پیرگوشی را جدی بگیریم

متخصص و عضو هیات علمی انجمن گوش و حلق و بینی با تاکید بر اینکه گوش هم مانند سایر اندامهای بدن با افزایش سن، تحلیل می‌رود و افراد دچار پیرگوشی می شوند، گفت: همه افراد بخصوص کسانی که در محیط های پرسروصدا کار می کنند حتما چکاب سالیانه شنوایی سنجی انجام دهند.

به گزارش بهداشت نیوز، دکتر ابراهیم رزم پا روز پنجشنبه و به بهانه نامگذاری سوم مارس برابر ۱۳ اسفند به نام روز جهانی شنوایی که با شعار «شنوایی برای همه» از سوی سازمان جهانی بهداشت اعلام شد، به این موضوع که با پا به سن گذاشتن افراد، همانند همه قسمت های بدن، شنوایی هم تحلیل می رود، اظهار داشت: معمولا از ۵۰ سالگی به بعد معمولا کاهش شنوایی رخ می دهد که اصطلاحا پیرگوشی نامیده می شود که این پیرگوشی به تدریج از فرکانس های بالا شروع و در ادامه به ناشنوایی در قبال فرکانس های کم می رسد.
وی با تاکید بر اینکه با افزایش سن، شنوایی کاهش می یابد که افراد باید سعی کنند با مراقبت از گوش، آسیب کمتری به آن وارد شود، درباره بهداشت سلامت گوش توصیه کرد: افراد از هدفون و گوشی تلفن همراه کمتر استفاده کنند و در کنار بلندگو یا صدای بلند ننشینند. ضمن اینکه حتما به صورت دوره ای چکاپ سالیانه داشته باشند بخصوص کسانی که در محیط های پرسروصدا کار می کنند.
استفاده از گوش پاکن ممنوع
متخصص گوش، حلق و بینی ضمن رد استفاده گوش پاک کن برای نظافت گوش تاکید کرد: گوش سیستم و مکانیزمی دارد که با صحبت کردن، بلع غذا و حرکات مفصل فکی و گیجگاهی ترشحات را به بیرون هدایت می کند.
وی افزود: حال اگر از گوش پاک کن یا هر وسیله دیگری استفاده شود علاوه بر اینکه با این فیزیولوژی گوش تداخل پیدا می کند، مفصل داخلی گوش که نازک و حساس است را دچار آسیب و ترومای ناخواسته می کند یا عفونت را به سطح داخلی گوش می راند.
رزم پا توصیه تاکید کرد که از گوش پاک کن استفاده نشود و اگر قرار است گوش خشک شود با سشوار این کار انجام شود.
ضرورت توجه والدین به حرکات کودکان برای پیشگیری از ناشنوایی
رزم پا با تاکید بر اینکه داشتن علایم شنوایی خوب یا کم شنوایی در میان کودکان با بزرگسالان متفاوت است، تصریح کرد: کودکی که نزدیک به تلویزیون می نشیند یا صدای آن را بلند می کند یا نمره دیکته یا درس او ضعیف است یا وقتی او را صدا می زنند متوجه نمی شود حکایت از داشتن مشکل گوشی در او دارد.
عضو هیات علمی انجمن گوش، حلق و بینی به والدین تاکید کرد: در صورت مشاهده این علایم در کودک، باید جهت آزمایش غربالگری شنوایی به متخصص مراجعه کنند.
توصیه چکاپ سالانه شنوایی سنجی به افرادی که در محیط های با فرکانس بالا کار می کنند
وی ادامه داد: در بزرگسالان علائم کاهش شنوایی زمانی بروز می کند که فرد یا تقاضای تکرار حرف گفته شده از سوی گوینده را دارد یا ناخودآگاه بلند بلند صحبت می کند زیرا دچار کم شنوایی شده و تصور می کند دیگران هم صدای او را نمی شنوند.
متخصص گوش با یادآوری اینکه کم شنوایی اختصاصی هم داریم، توضیح داد: این کاهش شنوایی شامل کسانی می شود که در محیط شلوغ یا کارخانجات یا میدان آزمایش سلاح های نظامی که فرکانس های بالای صوتی در آنجا وجود دارد مشغول به کار هستند که اصطلاحا به آن کاهش شنوایی به علت ترومای اگوستیک گفته می شود.
رزم پا خاطرنشان کرد: کسانی که در محیط های با فرکانس بالا کار می کنند در جهت پیشگیری از کاهش شنوایی باید به طور دوره ای و سالانه آزمایش شنوایی سنجی انجام دهند در غیر اینصورت آسیبی که از فرکانس های بالا به گوش می رسد غیرقابل درمان و شنوایی غیرقابل بازگشت است.
بیماری های ویروسی عامل موثر در ایجاد اختلالات شنوایی است
وی در پاسخ به اینکه چه بیماری هایی باعث کاهش شنوایی در افراد می شود، گفت: از جمله بیماری های ویروسی شناخته شده که شنوایی فرد را به مخاطره می اندازد و باعث کری یکطرفه می شود، «اوریون» است. همچنین بیماری سرخجه که علاوه بر مشکلات قلبی و عروقی که ایجاد می کند ناهنجاری های شنوایی هم به دنبال دارد.
رزم پا با یادآوری اینکه بیماری های ویروسی که مادر در زمان بارداری مبتلا می شود، در نوزاد به شکل اختلالات شنوایی نمود می کند، به این مادران توصیه کرد: حتی المقدور سعی کنید با کسانی که بیماری های ویروسی دارند، تماس نداشته باشید تا عوارضی بر روی جنین شما پیدا نشود.
عضو هیات علمی انجمن گوش و حلق و بینی درباره تاثیر کرونا بر شنوایی خاطرنشان کرد: کرونا به عنوان عامل اختلالات بویایی و چشایی شناخته شده اما یکسری اختلالات شنوایی مانند کری و سرگیجه هم به دنبال دارد. ضمن اینکه ویروس کرونا، مشکلات دیگری هم برجای خواهد گذاشت که به مرور زمان مشخص خواهد شد.
بر اساس اعلام سازمان جهانی بهداشت، ۱۳ اسفند ماه به عنوان روز جهانی شنوایی نامگذاری شده است که امسال این روز مزین به شعار«مراقبت شنوایی برای همه (غربالگری ،توانبخشی و ارتباط موثر)» است.
بر همین اساس معاونت بهداشت وزارت بهداشت، در مجموعه ای از پیام های بهداشتی در زمینه شعار اعلام شده به مناسب روز جهانی شنوایی، بر ایمن سازی نوزادان و کودکان در برابر بیماری های عفونی، غربالگری شنوایی نوزادان و کودکان و تشخیص و درمان به موقع کم شنوایی، درمان افراد مبتلا به عفونت مزمن گوش، ترویج زایمان طبیعی، پیشگیری از مصرف مواد مخدر سنتتیک و روانگردان که دارای خطر ایجاد کم شنوایی در افراد هستند، کنترل مواجهه با صداهای بلند در محیط های شغلی و تفریحی و افزایش آگاهی در مورد شیوه مراقبت از سلامت گوش و شنوایی که از جمله روش های کاهش اختلالات شنوایی محسوب می شوند، تاکید کرد.
همچنین، در این مجموعه پیام های بهداشتی که با همت گروه مدیریت برنامه سلامت گوش وشنوایی معاونت بهداشت وزارت بهداشت تهیه شده است، تصریح شد: از طریق ارزیابی و غربالگری به موقع شنوایی در دوره نوزادی و سنین ۳ تا ۵ سالگی از شنوایی کودکان خود مراقبت کنید.
کارشناسان گروه مدیریت برنامه سلامت گوش وشنوایی معاونت بهداشت در این مجموعه تهیه شده بر زمان طلایی برای انجام تست غربالگری بهنگام تا یک ماه پس از تولد، تست تشخیصی بهنگام تا ۳ ماهگی و انجام مداخله درمانی تا ۶ ماهگی، تاکید کردند.
همچنین توصیه شده است که اگر نوزاد در زمان ترخیص از بیمارستان از نظر کم شنوایی غربالگری نشده است، برای ارزیابی وضعیت شنوایی وی در شرایط همه گیری، حداکثر تا ۳۰ روز پس از تولد به نزدیک ترین پایگاه بهداشتی یا مرکز خدمات جامع سلامت مراجعه شود.

سردی دست و پا نشانه چیست؟/مهمترین علت آن

کم خونی و فقر آهن، اضطراب و نگرانی و همچنین کمبود ویتامین ب از مهمترین علت‌های سردی دست و پا است.

همچنین استعمال دخانیات، مصرف برخی از داروها، دیابت و کم کاری تیروئید نیز می‌تواند در بروز این عارضه دخیل باشد.
راهکار‌های خانگی مختلفی برای گرم نگه داشتن دست و پا‌های سرد وجود دارد که از جمله می‌توان به انجام فعالیت‌های بدنی روزانه، پرهیز از خوردن فست فود، مصرف نان سبوس دار و یا شیره انگور، ماساژ دست و پا با روغن کنجد یا زیتون و همچنین زود خوابیدن و زود بیدار شدن اشاره کرد.

ترکیبی طبیعی ۱۰ برابر قوی‌تر از آنتی بیوتیک!

دستگاه ایمنی بدن شاید در مقابل برخی تهدیدات ضعیف عمل کند و در نتیجه ما مریض شویم، اما اگر بتوانیم به بدن کمک کنیم، دیگر مریض نخواهیم شد، آنتی‌بیوتیک‌ها یکی از گزینه‌ها مناسب محسوب می‌شوند که مصرف آن‌ها می‌تواند اثرات جانبی برای بدن داشته باشد.

به گزارش کارگر آنلاین، علاوه بر آن، برخی از ویروس‌ها در برابر آنتی‌بیوتیک‌ها مقاوم بوده و باز هم در بدن باقی می‌مانند؛ حال اگر گزینه طبیعی در اختیار داشته باشیم که علاوه بر نداشتن اثرات جانبی، بتواند تمام ویروس‌ها را از بین ببرد، باید آن را استفاده کرد.

این خوراکی قوی‌تر از آنتی بیوتیک عمل می‌کند
قصد داریم ترکیبی طبیعی را به شما معرفی کنیم که می‌تواند ۱۰ برابر از آنتی بیوتیک قوی‌تر باشد و به نوعی معجزه کند؛ این ترکیب در برابر آسم، سرفه مداوم، گلو درد، عفونت در اندام تنفسی، برونشیت مزمن و مشکلات تنفسی، بسیار موثر عمل می‌کند؛ در این ترکیب ۳ ماده وجود دارد که همه شما به احتمال فراوان آن‌‎ها را در خانه خود دارید.

مواد مورد نیاز برای تهیه این پنی‌سیلین طبیعی:
– نصف فنجان عسل طبیعی
– یک‌چهارم فنجان سرکه سیب طبیعی
– چند حبه سیر (۵ حبه) و نصف فنجان آب

طرز تهیه پنی سیلین طبیعی:
در ابتدا سیر‌ها را خرد کنید، سپس تمام مواد را داخل یک ظرف ریخته و آن‌ها را ترکیب کنید؛ اجازه دهید تا ترکیب ۴۸ ساعت بماند تا همگن شود، بعد ترکیب را از صافی گذرانده تا فقط آب مواد باقی بماند و آن را در جای تاریک و خنک نگه‌داری کنید (مثل یخچال) و میل کنید.
عسل طبیعی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنزیم‌ها بوده و می‌تواند به خوبی با رادیکال‌های آزاد مبارزه کند چرا که یک آنتی‌اکسیدان محسوب می‌شود علاوه بر این موارد، عسل طبیعی اثر ضد التهابی قوی و خواص ضد باکتریایی بالایی دارد که می‌تواند بدن را در برابر سرماخوردگی، سرفه و گلودرد ایمن کند.

سرکه سیب طبیعی نیز خواص ضد ویروسی و آنتی باکتریایی دارد بنابراین به کمک دستگاه ایمنی بدن می‌آید؛ سیر نیز از دوران کهن همواره به عنوان یک دارو شناخته می‌شده و می‌تواند برای انواع بیماری‌ها خصوصا مشکلات تنفسی بدن را بیمه کند.
سیر نیز همچون سرکه سیب و عسل، خواص ضد باکتریایی قوی دارد علاوه بر این موارد، سیب مانع جهش یافتن ویروس‌ها می‌شود که این مسئله در بدن بسیار حائز اهمیت است؛ ترکیب این مواد با یکدیگر می‌تواند از بسیاری از جهات به دستگاه ایمنی بدن کمک کند.

احتمال حمله قلبی در کدام روز هفته بیشتر است؟

به گزارش مشرق، حمله قلبی یک اتفاق خطرناک است که نیاز به کمک فوری پزشکی دارد. علائم حمله قلبی بسیار قبل از وقوع شروع به بروز می‌کنند، اما عمدتا مورد توجه قرار نمی‌گیرند. در حالی که پیش بینی زمان وقوع حمله قلبی دشوار است، اما دانشمندان در شناسایی روزی که غالب حمله‌های قلبی رخ می‌دهد، موفق بوده‌اند.
به گفته محققان احتمال بروز این عارضه در روز شنبه بیشتر است، زیرا روز اول هفته همیشه به عنوان یکی از سخت‌ترین روزها در نظر گرفته شده ‌است. فشار کاری، اضطراب و جلسات همگی سطح استرس و فشار را بالا می‌برند.
طبق یک مطالعه سوئدی که روی ۱۵۶۰۰۰ نفر انجام شد، بیشتر افراد مستعد وقوع حمله قلبی در روز شنبه هستند. محققان دو دانشگاه برتر سوئد (اوپسالا و دانشگاه اومئو) داده‌های جمع آوری شده از بیمارستان‌های سوئد را در مورد سکته قلبی (حملات قلبی) که از سال ۲۰۰۶ تا ۲۰۱۳ (۸ سال) ثبت شده‌اند، مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند.
یافته‌های این مطالعه که در American Heart Journal منتشر شد، نشان داد که احتمال وقوع حمله قلبی زمانی افزایش می‌یابد که فرد به شدت استرس داشته باشد و اگر به تقویم نگاه کنیم برخی از روزها بیشتر از روزهای دیگر استرس‌آور هستند.
داده‌ها به وضوح نشان می‌دهد که میزان وقوع حمله قلبی در روزهای شنبه بیشتر است، در حالی که این احتمال در آخر هفته‌ها به حداقل می‌رسد.
استرس طولانی مدت فعالیت را در ناحیه‌ای از مغز مرتبط با پردازش احساسات افزایش می‌دهد و منجر به افزایش احتمال ابتلا به بیماری قلبی می‌شود. غالب ما در تعطیلات آخر هفته آرام‌تر هستیم. در نتیجه فشار خون ما کنترل شده و ضربان قلب‌مان طبیعی است.
مطالعات قبلی در مورد همین موضوع نشان می‌دهند که حوادث بسیار استرس‌زا مانند زمین لرزه و بازی‌های فوتبال جام جهانی نیز ممکن است حملات قلبی را تحریک کنند. شنبه، که یک روز استرس زا به حساب می‌آید و بنابراین ممکن است تأثیر مشابهی بر قلب شما داشته باشد.
دلایل مختلفی برای حمله قلبی وجود دارد که استرس فقط یکی از آنهاست. کلسترول بالا، فشار خون بالا، چاقی و دیابت از دیگر مواردی هستند که ممکن است منجر به وقوع حمله قلبی شوند، با این حال، با برنامه ریزی قبلی در هفته و انجام برخی از تمرینات تنفسی، می‌توان استرس را کنترل کرد و خطر حمله قلبی را کاهش داد.

اسید فولیک و خواصی که شاید از آن ها بی اطلاع باشید

احتمالا شما نیز از خواص و فواید مصرف اسید فولیک شنیده اید، در ادامه با مقاله ای از TheDrugs، به شرح خواص این ماده می پردازیم.
اسید فولیک نوعی ویتامین B است که به طور معمول در غذاهایی مانند لوبیا خشک، نخود فرنگی، عدس، پرتقال، محصولات گندم کامل، جگر، مارچوبه، چغندر، کلم بروکلی، جوانه بروکسل و اسفناج یافت می شود.
اسید فولیک به بدن شما کمک می کند تا بدن شما سلول های جدیدی را تولید و نگهداری کند. و همچنین به جلوگیری از تغییر در DNA که منجر به سرطان می شود نیز کمک می کند.
به عنوان یک دارو، از اسید فولیک برای درمان کمبود اسید فولیک و انواع خاصی از کم خونی (عدم وجود گلبول های قرمز) ناشی از کمبود اسید فولیک استفاده می شود.
اسیدفولیک گاهی همراه با سایر داروها برای درمان کم خونی لوزه ای،یا آپلاستیک استفاده می شود. اما کمبود ویتامین B12 را درمان نمی کند و از آسیب های احتمالی نخاع جلوگیری نمی کند. بنابرین شما باید تمام داروهای خود را طبق دستورالعمل مصرف کنید.
اطلاعات مهم

اگر تاکنون واکنش آلرژیک به اسید فولیک داشته اید، نباید از این دارو استفاده کنید.
قبل از مصرف اسید فولیک، به پزشک خود بگویید که آیا شما بیماری کلیوی دارید (یا دیالیز انجام می دهید) و یا عفونتی در بدن دارید. اگر یک فرد الکلی هستید یا هر نوع کم خونی دارید که توسط پزشک تشخیص داده نشده و با آزمایش آزمایشگاهی تأیید شده است نیز باید به دکتر اطلاع دهید.
در مورد مصرف اسید فولیک در دوران بارداری یا هنگام شیردهی با پزشک خود مشورت کنید. اسیدفولیک گاهی همراه با سایر داروها برای درمان کم خونی لگنی استفاده می شود.

اثرات مثبت و منفی احساس خستگی و کلافگی

بسیاری از ما احتمالاً در بعضی از مراحل زندگی دچار کلافگی می شویم؛ مخصوصاً این که در دوران قرنطینه کرونا هستیم. دورهمی ها، مسافرت و فعالیت های ما به شدت کاهش پیدا کرده اند. به همین دلیل احساس کلافگی و خستگی در ما افزایش پیدا می کند. شاید در ظاهر این خستگی خیلی آسیب زننده به نظر نرسد اما افرادی که مدام بیرون از منزل بوده اند، و حالا مجبورند که در خانه باشند، بیشتر از بقیه تحت تاثیر قرار می گیرند و ممکن است همین موضوع از جنبه های مختلفی روی زندگی آن ها تاثیر گذار باشد. در این قسمت پنج اثر منفی و مثبت مربوط به خستگی و کلافگی این دوران را به شما معرفی خواهیم کرد.

۱٫ سردرگمی
خستگی ممکن است عاملی برای انجام یک کار منفی باشد و حس سردرگمی را در شما بالا ببرد. به عنوان مثال مشغول شدن با عوامل حواس پرتی مثل کار کردن با موبایل در شما افزایش پیدا می کند.

این حواس پرتی های موقعیتی ممکن است به یک وضعیت مزمن تبدیل شوند که بسیاری از رفتارهای مشکل زا را نیز ایجاد می کنند. حتی ممکن است برای بعضی از افراد باعث ایجاد اعتیاد هم باشد. به همین دلیل است که در این دوران بسیاری از افراد دچار مشکلات روحی می شوند.

۲٫ کاهش سلامت ذهن
کاملاً طبیعی است که شما هم اکنون احساس کلافگی داشته باشید. کلافگی می تواند دلیلی برای نگرانی باشد. تحقیقات نشان می دهد که کلافه بودن یعنی سلامت ضعیف ذهن، افسردگی و اضطراب. افرادی که به راحتی کلافه و خسته می شوند، معمولاً زندگی را معنا دار نمی بینند. آن ها از مدرسه، دانشگاه، محل کار و دیگر اقدامات ناامید و خسته می شوند.

۳٫ پرخاشگری
شاید به نظرتان برسد که خستگی مشکل بسیاری از افراد است که آن را تجربه می کنند اما خستگی تنها مشکل موجود نیست، بلکه می تواند عاملی برای پرخاشگری باشد. همین پرخاشگری ها بسیاری از مشکلات را برای افراد ایجاد می کنند.

بیماری فیبروز سیستیک باعث عقیم شدن زنان و مردان می‌شود

فیبروز سیستیک یک بیماری ژنتیکی است که به طور معمول ریه‌ها و سیستم گوارشی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این بیماری به دلیل نقص در یک ژن خاص بروز می‌کند. در نتیجه این اختلال ژنتیکی مخاط تولید شده در ریه‌ها و روده‌ها سفت و چسبناک می‌شود. بسیاری از اختلالات ژنتیکی مغلوب بوده و یا دستکم یکی از والدین می‌تواند حامل آن باشد، اما در بیماری فیبروز سیستیک هر دو والد می‌توانند حامل این اختلال ژنتیکی بوده و آن را به فرزندشان منتقل کنند.

به گزارش کارگر آنلاین، در زمان بدو تولید با یک آزمایش خون ساده می‌توان به ابتلای نوزاد به این بیماری پی برد. افراد بزرگسال نیز می‌توانند برای پی بردن به ابتلای خود به این بیماری با یک متخصص ژنتیک مشورت کرده و آزمایش خون دهند.

بیشتر افرادی که به بیماری فیبروز سیستیک مبتلا هستند علائم ذیل را از خود نشان می‌دهند:
۱- مشکلات سینه مانند سرفه، خس خس و ابتلای متعدد به عفونت ریه
۲- مشکلات گوارشی مانند مدفوع با حجم زیاد و به صورت پرچرب
۳- داشتن عرق بسیار پرنمک و شور

این افراد همچنین ممکن است از آسیب به ریه، سوء تغذیه، رشد کم و دیابت رنج ببرند. متاسفانه تقریباً تمامی مردان و بیشتر زنانی که به بیماری فیبروز سیستیک مبتلا هستند، عقیم بوده و توانایی بچه دار شدن ندارند. این امر به دلیل آن است که این بیماری ترشحات دستگاه تناسلی را تحت تاثیر قرار داده و باعث مرگ اسپرم‌ها و تخمک‌ها می‌شود.

خبر تاسف آور اینکه طول عمر افراد مبتلا به بیماری فیبروز سیستیک بسیار کوتاه است. با این حال، آن‌ها می‌توانند زندگی شاد و پرثمری را تا میانسالی داشته باشند. گرچه این بیماری ژنتیکی قابلیت درمان قطعی ندارد، اما می‌توان با فیزیوتراپی و درمان‌های دیگر کیفیت زندگی این افراد را افزایش و عوارض بیماری را در آن‌ها کاهش داد.

چطور متوجه شویم دچار «قوز قرنیه» شدیم؟

فوق متخصص قرنیه با بیان اینکه قوز قرنیه بیماری است که آستیگمات نامنظم ناشی از نازکی قرنیه است،گفت: افرادی که قوز قرنیه دارند، حتما به چشم پزشک مراجعه کنند و با یک جراحی ساده مانع از پیشرفت آن شوند.

به گزارش مشرق، محمد جعفر قائم پناه، فوق تخصص قرنیه درباره «بیماری قوز قرنیه»با بیان اینکه نازکی قرنیه توسط متخصص با استفاده از قطره ریبوفلاوین به همراه اشعه ماوراء بنفش متوقف می‌شود،گفت: افرادی که در خانواده قوز قرنیه دارند، حتما به چشم پزشک مراجعه کنند و با یک جراحی ساده مانع از پیشرفت آن شوند.
قائم پناه درباره راه‌های درمانی افرادی که قوز قرنیه در آنها پیشرفت کرده است، اظهار داشت: این بیماری باید متوقف شود. استفاده از عینک در مرحله اول و پس از آن لنز تماسی، رینگ، لنز داخل چشمی و در نهایت پیوند قرنیه از راه‌های مختلف درمان این بیماری است.
این فوق تخصص قرنیه به افرادی که قوز قرنیه دارند،گفت:خوشبختانه این بیماری خطرناک نیست و هیچگاه باعث کوری نمی‌شود. این بیماری که آستیگمات نامنظم ناشی از نازکی قرنیه است، درمان دارد.
وی با بیان اینکه آب مروارید ناشی از سن پیشگیری ندارد، خاطرنشان کرد: افرادی همچون کشاورزان و کارگران در نور زیاد آفتاب باید از کلاه لبه دار و عینک محافظ استفاده کنند. باید از ضربه به سر و صورت جلوگیری کرد، از مصرف داروهای کورتونی به صورت خودسرانه دوری کرد. در نهایت برای پیرچشمی بهترین راه استفاده از عینک پیرچشمی است

چگونه استرس و اضطراب دانش آموزان را مهار کنیم

یک روانشناس گفت: برای جلوگیری از استرس، اضطراب و حتی افسردگی در بین دانش آموزان باید مسئولان به طور جدی به مقوله آموزش تاب آوری تحصیلی در مدارس توجه کنند

حمد حلاجی، افزود: تاب آوری تحصیلی، به عنوان یکی از معروف‌ترین حیطه‌های تاب‌آوری، بیانگر توانایی دانش آموزان و دانشجویان برای رویارویی کارآمد با موانع، چالش‌ها و فشار‌ها در موقعیت‌های تحصیلی است؛ درواقع تاب‌آوری به معنای توانایی مقابله با شرایط دشوار و پاسخ انعطاف‌پذیر به فشار‌های مکرر زندگی روزانه است. تاب‌آوری استرس را محدود نمی‌کند، مشکلات زندگی را پاک نمی‌کند، بلکه به افراد قدرت می‌دهد با مشکلات پیش‌رو مقابله سالم داشته باشند، بر سختی‌ها فائق آیند و با جریان زندگی حرکت کنند.

وی تصریح کرد: دانشجویان ممکن است در دانشگاه به مشکلات متعدد و مکرری دچار شوند که تاکنون با آن‌ها مواجه نشده‌اند، درنتیجه توانایی مدیریت احساسات و هیجانات، توانایی تجزیه و تحلیل موقعیت و پیدا کردن راه حل‌های مناسب و تصمیم گیری‌های منطقی در این موقعیت‌های چالش برانگیز تحصیلی می‌تواند از اهمیت بسزایی برخوردار باشد.

آقای حلاجی ادامه داد: در صورتی که دانشجویان در مواجهه با رویداد‌های تنش‌زای تحصیلی زود بشکنند، انعطاف نداشته باشند و خود را فردی قربانی و ناتوان ارزیابی کنند، تعادل زیستی و روانشناختی خود را از دست می‌دهند و با تجربه استر س‌های مکرر، دچار فرسودگی تحصیلی می‌شوند.

وی با بیان اینکه تاب آوری ظرفیتی برای مقاومت در برابر استرس و فاجعه است، افزود: روانشناسان همیشه سعی کرده اند که این قابلیت انسان را برای سازگاری و غلبه بر خطر و سختی‌ها افزایش دهند. دانشجویان می‌توانند حتی پس از مشکلات تحصیلی ناگوار به بازسازی زندگی خود بپردازند. ارتقا تاب‌آوری منجر به رشد افراد در به دست آوردن تفکر و مهارت‌های خودمدیریتی بهتر و دانش بیشتر می‌شود.

این روانشناس اضافه کرد: دانش آموز و یا دانشجوی تاب آور یعنی کسی که در برقراری تعادل زیستی-روانشناختی در شرایط دشوار تحصیلی توانمند است و دارای رفتار‌های خودشکنانه نیست. از نظر عاطفی آرام بوده و توانایی مقابله با شرایط ناگوار تحصیلی را دارد.

آقای حلاجی گفت: افراد تاب آور، ذهنیتی تحلیلی انتقادی نسبت به توانایی‌های خود و شرایط دارند. از مهارت‌های حل مسئله برخوردارند و قادرند در مواجهه با مشکلات تحصیلی با استفاده از فنون حل مسئله، به راه حل‌های امن و مطمئن برسند. در حالی‌که سایر افراد، در این موقعیت‌های سخت دچار استرس زیاد می‌شوند و نمی‌توانند راه‌حل مناسب و مفیدی انتخاب کنند. همچنین توانایی ویژ ه‌ای در تجزیه و تحلیل واقع‌بینانه مشکلات شخصی، پیدا کردن راه‌حل‌های فوری و راهبرد‌های درازمدت برای حل و فصل مشکلاتی را که به آسانی و سریع حل نمی‌شوند، دارا هستند.

وی دانش آموزان تاب آور را افرادی با مهارت‌های ارتباطی قوی دانست و افزود: این دسته از دانش آموزان مهارت‌های ارتباط با دیگران را خیلی خوب آموخته‌اند. آن‌ها می‌توانند در شرایط سخت هم شوخ‌طبعی خودشان را حفظ کنند و با دیگران صمیمی شوند و در مواقع بحرانی از حمایت اجتماعی دیگران بهره ببرند؛ تعداد زیادی از مهارت‌ها و راهبرد‌های اجتماعی که شامل مهارت‌های گفتگو و آمادگی برای گوش دادن به دیگران و احترام گذاشتن به احساسات و عقاید دیگران است، دارا هستند. از آنجایی که از شبکه حمایتی و عاطفی محکمی برخوردار هستند، در مقابله با موقعیت‌های چالش‌انگیز از همدلی و مشورت دیگران بهره مند می‌شوند و از لحاظ روانشناختی احساس آرامش و قدرت می‌کنند.

این روان درمانگر ابراز کرد: دانش آموز تاب آور به آینده تحصیلی خود خوشبین است و احساس امید و هدفمندی دارند، اعتقاد راسخ به اینکه آینده می‌تواند بهتر باشد و باور به اینکه می‌توانند زندگی و آینده خود را کنترل کنند و موانع احتمالی نمی‌تواند آن‌ها را متوقف سازد. این افراد آگاهانه و هشیارانه عمل می‌کنند، احساسات و هیجانات خود را می‌شناسند و هیجان‌های خود را به شیوه سالم مدیریت می‌کنند.

آقای حلاجی خاطر نشان کرد: تنها واقعیت زندگی این است که هر چیزی به طور ثابت تغییر می‌کند گاهی اوقات دانش آموزان قادر نیستند به دلیل بعضی از موقعیت‌های نامطلوب زندگی، به اهداف خود دست یابند. پذیرش موقعیت‌هایی که فرد نمی‌تواند تغییر دهد و تمرکز بر شرایطی که می‌تواند تغییر یابد گام مهمی در جهت تاب آوری است.

۸ دلیل از بین رفتن حس چشایی

به گزارش بهداشت نیوز، از بین رفتن حس چشایی از ترس اینکه نشانه ابتلا به ویروس کرونا باشد، برای بسیاری از افراد به یک موضوع آزار دهنده و ترسناک تبدیل شده است، اما از بین رفتن چشایی شما به این معنی نیست که به طور قطع کرونا دارید.
در این گزارش لیستی از دلایل از بین رفتن چشایی ارائه شده است:
– سرماخوردگی و آنفلوانزا
– سینوزیت
– مادرزادی و فارنژیت
– التهاب غدد بزاقی
– بیماری لثه
– پوسیدگی دندان
– درمان سرطان
– کمبود ویتامین B۱۲ و روی

ایجاد لکه سفید روی ناخن‌ها چه دلایلی دارد؟

لیوکونیچیا نوعی اختلال است که موجب ظاهر شدن نقاط یا خطوط سفید روی ناخن‌ها می‌شود.

به گزارش بهداشت نیوز، لکه‌های سفید ناخن که از نظر پزشکی “لیوکونیچیا” (Leukonychia) نامیده می‌شود یک مشکل رایج است که در بیشتر موارد ضرری ندارد، اما در برخی مواردی این نقاط نشان از وجود یک بیماری جدی در بدن فرد خبر می‌دهند.
در این گزارش بیشترین دلایل ایجاد لکه‌های سفید روی ناخن‌ها بیان شده است:
آسیب یا ضربه به ناخن
در بعضی موارد، لکه‌های سفید در اثر برخورد انگشت با یک شی یا ماندن لای در ظاهر می‌شوند. در این حالت ممکن است بقای لکه‌ها مدتی طول بکشد، زیرا ناخن‌ها به آرامی رشد می‌کنند و امکان دارد از چند ماه تا یک سال برای تجدید ناخن و از بین رفتن لکه سفید زمان نیاز باشد.
مانیکور و ناخن مصنوعی
در حالی که به نظر می‌رسد استفاده از ناخن‌های مانیکور و مصنوعی یک عمل عالی به نظر می‌رسند، اما به گفته دکتر اسپنسر کرول متخصص طب داخلی، این روش‌ها برای ناخن‌ها آسیب زا محسوب می‌شوند و امکان دارد لکه‌هایی بر روی ناخن‌هایتان ایجاد شود.
پسوریازیس یا اگزما
ناخن‌های شما کششی از پوستتان است، اگر از اگزما یا پسوریازیس رنج می‌برید، ممکن است ناخن‌های شما را نیز تحت تأثیر قرار دهد. در هر دو حالت آسیب‌ها به شکل بثورات پوستی، قرمزی و خارش مشخص می‌شود و این علائم می‌تواند روی ناخن‌ها نیز ظاهر شود.
پسوریازیس بر روی ناخن‌ها باعث ایجاد لکه‌های سفید شکاف دار می‌شود، در حالی که اگزما می‌تواند باعث برجستگی و تغییر رنگ و ضخامت آن‌ها شود. اگر این شرایط را دارید بهتر است با یک متخصص پوست مشورت کنید.
وجود قارچ در ناخن‌ها
از جمله اولین علائم یک قارچ ناخن رایج به نام قارچ ناخن سفید سطحی، نقاط سفید ریز بر روی ناخن‌هاست. در موارد شدیدتر، سفیدی و ضخامت می‌تواند به کل ناخن گسترش یابد.
عفونت کرونا
یکی از علائم ویروس کرونا، انگشتان پای متورم یا مایل به قرمز است. در بعضی موارد، بیماران از رنگ پریدگی ناخن و لکه‌های سفید ناخن نیز رنج می‌برند.
کمبود ویتامین یا مواد معدنی
معمول است که کمبود کلسیم مسئول ایجاد لکه‌های سفید روی ناخن شماست، با این حال پزشکان و محققان متقاعد نشده اند که این واقعیت داشته باشد. برخی‌ها ادعا می‌کنند که کمبود ویتامین و مواد معدنی می‌تواند دلیل این پدیده باشد، در حالی که برخی دیگر می‌گویند این فقط یک افسانه است.
به گفته متخصصان، این به سابقه پزشکی هر بیمار و عادات غذایی او بستگی دارد. به طور کلی سرطان خون با کمبود ویتامین D، کلسیم و روی همراه است.
بیماری‌های خطرناک
در موارد بسیار نادر، لکه‌های سفید و ناخن‌های شکننده می‌توانند وضعیت جدی تری مانند بیماری خود ایمنی، بیماری قلبی یا نارسایی کلیه را نشان دهند.

توصیه هایی برای کاهش آلرژی های فصل بهار

کالج آلرژی، آسم و ایمونولوژی آمریکا برای کنار آمدن با این علائم کلاسیک تب یونجه توصیه هایی را داشته است.
این دستورالعملها برای ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی که از بیماران مبتلا به آلرژی های فصلی مراقبت می کنند، منتشر شده است
مدیر این مرکز گفت: این دستورالعمل تاکید کننده این واقعیت است که سرفه یکی از علائم رایج تب یونجه است. بسیاری از مردم از این موضوع آگاهی ندارند و به خصوص از آنجاییکه که فصل بهار دیگری را با بیماری کووید-۱۹ روبرو هستیم، افراد باید توجه داشته باشند که سرفه لزوما از علائم کووید-۱۹ نیست و می تواند بخشی از آلرژی باشد.
در این دستورالعمل توصیه شده است که باید از مصرف آنتی هیستامین های نسل اول مانند دیفن هیدرامین و کلرفنیرامین خودداری کرد. این داروها می توانند باعث خواب آلودگی و علائمی مانند خشکی دهان، خشکی چشم و یبوست شوند. در عوض کالج آلرژی، آسم و ایمونولوژی آمریکا مصرف داروهای غیر آرامبخش مانند سیتریزین، لووستیریزین، فکسوفنادین، لوراتادین یا دسلوراتادین را توصیه می کند.
در این دستورالعمل ها آمده است: کورتیکواستروئیدهای استنشاقی مانند فلوتیکازون، مومتازون، بودزوناید و تریامسینولون در صورت داشتن علائم آلرژی مداوم به خصوص اگر بر کیفیت زندگی فرد تاثیر بگذارد، موثرترین روش درمان هستند. حتی ممکن است به کنترل علائم همراه با آلرژی چشم کمک کنند.
در این دستورالعمل تاکید شده که سودوافدرین ضد احتقان خوراکی می تواند به رفع گرفتگی بینی کمک کند اما ماده اصلی در متامفتامین است. سودو افدرین عوارض جانبی زیادی از جمله بی خوابی، از دست دادن اشتها، تحریک پذیری و تپش قلب دارد. در صورت بارداری مصرف این دارو توصیه نمی شود.
به گزارش ایسنا به نقل از هلث دی نیوز، نبود اطلاعات کافی به این معنی است که متخصصان این کالج نمی توانند در مورد روش های درمانی جایگزین مانند طب سوزنی یا داروهای گیاهی برای درمان تب یونجه توصیه هایی داشته باشند

مضرات خوردن قرص با مایعاتی به غیر از آب

شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه گفت: بعضی افراد بر خلاف توصیه‌های فراوان متخصصان تغذیه مبنی بر نوشیدن آب کافی در طول شبانه روز؛ متاسفانه نه تنها به این توصیه توجهی نمی‌کنند بلکه در مصرف آب به همراه قرص بی توجهی می‌کنند. برخی افراد هم سعی می‌کنند قرص را بدون نوشیدن آب مصرف کنند. این افراد قرص را با بزاق دهان خود استفاده می‌کنند که کار بسیار اشتباهی است و باعث می‌شود قرص بلعیده نشود. در واقع مصرف قرص بدون مصرف آب باعث می‌شود با دیواره‌های سیستم گوارشی قبل از معده آغشته شود که آسیب به حلق و نواحی مری را ایجاد می‌کند.

 

او  افزود: همه قرص‌ها دارای مواد شیمیایی هستند که اگر با مقادیر کافی آب مصرف نشوند؛ می‌توانند مشکلاتی در نواحی حلق، دهان و مری را ایجاد کنند. برخی افراد هم قرص را با چای، آبمیوه، دوغ یا شیر مصرف می‌کنند. نکته مهم این است که در آبمیوه، چای، دوغ یا نوشابه‌ها موادی ممکن است وجود داشته باشد که با مواد شیمیایی تشکیل دهنده قرص واکنش نشان دهند.

 

این مشاور تغذیه بیان کرد: در واقع بسیاری از مواد موجود در آبمیوه ممکن است با خود قرص واکنش دهند یا اثر آن را ازبین ببرند. به عنوان مثال خوردن برخی آنتی بیوتیک‌ها با شیر یا آبمیوه‌های ترش به خاطر اسیدی بودن؛ خاصیت درمانی آنتی بیوتیک را تضعیف می‌کند چرا که ساختار آن دارو مورد تخریب قرارگرفته است.

 

اولیایی گفت: ممکن است حرارت چای داغ به دارو آسیب برساند یا در بعضی موارد، کافئین موجود در چای باعث تخریب دارو شود. همچنین گریپ فروت به علت مهار آنزیم تجزیه کننده دارو‌ها باعث کاهش سرعت متابولیسم می‌شود. برخی از دارو‌ها که گریپ فروت نباید با آن‌ها مصرف کنیم می‌توان به دارو‌های ضدکلسترول، کاهش دهنده فشار خون و بیماری‌های اعصاب و روان اشاره کرد.

 

این مشاور تغذیه مطرح کرد: برخی نوشیدنی‌ها مانند نوشابه‌های الکلی، آبمیوه‌های حاوی موز و آب آناناس سبب کاهش اثر دارو‌های کاهنده فشار خون می‌شوند. همچنین دمنوش حاوی شیرین بیان هم باعث کاهش قدرت اثر دارو می‌شود.

 

اولیایی در پایان تصریح کرد: با توجه به این موضوع که افراد اثر محتوای آبمیوه، شیر یا هر نوشیدنی دیگر غیر از آب را بر موادتشکیل دهنده دارو نمی‌دانیم؛ بنابراین بهتر است برای مصرف قرص‌ها فقط از آب استفاده کنیم تا بتواند اثر موثر خود را بر معده اعمال کند.

عوارض کش مو و دم اسبی بستن موها

موی دم اسبی، گاهی اوقات راحت ترین و کاربردی ترین مدل مو محسوب می شود که می توانید آن را در منزل، در مهمانی، دورهمی، در کنار دوستان یا حتی در مراسم های مهم هم استفاده کنید.

به گزارش بهداشت نیوز ،قطعاً سلبریتی ها را مشاهده کرده اید که حتی در مراسم های مهم موهای خود را دم اسبی می بندند. پس دم اسبی مدل مویی است که هم در موارد غیر رسمی و هم رسمی کاربرد دارد اما باید مراقب باشید که بیش از حد از این مدل مو استفاده نکنید زیرا در کنار زیبا بودن عوارضی هم دارد که به شما معرفی می کنیم.

 

۱٫ به پوست سر آسیب وارد می شود

همان طور که گفتیم عصب های زیر فولیکول های مو به دلیل سفت بسته شدن سر ، دچار آسیب و سوزش پوست سر می شوند. این سوزش روی پوست احساس می شود، یعنی نواحی اطراف هر کدام از تار های مو، منافذ و فولیکول ها درد می گیرند بنابراین انتهای عصب که به مو متصل شده است، تحت تاثیر قرار گرفته و این درد بعد از باز کردن موها افزایش پیدا می کند.

 

۲٫ گاهی اوقات عاملی برای بدتر شدن میگرن است

سردرد حاصل از بستن مو به شکل دم اسبی اصلا شوخی نیست و یک نوع عامل ایجاد درد برای سر محسوب می شود. این قسمت به درد حساس نیست اما در قسمت زیرین فولیکول های مو عصب هایی وجود دارد که به دلیل سفت بسته شدن و کشیده شدن مو تحریک شده و باعث ایجاد درد می گردند.

 

۳٫ باعث کشیدگی پوست صورت می شود

موی دم اسبی به شکل کاملا سفت برای پوست صورت، خوب نیست زیرا انعطاف پذیری آن را کاهش می دهد و در طول زمان، سن شما را بالاتر از حد طبیعی نشان می دهد . اگر هر روز موهای خود را خیلی محکم و سفت بالای صورت ببندید، پوست شما کشیده می شود و بعدا چروک در آن ظاهر می گردد.

 

۴٫ احتمال کمر درد را افزایش می دهد

پوست سر ممکن است تحت فشار زیاد قرار بگیرد؛ مخصوصاً اگر مو ضخیم باشد. این درد مسیر خودش را به سمت گردن و کمر طی می کند زیرا عصب های حسی در چنین حالتی فعال می شوند و برای ثابت نگه داشتن مو به خودشان فشار وارد می کنند.

 

۵٫ مو ها گره می خورند

بستن مو به شکل دم اسبی کاملا سفت در مدت زمان طولانی، عاملی برای شکنندگی و گره خوردگی مو ها است. پس اگر عادت به انجام این کار دارید، خودتان را آماده کنید و مدت زمان طولانی صرف باز کردن گره های مو کنید.

 

۶٫ ریزش مو را افزایش می دهد

طاسی موضعی یا ریزش مو به دلیل بستن موها به شکل دم اسبی افزایش پیدا می کند. پس احتمالا اگر هر روز این کار را انجام دهید، ممکن است که قسمت های خالی لابلای موی سر افزایش پیدا کند و یک نوع احساس سوزش هم در این مراحل خواهید داشت. اگر عادت بستن مو به دم اسبی را کنار بگذارید، احتمالاً وضعیت بهتری پیدا خواهید کرد.

مواظب «مروارید بدن» باشید

محمد جعفر قائم پناه، فوق تخصص قرنیه درباره «بیماری آب مروارید»،گفت:لنزی طبیعی در پشت عنبیه چشم ما وجود دارد که با شکست نور می‌توانیم اشیاء را در دور و نزدیک ببینیم.

 

وی افزود:این بافت پروتئینی شفاف به مرور زمان و به دلایل مختلف کدر می‌شود. هرگونه کدورت داخل لنز را کاتاراکت یا آب مروارید می‌گویند و دلیل نامگذاری آن به دلیل این است که وقتی کدورت خیلی طول بکشد، وسط مردمک که سیاهرنگ است شبیه مروارید می‌شود؛ به همین دلیل به این بیماری آب مروارید می‌گویند.

 

این فوق تخصص قرنیه با بیان اینکه بروز آب مروارید دو علت دارد،افزود:شایعترین نوع آن مربوط به سن است؛ معمولا حدود ۴۰ تا ۵۰ درصد افراد بالای ۴۰ سال درجاتی از آب مروارید را دارند و با بالا رفتن سن درصد آن بیشتر می‌شود.

 

قائم پناه خاطرنشان کرد:نوع دوم آب مروارید می‌تواند ناشی از ضربه به سر و صورت ایجاد شود  یا ناشی از مصرف داروهای کورتونی باشد. همچنین آب مروارید می‌تواند به دلیل بیماری‌های سیستمی ایجاد شود و در برخی موارد نیز می‌تواند مادرزادی باشد.

 

وی اضافه کرد: این بیماری در افرادی که دیابت دارند و در معرض آفتاب شدید و مواد شیمیایی خاص هستند، شدیدتر است.

اهمیت صاف نشستن

وقتی زمان نشستن یا ایستادن ما هنگام کار یا تماشای تلویزیون در منزل طولانی می‌شود، خستگی ناشی از این وضعیت باعث انداختن پاها روی هم یا لم‌دادن روی لگن یک طرف در وضعیت نشسته و ایستادن روی یک پا در حالت ایستاده می‌شود.

به گزارش بهداشت نیوز، این نحوه نشستن و ایستادن که وزن تنه به‌صورت مساوی روی هر دو لگن وارد نمی‌شود، باعث بروز عدم‌توازن در عضلات دوطرف لگن و ستون‌ فقرات می‌شود و مفاصل بین لگن و استخوان خاجی در انتهای ستون‌فقرات که مفاصل «ساکروایلیاک» نام دارند و مفاصلی قابل انعطاف و تغییر هستند دچار جابه‌جایی شده و جابه‌جایی لگن یک طرف، اندام تحتانی همان سمت را با خود به پایین یا بالا جابه‌جا می‌کند.

 

علاوه بر نشستن و ایستادن طولانی و در وضعیت غیرقرینه، شرایط بی‌تعادلی، ندیدن پله و اختلاف ارتفاع هنگام راه‌رفتن سریع و ضربه ناگهانی به کف پا و زمین‌خوردن روی باسن و لگن هم می‌تواند باعث بروز چنین جابه‌جایی‌هایی در مفاصل ساکروایلیک شود.

 

علاوه بر کمردرد و درد منتشر شده در لگن و کشاله ران، که از شکایت‌های شایع چنین بیمارانی است، کوتاه و بلندشدن پاها هم از علائم دیگر این عارضه است.

 

روش‌های مختلفی در فیزیوتراپی برای اصلاح این اختلال و برگرداندن این مفاصل به وضعیت طبیعی وجوددارد.

 

منیپولاسیون یا اعمال «تراست» از مانورهای درمانی فیزیوتراپی است که معمولا با ایجاد صدا در این مفاصل همراه است و بلافاصله بعد از انجام این مانور طول پاها اصلاح و درد بیمار کم می‌شود.

 

بسیار مهم است که بعد از درمان، ورزش‌های مربوط به بیمار آموزش داده‌شود تا مفصل مجددا به وضع قبل برنگردد و نتایج درمان دوام داشته‌ باشد.

چرا حین فعالیت بدنی خسته می‌شویم؟ ۶ دلیل پزشکی

به گفته متخصصان طب ورزشی ۶ عامل مهم در بروز احساس خستگی حین ورزش موثرند:
ابتلا به آسم و آلرژی: هر دو بیماری می تواند میزان اکسیژن در ریه ها را کاهش دهد و باعث احساس خستگی حین ورزش شود. اگر شما تجربه سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس، بالافاصله بعد از تمرینات ورزشی را دارید، ممکن است به آسم ناشی از ورزش یا انقباض برونش مبتلا شده باشید. اگر شما در مورد ابتلا به آسم و آلرژی در خود مشکوک هستید، با پزشک خود در مورد پیشنهاد راه هایی برای باز کردن راه های هوایی در سالن ورزشی مشورت کنید.
کم خونی: این وضعیت یعنی میزان سلول های قرمز خون برای حمل اکسیژن ناکافی است و همین کمبود اکسیژن در بدن باعث احساس کسالت و خستگی حین ورزش می شود. شایع ترین علت این وضعیت کمبود آهن است و زنان بیشتر آن را تجربه می کنند. نشانه های دیگر کمخونی عبارتند از بی خوابی، سرگیجه، گرفتگی عضلات پا، پوست رنگ پریده، کبودی آسان. مصرف غذاهای حاوی گوشت قرمز و یا محصولات غنی شده با آهن برای رفع این نوع کم خونی مفید است.
کم شدن آب بدن: کوچکترین کاهش میزان مایعات بدن می تواند باعث افزایش غلظت خون شود و در این هنگام کار پمپاژ توسط قلب دشوار می گردد. یک راه برای این که تشخیص دهید دچار کم آبی هستید یا نه این است که قبل و بعد از ورزش، خود را وزن کنید. اگر بیش از دو درصد از وزن تان از دست رفته باشد، این یعنی دچار کم آبی شده اید و باید بیشتر مایعات بنوشید.
مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید می تواند منجر به احساس خستگی، افزایش وزن، افسردگی و درد عضلانی شود. این در حالی است که ۶۰ درصد افراد مبتلا به این اختلال، مشکل خود را جدی نمی گیرند و از علائم آن به طور کامل صرف نظر می کنند. اگر حین ورزش دچار خستگی می شوید، برای بررسی مشکلات احتمالی تیروئید با پزشک تان مشورت کنید.
کاهش سطح گلیکوژن: گلیکوژن میزان کربوهیدرات ذخیره شده در بدن است و زمانی که میزان آن کاهش می یابد، بدن برای جبران آن بخصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است.
بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس مرور کنید.

نشانه های زودهنگام بیماری ام اس

مشکلات بینایی

برای بسیاری از افراد اولین علامت بیماری مولتیپل اسکلروزیس یا فلج چندگانه در چشم است. اغلب، ام اس باعث نوریت اپتیک می‌شود، یک بیماری که به عصب ارتباط دهنده چشم به مغز صدمه می‌زند. این حالت معمولا تنها بر یک چشم تاثیر می‌گذارد، اما در موارد نادر شامل هر دو چشم می‌شود. علائم عبارتند از:

 

تاری دید

مات بودن رنگ‌ها

درد در چشم، به ویژه هنگامی که آن را حرکت می‌دهید

اغلب، علائم خود به خود در عرض چند هفته یا چند ماه ناپدید می‌شوند. اما اگر این نشانه‌ها را مشاهده کردید بلافاصله با پزشکتان در تماس باشید.

 

حس‌های عجیب و غیرعادی

اولین نشانه‌های ام اس که ممکن است حس‌های عجیبی در بدنتان باشد عبارتند از:

احساسی شبیه شوک برقی وقتی که سر و یا گردنتان را حرکت می‌دهید. ممکن است از ستون فقرات شروع شده و به دست‌ها و پاهیتان منقل شود.

بی حسی، اغلب در صورت

احساس سوزن سوزن شدن

احساس سفتی و تورم

خارش شدید

 

خستگی

یک نشانه شایع اولیه ام اس خستگی شدید است. ممکن است احساس خستگی کنید حتی اگر فعالیت زیادی نداشته باشید. ممکن است صبح به محض اینکه از خواب بیدار شدید احساس خستگی کنید.

 

گرما و مشکلات مربوطه

زمانی که ورزش می‌کنید، ممکن است به محض اینکه بدن خود را گرم می‌کنید احساس خستگی و ضعف کنید. همچنین هنگامی که بدنتان گرم شود در کنترل بخش‌های خاصی از بدن، مانند پا و یا ساق پای خود دچار مشکل می‌شوید. هنگامی که استراحت می‌کنید و دمای بدنتان پایین است، این علائم به احتمال زیاد از بین خواهند رفت.

 

مشکلات در راه رفتن

ام اس می‌تواند منجر به عدم تعادل شود، و راه رفتن را مشکل سازد. علائم می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

مشکل داشتن در حفظ تعادل

مشکلات درراه رفتن معمولی

 

 

علت ناخن جویدن چیست؟

اگر ناامید، بی حوصله یا بی قرار هستید ناخن جویدن می تواند راهی ساده برای مشغولیت ذهنی باشد.
هنگامی که با حداکثر تمرکز کاری را انجام می دهید در این حالت احتمال می رود ناخن های خود را بدون آنکه متوجه شوید، بجوید.
جویدن ناخن به طور موقت فرد را از شر عصبی شدن و اضطراب خلاص می کند.
در برخی موارد این عادت نشانه ای از بیماری بهداشت روانی مانند اختلال کم توجهی – بیش فعالی، اختلال افسردگی، اختلال وسواس فکری عملی و اختلال اضطراب جدایی در سایر موارد است.

چرا باید این عادت را ترک کرد؟

ناخن جویدن در اغلب موارد به کوتیکول و بافت های اطراف آن آسیب می رساند. اگرچه آسیب درازمدتی وجود ندارد، اما ممکن است باعث بروز احساس درد در اطراف ناخن ها شود. به علاوه، ناخن ها شروع به رشد غیر طبیعی می کنند و به دلیل ورود باکتری از طریق انگشتان به دهان مستعد عفونت قارچی می شوید. خوردن ناخن های جویده شده فرد را در معرض خطر بیشتری برای عفونت های معده و روده قرار می دهد.

اگر کودکی قوی می خواهید این غذاها را به او بدهید

موضوع اصلی گفت‌وگوی ما با استاد دکتر سلطان‌زاده، درباره تغذیه نوزاد است؛ مخصوصا که این روزها بازار انواع و اقسام مکمل‌های تغذیه‌ای داغ است و پدرومادرها می‌خواهند بدانند کدام مکمل برای کودکشان مفید خواهد بود. پروفسور حسین سلطان‌زاده، متخصص اطفال و نوزادان، استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و از شاگردان دکتر قریب، پدر طب اطفال در سال‌های ۱۳۴۰ تا ۱۳۴۴ است.
بهترین دارو برای نوزاد چیست؟
از بدو تولد هیچ نوزادی در دنیا تا ۶ ماهگی نباید از چیزی جز شیر مادر تغذیه کند مگر اینکه دچار بیماری خاص یا نیازمند نوع ویژه‌ای از شیر خشک باشد. به خواست خداوند شیر مادر در ابتدای تولد نوزاد از آب بیشتری برخوردار بوده که تشنگی او را برطرف می‌کند و سپس با غلیظ و چرب‌تر شدن قادر است گرسنگی نوزاد را رفع کند. بیشتر آلرژی‌ها و حساسیت‌هایی که در کودکان ایجاد می‌شود مربوط به این است که به تغذیه با شیر مادر بها نمی‌دهند و نمی‌دانند که چقدر مفید است به‌خصوص قطرات ابتدایی شیر مادر که به «کلستروم» یا «آغوز» معروف است و حیات‌بخش خواهد بود. در دنیا هیچ قطره و داروی تقویتی‌ای گرانبهاتر و ارزشمندتر از قطرات ابتدایی شیر مادر که به آغوز معروف است، یافت نمی‌شود. در قطرات ابتدایی تمام ایمونوگلوبین‌های ضروری برای تقویت بچه در همان آغاز ترشح شده و از طریق شیر مادر به بدن نوزاد وارد می‌شود. در اصل واکسیناسیون نوزاد علیه اکثر عوامل بیماری‌زا و آلرژیک از همان ابتدا و با همین بخش از شیر انجام می‌‌شود.
متاسفانه خیلی‌ها تصور می‌کنند شیر غلیظ کلستروم موجب بیماری و زردی در نوزاد می‌شود که این یک اشتباه بسیار بزرگ و باوری غلط است. با وجود این هنوز هم شاهد حضور مادرانی در مطب هستیم که مدعی‌اند مرتبه اول و دوم شیر خود را دوشیده و به دلیل رنگ زرد آن از دادن شیر به نوزاد اجتناب کرده و آن را دور ریخته‌اند

نکاتی راجع به چکاب دندان کودکان

چکاب دندان ها بسیار مهم است که از همان کودکی به طور منظم باید انجام شود

به گزارش بهداشت نیوز ،در ادامه مهم ترین بخش از گفت و گو با دندانپزشکی را می خوانید.

 

مراجعه پیشگیرانه به این معنا است که ؛ اگر حتی هیچ مشکلی در ناحیه دهان و دندان احساس نمی شود؛ باید برای معاینه دوره ای به پزشک مراجعه شود.

 

بیماری دندان ، نوعی بیماری است که فرد نمی تواند خودش متوجه شود زیرا گاهی فرد پوسیدگی دندان دارد اما هیچ علائم درد و تغییر ظاهری دیده نمی شود و حتی پزشک هم با نگاه کردن معمولی متوجه آن نمی شود.

 

بیماری دهان و دندان، بیماری ناشناخته شده نیست به همین دلیل راه های پیشگیری خوبی وجود دارد که فرد باید به آن ها عمل کند و جلوی پوسیدگی های بیشتر گرفته می شود.

 

فلوراید ها دو نوع اثر دارند؛ موضعی و سیستمیک؛ به خوبی می توانند جلوی پوسیدگی دندان را چه در خردسالی و چه در بزرگسالان بگیرد و در سلامت دهان و دنان تاثیر گذار است.

 

اگر دندان ها در دهان کودکان به خوبی شکل نگرفته باشد با مشورت و تشخیص پزشک فلوراید تراپی انجام می شود.

 

دهان شویه ها نباید توسط کودکان خورده شوند به همین علت در مدارس متوقف شد.

 

میزان استفاده از دهان شویه فلوراید بستگی به دوز آن و تشخیص پزشک باید انجام بگیرد.

 

اگر در دندان های شیری پوسیدگی زیاد باشد، این پوسیدگی ها به دندان اصلی منتقل می شود.

 

قبل از سن یک سالگی باید اولین چکاب برای کودکان انجام شود؛ بعد از رویش دندان ها با تشخیص پزشک چند ماهی یکبار باید به دندانپزشک مراجعه شود.

 

معمولا برای بزرگسالان سالی یکبار مراجعه به دندانپزشک کافی است اما اگر پزشک تشخیص پوسیدگی دهد باید زودتر مراجعه شود.

خاصیت‌های باورنکردنی دانه‌های کنجد برای سلامتی!

به گزارش کارگر آنلاین، دانه های کنجد در دوران باستان به دلیل مزایایی که داشتند، همانند طلا با ارزش بودند. این دانه های ریز نه تنها میان وعده ای خوشمزه محسوب می شوند، بلکه به بهبود بسیاری از وضعیت های پزشکی و ارتقای سلامت عمومی کمک می کنند.

دانه های کنجد سرشار از پروتئین هستند و مزیت آنها برای سلامتی شناخته شده است:
کنترل کسترول: فیتواسترول های موجود در دانه های کنجد، به کاهش کلسترول کمک می کند. فیتواسترول ها همان استرول های گیاهی هستند که جذب کلسترول در روده ها را کاهش می دهند. کنجد در میان ۲۷ نوع دانه و آجیل، دارای بالاترین میزان فیتواسترول ها است.
کاهش استرس اکسیداتیو: تحقیقات دانشمندان برزیلی نشان داده است که دانه های کنجد می توانند تاثیر قابل توجهی بر استرس اکسیداتیو در بدن داشته باشند. استرس اکسیداتیو در اثر فعالیت رادیکال های آزاد در بدن ایجاد می شود و می تواند خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات مانند دیابت، سرطان و حتی نارسایی قلبی را افزایش دهد. دانه های کنجد سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کنند.
مدیریت دیابت: شما هنوز باید داروهایی را که پزشک برای دیابت تجویز کرده، مصرف کنید اما با اضافه کردن دانه های کنجد به رژیم غذایی روزانه خود می توانید به بهبود کنترل قند خون تان کمک نمایید.
کمک به درمان آرتروز: مزایای دانه های کنجد برای افراد مبتلا به استئوآرتریت زانو شناخته شده است. اضافه کردن روزانه یک و نیم اونس از این دانه ها در کنار مصرف استامینوفن و گلوکزآمین، و ادامه این روند برای بیش از دو ماه، به بهبود دردهای ناشی از آرتروز کمک می کند.
افزایش سلامت قلب: از آنجا که دانه های کنجد منجر به کاهش سطح کلسترول می شوند، جای تعجب نیست که برای افزایش سلامت قلب نیز مزایای زیادی دارند. این دانه ها سطوح کلسترول کبد را نیز کاش می دهند و با پایین آوردن فشار خون، منجر به افزایش سلامت قلب می شوند.
کاهش اضطراب: دانه های کنجد حاوی مواد معدنی منیزیم و کلسیم هستند که خاصیت کاهندگی استرس را دارند. کنجد همچنین حاوی تیامین و تریپتوفان است که به تولید سروتونین کمک می کند. سروتونین به کاهش درد، بهبود خلق و خو و افزایش خواب عمیق کمک می کند.
تقویت سلامت پوست: محتوای بالای روی در دانه های کنجد به تولید کلاژن کمک می کند. همانطور که می دانید کلاژن باعث ایجاد الاستیسیته می شود و به ترمیم بافت های آسیب دیده بدن کمک می کند. مصرف منظم روغن کنجد خطر ابتلا به سرطان پوست را کمتر می کند.

۵ نوع سبزی مفید برای افرادی که به دیابت دچار هستند

مارچوبه:در هر فنجان تنها ۲۷ کالری و ۵ گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های A و K است.هنگام خرید مارچوبه سعی کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید.

کلم بروکلی:یک نیروگاه تغذیه ای برای مبارزه با سرطان شناخته شده است;ضمن اینکه کلم بروکلی وسبزیجات مشابه آن دارای بالاترین مقدار سولفورافان هستند.

اسفناج:انتخاب عاقلانه ای برای مبتلایان به دیابت نوع۲ و حاوی فولات،بتاکاروتن و ویتامینK است.محققان حتی اعلام کرده اند که رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج خطر ابتلا به دیابت را تا حدود زیادی کاهش می دهد.

برگ چغندر:برگ چغندر منبع عالی از ویتامین های K،A،B،آهن و کلسیم است و یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش قند خون،سوزاندن چربی و کاهش التهاب بدن به شمار می رود.

خیار:نزدیک ۹۶ درصد از خیار را آب تشکیل داده و به بدن برای هیدراته ماندن کمک می کند.خیار بسیار کم کالری و حاوی آنتی اکسیدان برای مبارزه با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد است.

درمان دیسک کمر با هر ورزشی خطرناک است

یک فیزیوتراپیست گفت: افرادی که دچار دیسک کمر هستند نباید از هر ورزشی برای کاهش درد کمر استفاده کنند.
عارف سعیدی، فیزیوتراپیست و مدرس دانشگاه تهران اظهار کرد: نحوه رفتار افراد با بسیاری از کمر درد ها از اهمیت بالایی برخوردار است؛ در واقع کمر درد می تواند ناشی از افزایش سن، آرتروز، دیسک کمر، اسپاسم و کشیدگی های عضلانی باشد.
او توصیه کرد: افراد تحت هیچ عنوان از هر تمرین ارائه شده در اینترنت برای کاهش درد کمر استفاده نکنند. در واقع تمرین ها درست هستند اما زمان و نحوه استفاده از هر تمرین برای انواع درد ها به درستی توضیح داده نشده است. به خصوص افرادی که دچار دیسک کمر هستند نباید از هر نوع تمرینی استفاده کنند.
سعیدی بیان کرد: بهترین حالت برای فردی که کمردرد دارد، حالت صاف و استاندارد است؛ برای مثال در زمان نشستن روی صندلی، قوز نکند. همچنین انجام هر کدام از حرکت های یوگا که فرد را با خمیدگی روبه رو کند، مضر است.
این متخصص آسیب های ورزشی در خصوص بهترین حالت خوابیدن گفت: طبق مطالعات بهترین حالت خوابیدن در شرایطی است که کمترین فشار به مهره های کمر وارد شود؛ بنابراین در حالت پهلو ها کمترین فشار برروی مهره و دیسک کمر وارد می شود. همچنین قرار دادن یک بالش بین پا ها و خم کردن یکی از آن ها به کاهش فشار مهره های کمر کمک می کند.

عوامل مهم کمردرد کدامند؟

کمردرد یکی از شایعترین دردهایی است که انسان ها حداقل ۱ تا ۳ بار در طول عمر خود آن را تجربه می کنند. اگر درد فرد همیشگی و رو به افزایش باشد باید آن را ریشه یابی کرد ولی در مواقعی مثل روزهای منتهی به نوروز افرادی که بی تحرک هستند و ورزش نمی کنند در هنگام کار زیاد دچار درد کمر می شوند. افرادی که ورزش نمی کنند و معمولا پشت میزنشین هستند و عضلات کمرشان ضعیف است بیشتر دچار کمردرد می شوند.
وی درباره افرادی که به مدت طولانی پشت میز به ویژه میز چرخ خیاطی می نشینند گفت: گزگز و خواب رفتگی نشان از درگیری عصب سیاتیک این افراد دارد. این افراد باید به ازاء هر یک ساعت که پشت میز می نشینند ۱۰ تا ۱۵ دقیقه راه بروند. در حالت نشستن عضلات شکم را تا ۱۰ شماره سفت کرده و رها کنند و تا جاییکه ممکن است روی میز خم نشوند و از همه مهمتر اینکه با پزشک مشورت کنند.
متخصص ارتوپدی و جراحی مفاصل درباره افراد جوانی در هنگام بالا و پایین رفتن از پله ها دچار درد می شوند گفت: این افراد دچار درگیری کشکک زانو هستند. این افراد اگر وزن بالا دارند باید کاهش وزن داشته باشند. از سرویس بهداشتی فرنگی استفاده کنند. از دوزانو و چهارزانو نشستنن پرهیز نمایند . نماز خود را پشت میز بخوانند و از همه مهمتر به پزشک مراجعه کنند تا دلیل این درد تشخیص داده شده و اقدامات و داروهای لازم تجویز شود.

مراقبت های روز اول زایمان

اولین روز آمدن به خانه بعد از بیمارستان برای مادران حس‌های مختلفی دارد. مادرانی که پس از سزارین در بیمارستان می‌مانند، دلتنگ خانه می‌شوند و دیگر مادران ذوق دارند که زودتر خانه را به نوزادشان نشان دهند و کودک را در تخت و تشکی که قبلاً برایش آماده کرده‌اند، ببینند. خیلی از خانواده‌ها هم رسم دارند که هنگام ورود مادر و نوزاد به خانه کنار او باشند و تبریک بگویند و خیلی از مادربزرگ‌ها تدارک تهیۀ کاچی می‌بینند. از طرفی ممکن است برای مادرانی که دور از خانواده هستند، روز اول ورود به خانه، فضای خانه کمی سوت و کور به نظر برسد که در مورد آن هم نباید نگران باشید، چون خیلی زود صدای گریۀ نوزادتان همۀ خانه را پر می‌کند. در هر حال، اطراف شما شلوغ باشد یا خلوت، نباید از مراقبت خود غافل شوید. نکات زیر می‌تواند برای اولین روز ورود به خانه مفید باشد:

به قدر کافی استراحت کنید و به قدر کافی فعالیت داشته باشید.

برای شروع در بلند شدن و راه رفتن از کسی کمک بگیرید.

نوشیدن مایعات مثل آب و آب‌میوۀ تازۀ خانگی را فراموش نکنید.

بیش از اندازه کاچی نخورید. این خوراکی بسیار چرب می‌تواند باعث سوءهاضمه شود.

اگر سزارین شده‌اید، چیزی را روی شکمتان نگذارید.

اگر طبیعی زایمان کرده‌اید و بخیه‌‌ای دارید، بهتر است فعلاً روی آن ننشنید.

چیزهای سنگین را بلند نکنید.

برای خونریزی بعد از زایمان نیاز به استفاده از نوار بهداشتی‌های بزرگ دارید.

در صورت تب یا خونریزی شدید با اورژانس تماس بگیرید.

در صورت ترشح خون یا چرک از محل برش سزارین با پزشک تماس بگیرید.

بعد از رفتن به خانه می‌توانید حمام کنید.

درمان زردی نوزاد تازه متولد شده از چه روش هایی ممکن است؟

درمان زردی نوزاد Newborn Jaundice   یکی از مهم ترین چالش هایی است که والدین پس از  تولد نوزادشان با آن روبرو می گردند. زردی نوزاد به معنای زردی پوست و چشم نوزاد است. زردی نوزاد تازه متولد شده بسیار شایع است و می تواند هنگامی اتفاق بیفتد که نوزادان سطح بالایی از بیلی روبین در خون خود داشته باشند ، این ماده به رنگ زرد است که در هنگام تجزیه طبیعی گلبول های قرمز تولید می شود.

در نوزادان بزرگتر و بزرگسالان ، کبد بیلی روبین را پردازش می کند و سپس آن را از طریق روده عبور می دهد و دفع می نماید. اما در نوزادان تازه متولد شده ، کبد هنوز در حال تکامل است و ممکن است به اندازه کافی بالغ نباشد تا بیلی روبین را از بین ببرد.
خبر خوب این است که در اکثر موارد ، زردی نوزاد تازه متولد شده با رشد کبد کودک و شروع تغذیه کودک ، به صورت خود به خود برطرف شده و نیاز به درمان زردی نوزاد وجود ندارد.
در بیشتر موارد ، زردی طی ۲ تا ۳ هفته از بین می رود. زردی که بیش از ۳ هفته ادامه یابد ممکن است علامت یک بیماری زمینه ای باشد و نیاز به درمان زردی نوزاد به صورت تخصصی دارد.
علاوه بر این ، مقادیر زیاد بیلی روبین می تواند کودک را در معرض خطر ناشنوایی ، فلج مغزی یا سایر اشکال آسیب مغزی قرار دهد.

آکادمی اطفال آمریکا  AAP توصیه می کند که همه نوزادان تازه متولد شده قبل از ترخیص از بیمارستان و دوباره هنگامی که کودک بین ۳ تا ۵ روز است از نظر ابتلا به زردی مورد معاینه قرار گیرند و در صورت ابتلا  اقدام به درمان زردی نوزاد آغاز گردد.

مهمترین نیازهای تغذیه ای سالمندان چیست؟

تغذیه سالم و سلامت بخش، برای همه و در همه سنین امری ضروری و دارای اهمیت است.

به گزارش روابط عمومی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی شیراز، بر اساس آمار، تغذیه نامناسب و سوء تغذیه در پانزده تا پنجاه درصد جمعیت سالمندان جهان گزارش شده است؛ با توجه به پیشرفت های پزشکی و بهداشتی، متوسط عمر انسان افزایش یافته و در کشورهای پیشرفته این میانگین به مراتب بیشتر است.

فرایند پیر شدن با کاهش تدریجی فعالیت های فیزیکی و افزایش بیماری های مزمن همراه است و به نظر می رسد بهبود وضعیت تغذیه تا حد زیادی می تواند، از این مشکلات پیشگیری کند یا آنها را کاهش دهد؛ به همین دلیل یکی از مسایل مهم سالمندان، مسایل پزشکی و بهداشتی از جمله وضعیت تغذیه آنهاست.

با افزایش سن، نیاز سالمندان به انرژی کاهش می یابد و تمایل به مصرف غذا کمتر می شود، در این حالت اگر انتخاب غذا به درستی انجام نشود، میزان دریافت مواد مغذی ضروری در این گروه سنی، پایین تر از حد مطلوب می شود.

عوامل موثر در ایجاد مشکلات تغذیه ای سالمندان

عوامل جسمانی؛ مانند کاهش کل انرژی موردنیاز، بیماری های مزمن، بی اشتهایی، تغییر در حس چشایی، خرابی دندان ها، بی تحرکی، ناتوانی جسمی، مشکلات گوارشی، تداخلات دارویی و یا تداخل غذا و داروها

مشکلات روحی و روانی؛ مانند افسردگی، تنهایی و از دست دادن همسر

مشکلات اقتصادی؛ مانند درآمد کم، کمبود امکانات برای تهیه و پخت غذای مناسب، زندگی در آسایشگاه

مشکلات مرتبط با از دست دادن حافظه مانند آلزایمر

نیازهای تغذیه ای سالمندان

انرژی:

با افزایش سن، میزان نیاز به انرژی کاهش می یابد که می تواند به دلیل کاهش فعالیت جسمی و کاهش توده عضلانی بدن باشد، در صورت دریافت انرژی بیش از حد نیاز، مشکلات و عوارضی مانند چاقی، فشارخون و بیماری های قلبی عروقی برای سالمند ایجاد می شود؛ میزان نیاز به انرژی برای هر سالمند متفاوت است و بر اساس وزن، قد، شرایط فیزیکی و سلامتی او محاسبه می شود، در این زمینه پیروی از یک الگوی تغذیه زیر نظر متخصص تغذیه، امری ضروری است.

پروتئین:

با افزایش سن، علاوه بر کاهش توده عضلانی، ذخیره پروتئینی بدن نیز کاهش می یابد و میزان نیاز به پروتـئین با افزایش سن نه تنها کاهش نمی یابد، بلکه ثابت مانده یا افزایش پیدا می کند، به ویژه در صورت ابتلا به بعضی بیماری ها و یا عفونت ها، این نیاز به مراتب افزایش می یابد؛ چهارده تا شانزده درصد از انرژی دریافتی روزانه سالمندان باید از پروتـئین ها به ویژه پروتئـین های با کیفیت بالا تامین شود، بعضی از سالمندان ممکن است به دلیل مشکلات مالی، پروتـئین کافی دریافت نکنند که این مساله باید مورد توجه قرار گیرد، البته میزان نیاز به پروتئـین ها نیز در اشخاص مختلف با توجه به شرایط بدنی آنها متفاوت است و گاهی در بعضی از سالمندان بیمار، ممکن است نیاز به کاهش پروتئـین دریافتی باشد.

مایعات:

مصرف مایعات در سالمندان باید به مقدار کافی باشد؛ نشانه های کمبود آب در بسیاری از سالمندان ممکن است به صورت خشکی لب ها، گود افتادن چشم ها، تب، یبوست، کاهش حجم ادرار و تهوع باشد که این مساله در مورد سالمندانی که در مناطق گرم زندگی می کنند، بیشتر شایع است.

ویتامین ها و مواد معدنی:

بیشتر سالمندان علاقه زیادی به مصرف مکمل های ویتامیـنی دارند که باید از مصرف بیش از حد نیاز این مکمل ها خودداری شود؛ در مورد ویتامین های محلول در آب، اغلب کمبودی در سالمندان دیده نمی شود، مگر در سالمندانی که دچار سوء تغذیه هستند.

همچنین ممکن است بعضی از سالمندان به علت مشکلات دندان و یا مشکلات گوارشی از خوردن سبزی ها و میوه ها پرهیز کنند، در حالی که این منابع غذایی تامین کننده ویتامین ضروری C است، باید به این نکته مهم توجه شود که مصرف زیاد آنتی بیوتیک ها، می تواند باعث کمبود برخی از ویتامین ها شود.

کمبود ویتامین D ممکن است در سالمندان، به ویژه در کسانی که از نور آفتاب دور هستند به وجود آید؛ در مورد مواد معدنی، با رعایت یک برنامه غذایی صحیح می توانیم نیاز سالمندان را تا حد زیادی تامین کنیم، باید به میزان کلسیم دریافتی که اغلب مقدار مصرف آن در سالمندان به میزان توصیه شده نمی رسد، توجه کنیم.

عوامل مختلفی از جمله میزان جذب روده ای کلسیم، عملکرد کلیه ها، متابولیسم استخوان ها، تداخل غذا و دارو، کم تحرکی و مصرف ناکافی لبنیات به دلیل تحمل نکردن لاکتوز، در کمبود کلسیم در سالمندان نقش دارند، در صورتی که شیر و لبنیات به مقدار کافی مصرف نشود، ممکن است نیاز به مصرف مکمل کلسیم باشد که البته تشخیص آن باید از سوی پزشک و متخصص تغذیه انجام شود؛ مصرف سدیم هم باید در سالـمندانی که مبتلا به فشارخون، مشکلات قلبی، کلیوی و دیابت هستند، محدود شود.

به «سندروم خستگی مزمن» مبتلا هستید

به گفته دکتر «لیام چمپیون» سندروم خستگی مزمن خصوصا در میان خانم های ۴۰ سال و بالاتر دیده می شود. دلیل مشخصی برای ابتلا به این سندروم دانسته نشده با این حال عواملی چون عفونت های ویروسی و برهم خوردن تعادل هورمون ها، نمی توانند بی تاثیر باشند.

زنان در بین سنین ۴۰ تا ۶۰ سال، در مقایسه با مردان همسن و سال خود، چهار برابر بیشتر به این عارضه ابتلا پیدا می کنند که می تواند به دلایلی چون اختلالات هورمونی دوران یائسگی باشد. تا کنون روش های تشخیصی و یا تست های خاصی برای تشخیص این نوع از سندروم شناخته نشده.

وضعیت ناخن ها می توانند کمبود برخی از ویتامین ها را نشان دهند

پزشکی که همیشه به او مراجعه می کنید، بارها وضعیت تنفس شما را مورد بررسی قرار داده، آزمایش های خون فراوانی برای تان نوشته و احتمالا سئوالات متعددی در مورد وضعیت سلامت تان پرسیده اما این امکان وجود دارد که در مورد وضعیت ناخن های تان اطلاع چندانی نداشته باشد.
دکتر «کن ایمر» بر این باورست، ناخن ها در مورد سلامت و رژیم غذایی افراد نکات فراونی را آشکار می سازند و از کمبود برخی از ویتامین ها نیز خبر می دهند. در حقیقت ناخن ها پنجره ای هستند که از سلامت استخوان ها خبر می دهند. عدم استحکام ناخن ها و پوسته پوسته شدن آنها، می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین های «آ»، «ث» و یا «بیوتین» باشد.
خصوصا در مورد خانم ها و زمانی که پای پوکی استخوان به میان می آید، وضعیت ناخن ها به تشخیص برخی امراض مرتبط با استخوان کمک می کند چرا که ناخن ها و استخوان به مواد شیمیایی و پروتئینی یکسانی نیاز دارند.

خاصیت های معجزه آسای «ویتامین سی» برای پوست و مو

 ٫۱بهبود جای زخم و سوختگی‌ها

شواهد اولیه نشان می‌دهد که ویتامین C می‌تواند باعث تسریع در بهبود زخم شود و نیاز بیماران دچار سوختگی‌های شدید را به تهویه هوا کاهش ‌دهد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در ویتامین C به درمان جای زخم ناشی از سوختگی کمک می‌کنند.

مقدار بالای این ویتامین، سبب کاهش نشت مویرگی (خارج شدن پلاسمای خون از درون رگ به بافت‌های اطراف) می‌شود که بعد از سوختگی ایجاد می‌شود. همچنین از آنجاکه ویتامین سی به رشد بافت پوست جدید کمک می‌کند، به شکل حیرت‌ انگیزی برای درمان زخم و سوختگی مفید است.

٫۲ درمان آفتاب‌سوختگی

خواص آنتی‌اکسیدانی این ویتامین، نقش مهمی در ترکیب کلاژن بازی کرده و به درمان آفتاب‌سوختگی کمک می‌کند. مصرف ویتامین C خوراکی یا مصرف موضعی ویتامین C می‌تواند به بهبود بیماری‌ها کمک کند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که ویتامین C تنها باید به عنوان یک ماده افزودنی به کرم ضد آفتاب استفاده شود و نه به عنوان یک جایگزین برای آن.

علاوه بر کرم ضد آفتاب طیف گسترده که از آسیب مضرات نور خورشید جلوگیری می‌کند، ویتامین C هم باعث کاهش اثرات اریتما ناشی از اشعه ماوراءبنفش UVB می‌شود. اریتما قرمزی سطح پوست است به صورتی که معمولا مویرگ‌های خونی سطحی در اثر آسیب یا حساس شدن گشاد می‌شوند.

٫۳ کمک به درمان اگزما

یک روش مناسب برای درمان اگزما، ترکیب ویتامین C و زینک است. اگر به اگزما مبتلا هستید، مصرف ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌گرم ویتامین C و ۱۵ میلی‌گرم زینک به صورت روزانه می‌تواند مکمل درمانی مناسبی برای شما باشد.

٫۴ کمک به ساخت کلاژن

ویتامین سی یکی از اجزای مورد نیاز برای ساخت هیدوکسیپرولین و هیدروکسی‌لایزین است. بدن ما به این ترکیبات شیمیایی برای پیوند مولکول‌هایی که کلاژن تولید می‌کنند، نیاز دارد. ترکیبات مذکور همچنین خاصیت ارتجاعی و سفتی پوست را بالا می‌برد. کمبود کلاژن باعث کدر و مرده به نظر رسیدن پوست می‌شود. کلاژن از پایه باعث جوانی مجدد پوست می‌شود و چین و چروک و علائم پیری را کاهش می‌دهد.

علل اختلالات خواب و توصیه های طب سنتی

دکتر گرجی گفت: خواب یکی از نیازهای اصلی انسان است که علاوه بر بهبود و ارتقاء سلامت و توان بدنی، در کیفیت عملکرد روحی و تعاملات اجتماعی انسان نیز نقش بسیار مهمی دارد.

وی با اشاره به اینکه در تحقیقات نوین نقش خواب مناسب در تنظیم عملکرد هورمونی بدن، فعالیت سیستم گوارشی و عصبی شناخته شده است گفت: یکی از توصیه‏های مهم به والدین جهت بهبود رشد فرزندان، تنظیم زمان و میزان خواب کودکان می‏باشد.

وی افزود:  در منابع کهن طبی نیز خواب مناسب و کافی از اصول پایه سلامتی برشمرده شده و علاوه بر افزایش طول عمر، جهت پیشگیری از ابتلا به بیماری و تسریع روند درمان مورد تاکید فراوان بوده است.

متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل بیان داشت: میزان نیاز به خواب در افراد مختلف متفاوت است. بعضی افراد با چهار الی پنج ساعت خواب احساس نشاط و رفع خستگی کامل دارند و  برخی با ۷ الی ۸ ساعت خواب احساس رضایت می نمایند.

دکتر گرجی با بیان اینکه از منظر طب سنتی ایرانی میزان نیاز به خواب در افراد مختلف تا حدودی با ویژگی های مزاجی آنها ارتباط دارد اذعان داشت: افرادی که طبع گرم و خشک دارند به خواب کمتری نیاز دارند و بالعکس افرادی که مزاج سرد و تری دارند معمولا بیشتر می خوابند. البته به طور کلی خوابیدن کمتر از چهار ساعت و بیش از ۸ ساعت پرهیز داده شده است.

وی درهمین راستا عنوان کرد: یکی از ویژگی‏های مهم خواب خوب، تنظیم زمان خواب با میزان روشنایی محیط و بهترین زمان شروع خواب، حدود ۲ الی ۳ ساعت بعد از غروب آفتاب می باشد.

این متخصص تصریح کرد: مطالعات گسترده نشان داده هورمون ملاتونین که امروزه به عنوان یکی از مهم ترین عوامل تنظیم خواب شناخته شده با میزان تاریکی محیط ارتباط تنگاتنگی دارد در واقع نه تنها میزان خواب بلکه زمان آن در طی شبانه روز نیز بسیار حایز اهمیت می باشد.

وی با بیان اینکه از دیدگاه طب سنتی ایران، خواب در زمان روشنایی روز، مگر در موارد اضطرار و خستگی شدید، توصیه نمی‏شود. گفت: افرادی که عادت به خواب روز دارند توصیه می شود به تدریج این عادت را ترک کرده و در صورت نیاز به زمان خواب شب بیفزایند. البته بیشتر خواب طولانی عصرگاهی مد نظر است و خواب کوتاه میانه روز به ویژه در تابستان خالی از فایده نیست.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بابل عنوان کرد: خواب دیرهنگام، سبک و منقطع همراه با دیدن رویاهای آشفته از جمله اختلالات خواب بوده که در طولانی مدت علاوه بر اثرات سوء در متابولیسم پایه بدن، باعث بدخلقی، پرخاشگری و اضطراب خواهد شد و از توصیه های مهم در این شرایط، اصلاح الگوی خواب شبانه می باشد.

وی بیان کرد: در فصل تابستان نیز به دنبال تعطیلی مدارس و دانشگاه ها، الگو و نظم خواب بسیاری از کودکان و نوجوانان دچار اختلال شده که علاوه بر بروز بی حوصلگی و کسالت در طی این فصل، زمینه افزایش اختلالات هضمی، وزن غیرطبیعی و کاهش ظرفیت های ذهنی را نیز در آنان فراهم می‏کند.

دکتر گرجی تصریح کرد: افزایش فاصله میان آخرین وعده غذایی و خواب، کاهش میزان مصرف غذاهای نفاخ و ادویه جات تند در وعده شام، پرهیز از مصرف مواد غذایی پرچرب و فست فودها، داشتن پیاده روی ملایم و گوش دادن به موسیقی آرام و بدون کلام پیش از خواب، از جمله توصیه‏های موثر در بهبود کیفیت خواب می باشد.

وی در همین راستا ادامه داد: ماساژ ملایم خصوصا در ناحیه پیشانی، شقیقه ها و کف پا با روغن بنفشه یا بادام شیرین، استفاده از مواد غذایی مانند شیر، ماست، کاهو، کدو و گشنیز در افراد مبتلا به کم‏خوابی به شرط سازگاری با گوارش، کمک کننده می باشد.

دکتر گرجی عنوان کرد: گیاهان دارویی مختلفی برای کمک به خواب به صورت خوراکی یا بوییدنی شناخته شده اند از جمله اسطوخدوس، سنبل الطیب، بهارنارنج، بادرنجبویه و بنفشه که البته با توجه به شرایط فردی و مزاج افراد میزان پاسخدهی به آنها در افراد مختلف می تواند متفاوت می باشد و بهتر است در این زمینه با پزشک متخصص مشورت شود.

توصیه‌ هایی برای حفظ سلامت دهان و دندان

اقدامات لازم برای حفظ سلامت دهان و دندان

۱– عادات بهداشتی را از کودکی شروع کنید: علیرغم توصیه‌ های اکید به جلوگیری از پوسیدگی دندان در کودکان، درصد زیادی از کودکان حتی پیش از ورود به مدرسه دچار پوسیدگی دندان می‌شوند. توصیه می‌شود مراقبت‌های دندانی به محض بیرون زدن اولین دندان کودک (شش‌ماهگی) آغاز شود. در ابتدا دندان‌های کودک را با دستمال تمیز و مرطوب یا مسواک بسیار نرم تمیز کنید. از حدود دو سالگی بگذارید کودک مسواک زدن را تمرین نماید اما در این سن خودتان بر مسواک زدن او باید نظارت داشته باشید.

۲– شیارهای دندانهای آسیاب را بپوشانید: سطح دندانهای دائمی عقبی که از حدود شش سالگی شروع به بیرون زدن می‌کنند، شیارهای زیادی دارند. برای پیشگیری از پوسیدگی در این فرورفتگی ها و شیارهای دندانهای آسیاب، توصیه می‌شود از پوشش محافظی (شیار پوش) برای پوشاندن و صاف کردن سطح جونده این دندان‌ها استفاده کنید. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا، شیار پوش می‌تواند احتمال پوسیدگی دندان را تا حد زیادی کاهش دهد. با این حال متأسفانه هنوز استفاده از شیار پوش در بسیاری از کشورها چندان رایج نیست.

۳– مصرف متعادل فلوراید: یکی از بزرگ‌ترین دستاوردها در زمینه بهداشت دهان، استفاده از فلوراید بوده است. فلوراید لایه مینای دندان را محکم‌تر و مقاوم‌تر کرده و آن را در مقابل پوسیدگی محافظت می‌نماید. در برخی کشورها آب آشامیدنی حاوی مقداری فلوراید می‌باشد. بسیاری از خمیر دندان‌ها و دهان‌شویه ها حاوی فلوراید هستند. مراقب مصرف بیش از حد فلوراید در کودکان باشید چرا که می‌تواند باعث فلوروز شود.

۴– حداقل دوبار در روز مسواک و یک بار نخ دندان استفاده کنید: بیماری لثه و کرم خوردگی دندان تنها مشکل مربوط به بزرگسالان نیست. امروزه بسیاری از نوجوانان و جوانان نیز دچار بیماری لثه می‌شوند. برای پیشگیری از این اتفاق، علاوه بر مسواک زدن و نخ دندان کشیدن به نکات زیر باید توجه کنید:

مسواک خود را سه یا چهار مرتبه در سال عوض کنید
افرادی که براکت دارند ( درمان ارتودنسی) باید از مسواک مخصوصی برای تمیز نگه داشتن اطراف براکت استفاده کنند. در این زمینه با دندانپزشک خود صحبت کنید.
افراد بزرگسال مبتلا به آرتروز یا مشکلات دیگر ممکن است در استفاده از مسواک و نخ دندان مشکل داشته باشند. برای برخی از این افراد ممکن است استفاده از مسواک برقی ( الکتریکی) آسان‌تر و مؤثرتر باشد. برخی نیز ترجیح می‌دهد مسواکشان دستگیره مناسبی باشد تا راحت‌تر بتوانند آن را بگیرند.

۵– پس از هر وعده غذایی، دهان خود را بشویید یا آدامس بدون شکر بجوید: علاوه بر مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، شست‌وشوی دهان با دهان‌شویه ضد باکتری می‌تواند به پیشگیری از پوسیدگی دندان و مشکلات لثه کمک کند. جویدن آدامس بدون شکر پس از غذا می‌تواند با افزایش جریان بزاق و خنثی ‌سازی اسید موجود در دهان به محافظت از دندان‌ها کمک نماید.

۶- محافظ دهان: افرادی که فعالیت‌های ورزشی و بازی‌های برخوردی انجام می‌دهند، صورت و به خصوص دهانشان در معرض ضربه و آسیب ‌دیدگی قرار دارد. هنگام انجام این فعالیت‌ها از محافظ دهان ( نایت گارد) استفاده کنید. به خاطر داشته باشید فعالیت‌هایی مانند اسکیت و اسکوتر نیز می‌تواند منجر به زمین خوردن و آسیب‌ دیدگی شوند. محافظ دهان انواع مختلفی دارد.

۷- دخانیات مصرف نکنید : محصولات تنباکو علاوه بر این که باعث تغییر رنگ و لکه در دندان‌ها می‌شوند، خطر بیماری لثه و سرطان دهان را تا حد زیادی افزایش می‌دهد. در صورتی که هر نوع دخانیات از جمله سیگار و قلیان مصرف می‌کنید حتماً به فکر ترک آن باشید.

۸– رژیم غذایی مناسب داشته باشید: رژیم غذایی مناسب و سالم در هر سنی برای حفظ سلامت لثه و دندان‌ها ضروری است. یک رژیم غذایی متعادل و سالم باید شامل تمام گروه‌های غذایی از جمله غلات، آجیل و مغزهای گیاهی، میوه و سبزیجات و محصولات لبنی باشد تا تمام مواد مغذی لازم برای بدن تأمین شود. برخی محققان معتقدند اسیدهای چرب امگا سه که در ماهی‌های چرب به وفور یافت می‌شود، می‌تواند التهاب را کاهش داده و در نتیجه خطر بیماری لثه را کمتر کند.

۹– از مصرف غذاهای شیرین پرهیز کنید: هنگامی که غذاهای حاوی قند زیاد مصرف می‌کنید، باکتری‌های موجود در دهان قندها را به عنوان غذا مصرف کرده و اسید تولید می‌کنند. اسید باعث فرسایش مینا و ایجاد منافذی در دندان می‌شود که زمینه پوسیدگی دندان را فراهم می‌نماید. نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه و آب میوه برای سلامت دندان‌ها مضر هستند چرا که مدت طولانی‌تری آنها را می‌نوشید در نتیجه دندانتان مدت بیشتری در محیط اسیدی می‌ماند. نوشیدنی‌های گازدار وضعیت را بدتر می‌کنند چرا که خود حالت اسیدی داشت و به فرسایش دندان بیشتر دامن می‌زنند.

۱۰– به دندانپزشک مراجعه کنید: بیشتر کارشناسان توصیه می‌کنند هر شش‌ماه یک‌بار به دندانپزشک مراجعه کنید و در صورتی که بیماری لثه داشته‌اید، دفعات مراجعه خود را بیشتر کنید. در معاینات دندانپزشکی، پوسیدگی دندان در مراحل اولیه شناسایی شده و در صورت وجود پلاک در سطح دندان‌ها با جرم‌گیری دندان‌ها تمیز می‌شوند. همچنین در صورتی که درست مسواک نمی‌زنید دندانپزشک متوجه شده و اصول صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن را به شما یاد می‌دهد.

درمان کودکان مبتلا به سوء‌تغذیه

خوشبختانه بسیاری از تاثیرات مخرب سو‌ء‌تغذیه قابل برگشت هستند، مخصوصاً اگر کودک دچار سوء‌تغذیه خفیف باشد.

اگر تصور می‌کنید که فرزندتان موادمغذی لازم را دریافت نمی‌کند، با پزشک او صحبت کنید و پزشک احتمالاً معاینات پزشکی لازم را روی او انجام داده و درمورد نوع و میزان موادغذایی که فرزندان مصرف می‌کند سوال خواهد کرد. همچنین ممکن است:

•  قد، وزن و توده بدن فرزندتان را اندازه‌گیری کند تا ببیند نسبت به سنش در محدوده طبیعی و سالم هست یا خیر.

•  آزمایش خون برای چک کردن بعضی ناهنجاری‌ها درخواست بدهد.

•  از رادیولوژی یا سی‌تی‌اسکن برای بررسی نشانه‌های سوء‌تغذیه در اعضای بدن و استخوان‌ها استفاده کند.

•  مشکلات زمینه‌ای که ممکن است موجب سوء‌تغذیه شده باشد را بررسی کند.

درمان سو‌ء‌تغذیه به علت پیدایش آن بستگی دارد. دکتر یا متخصص تغذیع ایجاد بعضی تغییرات را در نوع و کیفیت غذاهای مصرفی توصیه خواهد کرد و ممکن است مکمل‌های غذایی مثل ویتامین و موادمعدنی برای فرزندتان تجویز کند. اگر ابتلا به سوء‌تغذیه فرزندتان دلیل زمینه‌ای داشته باشد، دکتر به شما کمک خواهد کرد راه‌هایی برای تامین موادمغذی لازم برای رشد سالم فرزندتان پیدا کنید.

آیا کودک بدغذا ممکن است دچار سوء‌تغذیه شود؟
والدین معمولاً نگران هستند که بچه‌هایی که به نظر می‌رسد فقط ساندویچ کره‌بادام‌زمینی می‌خورند یا اصلاً لب به سبزیجات و میوه نمی‌زنند، تغذیه سالمی نداشته باشند. اما معمولاً حتی بچه‌های بدغذایی هم که موادغذایی کافی در دسترس آنها باشد، دچار سوء‌تغذیه نمی‌شوند.

بهترین راهی که والدین می‌توانند مطمئن شوند که فرزندانشان تغذیه‌ای سالم دارند این است که از انواع و اقسام موادغذایی برای تغذیه آنها استفاده کرده و مصرف تنقلات مضر و ناسالم آنها را کمتر کنند. اگر نگرانید که سطح انرژی بدن فرزندتان پایین آمده است یا سرعت رشد او کندتر از سایر هم‌سالانش است، حتماً درمورد نگرانی‌هایتان با پزشک او صحبت کنید.

 

مراقبت های بعد از جراحی دیسک کمر

عمل جراحی دیسک کمر روشی کم تهاجمی بوده و نیازمند برش و باز شدن مختصر عضلات احاطه کنده آن ناحیه جهت دسترسی به ستون فقرات می باشد. این کار به مدت زمانی نسبتا کمی جهت بهبودی نیاز دارد تا عضلات التیام یافته و بازسازی شوند.

علاوه بر این، بیمارانی که تحت عمل جراحی باز کمر قرار می گیرند، پس از جراحی نیازمند ۲ تا ۱روز بستری شدن در بیمارستان ویک دو هفته مراقبت در منزل بعد از عمل می باشند که این خود به معنی یک هفته دور ماندن از رفتن به محل کار است.

میانگین کلی مدت بهبودی بیمارانی که تحت جراحی دیسک کمر قرار گرفته اند، بین ۳ تا ۶ ماه است و در این فواصل درد گزگز و مور مور نبایستی شما را نگران کند ،با وجودیکه احتمال عود به میزان ده درصد وجود دارد ولی این موضوع را با استفاده از استخر و ورزشهای مناسب میتوانید کاهش دهید. در برخی بیماران بازگشت بر سر کار و فعالیت های روزانه تا یکسال هم به طول می انجامد.
جراحی دیسک کمر برای کاهش فشار روی نخاع
بهبودی بعد از جراحی تنگی نخاع کمری به تناسب اندام شما و میزان فعالیتتان قبل از جراحی بستگی دارد. به شما توصیه خواهد شد که روز بعد از عمل در اطراف راه بروید و حرکت کنید و ممکن است ۱ تا ۲روز بعد، از بیمارستان مرخص شوید. ممکن است ۴ تا ۶ هفته زمان ببرد تا به میزان فعالیت و تحرک مورد نظرتان برسید (این موضوع به شدت مشکل شما و علائمتان قبل از عمل بستگی دارد .)
وقتی شما بعد از جراحی تنگی نخاع کمری از بستر خارج شوید، ممکن است کمرتان احساس سوزش داشته باشید و احتمالا یک یا چند لوله به شما متصل شده باشد.
این ممکن است شامل موارد زیر باشد:
• سرم وریدی برای اطمینان از این که بدن شما کم آب نشود.
• لوله ای برای تخلیه هرگونه مایع از زخم شما.
• در مواردی که شما مشکل تخلیه ادرار داشته باشید؛ یک لوله نازک و انعطاف پذیر به درون مثانه وارد می شود (کاتتر ادراری)
• پمپی برای تزریق مستقیم مسکن ها به درون ورید شما
این لوله ها معمولا فقط برای مدت کوتاهی بعد از عمل به شما متصل می مانند.

درد بعد از جراحی

بلافاصله بعد از جراحی، شما در همان ناحیه که عمل انجام شده است و اطراف آن مقداری درد خواهید داشت. برای اطمینان از راحتی شما و کمک به حرکتتان به شما مسکن داده خواهد شد. درد اصلی پای شما که قبل از عمل داشته اید معمولا بلافاصله بعد از عمل برطرف میشود، اما اگر این اتفاق رخ نداد باید با پرستار یا پزشکتان صحبت کنید.
تعدادی خیلی کمی از افراد بعد از عمل مشکل تخلیه ادرار خواهند داشت. این مشکل معمولا موقت است، اما در موارد عوارض نادر، مانند آسیب عصبی، ممکن است باعث شود عملکرد مناسب پا یا مثانه با مشکل مواجه شود. مهم است که اگر شما مشکلی داشتید بلافاصله با پزشک یا پرستارتان صحبت کنید.
میتواند تا ۶ هفته زمان ببرد تا درد کلی و خستگی بعد از عمل شما به صورت کامل برطرف شود.

بخیه های بعد از جراحی

شما بعد از عمل برای بستن هرگونه برش که طی عمل ایجاد شده اند، بخیه هایی خواهید داشت. بخیه های عمقی که در زیر پوست زده میشوند نیازی به کشیدن ندارند و از بین خواهند رفت. اگر بخیه های سطحی قابل جذب استفاده شوند، نیازی به کشیدن نخواهند داشت.

برگشت به خانه

شما معمولا ۱ تا ۲ روز بعد از عمل میتوانید به خانه بازگردید. وقتی شما به خانه رفتید، مهم است که ابتدا همه چیز را آسان بگیرید، به تدریج هر روز مقدار فعالیتتان را افزایش دهید. معمولا حداقل در طی هفته نخست بعد از عمل در خانه به مقداری کمک نیاز خواهید داشت.
فعال بودن سرعت بهبودی شما را سریع تر خواهد کرد. سعی کنید برای مدت بیش از ۱۵-۲۰ دقیقه در یک وضعیت ننشینید و نایستید، زیرا این کار ممکن است باعث شود احساس سفتی و سوزش کنید.
راه رفتن راه خوبی برای فعال ماندن است، اما باید از بلند کردن اجسام سنگین، چرخش تند و خم شدن در هنگام انجام کارهایتان و تا زمانی که احساس بهبودی نکرده اید، خودداری کنید.

بایدها و نبایدهای استفاده از ماسک


– عدم استفاده از ماسک‌های آلوده،
– پرهیز از قرار دادن ماسک زیر بینی،
– عدم استفاده از ماسک‌های شل و گشاد،
– عدم لمس قسمت جلویی ماسک،
– اجتناب از برداشتن ماسک حین صحبت با دیگران،
– پرهیز از قرار دادن ماسک در محل دسترسی دیگران،
– شستشوی دست‌ها قبل و بعد از لمس کردن ماسک،
– بررسی ماسک از نظر سلامت،
– استفاده از قسمت رنگی به سمت بیرون، قرار گرفتن قسمت فلزی روی بینی، پوشاندن کامل دهان، بینی و چانه،
– عدم فاصله بین صورت و ماسک،
– پرهیز از لمس کردن ماسک، برداشتن ماسک از قسمت بند آن،
– دور کردن ماسک از مقابل صورت و انداختن ماسک استفاده شده در سطل زباله بعد از قراردادن در کیسه پلاستیکی
توجه داشته باشید که ماسک به هیچ وجه نباید برای کودکان زیر دو سال و یا افرادی که هوشیار نیستند، استفاده شود.

پوست خشک می تواند به خصوص در زمستان مشکل ساز باشد! با این حال، این می تواند یکی از دلایلی باشد که عواملی مانند ارث، دارو بیش از حد و قرار گرفتن بیش از حد در معرض آلودگی ایجاد می کند. در این بخش از سلامت پوست و موی نمناک چند نکته مهم و خشک برای مراقبت از پوست وجود دارد که به شما کمک می کند که از پوست خشک رها شوید تا به شما پوست نرم و درخشان دهد.

۱٫ قانون منظم حمام کردن :

اطمینان حاصل کنید زمان روزانه دوش گرفتن کوتاه باشد.دوش گرفتن با آب گرم و داغ بیش از حد روی پوست می تواند روغن های طبیعی پوست را خشک کند . پیشنهاد می شود صابون و ژل شست و شو معتدل استفاده کنید تا به کاهش خطر خشکی رطوبت کمک کند.

. مراقبت های پس از دوش گرفتن:

بعد از دوش، خود را با حوله خشک نکنید. این به شما کمک می کند که پوست را نرم و انعطاف پذیر نگه دارید تا خطر خارش پوست را کاهش دهید. به محض اینکه از حمام بیرون رفتید، از مرطوب کننده استفاده کنید تا به پوست رطوبت دهد، با این حال به پوست کمک می کند تا آب را در آن حفظ کنید. بنابراین بعد از حمام بهترین زمان برای لوسیون است!

۳٫ بهترین نسخه مرطوب کننده:

مطمئن شوید که لوسیون مرطوب کننده که شما استفاده می کنید دارای ترکیباتی برای پوست خشک مانند دایمتیکون است، یک سیلیکون است که رطوبت را نگه می دارد. اسیدهیالورونیک ، روغن معدنی و همچنین مواد تشکیل دهنده دوست دار پوست هستند.

۴٫ ضد پیری

محصولات ضد پیری دلیل سفت و سختی برای پوست خشک نیستند. با این حال، اگر از هر کدام از آن ها استفاده می کنید، مطمئن شوید که آن ها فاقد رتینوید یا AHAsاستفاده می کنند، چون این ترکیبات برای پوست خشک بسیار آزاردهنده هستند.

۵٫ مصرف قرص های ماهی :

برای تغذیه کامل پوست، مصرف غذاهای ضروری سالم و مکمل های غذایی مهم است. برخی از روغن ها نیز زمانی که به طور داخلی استفاده می شوند بهتر عمل می کنند. مطالعات نشان می دهند که روغن ماهی می تواند به تسکین پوست خشک کمک کند که عمدتا به خاطر اسیدهای چرب امگا ۳ آن است.

وقتی دندان درد گرفتیم چه کارهایی باید انجام دهیم

انسان از سنین جوانی باید ازد ندانهای خود مراقبت کند بسیاری از افراد وقتی جوان هستند به دندانهای خود اهمیت نمیدهند ودر سنین میانسالی وقتی دندان شروع به خراب شدن میکنند  افسوس میخورند ولی در برخی افراد هم با اینکه از دندانهای خود مراقبت میکنند ولی  جنس دندان هم  مهم است دربرخی از ا فراد جنس دندان خوب ودر برخی دیگر پوک هستند وزود فاسد میشود به هرحال باید مرتب به دندان پزشک مراجعه کنید تا در پیری دندانهای سالمی داشته باشید  با ما همراه باشید تا دندانپزشک در این باره توصیه های لازم را بدهد

مصطفی فاطمی اظهار داشت: اگر شخصی پیگیر بهداشت دهان و وضعیت دندان خود باشد به طور منطقی نباید هیچگاه درد دندان را تجربه کند.

این دندانپزشک گفت: قبل از آنکه فرد با درد شدید مداوم و شبانه دندان مواجه شود قبلاً علائمی شبیه به حساسیت به شیرینی، سرما و گرما را تجربه کرده یا موقع جویدن غذا یا لمس دندان، متوجه درد در دندان خود شده است که اگر فرد در هرکدام از وضعیت‌های فوق پیگیر وضعیت دندان خود باشد مسلماً هیچ‌وقت به درد شدید دندان دچار نخواهد شد.

عضو هیئت علمی جهاد دانشگاهی ادامه داد: منشاء هرکدام از عوارض و دردهای دندانی می‌تواند از دلایل مرسوم تا حوادث و ضربه‌ها متغیر باشد چرا که به طور معمول وقتی یک فرد دچار پوسیدگی دندان می‌شوند ممکن است تا زمانی طولانی، علائم آن بروز پیدا نکند؛ علائمی مثل گیر غذایی، پاره‌شدن نخ دندان، بو گرفتن دندان و امثالهم که نشان شروع پوسیدگی است.

فاطمی تصریح کرد: با گسترش پوسیدگی، حساسیت به شیرینی و مواد قندی در فرد بیشتر می‌شود و اگر در این مرحله هم فرد بی‌توجهی نشان دهد در مرحله بعد دندان به سرما و گرما حساس می‌شود، این روند سیر پوسیدگی است که اگر بازهم فرد این حساسیت به وجود آمده را دنبال نکند التهاب داخل دندان به وضعیتی می‌رسد که عامه مردم  به آن به عصب‌رسیدن دندان می‌گویند که طبعاً درمان ریشه را می‌طلبد.

عضو هیئت علمی جهاد دانشگاهی، دلیل دیگر درد دندان را به بیماری‌های لثه مربوط دانست و افزود: تحلیل لثه و در معرض قرار گرفتن ریشه در برابر غذا، گرما و سرما می‌تواند علائمی مثل حساسیت و درد و ناراحتی را بروز دهد که البته گسترش و افزایش دردهای لثه‌ای، آرامتر و ملایم‌تر از دردهای پوسیدگی‌ است.

این دندانپزشک ادامه داد: بعضی مواقع فرد دچار درد توامانی می‌شود یعنی هم پوسیدگی دندان، هم تورم لثه و هم گیر غذایی که فرد، درد آزار دهنده بیشتری را تجربه می‌کند.

عضو هیئت علمی جهاد دانشگاهی، ساییدگی ناحیه مجاور لثه دندان را نیز حالت کم و بیش شایعی دانست که باعث می‌شود فرد در این ناحیه و به ویژه با لمس لثه، درد تیر کشنده سریعی را احساس کند.

فاطمی گفت: متأسفانه بسیاری از بیماران ما در مواجهه با درد دندانی به خوردن مسکن روی می‌آورند و بعد از آرام شدن دندان، از پیگیری درد دندان غافل می‌شوند چرا که درد دندان بعد از مدتی دچار سکون می‌شود که این سکون ناشی از عفونی‌شدن بافت، عروق و اعصاب دندان است که در مرحله بعدی به آبسه، تورم و عوارض بدتری می‌انجامد.

عضو هیئت علمی جهاد دانشگاهی، پیشگیری را بهترین راه‌حل دانست و افزود: بهتر است افراد به دندانپزشک مراجعه منظم داشته باشند حتی اگر علائمی در دندانهای آنها وجود نداشته باشد چرا که این مراجعه می‌تواند باعث پیشگیری از گسترش پوسیدگی های ساده دندانی و عوارض جانبی آن باشد.

وی تصریح کرد: درمان درد دندان کاری کاملاً عملی است و باید برای درمان، مراجعه حضوری به دندانپزشک داشت.

این دندانپزشک در پاسخ به پرسشی مبنی بر راه‌های تسکین دردهای دندانی شبانه گفت: در موارد عدم دسترسی به دندانپزشک بهتر است افراد برای کاهش دردهای دندانی از مسکن‌های معمولی که از دسته داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی هستند استفاده کنند، داروهایی مثل استامینوفن و ایبوپروفن که می‌تواند تا حدی به کاهش درد کمک کند.

فاطمی، تأثیر استفاده از اسپری‌ها در کاهش درد دندانها را عمدتاً روانی دانست و افزود: اسپری‌ها فقط برای بی‌حسی در عمق یکی دو میلیمتری بافت نرم دهان کاربرد دارند و عملاً کارکرد دیگری ندارند.

عضو هیئت علمی جهاد دانشگاهی تأکید کرد: بهتر است افراد از قرار دادن قرص روی دندان و استفاده بیش از حد اسپری خودداری کنند چرا که استفاده بیش از حد از این مواد می‌تواند به بافت نرم دهان آسیب وارد سازد.

به گزارش فارس، فاطمی تصریح کرد: اگر فردی پیگیر وضعیت سلامت دندان خود باشد به جز در موارد تصادف، ضربه، آسیب و امثالهم هیچ‌گاه درد دندان را تجربه نخواهد کرد.

توصیه های مهم در سنگ کلیه

در سنگ های کلیوی، نوشیدن آب و مایعات فراوان مهم است. مایعات باعث رقیق شدن ادرار می شوند.به بیماران مبتلا به سنگ کلیه توصیه می شود که هر ساعت ۱ تا ۲ لیوان آب بنوشند و در فصول گرم سال و هنگام ورزش، مقدار آب مصرفی را باید بیشتر کرد.
۱– نوشیدن زیاد مایعات
در سنگ های کلیوی، نوشیدن آب و مایعات فراوان مهم است. مایعات باعث رقیق شدن ادرار می شوند.به بیماران مبتلا به سنگ کلیه توصیه می شود که هر ساعت ۱ تا ۲ لیوان آب بنوشند و در فصول گرم سال و هنگام ورزش، مقدار آب مصرفی را باید بیشتر کرد.
تقریبا ۵۰ درصد مایعات دریافتی به صورت ادرار دفع می شوند. از رنگ ادرارتان می توانید متوجه شوید که آیا به مقدار کافی مایعات مصرف کرده اید یا نه. اگر رنگ ادرار زرد روشن باشد، نشان می دهد به مقدار نیاز بدنتان، مایعات نوشیده اید.۲– کلسیم
کلسیم موجود در غذاها، در روده ی کوچک جذب می شود. بدن به این عنصر غذایی برای فعالیت های مختلف نیاز دارد. مقدار اضافی کلسیم از طریق کلیه ها دفع می شود.
بهترین منابع غذایی کلسیم عبارتند از: شیر، پنیر و ماست. این مواد غذایی به خوبی جذب بدن می شوند. سبزیجات برگ سبز نیز دارای مقدار کمی کلسیم هستند.

مقدار کلسیم موجود در منابع غذایی

۲۸ گرم پنیر                               ۲۰۷- ۱۵۵میلی گرم

نصف لیوان ماست                     ۲۰۰ میلی گرم

نصف لیوان ماکارونی و پنیر        ۲۰۰ میلی گرم

۱ لیوان بستنی وانیلی              ۱۷۶ میلی گرم

۱ لیوان شیر سرد                      ۱۷۶ میلی گرم

۳/۴ لیوان جو                            ۱۶۳ میلی گرم

۱ ساقه بروکلی                       ۱۵۰ میلی گرم

۱ تکه پیتزا                               ۱۵۰ میلی گرم

نصف لیوان سرشیر                 ۱۵۰ میلی گرم

به طور کلی افرادی که باید به مقدار کم کلسیم مصرف کنند مانند بیماران مبتلا به سنگ کلیه ، نباید منابع غذایی کلسیم را از رژیم غذایی خود حذف کنند، زیرا بدن به کلسیم احتیاج دارد؛ برای مثال بیماران مرد مبتلا به سنگ کلیه روزانه ۸۰۰ میلی گرم، زنان قبل از یائسگی روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم و زنان یائسه روزانه  ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم را باید از منابع غذایی آن دریافت کنند.

اگر پزشک برای فرد مبتلا به سنگ کلیه  مکمل کلسیم بدهد، فرد می تواند با مشورت پزشک، مکمل پتاسیم و منیزیم را نیز مصرف کند تا از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری شود.

مقدار منیزیم و پتاسیم در بدن بسیاری از بیماران مبتلا به سنگ کلیه کم است. فرآورده های گیاهی دارای منیزیوم و پتاسیم زیادی هستند.
۳-  اسید اگزالیک یا اگزالات
منابع غذایی اگزالات

اگزالات غالبا در غذاهای گیاهی یافت می شود. کلسیم با اگزالات در روده ترکیب می شود. این ترکیب، باعث کاهش قدرت جذب کلسیم می گردد. گاهی سنگ های اگزالات کلسیم در اثر کافی نبودن کلسیم در روده به وجود می آید. در نتیجه مقدار زیادی اگزالات برای دفع از بدن به طرف کلیه ها می رود.

در سنگ های کلیوی از نوع اگزالات کلسیم، بیمار بهتر است منابع غذایی اگزالات را در رژیم غذایی خود کاهش دهد. متخصصان تغذیه، به این افراد توصیه به مصرف ۵۰ میلی گرم اگزالات در روز می کنند.

اگزالات در بیشتر غذاها وجود دارد، اما در ریواس، اسفناج، توت فرنگی ، شکلات، سبوس گندم ، آجیل، چغندر و چای از همه بیشتر است.

در نصف لیوان از مواد غذایی زیر بیشتر از ۱۰ میلی گرم اگزالات وجود دارد:

لوبیا – چغندر- کرفس- کاکائو – برگ های سبز تیره سبزیجات- اسفناج – جعفری – کیک های میوه ای – بادمجان – نارنج – ریواس – بامیه – تره فرنگی – لیمو شیرین و لیمو ترش – پرتقال – مویز – سویا- توت فرنگی – چای – سبوس گندم – قهوه (بیشتر از ۱لیوان)
۴- شکر، نمک و پروتئین حیوانی

افزایش مصرف این مواد، سنگ های کلسیم یا اگزالات کلسیم را به وجود می آورد. آزمایشات انجام گرفته بر روی بیماران دارای سنگ کلیه نشان داده است که کاهش مقدار نمک و پروتئین حیوانی بسیار مفیدتر از کاهش کلسیم دریافتی می باشد.
– قند و شکر : برخی مواد غذایی به طور طبیعی دارای قند هستند که مصرف آنها جای نگرانی ندارد. اما به بیماران مبتلا به سنگ کلیه توصیه می شود از مصرف مواد غذایی شیرین مثل شیرینی، شکلات، کیک و ….  و از افزودن شکر به غذای خود پرهیز کنند.
– نمک : کاهش مقدار نمک در رژیم غذایی، مقدار کلسیم دفع شده از طریق ادرار را کاهش می دهد. توصیه می شود بیماران مبتلا به سنگ کلیه بین ۲ تا ۳ گرم در روز نمک مصرف کنند. به طور کلی، مصرف زیاد نمک باعث اختلال در عملکرد کلیه، ایجاد سنگ کلیه، نرمی و شکنندگی استخوان ها ، افزایش فشار خون، بیماری قلبی و سرطان های معده و کلیه می شود.

– پروتئین حیوانی : بدن برای رشد، ساخت عضله، ترمیم و بازسازی بافت ها نیاز به پروتئین دارد، اما افزایش مصرف پروتئین حیوانی روی دفع املاح خاصی از ادرار که احتمال تشکیل سنگ کلیه را افزایش می دهند  موثر است. بنابراین به بیماران مبتلا به سنگ کلیه توصیه می شود بیشتر از نیاز بدنشان پروتئین مصرف نکنند و تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه باشند.
تغییرات پروتئین در داخل بدن:
– پروتئین می تواند تبدیل به اگزالات شده و از طریق ادرار دفع شود. علاوه بر آن، پروتئین موجب افزایش کلسیم دفعی می شود. پس اگزالات و کلسیم هر دو با هم از ادرار خارج می شوند و این خود باعث تشکیل سنگ کلیه می شود.
بعد از مصرف پروتئین حیوانی، محصول زائدی به نام اوره (Urea) به وجود می آید. حال اگر عملکرد کلیه ها کم شده باشد، کلیه ها قادر به خارج کردن اوره نیستند.بنابراین باید پروتئین حیوانی را کم مصرف کنند.
۵- فیبر نامحلول
فیبر یکی از اجزای گیاهان می باشد. دو نوع فیبر وجود دارد: فیبر محلول و فیبر نامحلول. هر دوی این فیبرها برای بدن لازم هستند.
اما فیبر نامحلول موجب کاهش دفع کلسیم از ادرار می شود. همچنین باعث افزایش حرکت روده می گردد و به همین خاطر زمان کمی برای جذب کلسیم وجود خواهد داشت.این فیبر در روده با کلسیم ترکیب می شود، بنابراین کلسیم به جای خارج شدن از بدن به وسیله ادرار، با مدفوع از بدن خارج می شود.فیبر نامحلول در سبوس غلات، گندم، برنج، جو و چاودار یافت می شود.
۶- ویتامین C

هنگامی که ویتامین C توسط بدن مورد استفاده قرار می گیرد، اگزالات تولید می شود. افزایش مصرف ویتامین C باعث افزایش مقدار دفعی اگزالات می شود.ویتامین C همچنین باعث اسیدی شدن ادرار می شود و این خود سبب افزایش وجود کریستال در کلیه می گردد.بنابراین هنگامی که پزشک یا متخصص تغذیه، مقدار اگزالات را در رژیم غذایی بیمار کاهش می دهد، نباید مکمل ویتامین C مصرف کرد.

۷- فسفر

کلیه بیمار، قادر به خارج کردن فسفر از خون نیست و این باعث افزایش فسفر در خون می شود. افزایش فسفر در خون می تواند منجر به از دست دادن زیاد کلسیم از استخوان ها و در نتیجه پوکی استخوان ها و زود شکستن آنها گردد. پس بهتر است افراد مبتلا به سنگ کلیه ، مصرف فسفر را نیز در رژیم خود کم کنند.منابع غذایی فسفر عبارتند از: لبنیات، لوبیا، نخود، عدس، آجیل، کره بادام زمینی و میگو.

توصیه های پزشکی جهت رشد مناسب قد

اگر چه ارث نقش اصلی را در میزان رشد افراد دارد ولی عوامل متعدد دیگری نیز در روند آن تاثیر می گذارند. به کار بستن توصیه های زیر در رشد بیشتر قد در دوران کودکی و نوجوانی بسیار موثر خواهد بود. البته لازم به ذکر است که دستورالعمل های زیر بایستی مستمر و در تمامی دوران کودکی و نوجوانی رعایت شوند:
۱) رژیم غذایی: در رژیم غذایی کودک و نوجوان استفاده از سبزیجات و میوه جات تازه (حداقل یک وعده در روز)، لبنیات (حداقل روزانه یک لیوان شیر تازه یا معادل آن ماست)، ماهی (حداقل هفته ای دو وعده و به صورت غیر سرخ کرده)، گوشت قرمز (هفته ای یک وعده) و حبوبات (هفته ای یک وعده) بسیار مفید و کمک کننده است.
۲) فعالیت بدنی: یکی از عوامل موثر در ترشح بسیاری از هورمونها فعالیت فیزیکی است و یک فعالیت بدنی متعارف، مناسب و منظم در افزایش هورمون رشد، هورمون تیروئید، هورمون پرولاکتین و برخی از هورمونهای غده فوق کلیوی نقش بسزایی دارد و توصیه می شود کودکان روزانه حداقل چند ساعت فعالیت فیزیکی (حتی همان ورجه وورجه ساده) داشته باشند و در سنین بالاتر (نوجوانی) یک فعالیت ورزشی متناسب (نظیر بسکتبال، والیبال) حداقل ۳ بار در هفته (ترجیحا هر روز) و هر بار نیم تا یک ساعت دنبال شود. بایستی از ورزشهایی که فشار زیاد به بدن وارد می کنند (نظیر وزنه برداری و ورزشهای استقامتی) خودداری شود.
۳) خواب: یکی از مهمترین عوامل محرک در ترشح هورمون رشد، خواب (خصوصا خواب شبانه) است. مقدار خواب مورد نیاز در هر فرد متفاوت است. فردی ممکن است ۸ ساعت خواب برایش کافی باشد و دیگری حداقل به ۱۲ ساعت خواب نیاز داشته باشد. بطور کلی زمانی مقدار خواب کافی تلقی می شود که فرد در طول روز احساس خواب آلودگی نداشته باشد و سرحال باشد. مقدار متوسط خواب مورد نیاز در سنین مختلف به قرار زیر است (تفاوت های فردی بایستی مدنظر باشد).
۱ تا ۳ سالگی: در این سنین ۱۰ ساعت خواب کافی به نظر می رسد. اگر در کودک خود خستگی و خواب آلودگی دیده نمی شود او را مجبور به خوابیدن در طول روز نکنید.
۳ تا ۶ سالگی: ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب شبانه کافی است.
دبستانی: حدود ۱۰ ساعت خواب کافی است.
راهنمایی به بعد: حداقل ۸ تا ۵/۹ ساعت خواب مورد نیاز است.

توصیه های عمومی برای سلامت پوست

از پوست خود در برابر نور آفتاب محافظت کنید

شاید مهم ترین عامل پیر شدن پوست، اشعه ماوراء بنفش (UV) موجود در نور آفتاب باشد. این اشعه می تواند باعث تخریب لایه کلاژن پوست، ایجاد چین و چروک، ایجاد لک های قهوه ای رنگ پوستی و البته سرطان پوست گردد. برای این منظور باید با کرم و لوسیون ضد آفتاب با SPF حداقل ۱۵ و یا بیشتر، نقاطی از پوست مانند صورت، گردن و دستها را که معمولا در معرض نور آفتاب هستند، محافظت کرد. قدرت محافظتی ضد آفتاب ها معمولا پس از سه تا چهار ساعت کاهش می یابد. پس اگر مثلا صبح زود ضدآفتاب را به کار برده اید و از منزل خارج شده اید، اگر در هنگام ظهر در معرض نور آفتاب قرار می گیرید، باید ضدآفتاب را دوباره به کار ببرید. توجه داشته باشید که قوی ترین زمان تابش نور آفتاب در طول روز بین ساعت ده صبح تا چهار بعدازظهر است. از این رو تجدید ضدآفتاب در هنگام ظهر اهمیت دوچندان پیدا می کند. در این ساعت ها توصیه می شود که از پیاده روی به خصوص با لباس آستین کوتاه و شلوارک اجتناب کنید و در صورت نیاز از کلاه و لباسهایی با میزان پوشش مناسب استفاده نمایید. اشعه ماوراء بنفش همچنین از صفحه مانیتورها نیز منتشر می شود، به خصوص اگر از استانداردهای لازم برخوردار نباشند. پس بهتر است مطمئن شوید که مانیتور شما کمترین میزان اشعه را منتشر می کند و در غیر این صورت از محافظ های جداگانه که در مقابل صفحه قرار داده می شوند، استفاده نمایید.
سیگار نکشید

سیگار کشیدن باعث پیر شدن پوست، از دست رفتن شادابی آن و افزایش چین و چروک می گردد. سیگار کشیدن باعث تنگ شدن عروق بسیار ریز تغذیه کننده پوست گردیده و باعث کاهش خونرسانی به پوست می گردد. در نتیجه اکسیژن و مواد لازم برای تغذیه و بازسازی پوست کمتر به آن می رسند. از سوی دیگر سیگار کشیدن باعث تخریب پروتئین های کلاژن و الاستین پوست می شود که مانند یک داربست قوام و خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می نمایند. تخریب این لایه از پوست باعث افتادگی و افزایش چین و چروک می گردد. علاوه بر همه این موارد، سیگار کشیدن می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست و لبها را نیز افزایش دهد.
با پوست خود با ملایمت رفتار کنید

برای شستشوی روزانه پوست از آب بسیار داغ استفاده نکنید. حمام کردن طولانی، استفاده از آب بسیار داغ و استفاده از صابون ها و شوینده های بسیار قوی باعث برداشته شدن چربی طبیعی پوست و خشکی پوست می گردند. از آب گرم و شوینده های ملایم برای شستشوی پوست استفاده نمایید. اگر پوست شما خشک است، از یک مرطوب کننده مناسب استفاده کنید. برای صبح و پیش از خروج از خانه از یک مرطوب کننده دارای ضدآفتاب استفاده نمایید. صورت و بدن خود را پس از شستشو و استحمام بیش از حد خشک نکنید. اجازه دهید کمی رطوبت روی پوست باقی بماند. حوله برای خشک کردن پوست مناسب تر از دستمال می باشد. افراد مسن اگر نیاز به استحمام روزانه دارند، نباید هر روز بدن خود را لیف بزنند، زیرا چربی پوست آنها بسیار کمتر از زمان جوانی است و این امر باعث خشکی و به خطر افتادن سلامت پوست و گاهی ایجاد حالت اگزما می گردد. افراد مسن با پوست خشک می توانند تنها مناطقی را که عرق می کنند برای پرهیز از بوی بد با مواد شوینده شستشو بدهند و باقی بدن را تنها با آب بشویند. آقایان برای اصلاح صورت ترجیحا از ژل های مخصوص پیش از تراشیدن استفاده کنند و موها را در مسیر رویش آنها (و نه در خلاف جهت) بتراشند.

تغذیه سالم را رعایت کنید

رژیم های غنی از سبزیجات، میوه ها و روغن های مفید (مانند روغن زیتون و روغن امگای موجود در ماهی) دارای ویتامین ها و مواد آنتی اکسیدان هستند که می توانند اثر مواد مضر شیمیایی موسوم به رادیکال های آزاد را خنثی کنند و روند طبیعی پیر شدن پوست را کندتر نمایند. با رعایت این رژیم و نوشیدن آب بیشتر می توانید پوستی شاداب تر داشته و نیز خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهید.
خواب کافی داشته باشید، ورزش کنید و استرس را کنترل نمایید

خواب کافی داشته باشید، ورزش کنید و استرس را کنترل نمایید

کم خوابی یکی از عوامل مهم تخریب پوست چه به صورت کوتاه مدت و چه دراز مدت می باشد. خواب کافی و ورزش، راز شادابی پوست برخی از افراد مسن است. ورزش باعث افزایش خونرسانی به پوست، تعریق پوست و خروج مواد مضر از آن و شادابی پوست می گردد. استرس زیاد باعث ایجاد رادیکال های آزاد، مرگ سلولی و پیری پوست می گردد. با هر راه ممکن استرس خود را مدیریت کرده و باعث سلامت پوست خود شوید، ورزش همچنین می تواند به کاهش استرس کمک نماید.

توصیه های پزشکی در مورد بیماری دیسک کمر

به گزارش خبرگزای صدا وسیما مرکزکهگیلویه وبویراحمد، متخصص و جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات گفت: ستونشایع‌ترین بیماری ستون فقرات را بیشتر بشناسید فقرات یک بافت استخوانی است که حرکت دارد و در عین حال نخاع که ظریف‌ترین بافت بدن است در استخوان قرار دارد.
دکتر ابراهیم عاشقی با اشاره به علل بیماری‌های ستون فقرات افزود: بیماری‌های ستون فقرات علل مختلفی دارد که عضلات ستون فقرات یکی از آنهاست، به علاوه استفاده نامناسب، مسائل ژنتیکی فتق دیسک، تنگی ستون فقرات کمری و آرتروز از دیگر علت‌ها است که توجه و مراقبت از عضلات ستون فقرات منجر به پیشگیری از وقوع آسیب‌های این ستون می‌شود.
وی در خصوص تشخیص کمردرد ادامه داد: در صورت لزوم، تشخیص توسط یک جراح مغز و اعصاب بر اساس پیشینه‌ی پزشکی، علائم، معاینه فیزیکی و نتایج حاصل از ‏مطالعات تشخیصی انجام می‌شود.
وی ادامه داد: برخی از بیماران در صورت بی اثر بودن درمان دارویی و فیزیکی، ممکن است درمان ‏احتیاطی را تجربه کرده و سپس تحت معاینات تصویربرداری و آزمایشات سی تی اسکن، ‏ دیسکوگرافی، تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI‏)، ‏ بلوک و انسداد انتخابی ریشه عصبی و اشعه ایکس قرار گیرند.
دکتر عاشقی با اشاره به درمان‌هایی غیر از جراحی گفت: درمان‌های فیزیوتراپی، تمرینات پشت، کاهش وزن، تزریق استروئید (استروئیدی اپیدورال)، دارو‌های ضدالتهاب غیراستروئیدی توانبخشی و فعالیت‌های محدود از جمله درمان‌های غیر جراحی بوده که هدف از همه این گزینه‌های درمانی، کاهش التهاب در ناحیه‌ی ‏پشت و تحریک ریشه‌های عصبی است.
وی ادامه داد: پزشکان معمولا قبل از در نظر گرفتن عمل جراحی، چهار تا ۶ هفته درمان ‏احتیاطی را توصیه می‌کنند.
این متخصص جراحی مغز و اعصاب بر ضرورت پرداختن به فعالیت‌های ورزشی تاکید کرد و گفت: لازم است به موضوع ورزش به خصوص ورزش‌های عمومی توجه بیشتری شود و ورزش سبک و مداوم یکی از عمده مواردی است که می‌تواند به تقویت عضلات کمر منجر شده و آسیب‌های این بخش را کاهش دهد.
دکتر عاشقی افزود: رعایت اصول استاندارد در نوع نشستن و برخواستن نیز در پیشگیری از درد‌های کمر بسیار مهم است.
وی با اشاره به اینکه تزریق دارو برای کاهش کمردرد و التهاب در برخی افراد بسیار تأثیرگذار است، ادامه داد: این تزریق‌ها اغلب شامل تزریق استروئید همراه با یک داروی بی‌حسی است، اما باید به خاطر داشته باشید که این تزریق‌ها برای همه افراد اثرات مسکن به همراه نخواهد داشت.
دکتر عاشقی به تزریق اپیدورال که سرنگ آن حاوی داروی استروئید و نیز یک داروی بی‌حسی است و در اتاق عمل و تحت شرایط استریل انجام می‌شود، اشاره کرد و افزود: اپیدورال یعنی ناحیه اطراف ستون فقرات و پیش از این تزریق یک آزمایش تصویربرداری روی فرد انجام شده که می‌تواند آزمایش سی‌تی اسکن یا ام‌آر‌ای از پشت بوده و این آزمایش به پزشک امکان می‌دهد تا علل احتمالی کمردرد را شناسایی کند.
این جراح ستون فقرات گفت: هنگامی که درمان احتیاطی کمر درد به آسودگی و تسکین آن کمکی نکند و علائمی مانند درد ساق پا، فعالیت‌های عادی شما را محدود کرده، در کیفیت زندگی شما اختلال ایجاد کند، ‏ نقص‌های پیشرونده عصبی، مانند ضعف پا و یا بی حسی در شما ایجاد شود، ‏ عملکرد طبیعی روده و مثانه را از دست بدهید، ‏ در ایستادن و یا راه رفتن دچار مشکل شوید، درمان داروئی و فیزیکی بی اثر باشد و‏ وضعیت سلامت مناسبی نداشته باشید، عمل جراحی ممکن است لازم باشد.
وی رایج‌ترین جراحی در ستون فقرات کمری را جراحی لامینکتومی دانسته و ادامه داد: در این جراحی، لامینای مهره‌ها به منظور ایجاد فضای بیشتر برای اعصاب خارج شده و جراح مغز و اعصاب ممکن است لامینکتومی را با فیوژن مهره‌ها یا بدون فیوژن یا از بین بردن بخشی از یک دیسک انجام دهد.
وی به مزایای عمل جراحی در برابر خطرات آن اشاره کرد و ادامه داد: مزایای عمل جراحی در برابر خطرات آن همیشه باید به دقت مورد بررسی قرار گیرد، اگر چه درصد زیادی از بیماران مبتلا به ‏درد کمر خبر از تسکین قابل توجه درد پس از عمل جراحی می‌دهند، اما هیچ تضمینی وجود ندارد که این عمل به همه‌ی ‏افراد کمک کند. ‏

توصیه های طلایی برای درمان سرماخوردگی

با سرد شدن فصل سرما نگرانی افراد برای فرار از سرماخوردگی افزایش می یابد.درست است که بیماری سرماخوردگی خطرناک نیست و در بیشتر مواقع با چند روز استراحت درمان می شود اما به دلیل مشکلات جسمی و بدن درد ناشی از این بیماری و عقب افتادن کارها پیشگیری از سرماخوردگی اهمیت زیادی برای افراد دارد.در این مطلب راه حل هایی را برای این پیشگیری و درمان سرماخوردگی ارائه خواهیم داد.

بهتر است موادی که در ادامه به آ ن اشاره میکنیم را همیشه در منزل خود داشته باشید تا به محض بروز اولین علایم سرماخوردگی از آنها استفاده بفرمایید

درمان خانگی سرماخوردگینعناع: بدلیل خنکی و سردی نعناع تنفس و مصرف دمنوش آن موجب تسکین درد گلو و بهبود گرفتگی بینی میشود ، شما میتوانید مقداری از آن را داخل آب درحال جوش ریخته و بخار آن را تنفس کنید ، همچنین دمنوش آن تسکین دهنده ی فوق العاده ای خواهد بود

لیمو و عسل : این دو ماده ی معجزه آسا هم در پیشگیری و هم در درمان سرماخوردگی  بسیار موثر و مفید میباشد

ویتامین سی موجود در لیمو ویتامین مورد نیاز بدن را تامین میکند شما میتوانید از چای لیمو عسل استفاده کنید تا از این دو ترکیب به طور همزمان بهره ببرید

 

فلفل میتواند در تحریک کردن ترشحات بینی و بهبود گرفتگی و خلط موثر باشد

زنجبیل و دارچین چاشنی هایی هستند که مصرف آنها هنگام سرما خوردگی به شدت توصیه میشود گرمی زیاد این دو میتواند در بهبود لرز و تسکین بدن و درمان سرماخوردگی کمک کننده باشد

نمک هم میتواند التهاب گلوی شما را به مرور زمان بهتر کند اگر هر شب محلول آب نمک را غرغره کنید شاید با کمی سوزش همراه باشد اما به مرور التهاب گلوی شما را بهبود میبخشد

کاملا واضح و طبیعی است که مصرف مایعات و سوپ های داغ و مغذی نیز روند درمان سرماخوردگی را بهبود میبخشد

 

سعی کنید خواب کافی داشته باشید ، کم خوابی بدن را ضعیف کرده و شخص را مستعد بیماری میکند

ورزش را حتما در برنامه خود قرار دهید چراکه ورزش کردن تعداد گلبول های سفید را در بدن افزایش میدهد درنتیجه موجب میشود ایمنی بدن افزایش یابد

تا میتوانید آب بنوشید ، نوشیدن مایعات و آب بخصوص مایعات گرم در هنگام سرما خوردگی مانع از تجمع میکروبها میشود چراکه باعث مرطوب نگه داشتن بافتهای سیستم تنفسی میشود

توصیه های پزشکی به بیماران سرطانی در بحران کرونا

به گزارش خبرنگار مهر، محسن اسفندبد، با اشاره به روزهای ابتدایی شیوع کرونا در کشور، گفت: در آن روزها دو دغدغه مهم در خصوص بیماران خون و آنکولوژی داشتیم.

وی افزود: نگرانی نخست ما این بود که با توجه به اینکه بیماران خون و انکولوژی، داروهای تضعیف کننده سیستم ایمنی مصرف می‌کنند وسعت ابتلای آنها بیشتر از عموم جامعه باشد و دغدغه دوم این بود که این بیماران به واسطه ترس از ابتلاء به کرونا به پزشک مراجعه نداشته باشند.

اسفندبد ادامه داد: اما تعداد ابتلای بیماران مبتلا به سرطان به کرونا کمتر از آنچه بود که انتظار داشتیم. به بیماران مبتلا به سرطان توضیح داده شد اگر شما نکات بهداشتی را رعایت کنید و در عین‌حال به پزشک معالج خود مراجعه داشته باشید، خطری شما را تهدید نخواهد کرد.

رئیس بخش خون و انکولوژی بیمارستان سینا، گفت: بیمارانی که اقدام خاص درمانی ندارند بهتر است به صورت مجازی ویزیت شوند، اما بیمارانی که باید برای آنها اقدامات خاص درمانی انجام شود حتماً باید حضوری ویزیت شوند.

وی افزود: در بیماران مزمن گفته می‌شود اگر علائمی داشتید که ۵ تا ۷ روز طول کشید و یا زندگی شما را مختل کرد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

توصیه های پزشکی برای داشتن عمر طولانی

در میان توصیه پزشکی متخصصان برای حفظ سلامت جسم و روح ، همیشه موضوعی با رازهای طول عمر مورد توجه بوده است .تلاش ها برای پیدا کردن اکسیر هایی که قرار است آدم ها را جوان و سالم نگه دارند، ادامه داشته و هنوز هم محققان بر این باورند که می توان با ساختن اکسیر حیات، به تک تک آدم ها عمر نوح داد. گرچه چنین اکسیری هنوز کشف نشده و هر سال به جمع محققان ناکامی که از پس ساخت این داروی حیات بخش برنیامده اند، اضافه می شود، اما بررسی های پژوهشگران تا امروز چندان هم در این زمینه بی نتیجه نبوده است. محققان می گویند اضافه کردن چند شمع به شمع های کیک تولدتان، به معجون عجیب و غریبی نیاز ندارد. از نظر آنها اگر توصیه هایی که در ادامه آورده ایم را به کار ببندید، می توانید بین یک تا ۱۵سال بیشتر عمر کنید.

داشتن سلامتی و عمر طولانی با ۳ توصیه مهم پزشکی

اشتباه نکنید ما قصد معرفی معجون جادویی و یا روشی عجیب و غریب برای طولانی شدن عمر نداریم بلکه مهم ترین اصول داشتن تنی سالم را برایتان خواهیم گفت.

توصیه پزشکی برای ۶ سال عمر بیشتر با هفته ای یک بار دویدن

می دانیم که صبح سر کار می روید و بعد از تاریک شدن هوا برمی گردید. در چنین شرایطی انتظار نداریم که بعد از تمام شدن کارتان سری به باشگاه محله تان بزنید و ورزش کنید. ما تنها از شما می خواهیم آخر هفته ها و برای یک بار در هفته، کمی بدوید. دیلی میل از زبان محققان دانمارکی نوشته است که دویدن به مدت یک ساعت در هفته طول عمر انسان را ۶سال بیشتر می کند. بررسی های محققان نشان می دهد دویدن آهسته یا متوسط به مدت یک یا دو ساعت در هفته طول عمر مردان را ۲/۶سال بیشتر و عمر زنان را ۶/۵سال طولانی تر می کند. محققان می گویند همین میزان دویدن خطر مرگ زودرس را تا ۴۴درصد کاهش می دهد .

با رعایت این ۴ اصل کرونا نمی گیرید

دکتر مهرنازبانو اشرف گنجویی با اشاره به اینکه مهم ترین مسأله با توجه به اپیدمی کووید ۱۹ این است که حتی الامکان ارتباطات افراد و تجمعات کم شود و افراد در صورت نداشتن کار ضروری بیرون نروند، به بهداشت نیوز گفت: ضمن اینکه می توانیم در خانه بمانیم ولی باید فعالیت های بدنی را در خانه داشته باشیم تا چاق نشویم زیرا چاقی ،خود عاملی مؤثر در ابتلای بیشتر به کووید ۱۹ است.

کارهایی که باعث می شود در قرنطینه چاق نشوید؛ ورزش آنلاین، تغذیه مناسب و نظافت منزل

وی افزود: بسیاری از خانم ها قبل از شیوع کرونا به کلاس های ورزشی می رفتند اما در شرایط فعلی که این مسأله محدودیت دارد، می توانند از تمرینات و کلاس های ورزشی آنلاین مانند پیلاتس و یوگا استفاده کنند و ضمن حفظ سلامتی و شادابی، کالری هم بسوازنند.

او خاطرنشان کرد: از طرفی خانم ها در بحث تغذیه خود خصوصا در این روزها که فعالیت کمتری دارند و خانه هستند، باید دقت داشته باشند، یعنی از مصرف زیاد غذاهای حاوی کربوهیدارت ها پرهیز کنند تا دچار اضافه وزن نشوند.

خانم ها برای حفظ سلامت و چاق نشدن می توانند از تمرینات و کلاس های ورزشی آنلاین مانند پیلاتس و یوگا استفاده کنند.

این متخصص بیماری های عفونی گفت: فعالیت های داخل خانه از جمله نظافت منزل در سوزاندن کالری های مضر بسیار مؤثر است و خیلی از خانم های شاغل هم که به صورت دورکاری و از خانه کارشان را انجام می دهند، می توانند زمان هایی را برای فعالیت ها و کارهای منزل اختصاص دهند زیرا این فعالیت ها به نوعی ورزش به حساب می آید.

خانم ها کمتر از آقایان کرونا می گیرند!

گنجویی با اشاره به  اینک طبق آمارها میزان ابتلا و مرگ و میر مردان در اثر ابتلا به کرونا نسبت به آقایان بیشتر بوده است، اظهار داشت: عوامل مختلفی در این رابطه دخیل است، یکی اینکه به لحاظ سیستم ژنتیکی، ایمنی و مقاومت ها در خانم ها بالاتر است و حتی در نوزادان هم می بینیم که نوزاد دختر تاب و تحملش در برابر استرس ها بیشتر از پسران است حتی تلفات ما در نوزادان پسر بیشتر از دختران است.

وی ادامه داد: فعالیت های اجتماعی مردان بیرون منزل و استفاده از وسایل نقلیه عمومی در  مردان بیشتر از زنان است، بنابراین در خطر بیشتر ابتلا هستند از طرفی مصرف سیگار هم در مردان بیشتر است که خطر ابتلا را بالا می برد.

او تأکید کرد: در مجموع خانم ها به واسطه حس مادری که در وجودشان است، هم در بحث خودمراقبتی و هم مراقبت از دیگران و اعضای خانواده بهتر تر از آقایان هستند. همچنین خانم ها حس مسئولیت پذیری بیشتری از آقایان دارند و حتی در بیماران خودم می بینم که خانم ها در خصوص تغذیه، خواب و استفاده از دارو دقیق تر به توصیه های ما گوش می دهند و بیشتر رعایت می کنند.

اگر دو ماسک بزنیم کرونا نمی گیریم؟

این متخصص عفونی در خصوص تأثیر استفاده از دو ماسک همزمان، برای پیشگیری از ابتلا به کرونا هم به بهداشت نیوز گفت: اگر ماسک ما مناسب  و نفود ناپذیر باشد، زدن یک ماسک کافی است. وقتی شما دو ماسک می زنید، تعریق و رطوبت بیشتری در ماسک ایجاد می شود و وقتی ماسک مرطوب شود عملا قابل استفاده نیست و نفوذناپذیری اش از بین می رود.

وی اضافه کرد: در نتیجه اگر یک ماسک را درست استفاده کنند یعنی کاملا بالای بینی را بپوشاند و زیر چانه بیاید و منافذش بسته شود، زدن یک ماسک به طور صحیح، کارایی اش به مراتب بیشتر از این است که دو ماسک بزنیم.

آیا بعد از گذشت ۸ ماه بدنمان مقاوم شده و دیگر کرونا نمی گیریم؟

دکتر گنجویی با تأکید بر اینکه همه ی ما در معرض خطر هستیم  و اصلا اینطور نیست که برخی فکر کنند چون تا الان به کرونا مبتلا نشده اند، بدنشان مقاوم بوده و دیگر مبتلا نمی شوند، عنوان کرد: بسیاری از افراد را می بینیم که پس از گذشت ۸ ماه ،تازه مبتلا شده اند و درگیری شدید ریوی پیدا کرده اند.

او توصیه مهمی برای عدم ابتلا به کرونا به مردم داشت: اگر نکات بهداشتی را خوب رعایت کنیم و جدی بگیریم و در کنارش اضطراب نداشته، تغذیه و خواب خوب داشته باشیم، قطعا تا یک یا دو سال دیگر هم به این بیماری مبتلا نخواهیم شد. اکثر همکاران ما ماه هاست در این فضاهای آلوده کار می کنندو خوشبختانه مبتلا نشده اند رعایت موارد مذکور است.

با رعایت جدی پروتکل ها، خواب مناسب، تغذیه خوب و نداشتن استرس تا دو سال دیگر هم کرونا نمی گیرید.

پیشگیری از کرونا؛ جریمه های نقدی یا آموزش های پایه؟

این متخصص بیماری های عفونی در رابطه با تدابیر و جریمه های نقدی برای پیشگیری از شیوع کرونا هم گفت: تدابیری که وزارت بهداشت و مسئولین، اخیرا برای ترغیب مردم به رعایت پروتکل های بهداشتی در نظر گرفته اند، خوب است اما بهتر بود این برنامه ها زودتر اجرایی می شد.

وی آموزش پایه را در رعایت پروتکل های بهداشتی بسیار مؤثر دانست و اظهار داشت: به نظر من بهتر است آموزش را ریشه ای کار کنیم زیرا استفاده از ماسک، شستن دست ها، نریختن زباله ها و پیشگیری از بسیاری از رفتارهای نادرست در جامعه نیاز به کار پایه ای دارد و آموزش در سطح مهدکودک ها و دبستان بسیار اثرگذار است.

دکتر مهرناز بانو اشرف گنجویی به بهداشت نیوز گفت: اگر بتوانیم رفتارهای درست اجتماعی را در آموزش و پرورش نهادینه کنیم و حتی به صورت کتاب، فیلم و تئاتر به بچه ها آموزش دهیم، فرد وقتی وارد جامعه می شود به طور اتوماتیک وار رفتارهای درست را اجرا می کند و نیاز به زور و جریمه نیست.

گفتگو: مشکات سخاوتی

به نقل از بهداشت نیوز

موارد مصرف آمپول نوروبیون

آمپول نوروبیون یکی از داروهای رایج امروزه بین مردم برای درمان بیماری های مختلف و تقویت نیروی جسمانی می باشد. اطلاعات دارویی این آمپول را در این بخش مورد بررسی قرار می دهیم.
موارد مصرف آمپول نوروبیون چیست؟
این دارو ترکیبی از ویتامین های B می باشد به همین دلیل برای افرادی که با کمبود ویتامین B در بدن مواجه هستند و همچنین برای افراد بالای ۵۰ سال که نمی توانند به اندازه کافی ویتامین B جذب کنند نیز مفید می باشد. بیماران مبتلا به کم خونی شدید، ضعف، خستگی شدید و یا دوران نقاحت پس از عمل جراحی نیز می توانند از این آمپول استفاده کنند.
آمپول نوروبیون ترکیبی از ویتامین های گروه B است. این ویتامین ها نقش مهمی در حمایت، ترمیم و بازسازی اعصاب دارند. بخاطر نقش مهم این ویتامین ها در بدن این آمپول در تسکین دردها مخصوصا دردهای ناحیه کمر، افزایش سرعت انتقال عصبی و بازسازی اعصاب آسیب دیده تاثیر قابل توجهی دارد. همچنین بیماران دیابتی و افراد الکلی از این آمپول برای درمان و کنترل بیماری های خود استفاده می کنند.
آمپول نوروبیون امروزه در بین فوتبالیست ها کاربرد بسیار زیادی دارد. از آنجا که این دارو دارای ویتامین های گروه B است بهتر است تحت نظر پزشک مورد استفاده قرار بگیرند. این آمپول باید بصورت داخل عضلانی و عمیق تزریق شود این دارو نباید توسط بیماران مبتلا به LEBER مورد استفاده قرار گیرد. اگر از این آمپول برای تقویت استفاده می کنید بهتر است هفته ای۱ مرتبه آن را تزریق نمایید.
کاربردهای عمومی آمپول نوروبیون
نوروبیون به صورت کلی به عنوان یک مکمل تغذیه ای مورد استفاده عموم قرار گرفته و برای هرکسی که کمبود ویتامین ب کمپلکس یا کمبود یکی از ویتامین های ب۱ (تیامین)، ویتامین ب۶ (پروکسیدین) یا ویتامین ب۱۲ (سیانوکبالامین) را داشته باشد، مفید و مؤثر خواهد بود. قرص و آمپول نوروبیون کاربردهای دیگری هم دارد و برای پیشگیری یا درمان این بیماری ها نیز به کار می رود:
آرتروز
کلسترول بالا
بیماری آلزایمر
اختلالات ذهنی
آسیب دائمی عصب
بیماری های قلبی و عروقی
التهاب دیابتی ها (نوروپاتی)
کم خونی (به خاطر کمبود ویتامین ب۱۲)
التهاب چندین عصب (نوروپاتی) محیطی
ترکیبات تشکیل دهنده آمپول نوروبیون
موارد ذکر شده در زیر به عنوان مواد فعال در ساختار نوروبیون شرکت دارند:
ویتامین B12
ویتامین B6
ویتامین B1
نحوه عملکرد آمپول نوروبیون
نوروبیون با تاثیر بر موارد زیر سبب بهبود بیماری میشود:
متابولیسم کربوهیدرات ها و به این ترتیب حفظ رشد طبیعی
تولید آنتی بادی ها (پادتن ها) و هموگلوبین ها با نگه داشتن قند خون در سطح طبیعی
درمان کمبود ویتامین B12
دوره و طریقه مصرف آمپول نوروبیون
در صورت کمبود ویتامین B در بدن آمپول نوربین باید یک روز در یک میان ۱ عدد تزریق شود و پس از تزریق ۳ تا ۶ عدد آمپول بعد از گذشت شش ماه می توانید ماهی ۱ عدد آمپول را تزریق کنید.
در کل باید ۹ تا ۱۲ عدد آمپول تزریق شود. افراد مسن و افراد گیاهخوار و همچنین افرادی که فعالیت های سنگین انجام می دهند باید سالی یک مرتبه این آمپول را تزریق کنند.
از این آمپول نباید بصورت روتین برای مدت زمان طولانی استفاده کنید.
برخی از مقالات علمی تزریق هفتگی یا ماهانه این آمپول را پیشنهاد داه اند که امری بس اشتباه است. مصرف نوروبیون تاریخ گذشته برای یکبار نمیتواند اثرات جدی داشته باشد با این همه اگر احساس ناخوشی میکنید بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
نوروبیون تاریخ گذشته میتواند روی سایر دارو های مصرفی تاثیر بگذارد؛ در صورتی که از یک دارو بصورت مداوم مصرف میکنید(مثلا در بیماران قلبی) هنگام مصرف دارو حتما تاریخ مصرف آن را بررسی کنید.
شیوه صحیح نگهداری آمپول نوروبیون
دارو را در دمای اتاق و به دور از گرما و نور مستقیم نگهداری کنید؛ از قرار دادن دارو در فریزر خودداری کنید؛ دارو را دور از دسترس کودکان و حیوانات خانگی نگهداری کنید.
از ریختن دارو در مسیر فاضلاب ( دستشویی و یا سینک ظرف شویی) خودداری کنید زیرا ممکن است باعث آلودگی محیط زیست شود؛ در مورد نحوه صحیح دفع داروهای بلا استفاده با دکتر داروساز صحبت کنید

مراقب عطسه کرونایی باشید

با نزدیک شدن به آغاز فصل پاییز، روزهای سرد سال هم از راه می‌رسد. روزهایی که به دلیل تغییرات جوی، با شیوع بالای سرماخوردگی‌ها همراه است. اما، پاییز ۹۹ یک تفاوت با پاییزهای گذشته دارد و آن هم مهمان ناخوانده ای به نام ویروس کرونا است.

این ویروس منحوس و در عین حال خطرناک، پاییز امسال را نگران کننده ساخته است. زیرا، علاوه بر اینکه باید مراقب باشیم تا سرما نخوریم، بایستی از خودمان در برابر این ویروس محافظت کنیم.

به گفته پزشکان، در رابطه با همه گیری کووید ۱۹، دو مسیر انتقال اصلی در نظر گرفته می‌شود. اولین مسیر انتقال از طریق قطرات تنفسی هنگام عطسه، سرفه یا صحبت کردن است. دومین مسیر انتقال از طریق تماس دست به دست، دست به سطوح و…، است که منجر به آلوده شدن دست و در نهایت با تماس دست آلوده، ویروس به بدن منتقل می‌شود.

بنابر آنچه ویروس شناسان عنوان می‌کنند، میزان دوز ویروس و زمانی که فرد در معرض آن قرار می‌گیرد برای برخی بیماری‌ها ارتباط مستقیمی با ابتلاء به بیماری خواهد داشت. اما آیا دوز ابتدایی ویروس کرونا و مدت زمان مواجهه با ویروس با احتمال ابتلاء به بیماری مرتبط است.

بر اساس شواهد موجود تا این زمان، برای اینکه فردی به بیماری کووید ۱۹ مبتلا شود لازم است با دوز مشخصی از ویروس مواجهه یابد. بر اساس فرمول منتشر شده در برخی مطالعات، ابتلاء به این بیماری حاصل ضرب مواجهه با دوز مشخصی از ویروس و مدت زمان مواجهه است.

بر اساس مطالعات انجام شده روی ویروس «مرس» و «سارس»، تخمین زده می‌شود هزار ذره ویروسی برای ایجاد عفونت لازم است. یک سرفه حدود ۳ هزار قطره رها می‌کند و قطره‌ها با سرعت حدود ۸۰ کیلومتر در ساعت می‌توانند حرکت کنند. اغلب قطره‌ها بزرگ هستند و به سرعت می‌افتند اما تعداد زیادی از آنها در هوا باقی مانده و می‌توانند در چند ثانیه طول یک اتاق را بپیمایند.

هر عطسه حدود ۳۰ هزار قطره رها می‌کند که تا ۳۲۱ کیلومتر در ساعت می‌توانند پیمایش کنند. اگر فردی مبتلا باشد، قطرات در هر سرفه یا عطسه او ممکن است حاوی ۲۰۰ میلیون ذره ویروسی باشند. اگر فردی نزدیک بیمار باشد و بیمار مبتلا مستقیماً به سمت او عطسه یا سرفه کند احتمال خیلی زیادی دارد که هزار ذره ویروس را استنشاق کرده و به بیماری مبتلا شود. حتی اگر آن سرفه یا عطسه به سمت فرد نباشد، برخی قطرات آلوده کوچک می‌توانند چندین دقیقه در هوا معلق بمانند. اگر فردی چند دقیقه بعد از آن عطسه یا سرفه نیز به اتاق وارد شود و چند نفس بکشد احتمال دارد که ویروس لازم برای مبتلا شدن را دریافت نماید. در حالی که اگر به اتاقی که شخص آلوده در آن تنفس می‌کند وارد شود، ممکن است ۵۰ دقیقه یا بیشتر طول بکشد تا یک دوز عفونی را استنشاق کند.

قطرات ناشی از تنفس، سرعت پایینی داشته و به سرعت سقوط می‌کنند. به دلیل عدم نیروی بازدمی در یک تنفس، ذرات ویروسی از نواحی پایینی دستگاه تنفسی خارج نمی‌شوند. قطرات تنفسی ناشی از نفس کشیدن تنها حاوی سطوح پایینی از ویروس‌ها هستند. صحبت کردن نیز رهاسازی قطرات تنفسی را ۱۰ برابر افزایش می‌دهد. پنج دقیقه صحبت کردن نزدیک با فرد مبتلا لازم است تا فرد سالم، دوز مورد نیاز برای بیمار شدن را دریافت نماید. بنابراین هر فردی که در یک فضای بسته، مانند دفتر کار مدتی با فرد مبتلا بماند، پتانسیل ابتلاء را دارد.

دو عامل مؤثر بر ابتلاء به بیماری کووید ۱۹، دوز (تعداد ویروس) و زمان مواجهه است. به طور خلاصه در معرض عطسه و سرفه قرار گرفتن، پنج دقیقه صحبت، یا حدود ۵۰ دقیقه قرار گرفتن در یک مکان بسته با فرد مبتلا خطر بیمار شدن را در افراد سالم به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد.

در این روزها، رعایت پروتکل‌های بهداشتی و استفاده از ماسک، حداقل کاری است که می‌تواند از ما در برابر بیماری‌های خطرناک ویروسی، محافظت کند. اگر می‌خواهیم به سلامت از پاییز و زمستان عبور کنیم، بهتر است که پروتکل‌های بهداشتی را جدی بگیریم.

به نقل از مهر/

اگر این علائم را دارید، کمبود پتاسیم دارید!

بدیهی است که بالا رفتن سطح پتاسیم فقط با خوردن موز روی نمی دهد. در واقع ، شما همچنین می توانید مقدار مناسبی پتاسیم را از طریق مصرف یک آووکادو ، یک سیب زمینی پخته شده (با پوست) یا یک اسفناج کوچک، کلم بروکلی یا یک کاسه توت فرنگی دریافت کنید.

در این مطلب برخی از شاخص‌های رایج کمبود پتاسیم ذکر شده است.

مطابق دستورالعمل های رژیمی بزرگسالان آمریکای شمالی به سختی به میزان توصیه شده روزانه ۴،۷۰۰ میلی گرم پتاسیم روزانه می رسند. این آمار معتبر اعلام شده کمی نگران کننده است. آمارهای موسسه پزشکی حکایت از آن دارند که بیشتر ما فقط حدود ۵۰ درصد از میزان توصیه شده روزانه پتاسیم را دریافت می کنیم. مسئله نگران‌کننده‌ای که با آزمایشات معمولی پتاسیم قابل بررسی نیست.

گرفتگی عضلات

وقتی که بیش از حد معمول عضلات شما می‌گیرد، نشان‌دهنده پایین بودن میزان پتاسیم باشد. اسپاسم عضلات پاها که به طور مکرر و اغلب در طول تمرین رخ می دهد ممکن است به دلیل عدم مصرف کافی پتاسیم باشد. این اتفاق زمانی می افتد که بدن ما برای خارج کردن انرژی خود از الکترولیت‌ها استفاده می‌کند. در ورزشکاران کمبود پتاسیم می تواند منجر به عوارض عضلانی از جمله منقبض شدن، ضعف و گرفتگی عضلات و کاهش جریان خون شود. برای جلوگیری از این گرفتگی های عضلانی ، باید از نوشیدنی‌های ورزشی حاوی الکترولیت زیاد استفاده شود.

کمبود انرژی

خستگی غیر قابل وصف ، ضعف عضلات و احساس لاغری در همه نقاط بدن می تواند نشانه‌ای از  کمبود پتاسیم باشد. اگر بسیار می‌خوابید اما بعد از بیدار شدن هنوز هم انرژی شما کم است باید با پزشکتان مشورت کنید.خوشبختانه با خوردن انواع  میوه ها و سبزیجات غنی از پتاسیم می توان سطح پتاسیم را به تعادل رساند. همیشه کلم بروکلی ، اسفناج ، لوبیای سوئیسی و سیب زمینی هایی با پوست سالم را در بین مواد غذایی خود جای بدهید.

ضربان قلب نامنظم

اگر قلب شما مرتبا ضربان دارد یا ریتم آن نامنظم است دو تپش یا سه تپش می‌شود ممکن است نتیجه تپش قلب باشد که ناشی از کمبود پتاسیم است. کمبود پتاسیم ، حتی متوسط ​​، می تواند باعث آریتمی قلبی یا ضربان قلب غیر طبیعی شود ، خصوصاً برای افرادی که در معرض بیماری قلبی هستند.

فشار خون بالا

فشار خون بالا می تواند به دلیل اضافه وزن ایجاد شود ، می تواند ارثی باشد ، یا با مصرف سدیم اضافی ارتباط باشد. میزان پتاسیم و سدیم در بدن متعادل است.بررسی‌ها  نشان می دهد اگر سطح سدیم خیلی زیاد باشد و سطح پتاسیم خیلی پایین باشد ، می تواند در افزایش فشار خون نقش داشته باشد ، که می تواند منجر به سکته مغزی شود.هنگامی که سدیم بیش از حد در بدن وجود دارد ، رگ های خونی ما دچار تنش می شوند. ما می توانیم با خوردن غذاهای سرشار از پتاسیم ، اثرات سدیم اضافی را مدیریت کنیم. هر چه پتاسیم بیشتری بخورید ، سدیم بیشتری از طریق ادرار از دست می دهید. پتاسیم همچنین به کاهش تنش در دیواره رگهای خونی شما کمک می کند ، که به کاهش فشار خون بیشتر کمک می کند.

احساس ضعف و خستگی

همه انسان‌ها  گاهی احساس خستگی می کنند. معمولاً علت این اتفاق این است که ما دارای یک برنامه شلوغ هستیم و به علت کمبود خواب احساس خستگی می کنیم.اما در بعضی موارد احساس خستگی شدید ناشی از پتاسیم کم است.بنابراین اگر به اندازه کافی خواب و استراحت دارید اما هنوز احساس ضعف و لاغری می کنید باید ببینید که دچار کمبود پتاسیم شده‌اید یا خیر.

خوردن میوه و سبزیجات غنی از پتاسیم بیشتر می تواند احساس سرزندگی ایجاد کند. از آنجا که پتاسیم یک ماده مغذی مهم و اساسی است که بدن ما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد ، کمبود آن می تواند باعث شود بدن ما احساس فرسودگی بیشتری کند.

به نقل از بهداشت نیوز/

زمان طلایی تزریق واکسن آنفولانزا

مدیرگروه بیماری های عفونی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با تاکید بر لزوم تجویز واکسن آنفلوانزا برای افراد در معرض آسیب، گفت: شاغلین در مراکز بهداشتی و درمانی و کودکان شش ماه تا پنج سال، از جمله افرادی هستند که در اولویت تزریق این واکسن قرار دارند.

دکتر شروین شکوهی با اشاره به اینکه تزریق واکسن آنفلوانزا برای گروه های پرخطر ضروری است، گفت: این واکسن با دستور پزشک برای افراد در معرض خطر تجویز می شود و در برخی داروخانه های مورد تایید وزارت بهداشت در دسترس این افراد قرار خواهد گرفت و توصیه می شود برای تزریق این واکسن به مراکز بهداشتی و درمانی مراجعه شود.

چه کسانی در اولویت تزریق واکسن آنفلوانزا قرار دارند؟

وی درباره گروه هایی که در اولویت تزریق واکسن قرار دارند گفت: برخی افراد در مشاغل خاص از جمله افراد شاغل در سیستم های بهداشتی و درمانی، فارغ از حیطه مسئولیتشان، در معرض آسیب هستند و باید واکسن آنفلوآنزا را تزریق کنند.

این متخصص همچنین افراد دارای بیماری های زمینه ای از جمله بیماری های مزمن قلبی، ریوی، کبدی، متابولیک و کلیوی را نیز در اولویت تزریق این واکسن دانست و گفت: از طرفی مصرف برخی داروها، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، به طور مشخص افرادی که تحت شیمی درمانی هستند یا به واسطه انجام جراحی پیوند عضو، تحت درمان دارویی قرار گرفته اند هم با این خطر دست و پنجه نرم می کنند.

به گفته عضو هیئت علمی دانشگاه، افراد مسن و کودکان شش ماه تا پنج سال و افراد با شاخص توده بدنی بالا (BMI) حتما باید واکسن را تزریق کنند.

متخصص بیماری های عفونی با اشاره به لزوم تزریق واکسن آنفلوآنزا برای زنانی که تازه زایمان کرده اند، گفت: این افراد در دو هفته اول پس از زایمان در معرض شدید آلودگی به این ویروس قرار دارند و از طرفی باید مدنظر داشته باشند که برای نوزادان زیر شش ماه، واکسن تزریق نمی شود، در نتیجه حتما باید از خود و نوزادشان مراقبت کنند.

چه کسانی نباید واکسن آنفلوانزا تزریق کنند؟

شکوهی در خصوص موارد منع تزریق این واکسن، تصریح کرد: اگر به دنبال مصرف واکسن در گذشته، اختلال اعصاب محیطی رخ داده باشد، فرد از تزریق این واکسن منع می شود. اگر فردی به تخم مرغ حساسیت داشته باشد تحت شرایط خاص در مراکز بهداشتی و درمانی امکان تزریق وجود دارد.

شکوهی، در خصوص میزان اهمیت تزریق واکسن آنفلوآنزا در افرادی که به کرونا (COVID-۱۹) مبتلا شده اند، گفت: تزریق واکسن برای این افراد ضرورتی ندارد، چراکه جزو گروه های در معرض خطری که عنوان شد، محسوب نمی شوند.

زمان طلایی تزریق واکسن آنفلوانزا

فلوشیپ بیماری های عفونی در بیماران پیوندی با اشاره به اینکه دو هفته پس از تزریق واکسن آنفلوانزا، ایمنی لازم ایجاد می شود، افزود: بهترین زمان برای تزریق واکسن در کشور، اوایل مهرماه تا اواسط مهرماه است؛ چراکه اگر خیلی زود زده شود، ایمنی ایجاد شده در اواخر فصل اپیدمی، از بین می رود و اگر هم دیر زده شود، ممکن است آلودگی قبل از ایمنی سازی رخ دهد.

وی اظهار کرد: با توجه به سن و مشکلات زمینه ای، میزان ایمنی سازی در برابر بیماری آنفلوآنزا تعیین می شود.

واکسن آنفلوانزا تا چه میزان ایمنی در برابر ویروس ایجاد می کند؟

متخصص بیماری های عفونی در خصوص نحوه تولید واکسن های آنفلوانزا، عنوان کرد: پژوهشگران در سازمان بهداشت جهانی با مطالعه رفتار ویروس در سال گذشته طبق اطلاعاتی که از برخی کشورها دریافت می کند، ماهیت سال پیش روی آن را حدس می زنند. ایران نیز جزو کشورهای مهمی است که سویه های ویروس را برای این سازمان می فرستد.

شکوهی، ادامه داد: در برخی مواقع حدس های پژوهشگران همپوشانی بالایی با ماهیت ویروس دارد و برخی اوقات اینگونه نیست. اما نکته حائز اهمیت این است که واکسن آنفلوآنزا بسته به مولفه هایی از جمله سن، بیماری های زمینه ای و داروهای مصرفی، بین ۳۰ تا ۶۰ درصد ایمنی ایجاد می کند. این بدین معنی است که در بهترین شرایط هم نمی تواند به طور کامل شما را در برابر ویروس مصون نگه دارد و حتما پس از تزریق باید مراقبت های خاصی اعمال شود.

بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، وی در خصوص عوارض این واکسن بیان کرد: مهمترین عارضه این واکسن ایجاد حساسیت است که البته به علت نقش سلول های تخم مرغ در تولید واکسن ها، توصیه می شود اگر فردی به تخم مرغ حساسیت دارد، حتما تزریق را در مراکز پزشکی انجام دهد، چراکه عدم رعایت برخی نکات، موجب بروز اختلال در سیستم اعصاب محیطی در فرد می شود. البته این عارضه در حدود یک بیمار به ازای هر میلیون دز واکسن دیده شده است.

این متخصص بیماری های عفونی افرود: آسیب به اعصاب مرکزی نیز عارضه ای است که با تزریق واکسن های ویروسی در قالب مقالات پژوهشی گزارش شده که بسیار نادر است.

به نقل از ایسنا/

اگر از سفر بازگشتید این نکات را رعایت کنید

رضا جلیلی خشنود، معاون ستاد مقابله با کرونا در تهران در برنامه «تهران کلینیک» رادیو تهران با اشاره به آخرین وضعیت شیوع کرونا، بیان کرد: بارها از طریق رسانه‌ها از مردم خواهش کردیم که نسبت به مسافرت در تعطیلات هفته گذشته احتیاط بیشتری داشته باشند. ما در حال نزدیک شدن به فصل پاییز هستیم و قطعا با موجی از بیماری‌های تنفسی و عفونی مواجه خواهیم شد. با شروع فصل پاییز، بار عفونی مراکز درمانی افزایش چشمگیری پیدا خواهد کرد و این مسأله بر توان کادر درمان بی‌تاثیر نخواهد بود.

وی ادامه داد: حجم مسافرت‌های هفته گذشته بسیار بالا بود و اثرات این حجم از سفرهای تابستانی را طی ۱۰-۱۴ روز آتی خواهیم دید. با رعایت پروتکل‌های بهداشتی اعم از دور کاری و لغو طرح ترافیک، آمار فوتی‌های این ویروس را از ۲۵۰ به ۱۱۰ رساندیم اما متاسفانه این عدم رعایت ما را در هفته‌های آتی با مشکل روبرو می‌سازد.

معاون ستاد مقابله با کرونا در کلانشهر تهران یادآور شد: مسافرانی که از سفر بازگشتند، باید به این نکته توجه کنند که طی بازه ۷-۵ روزه از حضور در تجمعات خودداری کنند، زیرا که ممکن است ناقل ویروس بوده و فعلا بدون علامت باشند. این بازه یک هفته‌ای به این دلیل است که در صورت بروز علایم بیماری سریعا به مراکز درمانی مراجعه کنند.

کتایون نجفی زاده، رئیس انجمن اهدای عضو ایرانیان در بخش دیگری از این برنامه در خصوص اهدای عضو، گفت: مرگ مغزی نوعی از موهبت الهی است که به فردی که هنوز قلب در سینه او می‌تپد، داده می‌شود تا پیش از اینکه سموم به سایر اعضای او ترشح شود و اعضا را نابود کند، اعضای قابل اهدای خود را به نیازمندان عضو اهدا کند.

وی ادامه داد:مشکلی که ما در اکثر مواقع با آن روبرو می‌شویم، این است که خانواده‌ها تصور می‌کنند تا زمانی که قلب می‌تپد، احتمال برگشت وجود دارد و مرگ مغزی را با کما اشتباه می‌گیرند. مطالعاتی در دنیا و در ایران انجام شده که نشان می‌دهد که اگر کسی کارت اهدای عضو داشته باشد، احتمال اینکه خانواده وی با اهدای او مخالفت کنند، دو برابر می‌شود.

 رئیس انجمن اهدای عضو ایرانیان در خصوص اهدای عضو در افراد سالم، گفت: همواره احتمال نیاز افراد سالم به اهدای عضو ۶ برابر بیشتر از این است که خود ما در صدد اهدای عضو باشیم؛ حتی اگر از منظر سود و منفعت هم به مسأله اهدای عضو نگاه کنیم، احتمال اینکه خود ما به عضو نیاز پیدا بکنیم، بیشتر است

کارت اهدای عضو، اهدا را تسهیل می‌کند

نجفی زاده با اشاره به مشکلات پذیرش اهدای عضو از سمت خانواده‌ها، بیان کرد: این نگرانی همیشه وجود دارد که حتی با وجود دریافت کارت، باز هم خانواده‌ها  با مساله اهدای عضو کنار نیامده و همچنان منتظر باشند. واکنش خانواده‌ها در چنین شرایطی کاملا طبیعی است اما بعد از دست دادن و قطع امید از برگشت یک نفر به زندگی، خانواده هم درصدد این برمی‌آید که خواسته و وصیت عزیز از دست رفته خودش را برآورده کند و این مساله با دریافت کارت اهدای عضو تسهیل می‌شود.

رئیس انجمن اهدای عضو ایرانیان با تشریح چگونگی دریافت کارت اهدای عضو، اظهار داشت: انجمن اهدای عضو ایرانیان روند اهدای عضو را به ساده‌ترین شکل ممکن تبدیل کرده تا اهدای عضو، صدقه جاریه‌ای باشد برای کسانی که می‌خواهند نام و یادشان بعد از مرگ نیز در  ذهن به یادگار بماند.

وی اضافه کرد:کسانی که تمایل دارند کارت اهدای عضو دریافت کنند با ارسال کد ملی خود به سرشماره ۳۴۳۲ و در ادامه  ارسال تاریخ تولد، در کوتاه‌ترین زمان ممکن کارت اهدای عضو خود را دریافت و در سامانه اهدای عضو نیز ثبت می‌شوند.

به نقل از بهداشت نیوز/

بیماری هایی که باعث می شود جای کش جوراب روی پایتان بماند

حتماً متوجه شده اید که گاهی جوراب هایتان رد قرمز رنگی روی مچ پاهایتان باقی می گذارند. این اتفاق اگر فقط یکی دو باری رخ دهد، می تواند نشان دهنده ی این باشد که کش جوراب هایتان بیش از حد تنگ است. اما این اگر مشکل همیشگی شما باشد، ممکن است نشانه ی وجود مشکلی در بدن شما باشد.

در ادامه به مشکلات جسمی ای خواهیم پرداخت که ماندن جای کش جوراب می تواند حاکی از آن ها باشد.

۱- بالا بودن فشار خون

اگر پاهایتان ورم می کنند، علت آن ممکن است مایعاتی باشد که در پاها انباشته می شود. این مسأله معمولاً به خودی خود دردآور نیست اما با پوشیدن جوراب ممکن است احساس ناخوشایندی پیدا کنید. احتباس مایعات باعث بالا رفتن فشار خون می شود، مسأله ای که کار انتقال خون به سرتاسر بدن را برای قلب دشوار می کند. بدن با انباشت مایعات به این شرایط واکنش نشان می دهد. این انباشت مایعات معمولاً در پاها رخ می دهد.

۲- واریس

رگ های پا وقتی ضعیف می شوند، نمی توانند خون را با سرعتی کافی به قلب بازگردانند. به همین دلیل خون در رگ ها جمع می شود، مسأله ای که منجر به ورم دردناک رگ ها می شود. یکی از عوامل مؤثر در ایجاد واریس همین وضعیت است. اگر همیشه جای جوراب روی پاهایتان می ماند، ممکن است بدن تان سعی داشته باشد که به شما بگوید رگ هایتان اجازه نمی دهند جریان خون به قلب تان بازگردد.

۳- کم آب شدن بدن

اگر بدن تان آب کافی نداشته باشد، این مسأله ممکن است به عروق خونی شما صدمه وارد کند. عروق صدمه دیده ممکن است شروع به نشتی جزئی کنند، مسأله ای که باعث می شود مایعات در بافت های اطراف جمع شوند. این مایعات معمولاً در اطراف مچ پا و خود پا جمع می شوند. اگر جای جوراب روی مچ پایتان باقی می ماند، این مسأله ممکن است نشان دهنده ی کم آب شدن بدن شما باشد.

۴- عوارض جانبی برخی داروها

بعضی داروها هم می توانند باعث ورم پاها شوند. مصرف بعضی انواع داروهای ضدافسردگی و داروهای مخصوص فشار خون ممکن است منجر به ورم کردن پاها شود. بعضی از روش های جلوگیری از بارداری (به خصوص قرص های ضد بارداری حاوی استروژن) هم می توانند سطح هورمون ها در بدن زنان را تغییر دهند و باعث احتباس مایعات و ورم پاها در آن ها شوند.

اگر جای جوراب همیشه روی پاهایتان می ماند چه کار می توانید کنید

اگر جای کش جوراب همیشه روی پاهایتان می ماند بهتر است به پزشک مراجعه کنید. اما با عمل به چند توصیه که می توانند ورم پاها را کم کنند هم می توانید این مشکل را بهبود بخشید.

  • کمتر نمک بخورید.
  • وزن متناسبی داشته باشد.
  • جوراب واریس بپوشید.
  • طولانی مدت نه بنشینید و نه بایستید و هر از گاهی حالت بدن تان را تغییر دهید.
  • کفش های راحت با پاشنه های کوتاه بپوشید.

به نقل از بهداشت نیوز

اگر دیابت نوع ۲ دارید، این رژیم غذایی را رعایت کنید

در حال حاضر شایعات زیادی در مورد روزه گرفتن متناوب و فواید غذا خوردن فقط در بازه های مشخص و تعیین شده برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ وجود دارد. ممکن است منظور از روزه متناوب غذا خوردن فقط در محدوده بین ظهر تا ساعت ۸ بعدازظهر به نظر برسد ، یا ممکن است شامل دوره های روزه گرفتن ۲۴ تا ۴۸ ساعت یا بیشتر باشد، یا ممکن است این برنامه در طی ۲۴ ساعته شما را به دو وعده غذایی محدود کند.

اما آیا دستکاری کردن بازه زمانی غذا خوردن برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ که می خواهند رژیم غذایی جدیدی را امتحان کنند مناسب خواهد بود؟ اگرچه تحقیقات محدود است، اما مطالعات کوتاه مدت نشان می دهد که این امر ممکن است به برخی افراد در کاهش وزن کمک کند. به علاوه، یک مطالعه منتشر شده در سال ۲۰۱۸ در BMJ نشان می دهد که روزه داری متناوب حتی ممکن است به کنترل دیابت نوع ۲ نیز کمک کند. اگر می خواهید آن را امتحان کنید، این ایده های غذایی سالم را در نظر بگیرید و قبل از تلاش برای روزه گرفتن به مدت طولانی تر از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید و با پزشک تان نیز مشورت کنید.

Erin Palinski-Wade، مربی معتبر دیابت یک رژیم دو روزه دیابت را ایجاد کرده و منوی ساده و و در عین حال خوشمزه را تدارک دیده است. در این رژیم غذایی لازم نیست کربوهیدرات، کالری، چربی یا هر چیز دیگری را بشمارید، همه کاری که باید انجام دهید این است که از سبک مخصوص غذا خوردن پیروی کنید که در آن دو روز در هفته کالری می سوزانید و بقیه هفته را تغذیه می کنید.

نحوه کالری سوزاندن و تغذیه

در دو روز مخصوص به سوزاندن کالری، منوی غذایی تان را با غذاهای کم کالری و کم کربوهیدرات را که شامل سوپ های خوشمزه، غذاهای تفت داده شده خوشمزه و اسموتی خانگی خوش طعم است، پر می کنید. از این طریق با صرف تنها ۶۵۰ کالری، اما بدون گرسنگی یا هوس، به لطف سه وعده غذایی رضایت بخش و یک میان وعده، اولین گام برای کاهش وزن را برمی دارید. این کار سوخت و ساز شما را به حالت چربی سوزی منتقل می کند، که باعث کاهش سلول های چربی می شود و به کاهش التهاب و مقاومت انسولین نیز کمک می کند.

پنج روز دیگر هفته، شما متابولیسم خود را با ۱۵۰۰ کالری سوخت رسانی می کنید. انتخاب این ۱۵۰۰ کالری با الهام از رژیم مدیترانه صورت می گیرد، یک سبک خوردن که طبق مطالعات صورت گرفته اثبات شده که باعث کاهش التهاب و مقاومت به انسولین معکوس می شود.

این روشی است که این رژیم غذایی دیابت را تاثیرگذار کرده و باعث از دست دادن وزن می شود.

صبحانه روزهای چربی سوزی

این را دو روز در هفته بخورید: خاگینه پخته شده با دو عدد سفیده تخم مرغ، نصف فنجان پیاز و فلفل پخته شده به همراه ۱ فنجان ماست کم چرب.

صبحانه روزهای تغذیه

این را پنج روز در هفته بخورید: پارافیت ماست تهیه شده با ۱ فنجان ماست کم چرب، با لایه ای از نصف فنجان غلات سبوس دار و ۱ فنجان تمشک، و در نهایت ۱ قاشق غذاخوری گردو خرد شده برای تزئین روی پارافیت.

ناهار روزهای چربی سوزی

این را دو روز در هفته بخورید: سوپ هویج با شوید به علاوه ۱ فنجان زغال اخته تازه

ناهار روزهای تغذیه

این را پنج روز در هفته بخورید: یک ساندویج رپ (Wrap) درست شده با مقداری نان، ۵ اونس سینه بوقلمون، ½ فنجان فلفل تند خرد شده، ¼ فنجان پیاز خرد شده، ¼ فنجان گوجه فرنگی خرد شده، ۱ قاشق غذاخوری هوموس (نوعی سس) به علاوه یک فنجان سالاد باغ

شام روزهای چربی سوزی

این را دو روز در هفته بخورید: کباب جوجه گریل شده؛ ½ فنجان کدو سبز پخته شده، ¼ پیمانه پاستا سبوس دار، ۱ لیوان شیر ۲ درصد

شام روزهای تغذیه

این را پنج روز در هفته بخورید: سوپی متشکل از گوشت، مقداری سیب زمینی، ½ فنجان سبزیجات به همراه مقداری روغن زیتون.

میان وعده روزهای چربی سوزی

انگور می تواند بهترین میان وعده برای روزهای چربی سوزی این رژیم غذایی باشد.

میان وعده روزهای تغذیه

این را پنج روز در هفته بخورید: سیب خرد شده به همراه دارچین؛ ۱ فنجان شیر ۲ درصد.

به نقل از مجله سلامت/

کرونا دیگر مهمان ما نیست!!!

 کامران آقاخانی، اظهار داشت: باید بگویم کرونا دیگر مهمان نیست و صاحب خانه است و تا مدت‌ها با ما خواهد بود تا زمانی که درمان قطعی یا واکسنی برای آن ساخته شود، باید کار و زندگی و آموزش و درمان را بر این پایه برنامه ریزی کنیم.

رئیس دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی ایران، افزود: در ماه‌های گذشته از نزدیک شاهد جان فشانی کادر درمان بودم، واقعیت تلخ این است که کادر درمان مستهلک شده است و اگر حمایت نشوند، از ادامه فعالیت ناتوان خواهند شد.

وی افزود: حمایت از کادر درمان فقط حمایت مالی نیست، بلکه کمک مردم را طلب می‌کند و آن کمک چیزی نیست به جز آنکه دستورالعمل‌های بهداشتی به دقت رعایت شود.

آقاخانی گفت: قطعاً همکار پرستاری که ماهانه ۳ تا ۴ میلیون دریافتی دارد و ۱۵ شیفت در بخش کرونا دارند، به دلیل عشق به کار خود و سوگندی که یاد کرده ثابت قدم باقی مانده است.

وی افزود: به جرات می گویم اگر مردم یک ماه به طور جدی پروتکل‌های بهداشتی را رعایت کنند و پیشگیری‌های لازم را انجام دهند، این بیماری به سرعت محدود خواهد شد و تعداد مبتلایان از تعداد انگشتان دست نیز کمتر خواهد بود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، اظهار داشت: متاسفانه تا زمانی که این بیماری جدی گرفته نشود، مردم در مراسم عروسی، عزا و تجمعات شرکت کنند، برنامه مسافرت‌ها برقرار باشد، در استفاده از ماسک سهل انگاری کنند، این بیماری با همین شدت باقی خواهد ماند و این ویروس جولان خواهد داد و به راحتی عزیزان ما را گرفتار کرده و به کام مرگ می‌کشاند.

وی تاکید کرد: وظیفه مردم پیشگیری و رعایت دستورالعمل‌ها است و کادر درمان نیز وظیفه دارد به بیماران خدمت کند.

به نقل از بهداشت نیوز/

هشدار سازمان جهانی بهداشت درباره مراجعه به دندانپزشکی در روزهای کرونایی

سازمان جهانی بهداشت توصیه کرد افرادی که در مناطقی با شیوع گسترده ویروس کرونا قرار دارند از مراجعه های غیرضروری به دندانپزشکی اجتناب کنند.

در بیانیه این سازمان آمده است: ما به مردم توصیه می کنیم در مناطق قرمز که شیوع ویروس کرونا بالاست از مراجعات غیرضروری به دندانپزشک از جمله برای جرم زدایی، سیم کشی و معاینات پیشگیرانه (چک آپ) خودداری کنند. مردم باید تا زمانی که سطح شیوع ویروس کرونا در جامعه پایین نیامده است، مراجعات غیرضروری خود را به تاخیر بیاندازند و تنها در شرایط بسیار ضروری مانند داشتن بیماری لثه و یا درد دندان به دندانپزشک مراجعه کنند.

این بیانیه تاکید دارد: احتمال انتقال ویروس کرونا از طریق خدمات دندانپزشکی بسیار بالاست و تا جایی که امکان دارد افراد نباید به دندانپزشک رجوع کنند. توصیه می شود مردم در ایام شیوع ویروس کرونا به نظافت دهان و دندان خود با حساسیت بیشتری توجه داشته باشند و از طریق فضای مجازی و مشاوره های از راه دور نسبت به چگونگی رعایت بهداشت دهان آموزش ببینند.

همچنین کادر درمانی دندانپزشک برای طولانی مدت در ارتباط مستقیم با دهان افراد قرار دارند. این افراد به طور پیوسته با آب دهان، خون و مایعات بدن مراجعه کنندگان خود در تماس هستند و از ابزار های تیز استفاده می کنند. از همین رو، در صورت بیمار بودن مراجعه کننده، کادر درمانی به راحتی می توانند به ویروس کرونا مبتلا شوند.

مراکز دندانپزشکی باید از تهویه بسیار مناسبی برخوردار باشند. بهتر است این مراکز دارای سیستم تهویه فیلتر دار باشند. همچنین جریان هوای تازه باید به طور پیوسته در مطب دندانپزشکان جریان داشته باشد.

سازمان جهانی بهداشت تاکید دارد استفاده از خدمات دندانپزشکی ریسک بالایی برای شیوع ویروس کرونا دارد. از همین رو، باید از مراجعه غیرضروری به این مراکز درمانی اجتناب کرد و اقدامات پیشگیرانه مربوط به دهان و دندان را به پس از کنترل شیوع کووید ۱۹ در جامعه موکول کرد.

به نقل از بهداشت نیوز

تق تق زانو بدون درد و با درد چه دلایلی دارد؟

افراد در سنین مختلف ممکن است با مشکل صدا دادن زانو دست و پنجه نرم کنند. اما این صدا دادن تا چه میزان نگران کننده است؟ علت آن چیست؟ و آیا صدا دادن زانو قابل درمان است؟ در این مطلب از سایت ستاره، ابتدا به علت صدا دادن زانو در سنین جوانی و بزرگسالی و سپس به راهکارهای درمانی آن می‌پردازیم.

علت صدا دادن زانو در سنین جوانی

صدا دادن زانوها یکی از دغدغه‌های جدی در افراد جوانی است که در مورد سلامتی زانوهای خود نگران هستند. صدا دادن زانوها و تق تق کردن آن‌ها به خودی خود نگران کننده نیست. عوامل گوناگونی نظیر رد شدن تاندون‌ها از روی استخوان‌ها و یا ترکیدن حباب‌های نیتروژن در ناحیه زانو، ممکن است باعث ایجاد این حالت شوند.

در صورتی که فقط از صدا دادن زانوها رنج می‌برید و دیگر علائم نظیر درد، اشکال در خم و راست کردن زانو یا اختلال راه رفتن را ندارید، خیلی نگران نباشید؛ اما در صورتی که در کنار صدا دادن زانوها دیگر علائم اشاره شده را نیز دارید، لازم است حتماً به پزشک مراجعه کنید.

علت صدا دادن زانو در سنین بالا

صدا دادن زانو، پیر و جوان نمی‌شناسد و ممکن است تمام سنین را به خود درگیر کند؛ اما با بالا رفتن سن، بدن انسان فرسوده شده و بافت‌های اولیه به مرور زمان تخریب می‌شوند، این تخریب در سنین پایین قابل جبران است، اما در سنین بالا (بالای چهل سال) به مرور تخریب غیرقابل جبران می‌شود. می‌توان گفت بالا رفتن سن یکی از علت‌های اصلی صدا دادن زانو و ایجاد درد زانو در افراد است.

علت صدا دادن زانو همراه با درد

با بالا رفتن سن و یا با گذشت مدت زمانی پس از یک آسیب، ممکن است زانوی شما به مرور شروع به صدا دادن و تق تق کردن کند. در بسیاری از موارد صدا دادن زانو با زانو درد همراه است و در مواردی نیز هیچ نشانه یا علامت دیگری همراه با صدا دادن زانو دیده نمی‌شود. در این موارد ممکن است صدا دادن زانو به این علت باشد که تعدادی از قسمت‌های مفصل زانو به درستی در مکان خود حرکت نمی‌کنند و به دیگر قسمت‌های پا فشار وارد می‌شود و از آن‌ها در انجام حرکت استفاده می‌شود.

صدای تق تق زانو که در بسیاری از موارد موارد به دلیل سایش غضروف مفصل اتفاق می‌افتد، بیشتر در استخوان زیر کشکک زانو شنیده می‌شود و با درد همراه است. این صدا می‌تواند علامتی از ناهنجاری مفصلی، آرتروز زانو و ساییدگی زانو باشد. به این افراد توصیه می‌شود عضلات اطراف زانو را تقویت کنند.

در صورتی که صدا دادن زانو همراه با درد باشد و حرکت دادن زانو در این زمان برای فرد سخت باشد، این یک علامت جدی است و باید حتماً به پزشک متخصص مراجعه کرد تا مشخص شود که آیا آسیب جدی به مفصل وارد شده است یا خیر. پزشک متخصص با معاینه زانو می‌تواند علت را تشخیص دهد و تعیین کند که چه روش درمانی برای فرد مناسب است.

علت صدا دادن زانو بدون درد

زمانی که شنیدن صدا از مفصل زانو با علائم دیگری مانند درد یا تورم همراه نباشد، جای نگرانی نیست. گاهی اوقات به دلیل وجود حباب‌های هوا که در مفصل زانو گیر افتاده‌اند، مفصل زانو صدا می‌دهد و می‌تواند بیانگر این مسئله باشد که مفصل زانو (به علت ایجاد فشار زیاد درون مفصل یا وجود سایش) خودش در حال برطرف کردن این موضوع است. این حالت همانند زمانی است که شما قولنج انگشتان یا مفاصل دیگر بدنتان را می‌شکنید. لازم به ذکر است که صدای کریپتاسیون کاملاً ترسناک به نظر می‌رسد، اما آن گازها – اکسیژن، نیتروژن و دی اکسید کربن، بخشی از مایع سینوویال یا مفصلی هستند. این مایع در واقع یک روان‌ساز طبیعی مفاصل است؛ بنابراین جای نگرانی وجود ندارد.

روش‌ های درمان صدا دادن زانو

در صورتی که صدا دادن زانو بدون درد باشد، نیاز به درمان خاصی نیست؛ اما در صورتی که صدا دادن زانو با درد همراه باشد، بسته به علت‌های زیر، ایجاد صدا ممکن است درمان‌های متفاوت داشته باشد که به آن پرداخته‌ایم.

۱. وارد شدن آسیب جدی به آن

در صورتی که زانوی شما آسیب دیده باشد، می‌بایست در ابتدا به زانوی خود استراحت بدهید. از داروهای ضد التهاب و مسکن نیز برای کنترل علائم تا زمان بهبودی استفاده می‌شود.

۲. پاره شدن

در صورتی که پزشک تشخیص بدهد که رباط یا منیسک زانوی شما پاره شده است، برای درمان نیاز به انجام عمل جراحی هست. پس از انجام عمل جراحی ممکن است باز هم صدا دادن زانو ادامه داشته باشد، اما صدا دادن بدون احساس درد خواهد بود و احتمالاً به علت اتروفی (تحلیل رفتن) عضلات در دوران ریکاوری بعد از عمل است. انجام تمرینات فیزیوتراپی و استفاده از زانو بند طبی نه تنها به کم کردن صدا دادن و تق تق زانو کمک می‌کند، بلکه خطر آسیب مجدد را کاهش می‌دهد.

۳. بیماری‌ های مزمن نظیر آرتروز

در صورتی که علت این عارضه، بیماری‌های مزمنی نظیر کندرومالاسی (نرمی غضروف کشکک زانو) یا آرتروز زانو باشد، پزشک از شما می‌خواهد که تا زمان بهبود درد زانو، استراحت کنید. پس از آن برای افزایش قدرت عضلات، مراجعه به فیزیوتراپی تجویز می‌شود. استفاده از زانوبندهای مخصوص کشکک زانو نیز می‌تواند در این موارد به کاهش صدا دادن و درد زانو کمک کند.

بعد از ریختن چای چند دقیقه بعد آن را بنوشیم؟

چایتان را ۵ دقیقه پس از ریختن بنوشید.نوشیدن چای داغی که بخار از آن بلند می شود، خطر ابتلا به “سرطان مری” را افزایش می‌دهد.

نوشیدن چای داغ مخاط گوارشی به‌ویژه مخاط مری را آماده پذیرش مواد سرطان‌‌زا می‌کند و به همین علت در کشورهایی که عادت به مصرف چای داغ دارند، میزان ابتلا به این سرطان بیشتر است.

سرطان مری ششمین سرطان منجر به مرگ در میان مبتلایان به انواع سرطان‌ها در جهان و چهارمین سرطان در کشورهای در حال توسعه است. اما متاسفانه در بین کشورهای پرخطر، ایران دارای بالاترین میزان سرطان مری در جهان است.

باید توجه داشت که سرعت نوشیدن چای و نه میزان مصرف آن در بروز سرطان مری نقش دارد. تاکنون ارتباطی بین مقدار چای مصرفی و خطر سرطان مری دیده نشده است. نوشیدن یک فنجان چای در ظرف مدتی کمتر از دو دقیقه پس از ریختن آن، خطر سرطان مری را در مقایسه با چایی که ۴ تا ۵ دقیقه پس از ریختن نوشیده می شود، پنج برابر افزایش می دهد.

پژوهشگران امیدوارند این یافته ها به درک این که چرا در میان بعضی از جوامع غیر اروپایی، خطر مبتلا شدن به سرطان مری بیشتر است، کمک کند: « نوشیدن چای بخشی از بسیاری فرهنگ هاست. این تحقیقات مسلما نشان نمی دهد که صرفا نوشیدن چای بد است، بلکه این تحقیقات فراهم آورنده شواهد بیشتری در این باره است که خوردن و نوشیدن غذاها و نوشیدنی های داغ به طور منظم، می تواند خطر ابتلا به سرطان مری را افزایش دهد.»

اولیور چایلدز، سخنگوی مطالعات سرطان در بریتانیا، با بیان این مطلب می گوید: در شمال ایران مردم به صورت عادت روزانه، چای بسیار داغ می نوشند. ما بریتانیایی ها هم عادت به نوشیدن چای داریم، ولی معمولا آن را با افزودن کمی شیر سرد می نوشیم که در نتیجه چای آن قدر داغ نیست که خطر سرطان مری را افزایش دهد.
نقل از ایران سپید

فشار گرمایی چیست؟

وقتی با دکتر جیمی لی حرف می زدیم، عینکش بخار کرده و قطره‌های عرق بر گردنش نشسته بود. او در سنگاپور پزشک اورژانس است و در گرمایی حاره‌ای و خفقان‌آور از مبتلایان به کرونا مراقبت می‌کند چون برای جلوگیری از پخش ویروس از تهویه مطبوع استفاده نمی‌کنند. دکتر لی متوجه شده که او و همکارانش کم‌تحمل‌تر شده‌اند و حوصله یکدیگر را ندارند.وسایل محافظت فردی هم که برای جلوگیری از آلودگی به ویروس ضروری هستند شرایط را بدتر کرده‌اند و باعث بوجود آمدن یک خُرداقلیم داغ زیر لایه‌های پلاستیکی این پوشش‌ها شده‌اند. دکتر لی می‌گوید: “کار را که شروع می‌کنید واقعا زیر فشار قرار می‌گیرید و برای یک شیفت هشت ساعته کامل، خیلی آزاردهنده است. این روحیه را ضعیف می‌کند.”

دکتر لی متوجه موضوع خطرناکی شده، گرمای بیش از حد می‌تواند سرعت تصمیم‌گیری را کاهش دهد که برای کادر پزشکی بسیار ضروری است. خطر دیگر این است که علائم هشدار عارضه‌ای به نام فشار یا استرس گرمایی را نادیده بگیرند و به کار ادامه دهند و یک دفعه از حال بروند.

فشار یا استرس گرمایی چیست؟

فشار گرمایی وقتی ایجاد می‌شود که بدن نمی‌تواند خودش را خنک کند و دمایش بالا می‌رود و این می‌تواند باعث از کار افتادن اعضای حیاتی شود. مهمترین راه‌کار بدن برای دفع گرمای اضافی، تبخیر عرق از روی پوست است. فشار گرمایی زمانی اتفاق می‌افتد که رطوبت هوا بسیار زیاد باشد و این مکانیسم از کار بیفتد.دکتر لی و پزشکان دیگر پی برده‌اند که لایه‌های نفوذناپذیر پوشش‌های محافظت فردی که برای جلوگیری از انتقال ویروس طراحی شده‌اند، مانع تبخیر عرق می‌شوند.دکتر ربکا لوکاس محقق فیزیولوژی در دانشگاه بیرمنگام می‌گوید علائم فشار گرمایی می‌توانند از گیجی و از حال رفتن باشند تا گرفتگی ماهیچه‌ها و حتی از کار افتادن روده و کلیه: ” اگر دمای کل بدن بسیار بالا برود، می‌تواند خیلی خطرناک باشد”.

چگونه فشار گرمایی را تشخیص دهیم؟

برای اندازه‌گیری واقعی‌تر فشار گرمایی، از دمای جهانی حباب مرطوب (دبلیوبی‌جی‌تی) استفاده می‌شود که جز دمای هوا و رطوبت، عوامل دیگری مثل سرعت باد و زاویه تابش خورشید را هم در نظر می‌گیرد. در دهه ۱۹۵۰، ارتش آمریکا برای تدوین دستورالعمل‌های مربوط سلامت نیروهایش، از این سیستم استفاده می‌کرد. مثلا یک دستورالعمل این بود که وقتی دبلیوبی‌جی‌تی به ۲۹ درجه سانتیگراد می‌رسد، افرادی که به آن آب و هوا عادت ندارند باید فعالیت بدنی را متوقف کنند.این همان دمایی است که دکتر لی و همکارانش در بیمارستان عمومی نگ تنگ فونگ در سنگاپور مرتبا تجربه می‌کنند.وقتی دبلیوبی‌جی‌تی به ۳۲ درجه سانتیگراد می‌رسد، یعنی حداکثر این مقیاس، آمریکا می‌گوید ورزش سنگین باید متوقف شود چون خطر “بیش از حد” می‌شود. پروفسور ویدیا ونوگپال در دانشگاه سری راماچاندرا چنین گرمایی را اخیرا در بیمارستان‌های چنای در هند ثبت کرده است.

او دریافته برای کسانی که در کویر کار می کنند دبلیوبی‌جی‌تی در طول روز به ۳۳ درجه سانتیگراد می‌رسد که آنها را مجبور می‌کند سرپناه پیدا کنند. در یک کارخانه فولاد هم دمای جهنمی ۴۱.۷ سانتیگراد ثبت شده که به گفته پروفسور ونوگپال کارکنانش در مقابل این “دمای عظیم” بسیار آسیب‌پذیرند.پرفسور ونوگپال می‌گوید: “اگر این اتفاق هر روز بیفتد، بدن دچار کمبود آب (دهیدراته) می‌شود که خطر مشکلات قلبی و عروقی، سنگ کلیه و فرسودگی گرما دارد”.

تاثیر گرم شدن کره زمین چه خواهد بود؟

با بالا رفتن درجه حرارت در کره زمین، احتمال رطوبت شدید هم وجود دارد، یعنی روزهایی که ترکیب گرما و رطوبت خطرناک است هر چه بیشتر می‌شود.پروفسور ریچارد بتز از اداره هواشناسی بریتانیا با مدل‌سازی‌های کامپیوتری پیش‌بینی کرده تعداد روزهایی که دبلیوبی‌جی‌تی بالای ۳۲ درجه سانتیگراد است، رو به افزایش خواهد بود. این البته به میزان گازهای گلخانه‌ای بستگی دارد.پروفسور بتز می‌گوید میلیون‌ها نفر به دلیل کار کردن در گرما و رطوبت شدید در خطر هستند:”ما برای زندگی در محدوده دمایی خاصی تکامل یافته‌ایم. اگر به گرم کردن زمین ادامه دهیم، دیر یا زود گرم‌ترین مناطق دنیا شرایطی را پیدا می‌کنند که برای انسان زیادی داغ هستندبر اساس تحقیق دیگری که اخیرا منتشر شد استرس گرمایی می‌تواند تا ۱.۲ میلیارد نفر در دنیا را تا سال ۲۱۰۰ تحت تاثیر قرار دهد که چهار برابر بیشتر از شرایط فعلی است.

با فشار گرمایی چه کنیم؟

به گفته دکتر لی، کاهش فشار گرمایی نیاز به “دانش موشکی ندارد.”قبل از شروع به کار باید مقدار زیادی مایعات نوشید، مرتب به خود استراحت داد و در حین استراحت باز مایعات نوشید. در بیمارستان او کارکنان برای خنک کردن خود اسلاشی (نوعی نوشیدنی) نیمه‌منجمد می‌نوشند.با این حال او قبول دارد که دور ماندن از فشار گرمایی کار سختی است. استراحت برای او و همکارانش به این معنی است که باید در عملیاتی دشوار، لباس‌های محافظ را در بیاورند و پس از استراحت، دوباره لباس‌های نو را بپوشند.این وسایل محافظ مشکل دیگری هم ایجاد می‌کنند. او می‌گوید: “بعضی افراد از نوشیدن مایعات پرهیز می‌کنند تا مجبور نشوند به توالت بروند. آنها از نظر حرفه‌ای تمایل دارند تحت هر شرایطی به کار ادامه دهند و در این اوضاع بحرانی باعث دلسردی همکاران و بیماران نشوند.”دکتر جیسون لی استادیار فیزیولوژی دانشگاه ملی سنگاپور می‌گوید افراد باانگیزه، بیشتر در خطر فشار گرمایی هستند. او عضو برجسته شبکه اطلاعات سلامت گرمای جهانی است. این دانشمندان متخصص خطر گرمای بیش از حد هستند و راهنمایی را برای پزشکان تهیه کرده‌اند تا در مقابله با کرونا از آن استفاده کنند. سازمان جهانی بهداشت، سازمان جهانی هواشناسی، آژانس اقلیمی نوآ و اداره آب و هوا و اقلیم شناسی آمریکا این شبکه را حمایت می‌کنند.

دکتر لی می‌‎گوید در کنار استراحت، نوشیدن مایعات و ماندن در سایه برای افرادی که در فضای باز کار می‌کنند، یک استراتژی اساسی دیگر برای در امان ماندن از استرس گرمایی، آمادگی جسمانی است: “با آمادگی جسمانی هوازی، تحمل گرما افزایش پیدا می‌کند و منافع زیاد دیگری هم دارد.”

به عقیده او یکی از مشکلات بیماری کرونا برای پزشکان، عرق کردن در پوشش‌های محافظ فردی است و اکنون فرصت “تمرینی کامل” است برای آینده که دمای هوا افزایش می‌یابد:

“تغییرات اقلیمی هیولایی عظیم‌تر ار کرونا است و آمادگی برای آینده، به یک تلاش هماهنگ جهانی احتیاج دارد، در غیر این صورت باید منتظر پیامدهایش باشیم”.

منبع : بهداشت نیوز/

دود قلیان باعث انتقال کرونا می شود؟

مهدی خدابخشی اظهار داشت: مصرف قلیان و دود ناشی از آن یکی از راه‌های انتقال کرونا از فردی به فرد دیگر است.

وی با بیان اینکه احتمال انتقال ویروس کرونا از راه دود قلیان هم وجود دارد، ابراز کرد: دود ناشی از بازدم بیمار مبتلا به کرونا به راحتی می‌تواند کسانی را که در معرض این دود قرار دارند به این ویروس مبتلا کند.

مسئول کنترل دخانیات دانشگاه علوم پزشکی همدان با تاکید بر اینکه از زمان شیوع کرونا تا کنون تمام قلیان سراها و اماکن عرضه کننده قلیان در باغ و رستوران ها را ممنوع اعلام کرده‌ایم، تصریح کرد: خوشبختانه مشکل خاصی در این زمینه وجود ندارد.

خدابخشی با بیان اینکه در هفته اول تیر ماه ۵ مرکز عرضه کننده قلیان پلمب و ادوات آن جمع آوری و معدوم شد، اظهار داشت: اما در هفته‌های اخیر هیچ مورد تخلفی در این زمینه مشاهده و گزارش نشده است.

وی با اشاره به اینکه بیشترین متقاضیان قلیان قشر جوان جامعه است، ابراز کرد: تعطیلی دانشگاه‌ها و افزایش آمار کرونا در استان تاثیر مستقیمی بر روی کاهش تقاضای آن داشته است.

مسئول کنترل دخانیات دانشگاه علوم پزشکی همدان با تاکید بر اینکه ضرر و زیان قلیان فقط مربوط به دوران شیوع کرونا نیست و در شرایط عادی هم آسیب‌رسان است، گفت: مصرف قلیان خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها را در افراد افزایش می‌دهد.

منبع : تسنیم/

واکسیناسیون هپاتیت B؛ الزامی حیاتی حتی در بحران کرونا

با توجه به آسیب پذیر بودن نوزادان در برابر هپاتیتB، دسترسی مادران باردار و نوزادان به واکسن این ویروس حتی در دوران شیوع کووید ۱۹ نیز بسیار مهم است.

تخمین های جدید سازمان جهانی بهداشت (WHO) نشان میدهد شیوع هپاتیت B در کودکان زیر پنج سال تا پایان سال ۲۰۳۰ باید به ۰٫۱ درصد برسد.

ویروس هپاتیت B چالشی جدی است که می تواند در نوزادان مشکلاتی ایجاد کند، اگر این ویروس در دوران بارداری از مادر به نوزاد منتقل شود، احتمال ابتلای نوزاد به فرم مزمن هپاتیت B افزایش می یابد. به همین علت در دوران شیوع کووید ۱۹ نیز باید نسبت به دسترسی مادران و نوزادان به واکسن هپاتیت B اطمینان داشته باشیم.

در حال حاضر کاهش چشمگیر موارد آسیب کبدی و سرطان کبد در نسل های بعد، به عنوان یک نقطه عطف شناخته می شود.

در روز جهانی هپاتیت در سال ۲۰۲۰، سازمان جهانی بهداشت خواستار اقدامی یکپارچه و پله ای برای دستیابی به دستاوردی مهم از طریق تلاش های گسترده برای جلوگیری از انتقال ویروس از مادر به کودک به وسیله آزمایش زنان باردار و پیشگیری ضد ویروسی برای افراد نیازمند و حفظ آن است.

این در حالیست که در حال حاضر بیش از ۲۵۰ میلیون نفر با عفونت مزمن هپاتیت B در جهان زندگی می کنند.

نوزادان در برابر این ویروس بسیار آسیب پذیرند و حدود ۹۰ درصد از کودکان آلوده به این ویروس در اولین سال زندگی خود به ناقل هپاتیت B مزمن تبدیل می شوند. HBV به کبد حمله می کند و سالانه جان نزدیک به ۹۰۰ هزار نفر را می گیرد.

سزمان جهانی بهداشت توصیه می کند همه نوزادان در اولین فرصت هر چه سریع تر پس از تولد ترجیحاً در ۲۴ ساعت نخست، واکسن هپاتیت را دریافت کنند. گسترش دسترسی به دوز واکسن هپاتیت B به موقع هنگام تولد، سنگ بنای تلاش برای جلوگیری از انتقال هپاتیت B از مادر به کودکان است.

یک راه دیگر برای محافظت از کودکان، ارائه درمان ضد ویروسی به زنان باردار برای کاهش انتقال هپاتیت B از مادر به کودک است، در این راستا سازمان جهانی بهداشت انجام آزمایش های معمول همه زنان باردار را برای عدم ابتلا به HBV، HIV و سفلیس در اسرع وقت در دوران بارداری توصیه می کند.

به نقل از سایت همگردی/

عواقب هولناک خودسرانه رژیم گرفتن

دکتر فرزاد شیدفر همزمان با برگزاری نشست تصویری رویکرد‌های بیمارمحور در مدیریت دیابت و چاقی برای ارائه راهکار‌های بهبود تبعیت از درمان برگزار شد، افزود: چاقی از عوامل مستعدکننده ابتلای افراد به دیابت به‌شمار می‌رود و به‌عبارتی چاقی و اضافه وزن مهم‌ترین عامل بروز دیابت در جهان محسوب می‌شود که اگر افراد بتوانند اضافه‌وزن و چاقی خود را کاهش دهند خطر ابتلا به دیابت در آن‌ها کاهش می‌یابد.
وی با اشاره به اینکه فرد مبتلا به دیابت نیاز به درمان توسط تیمی از متخصصان و کارشناسان، تغذیه، روان‌شناسی، متخصص غدد، داخلی و دیابت دارد، گفت: مشاوره برای تغییر بینش فکری نسبت به فواید کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده‌آل برای کمک به بیماران مبتلا به دیابت بسیار حائز اهمیت است. همچنین وضعیت رژیم افراد مبتلا به بیماری دیابت باید به صورت دوره‌ای توسط متخصص تغذیه مورد بررسی و ارزیابی قرار گیرد.
این استاد علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران افزود: بسیاری از افراد مبتلا به دیابت و چاقی جهت رسیدن به وزن ایده‌آل از مشاوره متخصصان و کارشناسان تغذیه بهره‌مند می‌شوند، ولی متأسفانه پس از یک یا ۲ بار معاینه و مشاوره از انجام مشاوره‌های بعدی پرهیز می‌کنند و این مسئله سبب می‌شود که چاقی و اضافه وزن مجدد به آن‌ها بازگردد و به نوعی افزایش یابد.
وی گفت: افرادی که قصد دارند، کاهش وزن و درمان چاقی انجام دهند باید هر ماه به صورت مداوم تحت نظر کارشناس یا متخصص تغذیه باشند تا روند رژیم آن‌ها بررسی شود و همچنین این موضوع مورد ارزیابی متخصص و کارشناس باشد که آیا کاهش وزن در حد ایده آل و استاندارد بوده‌است یا خیر.
دکتر شیدفر افزود: چاقی یک بیماری مزمن است که از جنبه‌های مختلف بر سلامت افراد تاثیر می‌گذارد و هرچه ارتباط بیمار با پزشک در این زمینه بیشتر باشد فرد در درمان چاقی و رسیدن به هدف رژیم غذایی مناسب موفق‌تر خواهدبود.
به نقل از بهداشت نیوز/

علائم و عوامل بروز مسمومیت غذایی

علائم مسمومیت غذایی معمولا متفاوت است و به منبع آلودگی بستگی دارد. همچنین مدت زمان تداوم علائم به منبع عفونت مرتبط است، هرچند ممکن است فرد برای مدت یک ساعت تا ۲۸ روز به علائم مسمومیت غذایی دچار باشد.

افراد معمولا به هنگام مسمومیت غذایی با علائمی که در ادامه به آنها اشاره می‌شود روبرو هستند:

– گرفتگی شکمی

– اسهال

– استفراغ

– از دست دادن اشتها

– تب خفیف

– احساس ضعف

– حالت تهوع

– سردرد

همچنین از جمله علائمی که ممکن است جان بیمار را تهدید کند و لازم است فرد به سرعت به پزشک مراجعه کند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

– اسهال برای مدت بیش از سه روز

– تب بالای ۳۸ درجه

– مشکل در دیدن و صحبت کردن

– احساس خشکی شدید همچون خشکی دهان

– وجود خون در ادرار

بیشتر موارد مسمومیت غذایی از سه عامل باکتری، انگل و ویروس ناشی می‌شود که باکتری‌ها شایع‌ترین آنها به حساب می‌آیند.

چگونه مواد غذایی به عامل آلودگی و مسمومیت تبدیل می‌شوند؟

پاتوژن‌ها یا همان عوامل بیماری‌زا در تمامی مواد غذایی وجود دارند. حرارت دیدنِ مواد غذایی به هنگام طبخ، باعث از بین رفتن عوامل بیماری‌زا می‌شود. بنابراین مواد غذایی که به صورت خام مصرف می‌شوند اصلی ترین منبع مسمومیت غذایی بشمار می‌روند چرا که فرآیند طبخ را طی نمی‌کنند.

به گزارش هلث لاین، در این بین گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی از معمول‌ترین مواد غذایی با قابلیت ایجاد مسمومیت هستند. همچنین احتمال آلودگی آب آشامیدنی به ارگانیسم‌های بیماری زا نیز وجود دارد.

 

به نقل از بهداشت نیوز/

شاید به کرونا آلوده شده اید اما خودتان نمی دانید!

احتمال دارد خودتان ندانید که به ویروس کرونای جدید آلوده شده اید به همین منظور رعایت چند نکته ساده برای جلوگیری از انتقال آن ضروری است.

براساس داده ها به طور متوسط ۵ تا ۱۴ روز طول می کشد تا عوارض در فرد دیده شوند. اما قبل از بروز عوارض احتمال دارد اشخاص دیگری را آلوده کرده باشید برای مثال در وسائل نقلیه عمومی و یا در ملاقات ها و دورهمی های دوستانه.

ویروس کرونای جدید از آنفلوانزای معمولی مسری تر است و هر شخص آلوده می تواند ناقل آن باشد. به همین دلیل آمار مبتلایان به سرعت افزایش می یابد.

اگر ظرفیت نظام درمانی بدون اقدامات پیشگیرانه کاهش یابد، بیمارستان ها از بیمار پُر خواهند شد و تخت، کپسول اکسیژن، دستگاه های تنفس مصنوعی به اندازه کافی نخواهد بود. همچنین کشور ها با کمبود پزشک و پرستار مواجه خواهند شد.

براین اساس در خانه ماندن و ماسک زدن شانس ابتلا به ویروس و احتمال آلوده کردن دیگران را کاهش می دهد، در نهایت گسترش ویروس کُند می شود و پزشکان می توانند بیماران بیشتری را نجات دهند.

اما چرا این مسئله اهمیت دارد؟

طبق تحقیقات ۸۰ درصد مبتلایان یا عوارضی ندارند یا عوارضشان خفیف است، بنابراین بدون اینکه بدانند دیگران را آلوده می کنند.

برای افراد بالای ۵۰ سال خطر مرگ بر اثر ابتلا به کووید ۱۹ بیشتر از سایر افراد است. از جمله زمینه های پرخطر: بیماری های مزمن قلبی و عروقی، نارسایی ریوی، بیماری قند و اختلالات دستگاه ایمنی.

توصیه شده است اگر سرفه می کنید، مشکل تنفسی و یا تب بالای ۳۸ درجه دارید، حتما با پزشک تماس بگیرید.

چکار کنیم در روز برگزاری کنکور کرونا نگیریم؟

مسعود یونسیان، استاد دانشکده بهداشت و عضو کمیته اپیدمیولوژی کووید-۱۹ دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره بایدها و نبایدهایی که داوطلبان کنکوری برای پیشگیری از کرونا باید انجام دهند، گفت: اجرای پروتکل‌های بهداشتی که ستاد ملی کرونا ابلاغ می‌کند، الزامی است و من صرفا به عنوان یک کارشناس بهداشتی برخی نکات علمی را که بهتر است داوطلبان کنکور سراسری به منظور پیشگیری از ابتلا به کرونا مدنظر قرار دهند، مطرح می کنم.

عضو کمیته اپیدمیولوژی کووید-۱۹ دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه داد: در طول ۳ تا ۴ ساعت آزمون داوطلبان باید از ماسک استفاده کنند و ماسک مورد استفاده از نظر سایز مناسب صورت فرد باشد، در برخی از موارد مشاهده شده است که کش ماسک‌ها شل بوده است و ماسک فرد به طور مداوم جا به جا می‌شود.

کنکوری ها از دستکش استفاده نکنند

 استاد دانشکده بهداشت علوم پزشکی تهران بیان کرد: داوطلبان در طول مدت آزمون از دستکش استفاده نکنند چرا که ویروس کرونا روی دستکش مدت طولانی تری باقی می‌ماند، به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند که به منظور پیشگیری از ابتلا به کرونا دست‌ها مرتب شسته شوند، مشاهده شده است که افراد دستکش آلوده را به صورت خود می‌زنند و با این اقدام خطر ابتلا به کرونا افزایش پیدا می‌کند.

عضو کمیته اپیدمیولوژی کووید-۱۹ دانشگاه علوم پزشکی تهران  گفت: با توجه به اینکه فاصله گذاری اجتماعی در حوزه های امتحانی رعایت می‌شود، احتمال انتقال بسیار کم است، اما باید توجه داشت که یکی از نگرانی‌ها تجمع والدین اطراف حوزه‌های امتحانی است، تجمع والدین در اطراف حوزه امتحانی می‌تواند خطرآفرین باشد و این تجمع ها نه تنها هیچ سودی برای داوطلبان ندارد بلکه موجب سوء استفاده برخی مخالفان برگزاری کنکور هم می‌شود.

یونسیان گفت: داوطلبانی که از وسیله نقلیه شخصی یا تاکسی‌ دربست برای تردد به حوزه امتحانی استفاده می‌کنند، خطر جدی آنها را در طول مسیر به سمت حوزه امتحانی تهدید نمی‌کند، اما داوطلبانی که با وسیله حمل و نقل عمومی تردد می‌کنند حتما محلول یا ژل ضدعفونی همراه داشته باشند و قبل و بعد از سوار شدن به مترو یا اتوبوس دست‌های خود را ضدعفونی کنند.

 استاد دانشکده بهداشت علوم پزشکی تهران بیان کرد: همچنین توصیه می‌کنیم که داوطلبان در طول ۳ تا ۴ ساعت کنکور از خوردن مواد غذایی پرهیز کنند یا اگر نیاز به مواد قندی دارند، حتما قبل از خوردن دست خود را به طور مجدد با محلول الکلی ضدعفونی کنند، به دلیل گرمای هوا توصیه می‌شود که داوطلبان حتما یک بطری آب در جلسه آزمون همراه خود داشته باشند و در صورت لزوم در طول مدت امتحان آب بنوشند.

چای محبوب؛ قاتل بیماری دیابت و چربی های اضافی

نوشیدن چای برای افراد مبتلا به دیابت مفید است، زیرا چای حاوی ماده ای است که پلی فنول نامیده می شود، این ماده آنتی اکسیدانی است که در گیاهان یافت می شود.

پلی فنول موجود در چای سبز میزان گلوکز بدن را تنظیم می کند، همین امر باعث پیشگیری یا کنترل دیابت می شود.

چشمه حفظ جوانی هنوز در هاله ای از ابهام است، اما به نظر می رسد که خیلی به آن نزدیک شده ایم، درست است منظورمان چای سبز است.

بیش از قرن هاست که مردم در گوشه و کنار جهان چای سبز می نوشند، چای سبز امروزه جایگاه دومین نوشیدنی محبوب جهان را به خود اختصاص داده است (بعد از آب).

چای، بخشی از این محبوبیت خویش را مدیون فواید نامحدود و شناخته شده خویش است، از آن جمله می توان به نیروی پیشگیری از سرطان و مشکلات روحی حاد اشاره کرد. اما نوشیدن چای با درمان و پیشگیری از دیابت نیز ارتباط مستقیمی دارد.

دکتر سوزان استینبوم، متخصص قلب و سرپرست مرکز سلامت قلب زنان در بیمارستان لنوکس هیل در نیویورک سیتی می گوید: “ما می دانیم که سوخت و ساز قند در بدن افراد مبتلا به دیابت به درستی صورت نمی پذیرد. انسولین برای کاهش قند خون تزریق می شود اما در دیابت نوع ۲ بدن حساسیت چندانی به انسولین نشان نمی دهد، به همین دلیل میزان قند خون افزایش می یابد.

به واسطه واکنش بیوشیمیایی پیچیده ای، چای و به خصوص چای سبز، به سلول های بسیار حساس کمک می کند تا سوخت و ساز بهتری روی قند انجام دهند. چای سبز برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مفید است زیرا شرایطی را فراهم می آورد که متابولیسم بدن عملکرد بهتری داشته باشد.”

در سال ۲۰۱۳ در مجله دیابت و متابولیسم مقاله ای به چاپ رسید مبنی بر خواص بالقوه چای سبز در برابر دیابت و مرض چاقی، که زمینه ساز دیابت است.

در این مقاله به طور خاص، نتایج مطالعات محققان ژاپنی برجسته شده، این مطالعات حاکی از آن بود که: افرادی که روزانه ۶ فنجان یا بیشتر چای سبز می نوشند، احتمالا ۳۳٪ کمتر از افرادی که در هفته کمتر از ۱ فنجان چای سبز می نوشند در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند.

در مطالعات محققان تایوانی آورده شده که افرادی که بیش از ۱۰ سال و به طور مرتب چای سبز نوشیده بودند، سایز دور کمر آنها کوچک تر و توده چربی بدن آنها کمتر بود، در مقایسه با افرادی که به طور مرتب چای سبز مصرف نمی کردند.

نوشیدن چای برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مفید است زیرا چای حاوی ماده ای است که پلی فنول نامیده می شود، این ماده آنتی اکسیدانی است که در گیاهان یافت می شود.

دکتر استینبوم معتقد است: “پلی فنول، موجب کاهش فرایند اکسیداسیون شده، موجب اتساع عروق (گشاد شدن رگ ها) و در نتیجه کاهش فشار خون شده، مانع از لخته شدن خون می شود و کلسترول خون را کاهش می دهد.”

تمام این ها منجر به کاهش خطر بیماری های قلبی می شود که در افراد مبتلا به دیابت به وفور دیده می شود. پلی فنول موجود در چای سبز میزان گلوکز را در بدن تنظیم می کند، به همین دلیل عامل پیشگیری و درمان دیابت محسوب می شود.

نوشیدن چای و دیابت: چای سبز یا سیاه؟

به باور استینبوم، هنگامی که پای نوشیدن چای برای مقابله با دیابت در میان باشد، انواع چای کارساز است اما به طور قطع چای سبز چیز دیگریست. وی اینطور شرح می دهد که هنگامی که شما چای سبز می نوشید نسبت به زمانی که چای سیاه می نوشید، مقدار پلی فنول بیشتری دریافت می کنید.

پلی فنول موجود در میوه ها و سبزیجات است که به آنها رنگ روشن می بخشد، بنابراین هرچه رنگ سبزی و میوه روشن تر، پلی فنول بیشتر، دقیقا مانند چای سبز که بسیار روشن تر از چای سیاه است. وی اضافه می کند که: “در مورد چای سیاه هم همینطور است، هرچه رنگ چای نارنجی تر، میزان پلی فنول آن بیشتر. “

دکتر سوزان استینبوم معتقد است: “چای سبز برای افراد مبتلا به دیابت مفید است زیرا موجب عملکرد بهتر سیستم متابولیک در بدن می شود.”

علاوه بر رنگ آن، چای سبز حاوی مقادیر بیشتری پلی فنول می باشد زیرا از برگ های تخمیر نشده تهیه شده است، وی می افزاید که: “به همین دلیل واقعا خالص است.” اما چای سیاه از برگ هایی تهیه شده که کاملا تخمیر شده اند و در فرایند همین تخمیر برخی از مواد مغذی آن از دست می رود.

وی می گوید: “بعلاوه چای سیاه دو تا سه برابر چای سبز حاوی کافئین می باشد که افراط در مصرف آن برای بدن مضر است.”

سایر پلی فنول ها برای دیابت

مزایای چای بر کسی پوشیده نیست، اما علاوه بر چای، خوراکی های دیگری نیز سرشار از پلی فنول هستند و بالطبع مفید در پیشگیری و درمان دیابت نوع ۲٫

میوه هایی مانند بری ها ، انگور، سیب و انار سرشار از پلی فنول هستند و این بواسطه رنگشان است. بروکلی، پیاز، سیر، گوجه فرنگی، بادمجان و اسفناج نیز مانند کرن بری، پرتقال خونی، توت سیاه، بلوبری، تمشک، توت فرنگی، ریواس، لیمو، لیموترش و کیوی منابع خوبی برای تامین پلی فنول می باشند. شراب قرمز هم سرشار از پلی فنول است.

کاکائو هم در دیف خوراکی های حاوی پلی فنول جای دارد. به همین دلیل گاهی یک تکه شکلات تلخ میل کنید. وی در ادامه می افزاید که: “برای افرادی که گیاه خوارند، خوراکی هایی که حاوی پلی فنول فراوان باشند کم نیست که تامین کننده پروتئین نیز هستند، مانند لوبیا قرمز، لوبیا سیاه، لوبیا چیتی، پسته، گردو، نخود و همه انواع آجیل های چرب.”

مضافا اینکه، علاوه بر نوشیدن چای سبز برای مقابله با دیابت، پیروی از یک برنامه غذایی که شاخص قند خون را در حد طبیعی نگه دارد چندان پیچیده و دشوار نیست. ابتلا به دیابت نوع ۲ ناشی از سبک زندگی فرد است.

زمانی که درباره پیشگیری صحبت می کنیم بدین معناست که از برنامه غذایی سرشار از پلی فنول پیروی کنید تا بدن عملکرد بهتری نسبت به سوخت و ساز قند از خود نشان دهد. فقط کافیست خوراکی های حاوی پلی فنول مصرف کنید مانند سیر و میوه های رنگ روشن و سبزیجات، چای بنوشید، به ویژه چای سبز و این تمام راه کارهای مفید برای افرادیست که می خواهند از دیابت پیشگیری کرده یا با آن مقابله کنند.

استینبوم می گوید: “گاهی پرسیده می شود، بهترین برنامه غذایی برای افراد مبتلا به دیابت چیست؟ خوردن میوه های رنگی و سبزیجات، آجیل ، نوشیدن چای سبز، خوردن ماهی که سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ است و گاهی خوردن کمی کاکائو و شراب قرمز، برنامه ای فوق العاده برای پیشگیری و درمان دیایت است.”

به نقل از سایت همگردی/

در روزهای کرونایی با ترفندهای خانگی ریه‌هایتان را تقویت کنید

زهرا امینی پزشک عمومی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، گفت: برای درمان و پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا تا کنون هیچ دارو و راه قطعی تشخیص داده نشده است و کارشناسان و پزشکان حوزه سلامت بهترین راه جلوگیری از مبتلا شدن به این بیماری را همچنان زدن ماسک، حفظ فاصله اجتماعی و افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن عنوان می‌کنند.

او  در ادامه افزود: افراد عادی که به بیماری خاصی مبتلا نبوده و محدودیت‌های غذایی ندارند، باید برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود به ویژه در دوران شیوع بیماری کرونا همه گروه‌های مواد غذایی را به صورت متعادل مصرف کنند.

این پزشک عمومی یادآوری کرد: همزمان با رژیم غذایی معمول و روزمره‌ای که افراد دارند، استفاده از برخی خوراکی‌ها و موادغذایی نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن و به ویژه افزایش سلامت ریه و جلوگیری از درگیر شدن آن با ویروس کرونا دارد.

امینی با تاکید بر ضرورت استفاده از موادغذایی حاوی آنتی اکسیدان، گفت: میوه‌ها و سبزیجاتی مثل انگور و زغال آخته که در این فصل در بازار موجود است، بیشترین میزان آنتی اکسیدان‌ها را در خود دارند و استفاده از این گروه از مواد غذایی موجب جلوگیری از آسیب رادیکال‌های آزاد و سایر عوامل بیماری زا که ممکن است به بدن وارد شوند، شده، ریه را در مقابل آن‌ها مقاوم می‌کنند و احتمال ورود عفونت و ابتلا به کرونا را کاهش می‌دهند.

او در ادامه تصریح کرد:  مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین A و ویتامین C  از ارزش غذایی بالایی برخوردار بوده و نقش غیر قابل انکاری در پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا دارند. این دو ویتامین بیشتر در میوه‌هایی مثل توت فرنگی، طالبی، پرتقال، لیموترش، هویج، کدو حلوایی و فلفل دلمه وجود دارند.

این پزشک عمومی بیان کرد: میوه‌هایی مثل موز، کدو سبز و گوجه فرنگی حاوی مقادیر ارزشمندی از پتاسیم هستند و  مصرف آن‌ها به بهبود عملکرد ریه کمک قابل توجهی می‌کند. در نظر داشته باشید که مصرف گوجه فرنگی به صورت طبخ شده، نقش موثری در تقویت ریه و پیشگیری از ابتلا به کرونا دارد.

امینی با تاکید بر مصرف مواد غذایی حاوی امگا ۳ و نقش آن در تقویت ریه یادآوری کرد: گنجاندن ماهی در رژیم غذایی افرادی که تا کنون به کرونا مبتلا نشده‌اند و همچنین مصرف آن برای کاهش التهابات ریوی افراد درگیر کووید ۱۹ ضروری است.

او تاکید کرد: عملکرد خوب ریه به عواملی مثل خوب کار کردن  تمام اجزا و سیستم بدن انسان بستگی دارد و  رعایت نکات بهداشتی و خود مراقبتی به همراه مصرف خوراکی‌ها، میوه‌ها و غذاهای مفید در تقویت و بهبود عملکرد ریه از موارد حائز اهمیت است.

انتهای پیام/

به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان

نحوه ضدعفونی کردن حمام بیماران کرونایی

افرادی که به بیماری کرونا مبتلا می‌شوند به دلیل واگیر دار بودن این ویروس حتما باید قرنطینه شوند و تمام وسایلی را که آن‌ها استفاده کرده اند اعم از وسایل شخصی تا سرویس بهداشتی و حمام باید ضدعفونی شود؛ زیرا این ویروس تا چندین ساعت زنده می‌ماند و امکان انتقال آن به سایر افراد خانواده بسیار زیاد است.

از آنجایی که ویروس کرونا به دلیل سنگین بودن ذرات در هوا مدت زمان زیادی نمی‌ماند و بیشتر بر روی سطوح می‌نشیند پس تمام سطوحی را که یک فرد مبتلا به کرونا آن‌ها را لمس کرده باید ضدعفونی شود. اما در این بین برخی افراد به طور اشتباه بر این باورند حمامی که فرد بیمار از آن استفاده کرده به دلیل جریان آب نیاز به ضدعفونی کردن ندارد در صورتیکه این تصور درست نیست.

مراحل ضدعفونی کردن حمام افراد کرونایی

در ابتدا بهتر است تا جایی که امکان دارد، حمام جداگانه‌ای را برای این افراد در نظر گرفت هرچند که انجام چنین کاری برای تمامی خانواده‌ها امکان پذیر نیست، پس بهتر است در چنین شرایطی افراد به صورت دقیق به ضدعفونی کردن حمام مورد استفاده فرد مبتلا به کرونا بپردازند.

قبل از ورود فرد مبتلا به حمام، باید وسایلی که بیمار به آن‌ها احتیاج ندارد را از حمام خارج کرد تا آلوده نشوند.

همانطورکه بیرون از حمام سعی می‌شود تا تمامی وسایل فرد مبتلا به بیماری کرونا به صورت جداگانه باشد باید تمام وسایل حمام فرد اعم از حوله، لیف و صابون هم کاملا جدا از بقیه وسایل باشد تا بعد از مصرف فرد دیگری از آن استفاده نکند.

در حین استحمام باید درنظر داشت که حمام حتما باید تهویه مناسب داشته باشد تا بعد از تمام شدن استحمام فرد بیمار هوای داخل از طریق سیستم تهویه یا پنجره‌ای که در حمام وجود دارد از خارج شده و هوای تمیز جایگزین آن شود.

پس از اینکه فرد بیمار از حمام خارج شد باید تمام حمام به صورت دقیق ضدعفونی شود؛ زیرا ممکن است ترشحات دهن و بدن بیمار در جایی از حمام و بر روی وسایل باقی مانده باشد که خود این امر باعث انتقال بیماری به فرد دیگری می‌شود.

کسی می‌خواهد به ضدعفونی کردن حمام بپردازد باید به چند نکته توجه کند از جمله اینکه در ابتدا باید حتما دستکش و ماسک داشته باشد تا کمتر در معرض آلوده شدن قرار بگیرد.

از همان ابتدا باید ضدعفونی کردن محیط را از دستگیره در تا کلید برق و شیر آلات حمام که فرد بیمار به آن‌ها دست زده است را به خوبی ضد عفونی کند. همچنین برای ضد عفونی کردن باید از محلول‌هایی که حاوی ۷۰ درضد الکل هستند و یا از وایتکس استفاده کنند و بگذازند مواد ضدعفونی ۵ الی ۱۰ دقیقه بر روی سطوح باقی بماند تا کاملا اگر ویروسی بر روی سطوح است از بین برود.

پس از اینکه فرد به صورت کامل تمام حمام را به خوبی ضدعفونی کرد لازم است تا دستکش و ماسک خود را دورانداخته و دوش بگیرد.

ماسک خود را زیر چانه قرار ندهید

حمید سوری اپیدمیولوژیست و عضو کمیته کشوری کرونا در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: بر اساس آخرین مطالعات دانشمندان ویروس کرونا از طریق دهان، بینی و چشم ها وارد بدن می شود به همین دلیل امروزه زدن ماسک در ادارات و اماکن شلوغ مانند مترو و اتوبوس ضروری شده است.

او ادامه داد: هر قسمتی از صورت یعنی بینی، چشم و دهان باز باشد ویروس و میکروب از این طریق می تواند باعث انتشار آلودگی در بدن افراد شود.ماسک باید دهان و بینی را به طور کامل بپوشاند؛ زیرا احتمال انتقال ویروس از طریق چشم ها بسیار کم است و افراد شاغل در بیمارستان ها باید از محافظ های چشمی نیز استفاده کنند.

سوری با اشاره به اینکه استفاده از ماسک آداب خاصی دارد، گفت: اگر هنگام برداشتن ماسک در محیط آلوده باشیم شانس انتقال ویروس کرونا از طریق دهان، بینی و ترشحات آن‌ها افزایش پیدا می‌کند.

او افزود: وقتی که افراد هنگام صحبت یا غذا خوردن ماسک را پایین می آورند این احتمال وجود دارد کا به دلیل آلوده بودن نقاطی مانند چانه آلودگی به داخل ماسک کشیده شده و وارد بدن فرد شود.

سوری در پایان با اشاره به اینکه برخی افراد برای خوردن، آشامیدن، استراحت یا تنفس راحت‌تر، ماسک را روی چانه خود قرار می‌دهند که این امر احتمال انتقال ویروس را افزایش می‌دهد، یادآوری کرد: محوطه صورت به غیر از محدوده ماسک زده شده می تواند آلوده باشد به همین دلیل آوردن ماسک به قسمت چانه می تواند الودگی احتمالی صورت را به داخل ماسک و حتی دهان و بینی منتقل کند.

 

به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان/

کبد چرب در کمین مصرف کنندگان بی رویه مکمل های غذایی است

سرطان کبد قابل پیشگیری است

 

دبیر شبکه هپاتیت ایران با اشاره به اینکه سرطان کبد قابل پیشگیری است، گفت: هپاتیت های ویروسی B و C مهمترین عامل ابتلا به سرطان کبد هستند.

دکتر حیدر شرفی در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا افزود: سرطان کبد جزو سرطان های شایع نیست اما بیماری تهاجمی است که اگر خوب کنترل نشود، معمولا سبب مرگ و میر بیماران می شود.
وی ادامه داد: معمولا سالانه بین یک تا ۲ درصد مبتلایان به سیروز کبدی می توانند دچار سرطان کبد شوند.
دبیر شبکه هپاتیت ایران اظهار داشت که بیشتر موارد ابتلا به این بیماری در سنین بالا بوده و ابتلا به سرطان کبد در سنین پایین، خیلی کم مشاهده می شود.
رییس شبکه هپاتیت ایران نیز گفت: درمان به موقع بیماری های مزمن کبدی از جمله هپاتیت ویروسی B و C ، پرهیز از مصرف الکل و دخانیات، پرهیز از مصرف مواد غذایی مانده و آلوده به سم آفلاتوکسین، استفاده بیشتر از غذاهای دریایی و پرهیز چاقی می تواند از عوامل موثر در پیشگیری از ابتلا به سرطان کبد باشد.
دکتر سید موید علویان اظهار داشت: سرطان کبد بیماری خطرناکی است که به دنبال بیماری های مزمن کبدی ایجاد می شود و در اکثر موارد با پیشگیری از هپاتیت های ویروسی یا درمان آنها می توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد.
وی بیان داشت: از این رو ارتقا آگاهی و اطلاعات افراد جامعه نسبت به عوامل موثر در ایجاد و کنترل این بیماری از اهمیت بسزایی برخوردار است.
رییس شبکه هپاتیت ایران اظهار داشت: ماه اکتبر از سوی سازمان بهداشت جهانی ماه افزایش اطلاع رسانی در خصوص سرطان کبد نام گرفته که فرصت مناسبی برای ارتقا آگاهی مردم در این زمینه است.
وی از اصحاب رسانه تقاضا کرد تا با انعکاس اخبار، تازه های درمان، لزوم پیشگیری از این بیماری را در جامعه فراهم آورند تا در کاهش آمار مبتلایان و ارتقا سطح جامعه گام بردارند.

** سرطان کبد در حال افزایش است
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران نیز به خبرنگار علمی ایرنا گفت: هرچند بیماری های هپاتیت های B و C در کشور کنترل شده اما باتوجه به افزایش کبد چرب و نارسایی کبد ناشی از آن، سرطان کبد در کشور هم نسبت به گذشته در حال افزایش است.
دکتر محمد امانی ادامه داد: با توجه به کنترل بیماری هپاتیت B و C در ایران به نظر می رسد که افزایش سرطان کبد بیشتر به علت افزایش کبد چرب کنترل نشده باشد.
وی با اشاره به اینکه سرطان کبد معمولا در سنین بالا رخ می دهد، اظهار داشت: پروسه نارسایی کبد معمولا طولانی است و فردی که به صور مثال در ۳۰ سالگی دچار کبد چرب شده، انتظار داریم ۳۰ سال بعد دچار سرطان کبد شود.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تاکید کرد: سن ابتلا به سرطان کبد مانند سرطان روده پایین نیست و معمولا افراد در سنین بالا دچار این بیماری می شوند.
وی بیان داشت که ورزش و استفاده از آنتی اکسیدن ها ، میوه و سبزی می تواند از ابتلا به کبد چرب و نارسایی کبد جلوگیری کند و این افراد کمتر به این بیماری مبتلا شوند.
امانی به مردم توصیه کرد که بهداشت فردی مانند استفاده نکردن از مسواک مشترک را کاملا رعایت و از وسایل آرایشگری به صورت فردی استفاده کنند تا از انتقال هپاتیت ها پیشگیری کنند.

[/av_textblock]

همه آنچه باید درباره هپاتیت بدانید/ ابتلای یک میلیون و ۶۰۰ هزار ایرانی به این بیماری کبدی

چگونه در برابر ابتلا به “هپاتیت سی” ایمن شویم؟

شرایط پیوند کبد در مبتلایان به سیروز کبدی

آمار عجیب مبتلایان به کبد چرب در ایران‎‎ !‎

ارتباط اثر مصرف مواد مخدر بر بیماری «دیابت»

بیماری التهاب روده، علت و درمان

مهم‌ترین نشانه‌های «هپاتیت حاد» را بشناسید

هدررفت سالانه ۴۰۰ هزار سال عمر مفید ایرانی ها براثر دیابت

زائران اربعین دو هفته قبل از سفر واکسن هپاتیت بزنند

افزایش سالانه بیش از ۲ کیلوگرم وزن در کودکان ممنوع

چند توصیه رییس شبکه هپاتیت کشور برای مبتلایان به سیروز کبدی

مبتلایان به “کبد چرب” از همین لحظه سیگار را ترک کنند