با رعایت این ۴ اصل کرونا نمی گیرید

دکتر مهرنازبانو اشرف گنجویی با اشاره به اینکه مهم ترین مسأله با توجه به اپیدمی کووید ۱۹ این است که حتی الامکان ارتباطات افراد و تجمعات کم شود و افراد در صورت نداشتن کار ضروری بیرون نروند، به بهداشت نیوز گفت: ضمن اینکه می توانیم در خانه بمانیم ولی باید فعالیت های بدنی را در خانه داشته باشیم تا چاق نشویم زیرا چاقی ،خود عاملی مؤثر در ابتلای بیشتر به کووید ۱۹ است.

کارهایی که باعث می شود در قرنطینه چاق نشوید؛ ورزش آنلاین، تغذیه مناسب و نظافت منزل

وی افزود: بسیاری از خانم ها قبل از شیوع کرونا به کلاس های ورزشی می رفتند اما در شرایط فعلی که این مسأله محدودیت دارد، می توانند از تمرینات و کلاس های ورزشی آنلاین مانند پیلاتس و یوگا استفاده کنند و ضمن حفظ سلامتی و شادابی، کالری هم بسوازنند.

او خاطرنشان کرد: از طرفی خانم ها در بحث تغذیه خود خصوصا در این روزها که فعالیت کمتری دارند و خانه هستند، باید دقت داشته باشند، یعنی از مصرف زیاد غذاهای حاوی کربوهیدارت ها پرهیز کنند تا دچار اضافه وزن نشوند.

خانم ها برای حفظ سلامت و چاق نشدن می توانند از تمرینات و کلاس های ورزشی آنلاین مانند پیلاتس و یوگا استفاده کنند.

این متخصص بیماری های عفونی گفت: فعالیت های داخل خانه از جمله نظافت منزل در سوزاندن کالری های مضر بسیار مؤثر است و خیلی از خانم های شاغل هم که به صورت دورکاری و از خانه کارشان را انجام می دهند، می توانند زمان هایی را برای فعالیت ها و کارهای منزل اختصاص دهند زیرا این فعالیت ها به نوعی ورزش به حساب می آید.

خانم ها کمتر از آقایان کرونا می گیرند!

گنجویی با اشاره به  اینک طبق آمارها میزان ابتلا و مرگ و میر مردان در اثر ابتلا به کرونا نسبت به آقایان بیشتر بوده است، اظهار داشت: عوامل مختلفی در این رابطه دخیل است، یکی اینکه به لحاظ سیستم ژنتیکی، ایمنی و مقاومت ها در خانم ها بالاتر است و حتی در نوزادان هم می بینیم که نوزاد دختر تاب و تحملش در برابر استرس ها بیشتر از پسران است حتی تلفات ما در نوزادان پسر بیشتر از دختران است.

وی ادامه داد: فعالیت های اجتماعی مردان بیرون منزل و استفاده از وسایل نقلیه عمومی در  مردان بیشتر از زنان است، بنابراین در خطر بیشتر ابتلا هستند از طرفی مصرف سیگار هم در مردان بیشتر است که خطر ابتلا را بالا می برد.

او تأکید کرد: در مجموع خانم ها به واسطه حس مادری که در وجودشان است، هم در بحث خودمراقبتی و هم مراقبت از دیگران و اعضای خانواده بهتر تر از آقایان هستند. همچنین خانم ها حس مسئولیت پذیری بیشتری از آقایان دارند و حتی در بیماران خودم می بینم که خانم ها در خصوص تغذیه، خواب و استفاده از دارو دقیق تر به توصیه های ما گوش می دهند و بیشتر رعایت می کنند.

اگر دو ماسک بزنیم کرونا نمی گیریم؟

این متخصص عفونی در خصوص تأثیر استفاده از دو ماسک همزمان، برای پیشگیری از ابتلا به کرونا هم به بهداشت نیوز گفت: اگر ماسک ما مناسب  و نفود ناپذیر باشد، زدن یک ماسک کافی است. وقتی شما دو ماسک می زنید، تعریق و رطوبت بیشتری در ماسک ایجاد می شود و وقتی ماسک مرطوب شود عملا قابل استفاده نیست و نفوذناپذیری اش از بین می رود.

وی اضافه کرد: در نتیجه اگر یک ماسک را درست استفاده کنند یعنی کاملا بالای بینی را بپوشاند و زیر چانه بیاید و منافذش بسته شود، زدن یک ماسک به طور صحیح، کارایی اش به مراتب بیشتر از این است که دو ماسک بزنیم.

آیا بعد از گذشت ۸ ماه بدنمان مقاوم شده و دیگر کرونا نمی گیریم؟

دکتر گنجویی با تأکید بر اینکه همه ی ما در معرض خطر هستیم  و اصلا اینطور نیست که برخی فکر کنند چون تا الان به کرونا مبتلا نشده اند، بدنشان مقاوم بوده و دیگر مبتلا نمی شوند، عنوان کرد: بسیاری از افراد را می بینیم که پس از گذشت ۸ ماه ،تازه مبتلا شده اند و درگیری شدید ریوی پیدا کرده اند.

او توصیه مهمی برای عدم ابتلا به کرونا به مردم داشت: اگر نکات بهداشتی را خوب رعایت کنیم و جدی بگیریم و در کنارش اضطراب نداشته، تغذیه و خواب خوب داشته باشیم، قطعا تا یک یا دو سال دیگر هم به این بیماری مبتلا نخواهیم شد. اکثر همکاران ما ماه هاست در این فضاهای آلوده کار می کنندو خوشبختانه مبتلا نشده اند رعایت موارد مذکور است.

با رعایت جدی پروتکل ها، خواب مناسب، تغذیه خوب و نداشتن استرس تا دو سال دیگر هم کرونا نمی گیرید.

پیشگیری از کرونا؛ جریمه های نقدی یا آموزش های پایه؟

این متخصص بیماری های عفونی در رابطه با تدابیر و جریمه های نقدی برای پیشگیری از شیوع کرونا هم گفت: تدابیری که وزارت بهداشت و مسئولین، اخیرا برای ترغیب مردم به رعایت پروتکل های بهداشتی در نظر گرفته اند، خوب است اما بهتر بود این برنامه ها زودتر اجرایی می شد.

وی آموزش پایه را در رعایت پروتکل های بهداشتی بسیار مؤثر دانست و اظهار داشت: به نظر من بهتر است آموزش را ریشه ای کار کنیم زیرا استفاده از ماسک، شستن دست ها، نریختن زباله ها و پیشگیری از بسیاری از رفتارهای نادرست در جامعه نیاز به کار پایه ای دارد و آموزش در سطح مهدکودک ها و دبستان بسیار اثرگذار است.

دکتر مهرناز بانو اشرف گنجویی به بهداشت نیوز گفت: اگر بتوانیم رفتارهای درست اجتماعی را در آموزش و پرورش نهادینه کنیم و حتی به صورت کتاب، فیلم و تئاتر به بچه ها آموزش دهیم، فرد وقتی وارد جامعه می شود به طور اتوماتیک وار رفتارهای درست را اجرا می کند و نیاز به زور و جریمه نیست.

گفتگو: مشکات سخاوتی

به نقل از بهداشت نیوز

موارد مصرف آمپول نوروبیون

آمپول نوروبیون یکی از داروهای رایج امروزه بین مردم برای درمان بیماری های مختلف و تقویت نیروی جسمانی می باشد. اطلاعات دارویی این آمپول را در این بخش مورد بررسی قرار می دهیم.
موارد مصرف آمپول نوروبیون چیست؟
این دارو ترکیبی از ویتامین های B می باشد به همین دلیل برای افرادی که با کمبود ویتامین B در بدن مواجه هستند و همچنین برای افراد بالای ۵۰ سال که نمی توانند به اندازه کافی ویتامین B جذب کنند نیز مفید می باشد. بیماران مبتلا به کم خونی شدید، ضعف، خستگی شدید و یا دوران نقاحت پس از عمل جراحی نیز می توانند از این آمپول استفاده کنند.
آمپول نوروبیون ترکیبی از ویتامین های گروه B است. این ویتامین ها نقش مهمی در حمایت، ترمیم و بازسازی اعصاب دارند. بخاطر نقش مهم این ویتامین ها در بدن این آمپول در تسکین دردها مخصوصا دردهای ناحیه کمر، افزایش سرعت انتقال عصبی و بازسازی اعصاب آسیب دیده تاثیر قابل توجهی دارد. همچنین بیماران دیابتی و افراد الکلی از این آمپول برای درمان و کنترل بیماری های خود استفاده می کنند.
آمپول نوروبیون امروزه در بین فوتبالیست ها کاربرد بسیار زیادی دارد. از آنجا که این دارو دارای ویتامین های گروه B است بهتر است تحت نظر پزشک مورد استفاده قرار بگیرند. این آمپول باید بصورت داخل عضلانی و عمیق تزریق شود این دارو نباید توسط بیماران مبتلا به LEBER مورد استفاده قرار گیرد. اگر از این آمپول برای تقویت استفاده می کنید بهتر است هفته ای۱ مرتبه آن را تزریق نمایید.
کاربردهای عمومی آمپول نوروبیون
نوروبیون به صورت کلی به عنوان یک مکمل تغذیه ای مورد استفاده عموم قرار گرفته و برای هرکسی که کمبود ویتامین ب کمپلکس یا کمبود یکی از ویتامین های ب۱ (تیامین)، ویتامین ب۶ (پروکسیدین) یا ویتامین ب۱۲ (سیانوکبالامین) را داشته باشد، مفید و مؤثر خواهد بود. قرص و آمپول نوروبیون کاربردهای دیگری هم دارد و برای پیشگیری یا درمان این بیماری ها نیز به کار می رود:
آرتروز
کلسترول بالا
بیماری آلزایمر
اختلالات ذهنی
آسیب دائمی عصب
بیماری های قلبی و عروقی
التهاب دیابتی ها (نوروپاتی)
کم خونی (به خاطر کمبود ویتامین ب۱۲)
التهاب چندین عصب (نوروپاتی) محیطی
ترکیبات تشکیل دهنده آمپول نوروبیون
موارد ذکر شده در زیر به عنوان مواد فعال در ساختار نوروبیون شرکت دارند:
ویتامین B12
ویتامین B6
ویتامین B1
نحوه عملکرد آمپول نوروبیون
نوروبیون با تاثیر بر موارد زیر سبب بهبود بیماری میشود:
متابولیسم کربوهیدرات ها و به این ترتیب حفظ رشد طبیعی
تولید آنتی بادی ها (پادتن ها) و هموگلوبین ها با نگه داشتن قند خون در سطح طبیعی
درمان کمبود ویتامین B12
دوره و طریقه مصرف آمپول نوروبیون
در صورت کمبود ویتامین B در بدن آمپول نوربین باید یک روز در یک میان ۱ عدد تزریق شود و پس از تزریق ۳ تا ۶ عدد آمپول بعد از گذشت شش ماه می توانید ماهی ۱ عدد آمپول را تزریق کنید.
در کل باید ۹ تا ۱۲ عدد آمپول تزریق شود. افراد مسن و افراد گیاهخوار و همچنین افرادی که فعالیت های سنگین انجام می دهند باید سالی یک مرتبه این آمپول را تزریق کنند.
از این آمپول نباید بصورت روتین برای مدت زمان طولانی استفاده کنید.
برخی از مقالات علمی تزریق هفتگی یا ماهانه این آمپول را پیشنهاد داه اند که امری بس اشتباه است. مصرف نوروبیون تاریخ گذشته برای یکبار نمیتواند اثرات جدی داشته باشد با این همه اگر احساس ناخوشی میکنید بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
نوروبیون تاریخ گذشته میتواند روی سایر دارو های مصرفی تاثیر بگذارد؛ در صورتی که از یک دارو بصورت مداوم مصرف میکنید(مثلا در بیماران قلبی) هنگام مصرف دارو حتما تاریخ مصرف آن را بررسی کنید.
شیوه صحیح نگهداری آمپول نوروبیون
دارو را در دمای اتاق و به دور از گرما و نور مستقیم نگهداری کنید؛ از قرار دادن دارو در فریزر خودداری کنید؛ دارو را دور از دسترس کودکان و حیوانات خانگی نگهداری کنید.
از ریختن دارو در مسیر فاضلاب ( دستشویی و یا سینک ظرف شویی) خودداری کنید زیرا ممکن است باعث آلودگی محیط زیست شود؛ در مورد نحوه صحیح دفع داروهای بلا استفاده با دکتر داروساز صحبت کنید

مراقب عطسه کرونایی باشید

با نزدیک شدن به آغاز فصل پاییز، روزهای سرد سال هم از راه می‌رسد. روزهایی که به دلیل تغییرات جوی، با شیوع بالای سرماخوردگی‌ها همراه است. اما، پاییز ۹۹ یک تفاوت با پاییزهای گذشته دارد و آن هم مهمان ناخوانده ای به نام ویروس کرونا است.

این ویروس منحوس و در عین حال خطرناک، پاییز امسال را نگران کننده ساخته است. زیرا، علاوه بر اینکه باید مراقب باشیم تا سرما نخوریم، بایستی از خودمان در برابر این ویروس محافظت کنیم.

به گفته پزشکان، در رابطه با همه گیری کووید ۱۹، دو مسیر انتقال اصلی در نظر گرفته می‌شود. اولین مسیر انتقال از طریق قطرات تنفسی هنگام عطسه، سرفه یا صحبت کردن است. دومین مسیر انتقال از طریق تماس دست به دست، دست به سطوح و…، است که منجر به آلوده شدن دست و در نهایت با تماس دست آلوده، ویروس به بدن منتقل می‌شود.

بنابر آنچه ویروس شناسان عنوان می‌کنند، میزان دوز ویروس و زمانی که فرد در معرض آن قرار می‌گیرد برای برخی بیماری‌ها ارتباط مستقیمی با ابتلاء به بیماری خواهد داشت. اما آیا دوز ابتدایی ویروس کرونا و مدت زمان مواجهه با ویروس با احتمال ابتلاء به بیماری مرتبط است.

بر اساس شواهد موجود تا این زمان، برای اینکه فردی به بیماری کووید ۱۹ مبتلا شود لازم است با دوز مشخصی از ویروس مواجهه یابد. بر اساس فرمول منتشر شده در برخی مطالعات، ابتلاء به این بیماری حاصل ضرب مواجهه با دوز مشخصی از ویروس و مدت زمان مواجهه است.

بر اساس مطالعات انجام شده روی ویروس «مرس» و «سارس»، تخمین زده می‌شود هزار ذره ویروسی برای ایجاد عفونت لازم است. یک سرفه حدود ۳ هزار قطره رها می‌کند و قطره‌ها با سرعت حدود ۸۰ کیلومتر در ساعت می‌توانند حرکت کنند. اغلب قطره‌ها بزرگ هستند و به سرعت می‌افتند اما تعداد زیادی از آنها در هوا باقی مانده و می‌توانند در چند ثانیه طول یک اتاق را بپیمایند.

هر عطسه حدود ۳۰ هزار قطره رها می‌کند که تا ۳۲۱ کیلومتر در ساعت می‌توانند پیمایش کنند. اگر فردی مبتلا باشد، قطرات در هر سرفه یا عطسه او ممکن است حاوی ۲۰۰ میلیون ذره ویروسی باشند. اگر فردی نزدیک بیمار باشد و بیمار مبتلا مستقیماً به سمت او عطسه یا سرفه کند احتمال خیلی زیادی دارد که هزار ذره ویروس را استنشاق کرده و به بیماری مبتلا شود. حتی اگر آن سرفه یا عطسه به سمت فرد نباشد، برخی قطرات آلوده کوچک می‌توانند چندین دقیقه در هوا معلق بمانند. اگر فردی چند دقیقه بعد از آن عطسه یا سرفه نیز به اتاق وارد شود و چند نفس بکشد احتمال دارد که ویروس لازم برای مبتلا شدن را دریافت نماید. در حالی که اگر به اتاقی که شخص آلوده در آن تنفس می‌کند وارد شود، ممکن است ۵۰ دقیقه یا بیشتر طول بکشد تا یک دوز عفونی را استنشاق کند.

قطرات ناشی از تنفس، سرعت پایینی داشته و به سرعت سقوط می‌کنند. به دلیل عدم نیروی بازدمی در یک تنفس، ذرات ویروسی از نواحی پایینی دستگاه تنفسی خارج نمی‌شوند. قطرات تنفسی ناشی از نفس کشیدن تنها حاوی سطوح پایینی از ویروس‌ها هستند. صحبت کردن نیز رهاسازی قطرات تنفسی را ۱۰ برابر افزایش می‌دهد. پنج دقیقه صحبت کردن نزدیک با فرد مبتلا لازم است تا فرد سالم، دوز مورد نیاز برای بیمار شدن را دریافت نماید. بنابراین هر فردی که در یک فضای بسته، مانند دفتر کار مدتی با فرد مبتلا بماند، پتانسیل ابتلاء را دارد.

دو عامل مؤثر بر ابتلاء به بیماری کووید ۱۹، دوز (تعداد ویروس) و زمان مواجهه است. به طور خلاصه در معرض عطسه و سرفه قرار گرفتن، پنج دقیقه صحبت، یا حدود ۵۰ دقیقه قرار گرفتن در یک مکان بسته با فرد مبتلا خطر بیمار شدن را در افراد سالم به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد.

در این روزها، رعایت پروتکل‌های بهداشتی و استفاده از ماسک، حداقل کاری است که می‌تواند از ما در برابر بیماری‌های خطرناک ویروسی، محافظت کند. اگر می‌خواهیم به سلامت از پاییز و زمستان عبور کنیم، بهتر است که پروتکل‌های بهداشتی را جدی بگیریم.

به نقل از مهر/

اگر این علائم را دارید، کمبود پتاسیم دارید!

بدیهی است که بالا رفتن سطح پتاسیم فقط با خوردن موز روی نمی دهد. در واقع ، شما همچنین می توانید مقدار مناسبی پتاسیم را از طریق مصرف یک آووکادو ، یک سیب زمینی پخته شده (با پوست) یا یک اسفناج کوچک، کلم بروکلی یا یک کاسه توت فرنگی دریافت کنید.

در این مطلب برخی از شاخص‌های رایج کمبود پتاسیم ذکر شده است.

مطابق دستورالعمل های رژیمی بزرگسالان آمریکای شمالی به سختی به میزان توصیه شده روزانه ۴،۷۰۰ میلی گرم پتاسیم روزانه می رسند. این آمار معتبر اعلام شده کمی نگران کننده است. آمارهای موسسه پزشکی حکایت از آن دارند که بیشتر ما فقط حدود ۵۰ درصد از میزان توصیه شده روزانه پتاسیم را دریافت می کنیم. مسئله نگران‌کننده‌ای که با آزمایشات معمولی پتاسیم قابل بررسی نیست.

گرفتگی عضلات

وقتی که بیش از حد معمول عضلات شما می‌گیرد، نشان‌دهنده پایین بودن میزان پتاسیم باشد. اسپاسم عضلات پاها که به طور مکرر و اغلب در طول تمرین رخ می دهد ممکن است به دلیل عدم مصرف کافی پتاسیم باشد. این اتفاق زمانی می افتد که بدن ما برای خارج کردن انرژی خود از الکترولیت‌ها استفاده می‌کند. در ورزشکاران کمبود پتاسیم می تواند منجر به عوارض عضلانی از جمله منقبض شدن، ضعف و گرفتگی عضلات و کاهش جریان خون شود. برای جلوگیری از این گرفتگی های عضلانی ، باید از نوشیدنی‌های ورزشی حاوی الکترولیت زیاد استفاده شود.

کمبود انرژی

خستگی غیر قابل وصف ، ضعف عضلات و احساس لاغری در همه نقاط بدن می تواند نشانه‌ای از  کمبود پتاسیم باشد. اگر بسیار می‌خوابید اما بعد از بیدار شدن هنوز هم انرژی شما کم است باید با پزشکتان مشورت کنید.خوشبختانه با خوردن انواع  میوه ها و سبزیجات غنی از پتاسیم می توان سطح پتاسیم را به تعادل رساند. همیشه کلم بروکلی ، اسفناج ، لوبیای سوئیسی و سیب زمینی هایی با پوست سالم را در بین مواد غذایی خود جای بدهید.

ضربان قلب نامنظم

اگر قلب شما مرتبا ضربان دارد یا ریتم آن نامنظم است دو تپش یا سه تپش می‌شود ممکن است نتیجه تپش قلب باشد که ناشی از کمبود پتاسیم است. کمبود پتاسیم ، حتی متوسط ​​، می تواند باعث آریتمی قلبی یا ضربان قلب غیر طبیعی شود ، خصوصاً برای افرادی که در معرض بیماری قلبی هستند.

فشار خون بالا

فشار خون بالا می تواند به دلیل اضافه وزن ایجاد شود ، می تواند ارثی باشد ، یا با مصرف سدیم اضافی ارتباط باشد. میزان پتاسیم و سدیم در بدن متعادل است.بررسی‌ها  نشان می دهد اگر سطح سدیم خیلی زیاد باشد و سطح پتاسیم خیلی پایین باشد ، می تواند در افزایش فشار خون نقش داشته باشد ، که می تواند منجر به سکته مغزی شود.هنگامی که سدیم بیش از حد در بدن وجود دارد ، رگ های خونی ما دچار تنش می شوند. ما می توانیم با خوردن غذاهای سرشار از پتاسیم ، اثرات سدیم اضافی را مدیریت کنیم. هر چه پتاسیم بیشتری بخورید ، سدیم بیشتری از طریق ادرار از دست می دهید. پتاسیم همچنین به کاهش تنش در دیواره رگهای خونی شما کمک می کند ، که به کاهش فشار خون بیشتر کمک می کند.

احساس ضعف و خستگی

همه انسان‌ها  گاهی احساس خستگی می کنند. معمولاً علت این اتفاق این است که ما دارای یک برنامه شلوغ هستیم و به علت کمبود خواب احساس خستگی می کنیم.اما در بعضی موارد احساس خستگی شدید ناشی از پتاسیم کم است.بنابراین اگر به اندازه کافی خواب و استراحت دارید اما هنوز احساس ضعف و لاغری می کنید باید ببینید که دچار کمبود پتاسیم شده‌اید یا خیر.

خوردن میوه و سبزیجات غنی از پتاسیم بیشتر می تواند احساس سرزندگی ایجاد کند. از آنجا که پتاسیم یک ماده مغذی مهم و اساسی است که بدن ما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد ، کمبود آن می تواند باعث شود بدن ما احساس فرسودگی بیشتری کند.

به نقل از بهداشت نیوز/

زمان طلایی تزریق واکسن آنفولانزا

مدیرگروه بیماری های عفونی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با تاکید بر لزوم تجویز واکسن آنفلوانزا برای افراد در معرض آسیب، گفت: شاغلین در مراکز بهداشتی و درمانی و کودکان شش ماه تا پنج سال، از جمله افرادی هستند که در اولویت تزریق این واکسن قرار دارند.

دکتر شروین شکوهی با اشاره به اینکه تزریق واکسن آنفلوانزا برای گروه های پرخطر ضروری است، گفت: این واکسن با دستور پزشک برای افراد در معرض خطر تجویز می شود و در برخی داروخانه های مورد تایید وزارت بهداشت در دسترس این افراد قرار خواهد گرفت و توصیه می شود برای تزریق این واکسن به مراکز بهداشتی و درمانی مراجعه شود.

چه کسانی در اولویت تزریق واکسن آنفلوانزا قرار دارند؟

وی درباره گروه هایی که در اولویت تزریق واکسن قرار دارند گفت: برخی افراد در مشاغل خاص از جمله افراد شاغل در سیستم های بهداشتی و درمانی، فارغ از حیطه مسئولیتشان، در معرض آسیب هستند و باید واکسن آنفلوآنزا را تزریق کنند.

این متخصص همچنین افراد دارای بیماری های زمینه ای از جمله بیماری های مزمن قلبی، ریوی، کبدی، متابولیک و کلیوی را نیز در اولویت تزریق این واکسن دانست و گفت: از طرفی مصرف برخی داروها، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، به طور مشخص افرادی که تحت شیمی درمانی هستند یا به واسطه انجام جراحی پیوند عضو، تحت درمان دارویی قرار گرفته اند هم با این خطر دست و پنجه نرم می کنند.

به گفته عضو هیئت علمی دانشگاه، افراد مسن و کودکان شش ماه تا پنج سال و افراد با شاخص توده بدنی بالا (BMI) حتما باید واکسن را تزریق کنند.

متخصص بیماری های عفونی با اشاره به لزوم تزریق واکسن آنفلوآنزا برای زنانی که تازه زایمان کرده اند، گفت: این افراد در دو هفته اول پس از زایمان در معرض شدید آلودگی به این ویروس قرار دارند و از طرفی باید مدنظر داشته باشند که برای نوزادان زیر شش ماه، واکسن تزریق نمی شود، در نتیجه حتما باید از خود و نوزادشان مراقبت کنند.

چه کسانی نباید واکسن آنفلوانزا تزریق کنند؟

شکوهی در خصوص موارد منع تزریق این واکسن، تصریح کرد: اگر به دنبال مصرف واکسن در گذشته، اختلال اعصاب محیطی رخ داده باشد، فرد از تزریق این واکسن منع می شود. اگر فردی به تخم مرغ حساسیت داشته باشد تحت شرایط خاص در مراکز بهداشتی و درمانی امکان تزریق وجود دارد.

شکوهی، در خصوص میزان اهمیت تزریق واکسن آنفلوآنزا در افرادی که به کرونا (COVID-۱۹) مبتلا شده اند، گفت: تزریق واکسن برای این افراد ضرورتی ندارد، چراکه جزو گروه های در معرض خطری که عنوان شد، محسوب نمی شوند.

زمان طلایی تزریق واکسن آنفلوانزا

فلوشیپ بیماری های عفونی در بیماران پیوندی با اشاره به اینکه دو هفته پس از تزریق واکسن آنفلوانزا، ایمنی لازم ایجاد می شود، افزود: بهترین زمان برای تزریق واکسن در کشور، اوایل مهرماه تا اواسط مهرماه است؛ چراکه اگر خیلی زود زده شود، ایمنی ایجاد شده در اواخر فصل اپیدمی، از بین می رود و اگر هم دیر زده شود، ممکن است آلودگی قبل از ایمنی سازی رخ دهد.

وی اظهار کرد: با توجه به سن و مشکلات زمینه ای، میزان ایمنی سازی در برابر بیماری آنفلوآنزا تعیین می شود.

واکسن آنفلوانزا تا چه میزان ایمنی در برابر ویروس ایجاد می کند؟

متخصص بیماری های عفونی در خصوص نحوه تولید واکسن های آنفلوانزا، عنوان کرد: پژوهشگران در سازمان بهداشت جهانی با مطالعه رفتار ویروس در سال گذشته طبق اطلاعاتی که از برخی کشورها دریافت می کند، ماهیت سال پیش روی آن را حدس می زنند. ایران نیز جزو کشورهای مهمی است که سویه های ویروس را برای این سازمان می فرستد.

شکوهی، ادامه داد: در برخی مواقع حدس های پژوهشگران همپوشانی بالایی با ماهیت ویروس دارد و برخی اوقات اینگونه نیست. اما نکته حائز اهمیت این است که واکسن آنفلوآنزا بسته به مولفه هایی از جمله سن، بیماری های زمینه ای و داروهای مصرفی، بین ۳۰ تا ۶۰ درصد ایمنی ایجاد می کند. این بدین معنی است که در بهترین شرایط هم نمی تواند به طور کامل شما را در برابر ویروس مصون نگه دارد و حتما پس از تزریق باید مراقبت های خاصی اعمال شود.

بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، وی در خصوص عوارض این واکسن بیان کرد: مهمترین عارضه این واکسن ایجاد حساسیت است که البته به علت نقش سلول های تخم مرغ در تولید واکسن ها، توصیه می شود اگر فردی به تخم مرغ حساسیت دارد، حتما تزریق را در مراکز پزشکی انجام دهد، چراکه عدم رعایت برخی نکات، موجب بروز اختلال در سیستم اعصاب محیطی در فرد می شود. البته این عارضه در حدود یک بیمار به ازای هر میلیون دز واکسن دیده شده است.

این متخصص بیماری های عفونی افرود: آسیب به اعصاب مرکزی نیز عارضه ای است که با تزریق واکسن های ویروسی در قالب مقالات پژوهشی گزارش شده که بسیار نادر است.

به نقل از ایسنا/

اگر از سفر بازگشتید این نکات را رعایت کنید

رضا جلیلی خشنود، معاون ستاد مقابله با کرونا در تهران در برنامه «تهران کلینیک» رادیو تهران با اشاره به آخرین وضعیت شیوع کرونا، بیان کرد: بارها از طریق رسانه‌ها از مردم خواهش کردیم که نسبت به مسافرت در تعطیلات هفته گذشته احتیاط بیشتری داشته باشند. ما در حال نزدیک شدن به فصل پاییز هستیم و قطعا با موجی از بیماری‌های تنفسی و عفونی مواجه خواهیم شد. با شروع فصل پاییز، بار عفونی مراکز درمانی افزایش چشمگیری پیدا خواهد کرد و این مسأله بر توان کادر درمان بی‌تاثیر نخواهد بود.

وی ادامه داد: حجم مسافرت‌های هفته گذشته بسیار بالا بود و اثرات این حجم از سفرهای تابستانی را طی ۱۰-۱۴ روز آتی خواهیم دید. با رعایت پروتکل‌های بهداشتی اعم از دور کاری و لغو طرح ترافیک، آمار فوتی‌های این ویروس را از ۲۵۰ به ۱۱۰ رساندیم اما متاسفانه این عدم رعایت ما را در هفته‌های آتی با مشکل روبرو می‌سازد.

معاون ستاد مقابله با کرونا در کلانشهر تهران یادآور شد: مسافرانی که از سفر بازگشتند، باید به این نکته توجه کنند که طی بازه ۷-۵ روزه از حضور در تجمعات خودداری کنند، زیرا که ممکن است ناقل ویروس بوده و فعلا بدون علامت باشند. این بازه یک هفته‌ای به این دلیل است که در صورت بروز علایم بیماری سریعا به مراکز درمانی مراجعه کنند.

کتایون نجفی زاده، رئیس انجمن اهدای عضو ایرانیان در بخش دیگری از این برنامه در خصوص اهدای عضو، گفت: مرگ مغزی نوعی از موهبت الهی است که به فردی که هنوز قلب در سینه او می‌تپد، داده می‌شود تا پیش از اینکه سموم به سایر اعضای او ترشح شود و اعضا را نابود کند، اعضای قابل اهدای خود را به نیازمندان عضو اهدا کند.

وی ادامه داد:مشکلی که ما در اکثر مواقع با آن روبرو می‌شویم، این است که خانواده‌ها تصور می‌کنند تا زمانی که قلب می‌تپد، احتمال برگشت وجود دارد و مرگ مغزی را با کما اشتباه می‌گیرند. مطالعاتی در دنیا و در ایران انجام شده که نشان می‌دهد که اگر کسی کارت اهدای عضو داشته باشد، احتمال اینکه خانواده وی با اهدای او مخالفت کنند، دو برابر می‌شود.

 رئیس انجمن اهدای عضو ایرانیان در خصوص اهدای عضو در افراد سالم، گفت: همواره احتمال نیاز افراد سالم به اهدای عضو ۶ برابر بیشتر از این است که خود ما در صدد اهدای عضو باشیم؛ حتی اگر از منظر سود و منفعت هم به مسأله اهدای عضو نگاه کنیم، احتمال اینکه خود ما به عضو نیاز پیدا بکنیم، بیشتر است

کارت اهدای عضو، اهدا را تسهیل می‌کند

نجفی زاده با اشاره به مشکلات پذیرش اهدای عضو از سمت خانواده‌ها، بیان کرد: این نگرانی همیشه وجود دارد که حتی با وجود دریافت کارت، باز هم خانواده‌ها  با مساله اهدای عضو کنار نیامده و همچنان منتظر باشند. واکنش خانواده‌ها در چنین شرایطی کاملا طبیعی است اما بعد از دست دادن و قطع امید از برگشت یک نفر به زندگی، خانواده هم درصدد این برمی‌آید که خواسته و وصیت عزیز از دست رفته خودش را برآورده کند و این مساله با دریافت کارت اهدای عضو تسهیل می‌شود.

رئیس انجمن اهدای عضو ایرانیان با تشریح چگونگی دریافت کارت اهدای عضو، اظهار داشت: انجمن اهدای عضو ایرانیان روند اهدای عضو را به ساده‌ترین شکل ممکن تبدیل کرده تا اهدای عضو، صدقه جاریه‌ای باشد برای کسانی که می‌خواهند نام و یادشان بعد از مرگ نیز در  ذهن به یادگار بماند.

وی اضافه کرد:کسانی که تمایل دارند کارت اهدای عضو دریافت کنند با ارسال کد ملی خود به سرشماره ۳۴۳۲ و در ادامه  ارسال تاریخ تولد، در کوتاه‌ترین زمان ممکن کارت اهدای عضو خود را دریافت و در سامانه اهدای عضو نیز ثبت می‌شوند.

به نقل از بهداشت نیوز/

بیماری هایی که باعث می شود جای کش جوراب روی پایتان بماند

حتماً متوجه شده اید که گاهی جوراب هایتان رد قرمز رنگی روی مچ پاهایتان باقی می گذارند. این اتفاق اگر فقط یکی دو باری رخ دهد، می تواند نشان دهنده ی این باشد که کش جوراب هایتان بیش از حد تنگ است. اما این اگر مشکل همیشگی شما باشد، ممکن است نشانه ی وجود مشکلی در بدن شما باشد.

در ادامه به مشکلات جسمی ای خواهیم پرداخت که ماندن جای کش جوراب می تواند حاکی از آن ها باشد.

۱- بالا بودن فشار خون

اگر پاهایتان ورم می کنند، علت آن ممکن است مایعاتی باشد که در پاها انباشته می شود. این مسأله معمولاً به خودی خود دردآور نیست اما با پوشیدن جوراب ممکن است احساس ناخوشایندی پیدا کنید. احتباس مایعات باعث بالا رفتن فشار خون می شود، مسأله ای که کار انتقال خون به سرتاسر بدن را برای قلب دشوار می کند. بدن با انباشت مایعات به این شرایط واکنش نشان می دهد. این انباشت مایعات معمولاً در پاها رخ می دهد.

۲- واریس

رگ های پا وقتی ضعیف می شوند، نمی توانند خون را با سرعتی کافی به قلب بازگردانند. به همین دلیل خون در رگ ها جمع می شود، مسأله ای که منجر به ورم دردناک رگ ها می شود. یکی از عوامل مؤثر در ایجاد واریس همین وضعیت است. اگر همیشه جای جوراب روی پاهایتان می ماند، ممکن است بدن تان سعی داشته باشد که به شما بگوید رگ هایتان اجازه نمی دهند جریان خون به قلب تان بازگردد.

۳- کم آب شدن بدن

اگر بدن تان آب کافی نداشته باشد، این مسأله ممکن است به عروق خونی شما صدمه وارد کند. عروق صدمه دیده ممکن است شروع به نشتی جزئی کنند، مسأله ای که باعث می شود مایعات در بافت های اطراف جمع شوند. این مایعات معمولاً در اطراف مچ پا و خود پا جمع می شوند. اگر جای جوراب روی مچ پایتان باقی می ماند، این مسأله ممکن است نشان دهنده ی کم آب شدن بدن شما باشد.

۴- عوارض جانبی برخی داروها

بعضی داروها هم می توانند باعث ورم پاها شوند. مصرف بعضی انواع داروهای ضدافسردگی و داروهای مخصوص فشار خون ممکن است منجر به ورم کردن پاها شود. بعضی از روش های جلوگیری از بارداری (به خصوص قرص های ضد بارداری حاوی استروژن) هم می توانند سطح هورمون ها در بدن زنان را تغییر دهند و باعث احتباس مایعات و ورم پاها در آن ها شوند.

اگر جای جوراب همیشه روی پاهایتان می ماند چه کار می توانید کنید

اگر جای کش جوراب همیشه روی پاهایتان می ماند بهتر است به پزشک مراجعه کنید. اما با عمل به چند توصیه که می توانند ورم پاها را کم کنند هم می توانید این مشکل را بهبود بخشید.

  • کمتر نمک بخورید.
  • وزن متناسبی داشته باشد.
  • جوراب واریس بپوشید.
  • طولانی مدت نه بنشینید و نه بایستید و هر از گاهی حالت بدن تان را تغییر دهید.
  • کفش های راحت با پاشنه های کوتاه بپوشید.

به نقل از بهداشت نیوز

اگر دیابت نوع ۲ دارید، این رژیم غذایی را رعایت کنید

در حال حاضر شایعات زیادی در مورد روزه گرفتن متناوب و فواید غذا خوردن فقط در بازه های مشخص و تعیین شده برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ وجود دارد. ممکن است منظور از روزه متناوب غذا خوردن فقط در محدوده بین ظهر تا ساعت ۸ بعدازظهر به نظر برسد ، یا ممکن است شامل دوره های روزه گرفتن ۲۴ تا ۴۸ ساعت یا بیشتر باشد، یا ممکن است این برنامه در طی ۲۴ ساعته شما را به دو وعده غذایی محدود کند.

اما آیا دستکاری کردن بازه زمانی غذا خوردن برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ که می خواهند رژیم غذایی جدیدی را امتحان کنند مناسب خواهد بود؟ اگرچه تحقیقات محدود است، اما مطالعات کوتاه مدت نشان می دهد که این امر ممکن است به برخی افراد در کاهش وزن کمک کند. به علاوه، یک مطالعه منتشر شده در سال ۲۰۱۸ در BMJ نشان می دهد که روزه داری متناوب حتی ممکن است به کنترل دیابت نوع ۲ نیز کمک کند. اگر می خواهید آن را امتحان کنید، این ایده های غذایی سالم را در نظر بگیرید و قبل از تلاش برای روزه گرفتن به مدت طولانی تر از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید و با پزشک تان نیز مشورت کنید.

Erin Palinski-Wade، مربی معتبر دیابت یک رژیم دو روزه دیابت را ایجاد کرده و منوی ساده و و در عین حال خوشمزه را تدارک دیده است. در این رژیم غذایی لازم نیست کربوهیدرات، کالری، چربی یا هر چیز دیگری را بشمارید، همه کاری که باید انجام دهید این است که از سبک مخصوص غذا خوردن پیروی کنید که در آن دو روز در هفته کالری می سوزانید و بقیه هفته را تغذیه می کنید.

نحوه کالری سوزاندن و تغذیه

در دو روز مخصوص به سوزاندن کالری، منوی غذایی تان را با غذاهای کم کالری و کم کربوهیدرات را که شامل سوپ های خوشمزه، غذاهای تفت داده شده خوشمزه و اسموتی خانگی خوش طعم است، پر می کنید. از این طریق با صرف تنها ۶۵۰ کالری، اما بدون گرسنگی یا هوس، به لطف سه وعده غذایی رضایت بخش و یک میان وعده، اولین گام برای کاهش وزن را برمی دارید. این کار سوخت و ساز شما را به حالت چربی سوزی منتقل می کند، که باعث کاهش سلول های چربی می شود و به کاهش التهاب و مقاومت انسولین نیز کمک می کند.

پنج روز دیگر هفته، شما متابولیسم خود را با ۱۵۰۰ کالری سوخت رسانی می کنید. انتخاب این ۱۵۰۰ کالری با الهام از رژیم مدیترانه صورت می گیرد، یک سبک خوردن که طبق مطالعات صورت گرفته اثبات شده که باعث کاهش التهاب و مقاومت به انسولین معکوس می شود.

این روشی است که این رژیم غذایی دیابت را تاثیرگذار کرده و باعث از دست دادن وزن می شود.

صبحانه روزهای چربی سوزی

این را دو روز در هفته بخورید: خاگینه پخته شده با دو عدد سفیده تخم مرغ، نصف فنجان پیاز و فلفل پخته شده به همراه ۱ فنجان ماست کم چرب.

صبحانه روزهای تغذیه

این را پنج روز در هفته بخورید: پارافیت ماست تهیه شده با ۱ فنجان ماست کم چرب، با لایه ای از نصف فنجان غلات سبوس دار و ۱ فنجان تمشک، و در نهایت ۱ قاشق غذاخوری گردو خرد شده برای تزئین روی پارافیت.

ناهار روزهای چربی سوزی

این را دو روز در هفته بخورید: سوپ هویج با شوید به علاوه ۱ فنجان زغال اخته تازه

ناهار روزهای تغذیه

این را پنج روز در هفته بخورید: یک ساندویج رپ (Wrap) درست شده با مقداری نان، ۵ اونس سینه بوقلمون، ½ فنجان فلفل تند خرد شده، ¼ فنجان پیاز خرد شده، ¼ فنجان گوجه فرنگی خرد شده، ۱ قاشق غذاخوری هوموس (نوعی سس) به علاوه یک فنجان سالاد باغ

شام روزهای چربی سوزی

این را دو روز در هفته بخورید: کباب جوجه گریل شده؛ ½ فنجان کدو سبز پخته شده، ¼ پیمانه پاستا سبوس دار، ۱ لیوان شیر ۲ درصد

شام روزهای تغذیه

این را پنج روز در هفته بخورید: سوپی متشکل از گوشت، مقداری سیب زمینی، ½ فنجان سبزیجات به همراه مقداری روغن زیتون.

میان وعده روزهای چربی سوزی

انگور می تواند بهترین میان وعده برای روزهای چربی سوزی این رژیم غذایی باشد.

میان وعده روزهای تغذیه

این را پنج روز در هفته بخورید: سیب خرد شده به همراه دارچین؛ ۱ فنجان شیر ۲ درصد.

به نقل از مجله سلامت/

کرونا دیگر مهمان ما نیست!!!

 کامران آقاخانی، اظهار داشت: باید بگویم کرونا دیگر مهمان نیست و صاحب خانه است و تا مدت‌ها با ما خواهد بود تا زمانی که درمان قطعی یا واکسنی برای آن ساخته شود، باید کار و زندگی و آموزش و درمان را بر این پایه برنامه ریزی کنیم.

رئیس دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی ایران، افزود: در ماه‌های گذشته از نزدیک شاهد جان فشانی کادر درمان بودم، واقعیت تلخ این است که کادر درمان مستهلک شده است و اگر حمایت نشوند، از ادامه فعالیت ناتوان خواهند شد.

وی افزود: حمایت از کادر درمان فقط حمایت مالی نیست، بلکه کمک مردم را طلب می‌کند و آن کمک چیزی نیست به جز آنکه دستورالعمل‌های بهداشتی به دقت رعایت شود.

آقاخانی گفت: قطعاً همکار پرستاری که ماهانه ۳ تا ۴ میلیون دریافتی دارد و ۱۵ شیفت در بخش کرونا دارند، به دلیل عشق به کار خود و سوگندی که یاد کرده ثابت قدم باقی مانده است.

وی افزود: به جرات می گویم اگر مردم یک ماه به طور جدی پروتکل‌های بهداشتی را رعایت کنند و پیشگیری‌های لازم را انجام دهند، این بیماری به سرعت محدود خواهد شد و تعداد مبتلایان از تعداد انگشتان دست نیز کمتر خواهد بود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، اظهار داشت: متاسفانه تا زمانی که این بیماری جدی گرفته نشود، مردم در مراسم عروسی، عزا و تجمعات شرکت کنند، برنامه مسافرت‌ها برقرار باشد، در استفاده از ماسک سهل انگاری کنند، این بیماری با همین شدت باقی خواهد ماند و این ویروس جولان خواهد داد و به راحتی عزیزان ما را گرفتار کرده و به کام مرگ می‌کشاند.

وی تاکید کرد: وظیفه مردم پیشگیری و رعایت دستورالعمل‌ها است و کادر درمان نیز وظیفه دارد به بیماران خدمت کند.

به نقل از بهداشت نیوز/

هشدار سازمان جهانی بهداشت درباره مراجعه به دندانپزشکی در روزهای کرونایی

سازمان جهانی بهداشت توصیه کرد افرادی که در مناطقی با شیوع گسترده ویروس کرونا قرار دارند از مراجعه های غیرضروری به دندانپزشکی اجتناب کنند.

در بیانیه این سازمان آمده است: ما به مردم توصیه می کنیم در مناطق قرمز که شیوع ویروس کرونا بالاست از مراجعات غیرضروری به دندانپزشک از جمله برای جرم زدایی، سیم کشی و معاینات پیشگیرانه (چک آپ) خودداری کنند. مردم باید تا زمانی که سطح شیوع ویروس کرونا در جامعه پایین نیامده است، مراجعات غیرضروری خود را به تاخیر بیاندازند و تنها در شرایط بسیار ضروری مانند داشتن بیماری لثه و یا درد دندان به دندانپزشک مراجعه کنند.

این بیانیه تاکید دارد: احتمال انتقال ویروس کرونا از طریق خدمات دندانپزشکی بسیار بالاست و تا جایی که امکان دارد افراد نباید به دندانپزشک رجوع کنند. توصیه می شود مردم در ایام شیوع ویروس کرونا به نظافت دهان و دندان خود با حساسیت بیشتری توجه داشته باشند و از طریق فضای مجازی و مشاوره های از راه دور نسبت به چگونگی رعایت بهداشت دهان آموزش ببینند.

همچنین کادر درمانی دندانپزشک برای طولانی مدت در ارتباط مستقیم با دهان افراد قرار دارند. این افراد به طور پیوسته با آب دهان، خون و مایعات بدن مراجعه کنندگان خود در تماس هستند و از ابزار های تیز استفاده می کنند. از همین رو، در صورت بیمار بودن مراجعه کننده، کادر درمانی به راحتی می توانند به ویروس کرونا مبتلا شوند.

مراکز دندانپزشکی باید از تهویه بسیار مناسبی برخوردار باشند. بهتر است این مراکز دارای سیستم تهویه فیلتر دار باشند. همچنین جریان هوای تازه باید به طور پیوسته در مطب دندانپزشکان جریان داشته باشد.

سازمان جهانی بهداشت تاکید دارد استفاده از خدمات دندانپزشکی ریسک بالایی برای شیوع ویروس کرونا دارد. از همین رو، باید از مراجعه غیرضروری به این مراکز درمانی اجتناب کرد و اقدامات پیشگیرانه مربوط به دهان و دندان را به پس از کنترل شیوع کووید ۱۹ در جامعه موکول کرد.

به نقل از بهداشت نیوز