تفاوت‌های اساسی بین میگرن و سکته مغزی

تقریباً ۲۰ درصد از افرادی که میگرن دارند، آئورا را تجربه می‌کنند که می‌تواند مشکلاتی در بینایی، بی‌حسی و یا گزگز در صورت، دست‌ها و … طی یک حمله میگرن ایجاد کند. هرچند این علائم می‌تواند نشان‌دهنده‌ی یک حمله میگرن باشند، اما لازم است مطمئن شوید که علائم نورولوژیکی مرتبط با سکته مغزی را تجربه نمی‌کنید که می‌تواند شامل مشکلاتی در بینایی، بی‌حسی، گزگز و یک سردرد بسیار شدید شود.
سکته مغزی و میگرن، دو عارضه‌ی جداگانه‌اند که نتایج و درمان‌های بسیار متفاوتی دارند. بنابراین افرادی که میگرن دارند حتماً باید تفاوت این دو را تشخیص دهند.

ابتدا به علت‌های این دو عارضه می‌پردازیم:
هرچند معلوم نیست چه عواملی موجب میگرن می‌شوند، اما حملات میگرن عموماً منجر به ضربان یا تپش در سر می‌شوند که می‌توانند ساعت‌ها یا حتی روزها طول بکشند.
در مورد سکته مغزی، هرچند انواع گوناگونی وجود دارد اما همگی آن‌ها منجر به این می‌شوند که خون و مواد مغذی کافی به مغز نرسد و در نتیجه مغز عملکرد مناسب نداشته باشد. در مورد سکته مغزی، مراجعه به بیمارستان در سریع‌ترین زمان ممکن مهم است تا بتوان بافت مغز را نجات داد.
میگرن معمولاً در خانه و با رفتن به اتاقی تاریک و مصرف داروهای مسکن برطرف می‌شود. خوشبختانه میگرن موجب سکته مغزی نمی‌شود اما دانستن تفاوت بین این دو عارضه می‌تواند به شما کمک کند در صورتی که تردید دارید دچار کدام یک شده‌اید، بهتر تصمیم بگیرید..

میگرن کم‌کم شروع می‌شود اما سکته مغزی ناگهانی روی می‌دهد
هر دو عارضه می‌تواند موجب سردردهای وحشتناک، اختلال در بینایی و تغییرات حسی شوند. بنابراین لازم است به این توجه کنید که این علائم با چه سرعتی ظاهر شده‌اند.

اگر میگرن دارید پس با علامت‌های یک حمله میگرنی آشنا هستید، مثلاً ضربان در یک سمت سر. اما خوب است بدانید گاهی میگرن و سکته مغزی علائم مشابهی دارند، خصوصاً اگر دچار میگرن با آئورا باشید؛ یعنی مجموعه‌ای از علائم بینایی، حسی یا دیگر علائم سیستم عصبی را داشته باشید
سردرد میگرن معمولاً تدریجاً شروع می‌شود و به مرور شدت می‌گیرد و گاهی چند روز ادامه دارد، در حالی که سردرد ناشی از سکته مغزی معمولاً در عرض دو سه دقیقه به اوج شدت خود می‌رسد. ضمناً دیگر علائم میگرن نیز در چند فاز ظاهر می‌شوند. در مورد میگرن با آئورا، معمولاً با علائمی روبرو هستید که کم‌کم پیشرفت می‌کنند. ابتدا ممکن است متوجه شوید یک نقطه ریز در چشمتان، دیدتان را سخت کرده. سپس شاید احساس کنید دست‌ها و اطراف دهانتان سوزن سوزن می‌شود. این احساس می‌تواند در نهایت به صورت و بالای دست‌هایتان هم برسد.
اما در مورد سکته مغزی، علائم معمولاً به یک باره ظاهر می‌شوند. اغلب ممکن است حس تمام قسمت‌های دست و نیمی از صورت خود را از دست بدهید. ضمناً احتمالاً ناگهان دیدتان مشکل پیدا می‌کند و نمی‌توانید خوب ببینید و راه بروید. اگر با حمله‌ی ناگهانی این علائم روبرو شدید، پس حتماً باید هر چه زودتر خود را به بیمارستان برسانید.

اختلال در بینایی در سکته مغزی و میگرن تفاوت‌هایی دارد
در میگرن، اختلال در بینایی، یک علامت قابل توجه آئوراست. ممکن است شما اشکالی هندسی یا زیگزاگ ببینید یا نورهای درخشانی جلوی دیدتان ظاهر شوند.
اما تغییرات بینایی در سکته مغزی متفاوت‌اند. شما در این حالت به جای اینکه اشکالی ببینید، محیطتان ناگهان تیره و تار می‌شود. یکی از علائم بارز سکته مغزی این است که به نظر می‌رسد فرد کور شده و چشم‌هایش به پایین کشیده شده‌اند.
اگر این احساس مدتی طول کشید باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. اگر این حالت پنج دقیقه طول کشید و برطرف شد، می‌تواند حمله ایسکمی گذرا (TIA) باشد و باز هم باید هر چه سریع‌تر به بیمارستان بروید.
حمله ایسکمی گذرا گاهی سکته مغزی خفیف نامیده می‌شود، زیرا مغز مختصراً دچار کمبود خون و مواد مغذی می‌شود. افرادی که این مورد را تجربه می‌کنند، همان علائم سکته مغزی را دارند. حمله ایسکمی گذرا فوراً رد می‌شود و به طور کلی منجر به آسیب دائمی که در سکته مغزی وجود دارد نخواهد شد.
حدود ۳۰ درصد از افرادی که دچار حمله ایسکمی گذرا می‌شوند، متعاقباً سکته مغزی خواهند کرد. بنابراین واقعاً مهم است که هر چه سریع‌تر تحت اقدام پزشکی قرار بگیرند.

میگرن در افراد زیر ۳۰ سال شایع‌تر است؛ اما سکته مغزی در افراد سنین بالا معمول‌تر است
افراد در هر سنی می‌توانند دچار میگرن شوند اما به طور کلی بعد از دهه سی زندگی، حملات میگرن، کمتر و کم شدت‌تر می‌شوند.
سکته مغزی اغلب افراد حدود ۶۰ ساله را تحت تأثیر قرار می‌دهد و در این سنین، خیلی از آن‌هایی که میگرن را در سنین پایین‌تر خود تجربه کرده‌اند، معمولاً دیگر این حملات را به آن اندازه و شدت ندارند.
اگر نمی‌توانید تشخیص دهید سردرد و اختلال بینایی و دیگر علائمتان مربوط به سکته مغزی است یا حمله میگرن، هر چه سریع‌تر به بیمارستان بروید. اگر تا به حال میگرن را تجربه نکرده‌اید و سنتان بالاتر از سی سال است، احتمال اینکه اولین حمله میگرن را تجربه کنید بسیار کم است. در این حالت هم باید هر چه زودتر خود را به پزشک برسانید.
افراد جوان‌تری که دچار سکته مغزی می‌شوند، معمولاً کسانی هستند که بیماری خاصی دارند، مثلاً اختلال لخته خون، بیماری سلول‌های داسی شکل یا یک عارضه‌ی متابولیکی.

میگرن معمولاً با عوامل خاصی ایجاد می‌شود اما سکته مغزی اینطور نیست

البته این عوامل برای همه‌ی افراد یکسان نیستند اما استرس، تغییرات هورمونی، تغییرات ناگهانی آب و هوا و کم‌خوابی معمولاً می‌توانند سبب ایجاد یک حمله میگرن شوند. حتی یک سری از غذاها و نوشیدنی‌ها از جمله الکل و شکلات و گوشت‌های دودی می‌توانند در برخی از افراد حمله میگرن را شروع کنند. مغزهای میگرنی، تغییر را دوست ندارند. به همین دلیل پزشکان توصیه می‌کنند افرادی که میگرن دارند، تا جایی که می‌توانند تابع یک برنامه‌ی یکنواخت باشند.
سکته مغزی برخلاف میگرن ناشی از تغییر بخصوصی نیست. البته ریسک فاکتورهایی وجود دارند که می‌توانند احتمال سکته مغزی را افزایش بدهند، مانند فشارخون بالا، بیماری قلبی، دیابت و سابقه‌ی سکته مغزی در خانواده.
اگر ریسک فاکتور سکته مغزی را ندارید و علائمتان بعد از مواجهه با عوامل خاص میگرن رخ داده‌اند و مشابه علائمی هستند که طی حملات میگرنی قبلی‌تان تجربه کرده‌اید، پس به احتمال زیاد سردردتان به دلیل میگرن است. اگر کلاً مطمئن نیستید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

کلام آخر اینکه:
هر زمان که سردرد کلافه‌تان کرد بهتر است برای ارزیابی به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر مدت‌های طولانی میگرن نداشته‌اید یا تغییری در الگوی دردتان ایجاد شده باز هم بهتر است به پزشک مراجعه نمایید.
شما باید مطمئن شوید که سردردتان ناشی از همان میگرنتان است و خطر دیگری تهدیدتان نمی‌کند. و اگر معلوم شد میگرن عامل ناراحتی شماست، می‌توانید با پزشکتان در مورد بهترین راهکارهای درمانی در آینده مشورت کنید.

با این علائم دچار فلج معده هستید!

یک متخصص گوارش گفت: . تحرک بدنی و پرهیز از نشستن و بخصوص دراز کشیدن یا خوابیدن بعد از غذا باعث تسریع روند بهبود فلج معده می شود

سحر عابدینی متخصص تغذیه گفت: گاستروپارزی یا همان فلج معده به معنی شل شدن حرکات معده است که امروزه بسیار رواج یافته است.

وی بیان داشت: بیماری فلج معده طول عمر را  تغییر نداده و باعث مرگ نمی شود، ولی کیفیت زندگی را به  شدت  کاهش می دهد.در این بیماری غذا مدت زمان زیادی در معده باقی می ماند و فرد دچار احساس سیری معده  می شود. هنگام بیماری های ویروسی سخت احساس سیری نسبت به غذا را تجربه کرده ایم که با حالت هایی چون تهوع و استفراغ همراه بوده است؛ البته این نوع از فلج معده موقتی است و شخص بعد از بهبودی از بیماری به حالت طبیعی خویش بر می گردد. دیابت نیزعاملی جدی در ابتلا به فلج معده به شمار می رود.

وی عنوان کرد: انواع داروها ی مشتق مورفین مثل تریاک و یا سیگار ایجاد بی اشتهایی و سیری کاذب می کند همچنین آنتی هیستامین هایی مثل دیفن هیدرامین منجر به شل شدن معده را می شود.

عابدینی افزود:داروهای مختلفی هم برای این بیماری وجود دارد. متوکلوپرامید و «دومپریدون» که هم خانواده متوکلوپرامید است به صورت قرص و آمپول یکی از قدیمی ترین داروها برای درمان فلج معده است که در دیابتی ها باید روزانه مقدار بیشتری مصرف شود.

وی تصریح کرد:داروی «اریترومایسین» که برای درمان ذات الریه استفاده می شود دارای خاصیت ایجاد حرکات معده است که می توان از شربت یا قرص آن برای درمان کم تحرکی معده استفاده کرد.

عابدینی ابراز داشت:غذاهای نرم و مایع که راحت تر هضم می شوند نیز در روند تسریع بهبود این بیماری نقش دارد.

وی افزود:در هنگام صرف غذا  نیز نباید از نوشیدنی های گاز داری چون نوشابه استفاده کرد.

عابدینی یاد آور شد: خوردن غذاهایی با حجم کم و پرهیز از خوردن غذاهای چرب که مدت بیشتری در معده باقی می ماند، باعث بهبود نسبی این بیماری می شود. تحرک بدنی و پرهیز از نشستن و بخصوص دراز کشیدن یا خوابیدن بعد از غذا باعث بهترشدن این عارضه می شود.

چگونه از گرسنگی زیاد در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟

ماه رمضان شروع شده است در روزهایی که کرونا هنوز یکی از مشکلات اساسی است و فصل بهار که روزهای طولانی دارد. از فواید روزه گرفتن بسیار شنیده و خوانده ایم و باید اکنون در شرایط حال حاضر شیوه ای را روش هایی را پیش بگیریم که بتوانیم سلامت خود را نیز تضمین کنیم و در پایان ماه رمضان از آن چه که فواید روزه است بهره برده باشیم. اما در زمان سحری چه غذاهایی بخوریم که کمتر گرسنه شویم؟

وزن طبیعی را حفظ کنید

متخصصین و پزشکان بر این باور هستند که برنامه غذایی ما در ماه مبارک رمضان نباید نسبت به قبل خیلی تغییر آن چنانی داشته باشد. برنامه غذای باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن طبیعی تأثیر زیادی نداشته باشد و اگر وزن شما در حال افزایش یا کاهش بود به این معنا است که رژیم غذایی درستی انتخاب نکرده اید.

ماه رمضان در روزهای طولانی بهار قرار دارد. با توجه به ساعات طولانی گرسنگی در روز، باید غذاهایی را مصرف کنیم که به کندی و دیر هضم می شوند تا انرژی لازم برای شما را حفظ کنند و کمتر احساس گرسنگی کنید. مثل غذاهای حاوی فیبر زیاد. غذاهای دیرهضم به غذاهایی گفته می شود که معمولا ۸ ساعت در دستگاه گوارش می مانند و غذاهای زود هضم فقط ۳ تا ۴ ساعت در معده باقی می مانند و بعد از این ساعات شما احساس گرسنگی خواهید داشت.

چه خوراکی هایی به رژیم غذایی اضافه کنیم؟

کدام خوراکی ها باعث می شوند دیرتر گرسنه شوید؟ حبوبات و غلات مثل جو، گندم، جو دوسر، لوبیا، عدس، آرد سبوس دار ، برنج با پوست در دسته غذاهای دیر هضم و غذاهایی که حاوی قند، آرد سفید هستند، زود هضم شمرده می شوند. از طرفی خوراکی هایی که برای رژیم لاغری در نظر گرفته می شوند می توانند به کمک شما بیایند چرا که این نوع خوراکی ها برای کسانی توصیه می شود که قصد دارند وزن خود را کم کنند و میزان کمتری خوراکی بخورند و هم زمان احساس گرسنگی کمتری داشته باشند. این خوراکی ها کدام اند؟

بروکلی

همه می دانند که بروکلی برای کاهش وزن، غذایی بسیار مناسب است. یک فنجان بروکلی، ۳۱ کالری، ۲٫۴ گرم فیبر و ۲٫۵ گرم پروتئین دارد. می توانید از بروکلی در سوپ های مختلف استفاده و مواد مغذی آن را دریافت کنید

گل کلم

باید تاکید داشت که باید فیبر را به رژیم غذایی اضافه کنید در این حالت بهترین گزینه برای شما گل کلم است. یک فنجان از این سبزی ۲٫۵ گرم فیبر دارد. می توانید خام بخورید یا می توانید مانند پوره ی سیب زمینی، این بار پوره ی گل کلم تهیه کنید.

اسفناج

اسفناج مواد مغذی بسیار زیادی دارد. یک فنجان اسفناج، ۴٫۳ گرم فیبر و ۵٫۳ گرم پروتئین دارد. بهترین راه استفاده از اسفناج این است که آن را به سالاد و ساندویچ های خود اضافه کنید. می توانید از آن در تهیه ی املت هم استفاده کنید.

لوبیا سفید

لوبیاها منبع سرشاری از فیبر هستند. یک فنجان ۱۲ گرم فیبر دارد. لوبیا سفید فیبر بسیار بالایی دارد، که جز کلیدی برای سلامت معده و روده است. فیبر قادر است مدفوع را روان کرده و از علائم یبوست و اسهال جلوگیری کند. علاوه بر این، فیبر، حرکات روده را تحریک و نرمال می کند. یک رژیم با فیبر خوب، روده ها را تمیز می کند و از بیماری های گوارشی جدی مانند زخم معده جلوگیری می کند.

نخود

نخود مقدار زیادی از فیبر و پروتئین دارد که به سیری کمک می کند.به عبارت دیگر، دیرتر احساس گرسنگی می کنید. همچنین نخوداز منابع سرشار اسید آمینه، تریپتوفان و سرتونین به شمار می رود و نقش مهمی درتنظیم خلق و خو و خواب دارد. مصرف تریپتوفان در شب، سبب ایجاد آرامش در فرد می شود.

لکنت زبان درمان قطعی دارد؟

اکبر دارویی، ضمن عرض تبریک به مناسبت سالروز ملی گفتاردرمانی به جامعه گفتار درمانگران کشور و آرزوی موفقیت برای آنان، افزود: شیوع لکنت در میان کودکان بیشتر از بزرگسالان است که در اثر آن، وقفه‌هایی در صحبت پیش می‌آید و فرد به راحتی نمی‌تواند صحبت کند.

به گفته وی، طبق یافته‌های جدید، لکنت عمدتاً از اختلالات ژنتیکی ایجاد می‌شود و ممکن است که در نسل‌های قبلی فرد مبتلا به لکنت، افرادی دچار لکنت بودند و یا از مشکلات در سیستم عصبی، بروز می‌کند که سبب مشکلات در روابط اجتماعی شده و انزوای اجتماعی ایجاد می‌کند و در نتیجه فرد نمی‌تواند فعالیت و استعدادهای خود را بروز بدهد و نیاز به ارائه الگوی مناسب گفتاری دارد که گفتاردرمانی می‌تواند به کمک این افراد بیاید.

دارویی، علم گفتاردرمانی را از جمله علوم توانبخشی ذکر کرد و گفت: اختلالات گفتار و زبان که به رفع یا کاهش ارتباطات انسان‌ها می‌انجامد و یا مشکلات در خواندن و نوشتن ایجاد می‌کند، در این حوزه قرار می‌گیرند. و این اختلالات می‌توانند به تنهایی بروز کند و یا به عنوان یکی از علائم بیماری‌ها و یا مشکلات جسمی و ذهنی (مانند اتیسم یا شکاف کام)، ایجاد شود.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، درباره دیگر انواع اختلالات گفتار و زبان، افزود: اختلالات صدا از حنجره پیش می‌آید، که برای رفع آن، بیمار به متخصص حنجره مراجعه می‌کند و متخصص حنجره برای توانبخشی و تکمیل مراحل درمان، می‌تواند بیمار را به گفتار درمانگر ارجاع بدهد تا با تکنیک‌های گفتاردرمانی به بهبودی بیمار کمک شود.

دارویی، سکته مغزی و شکاف کام را از دیگر عوامل بروز اختلالات گفتار و زبان عنوان کرد و گفت: سکته مغزی سبب اختلال در قدرت درک و بیان کلمات خواهد شد که با توجه به شدت و ضعف آن، تأثیرات آن بر گفتار و زبان فرد نیز متفاوت خواهد بود.

وی افزود: مشکلات شکاف کام که یکی از نقص‌های دوران جنینی محسوب می‌شود، پس از اعمال جراحی و دارودرمانی، فرد به گفتار درمانگر ارجاع داده می‌شود و معمولاً با کار تیمی متشکل از گفتاردرمانگر، شنوایی شناس و کاردرمانگر، می‌توان مشکلات گفتاری فرد را بهبود بخشید.

این متخصص و محقق حوزه گفتار و زبان همچنین تصریح کرد: درمان قطعی در هیچ اختلالی وجود ندارد و تبلیغاتی که در فضای مجازی برای درمان قطعی لکنت و یا اختلالات دیگر گفتار و زبان منتشر می‌شود، صحت نداشته و مورد تأیید نیست، بلکه توانبخشی گفتار و زبان، بهبودی ایجاد می‌کند و با توجه به شدت و ضعف اختلال و ارجاع بموقع فرد به متخصص گفتاردرمانی، در میزان بهبودی مؤثر خواهد بود.

مدیر گروه آموزشی گفتاردرمانی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، در پاسخ به سوال یکی از خبرنگاران، درباره میزان تربیت نیروی متخصص گفتاردرمانی در این دانشگاه گفت: این دانشگاه، به عنوان اولین دانشگاه در کشور که مقطع دکتری رشته گفتاردرمانی را راه اندازی کرد، هم اکنون دارای ۱۲ دانشجوی دکتری رشته گفتاردرمانی است.

دارویی، افزود: هم اکنون، ۸۵ دانشجو در مقطع کارشناسی و ۲۵ دانشجو نیز در مقطع کارشناسی ارشد این رشته مشغول به تحصیل هستند.

وی، تعداد فارغ التحصیلان رشته گفتاردرمانی این دانشگاه، طی ۱۵ دوره تحصیلی در مقطع دکتری را حدود ۳۱ تن و طی ۲۹ دوره مقطع کارشناسی ارشد را حدود ۱۵۳ نفر و با برگزاری ۲۸ دوره کارشناسی گفتاردرمانی نیز حدود ۵۷۰ تن ذکر کرد.

وی همچنین گفت: از دو بیمارستان و دو کلینیک پزشکی و توانبخشی تحت پوشش دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، یک بیمارستان توانبخشی رفیده و دو کلینیک اسماً و نظام مافی، انواع خدمات گفتاردرمانی را به نیازمندان و بیماران ارائه می‌دهند.

وی افزود: معمولاً بیماران با مشکلات نورولوژیک، بیماران فلج مغزی و سکته مغزی، به بیمارستان توانبخشی رفیده و بیماران با اختلالات گفتار و زبان بویژه بیماران اتیسم و برخی از نوزادان با مشکلات بلع، به کلینیک توانبخشی اسماً و مددجویان با انواع اختلالات گفتار و زبان به کلینیک نظام مافی مراجعه، و از خدمات گفتاردرمانگران این مراکز درمانی استفاده می‌کنند.

وی تاکید کرد که برای اجرای پایان نامه‌ها و طرح‌های تحقیقاتی، از امکانات مراکز پژوهشی مانند مرکز نقشه برداری مغز و پژوهشگاه علوم شناختی، و در صورت لزوم، از ارتباطات بین دانشگاهی برای اجرای طرح‌های پژوهشی استفاده می‌شود.

چه عواملی باعث ایجاد حاملگی خارج رحمی می شوند؟

بارداری از زمان لقاح تا زایمان مراحل گوناگونی دارد و حاملگی خارج رحمی یکی از این موارد خطرناک است. در حاملگی خارج از رحم تخم بارور شده به جداره رحم متصل نمی شود.

درعوض ممکن است به لوله فالوپ، حفره شکم یا دهانه رحم وصل شود.این در حالی است که آزمایش بارداری مثبت است؛ اما یک تخم بارور شده نمی تواند در هیچ جای دیگری غیر از رحم رشد کند.

چه عواملی باعث ایجاد حاملگی خارج رحمی می شود؟

علت بارداری خارج رحمی همیشه روشن نیست.در بعضی موارد شرایط زیر با بارداری خارج رحمی مرتبط است:

التهاب و زخم لوله های فالوپ

عفونت یا جراحی

عوامل هورمونی

ناهنجاری های ژنتیکی

نقایص هنگام تولد

چه کسانی در معرض خطر حاملگی خارج رحمی قرار دارند؟

ریسک ابتلا به حاملگی خارج رحمی برای همه زنانی که از نظر جنسی آمادگی بارداری دارند، وجود دارد.

عوامل خطر با هر یک از موارد زیر افزایش می یابد:

سن مادر ۳۵ سال یا بالاتر

تاریخچه جراحی لگن، جراحی شکم یا سقط های متعدد

سابقه بیماری التهابی لگن (PID)

تاریخچه آندومتریوز

حاملگی با کمک دارو ها یا روش های باروری

سیگار کشیدن

تاریخچه حاملگی خارج رحمی

سابقه بیماری های مقاربتی (STD) مانند سوزاک یا کلامیدیا

ناهنجاری های ساختاری در لوله های فالوپ، تخم بارور شده را به رحم نمی رساند

اگر هر یک از عوامل خطر فوق را دارید، با پزشک خود مشورت کنید تا خطرات ناشی از بارداری خارج رحمی در آینده به حداقل برسد.

هشدار، این بیماران هرگز روزه نگیرند

دکتر «لطف‌الله فیضی‌برناجی» افزود: بیمارانی که در سال‌های قبل عمل جراحی باز عروق کرونر انجام داده و یا استنت (فنر عروقی) تعبیه کرده‌اند، در صورتی که نارسایی شدید قلبی نداشته باشند، منعی در جهت گرفتن روزه ندارند.

وی اضافه کرد: بدیهی است که این افراد هم باید از خوردن غذاهای حاوی کلسترول بالا و پرحجم و نیز نمک زیاد و استفاده از دخانیات پرهیز کنند.

متخصص بیماری های قلب و عروق گفت: در بیماران مبتلا به فشار خون، در صورت مصرف منظم داروها هنگام سحر و افطار و کنترل فشار خون، ضمن توصیه به لزوم کاهش وزن و ورزش منظم مانند پیاده‌روی روزانه به مدت روزانه ۳۰ دقیقه و حداقل پنج روز در هفته و پرهیز از دخانیات و استرس، روزه‌داری می‌تواند اثرات مفید فراوانی داشته باشد.

وی افزود: به این افراد توصیه می‌شود که حتی المقدور با مشورت با پزشک خود داروهای طولانی اثر مصرف کنند.

فیضی‌برناجی همچنین گفت: در بیماران با سابقه آریتمی (نامنظمی ضربان) کم خطر در صورت کنترل ضربان و مصرف داروهای طولانی اثر، روزه‌داری منعی ندارد.

وی اظهار داشت: در بیماران دریچه‌ای خفیف و با اهمیت کمتر مانند پرولابس دریچه میترال و یا نارسایی خفیف دریچه ها ضمن توصیه به نوشیدن حجم کافی مایعات و آب در فاصله افطار تا سحر، روزه‌داری بلامانع است.

متخصص بیماری های قلب و عروق گفت: در بیماران با نارسایی و تنگی شدید دریچه ای و یا وجود سوراخ با جریان خون قابل توجه بین ۲ بطن (VSD) و بین ۲ دهلیز (ASD) و تنگی و نارسایی شدید دریچه ریوی و یا فشار بالای عروق ریوی، روزه داری توصیه نمی شود.

آنچه از روزه داری در روزهای کرونایی باید بدانید

روزه داری در کرونا نیاز به رعایت برخی نکات در نوع تغذیه دارد زیرا روزه داری با تغذیه نامناسب سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود.

روزه گرفتن یکی از واجبات و ستون دین اسلام است که سبب می شود تا انسان روح خود را از هر گونه فساد و آلودگی پاک کند. ماه رمضان امسال با توجه به شیوع ویروس کرونا، برخی از مردم می ترسند که با روزه داری به این بیماری دچار شوند بنابراین ماه رمضان امسال پرسش ها و بایدها و نبایدهایی مطرح می شود که در این بخش از سلامت نمناک به آنها پاسخ داده ایم.

باید و نبایدهای تغذیه ای ماه رمضان در روزهای کرونایی

روزه باعث افزایش سلامت جسمی و روحی، تقوای فردی و اجتماعی، تقویت اراده و روحیه مقاومت در برابر سختی ها می شود. روزه داری برای همه افراد واجب نیست و در اسلام روزه برای برخی افراد در صورت آسیب به سلامتی و تشدید بیماری واجب نمی باشد. در این روزها که ویروس کرونا در حال گسترش است بسیاری از افراد نگران هستند که با روزه داری و تضعیف سیستم ایمنی به این بیماری مبتلا شوند. برای اینکه ماه رمضان به سلامتی افراد مضر نباشد، باید در این ماه تغذیه مناسب و سالم داشته باشیم زیرا تغذیه نامناسب ممکن است به جسم آسیب برساند.

تغذیه و ویروس کرونا
روزه داری در روزهای کرونایی

ساعات روزه داری و گرسنگی هیچ مشکلی برای افراد سالم ایجاد نمی کند اما روزه داری با تغذیه نامناسب سبب تضعیف سیستم ایمنی فرد و ابتلا سریع فرد به بیماری می شود بنابراین در ماه رمضان همه افراد باید به تغذیه خود توجه کنند و یک رژیم متعادل و متناسب را دنبال نمایند. همچنین در این روزها با توجه به شیوع کرونا افراد روزه دار باید مواظب باشند بدنشان دچار کم آبی نشود.

برخی افراد در این روزها می پندارند که روزه سیستم ایمنی را ضعیف و بدن را کم آب می کند بنابراین نباید در این روزها روزه گرفت. افراد سالم که هیچ بیماری زمینه ای ندارند در این دوران هیچ منعی برای روزه گرفتن ندارند.

اگر فکر می کنید برای رفع کرونا باید مرتب دهان را شست شو داد تا ویروس خارج شود، باید بدانید شما می توانید در زمان روزه داری نیز دهان را مرتب بشویید و این کار باطل کننده روزه نیست.

استرس و ترس از بیماری کرونا، سیستم ایمنی را تحت تاثیر قرار می دهد پس اگر سیستم ایمنی ضعیفی دارید استرس را با ورزش و تغذیه مناسب کنترل کنید و بین افطار تا سحر غذاهایی را میل نمایید که نیازهای بدنتان را تامین کند.

تغذیه ماه رمضان
تغذیه مناسب در ماه رمضان و تاثیر آن بر مبتلا نشدن به بیماری

نخوردن وعده سحری در ماه رمضان مشکلاتی برای سلامتی ایجاد می کند و بدن فرد را تضعیف می نماید پس همه افراد باید سحر بیدار شوند و حتما هم غذای کاملی بخورند.
مواد غذایی مصرفی در وعده سحر باید شامل پروتئین اعم از مرغ، ماهی یا گوشت قرمز، غلات اعم از برنج یا نان و قسمتی هم سالاد یا سبزیجات باشد.
مصرف سالاد و سبزی در وعده سحری باعث می شود فرد دیرتر احساس تشنگی کند.
در وعده سحری از خوردن غذاهای شور یا زیاد شیرین مثل زولبیا بامیه اجتناب نمایید.
در وعده سحر نباید بیش از حد از نوشیدنی های کافئین دار استفاده نمود زیرا این نوشیدنی ها دفع ادرار را زیاد و کم آبی ایجاد می کند.
در این روزها که بدن باید دچار کم آبی نشود بهتر است در وعده سحر آب بیشتری بنوشید و سبزیجات و سالاد بیشتری میل کنید.
برای جلوگیری از کم آبی بدن روزه داران عزیز نباید جلوی آفتاب و در محیط بیرون قرار گیرند.
خوردن شیرینی در وعده سحر، قند را افزایش داده و باعث ترشح انسولین می شود و سپس به شدت افت قند را به دنبال دارد.
روزه داران بهتر است با یک لیوان شیر یا چای به همراه خرما افطار کنند.
شام و افطار آنها جداگانه باشد.
در وعده شام، غذایی سبکی میل کنند.
از تمام گروه های غذایی مانند پروتئین و غلات، میوه، سالاد و سبزی حدفاصل افطار تا سحر استفاده نمایند.

روزه داری در کرونا
اگر دارای بیماری های زمینه ای هستید :

اگر به بیماری های زمینه ای مانند بیماری های دیابت، قلبی، کلیوی، فشارخون بالا و … مبتلا هستید قبل از روزه داری و رساندن آسیب جدی به سلامتی خود، با پزشک خود مشورت کنید.

افراد دیابتی که باید دارو یا انسولین مصرف کنند نباید روزه بگیرند اما برخی از دیابتی ها که دارو مصرف می کنند، می توانند با صحبت با پزشک دارو خود را در زمان افطار و سحر میل کنند و در صورت کنترل قند خون و رعایت یک اصول تغذیه ای روزه بگیرند.

افرادی که سیستم ایمنی ضعیف دارند مانند افرادی تحت معالجه شیمی درمانی یا افراد مصرف کننده داروهای کورتن یا افراد سالمند که به کم آبی حساس هستند، می توانند روزه گرفتن را به فصلی که روزها کوتاه تر است موکول کنند.

افراد سالمند
روزه داری برای افرادی که کرونا گرفته و درمان شده اند

افرادی که به بیماری کرونا مبتلا شده اند اما هم اکنون این بیماری را پشت سر گذاشته اند و دو یا سه هفته از بهبودی کاملشان گذشته است، می توانند روزه بگیرند.

فرد مبتلا به بیماری کرونا که به طور کامل بهبود نیافته و تنفس های معمولی و عادی ندارد بهتر است روزه نگیرد.

سالمندان برای سلامت مغزشان از این راهکار ساده استفاده کنند

نوآ کوبلینسکی، فیزیولوژیست ورزشی و محقق ارشد این تحقیق از موسسه تحقیقات روتمن (RRI) اظهار کرد: «دانشمندان می‌دانند که ورزش تاثیر مثبتی بر روی مغز دارد اما این تحقیق، اولین مطالعه‌ای است که نشان می‌دهد این نتایج برای کار منزل نیز صادق است.»

وی ادامه داد: «درک چگونگی تاثیر انواع فعالیت‌های بدنی بر سلامت مغز برای ایجاد راهبردهایی برای کم کردن خطر کاهش شناختی و زوال عقل در بزرگسالان بسیار مهم است.»

در این تحقیق، محققان ۶۶ فرد مسن سالم از نظر ذهنی را در بیمارستان بایکرست مورد بررسی قرار دادند. هر شرکت‌کننده در سه ارزیابی سلامت، تصویربرداری ساختاری از مغز و آزمایش شناختی شرکت کرد.

نتایج نشان داد،سالمندانی که زمان بیشتری را صرف کارهای روزمره می‌کنند، بدون توجه به میزان ورزش، حجم مغز بیشتری دارند. این کارها شامل نظافت، پخت‌وپز، بیرون رفتن و کار در حیاط منزل بود.

کارهای منزل چگونه باعث سلامت مغز می‌شود؟

اگرچه احتمالا اکثر افراد علاقه‌ای به انجام این کارها ندارند اما این گروه دریافت که به احتمال زیاد کار منزل از چند طریق به مغز کمک می‌کند. آنان معتقدند که کار منزل تاثیر مشابه ورزش هوازی با شدت کم دارد که برای قلب و عروق مفید است.

همچنین کارهای روزمره ذهن را به سمت برنامه‌ریزی و سازماندهی سوق می‌دهد و باعث شکل‌گیری اتصالات عصبی جدید با گذشت زمان می‌شود.

محققان اظهار کردند: کار منزل به سالمندان کمک می‌کند تا تحرک داشته باشند. نتایج مطالعات قبلی نشان داده است که چگونه نشستن و کم‌تحرکی می‌تواند منجر به ضعف سلامتی و کاهش شناختی شود.

دانشمند ارشد این موسسه نیکول اندرسون می‌گوید: «این یافته‌ها علاوه بر کمک به راهنمایی برای ارائه توصیه‌های مربوط به فعالیت بدنی، می‌توانند انگیزه فعالیت بیشتر سالمندان را فراهم کنند زیرا کار منزل جنبه طبیعی و اغلب ضروری از زندگی روزمره بسیاری از افراد است، بنابراین دستیابی به این مورد امکان‌پذیر است.»

۵ استفاده نادرست از تلفن همراه که به سلامتی آسیب می زند

ممکن است گوشی را به خاطر زنگ هشدار کنارتان بگذارید اما حتی این کار هم به سلامتی آسیب می زند! البته این مورد تنها استفاده غلط تلفن همراه نیست و عادات دیگری هم وجود دارند که به سلامتی ما ذره ذره آسیب می زنند. اگر تلفن تان مثل بسیاری از مردم این دوره و زمانه به جان تان وصل است، بد نیست این مقاله کوتاه را بخوانید!

خوابیدن با تلفن همراه

تلفن همراه در اصل یک فرستنده و گیرنده الکترومغناطیسی است؛ یعنی امواج رادیویی ساطع می کند. اگرچه هنوز اثبات نشده است، اما تحقیقات نشان می دهند که چگونه قرار داشتن طولانی مدت در معرض امواج ممکن است روی مغز شما تأثیر بگذارد. اگر نمی توانید آن را خاموش کنید یا در اتاق دیگری قرار دهید، سعی کنید آن را در حالت هواپیما بگذارید.

قرار گرفتن در معرض نور آبی برای مدت طولانی

نور صفحه شما ملاتونین را سرکوب می کند، هورمونی که مسئول تنظیم چرخه خواب است و این دلیل دیگری است که در هنگام خواب نباید به آن نزدیک باشید. نور آبی در عین حال باعث سردرد و مشکلات چشم و بینایی می شود.

استفاده از آن با سیگنال کم

دیگر استفاده غلط تلفن همراه مربوط به سیگنا ل آن است. هنگامی که سیگنال ضعیفی را در تلفن خود مشاهده می کنید، در واقع به این معناست که تلفن شما سیگنال قوی تری را به عنوان فرستنده ارسال می کند و انرژی بیشتر تلفن همراه به معنای آسیب بیشتر به سلامتی شماست. توصیه می شود که در این شرایط و در صورت امکان از تلفن ثابت استفاده کنید یا تلفن را تا حد امکان از خودتان دور نگه دارید. سیگنال کم همچنین باعث گرم شدن تلفن شما می شود که خطر دیگری است.

تماس زیاد با پوست

چندین مطالعه وجود دارد که بر ارتباط بین تلفن همراه و سرطان تمرکز دارد، به ویژه سیگنال انتقال آنها که حدود ۹۰۰ مگاهرتز است و باعث گرم شدن تلفن می شود. هر وقت تلفن را نزدیک به بدن تان نگه دارید، پوست ذره ذره گرما جذب می کند. اگرچه هیچ اثر اثبات شده دیگری از تابش فرکانس رادیویی روی بدن انسان وجود ندارد، اما می دانیم که وقتی فاصله خود را با تلفن تان حفظ کنید، درصد جذب به طرز چشمگیری کم می شود.

سعی کنید در حین گفت وگو با تلفن از یک هدست یا بلندگو استفاده کنید، تا خیلی نزدیک تان نباشد.

نگاه کردن به صفحه با وضعیت نامناسب بدن

این واضح ترین استفاده غلط تلفن همراه است. یک واقعیت شناخته شده این است که استفاده از تلفن همراه باعث آسیب دیدگی انگشت شست می شود اما مشکل دیگر آسیبی است که به گردن وارد می شود. وقتی گردن خود را به جلو خم می کنید تا به صفحه تلفن نگاه کنید، فشار روی مهره های گردنی به تدریج افزایش می یابد.

با گذشت زمان، وزنی که گردن شما احساس می کند ممکن است ۵ برابر بیشتر از وزن واقعی سرتان باشد. این امر باعث گردن درد و مشکلات دیگر می شود.

بهداشت چشم را چگونه رعایت کنیم؟

بهداشت چشم چیست؟ هرچند این اسم کمی گیج‌کننده است اما به تمیز کردن چشم مربوط نمی‌شود و یک مفهوم پزشکی است که معنی فراتری دارد. بهداشت چشم شامل مجموعه‌ای از اصول ساده‌ای می‌شود که کمک می‌کنند جلوی آسیب به بینایی گرفته شود.

به عبارتی دیگر، بهداشت بینایی شامل تغییر در یک سری از عادت‌ها می‌شود، مثلاً فاصله بین چشم‌هایتان و کتاب که به آن ارگونومی بینایی نیز گفته می‌شود.

این استانداردهای بینایی امروز اهمیت بیشتری هم پیدا کرده‌اند. در دنیای مدرن، ما تقریباً تمام روز را با موبایل و کامپیوتر سپری می‌کنیم، چه به دلایل کاری و چه صرفاً از روی عادت و سرگرمی.

همه‌ی این‌ها می‌توانند سلامت بینایی را با مشکلاتی روبرو کنند. بیشتر افراد معمولاً بعد از مدتی به عینک نیاز پیدا می‌کنند یا دچار مشکلی می‌شوند، مثلاً فشار چشم یا نزدیک‌بینی.

بهداشت چشم شامل قوانین ساده‌ای می‌شوند که می‌توانند کمکتان کنند جلوی مشکلات بینایی را بگیرید.

استانداردهای بهداشت بینایی در محل کار

امروزه بیشتر کارها ایجاب می‌کنند که فرد مقابل کامپیوتر بنشیند. بچه‌ها نیز از سنین پایین ساعت‌های طولانی به کتاب یا وایت بورد نگاه می‌کنند. یعنی طی تمام این ساعت‌ها ما مدام به چشم‌های خود فشار وارد می‌کنیم. ضمناً اغلب به وضعیت بدن خود توجهی نداریم و اجازه نمی‌دهیم چشم‌ها استراحت کنند.

بهداشت چشم در زمان مطالعه یا نوشتن، شامل چند اصل ساده می‌شود که با رعایت آن‌ها به مرور زمان متوجه می‌شوید در پایان روز دیگر چشم‌هایتان خسته و ناراحت نیستند. حتی شاید ببینید بینایی‌تان بهتر هم شده!

. به وضعیت بدنی‌تان توجه کنید: این مسئله اهمیت ویژه‌ای برای بچه‌ها دارد زیرا عادت به بد نشستن می‌تواند در آینده اثر بدی بگذارد. شما باید صاف روی صندلی بنشینید. کف پاهایتان باید روی زمین باشد و نباید به جلو قوز کنید.

. حفظ وضعیت درست بدن نیازمند این است که میز و صندلی کارتان نیز راحت و مناسب باشد. کارشناسان توصیه می‌کنند از صندلی استفاده کنید که ارتفاع آن قابل تنظیم بوده و میزتان نیز متناسب را کاری که روی آن انجام می‌دهید باشد.

. یکی دیگر از اصول بهداشت چشم، نور مناسب است. اگر نور محیطتان کم باشد مجبور می‌شوید اخم کنید و اگر نور بسیار شدید باشد هم چشم‌هایتان اذیت خواهند شد. شما باید از نوری استفاده کنید که مستقیماً به چشم‌هایتان نخورد و روی کاغذ یا اسکرین مقابلتان بازتاب نداشته باشد.

. یکی از مهم‌ترین راه‌های مراقبت از سلامت چشم‌ها، استراحت دادن به آن‌هاست. استراحت کردن حین مطالعه یا کار قطعاً لازم است چون به ذهنتان اجازه می‌دهد عملکرد خود را بهتر کند و در مورد چشم‌ها نیز همین‌طور است.

وقتی مدتی به یک شیء نزدیک نگاه می‌کنیم، چشم‌هایمان خسته می‌شوند. بنابراین توصیه می‌شود هر نیم ساعت به چشم‌ها استراحت بدهیم، حتی به مدت یک دقیقه. قانونی هم در این باره وجود دارد به عنوان قانون ۲۰ – ۲۰ – ۲۰٫ بدین معنی که هر ۲۰ دقیقه یک بار به مدت ۲۰ ثانیه به جایی که ۲۰ فوت (۶ متر) از شما دورتر است، نگاه کنید.

. فاکتور مهم دیگر در بهداشت چشم، فاصله‌ای است که از چیزی که به آن نگاه می‌کنیم داریم. در مورد کتاب یا اسکرین، فاصله‌تان باید دست‌کم به اندازه‌ی طول ساعد دستتان باشد.

اما بهداشت چشم فقط مربوط به محل کار نیست. فعالیت‌های عادی روزمره مانند تماشای تلویزیون نیز نیازمند رعایت بهداشت چشم هستند. فاصله‌ی شما تا صفحه‌ی تلویزیون باید هفت برابر سایز تلویزیون باشد.

. از مالیدن چشم‌ها خودداری کنید: مالیدن چشم‌ها با دست‌های آلوده امکان ورود میکروب‌ها و ویروس‌های مختلف به بدن را افزایش می‌دهد.

در پایان

بهداشت چشم شامل اصول ساده‌ای است مانند وضعیت درست بدن در مقابل کتاب یا کامپیوتر که به ما کمک می‌کند سلامت بینایی را حفظ کرده و از مشکلات بینایی در سال‌های بعدی زندگی جلوگیری کنیم.

ضمناً مهم‌ترین مسئله‌ای که باید همیشه آن را رعایت کنید، گوش دادن به توصیه چشم‌پزشک و مراجعه در زمان رویارویی با هرگونه مشکل چشمی است. چشم‌پزشک می‌تواند بهداشت چشم‌هایتان را ارزیابی کرده و توصیه‌های مناسب را به شما ارائه دهد.