درمان خانگی برای عطسه در فصل بهار

عطسه در فصل بهار ممکن است علامت حساسیت فصلی باشد اما این روزها هر علامت شبیه سرماخوردگی، آنفلوآنزا و حتی حساسیت به حساب کرونا گذاشته می شود، بنابراین بهتر است تا جایی که می توانید علایم عطسه های بهاری را کاهش دهید. در ادامه به راهکارهایی در این زمینه اشاره می کنیم :

۱- شست وشوی مرتب دست ها و صورت به ویژه زمانی که برای مدتی بیرون از منزل بوده اید. آب ولرم بنوشید و با توجه به گرم شدن هوا تا حد امکان از مصرف آب و هر نوشیدنی یخ و سرد بپرهیزید.

۲- می توانید از بخور اکالیپتوس استفاده کنید تا باعث تسکین التهاب راه های تنفسی شود.

۳- از مصرف غذاهای سرخ کردنی و پرادویه هم تا حد امکان خودداری کنید.

۴- از دمنوش های ضد حساسیت مانند زنجبیل و عسل و آویشن استفاده کنید.

۵- از روغن مالی روغن هایی مانند روغن بادام شیرین روی پیشانی بهره بگیرید.

۶- چرب کردن بینی با روغن بنفشه هم مفید است.

بیماری سوءهاضمه چه علائمی دارد؟

یک پزشک فوق تخصص گوارش با بیان اینکه بعضی از غذاها باعث تشدید بیماری سوءهاضمه می شوند، گفت: غذاهای سرخ کردنی و فست فودها باعث تشدید این بیماری می شوند به همین دلیل توصیه می کنیم که افراد کمتر از این غذاها استفاده کنند.

دکتر محمدجعفر فره وش فوق تخصص گوارش، عضو مرکز تحقیقات گوارش دانشگاه علوم پزشکی تهران  با اشاره به بیماری سوءهاضمه اظهار کرد: سوءهاضمه به هر گونه احساس ناراحتی گفته می شود که بین ناف و سر دل وجود دارد.

وی افزود: هرگونه علامتی مانند نفخ، احساس فشار، درد، زود سیر شدن و ترش کردن جزو علائم شایع این بیماری است و با استرس ارتباط زیادی دارد.

استادیار گروه داخلی در بخش گوارش بیمارستان امام خمینی بیان داشت: همچنین در کسانی که عصبی هستند و یا با عجله غذا می خورند هم بیماری سوءهاضمه مشاهده می شود.

دکتر فره وش تصریح کرد: اگر افراد چاق دچار سوءهاضمه شده اند باید وزن خود را کم کنند، حرکت داشته باشند و برای رسیدن به وزن ایده آل حتما ورزش کنند.

استرس و بدغذایی منشاء بسیاری از بیماری ها

وی با تاکید بر اینکه منشاء بسیاری از بیماری‌ها، استرس، اضطراب و بد غذایی است، گفت: افراد باید آرامش داشته باشند، استرس خود را کم کنند و همچنین کم کم غذا بخورند تا دچار سوءهاضمه نشوند.

عضو مرکز تحقیقات گوارش دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه بعضی از غذاها باعث تشدید علائم بیماری سوءهاضمه می شوند، افزود: غذاهای سرخ کردنی و فست فودها باعث تشدید این بیماری می شوند به همین دلیل توصیه می کنیم که افراد کمتر از این غذاها استفاده کنند.

مصرف سیگار 

دکتر فره وش اضافه کرد: همچنین افراد سیگاری و کسانی که الکل مصرف می کنند نیز دچار سوءهاضمه می شوند به همین دلیل باید مصرف سیگار و الکل خود را ترک کنند.

وی با بیان اینکه افراد مبتلا به سوءهاضمه می توانند با کم کردن استرس بیماری خود را برطرف کنند، گفت: اگر بیماری ادامه پیدا کرد و با علائم خطر مانند گیر کردن غذا و لاغری همراه شد، بیمار حتما باید به پزشک مراجعه کند.

این پزشک فوق تخصص گوارش خاطرنشان کرد: اگر افراد سن بالای ۴۰ سال دارند و یا در فامیل خود سابقه بیماری سرطان معده دارند حتماً باید پزشک گوارش مراجعه کنند و ادامه ندهند که بیماری آنها طولانی شود. با بررسی هایی مانند آندوسکوپی و سونوگرافی دلیل بیماری مشخص خواهد شد.

راهنمای انتخاب و خرید مسواک مناسب برای کودک

مسواکی که کودکان باید از آن استفاده کنند، نسبت به مسواک بزرگسالان متفاوت می باشد و باید در حین خرید آن به نکات متعددی که ضروری هستند توجه کنید.

دندان های نوزادی نقش یک راهنما را برای دندان های دائمی بزرگسالی ایفا می کنند، بنابراین حفظ سلامت دندان ها از همان دوران نوزادی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. بیشتر پزشکان به والدین توصیه می کنند، قبل از رویش دندان لثه های کودک را با یک گاز یا لیف مرطوب پاک کنند و پس از رویش اولین دندانهای شیری مسواک زدن را آغاز نمایند. برای پاک کردن و از بین بردن پلاک دندانی کودکان، باید از مسواک مناسب استفاده شود اما چه مسواکی برای نوزادن، کودکان و… مناسب است. اگر تمیز کردن دندان های کودکتان یکی از دغدغه های مهم شماست و نمی دانید چه مسواکی برای او بخرید، با مطالعه این بخش از بهداشت و سلامت نمناک یک مسواک خوب برای کودکتان انتخاب کنید.
اندازه برس مسواک

هنگام خرید مسواک معمولا اندازه آن برای بزرگسالان اهمیتی ندارد اما در انتخاب بهترین مسواک برای کودک بسیار مهم است. چرا؟ دهان های کوچک نیاز به برس های کوچکتر دارند. بسیاری از اوقات، تولیدکنندگان مسواک راهنمایی هایی را ارائه می دهند که نشان دهنده محدوده سنی است تا مصرف کنندگان بهره لازم را از یک محصول خاص ببرند.

والدین باید اندازه برس را با توجه به اندازه دهان فرزند خود ارزیابی کنند. مسواک مناسب باید به راحتی تمام قسمت جلویی و دو طرف دندان آسیاب کودک را پوشش دهد اگر یک مسواک تمام سطح دندان را پوشش ندهد، اندازه آن را در نظر بگیرید.

مسواک
شکل و اندازه دسته مسواک

هنگام خرید مسواک برای کودکان دقت کنید که دسته آن بزرگ نباشد و طوری باشد که به آسانی در دست جای بگیرد. مواد تشکیل دهنده مسواک باید بی ضرر باشد و شکل مسواک طوری باشد که کودک را ترغیب به مسواک زدن نماید یعنی بهتر است مسواکی با طرح شخصیت کارتونی مورد علاقه کودک خریداری کنید.
قسمت موئی مسواک

هنگام خرید مسواک به قسمت برس یا موئی مسواک توجه کنید، طول قسمت موئی مسواک باید ۳ سانتی متر و عرض آن یک سانتی متر باشد.
بر اساس کوچکی و یا بزرگی مسواک باید تعداد کلافهای موئی و یا نایلونی مسواک در حدود ۲۰ تا ۴۰ کلاف باشد.
بر اساس نرمی و زبری موهای مسواک تعداد رشته های نایلونی و یا موئی در هر کلاف در حدود ۲۰ تا ۴۰ رشته است. اگر مسواک نرم باشد تعداد رشته های نایلونی و یا موئی در هر کلاف بیشتر است.

شکل قسمت موئی مسواک

مسواک هایی قابلیت تمیز کردن پلاک میکروبی و بقایای غذا از بین دندانها را دارند که قسمت موئی آنها به صورت ۸ باشد یعنی قسمت جلوی مسواک یک کلاف و بعد بتدریج مثل مثلث کلافه ای قرار گیرند. نوک موهای مسواک نباید نوک تیزو ساینده باشد.
موهای مسواک چقدر باید نرم باشد؟

برای بچه ها باید از مسواک نرم استفاده کرد خصوصاً تا زمانی که روش های مسواک زدن صحیح را یاد بگیرند. انتخاب مسواکی با موهای نرم می تواند از لثه و مینای دندان حساس آنها در هنگام آسیب محافظت کند. مسواک زدن با موی نرم به ویژه برای کودکانی که تازه رویش دندان داشته اند اهمیت زیادی دارد، زیرا مسواک نرم برای  لثه های ضعیف مناسب تر است.

مسواک نرم
مسواک برقی مناسب است یا دستی؟

یک سوال که معمولاً از ما پرسیده می شود این است:آیا مسواک های برقی برای دندان های کودکان مفید هستند؟ برای کودکان ۳ سال به بالا مسواک های برقی می توانند گزینه مناسبی باشند. اگرچه مسواک های دستی و برقی هردو می توانند در تمیز کردن دندان ها و لثه ها مناسب عمل کنند اما مسواک های برقی می توانند راهی جدید برای تشویق بچه ها برای مسواک زدن باشند. مسواک های برقی مخصوص بچه ها رنگ های متنوعی دارند تا سرسخت ترین کودکان را فریب دهد.
و اما بهترین مسواک برای نوزادان

شروع رعایت بهداشت دهان در دوران نوزادی زود نیست و به والدین چگونگی انجام این کار را بیان می کنیم. اگرچه نوزادان تازه متولد شده دندان ندارند اما والدین می توانند و باید لثه های آنها را پس از هر بار تغذیه پاک کنند. دهان کودک حتی قبل از رویش دندان ها باکتری تولید می کند. شیر مادر و شیر خشک هر دو حاوی قندهایی هستند که اگر به درستی تمیز نشوند، می توانند باکتری های داخل دهان کودک را تغذیه کنند.

هنگامی که کودک شروع به رویش اولین دندان می کند، ممکن است برای استفاده مسواک سنتی آماده نباشد. به همین دلیل مسواک زدن با استفاده از برس انگشتی یا دستمال مرطوب می تواند بهتر باشد و پارچه تمیز و مرطوب نیز می تواند این کار را به خوبی انجام دهد.
ویژگی های مسواک خوب برای نوزادان:

سر کوچکی که به راحتی در دهان کودک قرار بگیرد
موی نرم
فاقد مواد BPA

یک گزینه عالی برای نوزادان بدون دندان و یا در شرف رویش اولین دندان ها مسواک های سیلیکونی است. مسواک های سیلیکونی دارای موهای نرم و ضخیم ساخته شده از سیلیکون و همچنین دسته های سیلیکونی هستند. این مسواک ها لطافت بیشتری دارند با این حال ، این مسواک ها در مقایسه با مسواک های سنتی نایلونی در از بین بردن پلاک ها چندان موثر نیستند.

مسواک کودک ۲ سالهمسواک کودک ۲ سالهمسواک کودکانه
بهترین مسواک برای کودکان نوپا

رویش دندان کودکان در طول دو سال اول و در مراحل مختلف صورت می گیرد. بعضی از کودکان در سن ۱ سالگی دهانی پر از دندان دارند ، در حالی که برخی دیگر تا زمانیکه به ۲ سالگی نزدیک می شوند هنوز منتظر شکاف در دهان خود هستند. صرف نظر از این که کودک نوپا چند دندان دارد ، داشتن برنامه برای مسواک زدن بسیار مهم است. بدان معنی است که یک مسواک مناسب برای دهان کوچک پیدا کنید پس هنگام انتخاب بهترین مسواک برای کودکان نوپا ، به دنبال یکی از موارد زیر باشید:

موی نرم مسواک محکم در جای خود قرار گرفته تا از خرد شدن آن هنگام مسواک زدن جلوگیری شود.
بدن و دسته نرمی داشته باشد.
دسته بزرگی داشته باشد تا کودک براحتی آن را بگیرد.
در این سن ، مهم است که والدین در مسواک زدن کودک نوپا آنها را یاری کنند.

بهترین مسواک برای کودکان:

کودکان ۵ تا ۸ سال نیازهای متفاوتی به مسواک نسبت به سن های پایین تر دارند. والدین این کودکان بزرگتر باید به دنبال مسواک هایی باشند که دارای:

دسته های باریک برای گرفتن راحت تر
طراحی مناسب برای فکهای بزرگتر
رنگ های مختلف برای جلب توجه کودک

کودکان بالای ۳ سال می توانند از مسواک برقی استفاده کنند. مسواک های برقی در بسیاری از موارد به ویژه هنگامی که کودکان برای رسیدن به تمام  دندان با مسواک دستی تلاش می کنند یا تمایلی به رعایت بهداشت دهان و دندان ندارند بسیار کمک کننده است. اگرچه کودکان در این سن مستقل هستند اما والدین باید مسواک زدن آنها را کنترل کنند تا مطمن شوند این کار را بخوبی انجام می دهند.

مسواک مناسب کودک
کودکان چگونه و چند بار در روز باید مسواک بزنند؟

استفاده از مسواک با رویش دندانهای خلفی، توسط والدین برای کودک توصیه می شود. وظیفه مسواک زدن حداقل تا زمان ورود کودک به مدرسه به عهده والدین می باشد.در هنگام مسواک زدن باید کلیه سطوح قابل دسترس دندانها بخوبی مسواک زده شوند تا تمام سطوح دندانها از توده لعابی میکروبی پاک شده و باقیمانده غذا در بین دندانها باقی نمانده باشد.

روش مسواک زدن در کودک افقی است.مسواک  در این روش به موازات سطح افق روی دندانها قرار می گیرد و به سمت جلو و عقب با حرکت مالشی رانده می شود. سپس با حرکت جلو و عقب مسواک باید سطح جونده دندانها را تمیز کرد. زمان کافی جهت مسواک زدن حدود دو سه دقیقه است و معمولا دو بار مسواک زدن در روز برای کودک توصیه می شود که یک نوبت آن حتما باید به هنگام شب قبل از خواب باشد. پس از بسته شدن فضاهای بین دندانی از ۳ تا ۴ سالگی به بعد استفاده از نخ دندان نیز توسط والدین توصیه می شود.
زمانی مناسب تعویض مسواک کودک

قرار نیست یک مسواک برای همیشه دوام داشته باشد به خصوص هنگامی که کودکان خردسال از آنها استفاده می کنند. به طور کلی، مسواک کودک باید هر سه ماه تعویض شود. موارد زیر علائم دیگری است که باید مسواک جدید جایگزین شود :
موی فرسوده یا ساییده

کودکانی که موی مسواک را می جوند ممکن است به دفعات بیشتری نیاز به جایگزینی داشته باشند و به طور کلی استفاده نادرست از بین رفتن یا فرسودگی موها بارزترین نشانه زمان جایگزینی مسواک است.
خیلی کوچک

اگر کودک رویش دندان جدید داشته باشد یا رشد چشمگیری داشته باشد، مسواک فعلی وی ممکن است اندازه مناسبی برای دهان او نباشد و اگر برس آن دیگر سطح دندان آسیاب را پوشش ندهد، وقت تعویض آن است.
بعد از بیماری

اگر کودک بیمار شود همیشه پس از بهبود مسواک وی را تعویض تا از ورود میکروب ها به دهان آنها جلوگیری کنید.
رعایت بهداشت دهان و دندان در هر سنی ضروری است

با مسواک زدن منظم و مراجعه به دندانپزشک اهمیت رعایت بهداشت دهان و دندان را به کودک خود بیاموزید پس باید عادات خوبی در کودکان ایجاد کنید تا از دندان و لثه خود یک عمر محافظت کنند.

مسواک کودک
نکاتی که باید در مورد خمیر دندان کودک بدانید

برای راهنمای خرید خمیر دندان مناسب کودک روی مطلب ” برای کودکم چه نوع خمیر دندانی بخرم؟ ”  و برای آگاهی از باید نبادهای خمیر دندان کودک روی مطلب ” خمیر دندان هایی که برای کودک توصیه نمیشود ” کلیک کنید . علاوه بر آنچه در این مطلب گفته شده است به این نکاتی که در ادامه آورده ایم توجه کنید.
استفاده از خمیردندان سبب تمیز شدن سطوح دندانها در هنگام مسواک زدن می شود.
خمیردندان ها از مواد ساینده برای پاک و تمیزکردن دندان، مواد صابونی، اسانس و مزه های مختلف، رنگ، مواد داروئی مختلف مانند فلوراید کلروفیل، هگزاکلروفن، مواد روغنی مانند گلیسیرین و مواد غلیظ کننده تشکیل شده اند.
خمیردندانهای فلوراید دار سبب کاهش دهندگی پوسیدگی دندانها می شوند. مصرف این خمیردندانها از دوران کودکی تا ۴۴ درصد از میزان پوسیدگی می کاهد. مصرف خمیردندان فلوراید دار از ۲ تا ۳ سالگی توصیه می شود.
خمیردندانهای سفید کننده دارای مواد ساینده و پاک کننده صابونی و قوی هستند که برای دندانهائی دارای پوسیدگی های متعدد و مینای ضعیف نامناسب میباشند.
خمیر دندان های کم کننده حساسیت دندان در کم کردن حساسیت طوق دندان ها مؤثر می باشد و باید با نظر دندانپزشک از آنها استفاده نمود.
در ابتدا مقدار خمیردندان برای کودک به اندازه یک نخود کوچک کافی است که با افزایش سن کودک می توان این مقدار را افزایش داد.

روش های موثر برای برطرف کردن خستگی چهره

خستگی جسمی و روحی شما از چهرتان هم مشخص می شود. اگر می خواهید خستگی صورت خود را از بین ببرید و چهره ای با نشاط داشته باشد روش های خانگی موثری وجود دارند.

کم خوابی یکی از دلایل اصلی احساس خستگی دائمی است اما باید گفت که چیزهای دیگری هم هستند که به دلیل انجام دادن یا انجام ندادن آنها دچار خستگی دائمی، اعم از خستگی روحی و جسمی می شوید.

هنگامی که محصولات آرایشی بهداشتی در دسترس ندارید و می خواهید پوست تان را از حالت خستگی خارج کنید و زمان زیادی هم در اختیار ندارید، می توانید با در پیش گرفتن راهکارهای بسیار ساده دوباره تازگی و نشاط را به چهره خود برگردانید و اثری از خستگی باقی نگذارید
اسپری کردن گلاب روی صورت

گلاب خاصیت آبرسانی و روشن کنندگی دارد. کافی است که مقدار کمی از پنبه را داخل گلاب کنید سپس آن را به صورت بزنید. بعد از مدت زمان کوتاهی متوجه شادابی صورت خواهید شد. همچنین رایحه و بوی گلاب باعث بهبود روحیه شما شده و باعث می شود در مدت زمان کوتاه از استرس و خستگی رها شوید.

اسپری گلاب روی صورت
استفاده از کرم ضدآفتاب و عینک آفتابی

برای پیشگیری از بروز خستگی در چهره قبل از خروج از خانه از کرم ضدآفتاب و عینک آفتابی بزرگ که دور چشمانتان را بپوشاند، استفاده نمایید.
بخور پوست

برای شاداب کردن چهره تان پوستتان را تقویت کنید و بعد از تمیز شستن پوست از بخور کمک بگیرید. اگر این امکان را ندارید، حوله ای را با آب گرم مرطوب کنید و چند دقیقه ای روی پوست صورتتان بیندازید.
استفاده از عسل

ویتامین B و ویتامین c موجود در عسل پوست را تغذیه می کند. شستن صورت با چند قطره عسل و بعد، استفاده از آب سرد می تواند خستگی پوست را کاهش دهد و یک ظاهر زیبا به شما تحویل دهد. معمولاً توصیه می شود که ۵ دقیقه بعد از استفاده از عسل صورت تان را با آب سرد بشویید.

عسل
استراحت کردن

استراحت کافی نداشتن موجب خستگی و کسلی می شود. اگر می خواهید خستگی را از روی صورت تان برطرف کنید و صورت درخشان و شادابی داشته باشید، سعی کنید شب ۸-۷ ساعت بخوابید و استراحت کافی داشته باشید.
شوینده صورت بر پایه لیمو

در بیشتر شوینده های صورت از لیمو استفاده شده است. لیمو خاصیت انرژی بخش و نرم کنندگی دارد. بوی این ماده می تواند به شما حس تازگی دهد و خستگی را از روی صورت تان برطرف کند.
استفاده از مرطوب کننده

آبرسانی به پوست باعث قوام بهتر آن و شاداب شدن پوست می شود پس باید به اندازه کافی به پوستتان آب برسانید و یک بار در روز از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. هر روز صورتتان را بشویید تا از آلودگی ها پاک شود و قبل از خواب از کرم مرطوب کننده استفاده کنید.

مرطوب کننده صورت
آرایش موها

مدل موهای پریشان، شما را خسته تر نشان می دهد پس اگر چهره خسته ای دارید، موهایتان را حالت جمع بپیچید یا موهایتان را سشوار بکشید.
استفاده از کرم های ضدسیاهی دور چشم

سیاهی دور چشم چهره را خسته و کسل نشان می دهد. برای از بین بردن خستگی پوست از کرم های ضدسیاهی دور چشم کمک بگیرید و از این کرم در گوشه های پلک و زیر چشم استفاده کنید. روی این کرم از کرم پودر رنگی نزدیک به رنگ پوست خودتان استفاده نموده و کمی به کرم پودرتان رنگ هلویی بیفزایید تا پوستتان شاداب تر شود.
رنگ سایه چشم

برای اینکه چهره شما خسته به نظر نرسد باید در آرایشتان دقت نمایید. سایه چشم روشن صورتتان را شاداب تر و رنگ های تیره شما را خسته تر نشان می دهند. رنگ های طلایی، برنز، نارنجی، بنفش و حتی قهوه ای روشن مناسب تر است.

رنگ سایه چشم
استفاده از وازلین روی استخوان گونه و پلک

وازلین را می توانید در همه داروخانه ها پیدا کنید و با آن خستگی صورت خود را از بین ببرید. کافی است مقداری از آن را روی پلک و استخوان گونه بزنید تا ظاهر صورتتان از حالت خستگی خارج شود.
کاهش دادن استرس

استرس بر روی پوست اثر بدی می گذارد زیرا استرس سبب ترشح بیشتر کورتیزول می شود که تخریب کننده کلاژن است و از ترشح ملاتونین که آنتی اکسیدانی قوی و ترمیم کننده سلولی است، پیشگیری می کند. بنابراین برای زیبا و خوب به نظر رسیدن پوستتان استرس خود را کاهش دهید.
ماساژ با روغن زیتون

ماساژ می تواند تاثیرات فوق العاده ای روی صورت بگذارد. روغن زیتون بهترین مرطوب کننده برای پوست است و سرشار از آنتی اکسیدان می باشد. مقداری روغن زیتون را بردارید و به آرامی روی صورت ماساژ دهید و همچنین با ضرباتی، آن را به خط فک و ناحیه گونه اعمال کنید تا جریان خون در صورت شما افزایش پیدا کند و خستگی از بین برود.

روغن زیتون
استفاده از اسکراب قهوه

آنتی اکسیدان های موجود در قهوه جریان خون صورت را تحریک می کنند و آن را افزایش می دهند. اسکراب قهوه سلول های مرده پوست را برمی دارد و رطوبت را در آن افزایش می دهد و ظاهر چین و چروک ها را بهبود می بخشد و پوست درخشانی را به شما تحویل خواهد داد.
نوشیدن چای یا قهوه

کافئین موجود در چای و قهوه ماده ضدخستگی طبیعی است. این نوشیدنی های ضدخستگی صورت را شاداب می کنند و انرژی شما را افزایش می دهند.
مصرف ویتامین C

برای رفع خستگی پوست و چهره خود به تغذیه تان اهمیت دهید و مصرف چربی را کاهش داده و ویتامین C بیشتری مصرف کنید. مصرف یک لیوان آب مرکبات، بروکلی، کیوی یا حتی یک شربت آبلیمو حس خستگی را از چهره پاک می کند.

مصرف آب مرکبات
استفاده از قالب های یخ روی صورت

مالیدن قالب های یخ روی صورت باعث جوان سازی و شادابی چهره می شود، پف زیر چشم را از بین می برد، منافذ پوست را جمع می کند و باعث سفتی پوست خواهد شد. کافی است که مقدار کمی قالب یخ را روی صورت خود ماساژ دهید.
پاک کردن آرایش

دوباره آرایش کردن روی همان آرایش قبلی یکی از کارهای اشتباهی است که خانم ها انجام می دهند و موجب خستگی صورت می شود. برای از بین بردن خستگی صورت و شاداب نمودن صورتتان، آرایشتان را بشویید و دوباره زیر سازی کرده و آرایش کنید. حتما قبل از خواب آرایش را از روی صورتتان پاک کنید زیرا ترکیبات سمی مواد آرایشی در طول خواب جذب پوست می شود.
کشیدگی گونه ها و بوسه

انجام حرکات ورزشی روی صورت به طور منظم، باعث شکل بهتر صورت و گردن می شود. در نتیجه انرژی صورت شما را در مدت زمان کوتاه دوباره بازیابی می کند.

کافی است عمل دم را انجام دهید، سپس گونه های خود را بکشید و شبیه به حرکت بوسه را روی لب های خود پیاده کنید. ۲۰ بار این کار را انجام دهید تا در همین مدت زمان کوتاه، متوجه شادابی و روشن شدن پوست خود باشید. علت آن هم افزایش جریان خون بعد از انجام این تمرین می باشد.

نشانه‌ها و عوامل بروز اختلال افسردگی در مردان

محمدباقر حبّی روانشناس، درباره نشانه‌ها و عوامل بروز افسردگی در مردان اظهار کرد: افسردگی به شکل‌های مختلفی در مردان نشان داده می‌شود، اما تفاوتی میان افسردگی، غمگینی، اختلال دوقطبی و افسردگی شدید می‌توان قائل شد که ممکن است فرد در دوره‌های کوتاهی احساس ناراحتی یا دلتنگی داشته باشد.

این روانشناس ادامه داد: اگر این احساس ناراحتی و دلتنگی با علائمی در حوزه‌های روانشناختی، جسمانی، فعالیت‌های فیزیکی و روانی همراه شود و مدت زمان زیادی به طول انجامد و به نوعی حالات و جوانب زندگی فرد را در بر گیرد، احتمالا یک اختلال افسردگی است.

وی با بیان اینکه حالات غم و اندوه کوتاه مدت است و تمام جوانب زندگی فرد را در برنمی‌گیرد، افزود: افسردگی می‌تواند با نشانه‌های شدید یا بیش از حد معمول در فرد دیده شود که سرخوشی، شیدایی و خوشحالی بیش از حد از آن جمله هستند و آن را افسردگی شدید می‌نامند.

حبّی تصریح کرد: ممکن است در برخی تشخیص اختلال دوقطبی نیز مشاهده شود، اما به هر حال افسردگی یکی از اختلالات خلقی است که افراد در دوره‌های مختلف زندگی آن را تجربه می‌کنند، این امر مهم است که بلافاصله بعد از بروز نشانه‌های افسردگی با درمان‌های لازم مانع افت فعالیت‌های فیزیکی، اجتماعی، روابط عاطفی و بسیاری از فعالیت‌های فرد شد.

تاثیر محیط کار و خانواده بر بروز افسردگی در فرد

این روانشناس ادامه داد: محیط خانواده و شغل نیز امکان دارد فرد را به لحاظ رفتاری و احساسی تحت تاثیر افسردگی قرار دهد، البته علائم افسردگی زیاد و متنوع است، اما یکسری از نشانه‌ها، روحی یا روانشناختی محسوب می‌شوند مانند احساس غمگینی طولانی مدت که در زمان مشخصی شدت پیدا می‌کند و معمولا صبح‌ها این حس شدیدتر و همراه با احساس ناتوانی، لذت نبردن از فعالیت‌های روزمره، عدم رضایت از شغل یا هر اتفاقی که در پیرامون آن رخ می‌دهد، به نارضایتی در فرد منجر می‌شود.

وی با اشاره به دیگر علائم و نشانه‌های افسردگی افزود: فرد علاقه‌ای به دیدن دیگران یا برقرای ارتباط ندارد و بعضا با مشکل اختلال در تمرکز مواجه می‌شود یا احساس تقصیر و گناه دارد. در مقابل کارهایی که انجام نداده است و یا اینکه چه اقدامات موثری باید انجام می‌داد و در کارها با کوتاهی کردن، خود را پشیمان و نادم می‌بیند و یا حتی در برخی دیگر از افراد بدبینی همراه با احساس ناامیدی و افکار خودکشی را شاهد هستیم که می‌تواند نشانه‌های مهمی از وجود اختلال افسردگی باشد.

این روانشناس با بیان یکسری دیگر از اختلالات خلقی که علائم جسمی نیز دارد، تصریح کرد: بی‌خوابی، صبح زود بیدار شدن یا بیدار شدن ممتد در فواصل مختلف شب،کاهش علاقه به روابط جنسی،کم اشتهایی که همراه با کاهش وزن یا پر اشتهایی و افزایش وزن، گوشه گیری، ساکت بودن، آرام شدن غیرمعمول همراه با نگرانی بیش از حد از اتفاقات و موضوعاتی که به شکل مختلف رخ می‌دهد، بی قراری بیش از حد، شکایت از دردها و مشکلات جسمی مبهم که می‌تواند با علائمی همچون عدم توجه به ظاهر، آراسته نبودن، نوع لباس پوشیدن و … اشاره داشت.

حبّی ادامه داد: اضطراب نیز به شکل ثانویه در بعضی از افراد همراه می‌شود که افسردگی ناشی از این اضطراب معمولا خود را به شکل خشکی دهان، تعریق، لرزش بدن، تپش قلب،تنگی نفس و مشکلات گوارشی مثل درد معده نشان دهد.

وی با بیان اینکه تفاوت چندانی در بروز علائم و نشانه‌های افسردگی بین مرد و زن وجود ندارد افزود: افسردگی مردان و زنان تفاوت چندانی ندارد اما بعضی از نشانه‌ها در مردان بیشتر مشاهده می‌شود. مانند عصبانیت،پرخاشگری،رفتارهای پرخطر،تمایل به مواد مخدر،مصرف مشروبات الکلی،روابط فرا زناشویی و… که می‌توان آن‌ها را از دسته علائم افراطی دانست.

عوامل موثر در افسردگی

این روانشناس تصریح کرد: آشفتگی در روابط خانوادگی از عوامل تاثیرگذار در افسردگی است و اگر خانواده به هر دلیلی دچار یک پریشان حالی شود، تاثیر این آشفتگی در مردان بیشتر ظهور پیدا می‌کند مانند مشکلات فرزندان، تحصیل آن‌ها، شغل، ازدواج و اختلافات درون خانوادگی.

حبّی گفت: جالب است بدانید در طلاق یا جدایی مردان بیشتر از زنان دچار افسردگی می‌شوند و طبق تحقیقات صورت گرفته یک اختلالی در خانم‌ها بعد از بارداری تحت عنوان افسردگی بعد از زایمان به وجود می‌آید که در مردان نیز همین اختلال گزارش شده است و برخی از مردان این علائم را در زمان پدر شدن خود تجربه می‌کنند و عواملی مانند بی میلی زن نسبت به شوهرش در ایام بارداری و عدم برقراری رابطه عاطفی، فاصله‌ای که امکان دارد میان آن‌ها در این دوران به وجود بیایید، مسائل پدر شدن، توجه بیش از حد مادر به نوازد و… می‌تواند در مردان منجر به افسردگی شود.

وی خاطرنشان کرد: مسائل اجتماعی، بیکاری، گرانی، معیشت، بازنشستگی و… از دیگر عوامل عمده بروز افسردگی در مردان است که اگر این نشانه‌ها به صورت ممتد و در عرض سه ماه مدام مشاهد شود و فرد را با اختلالات فکری، شناختی،ارتباطی،هیجانی و رفتاری تحت تاثیر قرار دهد، بهتر است فرد برای درمان به روانپزشک یا روانشناس بالینی مراجعه کند و تحت درمان قرار گیرد.

کاهش وزن به کنترل دیابت نوع ۲ کمک می کند

حفظ وزن مناسب نخستین گام برای داشتن زندگی سالم است، اما آیا می دانید کاهش وزن به شما در کنترل دیابت نوع ۲ نیز کمک می کند؟ طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، کاهش وزن ضمن کنترل قند خون خطر ابتلا به فشار خون و تجمع پلاک در رگ ها را نیز کاهش می دهد. نتایج مطالعات نشان می دهد کاهش ۵ تا ۱۰ درصد از وزن باعث کاهش میزان داروی دیابت می شود. کاهش وزن باید در فهرست اولویت افرادی باشد که از دیابت نوع ۲ رنج می برند تا بتواند شرایط خود را کنترل کنند. به گزارش تایمزسوفاندیا، در اینجا چگونگی کمک کاهش وزن به بهبود دیابت توضیح داده شده است.

مقاومت به انسولین بهبود یافته

در دیابت نوع ۲ بدن نسبت به انسولین تولید شده توسط لوزالمعده پاسخ نمی دهد، بنابراین سطح گلوکز خون افزایش می یابد که مقاومت انسولین نامیده می شود و اغلب با اضافه وزن نیز مرتبط است. کاهش وزن بدن را نسبت به انسولین حساس کرده و مقاومت به انسولین را کاهش می دهد.

نتایج بهتر ای وان سی

همانطور که با کاهش وزن حساسیت نسبت به انسولین بهبود می یابد نتایج بهتری را در گزارشات ای وان سی نیز مشاهده خواهید کرد. بر اساس اعلام انجمن دیابت آمریکا، آزمایشات ای وان سی میانگین سطح قند خون ۲ تا ۳ ماه گذشته است به همین دلیل گفته می شود تغییر سبک زندگی از طریق رژیم غذایی و ورزش بهترین روش برای درمان و مدیریت دیابت نوع ۲ است.

ضمن کاهش فشار خون سطح کلسترول را بهبود می بخشد

مشکلات قلبی و دیابت با یکدیگر مرتبط هستند و فشار خون بالا و کلسترول در میان افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها امری رایج و معمول است. فشار خون بالا به دیواره عروق آسیب می رساند و داشتن بیش از حد LDL و تری گلیسیرید نیز به دیواره های شریان آسیب می رساند. چاقی یک عامل خطر برای کلسترول بالا و فشار خون محسوب می شود، اما کاهش وزن خطر را کاهش می دهد. در مطالعه ای روی ۴۰۱ نفر، شرکت کنندگانی که دارای اضافه وزن بودند و ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن خود را از دست دادند میزان کلسترول کل، تری گلیسیرید و کلسترول LDL در بین آنها نیز به طور قابل توجهی کاهش یافت.

افزایش انرژی و بهبود روحیه

هنگامی که افراد با دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم لاغر می شوند ضمن افزایش سطح انرژی روحیه آنها نیز بهتر می شود. بر اساس اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، کاهش وزن باعث بهبود اعتماد به نفس و سلامت روان نیز می شود زیرا افراد بعد از کاهش وزن احساس بهتری نسبت به خود و بدنشان دارند. این امر باعث ایجاد انگیزه و تشویق بیشتر در کنترل دیابت می شود.

کاهش خطر آپنه خواب

دیابت احتمال ابتلا به آپنه خواب را افزایش می دهد. آپنه خواب نوعی اختلال است که تنفس غیرطبیعی را هنگام خواب نشان می دهد. حدود ۷۱ درصد افراد مبتلا به دیابت دارای آپنه انسدادی در خواب هستند. مطالعات نشان داده است کاهش وزن باعث بهبود آپنه و کیفیت خواب می شود و خوب خوابیدن به شما در کنترل بهتر دیابت کمک می کند زیرا عدم خواب کافی منجر به افزایش مقاومت به انسولین می شود.

زنگ خطرهایی که نشانه ابتلای شما به دیابت است

دیابت می‌تواند یکی از بدترین اختلالات سبک زندگی باشد. در حقیقت، این بیماری بر سلامت کلی شما تأثیر گذاشته و خطر ابتلا به مشکلات کلیوی، مشکلات هضم و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. دو نوع دیابت وجود دارد – نوع ۱ و نوع ۲.

نوع ۱ اساساً ماهیت ژنتیکی دارد اما دیابت نوع ۲ ناشی از انتخاب‌های اشتباه در سبک زندگی است. در اینجا برخی از عوامل مرتبط با سبک زندگی وجود دارد که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد:
۱/ خوردن غذای بی‌ارزش و فاقد مواد مغذی
۲/  ورزش نکردن
۳/ عدم مراجعه برای معاینات منظم پزشکی
۴/عدم کنترل وزن
این عادات نادرست و بسیار رایجی است که بیشتر ما اجراکننده آن بوده و مقصر بروز بیماری‌های خود هستیم.

در زیر به برخی علائم هشداردهنده اشاره می‌کنیم تا در صورت مشاهده آن ، زودهنگام به پزشک مراجعه کرده و از افت سطح قندخون خود جلوگیری کنید. پیش از آنکه خیلی دیر شود.

۱/ عطش
اگر با وجود مصرف اب سالم و کافی، به طور مداوم احساس تشنگی می کنید، ممکن است لازم باشد خود را از نظر ابتلا به دیابت بررسی کنید. هنگامی که به دیابت مبتلا هستید، کلیه‌های شما برای تنظیم گلوکز اضافی مجبور به کار اضافی شده و در نتیجه، گلوکز در ادرار آزاد می‌شود و همراه با آن، برخی از مواد معدنی بسیار ضروری نیز از بدن دفع می شوند ، همین امر باعث کمبود آب بدن می گردد.

۲/ تکرر ادرار
این وضعیت در واقع دلیل کمبود آب بدن است. منطق همان بند فوق‌الذکر است. بدن شما باید گلوکز اضافی را از بدن پاک کند. بنابراین، اگر دیابت داشته باشید بیشتر دچار تکرر ادرار می‌شوید.

۳/ احساس گرسنگی بیشتر
هنگامی که به دیابت مبتلا هستید، بدن قادر به هضم گلوکز نیست که برای آزادسازی انرژی بدن، مورد نیاز است. وقتی این گلوکز اضافی هضم نشود، احساس می‌کنید انرژی کافی ندارید و این ممکن است منجر به گرسنگی دائمی شود.

۴/ خشکی پوست
قند خون بالا باعث می‌شود بافت‌های پوست بیشتر در معرض خشکی قرار بگیرند. از این رو ممکن است دچار خارش شده و در معرض عفونت‌های پوستی قرار بگیرید.

۵/ احساس گزگز در اندام‌ها
دیابت به اعصابی که از مغز سیگنال به اندام می‌فرستند آسیب می‌رساند. به همین دلیل در صورت ابتلا، احساس بی‌حسی و سوزن سوزن شدن می‌کنید.

۶/ التیام کند
دیابت روند بازسازی سلول را کند کرده و از این رو روند بهبودی و التیام بدن نیز کند می‌شود.

۷/ از دست دادن وزن
برخی از افراد همچنین کاهش وزن را تجربه می‌کنند زیرا انسولین کافی به گلوکز اجازه نمی‌دهد انرژی آزاد کند. از این رو، بدن شروع به سوزاندن چربی موجود کرده تا سوخت خود را تأمین کند. همین امر منجر به کاهش وزن می‌شود.

اشتباهاتی که ماسک را آسیب پذیر می کنند

درج لوگوی حرارتی، خیس شدن، گذاشتن ماسک روی سطوح آلوده و… اشتباهاتی است که کارآیی ماسک را کاهش و خطر انتقال ویروس را افزایش می دهد.

همان طور که همه ما می دانیم مهم ترین راه انتقال ویروس کرونا قطرات عطسه و سرفه است و به همین دلیل از زمان آغاز شیوع این بیماری زدن ماسک اهمیت خودش را از دست نداده بلکه بیشتر هم شده است و حالا توصیه به زدن همزمان دو ماسک هم می شود اما ممکن است ضرورت استفاده صحیح از آن کمتر مورد توجه قرار بگیرد و بسیاری از ما نکات ایمنی استفاده از آن را به خوبی رعایت نکنیم. به همین دلیل در ادامه به اشتباهاتی که ممکن است داشته باشیم اشاره می کنیم:

نگذاشتن هر ۲ بند پشت گوش

صرف نظر از این که از چه نوع ماسکی استفاده می کنید؛ به هنگام گذاشتن آن روی صورت باید هر دو طرف ماسک، کاملا روی صورت را بپوشاند و یک بند آن رها نباشد. کناره های ماسک هم نباید باز باشد.

استفاده از ماسک خیس

ممکن است به هر علتی مانند بارندگی بهاری یا عرق کردن، ماسک روی صورت خیس شود. همیشه یک ماسک اضافه همراه داشته باشید تا در این مواقع آن را با ماسک خیس شده جایگزین کنید.

گرفتن ماسک از روی سطح بیرونی

بارها در این صفحه شیوه صحیح برداشتن و گذاشتن ماسک را آموزش داده ایم و این که باید ماسک را از قسمت بند آن بگذارید و بردارید. بعد از برداشتن ماسک، آن را در پلاستیک بگذارید و در آن را ببندید و در سطل زباله در دار بیندازید و همیشه قبل و بعد از گذاشتن و برداشتن ماسک دست خود را با آب و صابون کاملا بشویید.

نشستن ماسک پارچه ای

ماسک پارچه ای را باید با آب با دمای بالا با صابون شست و شو دهید و بعد از این که کاملا خشک شد، از آن استفاده کنید. ضمن این که ماسک پارچه ای مکمل ماسک سه لایه است و به تنهایی کارایی چندانی برای پیشگیری از ورود ویروس به دهان و بینی ندارد.

استفاده از ماسک با لوگوی حرارتی بزرگ

ماسک هایی که از لوگوهای حرارتی بزرگ استفاده کرده اند عملا سه لایه حفاظتی ماسک ازبین رفته است و امکان نفوذ ویروس به آن بیشتر است. هنگام خرید ماسک دقت کنید که اگر لوگویی روی آن درج شده، لوگو به صورت چاپی باشد و لوگوی حرارتی که لایه های ماسک را از بین می برد، نداشته باشد.

گذاشتن ماسک روی سطح آلوده

در زمانی که نیاز است برای مدتی ماسک خود را بردارید، نباید آن را از جایی آویزان کنید یا رویه داخلی که در تماس با صورت شماست با سطحی تماس داشته باشد و از آلوده نبودن محل قرار گرفتن ماسک مطمئن شوید. اگر برای صرف چای و… نیاز به برداشتن ماسک است بهتر است ماسک را روی سطوح و چانه قرار ندهید و یک بند را با احتیاط بردارید و دوباره پشت گوش بگذارید.

چرا نباید علائم بیماری را در گوگل جستجو کنیم؟

برای بسیاری از ما اتفاق افتاده است که اقدام به جستجوی علائم یک بیماری در موتور جستجوگر گوگل کرده ایم. با پیشرفت علم و افزایش ضریب نفوذ اینترنت، افراد بسیار زیادی پیش از مراجعه به پزشک تلاش می‌کنند بیماری خود را از طریق جستجو در گوگل تشخیص دهند.

با این حال، متاسفانه این گونه جستجو‌های اینترنتی در بسیاری از موارد باعث سردرگمی بیشتر و ایجاد استرس در فرد می‌شود. گرچه جستجوی اینترنتی یکی از اقداماتی است که می‌تواند درباره موضوعات بی‌شماری به شما کمک کند، اما این اقدام درباره بیماری‌ها و مسائل پزشکی صادق نیست.

در این مطلب به بیان چهار موضوعی که باید پیش از جستجو درباره علائم بیماری‌ها در اینترنت بدانید، می‌پردازیم:

۱- هر فردی می‌تواند در اینترنت مطلب منتشر کند

زمانی که شما علائم یک بیماری را در گوگل جستجو می‌کنید، گوگل تنها به دنبال یافتن نزدیک‌ترین واژگان به مواردی است که شما مطرح کرده اید. در واقع، گوگل توانایی صحت سنجی و اعتبار بخشی به مطالب را ندارد. گوگل ممکن است یک پایگاه اینترنتی تخصصی پزشکی را به شما معرفی کند که برایتان بسیار سودمند است. اما در عین حال، این موتور جستجو می‌تواند صفحاتی مانند ویکی پدیا را به شما معرفی کند که قابلیت ویرایش از سوی هر فردی را دارد. همچنین وبلاگ‌های بی شماری در اینترنت وجود دارد که از سوی افراد غیر متخصص اداره می‌شوند.

۲- ویکی پدیا منبع موثقی نیست

براساس تحقیقات صورت گرفته، ویکی پدیا ششمین پایگاه اینترنتی محبوب جهان برای اطلاعات پزشکی است. این یک حقیقت بسیار رعب آور است، زیرا این وبسایت به هیچ عنوان قابل استناد نیست، زیرا هر فردی می‌تواند از هر جایی در جهان مطالب آن را ویرایش کند. گرچه ویکی پدیا در حال اصلاح قوانین ویرایشی خود است، اما در حال حاضر نمی‌توانید به طور قطع به داده‌های آن اطمینان کنید.

– جستجوی اینترنتی علائم بیماری باعث اضطراب و نگرانی می‌شود

بسیاری از علائم بیماری‌ها با یکدیگر شباهت دارند. در بسیاری از موارد گوگل در جستجوی علائم بیماری، به فرد عمل جراحی یا شرایط حاد مانند ابتلا به سرطان را معرفی می‌کند. این موارد باعث ضربات روحی به فرد و مشکلات روانی می‌شود. اضطراب، استرس و نگرانی از جمله مواردی است که در این افراد دیده می‌شود.

۴– هزینه‌های بیمار را افزایش می‌دهد

در قسمت پیشین گفتیم که جستجوی علائم بیماری در گوگل می‌تواند باعث ایجاد مشکلات روحی و روانی شود که در برخی موارد فرد مجبور به مراجعه به روانشناس می‌شود. همچنین اطلاعات اشتباه درباره بیماری ممکن است باعث انحراف از درک بیماری و مراجعه به یک پزشک متخصص غیر مرتبط با بیماری خود شود. همچنین متاسفانه ممکن است فرد به طور سر خود اقدام به خرید و مصرف برخی دارو‌ها کند. در تمامی موارد ذکر شده هزینه‌های اضافی به بیمار تحمیل می‌شود.

به طور کلی بهتر است در صورتی که شناختی از بیماری خود ندارید، در ابتدا به یک پزشک عمومی مراجعه کنید. پزشک عمومی می‌تواند براساس علائم و شرایط بیمار، او را برای درمان به یک پزشک متخصص رجوع دهد.

ویتامینی که خطر بروز آب مروارید را کاهش می دهد

آب مروارید معمولا از تجمع پروتئین‌های تشکیل‌دهنده عدسی چشم ایجاد می‌شود.

مطالعات جدید محققان انگلیسی نشان می‌دهد رژیم غذایی و عوامل محیطی در بروز آب مروارید نقش دارند. بر اساس این مطالعه عوامل ژنتیکی ۳۵ درصد در بروز و پیشرفت آب مروارید نقش دارند و سهم عوامل محیطی و رژیم غذایی در بروز این عارضه ۶۵ درصد است.

این مطالعه با بررسی وضعیت بینایی و تغذیه ۳۲۴ بیماری نشان می‌دهد ویتامین سی نقش مهمی در کاهش بروز آب مرواید دارد و با تبعیت از رژیم غذایی حاوی این ویتامین می‌توان تا حد زیادی از ابتلا به این بیماری پیشگیری کرد.

ویتامین C یا اسیداسکوربیک یک ماده مغذی محلول در آب با خاصیت آنتی‌اکسیدانی است. این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از پوست و مو ضروری است. مرکبات، گوجه فرنگی، کدو حلوایی، انواع کلم، اسفناج، خربزه و طالبی، شلغم، فلفل دلمه‌ای، آناناس، نخود فرنگی و کیوی سرشار از ویتامین سی هستند.
ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی موثر است. علاوه بر این، برخی از مهمترین عملکردهای ویتامین سی در بدن عبارتند از:

یک آنتی‌اکسیدان قوی برای تولید کلاژن 

کلاژن پروتئین اصلی بدن انسان است که در استخوان‌ها، پوست، تاندون‌ها و سایر بافت‌های پیوندی بدن یافت می‌شود. تا کنون ۲۸ نوع از کلاژن در بدن انسان شناسایی شده است که انواع I، II و III بیشترین فراوانی را داشته و ۸۰ تا ۹۰ درصد از تمام کلاژن بدن را تشکیل می‌دهند. انواع I و III عمدتا در پوست و استخوان‌ها یافت می‌شوند و نوع II عمدتا در مفاصل وجود دارد.

کلاژن به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و با افزایش سن میزان این پروتئین به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد. ویتامین C نقش موثری در کلاژن‌سازی بدن دارد.
وجود ویتامین C علاوه بر این برای رشد و محافظت از عروق، بافت‌های بدن و غضروف‌ها نیز ضروری است.

کاهش استرس و مقابله با فشار خون بالا 

استرس می‌تواند تولید هورمون‌ها و چرخه قاعدگی، باروری و عملکرد ایمنی را تحت تاثیر قرار دهد. ویتامین C یکی از ویتامین‌های ضروری برای کاهش استرس است.
مطالعات جدید محققان کلینیک مایو نشان می‌دهد ویتامین C در کاهش فشار خون نیز موثر است.

ضرورت مصرف این ویتامین در دوران بارداری و شیردهی 
مطالعات نشان می‌دهد میزان ویتامین C مورد نیاز بدن در دوران بارداری کاهش می‌یابد. مصرف ویتامین C در دوران بارداری، عوارض بارداری را کاهش می‌دهد و در رشد جنین موثر است.

ویتامین سی در بهبود جذب آهن موثر است
ویتامین C منجر به بهبود جذب آهن شده و از این طریق با کم‌خونی مبارزه می‌کند.
خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
به تنظیم چرخه قاعدگی کمک می‌کند.
ویتامین C با افزایش سطح استروژن و کاهش سطح پروژسترون، در تنظیم چرخه قاعدگی موثر است.

میزان ویتامین C مورد نیاز در روز چقدر است؟
بر اساس مطالعات بسته به سن مصرف روزانه ۶۵ تا ۱۱۵ میلی‌گرم ویتامین C در روز کافی است. دختران ۱۳ تا ۱۵ سال حدود ۶۶ میلی‌گرم در روز، دختران ۱۶ تا ۱۸ سال حدود ۶۸ میلی‌گرم در روز، زنان حدود ۶۵ میلی‌گرم در روز، زنان باردار حدود ۸۰ میلی‌گرم در روز و زنان شیرده حدود ۱۱۵ میلی‌گرم در روز به ویتامین C نیاز دارند. مصرف بیش از اندازه این ویتامین مضر است.

بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، آب مرواید عامل اصلی نابیناییدر جهان است و سالانه حدود ۲۰ میلیون نفر به این عارضه مبتلا می‌شوند. مصرف طولانی مدت داروی‌های استروییدی، دیابت، ضربه شدید به چشم، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید بدون عینک و سابقه خانوادگی، از مهمترین علل آب مروارید محسوب می‌شوند.
حساسیت به نور، تاری بدون درد، کاهش دید در شب، بالا رفتن مکرر نمره چشم و دو بینی در یک چشم، از شایع‌ترین علایم آب مروارید محسوب می‌شوند.