی است، اما مصرف مقدار زیادی از آن می‌تواند برخی عوارض جانبی را ایجاد کند از جمله یبوست، اسهال، استفراغ و گرفتگی عضلات.

۱۱. دارچین

درصورتی که پس از میل کردن هر چیزی سریعا دچار دل‌درد می‌شوید بهتر است نصف قاشق غذاخوری دارچین را دم کرده و بخورید. این کار به مرور زمان دل‌درد شما را کاهش می‌دهد.

۱۲. پونه

دمنوش پونه یکی دیگر از راه‌های درمان رودل است. یک قاشق غذاخوری پونه را در یک لیوان ریخته و روی آن آب جوش بریزید. یک درپوش روی لیوان بگذارید تا دم بکشد. سپس میل کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

در صورت تشدید و یا تکرار علائم رودل باید هرچه سریعتر به پزشک مراجعه نمائید. چرا که بسیاری از بیماری‌های گوارشی و غیر گوارشی با علائم مشابه رودل مانند دل درد مکرر و مزمن خود را نشان دهند. مثلا رودل کردن می‌تواند ناشی از عوارض دارو‌ها و یا بیماری کم کاری تیروئید باشد که موجب یبوست و دل درد می‌شود.

اگر تصور می کنید تنها کسی هستید که از جوانی موهایش شروع به سفید شدن کرده، باید بدانید که در اشتباهید. سفیدی زودرس مو امر رایجی است و گرچه ممکن است ناخوشایند باشد اما می تواند نشانه ی وجود مشکلی پنهان هم باشد.

۱- ممکن است کمبود ویتامین B12 داشته باشید

به گفته ی کارشناسان کمبود ویتامین B12 شایع ترین علت سفید زودرس موها است. این امر می تواند به کم پشت شدن و ریزش موها هم منجر شود. برای جلوگیری از این مشکل، تخم مرغ، گوشت گاو و ماهی های تن و سالمون را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ویتامین B12 را می توانید به شکل مکمل هم مصرف کنید.

۲- ممکن است تیروئیدتان درست کار نمی کند

تحقیقات نشان داده مشکلات تیروئیدی بر فولیکول های مو اثر مستقیم دارند. اگر دچار سفیدی زودرس مو یا مشکلاتی مانند شکنندگی یا چربی موها شده اید، ممکن است علت آن بدکاری تیروئید باشد.

۳- بیشتر هله هوله می خورید تا مواد غذایی سالم

سالم نبودن رژیم غذایی می تواند در سفید شدن هر چه بیشتر موها نقش داشته باشد. تحقیقات مختلف نشان داده فریتین، کلسیم، ویتامین D3، مس، روی و آهن می توانند سلامت موها را حفظ کنند و در عین حال کمبود این مواد می تواند منجر به سفیدی زودرس موها شود.

۴- دائماً نگران و مضطربید

کارشناسان می گویند میان سفیدی زودرس موها و اضطراب ارتباط وجود دارد. اضطراب بر روی سلول های بنیادی که کار آن ها احیاء موها است اثر می گذارد، امری که به سفیدی زودس موها منجر می شود.

۵- ممکن است ارثی باشد

بله آن تارهای سفید رنگ موهایتان را ممکن است از پدر و مادر و پدربزرگ و مادربزرگ تان به ارث برده باشید. به گفته ی متخصصان پوست، ژنتیک نقش بزرگی در تعیین زمان سفید شدن موها دارد. اگر کسی در خانواده تان هست که زودتر از موعد موهایش سفید شده، این احتمال وجود دارد که شما هم این مسأله را تجربه کنید.

۶- از محصولاتی استفاده می کنید که مواد شیمیایی و رنگ های مضر دارند

از شامپو گرفته تا رنگ مو، بیشتر محصولات بهداشتی می توانند باعث سفید شدن موها شوند. مواد شیمیایی مضر موجود در این محصولات سطح ملانین را کاهش می دهد، امری که در نهایت باعث  می شود مو رنگ طبیعی خود را از دست دهد و سفید شود.

چطور می توان جلوی سفیدی زودرس موها را گرفت
متأسفانه وقتی مویی سفید شود دیگر نمی توان رنگ اصلی اش را برگرداند. با این حال، کارهایی هست که جلوی سفید شدن موها را از ابتدا می گیرد.
موهایتان را از نور خورشید حفظ کنید. هر زمان که بیرون بودید در صورت امکان سر خود را بپوشانید.
از استفاده از دستگاه های حرارتی حالت دهنده ی مو و سشوار خودداری کنید. برای شانه کردن موهای خود از شانه پهن استفاده کنید.
موهایتان را مرتباً با روغن زیتون ماساژ دهید.
کاهو، کلم کیل، بادام، آب هویج و کلم بروکلی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

همه ما گلودرد را با علایمی مثل خارش، سوزش و تورم و التهاب در گلو تجربه کرده‌ایم. این روز‌ها گلودرد به عنوان یکی از علایم بیماری کرونا شناخته می‌شود. در صورت بروز علایم شدید باید به پزشک مراجعه کنید، اما راه‌هایی برای درمان خانگی گلودرد توسط کارشناسان پیشنهاد شده است.

خوردن عسل

چای گرم همراه با عسل شیرین می‌تواند منجر به تسکین گلو شود و از تحریک آن برای سرفه کردن جلوگیری کند. علاوه بر این چای گرم بدن را از کم آبی نجات می‌دهد و این یک گام دیگر برای درمان گلودرد است. دیگر مایعات گرم مانند سوپ می‌تواند مفید باشد فقط مطمئن باشید که این نوشیدنی‌ها گرم هستند نه داغ. چون داغ بودن آن‌ها گلو را بیشتر حساس می‌کند.

استفاده از قرص‌های مکیدنی

برخی قرص‌های مکیدنی ضد گلودرد حاوی منتول هستند. منتول عنصری است که بافت گلو را بی‌حس می‌کند و با تسکین موقت سوزش و درد گلو همراه است. آب نبات‌های نعناع هم همین تاثیر را دارند.

نوشیدن آب

آب کافی در بدن، بخشی از درمان گلودرد است. وقتی شما دچار کم آبی هستید دهان بزاق کافی برای مرطوب نگه داشتن گلو تولید نمی‌کند و همین اتفاق تورم و التهاب را افزایش می‌دهد.

غرغره آب نمک

نمک تورم و التهاب مخاط را از بین می‌برد و به تسکین گلودرد کمک می‌کند. یک قاشق چای‌خوری نمک را می‌توان با هشت اونس آب گرم ترکیب کرد و آن را برای چند ثانیه غرغره و بعد از دهان خارج کرد. این کار باید چند بار تکرار شود.

استنشاق بخار حمام

اگر مرطوب‌کننده در اختیار ندارید، می‌توانید بخار حمام یا دستشویی پر از آب داغ را برای کاهش تورم گلو استنشاق کنید.

استفاده از دستگاه‌های مرطوب‌کننده

تنفس در هوای مرطوب می‌تواند به تسکین بافت متورم در بینی و گلو منجر شود. استفاده از دستگاه‌های مرطوب کننده راه عالی برای افزایش رطوبت هوای اتاق است. با گذشت زمان و با تنفس چنین هوایی، گلو درد تسکین می‌یابد.

تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهد دوازده درصد از جمعیت دنیا، در مرحله‌ای از زندگی خود دچار سنگ کلیه می‌شوند. از مهم‌ترین علائم سنگ کلیه می توان به مواردی مانند ادرار کدر و بدبو، درد تیز در پهلو و زیر دنده‌ها و درد در معده یا کشاله ران اشاره کرد.

همچنین تکرر ادرار یا خروج مقدار کمی ادرار با هربار ادرار کردن، ادرار صورتی، قرمز و یا قهوه‌ای رنگ از دیگر نشانه‌های سنگ کلیه محسوب می‌شوند. تب و لرز و تهوع و استفراغ؛ می‌توانند نشانه‌هایی از وجود سنگ کلیه باشند.

بهترین راهکار‌ها برای پیشگیری از سنگ کلیه

از مهم‌ترین و اولین راهکار‌های موثر در پیشگیری از سنگ کلیه می‌توان به مواردی مانند نوشیدن آب فراوان، پرهیز از خوردن غذا‌های چرب و انجام ورزش وفعالیت بدنی اشاره کرد.

همچنین پرهیز از مصرف غذا‌های مانده، مصرف کافی میوه و سبزیجات و پرهیز از مصرف خودسرانه مکمل‌های غذایی برای پیشگیری از سنگ کلیه بسیار مهم تلقی می‌شوند.

اجتناب از مصرف زیاد قهوه و چای پررنگ، مصرف کمتر نمک و غذا‌های کنسروی و همچنین محدود کردن مصرف پروتئین‌های حیوانی در پیشگیری از سنگ کلیه نقش بسیار مهمی دارند.

باید به این نکته مهم توجه داشت که برای پیشگیری از سنگ کلیه؛ مدیریت و کنترل استرس و حفظ وزن در محدوه سلامت بسیار مهم محسوب می‌شوند.