بایگانی دسته ی توصیه های پزشکی

فیبرها و کلاژن در پوست شما به حفظ نرمی و انعطاف پذیری صورت کمک می کنند.همانطور که بزرگ تر می شوید، فیبرها شروع به تجزیه می کنند، که می تواند باعث شل شدن صورت شما شود با این حال با درمان درست پوست می توانید آسیب را به حداقل برسانید و پوست خود را محکم نگاه دارید.
بهترین راههای طبیعی برای جلوگیری از شل شدن پوست
مراقبت آفتاب باشید:
بودن در معرض آفتاب نیز می تواند آسیب های جدی به پوست شما وارد کند.بین ساعت ۱۱ تا ۲ بعد از ظهر در سایه بمانید و اگر می خواهید بیرون بروید، صورت خود را بپوشانید.غذاهای سرشار از قند و کربوهیدرات ممکن است خوش مزه باشند، اما چیز بدی برای پوست شما هستند.

رژیم غذایی متعادل داشته باشید:
غذاهای فرآوری شده، دشمن پوست سالم هستند، به همین دلیل آن ها را قطع کنید و به جای آن میوه ها و سبزیجات را انتخاب کنید.برخی غذاها، مواد مغذی و ترکیبات می توانند به شما کمک کنند تا صورت خود را صاف و سفت نگه دارید.مطابق تحقیقاتی که انجام شد، اسیدهای چرب امگا ۳، آنتی اکسیدان ها، فیتوناتریشن ها و کوآنزیمQ10 (CoQ10) به تنظیم فرایندهای تخریب کننده و التهاب در بدن کمک می کنند.

خوراکی هایی مانند کشمش، انبه، نخود، تخم مرغ و آجیل برزیلی با فرو نشاندن چین و چرروک ها مبارزه می کنند. برای سفت نگه داشتن پوست، پنیر، بادام زمینی، کرفس و میوه های خشک بخورید.

انتخاب های سالم داشته باشید:
اگر سیگاری هستید، این عادت را رها کنید.براساس مطالعه ای که در روزنامه انگلیسی پوست بریتانیا گزارش شده است، کشیدن ۲۰ نخ سیگار در روز باعث می شود که افراد ۱۰ سال بزرگ تر به نظر برسند.

خوش اندام بمانید:
افزایش وزن بیش از حد و یا از دست دادنش پوست را شل می کند، به وسیله فیبرهای الاستین تضعیف شده. حمل وزن اضافی بر روی پوست، اندام ها و بخش های دیگر بدن دشوار است.ورزش کردن به طور منظم حیاتی است، اما بیش از ۱ یا ۲ کیلوگرم در هفته وزن کم نکنید.

تمام ورزش ها برای بدن خوب است، اما ورزش با تکان های بالا مثل دویدن می تواند پوست شما را تکان دهد.اگر شما یک دونده معمولی هستید، تاثیر آن را می توانیدروی کلاژن پوست در طول زمان ببینید با این حال، فواید سلامتی دویدن، همچنان از خطراتش بیشتر است.

از رژیم های مراقبت از پوست پیروی کنید:
از کرم هایی که حاوی ویتامین A، رتینول و یا ترتینوئین هستند، استفاده کنید که به تولید کلاژن جدید کمک می کنند.آن ها همچنین پوست را محکم می کنند و رنگ غیر یکنواخت پوست را بهبود می دهند.

در شب، به پوست کرم هایی بزنید که حاوی اسیدهای آلفا – هیدروکسی، مانند اسید گلیکولیک، یا استروژن هستند.براساس مطالعات انجام شده، افرادی که از کرم هایی استفاده کردند که حاوی ۸ درصد اسید گلیکولیک و ۸ درصد اسید لاکتیک و استروژن بود، نشانه هایی از بهبود در برابر پیری را نشان دادند.همچنین گزارش شده است که الیگومریک پروانتوسیانیدین کمپلکس (OPCs)، که از پوست درخت کاج و دانه انگور تشکیل یافته است، می تواند از کلاژن و الاستین پوست محافظت کند.

چگونه از شل شدن غبغب و آویزان شدن پوست صورت جلوگیری کنیم؟
اغلب افرادی که در سالن های ورزشی یا در خانه کار می کنند، زمان زیادی را برای ورزش بازوها، پاها و تنه های خود صرف می کنند، اما معمولاً تمرین ها را به طور خاص برای عضلات صورت و گردن از یاد می برند.

افراد فراموش می کنند که این ماهیچه ها باید به طور منظم به کار گرفته شوند، تا وضعیت ماهیچه هایشان سالم بماند.ورزش دادن صورت و فک پایینی می تواند به جلوگیری از غبغب یا شل شدگی و یا افتادگی پوست اطراف فک کمک کند.

تمرینات ورزشی مخصوص جلوگیری از شل شدن پوست صورت
مرحله ۱:
در یک موقعیت آرام و راحت بنشینید و سپس به آرامی سرتان را به سمت عقب خم کنید، انگار به طور کامل استراحت می کنید.
هنگامی که چانه تان را به عقب می برید، سعی کنید لب زیرین خود را روی لب بالایی خود بیاورید.
تا جایی که می توانید این کار را انجام دهید، در حدود پنج ثانیه موقعیت خود را حفظ کنید.
سپس لب ها را آرام کنید، اما چانه را همانجا نگه دارید.
این تمرین را چهار بار دیگر تمرین کنید. شما می توانید این تمرین را دوتا سه بار در روز انجام دهید.

مرحله ۲:
زبان خود را بیرون بیاورید(زمانی که تنها هستید و به طور خصوصی).
حالا، سرتان را به عقب خم کنید و به سقف نگاه کنید.
زبان را بیرون نگه دارید و به سمت بالا به سمت سقف اشاره کنید.
شما کششی را احساس خواهید کرد و نه تنها در پشت زبان، بلکه در کنار گردن و زیر چانه و یا فکتان کشش خواهید داشت.
موقعیت را برای حدود ۵ ثانیه نگه دارید و بعد آرام بگیرید.
این تمرین را سه یا چهار بار دیگر تکرار کنید.
می توانید این تمرین را چندین بار در روز تکرار کنید.

مرحله ۳:
بر پشت خود روی تخت خواب و یا کاناپه دراز بکشید و سر خود را از انتهای آن آویزان کنید، صورت رو به بالا و رو به سقف قرار داشته باشد. بازوها باید در کناره های شما باشند،بدن آرام و راحت باشد.
به آرامی و به طور مساوی، سرتان را بالا ببرید تا جایی که به بقیه بدنتان برسد. شما باید این ورزش را در اطراف گلو احساس کنید و حتی ممکن است در پشت گردن خود کشش داشته باشید.
به این دلیل است که بدن شما برای بلند کردن سر در این موقعیت استفاده نمی شود.
۱۰ ثانیه در این موقعیت بمانید، اگر نمیتوانید پنج ثانیه.
آرام شوید و این تمرین را چندین بار تکرار کنید. شما می توانید زمان را تا ۱۰ یا ۱۵ ثانیه تمدید کنید، چون طی زمان قوی تر می شوید.

مرحله ۴:
بایستید و یا بنشینید و یک مشتتان را زیر چانه خود قرار دهید حالا با دستتان فشار به سمت بالا بدهید، دهان خود را باز کرده و فک تان را به سمت پایین بیاورید.

شما می توانید این حرکت را به سرعت انجام دهید و ۱۰ تا ۲۰ در این وضعیت بمانید. این یک تمرین صورت است که توسط جک لالانی در دهه ۱۹۵۰ ابداع شده که هنوز موثر است.

مرحله ۵:
برای از بین بردن سلول های مرده پوست، به صورت هفتگی صورت خود را لایه برداری کنید. این کار باعث افزایش گردش خون و کمک به تشکیل فیبرهای کلاژن می شود که مسئول کشش پوست شما هستند. بعد از آن کرم مرطوب کننده بمالید تا به حفاظت از پوست خود و حفظ تعادل رطوبتی طبیعی آن کمک کنید.

مرحله ۶:
بدن و گردن خود را با خوردن مقدار زیادی از پروتئین های لخم که در مرغ و غذای دریایی یافت می شوند، تقویت کنید.

مرحله ۷:
ژل یا لوسیون های حاوی عصاره سویا، عصاره آلوئه ورا و یا مخمر را پس از هر بار تمیز کردن، به صورت خود بمالید. این محصولات با افزایش تولید کلاژن و الاستیسیته به پوست شما کمک می کنند.

احسان شریف پور متخصص مغز و اعصاب، در خصوص علل بروز بیماری صرع، اظهار کرد: بطور کلی تشنج یک حالت گذرا به دلیل اختلال در عملکرد مغز است که به علت فعالیت الکتریکی غیر طبیعی در مغز ایجاد می‌شود که اگر این حملات بیشتر از چند بار در طول روز رخ دهد به آن صرع می‌گویند.

او افزود: صرع یکی از انواع عارضه‌های شایع مغزی است که فرد دچار حمله‌های تشنجی می‌شود. معمولا علل مختلفی برای بروز این حملات وجود دارد، اما علت اصلی آن اختلال در مسیر انتقال یون و کلر به مغز است که این امر امکان ابتلا به صرع را تاحد بسیار زیادی افزایش می‌دهد.

این متخصص مغز و اعصاب بیان کرد: معمولا علل ایجاد تشنج بسیار متفاوت است و به دو دسته شناخته شده و شناخته نشده تقسیم می‌شوند؛ که افت قند خون، اختلال سدیم، منیزیم، بیماری‌های کبدی، و مصرف برخی دارو‌ها بخصوص دارو‌های غیر مجاز از جمله دلایل شناخته شده ابتلا به صرع و تشنج است.

او گفت: آسیب‌های مغزی از قبیل (تومورمغزی و سکته مغزی)، عوامل ژنتیکی، عفونت مغز از دیگر دلایل ایجاد حمله‌های تشنجی در افراد محسوب می‌شوند.

شریف پور با بیان اینکه بیماری صرع در بین آقایان رایج تر است، تصریح کرد: معاینه بالینی، تصویربرداری از مغز، نوار مغزی و مراجعه به متخصص مغز و اعصاب می‌تواند بهترین راه برای تشخیص ابتلا به بیماری صرع باشد.

راه های درمان صرع

شریف پور تصریح کرد: درمان‌های متفاوتی برای بیماری صرع وجود دارد، اما در ابتدا باید نوع بیماری و علل آن مشخص شود. اولین و اصلی‌ترین مرحله برای درمان صرع، دارو درمانی است که تا حد بسیار زیادی از این طریق حملات تشنجی کنترل خواهند شد. در برخی موارد متاسفانه افراد به دلیل بی مبالاتی و عدم توجه به درمان نسبت به دارو‌ درمانی مقاوم می‌شوند که در چنین شرایطی به دلیل آسیب قسمتی از بافت‌های مغزی عمل‌های جراحی صورت می‌گیرد که با کاشت الکترود‌های مغناطیسی در قسمتی از مغز که دچار بیش فعالی شده و نسبت به دارو مقاوم شده است می‌تواند به درمان بیمار کمک کند.

او گفت: کمبود خواب، استرس و عدم مصرف دارو‌های تجویزشده به شدت سبب تشدید حملات تشنجی خواهد شد.

شریف پور اظهارکرد: رانندگی، قرار گرفتن در ارتفاع، شناکردن و انجام کار‌هایی که به سطح هوشیاری بسیار بالایی نیاز دارند برای مبتلایان به صرع توصیه نمی‌شود.

این متخصص مغز و اعصاب در خصوص پیامد بیماری صرع بیان کرد: معمولا افرادی که دچار تشنج خفیف می‌شوند اگر تحت درمان قرار بگیرند و به کنترل این بیماری بپردازند مشکل خاصی نخواهند داشت و حتی بانوان به راحتی می توانند باردار شوند، اما متاسفانه برخی از افراد نسبت به بیماری خود بی توجه هستند و بسیار دیر برای درمان آن اقدام می کنند.

شریف پور گفت: در ابتدا باید نوع تشنج را مشخص کرده و با در نظر گرفتن این امر برای درمان مناسب اقدام شود، زیرا در برخی موارد با کنترل و درمان عوامل زمینه‌ای که منجر به بروز حمله خواهد شد صرع را بطور کامل می‌توان درمان کرد.

او یادآوری کرد : خوشبختانه هرساله دارو‌های جدید‌تر و تاثیرگذار تری برای درمان صرع به بازار عرضه می‌شود.

عارف سعیدی متخصص فیزیوتراپی گفت: آرتروز زانو در حقیقت زمانی که با تخریب مفصل زانو شروع می‌شود، فاصله مفصلی بین استخوان ران و استخوان ساق پا را کاهش می دهد. در واقع در اختلال آرتروز زانو مایع مفصلی، رباط و کپسول مفصلی به مرور زمان از بین می‌روند.

او در ادامه افزود: همانطور که اشاره شد در آرتروز زانو فاصله بین استخوان‌ها کاهش پیدا می‌کند و این باعث می‌شود استخوان ها به مرور زمان بر روی هم قرار بگیرند. افزایش روند محل ساییده شدن استخوان؛ باعث می‌شود غضروف و استخوان‌ها هم از بین بروند که به تعویض مفصل منجر می‌شود.

این متخصص فیزیوتراپی گفت: توصیه می‌شود موضوع آرتزرو زانو را جدی بگیرید؛ چرا که عدم کنترل در مرحله اولیه باعث شدیدتر شدن این اختلال خواهد شد. یکی از بدترین عوامل تشدید کننده آرتروز زانو چاقی است. در واقع یک فرد سنگین وزن؛ با کاهش ۵ تا ۱۰ کیلوگرم از وزن خود می‌تواند درصد این اختلال را کاهش دهد. در صورتیکه آرتروز زانو جدی گرفته نشود و به حد متوسط و شدید برسد؛ فرد را با درد‌های شدید حتی در قدم زدن‌های ساده رو به رو می‌کند.

سعیدی گفت: در عارضه آرتروز زانو علاوه بر کاهش فاصله مفصلی بین ران و ساق، کشکک زانو هم به سمت خارج متمایل می‌شود. در واقع یکی از دلایل ایجاد آرتروز، جابجایی کشکک به سمت خارج پا است. به هر میزان که کشکک به سمت خارج پا متمایل شود؛ ساییدگی زیر غضرف کشکک افزایش پیدا می‌کند و متعاقبا آرتروز را ایجاد می‌کند.

او در پایان تصریح کرد: توصیه می‌شود کسانی که دچار بیرون زدگی کشکک هستند، حتما به فیزیوتراپیست مراجعه کنند تا با تمرین‌های مناسب و تقویت عضلات داخلی زانو این اختلال برطرف شود؛ چرا که این معضل احتمال ابتلا به آرتروز زودرس را افزایش می‌دهد.

تعدادی از ضرر های حمام رفتن در عصر و غروب

۱٫ حمام کردن در وقت غروب و عصر باعث رماتیسم می شود

رماتیسم بیماری خود ایمنی است، و زمانی رخ می دهد که درد مفاصل وجود دارد، بنابراین فرد مبتلا به روماتیسمی، احساس دردناکی در مفاصل خود خواهد داشت. علل روماتیسمی هنوز مشخص نیست. طبق نظر متخصصان پزشکی این بیماری به دلیل اختلالات ژنتیکی رخ می دهد که می تواند در سنین مفید هر کسی رخ دهد.

چندین بیماری مبتلا به روماتیسمی وجود دارد که باید بدانید:

– درد مفاصل

– بعضی قسمت های متمایل به قرمز در مفاصل

– زمانی که به آن دست می زنید، ناحیه مفاصل گرم هستند.

– مفاصل خشن در صبح

– کاهش عملکرد مفاصل

این بیماری در واقع مضر نیست، اما اگر احساس بیماری روماتیسمی دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید؛ و اگر روماتیسم داشته باشید، و مجبور هستید غروب حمام کنید، توصیه می شود از آب گرم استفاده کنید، چون آب سرد مفاصل را سخت می کند.

۲٫ پیری زودرس

حمام کردن در غروب می تواند باعث پیری زودرس شود. افراد زیادی می گویند که بدن آن ها به اندازه کافی قوی نیست که با آب سرد شست وشو کنند وقتی در عصر حمام می کنند باعث افزایش متابولیسم بدن آن ها می شود. در نتیجه بدن به کالری و سطح بالایی از اکسیژن نیاز دارد تا آن را تثبیت کند.

۳ – ذات الریه

حمام کردن در غروب می تواند موجب ذات الریه شود. در واقع، این فکر نادرست است. این بیماری از عفونت ویروس و باکتری هوا ناشی می شود. فرد مبتلا به ذات الریه معمولا سرفه می کند، به سختی نفس می کشد و می لرزد. ذات الریه برای مدتی طولانی درمان نمی شود. علایم اولیه این بیماری مشابه کسانی هستند که سرفه و آنفولانزا مشترکی دارند.

۴٫ اسید اوریک

حمام کردن در غروب می تواند خطر اسید اوره را افزایش دهد. این بیماری زمانی رخ می دهد که اسید اوره در بدن در حال افزایش است. سپس می تواند باعث شود که کلیه ها قادر به وفق دادن و همچنین آزاد کردن ترکیبات نباشند. نشانه های مختلفی از این بیماری مانند:

درد مفاصل

التهاب و قرمزی

در صبح و عصر، فرکانس بالاتر از حد معمول خواهد بود؛ و آن ها با اسید اوره شدید، بسیار دردناک خواهند بود. آن به انگشتان، پاها، پاشنه، آرنج و یا مچ آسیب می زنند؛ و اگر علائم و یا حتی اسید اوره داشته باشید توصیه می شود از خوردن قهوه خود داری کنید.

پیشگیری: برخی مضرات حمام کردن در غروب برای سلامتی وجود دارد. باید از خوردن غذا هایی حاوی مواد پورین مانند آجیل، غذا های دریایی، یا غذا های کنسرو شده اجتناب کنید.

۵٫ فرآیند سوخت و ساز را مختل می کند

زمانی که در عصر حمام می کنید باید بیشتر مراقب باشید، چون می تواند روند متابولیسم را به هم بزند. چرا این طور است؟ علتش این است که در طول شب دمای بدن رو به کاهش است و به استراحت نیاز دارید؛ و اگر حمام کنید و منافذ باز شوند، آب به بدن وارد خواهد شد و می تواند باعث ایجاد اختلال هورمونی در بدن شود.

۶٫ سرما

شب برای استراحت است. بنابراین، حمام کردن در شب می تواند باعث سرما خوردگی شود، به خصوص وقتی دمای بدن بالا است و هنوز احساس گرما می کنید، حمام بکنید.

۷٫ تب

آن به منافذ بدن و سطح گرم بدن مربوط است که در شب در حال افزایش است. چون وقتی بدن ما گرم است و با آب سرد می شویید و منافذ باز می شوند، این می تواند باعث شود که احساس کنید تب دارید.

۸٫ درد ماهیچه

بسیاری از مردم فکر می کنند که حمام رفتن در شب باعث ایجاد درد در ماهیچه می شود به این دلیل که آب سرد به داخل حفرات بدن آن ها وارد می شود.

اگر کودکتان علائم تاخیر رشد را نشان می‌دهد و تحت درمان قرار نگرفته باید بدانید هر روزی که می‌گذرد، فاصله‌ی بین کودک شما و زندگی نرمال و موفقیت‌های او بزرگ و بزرگ‌تر می‌شود. درست مانند مسابقه‌ای است که با زمان می‌گذارید، اما در این مسابقه شما نباید بازنده باشید.

تجربه‌ی یک مادر

پسر کوچک من اکنون پنج ساله است. او تا هجده ماهگی رشد نرمال داشت تا اینکه من متوجه شدم مشکلی در کلامش دارد. البته این مسئله بزرگ نبود. یک روز صبح وقتی که پدرش در حال ترک خانه به سمت محل کارش بود، پسرم گفت: خداحافظ بابا. این اولین باری بود که پسرم یک جمله دو کلمه‌ای گفت و من خیلی هیجان زده بودم.

روز بعد اتفاق بسیار متفاوتی افتاد. دوباره هنگامی که پدرش قصد بیرون رفتن از خانه داشت، پسرم گفت: خداحافظ با. انگار کلمه‌ی دوم در دهانش گیر کرده بود. چند روز بعد زمان مراجعه ما به پزشکش بود، و در آن ملاقات من این مسئله را مطرح کردم؛ اما او جدی نگرفت. من پافشاری کردم و خواستم که پسرم از جهت مهارت کلامی ارزیابی شود. من این را می‌دانستم که مهارت تکلم در بچه‌ها باید پیشرفت کند، نه پسرفت.

طی سال بعد، در مورد پسرم تشخیص آپراکسی گفتاری داده شد. چند ماه بعد نیز تشخیص ADHD و در پایان آن سال نیز تشخیص اوتیسم داده شد و همه چیز به هم گره خورد.

اولین نگرانی من در مورد پسرم، پسرفت او در مهارتی بود که قبلاً آن را فراگرفته بود یعنی تکلم؛ اما چیزهای دیگری را نیز باید مدنظر داشته باشید: مثلاً تأخیر در رشد. بنابراین شاید کودک شما اصلاً حرف نزند یا خیلی کم حرف بزند. رفتارهای دیگری که برای کودک در این سن نرمال به نظر نمی‌رسد شامل عدم برقراری تماس چشمی، واکنش نشان ندادن نسبت به نامش، و یا رفتارهای تکرارشونده مانند ردیف کردن اسباب‌بازی‌ها یا تکان دادن دست‌ها می‌شود.

متوجه علائم زیر باشید:

پسرفت در مهارتی که قبلاً آن را یاد گرفته،

تأخیر در معیارهای رشد کودک،

یک رفتار غیرمعمول.

به محض مشاهده علائم گفته شده باید اقدام کنید. قدم‌های زیر می‌توانند مانند چهارچوبی در نحوه‌ی اقدامات بعدی شما عمل کنند.

معیارهای رشد را در کودکتان کنترل کنید

برای اینکه بدانید کودک شما رشد خوب و نرمالی دارد باید نسبت به معیارهای رشد کودک آگاه باشید. منحنی رشد کودک را به خوبی دنبال کنید.

به محض مشاهده علائم تأخیر در رشد اقدام کنید

فوراً با پزشک کودکتان تماس بگیرید و برای یک ارزیابی توسط متخصص درباره‌ی آنچه نگرانتان کرده است پافشاری کنید. از پزشک کودک بخواهید متخصص مربوط را به شما معرفی کرده و کودک را ارجاع بدهد. متخصصین رشد کودک می‌توانند کودک را از جهت ناتوانی‌های احتمالی یا هرگونه اختلالی در رفتار یا رشد او ارزیابی و سنجش کنند.

تشخیص اختلال بسیار مهم است تا بتوانید هر چه زودتر درمان مناسب را در پیش بگیرید. اگر متخصص عقیده دارد که کودک شما به خدماتی مانند گفتاردرمانی، فیزیوتراپی یا رفتاردرمانی نیاز دارد، باید هر چه سریع‌تر درمان را شروع کنید.

منتظر نمانید، خودتان هم از فرصت استفاده کنید

اگر برای دریافت خدمات در نوبت قرار گرفته‌اید و مجبورید مدتی منتظر بمانید، بدانید که این فرصت ارزشمندی است. این زمانی است که شما می‌توانید یاد بگیرید چگونه به کودکتان کمک کنید. از کتاب‌ها و پادکست‌ها و … که در مورد مشکلی که کودک شما با آن درگیر است اطلاعاتی به شما می‌دهند استفاده کنید.

پیدا کردن بهترین منابع اطلاعاتی و خدماتی زمان می‌برد اما موفقیت درمان کودک شما به آن بستگی دارد. برای مراجعه به چند مرکز معتبر وقت بگذارید و نحوه‌ی خدمات‌دهی آن‌ها را ارزیابی کنید.

نقاط قوت کودک را پیدا کرده و تقویتشان کنید

تصور کنید چه خواهد شد اگر تمام دقت و تمرکز خود را روی نقاط ضعف بگذارید و مجبور باشید مدام با آن‌ها سر و کله بزنید؟ تمام روزهایتان کش‌دار و ناامیدکننده خواهد بود و خیلی زود انرژی‌تان تحلیل خواهد رفت. در مورد بچه‌هایی که اختلال رشد دارند، تقویت و تغذیه‌ی نقاط قوتشان بسیار مهم است زیرا به آن‌ها کمک می‌کند بر چالش‌هایشان پیروز شوند.

کودکانی که اختلال رشد دارند بسیار مستعد ابتلا به افسردگی و ضعف اعتمادبه‌نفس هستند. پرورش توانمندی‌های آن‌ها و علاقه‌مندی‌هایشان می‌تواند به ایجاد اعتمادبه‌نفس و خودباوری در آن‌ها کمک بزرگی بکند.

فرزند شما هر چقدر هم که کوچک باشد حتماً نقاط قوت و توانمندی‌هایی دارد. شما باید نقاط قوت او را پیوسته تشویق کرده و فرصت تقویت آن‌ها را به او بدهید. پس قدرت و شور و هیجان کودکتان را بشناسید و تشویقشان کنید، زیاد!

به خانواده‌تان نیز آموزش دهید

خانواده شما منبع بزرگ پشتیبانی شماست. به اعضای خانواده آگاهی بدهید که کودک خانواده چالش‌هایی دارد و ضمناً نقاط قوت او را به آن‌ها گوشزد کنید. از آن‌ها بخواهید هر وقت که امکانش بود در جلسات درمانی شرکت کنند تا خیلی از نکات را مستقیماً از زبان مشاور یا درمانگر بشنوند و یاد بگیرند چگونه کمک و حمایت خود را ارائه دهند.

بعضی از پدر و مادرهایی که فرزندشان دچار تأخیر در رشد یا اختلالی در توانایی‌اش است، سعی می‌کنند مشکل کودک را از خانواده پنهان کنند زیرا از قضاوت یا طرد شدن می‌ترسند. درست است که بعضی از اعضای خانواده ممکن است سخت‌تر این مسئله را قبول کنند اما شما باید تلاش خود را بکنید. واقعیتی که کودک شما با آن روبروست چیزی است که کودک هرگز نباید بابت آن احساس خجالت کند. ضمناً وقتی اعضای خانواده به خوبی آگاه باشند، کنارتان خواهند بود و درست مثل شما فداکاری خواهند کرد.

هرگز آموختن را متوقف نکنید

شما بهترین تکیه‌گاه فرزندتان هستید و موفقیت شما در امر درمان اختلال کودکتان بستگی به این دارد که چقدر ازخودگذشتگی داشته باشید. شما باید این فرایند را مانند مأموریتی بدانید که به دوشتان گذاشته شده و شما اولین خط دفاعی برای فرزندتان هستید. شما نمی‌توانید تماماً به پزشک، درمانگر، مشاور، دارو و برنامه‌ی خاصی تکیه کنید و انتظار داشته باشید مشکل حل شود. همه چیز با شما شروع می‌شود و به پایان می‌رسد؛ شمایی که مادر و پدر هستید. شما نیز باید سطح آگاهی‌تان را بالا ببرید و آموزش‌های لازم را ببینید، باید دانش خود را به روز کنید و نگاهی کارشناسانه به مشکل فرزندتان داشته باشید.

دکتر کریستوفر وینترمی گوید: افرادی که ترجیح میدهند هنگام خواب،دمای اتاق خواب را پایین بیاورند،خواب راحتی می کنند و دیرتر پیر می شوند.

او می گوید:”وقتی پای یک خواب راحت در شب در میان است، دمای اتاق خواب میتواند در کیفیت خواب ما تفاوت بزرگی ایجاد کند.” هرچند بیشتر مردم تصور میکنند هنگام خواب باید هوای اتاق نسبتا گرم باشد تا سرما نخورند و راحت بخوابند این پنداشت درست نیست، دمای اتاق خواب باید ۶۰ تا ۶۷ درجه فارنهایت باشد تا یک خواب آرامش بخش داشته باشید. اگر دمای اتاق، بیشتر از ۷۵ درجه یا کمتر از ۵۴ درجه شود، میتواند موجب بی خوابیگردد.توجه داشته باشید که دمای بدن به طور طبیعی طی یک دوره۲۴ ساعته، مرتبا بالا و پائین میشود؛ بیشترین دمای بدن در اواخر بعد ازظهر و کم ترین دمای آن حدود ۵ صبح است. احساس خواب معمولا زمانی شروع میشود که دمای بدن افت میکند، بنابراین اتاق خنک تر، سبب می شود تا سریع تر به خواب رفت. تحقیقات انجام شده در دانشگاه استرالیای جنوبی نشان می دهد، بی خوابی زمانی روی میدهد که دمای بدن، تنظیم مناسبی برای خوابیدن ندارد. اگر در طول شب چند بار از خواب بیدار میشوید، انتخاب یک اتاق خنک تر میتواند به شما کمک کند تا بدنتان به دمای مناسبی برسد و خوابی عمیقتری داشته باشید. اضافه براین، خوابیدن در اتاقی گرمتر از ۷۰ درجه، مانع ترشح ملاتونین در بدن میشود که یکی از بهترین هورمون ها برای آرامش و مبارزه با پیری زودرس است. به یاد داشته باشید وقتی در تاریکی کامل به خواب میروید و دمای بدن افت میکند، ملاتونین شروع به ترشح می کند و سبب می شود هورمون استرس زا (کورتیزول ) را که دشمن خواب راحت است،کاهش یابد. افزون بر این، پژوهشی در این زمینه نشان می دهد، خوابیدن در اتاقی با دمای ۶۶ درجه به ما کمک می کند تا مبتلا به یک سری بیماری های متابولیکی مانند دیابت نشویم. بنابراین برای یک خواب راحت فرحبخش، لباس خواب راحت بپوشید،درجهسیستم گرمایشی اتاق را پائین بیاورید، اتاق را کاملاً تاریک کنید و با شکم سبک(نیمه سیر) با تمرکز بر روی خاطرات خوش وآرام بخش برای یک خواب خوب آماده شوید!

تحقیقات نشان می دهد که نیازی به مصرف مولتی ویتامین ‌ها در دوران بارداری نیست و مصرف آنها به معنای دور ریختن پول است.

چون هیچ مادری در دوران بارداری نیازی به مصرف مولتی ویتامین در صورت پیروی از یک رژیم غذایی درست ندارد. براساس گزارش مجله دارو ، محققان به این نتیجه رسیدند که مولتی ویتامین هیچ تاثیری در سلامت مادر و نوزاد ندارد. اما براساس دستور العمل نظام بهداشت و درمان بریتانیا زنان باردار باید قرص فولیک اسید و ویتامین دی مصرف کنند. براساس تحقیقات انجام شده مصرف بیش از حد “ویتامین آ” برای زنان باردار خطرناک است ، زیرا به نوزاد آسیب می رساند. جانت فویل، عضو انجمن سلطنتی مامایی بریتانیا می‌ گوید: “ما زنان باردار را تشویق می‌ کنیم که در دوران بارداری تغذیه سالم داشته باشند. میوه ، سبزیجات و فولیک اسید مصرف کنند.” اضافه بر این ، ما به زنان باردار تاکید می ‌کنیم که نیازی نیست پرخوری کنند و به جای دو نفر غذا بخورند ، بلکه فقط کافی است تغذیه مناسب داشته باشند.”افزون بر این، زنان باردار باید مواظب اضافه وزن احتمالی خود در دوران بارداری باشند و سعی کنند قد و قواره آن ها به هم نریزد!

آرون کارول استاد دانشکده پزشکی دانشگاه ایندیانای آمریکا اخیراً در کتاب جدید خود بیان می کند، خوردن چربی باعث چاقی نمی‌ شود، بلکه افزایش وزن و چاقی به مصرف بیش از حد قند ارتباط دارد.

وی توضیح داده است که مجرم واقعی مخفی شده در پشت چاقی بر خلاف تصور عموم مردم ، خوردن چربی نیست. آرون کارول گفته است، خوردن به اندازه آووکادو ، آجیل ، خامه و کره کاملاً مفید است. وی در”کتاب مقدس غذای بد” آورده است: مصرف چربی باعث افزایش وزن فرد نمی‌ شود، در عوض ممکن است به فرد کمک کند وزن کم کند. این ادعا در بررسی تحقیقاتی گروهی از افراد تحت رژیم‌ های کم کالری و پر چربی و گروه دیگر تحت رژیم ‌های کم چرب و با کربوهیدرات بالا مورد نظر قرار گرفته که مورد تایید واقع شده است. مطالعات انجام شده نشان داد افرادی که مصرف غذای چرب را محدود کرده ‌اند ، وزن کم نکرده ‌اند. از سوی دیگر، دیده شده افرادی که یک رژیم غذایی با چربی بالا و مصرف کم کربوهیدرات تصفیه شده مانند برنج سفید و نان سفید دارند، با کاهش وزن و سایر مزایای سلامتی مواجه شدند. یافته ‌های این تحقیق نشان می‌دهد که علت اصلی که موجب افزایش وزن می‌شود ، مصرف چربی نیست و در واقع مصرف قند و کربوهیدرات ‌های تصفیه شده است که به شکل قند در می ‌آیند. بررسی ‌های رژیم غذایی و مطالعات افزایش وزن نشان داد که مصرف بیشتر دانه ‌های تصفیه شده که اشخاص به طور متوسط مصرف می‌کنند ، افزایش وزن بیشتر در طول دوره را در پی دارد. در مقایسه، افراد هرچه غذای کامل بیشتر مانند برنج قهوه ای و نان سبوس دار مصرف کنند ، وزن کمتری اضافه خواهند کرد. غذاهایی مثل آجیل وحشی، ماهی قزل آلای غنی‌شده و آووکادو روغنی که از دهه ۱۹۹۰ از رژیم ‌های لاغری حذف شده بودند، باید در واقع بخشی از رژیم غذایی باشند. مطالعه اخیر نشان داد وقتی افراد میزان کالری دریافتی خود را از چربی‌های اشباع شده به چربی ‌های اشباع نشده تغییر می‌ دهند، کاهش خطر مرگ و احتمال ابتلا به بیماری‌ هایی نظیر بیماری ‌های عصبی و قلبی در آنها رخ می ‌دهد. در نتیجه افراد باید از چربی ‌های غیر اشباع بیش از چربی ‌های اشباع شده و چربی ترانس که در غذاهای فرآوری شده یافت می‌ شود ، مصرف کنند. همان طور که مطرح شد باید توجه داشته باشید که خوردن چربی خوب عامل اضافه وزن نیست، بلکه قند و کربوهیدرات ها هستند که موجب چاقی و اضافه وزن می شوند، که مقدار مصرف آن را باید به حداقل رسانید.

کم خونی و فقر آهن، اضطراب و نگرانی و همچنین کمبود ویتامین ب از مهمترین علت‌های سردی دست و پا است.

همچنین استعمال دخانیات، مصرف برخی از داروها، دیابت و کم کاری تیروئید نیز می‌تواند در بروز این عارضه دخیل باشد.
راهکار‌های خانگی مختلفی برای گرم نگه داشتن دست و پا‌های سرد وجود دارد که از جمله می‌توان به انجام فعالیت‌های بدنی روزانه، پرهیز از خوردن فست فود، مصرف نان سبوس دار و یا شیره انگور، ماساژ دست و پا با روغن کنجد یا زیتون و همچنین زود خوابیدن و زود بیدار شدن اشاره کرد.

به گزارش مشرق، حمله قلبی یک اتفاق خطرناک است که نیاز به کمک فوری پزشکی دارد. علائم حمله قلبی بسیار قبل از وقوع شروع به بروز می‌کنند، اما عمدتا مورد توجه قرار نمی‌گیرند. در حالی که پیش بینی زمان وقوع حمله قلبی دشوار است، اما دانشمندان در شناسایی روزی که غالب حمله‌های قلبی رخ می‌دهد، موفق بوده‌اند.
به گفته محققان احتمال بروز این عارضه در روز شنبه بیشتر است، زیرا روز اول هفته همیشه به عنوان یکی از سخت‌ترین روزها در نظر گرفته شده ‌است. فشار کاری، اضطراب و جلسات همگی سطح استرس و فشار را بالا می‌برند.
طبق یک مطالعه سوئدی که روی ۱۵۶۰۰۰ نفر انجام شد، بیشتر افراد مستعد وقوع حمله قلبی در روز شنبه هستند. محققان دو دانشگاه برتر سوئد (اوپسالا و دانشگاه اومئو) داده‌های جمع آوری شده از بیمارستان‌های سوئد را در مورد سکته قلبی (حملات قلبی) که از سال ۲۰۰۶ تا ۲۰۱۳ (۸ سال) ثبت شده‌اند، مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند.
یافته‌های این مطالعه که در American Heart Journal منتشر شد، نشان داد که احتمال وقوع حمله قلبی زمانی افزایش می‌یابد که فرد به شدت استرس داشته باشد و اگر به تقویم نگاه کنیم برخی از روزها بیشتر از روزهای دیگر استرس‌آور هستند.
داده‌ها به وضوح نشان می‌دهد که میزان وقوع حمله قلبی در روزهای شنبه بیشتر است، در حالی که این احتمال در آخر هفته‌ها به حداقل می‌رسد.
استرس طولانی مدت فعالیت را در ناحیه‌ای از مغز مرتبط با پردازش احساسات افزایش می‌دهد و منجر به افزایش احتمال ابتلا به بیماری قلبی می‌شود. غالب ما در تعطیلات آخر هفته آرام‌تر هستیم. در نتیجه فشار خون ما کنترل شده و ضربان قلب‌مان طبیعی است.
مطالعات قبلی در مورد همین موضوع نشان می‌دهند که حوادث بسیار استرس‌زا مانند زمین لرزه و بازی‌های فوتبال جام جهانی نیز ممکن است حملات قلبی را تحریک کنند. شنبه، که یک روز استرس زا به حساب می‌آید و بنابراین ممکن است تأثیر مشابهی بر قلب شما داشته باشد.
دلایل مختلفی برای حمله قلبی وجود دارد که استرس فقط یکی از آنهاست. کلسترول بالا، فشار خون بالا، چاقی و دیابت از دیگر مواردی هستند که ممکن است منجر به وقوع حمله قلبی شوند، با این حال، با برنامه ریزی قبلی در هفته و انجام برخی از تمرینات تنفسی، می‌توان استرس را کنترل کرد و خطر حمله قلبی را کاهش داد.

بسیاری از ما احتمالاً در بعضی از مراحل زندگی دچار کلافگی می شویم؛ مخصوصاً این که در دوران قرنطینه کرونا هستیم. دورهمی ها، مسافرت و فعالیت های ما به شدت کاهش پیدا کرده اند. به همین دلیل احساس کلافگی و خستگی در ما افزایش پیدا می کند. شاید در ظاهر این خستگی خیلی آسیب زننده به نظر نرسد اما افرادی که مدام بیرون از منزل بوده اند، و حالا مجبورند که در خانه باشند، بیشتر از بقیه تحت تاثیر قرار می گیرند و ممکن است همین موضوع از جنبه های مختلفی روی زندگی آن ها تاثیر گذار باشد. در این قسمت پنج اثر منفی و مثبت مربوط به خستگی و کلافگی این دوران را به شما معرفی خواهیم کرد.

۱٫ سردرگمی
خستگی ممکن است عاملی برای انجام یک کار منفی باشد و حس سردرگمی را در شما بالا ببرد. به عنوان مثال مشغول شدن با عوامل حواس پرتی مثل کار کردن با موبایل در شما افزایش پیدا می کند.

این حواس پرتی های موقعیتی ممکن است به یک وضعیت مزمن تبدیل شوند که بسیاری از رفتارهای مشکل زا را نیز ایجاد می کنند. حتی ممکن است برای بعضی از افراد باعث ایجاد اعتیاد هم باشد. به همین دلیل است که در این دوران بسیاری از افراد دچار مشکلات روحی می شوند.

۲٫ کاهش سلامت ذهن
کاملاً طبیعی است که شما هم اکنون احساس کلافگی داشته باشید. کلافگی می تواند دلیلی برای نگرانی باشد. تحقیقات نشان می دهد که کلافه بودن یعنی سلامت ضعیف ذهن، افسردگی و اضطراب. افرادی که به راحتی کلافه و خسته می شوند، معمولاً زندگی را معنا دار نمی بینند. آن ها از مدرسه، دانشگاه، محل کار و دیگر اقدامات ناامید و خسته می شوند.

۳٫ پرخاشگری
شاید به نظرتان برسد که خستگی مشکل بسیاری از افراد است که آن را تجربه می کنند اما خستگی تنها مشکل موجود نیست، بلکه می تواند عاملی برای پرخاشگری باشد. همین پرخاشگری ها بسیاری از مشکلات را برای افراد ایجاد می کنند.

فوق متخصص قرنیه با بیان اینکه قوز قرنیه بیماری است که آستیگمات نامنظم ناشی از نازکی قرنیه است،گفت: افرادی که قوز قرنیه دارند، حتما به چشم پزشک مراجعه کنند و با یک جراحی ساده مانع از پیشرفت آن شوند.

به گزارش مشرق، محمد جعفر قائم پناه، فوق تخصص قرنیه درباره «بیماری قوز قرنیه»با بیان اینکه نازکی قرنیه توسط متخصص با استفاده از قطره ریبوفلاوین به همراه اشعه ماوراء بنفش متوقف می‌شود،گفت: افرادی که در خانواده قوز قرنیه دارند، حتما به چشم پزشک مراجعه کنند و با یک جراحی ساده مانع از پیشرفت آن شوند.
قائم پناه درباره راه‌های درمانی افرادی که قوز قرنیه در آنها پیشرفت کرده است، اظهار داشت: این بیماری باید متوقف شود. استفاده از عینک در مرحله اول و پس از آن لنز تماسی، رینگ، لنز داخل چشمی و در نهایت پیوند قرنیه از راه‌های مختلف درمان این بیماری است.
این فوق تخصص قرنیه به افرادی که قوز قرنیه دارند،گفت:خوشبختانه این بیماری خطرناک نیست و هیچگاه باعث کوری نمی‌شود. این بیماری که آستیگمات نامنظم ناشی از نازکی قرنیه است، درمان دارد.
وی با بیان اینکه آب مروارید ناشی از سن پیشگیری ندارد، خاطرنشان کرد: افرادی همچون کشاورزان و کارگران در نور زیاد آفتاب باید از کلاه لبه دار و عینک محافظ استفاده کنند. باید از ضربه به سر و صورت جلوگیری کرد، از مصرف داروهای کورتونی به صورت خودسرانه دوری کرد. در نهایت برای پیرچشمی بهترین راه استفاده از عینک پیرچشمی است

به گزارش بهداشت نیوز، از بین رفتن حس چشایی از ترس اینکه نشانه ابتلا به ویروس کرونا باشد، برای بسیاری از افراد به یک موضوع آزار دهنده و ترسناک تبدیل شده است، اما از بین رفتن چشایی شما به این معنی نیست که به طور قطع کرونا دارید.
در این گزارش لیستی از دلایل از بین رفتن چشایی ارائه شده است:
– سرماخوردگی و آنفلوانزا
– سینوزیت
– مادرزادی و فارنژیت
– التهاب غدد بزاقی
– بیماری لثه
– پوسیدگی دندان
– درمان سرطان
– کمبود ویتامین B۱۲ و روی

کالج آلرژی، آسم و ایمونولوژی آمریکا برای کنار آمدن با این علائم کلاسیک تب یونجه توصیه هایی را داشته است.
این دستورالعملها برای ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی که از بیماران مبتلا به آلرژی های فصلی مراقبت می کنند، منتشر شده است
مدیر این مرکز گفت: این دستورالعمل تاکید کننده این واقعیت است که سرفه یکی از علائم رایج تب یونجه است. بسیاری از مردم از این موضوع آگاهی ندارند و به خصوص از آنجاییکه که فصل بهار دیگری را با بیماری کووید-۱۹ روبرو هستیم، افراد باید توجه داشته باشند که سرفه لزوما از علائم کووید-۱۹ نیست و می تواند بخشی از آلرژی باشد.
در این دستورالعمل توصیه شده است که باید از مصرف آنتی هیستامین های نسل اول مانند دیفن هیدرامین و کلرفنیرامین خودداری کرد. این داروها می توانند باعث خواب آلودگی و علائمی مانند خشکی دهان، خشکی چشم و یبوست شوند. در عوض کالج آلرژی، آسم و ایمونولوژی آمریکا مصرف داروهای غیر آرامبخش مانند سیتریزین، لووستیریزین، فکسوفنادین، لوراتادین یا دسلوراتادین را توصیه می کند.
در این دستورالعمل ها آمده است: کورتیکواستروئیدهای استنشاقی مانند فلوتیکازون، مومتازون، بودزوناید و تریامسینولون در صورت داشتن علائم آلرژی مداوم به خصوص اگر بر کیفیت زندگی فرد تاثیر بگذارد، موثرترین روش درمان هستند. حتی ممکن است به کنترل علائم همراه با آلرژی چشم کمک کنند.
در این دستورالعمل تاکید شده که سودوافدرین ضد احتقان خوراکی می تواند به رفع گرفتگی بینی کمک کند اما ماده اصلی در متامفتامین است. سودو افدرین عوارض جانبی زیادی از جمله بی خوابی، از دست دادن اشتها، تحریک پذیری و تپش قلب دارد. در صورت بارداری مصرف این دارو توصیه نمی شود.
به گزارش ایسنا به نقل از هلث دی نیوز، نبود اطلاعات کافی به این معنی است که متخصصان این کالج نمی توانند در مورد روش های درمانی جایگزین مانند طب سوزنی یا داروهای گیاهی برای درمان تب یونجه توصیه هایی داشته باشند

موی دم اسبی، گاهی اوقات راحت ترین و کاربردی ترین مدل مو محسوب می شود که می توانید آن را در منزل، در مهمانی، دورهمی، در کنار دوستان یا حتی در مراسم های مهم هم استفاده کنید.

به گزارش بهداشت نیوز ،قطعاً سلبریتی ها را مشاهده کرده اید که حتی در مراسم های مهم موهای خود را دم اسبی می بندند. پس دم اسبی مدل مویی است که هم در موارد غیر رسمی و هم رسمی کاربرد دارد اما باید مراقب باشید که بیش از حد از این مدل مو استفاده نکنید زیرا در کنار زیبا بودن عوارضی هم دارد که به شما معرفی می کنیم.

۱٫ به پوست سر آسیب وارد می شود

همان طور که گفتیم عصب های زیر فولیکول های مو به دلیل سفت بسته شدن سر ، دچار آسیب و سوزش پوست سر می شوند. این سوزش روی پوست احساس می شود، یعنی نواحی اطراف هر کدام از تار های مو، منافذ و فولیکول ها درد می گیرند بنابراین انتهای عصب که به مو متصل شده است، تحت تاثیر قرار گرفته و این درد بعد از باز کردن موها افزایش پیدا می کند.

۲٫ گاهی اوقات عاملی برای بدتر شدن میگرن است

سردرد حاصل از بستن مو به شکل دم اسبی اصلا شوخی نیست و یک نوع عامل ایجاد درد برای سر محسوب می شود. این قسمت به درد حساس نیست اما در قسمت زیرین فولیکول های مو عصب هایی وجود دارد که به دلیل سفت بسته شدن و کشیده شدن مو تحریک شده و باعث ایجاد درد می گردند.

۳٫ باعث کشیدگی پوست صورت می شود

موی دم اسبی به شکل کاملا سفت برای پوست صورت، خوب نیست زیرا انعطاف پذیری آن را کاهش می دهد و در طول زمان، سن شما را بالاتر از حد طبیعی نشان می دهد . اگر هر روز موهای خود را خیلی محکم و سفت بالای صورت ببندید، پوست شما کشیده می شود و بعدا چروک در آن ظاهر می گردد.

۴٫ احتمال کمر درد را افزایش می دهد

پوست سر ممکن است تحت فشار زیاد قرار بگیرد؛ مخصوصاً اگر مو ضخیم باشد. این درد مسیر خودش را به سمت گردن و کمر طی می کند زیرا عصب های حسی در چنین حالتی فعال می شوند و برای ثابت نگه داشتن مو به خودشان فشار وارد می کنند.

۵٫ مو ها گره می خورند

بستن مو به شکل دم اسبی کاملا سفت در مدت زمان طولانی، عاملی برای شکنندگی و گره خوردگی مو ها است. پس اگر عادت به انجام این کار دارید، خودتان را آماده کنید و مدت زمان طولانی صرف باز کردن گره های مو کنید.

۶٫ ریزش مو را افزایش می دهد

طاسی موضعی یا ریزش مو به دلیل بستن موها به شکل دم اسبی افزایش پیدا می کند. پس احتمالا اگر هر روز این کار را انجام دهید، ممکن است که قسمت های خالی لابلای موی سر افزایش پیدا کند و یک نوع احساس سوزش هم در این مراحل خواهید داشت. اگر عادت بستن مو به دم اسبی را کنار بگذارید، احتمالاً وضعیت بهتری پیدا خواهید کرد.

وقتی زمان نشستن یا ایستادن ما هنگام کار یا تماشای تلویزیون در منزل طولانی می‌شود، خستگی ناشی از این وضعیت باعث انداختن پاها روی هم یا لم‌دادن روی لگن یک طرف در وضعیت نشسته و ایستادن روی یک پا در حالت ایستاده می‌شود.

به گزارش بهداشت نیوز، این نحوه نشستن و ایستادن که وزن تنه به‌صورت مساوی روی هر دو لگن وارد نمی‌شود، باعث بروز عدم‌توازن در عضلات دوطرف لگن و ستون‌ فقرات می‌شود و مفاصل بین لگن و استخوان خاجی در انتهای ستون‌فقرات که مفاصل «ساکروایلیاک» نام دارند و مفاصلی قابل انعطاف و تغییر هستند دچار جابه‌جایی شده و جابه‌جایی لگن یک طرف، اندام تحتانی همان سمت را با خود به پایین یا بالا جابه‌جا می‌کند.

علاوه بر نشستن و ایستادن طولانی و در وضعیت غیرقرینه، شرایط بی‌تعادلی، ندیدن پله و اختلاف ارتفاع هنگام راه‌رفتن سریع و ضربه ناگهانی به کف پا و زمین‌خوردن روی باسن و لگن هم می‌تواند باعث بروز چنین جابه‌جایی‌هایی در مفاصل ساکروایلیک شود.

علاوه بر کمردرد و درد منتشر شده در لگن و کشاله ران، که از شکایت‌های شایع چنین بیمارانی است، کوتاه و بلندشدن پاها هم از علائم دیگر این عارضه است.

روش‌های مختلفی در فیزیوتراپی برای اصلاح این اختلال و برگرداندن این مفاصل به وضعیت طبیعی وجوددارد.

منیپولاسیون یا اعمال «تراست» از مانورهای درمانی فیزیوتراپی است که معمولا با ایجاد صدا در این مفاصل همراه است و بلافاصله بعد از انجام این مانور طول پاها اصلاح و درد بیمار کم می‌شود.

بسیار مهم است که بعد از درمان، ورزش‌های مربوط به بیمار آموزش داده‌شود تا مفصل مجددا به وضع قبل برنگردد و نتایج درمان دوام داشته‌ باشد.

مشکلات بینایی

برای بسیاری از افراد اولین علامت بیماری مولتیپل اسکلروزیس یا فلج چندگانه در چشم است. اغلب، ام اس باعث نوریت اپتیک می‌شود، یک بیماری که به عصب ارتباط دهنده چشم به مغز صدمه می‌زند. این حالت معمولا تنها بر یک چشم تاثیر می‌گذارد، اما در موارد نادر شامل هر دو چشم می‌شود. علائم عبارتند از:

تاری دید

مات بودن رنگ‌ها

درد در چشم، به ویژه هنگامی که آن را حرکت می‌دهید

اغلب، علائم خود به خود در عرض چند هفته یا چند ماه ناپدید می‌شوند. اما اگر این نشانه‌ها را مشاهده کردید بلافاصله با پزشکتان در تماس باشید.

حس‌های عجیب و غیرعادی

اولین نشانه‌های ام اس که ممکن است حس‌های عجیبی در بدنتان باشد عبارتند از:

احساسی شبیه شوک برقی وقتی که سر و یا گردنتان را حرکت می‌دهید. ممکن است از ستون فقرات شروع شده و به دست‌ها و پاهیتان منقل شود.

بی حسی، اغلب در صورت

احساس سوزن سوزن شدن

احساس سفتی و تورم

خارش شدید

خستگی

یک نشانه شایع اولیه ام اس خستگی شدید است. ممکن است احساس خستگی کنید حتی اگر فعالیت زیادی نداشته باشید. ممکن است صبح به محض اینکه از خواب بیدار شدید احساس خستگی کنید.

گرما و مشکلات مربوطه

زمانی که ورزش می‌کنید، ممکن است به محض اینکه بدن خود را گرم می‌کنید احساس خستگی و ضعف کنید. همچنین هنگامی که بدنتان گرم شود در کنترل بخش‌های خاصی از بدن، مانند پا و یا ساق پای خود دچار مشکل می‌شوید. هنگامی که استراحت می‌کنید و دمای بدنتان پایین است، این علائم به احتمال زیاد از بین خواهند رفت.

مشکلات در راه رفتن

ام اس می‌تواند منجر به عدم تعادل شود، و راه رفتن را مشکل سازد. علائم می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

مشکل داشتن در حفظ تعادل

مشکلات درراه رفتن معمولی

موضوع اصلی گفت‌وگوی ما با استاد دکتر سلطان‌زاده، درباره تغذیه نوزاد است؛ مخصوصا که این روزها بازار انواع و اقسام مکمل‌های تغذیه‌ای داغ است و پدرومادرها می‌خواهند بدانند کدام مکمل برای کودکشان مفید خواهد بود. پروفسور حسین سلطان‌زاده، متخصص اطفال و نوزادان، استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و از شاگردان دکتر قریب، پدر طب اطفال در سال‌های ۱۳۴۰ تا ۱۳۴۴ است.
بهترین دارو برای نوزاد چیست؟
از بدو تولد هیچ نوزادی در دنیا تا ۶ ماهگی نباید از چیزی جز شیر مادر تغذیه کند مگر اینکه دچار بیماری خاص یا نیازمند نوع ویژه‌ای از شیر خشک باشد. به خواست خداوند شیر مادر در ابتدای تولد نوزاد از آب بیشتری برخوردار بوده که تشنگی او را برطرف می‌کند و سپس با غلیظ و چرب‌تر شدن قادر است گرسنگی نوزاد را رفع کند. بیشتر آلرژی‌ها و حساسیت‌هایی که در کودکان ایجاد می‌شود مربوط به این است که به تغذیه با شیر مادر بها نمی‌دهند و نمی‌دانند که چقدر مفید است به‌خصوص قطرات ابتدایی شیر مادر که به «کلستروم» یا «آغوز» معروف است و حیات‌بخش خواهد بود. در دنیا هیچ قطره و داروی تقویتی‌ای گرانبهاتر و ارزشمندتر از قطرات ابتدایی شیر مادر که به آغوز معروف است، یافت نمی‌شود. در قطرات ابتدایی تمام ایمونوگلوبین‌های ضروری برای تقویت بچه در همان آغاز ترشح شده و از طریق شیر مادر به بدن نوزاد وارد می‌شود. در اصل واکسیناسیون نوزاد علیه اکثر عوامل بیماری‌زا و آلرژیک از همان ابتدا و با همین بخش از شیر انجام می‌‌شود.
متاسفانه خیلی‌ها تصور می‌کنند شیر غلیظ کلستروم موجب بیماری و زردی در نوزاد می‌شود که این یک اشتباه بسیار بزرگ و باوری غلط است. با وجود این هنوز هم شاهد حضور مادرانی در مطب هستیم که مدعی‌اند مرتبه اول و دوم شیر خود را دوشیده و به دلیل رنگ زرد آن از دادن شیر به نوزاد اجتناب کرده و آن را دور ریخته‌اند

به گزارش کارگر آنلاین، دانه های کنجد در دوران باستان به دلیل مزایایی که داشتند، همانند طلا با ارزش بودند. این دانه های ریز نه تنها میان وعده ای خوشمزه محسوب می شوند، بلکه به بهبود بسیاری از وضعیت های پزشکی و ارتقای سلامت عمومی کمک می کنند.

دانه های کنجد سرشار از پروتئین هستند و مزیت آنها برای سلامتی شناخته شده است:
کنترل کسترول: فیتواسترول های موجود در دانه های کنجد، به کاهش کلسترول کمک می کند. فیتواسترول ها همان استرول های گیاهی هستند که جذب کلسترول در روده ها را کاهش می دهند. کنجد در میان ۲۷ نوع دانه و آجیل، دارای بالاترین میزان فیتواسترول ها است.
کاهش استرس اکسیداتیو: تحقیقات دانشمندان برزیلی نشان داده است که دانه های کنجد می توانند تاثیر قابل توجهی بر استرس اکسیداتیو در بدن داشته باشند. استرس اکسیداتیو در اثر فعالیت رادیکال های آزاد در بدن ایجاد می شود و می تواند خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات مانند دیابت، سرطان و حتی نارسایی قلبی را افزایش دهد. دانه های کنجد سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کنند.
مدیریت دیابت: شما هنوز باید داروهایی را که پزشک برای دیابت تجویز کرده، مصرف کنید اما با اضافه کردن دانه های کنجد به رژیم غذایی روزانه خود می توانید به بهبود کنترل قند خون تان کمک نمایید.
کمک به درمان آرتروز: مزایای دانه های کنجد برای افراد مبتلا به استئوآرتریت زانو شناخته شده است. اضافه کردن روزانه یک و نیم اونس از این دانه ها در کنار مصرف استامینوفن و گلوکزآمین، و ادامه این روند برای بیش از دو ماه، به بهبود دردهای ناشی از آرتروز کمک می کند.
افزایش سلامت قلب: از آنجا که دانه های کنجد منجر به کاهش سطح کلسترول می شوند، جای تعجب نیست که برای افزایش سلامت قلب نیز مزایای زیادی دارند. این دانه ها سطوح کلسترول کبد را نیز کاش می دهند و با پایین آوردن فشار خون، منجر به افزایش سلامت قلب می شوند.
کاهش اضطراب: دانه های کنجد حاوی مواد معدنی منیزیم و کلسیم هستند که خاصیت کاهندگی استرس را دارند. کنجد همچنین حاوی تیامین و تریپتوفان است که به تولید سروتونین کمک می کند. سروتونین به کاهش درد، بهبود خلق و خو و افزایش خواب عمیق کمک می کند.
تقویت سلامت پوست: محتوای بالای روی در دانه های کنجد به تولید کلاژن کمک می کند. همانطور که می دانید کلاژن باعث ایجاد الاستیسیته می شود و به ترمیم بافت های آسیب دیده بدن کمک می کند. مصرف منظم روغن کنجد خطر ابتلا به سرطان پوست را کمتر می کند.

یک فیزیوتراپیست گفت: افرادی که دچار دیسک کمر هستند نباید از هر ورزشی برای کاهش درد کمر استفاده کنند.
عارف سعیدی، فیزیوتراپیست و مدرس دانشگاه تهران اظهار کرد: نحوه رفتار افراد با بسیاری از کمر درد ها از اهمیت بالایی برخوردار است؛ در واقع کمر درد می تواند ناشی از افزایش سن، آرتروز، دیسک کمر، اسپاسم و کشیدگی های عضلانی باشد.
او توصیه کرد: افراد تحت هیچ عنوان از هر تمرین ارائه شده در اینترنت برای کاهش درد کمر استفاده نکنند. در واقع تمرین ها درست هستند اما زمان و نحوه استفاده از هر تمرین برای انواع درد ها به درستی توضیح داده نشده است. به خصوص افرادی که دچار دیسک کمر هستند نباید از هر نوع تمرینی استفاده کنند.
سعیدی بیان کرد: بهترین حالت برای فردی که کمردرد دارد، حالت صاف و استاندارد است؛ برای مثال در زمان نشستن روی صندلی، قوز نکند. همچنین انجام هر کدام از حرکت های یوگا که فرد را با خمیدگی روبه رو کند، مضر است.
این متخصص آسیب های ورزشی در خصوص بهترین حالت خوابیدن گفت: طبق مطالعات بهترین حالت خوابیدن در شرایطی است که کمترین فشار به مهره های کمر وارد شود؛ بنابراین در حالت پهلو ها کمترین فشار برروی مهره و دیسک کمر وارد می شود. همچنین قرار دادن یک بالش بین پا ها و خم کردن یکی از آن ها به کاهش فشار مهره های کمر کمک می کند.

اولین روز آمدن به خانه بعد از بیمارستان برای مادران حس‌های مختلفی دارد. مادرانی که پس از سزارین در بیمارستان می‌مانند، دلتنگ خانه می‌شوند و دیگر مادران ذوق دارند که زودتر خانه را به نوزادشان نشان دهند و کودک را در تخت و تشکی که قبلاً برایش آماده کرده‌اند، ببینند. خیلی از خانواده‌ها هم رسم دارند که هنگام ورود مادر و نوزاد به خانه کنار او باشند و تبریک بگویند و خیلی از مادربزرگ‌ها تدارک تهیۀ کاچی می‌بینند. از طرفی ممکن است برای مادرانی که دور از خانواده هستند، روز اول ورود به خانه، فضای خانه کمی سوت و کور به نظر برسد که در مورد آن هم نباید نگران باشید، چون خیلی زود صدای گریۀ نوزادتان همۀ خانه را پر می‌کند. در هر حال، اطراف شما شلوغ باشد یا خلوت، نباید از مراقبت خود غافل شوید. نکات زیر می‌تواند برای اولین روز ورود به خانه مفید باشد:

به قدر کافی استراحت کنید و به قدر کافی فعالیت داشته باشید.

برای شروع در بلند شدن و راه رفتن از کسی کمک بگیرید.

نوشیدن مایعات مثل آب و آب‌میوۀ تازۀ خانگی را فراموش نکنید.

بیش از اندازه کاچی نخورید. این خوراکی بسیار چرب می‌تواند باعث سوءهاضمه شود.

اگر سزارین شده‌اید، چیزی را روی شکمتان نگذارید.

اگر طبیعی زایمان کرده‌اید و بخیه‌‌ای دارید، بهتر است فعلاً روی آن ننشنید.

چیزهای سنگین را بلند نکنید.

برای خونریزی بعد از زایمان نیاز به استفاده از نوار بهداشتی‌های بزرگ دارید.

در صورت تب یا خونریزی شدید با اورژانس تماس بگیرید.

در صورت ترشح خون یا چرک از محل برش سزارین با پزشک تماس بگیرید.

بعد از رفتن به خانه می‌توانید حمام کنید.

تغذیه سالم و سلامت بخش، برای همه و در همه سنین امری ضروری و دارای اهمیت است.

به گزارش روابط عمومی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی شیراز، بر اساس آمار، تغذیه نامناسب و سوء تغذیه در پانزده تا پنجاه درصد جمعیت سالمندان جهان گزارش شده است؛ با توجه به پیشرفت های پزشکی و بهداشتی، متوسط عمر انسان افزایش یافته و در کشورهای پیشرفته این میانگین به مراتب بیشتر است.

فرایند پیر شدن با کاهش تدریجی فعالیت های فیزیکی و افزایش بیماری های مزمن همراه است و به نظر می رسد بهبود وضعیت تغذیه تا حد زیادی می تواند، از این مشکلات پیشگیری کند یا آنها را کاهش دهد؛ به همین دلیل یکی از مسایل مهم سالمندان، مسایل پزشکی و بهداشتی از جمله وضعیت تغذیه آنهاست.

با افزایش سن، نیاز سالمندان به انرژی کاهش می یابد و تمایل به مصرف غذا کمتر می شود، در این حالت اگر انتخاب غذا به درستی انجام نشود، میزان دریافت مواد مغذی ضروری در این گروه سنی، پایین تر از حد مطلوب می شود.

عوامل موثر در ایجاد مشکلات تغذیه ای سالمندان

عوامل جسمانی؛ مانند کاهش کل انرژی موردنیاز، بیماری های مزمن، بی اشتهایی، تغییر در حس چشایی، خرابی دندان ها، بی تحرکی، ناتوانی جسمی، مشکلات گوارشی، تداخلات دارویی و یا تداخل غذا و داروها

مشکلات روحی و روانی؛ مانند افسردگی، تنهایی و از دست دادن همسر

مشکلات اقتصادی؛ مانند درآمد کم، کمبود امکانات برای تهیه و پخت غذای مناسب، زندگی در آسایشگاه

مشکلات مرتبط با از دست دادن حافظه مانند آلزایمر

نیازهای تغذیه ای سالمندان

انرژی:

با افزایش سن، میزان نیاز به انرژی کاهش می یابد که می تواند به دلیل کاهش فعالیت جسمی و کاهش توده عضلانی بدن باشد، در صورت دریافت انرژی بیش از حد نیاز، مشکلات و عوارضی مانند چاقی، فشارخون و بیماری های قلبی عروقی برای سالمند ایجاد می شود؛ میزان نیاز به انرژی برای هر سالمند متفاوت است و بر اساس وزن، قد، شرایط فیزیکی و سلامتی او محاسبه می شود، در این زمینه پیروی از یک الگوی تغذیه زیر نظر متخصص تغذیه، امری ضروری است.

پروتئین:

با افزایش سن، علاوه بر کاهش توده عضلانی، ذخیره پروتئینی بدن نیز کاهش می یابد و میزان نیاز به پروتـئین با افزایش سن نه تنها کاهش نمی یابد، بلکه ثابت مانده یا افزایش پیدا می کند، به ویژه در صورت ابتلا به بعضی بیماری ها و یا عفونت ها، این نیاز به مراتب افزایش می یابد؛ چهارده تا شانزده درصد از انرژی دریافتی روزانه سالمندان باید از پروتـئین ها به ویژه پروتئـین های با کیفیت بالا تامین شود، بعضی از سالمندان ممکن است به دلیل مشکلات مالی، پروتـئین کافی دریافت نکنند که این مساله باید مورد توجه قرار گیرد، البته میزان نیاز به پروتئـین ها نیز در اشخاص مختلف با توجه به شرایط بدنی آنها متفاوت است و گاهی در بعضی از سالمندان بیمار، ممکن است نیاز به کاهش پروتئـین دریافتی باشد.

مایعات:

مصرف مایعات در سالمندان باید به مقدار کافی باشد؛ نشانه های کمبود آب در بسیاری از سالمندان ممکن است به صورت خشکی لب ها، گود افتادن چشم ها، تب، یبوست، کاهش حجم ادرار و تهوع باشد که این مساله در مورد سالمندانی که در مناطق گرم زندگی می کنند، بیشتر شایع است.

ویتامین ها و مواد معدنی:

بیشتر سالمندان علاقه زیادی به مصرف مکمل های ویتامیـنی دارند که باید از مصرف بیش از حد نیاز این مکمل ها خودداری شود؛ در مورد ویتامین های محلول در آب، اغلب کمبودی در سالمندان دیده نمی شود، مگر در سالمندانی که دچار سوء تغذیه هستند.

همچنین ممکن است بعضی از سالمندان به علت مشکلات دندان و یا مشکلات گوارشی از خوردن سبزی ها و میوه ها پرهیز کنند، در حالی که این منابع غذایی تامین کننده ویتامین ضروری C است، باید به این نکته مهم توجه شود که مصرف زیاد آنتی بیوتیک ها، می تواند باعث کمبود برخی از ویتامین ها شود.

کمبود ویتامین D ممکن است در سالمندان، به ویژه در کسانی که از نور آفتاب دور هستند به وجود آید؛ در مورد مواد معدنی، با رعایت یک برنامه غذایی صحیح می توانیم نیاز سالمندان را تا حد زیادی تامین کنیم، باید به میزان کلسیم دریافتی که اغلب مقدار مصرف آن در سالمندان به میزان توصیه شده نمی رسد، توجه کنیم.

عوامل مختلفی از جمله میزان جذب روده ای کلسیم، عملکرد کلیه ها، متابولیسم استخوان ها، تداخل غذا و دارو، کم تحرکی و مصرف ناکافی لبنیات به دلیل تحمل نکردن لاکتوز، در کمبود کلسیم در سالمندان نقش دارند، در صورتی که شیر و لبنیات به مقدار کافی مصرف نشود، ممکن است نیاز به مصرف مکمل کلسیم باشد که البته تشخیص آن باید از سوی پزشک و متخصص تغذیه انجام شود؛ مصرف سدیم هم باید در سالـمندانی که مبتلا به فشارخون، مشکلات قلبی، کلیوی و دیابت هستند، محدود شود.

پزشکی که همیشه به او مراجعه می کنید، بارها وضعیت تنفس شما را مورد بررسی قرار داده، آزمایش های خون فراوانی برای تان نوشته و احتمالا سئوالات متعددی در مورد وضعیت سلامت تان پرسیده اما این امکان وجود دارد که در مورد وضعیت ناخن های تان اطلاع چندانی نداشته باشد.
دکتر «کن ایمر» بر این باورست، ناخن ها در مورد سلامت و رژیم غذایی افراد نکات فراونی را آشکار می سازند و از کمبود برخی از ویتامین ها نیز خبر می دهند. در حقیقت ناخن ها پنجره ای هستند که از سلامت استخوان ها خبر می دهند. عدم استحکام ناخن ها و پوسته پوسته شدن آنها، می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین های «آ»، «ث» و یا «بیوتین» باشد.
خصوصا در مورد خانم ها و زمانی که پای پوکی استخوان به میان می آید، وضعیت ناخن ها به تشخیص برخی امراض مرتبط با استخوان کمک می کند چرا که ناخن ها و استخوان به مواد شیمیایی و پروتئینی یکسانی نیاز دارند.

دکتر گرجی گفت: خواب یکی از نیازهای اصلی انسان است که علاوه بر بهبود و ارتقاء سلامت و توان بدنی، در کیفیت عملکرد روحی و تعاملات اجتماعی انسان نیز نقش بسیار مهمی دارد.

وی با اشاره به اینکه در تحقیقات نوین نقش خواب مناسب در تنظیم عملکرد هورمونی بدن، فعالیت سیستم گوارشی و عصبی شناخته شده است گفت: یکی از توصیه‏های مهم به والدین جهت بهبود رشد فرزندان، تنظیم زمان و میزان خواب کودکان می‏باشد.

وی افزود:  در منابع کهن طبی نیز خواب مناسب و کافی از اصول پایه سلامتی برشمرده شده و علاوه بر افزایش طول عمر، جهت پیشگیری از ابتلا به بیماری و تسریع روند درمان مورد تاکید فراوان بوده است.

متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل بیان داشت: میزان نیاز به خواب در افراد مختلف متفاوت است. بعضی افراد با چهار الی پنج ساعت خواب احساس نشاط و رفع خستگی کامل دارند و  برخی با ۷ الی ۸ ساعت خواب احساس رضایت می نمایند.

دکتر گرجی با بیان اینکه از منظر طب سنتی ایرانی میزان نیاز به خواب در افراد مختلف تا حدودی با ویژگی های مزاجی آنها ارتباط دارد اذعان داشت: افرادی که طبع گرم و خشک دارند به خواب کمتری نیاز دارند و بالعکس افرادی که مزاج سرد و تری دارند معمولا بیشتر می خوابند. البته به طور کلی خوابیدن کمتر از چهار ساعت و بیش از ۸ ساعت پرهیز داده شده است.

وی درهمین راستا عنوان کرد: یکی از ویژگی‏های مهم خواب خوب، تنظیم زمان خواب با میزان روشنایی محیط و بهترین زمان شروع خواب، حدود ۲ الی ۳ ساعت بعد از غروب آفتاب می باشد.

این متخصص تصریح کرد: مطالعات گسترده نشان داده هورمون ملاتونین که امروزه به عنوان یکی از مهم ترین عوامل تنظیم خواب شناخته شده با میزان تاریکی محیط ارتباط تنگاتنگی دارد در واقع نه تنها میزان خواب بلکه زمان آن در طی شبانه روز نیز بسیار حایز اهمیت می باشد.

وی با بیان اینکه از دیدگاه طب سنتی ایران، خواب در زمان روشنایی روز، مگر در موارد اضطرار و خستگی شدید، توصیه نمی‏شود. گفت: افرادی که عادت به خواب روز دارند توصیه می شود به تدریج این عادت را ترک کرده و در صورت نیاز به زمان خواب شب بیفزایند. البته بیشتر خواب طولانی عصرگاهی مد نظر است و خواب کوتاه میانه روز به ویژه در تابستان خالی از فایده نیست.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بابل عنوان کرد: خواب دیرهنگام، سبک و منقطع همراه با دیدن رویاهای آشفته از جمله اختلالات خواب بوده که در طولانی مدت علاوه بر اثرات سوء در متابولیسم پایه بدن، باعث بدخلقی، پرخاشگری و اضطراب خواهد شد و از توصیه های مهم در این شرایط، اصلاح الگوی خواب شبانه می باشد.

وی بیان کرد: در فصل تابستان نیز به دنبال تعطیلی مدارس و دانشگاه ها، الگو و نظم خواب بسیاری از کودکان و نوجوانان دچار اختلال شده که علاوه بر بروز بی حوصلگی و کسالت در طی این فصل، زمینه افزایش اختلالات هضمی، وزن غیرطبیعی و کاهش ظرفیت های ذهنی را نیز در آنان فراهم می‏کند.

دکتر گرجی تصریح کرد: افزایش فاصله میان آخرین وعده غذایی و خواب، کاهش میزان مصرف غذاهای نفاخ و ادویه جات تند در وعده شام، پرهیز از مصرف مواد غذایی پرچرب و فست فودها، داشتن پیاده روی ملایم و گوش دادن به موسیقی آرام و بدون کلام پیش از خواب، از جمله توصیه‏های موثر در بهبود کیفیت خواب می باشد.

وی در همین راستا ادامه داد: ماساژ ملایم خصوصا در ناحیه پیشانی، شقیقه ها و کف پا با روغن بنفشه یا بادام شیرین، استفاده از مواد غذایی مانند شیر، ماست، کاهو، کدو و گشنیز در افراد مبتلا به کم‏خوابی به شرط سازگاری با گوارش، کمک کننده می باشد.

دکتر گرجی عنوان کرد: گیاهان دارویی مختلفی برای کمک به خواب به صورت خوراکی یا بوییدنی شناخته شده اند از جمله اسطوخدوس، سنبل الطیب، بهارنارنج، بادرنجبویه و بنفشه که البته با توجه به شرایط فردی و مزاج افراد میزان پاسخدهی به آنها در افراد مختلف می تواند متفاوت می باشد و بهتر است در این زمینه با پزشک متخصص مشورت شود.

خوشبختانه بسیاری از تاثیرات مخرب سو‌ء‌تغذیه قابل برگشت هستند، مخصوصاً اگر کودک دچار سوء‌تغذیه خفیف باشد.

اگر تصور می‌کنید که فرزندتان موادمغذی لازم را دریافت نمی‌کند، با پزشک او صحبت کنید و پزشک احتمالاً معاینات پزشکی لازم را روی او انجام داده و درمورد نوع و میزان موادغذایی که فرزندان مصرف می‌کند سوال خواهد کرد. همچنین ممکن است:

•  قد، وزن و توده بدن فرزندتان را اندازه‌گیری کند تا ببیند نسبت به سنش در محدوده طبیعی و سالم هست یا خیر.

•  آزمایش خون برای چک کردن بعضی ناهنجاری‌ها درخواست بدهد.

•  از رادیولوژی یا سی‌تی‌اسکن برای بررسی نشانه‌های سوء‌تغذیه در اعضای بدن و استخوان‌ها استفاده کند.

•  مشکلات زمینه‌ای که ممکن است موجب سوء‌تغذیه شده باشد را بررسی کند.

درمان سو‌ء‌تغذیه به علت پیدایش آن بستگی دارد. دکتر یا متخصص تغذیع ایجاد بعضی تغییرات را در نوع و کیفیت غذاهای مصرفی توصیه خواهد کرد و ممکن است مکمل‌های غذایی مثل ویتامین و موادمعدنی برای فرزندتان تجویز کند. اگر ابتلا به سوء‌تغذیه فرزندتان دلیل زمینه‌ای داشته باشد، دکتر به شما کمک خواهد کرد راه‌هایی برای تامین موادمغذی لازم برای رشد سالم فرزندتان پیدا کنید.

آیا کودک بدغذا ممکن است دچار سوء‌تغذیه شود؟
والدین معمولاً نگران هستند که بچه‌هایی که به نظر می‌رسد فقط ساندویچ کره‌بادام‌زمینی می‌خورند یا اصلاً لب به سبزیجات و میوه نمی‌زنند، تغذیه سالمی نداشته باشند. اما معمولاً حتی بچه‌های بدغذایی هم که موادغذایی کافی در دسترس آنها باشد، دچار سوء‌تغذیه نمی‌شوند.

بهترین راهی که والدین می‌توانند مطمئن شوند که فرزندانشان تغذیه‌ای سالم دارند این است که از انواع و اقسام موادغذایی برای تغذیه آنها استفاده کرده و مصرف تنقلات مضر و ناسالم آنها را کمتر کنند. اگر نگرانید که سطح انرژی بدن فرزندتان پایین آمده است یا سرعت رشد او کندتر از سایر هم‌سالانش است، حتماً درمورد نگرانی‌هایتان با پزشک او صحبت کنید.

– عدم استفاده از ماسک‌های آلوده،
– پرهیز از قرار دادن ماسک زیر بینی،
– عدم استفاده از ماسک‌های شل و گشاد،
– عدم لمس قسمت جلویی ماسک،
– اجتناب از برداشتن ماسک حین صحبت با دیگران،
– پرهیز از قرار دادن ماسک در محل دسترسی دیگران،
– شستشوی دست‌ها قبل و بعد از لمس کردن ماسک،
– بررسی ماسک از نظر سلامت،
– استفاده از قسمت رنگی به سمت بیرون، قرار گرفتن قسمت فلزی روی بینی، پوشاندن کامل دهان، بینی و چانه،
– عدم فاصله بین صورت و ماسک،
– پرهیز از لمس کردن ماسک، برداشتن ماسک از قسمت بند آن،
– دور کردن ماسک از مقابل صورت و انداختن ماسک استفاده شده در سطل زباله بعد از قراردادن در کیسه پلاستیکی
توجه داشته باشید که ماسک به هیچ وجه نباید برای کودکان زیر دو سال و یا افرادی که هوشیار نیستند، استفاده شود.

انسان از سنین جوانی باید ازد ندانهای خود مراقبت کند بسیاری از افراد وقتی جوان هستند به دندانهای خود اهمیت نمیدهند ودر سنین میانسالی وقتی دندان شروع به خراب شدن میکنند  افسوس میخورند ولی در برخی افراد هم با اینکه از دندانهای خود مراقبت میکنند ولی  جنس دندان هم  مهم است دربرخی از ا فراد جنس دندان خوب ودر برخی دیگر پوک هستند وزود فاسد میشود به هرحال باید مرتب به دندان پزشک مراجعه کنید تا در پیری دندانهای سالمی داشته باشید  با ما همراه باشید تا دندانپزشک در این باره توصیه های لازم را بدهد

مصطفی فاطمی اظهار داشت: اگر شخصی پیگیر بهداشت دهان و وضعیت دندان خود باشد به طور منطقی نباید هیچگاه درد دندان را تجربه کند.

این دندانپزشک گفت: قبل از آنکه فرد با درد شدید مداوم و شبانه دندان مواجه شود قبلاً علائمی شبیه به حساسیت به شیرینی، سرما و گرما را تجربه کرده یا موقع جویدن غذا یا لمس دندان، متوجه درد در دندان خود شده است که اگر فرد در هرکدام از وضعیت‌های فوق پیگیر وضعیت دندان خود باشد مسلماً هیچ‌وقت به درد شدید دندان دچار نخواهد شد.

عضو هیئت علمی جهاد دانشگاهی ادامه داد: منشاء هرکدام از عوارض و دردهای دندانی می‌تواند از دلایل مرسوم تا حوادث و ضربه‌ها متغیر باشد چرا که به طور معمول وقتی یک فرد دچار پوسیدگی دندان می‌شوند ممکن است تا زمانی طولانی، علائم آن بروز پیدا نکند؛ علائمی مثل گیر غذایی، پاره‌شدن نخ دندان، بو گرفتن دندان و امثالهم که نشان شروع پوسیدگی است.

فاطمی تصریح کرد: با گسترش پوسیدگی، حساسیت به شیرینی و مواد قندی در فرد بیشتر می‌شود و اگر در این مرحله هم فرد بی‌توجهی نشان دهد در مرحله بعد دندان به سرما و گرما حساس می‌شود، این روند سیر پوسیدگی است که اگر بازهم فرد این حساسیت به وجود آمده را دنبال نکند التهاب داخل دندان به وضعیتی می‌رسد که عامه مردم  به آن به عصب‌رسیدن دندان می‌گویند که طبعاً درمان ریشه را می‌طلبد.

عضو هیئت علمی جهاد دانشگاهی، دلیل دیگر درد دندان را به بیماری‌های لثه مربوط دانست و افزود: تحلیل لثه و در معرض قرار گرفتن ریشه در برابر غذا، گرما و سرما می‌تواند علائمی مثل حساسیت و درد و ناراحتی را بروز دهد که البته گسترش و افزایش دردهای لثه‌ای، آرامتر و ملایم‌تر از دردهای پوسیدگی‌ است.

این دندانپزشک ادامه داد: بعضی مواقع فرد دچار درد توامانی می‌شود یعنی هم پوسیدگی دندان، هم تورم لثه و هم گیر غذایی که فرد، درد آزار دهنده بیشتری را تجربه می‌کند.

عضو هیئت علمی جهاد دانشگاهی، ساییدگی ناحیه مجاور لثه دندان را نیز حالت کم و بیش شایعی دانست که باعث می‌شود فرد در این ناحیه و به ویژه با لمس لثه، درد تیر کشنده سریعی را احساس کند.

فاطمی گفت: متأسفانه بسیاری از بیماران ما در مواجهه با درد دندانی به خوردن مسکن روی می‌آورند و بعد از آرام شدن دندان، از پیگیری درد دندان غافل می‌شوند چرا که درد دندان بعد از مدتی دچار سکون می‌شود که این سکون ناشی از عفونی‌شدن بافت، عروق و اعصاب دندان است که در مرحله بعدی به آبسه، تورم و عوارض بدتری می‌انجامد.

عضو هیئت علمی جهاد دانشگاهی، پیشگیری را بهترین راه‌حل دانست و افزود: بهتر است افراد به دندانپزشک مراجعه منظم داشته باشند حتی اگر علائمی در دندانهای آنها وجود نداشته باشد چرا که این مراجعه می‌تواند باعث پیشگیری از گسترش پوسیدگی های ساده دندانی و عوارض جانبی آن باشد.

وی تصریح کرد: درمان درد دندان کاری کاملاً عملی است و باید برای درمان، مراجعه حضوری به دندانپزشک داشت.

این دندانپزشک در پاسخ به پرسشی مبنی بر راه‌های تسکین دردهای دندانی شبانه گفت: در موارد عدم دسترسی به دندانپزشک بهتر است افراد برای کاهش دردهای دندانی از مسکن‌های معمولی که از دسته داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی هستند استفاده کنند، داروهایی مثل استامینوفن و ایبوپروفن که می‌تواند تا حدی به کاهش درد کمک کند.

فاطمی، تأثیر استفاده از اسپری‌ها در کاهش درد دندانها را عمدتاً روانی دانست و افزود: اسپری‌ها فقط برای بی‌حسی در عمق یکی دو میلیمتری بافت نرم دهان کاربرد دارند و عملاً کارکرد دیگری ندارند.

عضو هیئت علمی جهاد دانشگاهی تأکید کرد: بهتر است افراد از قرار دادن قرص روی دندان و استفاده بیش از حد اسپری خودداری کنند چرا که استفاده بیش از حد از این مواد می‌تواند به بافت نرم دهان آسیب وارد سازد.

به گزارش فارس، فاطمی تصریح کرد: اگر فردی پیگیر وضعیت سلامت دندان خود باشد به جز در موارد تصادف، ضربه، آسیب و امثالهم هیچ‌گاه درد دندان را تجربه نخواهد کرد.

اگر چه ارث نقش اصلی را در میزان رشد افراد دارد ولی عوامل متعدد دیگری نیز در روند آن تاثیر می گذارند. به کار بستن توصیه های زیر در رشد بیشتر قد در دوران کودکی و نوجوانی بسیار موثر خواهد بود. البته لازم به ذکر است که دستورالعمل های زیر بایستی مستمر و در تمامی دوران کودکی و نوجوانی رعایت شوند:
۱) رژیم غذایی: در رژیم غذایی کودک و نوجوان استفاده از سبزیجات و میوه جات تازه (حداقل یک وعده در روز)، لبنیات (حداقل روزانه یک لیوان شیر تازه یا معادل آن ماست)، ماهی (حداقل هفته ای دو وعده و به صورت غیر سرخ کرده)، گوشت قرمز (هفته ای یک وعده) و حبوبات (هفته ای یک وعده) بسیار مفید و کمک کننده است.
۲) فعالیت بدنی: یکی از عوامل موثر در ترشح بسیاری از هورمونها فعالیت فیزیکی است و یک فعالیت بدنی متعارف، مناسب و منظم در افزایش هورمون رشد، هورمون تیروئید، هورمون پرولاکتین و برخی از هورمونهای غده فوق کلیوی نقش بسزایی دارد و توصیه می شود کودکان روزانه حداقل چند ساعت فعالیت فیزیکی (حتی همان ورجه وورجه ساده) داشته باشند و در سنین بالاتر (نوجوانی) یک فعالیت ورزشی متناسب (نظیر بسکتبال، والیبال) حداقل ۳ بار در هفته (ترجیحا هر روز) و هر بار نیم تا یک ساعت دنبال شود. بایستی از ورزشهایی که فشار زیاد به بدن وارد می کنند (نظیر وزنه برداری و ورزشهای استقامتی) خودداری شود.
۳) خواب: یکی از مهمترین عوامل محرک در ترشح هورمون رشد، خواب (خصوصا خواب شبانه) است. مقدار خواب مورد نیاز در هر فرد متفاوت است. فردی ممکن است ۸ ساعت خواب برایش کافی باشد و دیگری حداقل به ۱۲ ساعت خواب نیاز داشته باشد. بطور کلی زمانی مقدار خواب کافی تلقی می شود که فرد در طول روز احساس خواب آلودگی نداشته باشد و سرحال باشد. مقدار متوسط خواب مورد نیاز در سنین مختلف به قرار زیر است (تفاوت های فردی بایستی مدنظر باشد).
۱ تا ۳ سالگی: در این سنین ۱۰ ساعت خواب کافی به نظر می رسد. اگر در کودک خود خستگی و خواب آلودگی دیده نمی شود او را مجبور به خوابیدن در طول روز نکنید.
۳ تا ۶ سالگی: ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب شبانه کافی است.
دبستانی: حدود ۱۰ ساعت خواب کافی است.
راهنمایی به بعد: حداقل ۸ تا ۵/۹ ساعت خواب مورد نیاز است.

به گزارش خبرگزای صدا وسیما مرکزکهگیلویه وبویراحمد، متخصص و جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات گفت: ستونشایع‌ترین بیماری ستون فقرات را بیشتر بشناسید فقرات یک بافت استخوانی است که حرکت دارد و در عین حال نخاع که ظریف‌ترین بافت بدن است در استخوان قرار دارد.
دکتر ابراهیم عاشقی با اشاره به علل بیماری‌های ستون فقرات افزود: بیماری‌های ستون فقرات علل مختلفی دارد که عضلات ستون فقرات یکی از آنهاست، به علاوه استفاده نامناسب، مسائل ژنتیکی فتق دیسک، تنگی ستون فقرات کمری و آرتروز از دیگر علت‌ها است که توجه و مراقبت از عضلات ستون فقرات منجر به پیشگیری از وقوع آسیب‌های این ستون می‌شود.
وی در خصوص تشخیص کمردرد ادامه داد: در صورت لزوم، تشخیص توسط یک جراح مغز و اعصاب بر اساس پیشینه‌ی پزشکی، علائم، معاینه فیزیکی و نتایج حاصل از ‏مطالعات تشخیصی انجام می‌شود.
وی ادامه داد: برخی از بیماران در صورت بی اثر بودن درمان دارویی و فیزیکی، ممکن است درمان ‏احتیاطی را تجربه کرده و سپس تحت معاینات تصویربرداری و آزمایشات سی تی اسکن، ‏ دیسکوگرافی، تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI‏)، ‏ بلوک و انسداد انتخابی ریشه عصبی و اشعه ایکس قرار گیرند.
دکتر عاشقی با اشاره به درمان‌هایی غیر از جراحی گفت: درمان‌های فیزیوتراپی، تمرینات پشت، کاهش وزن، تزریق استروئید (استروئیدی اپیدورال)، دارو‌های ضدالتهاب غیراستروئیدی توانبخشی و فعالیت‌های محدود از جمله درمان‌های غیر جراحی بوده که هدف از همه این گزینه‌های درمانی، کاهش التهاب در ناحیه‌ی ‏پشت و تحریک ریشه‌های عصبی است.
وی ادامه داد: پزشکان معمولا قبل از در نظر گرفتن عمل جراحی، چهار تا ۶ هفته درمان ‏احتیاطی را توصیه می‌کنند.
این متخصص جراحی مغز و اعصاب بر ضرورت پرداختن به فعالیت‌های ورزشی تاکید کرد و گفت: لازم است به موضوع ورزش به خصوص ورزش‌های عمومی توجه بیشتری شود و ورزش سبک و مداوم یکی از عمده مواردی است که می‌تواند به تقویت عضلات کمر منجر شده و آسیب‌های این بخش را کاهش دهد.
دکتر عاشقی افزود: رعایت اصول استاندارد در نوع نشستن و برخواستن نیز در پیشگیری از درد‌های کمر بسیار مهم است.
وی با اشاره به اینکه تزریق دارو برای کاهش کمردرد و التهاب در برخی افراد بسیار تأثیرگذار است، ادامه داد: این تزریق‌ها اغلب شامل تزریق استروئید همراه با یک داروی بی‌حسی است، اما باید به خاطر داشته باشید که این تزریق‌ها برای همه افراد اثرات مسکن به همراه نخواهد داشت.
دکتر عاشقی به تزریق اپیدورال که سرنگ آن حاوی داروی استروئید و نیز یک داروی بی‌حسی است و در اتاق عمل و تحت شرایط استریل انجام می‌شود، اشاره کرد و افزود: اپیدورال یعنی ناحیه اطراف ستون فقرات و پیش از این تزریق یک آزمایش تصویربرداری روی فرد انجام شده که می‌تواند آزمایش سی‌تی اسکن یا ام‌آر‌ای از پشت بوده و این آزمایش به پزشک امکان می‌دهد تا علل احتمالی کمردرد را شناسایی کند.
این جراح ستون فقرات گفت: هنگامی که درمان احتیاطی کمر درد به آسودگی و تسکین آن کمکی نکند و علائمی مانند درد ساق پا، فعالیت‌های عادی شما را محدود کرده، در کیفیت زندگی شما اختلال ایجاد کند، ‏ نقص‌های پیشرونده عصبی، مانند ضعف پا و یا بی حسی در شما ایجاد شود، ‏ عملکرد طبیعی روده و مثانه را از دست بدهید، ‏ در ایستادن و یا راه رفتن دچار مشکل شوید، درمان داروئی و فیزیکی بی اثر باشد و‏ وضعیت سلامت مناسبی نداشته باشید، عمل جراحی ممکن است لازم باشد.
وی رایج‌ترین جراحی در ستون فقرات کمری را جراحی لامینکتومی دانسته و ادامه داد: در این جراحی، لامینای مهره‌ها به منظور ایجاد فضای بیشتر برای اعصاب خارج شده و جراح مغز و اعصاب ممکن است لامینکتومی را با فیوژن مهره‌ها یا بدون فیوژن یا از بین بردن بخشی از یک دیسک انجام دهد.
وی به مزایای عمل جراحی در برابر خطرات آن اشاره کرد و ادامه داد: مزایای عمل جراحی در برابر خطرات آن همیشه باید به دقت مورد بررسی قرار گیرد، اگر چه درصد زیادی از بیماران مبتلا به ‏درد کمر خبر از تسکین قابل توجه درد پس از عمل جراحی می‌دهند، اما هیچ تضمینی وجود ندارد که این عمل به همه‌ی ‏افراد کمک کند. ‏

به گزارش خبرنگار مهر، محسن اسفندبد، با اشاره به روزهای ابتدایی شیوع کرونا در کشور، گفت: در آن روزها دو دغدغه مهم در خصوص بیماران خون و آنکولوژی داشتیم.

وی افزود: نگرانی نخست ما این بود که با توجه به اینکه بیماران خون و انکولوژی، داروهای تضعیف کننده سیستم ایمنی مصرف می‌کنند وسعت ابتلای آنها بیشتر از عموم جامعه باشد و دغدغه دوم این بود که این بیماران به واسطه ترس از ابتلاء به کرونا به پزشک مراجعه نداشته باشند.

اسفندبد ادامه داد: اما تعداد ابتلای بیماران مبتلا به سرطان به کرونا کمتر از آنچه بود که انتظار داشتیم. به بیماران مبتلا به سرطان توضیح داده شد اگر شما نکات بهداشتی را رعایت کنید و در عین‌حال به پزشک معالج خود مراجعه داشته باشید، خطری شما را تهدید نخواهد کرد.

رئیس بخش خون و انکولوژی بیمارستان سینا، گفت: بیمارانی که اقدام خاص درمانی ندارند بهتر است به صورت مجازی ویزیت شوند، اما بیمارانی که باید برای آنها اقدامات خاص درمانی انجام شود حتماً باید حضوری ویزیت شوند.

وی افزود: در بیماران مزمن گفته می‌شود اگر علائمی داشتید که ۵ تا ۷ روز طول کشید و یا زندگی شما را مختل کرد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.