فقط با مصرف ۱ویتامین ریزش مو را متوقف کنید

ویتامین D یکی از مواد مغذی ضروری برای کارکرد مناسب بدن است. کمبود این ویتامین می‌تواند طیف گسترده‌ای از مشکلات شامل پوکی استخوان تا تضعیف سیستم ایمنی بدن را به همراه داشته باشد. با این حال، تحقیقات نشان از تاثیر منفی کمبود ویتامین D بر زیبایی پوست و مو دارد.

بر این اساس، کمبود این ویتامین به طور مستقیم در ریزش و نازک شدن مو تاثیر دارد. این ویتامین به رشد فولیکول‌های موی سر کمک می‌کند و در صورتی که بدن با کمبود آن مواجه شود زیبایی مو کاهش می‌یابد. کمبود آن هم می‌تواند منجر به طاسی نقطه‌ای سر شود. با این حال، کمبود این ویتامین حتی در صورت نبود طاسی نیز می‌تواند از حجم موی سر بکاهد.

تحقیقات روی زنانی که از ریزش مو با الگو‌های غیرمردانه رنج می‌برند نشان می‌دهد کمبود ویتامین D یکی از عوامل دخیل در این موضوع بوده است. یافته‌ها موید آن است که ویتامین D یک عامل داخلی در به وجود آمدن فولیکول‌های جدید مو محسوب می‌شود.

وجود فولیکول‌های جدید به کلفت باقی ماندن موی سر و جلوگیری از ریزش زودتر از موعد مو کمک می‌کند. به همین دلیل، متخصصان زیبایی تاکید دارند افراد باید نسبت به مصرف کافی ویتامین D اهتمام ویژه‌ای داشته باشند.

از سوی دیگر، دانشمندان انگلیسی به تحقیق درباره تاثیر کچلی نقطه‌ای و کمبود ویتامین D اقدام کردند. یافته‌ها نشان داد دلیل کچلی نقطه‌ای سلول‌های تی (T) سیستم ایمنی بدن است که به دلیل بیماری خودایمنی باعث ایجاد التهاب در اطراف فولیکول‌های مو می‌شوند. همین التهاب هم باعث طاسی منطقه‌ای می‌شود. محققان می‌گویند کمبود ویتامین D می‌تواند در بروز بیماری خود ایمنی تاثیرگذار باشد.

برای جذب ویتامین D می‌توانید از رژیم غذایی حاوی ماهی‌های چرب، جگر گاو، پنیر و تخم مرغ (زرده آن) بهره ببرید. با این حال، هم اینک مکمل‌های غذایی حاوی این ویتامین در بازار موجود است و می‌توانید ماهانه یک عدد از آن را مصرف کنید.

در صورتی که از مکمل غذایی ویتامین D استفاده می‌کنید باید بسیار هوشیار باشید. ویتامین D همانند ویتامین‌های E، K، و A جزو ویتامین‌های محلول در چربی محسوب می‌شود و زیاده روی در مصرف مکمل‌های دارویی آن می‌تواند باعث بیماری مانند کبد چرب شود.

با این حال، هیچ محدودیتی در مصرف غذا‌های حاوی ویتامین D وجود ندارد، زیرا بدن می‌تواند از جذب اضافی این ویتامین از طریق مواد غذایی اجتناب کند، اما درباره مکمل‌های غذایی ویتامین D این موضوع صادق نیست.

نور آفتاب نیز یکی از منابع خدادادی تامین ویتامین D از طریق پوست است. با این حال، در فصول سرد سال به دلیل کوتاه بودن طول روز، کم بودن روز‌های آفتابی، و نیز به دلیل اینکه افراد از لباس‌های ضخیم تری استفاده می‌کنند جذب نور کافی برای ساخت ویتامین D دشوار است.

تحقیقات نشان داده است با افزایش سن توانایی پوست برای ساختن این ویتامین در معرض نور آفتاب کاهش می‌یابد. از این رو، در افراد سالمند کمبود ویتامین D بسیار رایج است.

۷ راه شناسایی دیابت نوع یک

دیابت نوع ۱ نوعی بیماری خود ایمنی است که مانع تولید انسولین توسط پانکراس می شود.

هیچ راهی برای جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع ۱ وجود ندارد و جدی گرفتن علائم هشداردهنده این بیماری که می توانند تهدید کننده حیات باشند، برای پیشگیری از وخامت آن، بسیار ضروری به نظر می رسد. هرچند دیابت نوع ۱ معمولا در کودکی و نوجوانی رخ می دهد، اما امکان ابتلای بزرگسالان نیز به این بیماری وجود دارد.

رایج ترین علائم هشداردهنده ابتلا به این بیماری از این قرارند:

خستگی: احساس خستگی یکی از اصلی ترین علائم ابتلا به دیابت نوع ۱ است که اغلب توسط بیمار نادیده گرفته شده و یا به بی خوابی و یا تحمل استرس ارتباط داده می شود. این در حالی است که تنها پس از درمان با انسولین احساس خستگی رو به بهبود می رود. خستگی همچنین می تواند ناشی از کم آبی بدن و یا از دست رفتن ناگهانی وزن باشد.

احساس گرسنگی: احساس گرسنگی نیز بدین دلیل رخ می دهد که بدن قادر به مصرف تمامی کالری خود نیست و بسیاری از آنها بدون استفاده از طریق ادرار از بدن دفع می شوند.

تکرر ادرار: زمانی که قند خون به ۱۸۰ میلی گرم و یا بیشتر برسد به صورت پر ادراری تظاهر می کند. دفع قند (گلوکز) در ادرار باعث از دست دادن مقدار زیادی آب و املاح می شود.

افزایش تشنگی: همانطور که بدن شما در نتیجه افزایش ادرار، دچار کم آبی می شود، میل بیشتری به نوشیدن آب و مایعات پیدا می کنید. این روند یک چرخه معیوب ایجاد می کند به این معنی که پرنوشی خود منجر به تکرر ادرار خواهد شد. با این حال از دست دادن آب بدن همراه با علائمی از قبیل سرگیجه، تهوع، سردرد، خستگی و … است. از دست دادن آب بدن حتی می تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود.

کاهش وزن نامعلوم: دیابت نوع ۱ می تواند یکی از عوامل اصلی کاهش وزن غیر منتظره و ناگهانی باشد. سلول های گرسنه که نمی توانند از انرژی قند استفاده کنند، شروع به جستجو برای پیدا کردن مابع جایگزین انرژی خواهند کرد. بدن در این حالت از چربی و عضلات برای استفاده از انرژی بهره می برد و این روند می تواند منجر به کاهش وزن سریع شود؛ حتی اگر به طور طبیعی غذا بخورید.

دردهای شکمی: درد شکمی یکی از نشانه های ابتلا به کتواسیدوز دیابتی است. کتواسیدوز دیابتی در مبتلایان به دیابت نوع ۱ شایع تر است و زمانی بروز می کند که کتون های موجود در خون به پایین تر از سطح امن خود می رسدند. سایر نشانه های کتواسیدوز دیابتی عبارتند از درد قفسه سینه، تهوع و استفراغ، تنفس سریع، ضعف، خواب آلودگی و سردرگمی. این وضعیت می تواند در عرض ۲۴ ساعت به سطح بحرانی برسد و گاه اولین نشانه ابتلا به دیابت نوع ۱ است. دریافت انسولین از اصلی ترین درمان های این عارضه است.

تاری دید: تغییرات غیر طبیعی در میزان قند خون ناشی از دیابت می تواند بر عدسی داخل چشم اثر بگذارد، به ویژه هنگامی که دیابت کنترل نشده است. این حالت می تواند منجر به تاری دید گاهگاهی در طول روز، بسته به میزان قند خون شود. خوشبختانه با کنترل قند خون این تغییرات چشمی قابل برگشت هستند.

کشف گونه جدید ویروس کرونا در جمهوری چک

پژوهشگران این آزمایشگاه که در شهر “برنو” در جنوب جمهوری چک واقع شده است، اعلام کردند که این نوع جدید تاکنون به ثبت نرسیده و خطرات آن نیز به میزان کرونا انگلیسی و افریقای جنوبی نیست و همچنان پژوهش درمورد آن ادامه دارد.

انواع مختلف کرونا در جمهوری چک جریان دارد و یکی از کشورهایی است که دارای سخت ترین شرایط انتشار ویروس کرونا در اتحادیه اروپاست.

مبتلایان کرونا در جمهوری چک با جمعیت ۱۰ میلیون و ۷۰۲ هزار نفر به یک میلیون و ۵۱۵ هزار نفر رسیده است که از این تعداد ۲۵ هزار و ۸۷۴ نفر جان خود را از دست داده‌اند.

آمبولانس‌ها چگونه ضدعفونی می‌شوند؟

یک تکنسین اورژانس به بیان توضیحاتی در خصوص ضدعفونی کردن آمبولانس‌های اورژانس پرداخت.

به گزارش مشرق، سید یحیی هاشمی، تکنسین اورژانس در خصصوص گفت: در ابتدای شیفت که حدودا ساعت ۷ صبح است، پرنسلی که شیفشتان آغاز می‌شود، بعد از پوشیدن لباس آمبولانس‌ها و تجهیزات‌ها را به طور کامل ضدعفونی می‌کنند.

وی ضمن اشاره به اینکه آمبولانس محیط کار ما است و برای سلامتی خودمان، بیماران و همراهان بیمار باید تمام آمبولانس‌‎ها ضدعفونی کنیم، افزود: ضدعفونی آمبولانس‌ها در گذشته هم انجام می‌شد، اما به دلیل شیوع کرونا این امر را تشدید کردیم و در بحث ضدعفونی نظارت بیشتری انجام دادیم که خدایی نکرده ما ناقل و ادامه دهنده زنجیره این بیماری نباشیم.

این تکنسین اورژانس ادامه داد: هنگامی که آمبولانس بیمار مبتلا به کرونا را به مرکز درمانی منتقل می‌کند، آن آمبولانس به مرکز خاصی که از قبل مشخص شده باز می‌گردند و در آنجا توسط خدمات ضد عفونی می‌شود.

هاشمی اظهار کرد: از آنجایی که نمی‌توانیم دائما در حال شست‌وشو و ضدعفونی کردن آمبولانس‌ها باشیم، بعد از خدمات رسانی به بیماران عادی در حد شست‌وشو به نظافت آمبولانس می‌پرادازیم و نمی‌توانیم ضدعفونی اصلی را انجام دهیم چرا که آمبولانس خیس می‌شود و باید از چرخه خارج شود و هنگامی که آمبولانسی از چرخه خارج شود موجب می‌شود آن محدوده از آمبولانس نداشته باشد، رسیدن بر بالین بیمار بسیار طولانی شود.

وی متذکر شد:حتی اگر بیمار یک سردرد ساده داشته باشد، تکنسین اعلام می‌کند بیمار من مشکوک به کرونا بوده و آمبولانس من ضدعفونی شود، اما اگر در حد یک تصادف ساده بوده دیگر نیازی نیست تمام سطح ضدعفونی شود البته ملحفه روی برانکادر و ماسک اکسیژن تعویض می‌شود و مکان‌هایی که بیمار قرار گرفته و یا نشسته است ضدعفونی می‌شوند.

دلیل اصلی درد سمت راست سر چیست؟

تعدادی از مردم سردرد در یک طرف سرشان را تجربه می کنند که این درد ممکن است با علائم دیگری از جمله خستگی، حالت تهوع و اختلالات بینایی همراه باشد. تقریباً سالانه ۵۰ درصد از بزرگسالان از سردرد شکایت دارند و البته این امر یکی از شایع ترین شکایات بین افراد می باشد. سردرد ها انواع مختلفی دارند که به دلایل متعددی ایجاد می شوند که از انواع آن ها می توان به میگرن، سردرد تنشی، سردرد خوشه ای، سردرد سینوسی، سردرد پشت گوش، سردرد یک طرفه مانند سردرد سمت چپ سر و سردرد سمت راست سر اشاره کرد .

علت سردرد یک طرفه سمت راست
۱٫مشکلات عصبی:
نورالژی اکسیپیتال ( درد در پشت سر ):
این حالت زمانی اتفاق میافتد که اعصاب از بالای نخاع تا پوست سر آسیب و یا التهاب ببینند که علائم آن شامل درد شدید در قسمت پشت سر و گردن ، درد پشت چشم و حساسیت به نور می شود.

آرتریت موقتی :
این درد هنگامی اتفاق میافتد که شریان های سر و گردن دچار آرتریت (التهاب) شوند که علاوه بر درد های عضلانی، سردرد شدیدی نیز در یک طرف سر شروع می شود که علائم دیگر آن شامل خستگی، درد فک و حساس شدن شقیقه ها می باشد.

نورالژی عصب سه قلو:
این مشکل باعث درد شدیدی در سر و صورت می شود. این نوع از سردرد یک طرف سر را درگیر می کند و در اثر اختلال در عصب سه قلوی پایه مغز ایجاد خواهد شد.

۲٫ عوارض دارویی:
سردرد می تواند به علت عوارض جانبی داروهای تجویزی از سوی پزشک و یا مصرف بیش از حد داروهای تجویز نشده مانند مسکن هایی از قبیل؛ استامینوفن (تیلنول) ، آسپرین و ایبوپروفن (موترین و ادویل) شروع شود.

به این نوع سردرد ها، سردرد های بازگشتی گفته می شود و طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی شایع ترین نوع اختلال سردرد ثانویه می باشد. سردرد ثانویه سردردی است که به دلایل دیگر ایجاد می شود. سردرد های ناشی از مصرف بیش از حد داروها اغلب فرد را با بدترین نوع درد از خواب بیدار می کند.

۳٫ علل دیگر :
سایر دلایل نیز می تواند منجر به درد کل سر و یا فقط یک طرف آن شود که این دلایل شامل موارد زیر می باشد:
حساسیت
آنوریسم ، دیواره شریان ها ضعیف و یا پرکار می شود.
خستگی
آسیب به سر
عفونت از جمله عفونت های سینوسی
نوسانات قندخون به علت عدم وجود وعده های غذایی مناسب
فشار عضلات و یا دردهای گردنی
تومورها

چه نوع سردردی در سمت راست سر اثر می گذارد؟
بیش از ۳۰۰ نوع سردرد وجود دارد که حدود ۹۰ درصد آن ها علت مشخصی ندارند اما با این حال، میگرن و سردرد های خوشه ای علت های احتمالی سردرد در یک طرف سر می باشند. سردرد های تنشی نیز ممکن است در بعضی افراد باعث درد در یک طرف سر شود.

میگرن :
بنظر می رسد ژنتیک در سردرد های میگرنی نقش مهمی را ایفا می کند. این سردرد نوعی از سردرد های شدید است که باعث احساس ضربان و درد شدید در سر می شود. احساس ضربان شدید و یا درد معمولا با علائم زیر همراه است :
تاری دید
حالت تهوع
حساسیت به نور
حساسیت به صدا
استفراغ
یک سوم افرادی که میگرن دارند قبل از شروع درد، دچار اختلال در بینایی و یا از دست دادن موقت بینایی(اورا) می شوند. در صورت عدم درمان ممکن است درد حداکثر تا ۷۲ ساعت طول بکشد و معمولا در یک طرف سر بیشتر حس می شود.

عوامل زیر می توانند آغاز گر میگرن باشند:
چراغ روشن
تغییرات آب و هوایی (رطوبت، گرما، فشار)
استرس عاطفی و اضطراب
غذاها و نوشیدنی هایی مانند :الکل ، پنیر، شکلات و گوشت های فرآوری شده
تغییرات هورمونی در زنان
سروصدای بلند
حذف کردن وعده های غذایی (صبحانه، ناهار، شام)
بوی قوی و تند
خستگی
خواب خیلی زیاد و یا خیلی کم
درمان زودرس برای کاهش طول و شدت درد ضروری است. درمان آن شامل داروهای مسکن و یا داروهای تجویزشده از جانب پزشک می باشد.

سردرد های خوشه ای :
سردرد های خوشه ای جزو سر درد های نادر اما شدید می باشد و در الگو های چرخه ای اتفاق میافتد. درد این نوع از سردرد ها شدید است و معمولا در اطراف یک چشم شروع می شود، همچنین ممکن است در قسمت هایی چون سروصورت، گردن و یا شانه ها نیز درد احساس شود.

افراد معمولا هفته ها و یا ماه ها قبل از یک دوره بهبودی با حملات مکرر این سردرد مواجه می شوند.

علائم دیگر سردرهای خوشه ای عبارت است از :
تعریق صورت
رنگ پریدگی پوست
چشم های قرمز و یا اشک آلود
بی قراری
کیپ بودن بینی و یا ابریزش از بینی
تورم اطراف چشمی که درگیر شده است.
مردان بیشتر از زنان به این نوع سردرد مبتلا می شوند که علت دقیق آن هنوز ناشناخته است اما سیگار کشیدن، مصرف الکل و سابقه خانوادگی خطر ابتلا به سردردهای خوشه ای را افزایش می دهد. هیچ درمانی برای این سردرد وجود ندارد ، اگرچه وجود راه درمانی می تواند شدت این سردرد را کاهش دهد.

سردرد های تنشی:
سردرد های تنشی شایع ترین نوع سردرد می باشد و در بین ۷۵ درصد از افراد رخ می دهد. این سردرد معمولا دوطرف سر را تحت تاثیر قرار می دهد اما در برخی افراد ممکن است فقط یک طرف سر درگیر شود.

علائم آن عبارتند از:
دردهای کسل کننده
حساسیت به پوست سر
آسیب پذیری و احساس فشار در شانه و گردن
احساس فشار در سرتاسر پیشانی ، اطراف و پشت سر
علائم معمولا چند دقیقه و یا چند ساعت به طول می انجامد و از نظر شدت خفیف تا متوسط می شوند. سردرد های تنشی گاهی با داروهای مسکن و یا خانگی درمان می شوند. افرادی که سردرد تنشی مکرر را تجربه می کنند باید سبک زندگی شان را تغییر دهند و داروهای با تجویز پزشک استفاده کنند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم ؟
بسیاری از سردرد ها خود به خود و بدون هیچ مداخله ای درمان می شوند اما افرادی که سردرد های مکرر را تجربه می کنند باید به پزشک مراجعه کنند تا علت اصلی سردرد آن ها مشخص شود.

در صورت تجربه علائم زیر حین سردرد به پزشک مراجعه کنید :
اختلال در بینایی
گیجی
تب
آسیب به سر
افزایش درد حین حرکت
اسپاسم گردنی
تغییر در شخصیت و خلق و خو
سرخک (دانه و جوش )
اختلالات خواب
لکنت زبان
ضعف

نکاتی برای تسکین سریع سردرد
تعدادی از سردرد ها در منزل و به سرعت با راهکارهای زیر درمان خواهند شد :
قرار دادن کمپرس سرد و یا گرم در پشت گردن
پرهیز از خوردن غذاهایی که سردرد را تشدید می کند مانند:الکل، کافئین و مونوسدیم گلوتامات
نوشیدن مقدار زیادی آب
چرت زدن
شل کردن و یا نبستن مو با مدل های خرگوشی و دم اسبی
ماساژ دادن عضلات گردن و شانه
دوری از چراغ های روشن و یا چشمک زن، سروصدای بلند و بو قوی و تند
توقف در خم شدن بیش از حد زیرا تنش عضلانی باعث سردرد می شود.
حمام و یا دوش آب گرم
استراحت چشم حین استفاده از تبلت و رایانه و تماشای تلویزیون
مصرف داروهای مسکن اما بصورت اعتدال زیرا زیاده روی باعث سردرد می شود.
انجام تمرینات تنفسی به منظور کاهش درد، استرس و اضطراب
آروماتراپی، یعنی استفاده از روغن های گیهای چون اکالیپتوس ، اسطوخودوس ونعنا برای کاهش سردرد های تنشی

حالات فردی که دچار کمبود ویتامین k است

ویتامین کا یکی از ویتامین هایی است که بسیاری آن را فراموش می کنند. ما به صورت متداول موضوعاتی را درباره ویتامین های دیگری مانند ویتامین ث و د و اهمیت این ویتامین ها می شنویم. اما ویتامین کا برای شما چه می کند؟ مهمترین چیزی که درباره ویتامین کا می دانید این است که این ویتامین خون را منعقد (لخته) می کند. کمبود ویتامین کا می تواند علائم مختلفی را بروز دهد. که مشخص ترین آنها خونریزی بیش از حد است. علاوه بر لخته سازی، ویتامین کا در حصول اطمینان از انتقال کلسیم به استخوان ها نیز بسیار سودمند است که این تنها بخشی از خواص وفواید ویتامین کا برای بدن است .

سبزیجات برگی سبز و پنیرها منبع خوبی از ویتامین کا محسوب می شوند. در کنار منابع لبنی، ویتامین کا۲ توسط باکتری ها در روده بزرگ سنتز شده و جذب می گردد و در ۱۰ درصد از ویتامین های کا شرکت دارد. سنتز ویتامین کا می تواند سمی باشد. مکمل های ویتامین کا می توانند با عملیات برخی داروهای رقیق کننده خون در تداخل باشند.

خواص و فواید ویتامین k
جلوگیری از پوکی استخوان:
پوکی استخوان به وسیله کاهش غلظت استخوان اتفاق می افتاد و معمولا بعد از سن ۵۰ سالگی اتفاق می افتد که در زنان یائسه رایج است. این معضل در سکوت رشد می کند و اگر درمان نشود منجر به مشکلات بسیاری می شود. نشانه ها و علائم پوکی استخوان ممکن است در شکل انحراف نخاعی، استخوان های شکننده و درد استخوان ها؛ رخ دهد. در حدود سن بیست تا سی سالگی جرم استخوان در گونه انسان شروع به کاهش می کند. این محدوده سنی زمانی است که استخوان ها در بیشترین استحکام و تراکم هستند، اما بعد از آن تراکم استخوان ها شروع به کاهش می کند. زنان یائسه از مشکل کاهش تراکم استخوان، زمانی که سطح استروژن خون آنها کاهش می یابد؛ رنج می برند.

کاهش لخته سازی خون:
عملکرد اولیه دیگر ویتامین کا تنظیم لخته سازی خون است. این به دلیل نقشی است که در مخلوط کردن پروترومبین دارد. لخته شدن خون به صورت خودکار اتفاق می افتد زمانی که زخمی ایجاد می شود و باعث خونریزی رگ های خونی می شود. مولکول هایی که باعث لخته شدن خون نی شوند به صورت دائم در کانال های خونی در حال گردش اند. نقش ویتامین کا در این مورد تنظیم لخته سازی خون با انتقال کلسیم به داخل بدن است. ویتامین کا۲ به بهبود اختلالات خونی به نام سندرم میلودیسپلاتیک کمک می کند.

کاهش جریان خونریزی ماهیانه شدید:
دلایل زیادی برای شدید بودن جریان خونریزی ماهیانه در زنان وجود دارد، کمبود ویتامین کا نیز یکی از همان دلایل است. مصرف مکمل های ویتامین کا می تواند شدت جریان خونریزی را در زمان وقوع عادت ماهیانه کاهش دهد و ضمنا این ویتامین مقدار جریان خون خارج شده از بدن را نیز کاهش دهد.

جلوگیری از خونریزی داخلی:
این ویتامین به کاهش ریسک خونریزی کبد، هپاتیت و جذب ضعیف مواد مغذی یا تاثیرات بلند مدت مصرف آنتی بیوتیک ها و آسپرین کمک کند. برخی مشکلات روده ای نیز به علت کمبود این ویتامین مانند انسداد، ورم روده بزرگ و مشکلات کولون رخ می دهد.

کاهش درد دوران قاعدگی:
ویتامین کا از تنظیم هورمون هایی که به تنظیم روند قاعدگی می پردازند، اطمینان حاصل می کنند. در مقابل این موضوع به کاهش درد قاعدگی کمک می کند. زنانی که از درد شدید قاعدگی رنج می برند باید آزمایش کمبود ویتامین کا بدهند.

قطع حالت تهوع دوران بارداری:
زنان بارداری که از استفراغ شدید و حالت تهوع طی دوران بارداری رنج می برند معمولا به کمبود ویتامین کا مبتلا می باشند. اگر از مکمل های این ویتامین استفاده شود، به کاهش این علائم در زنان باردار کمک می شود. نه تنها این مورد خوب، بلکه این ویتامین تاثیر مثبتی بر روی سلامت روانی و جسمی جنین ها دارد.

جلوگیری از خونریزی در نوزادان:
معمولا نوزادانی که تازه با دنیا آمده اند، مورد تزریق ویتامین کا قرار می گیرند تا از خونریزی آنها جلوگیری شود. این ویتامین همچنین برای کودکانی که مبتلا به نفس تنگی هستند لازم و ضروری است و این کودکان می توانند با مصرف منظم قطره های خوراکی این ویتامین درمان شوند.

جلوگیری از انسداد صفرا:
مصرف آنتی بیوتیک برای مدت زمان طولانی می تواند باعث انسداد صفرا، التهاب روده، سلیاک و آماس روده شود. این بیماری ها حتی در مواقع کمبود ویتامین کا بدتر نیز می شوند. علاوه بر مصرف منظم مکمل ها با این ویتامین، از وقوع این مشکلات در آینده جلوگیری می شود.

مراقبت از سیستم ایمنی:
به وسیله مطالعاتی اثبات شده است که ویتامین کا از سیستم ایمنی و گوارشی محافظت می کند. علاوه بر آن؛ این قابل توصیه است که غذاهایی خورده شود که حاوی منبع بسیار زیادی از این ویتامین باشد، به این منظور که سیستم ایمنی و سیستم گوارشی سالم تر باشند.

تنظیم قند خون:
غده ی پانکراس در بدن انسولین ترشح می کند و حاوی مقدار زیادی ویتامین کا است. این ویتامین برای عملکرد مناسب پانکراس ضروری است. انسولین ترشح شده توسط پانکراس سطح قند خون را کنترل کرده و تبدیل قند به انرژی را تنظیم می کند. از این رو می توان گفت که ویتامین کا برای تنظیم سطح قند خون ضروری و لازم است.

افزایش جریان ادرار:
ویتامین کا می تواند جریان و حجم ادرار را افزایش دهد که برای زدودن سموم محلول در بدن ضروری است. این دلیل آن است که اگر مقدار کافی ادرار دفع نمی کنید، توصیه می شود تا سطح کم ویتامین کا در بدن خود را چک کنید و اگر دریافتید که مقدار کمی از آن را دارید باید از مکمل های ویتامین کا استفاده کنید.

جلوگیری از سرطان:
توسط تحقیقاتی به اثبات رسیده است که ویتامین کا در جلوگیری از بروز سرطان های روده، پروستات، معده، بینی و دهان مفید است. طبق یکی از مطالعات ویتامین کا در تثبیت بیماران مبتلا به سرطان کبد مفید بود و حتی عملکرد کبد را در این بیماران؛ بهبود داده بود.

استفاده از ویتامین کا:
این ویتامین از خونریزی در نوزادان جلوگیری می کند. این ویتامین همچنین مانع از فعالیت پروترومبین می شود، زمانی که آن از طریق خوراکی یا تزریق وریدی به شخص منتقل شود. همچنین این ویتامین آثار وارفارین را برعکس کرده و مانع از لخته شدن خون می شود.

سلامت قوه تشخیص
افزایش سطح ویتامین کا در خون با بهبود حافظه مقطعی در سنین پیری در ارتباط است. در یکی از مطالعات افراد بالای هفتاد سال با داشتن بیشترین مقدار ویتامین کا در خون بهترین عملکرد حافظه مقطعی را داشتند.

سلامت قلب
ویتامین کا به کاهش فشار خون با جلوگیری از رسوب مواد معدنی در شریان ها کمک می کند. این خاصیت قلب را قادر می سازد خون را آزادانه در بدن پمپ کند. رسوب مواد معدنی به طور طبیعی که با بالا رفتن سن رخ می دهد، یکی از عوامل عمده ریسک بیماری های قلبی است. مصرف منظم ویتامین کا نشان داده است ریسک وقوع سکته را کاهش می دهد.

عوارض جانبی و حساسیت های ویتامین کا
اگر شخص تحت دیالیز است، توصیه می شود قبل از مصرف مکمل های ویتامین کا با پزشک خود مشورت کند. دوز بالای مصرف ویتامین کا می تواند مشکلات انعقادی خونی را بدتر کند و همچنین برای کسانی که از مشکلات کبدی رنج می برند. ویتامین کا ممکن است قند خون را پایین آورد لذا به بیماران دیابتی توصیه میشود که با دقت و نظارت بر سطح قند خون آن را مصرف کنند.

اختلالات کمبود ویتامین کا
کمبود ابتدایی ویتامین کا نادر است اما کمبود شدیدتری می تواند به علت عدم جذب مناسب چربی رخ دهد. مصرف طولانی مدت از آنتی بیوتیک ها می تواند باکتری های سنتز کننده ویتامین کا در روده را نابود کند و منجر به ریسک کمبود ویتامین کا شود. نوزادان شیرخواره ای که از شیر مادر تغذیه می کنند نیز در معرض کمبود ویتامین کا به سر می برند. سطح پایین ویتامین کا با تراکم کم مواد معدنی در ارتباط است. بنابراین مصرف منظم ویتامین کا از استخوان در مقابل شکنندگی و ترک برداشتن محافظت می کند.

نشانه های کمبود ویتامین K
مثل هر ویتامین دیگری کمبود این ویتاکین هم علائمی در بدن ایجاد می کند که باید آنها را شناخت و جدی گرفت . کمبود ویتامین K می تواند به اختلال در لخته شدن خون، خونریزی افزایش یافته و پوکی استخوان منجر شود.

برخی از علائم کمبود این ویتامین مهم شامل دوره های قاعدگی سنگین، ترشح از بینی یا لثه، خونریزی دستگاه گوارش، کبودی آسان، خون در ادرار و خونریزی بیش از حد از جای زخم، سوراخ ها، تزریق ها یا برش های جراحی می شوند.

اختلال در پی مصرف بیش از حد ویتامین کا

دوزهای بالای ویتامین کا می تواند تاثیر داروهای ضد انعقادی را کاهش دهد. ویتامین های آ و ای با جذب ویتامین کا تداخل دارند. مسمومیت ناشی از ویتامین کا در غذاها نادر است، همانطور که بدن ویتامین کا را نسبت به سایر ویتامین های محلول در چربی، دفع می کند.

چرا باید ویتامین کا مصرف کنیم
سطح کم ویتامین کا می تواند خونریزی های غیر قابل کنترل را در پی داشته باشد. در حالیکه کمبود ویتامین کا در بزرگسالان کمیاب است، در عین حال این کمبود در نوزادان بسیار رایج است. یک بار تزریق ویتامین کا برای نوزادان حد استاندارد است. ویتامین کا همچنین برای تداخل در مصرف بیش از حد رقیق کننده های خون مصرف می شود.

عوامل ریسک
مصرف بیش از حد داروهای رقیق کننده با وارفارین
بیماری کبد:سیروز کبدی و وخامت کبد
کاهش سنتز ویتامین با عوامل مرتبط با ویتامین کا

عدم جذب در بیماری سلیاک، ورم روده، سندرم کوتاه روده در پی عمل های متعدد جراحی شکم، رشد بیش از حد باکتری ها، اختلالات پانکراسی مزمن.

بیماری های صفرا که جذب چربی را تحت تاثیر قرار می دهد. کمبود مواد لبنی به علت سوء تغذیه مانند افرادی که الکل مصرف می کنند و افرادی که به طور طولانی مدت از مکمل هایی استفاده کرده اند که فاقد ویتامین کا بوده است.

داروها:کلستیرامین، سالیسیلات، ریفامپین، ایسونیازید و باربیورات ها؛ برخی از داروهای رایجی هستند که با کمبود ویتامین کا در ارتباط می باشند. بیماری هایی که به صورت داخلی مهار کننده انعقاد خون و داروهایی مانند میلوما که ممکن است باعث کمبود ویتامین کا شوند.

دلایل گوناگون شامل تزریق خون سنگین، انتشار درون عروقی انعقاد، پلی پایتمی ورا، سندرم نفروتیک، کیست تخمدان و سرطان خون نیز باعث کمبود ویتامین کا می شوند.

بهترین منابع ویتامین K
برای دریافت ویتامین K دو راه وجود دارد که اولی استفاده از منابع طبیعی ویتامین کا و دومی درخواست از پزشک متخصص برای تجویز مکمل این ویتامین است.

منابع طبیعی ویتامین k شامل :
سبزیجات برگدار و سبزیجات چلیپایی از بهترین منابع ویتامین K بشمار می روند که به عنوان مثال می توان به جعفری، بروکلی، کلم کیل، برگ کولارد، برگ چغندر سوئیسی، جوانه های بروکسل، اسفناج، برگ شلغم، گل کلم، مارچوبه و کاهو اشاره کرد.

منابع دیگر این ویتامین مهم نیز شامل :آلو، خیار، جگر گاو، ماهی، تخم مرغ، ریحان خشک شده، چای سبز، سبزیجات دریایی، سبوس گندم، و فرآورده های لبنی تخمیر شده مانند ماست و پنیر را مد نظر قرار داد.

چرا مردها حتما باید ویتامین E مصرف کنند ؟

ویتامین E ماده مغذی محلول در چربی است که به عنوان آنتی اکسیدان برای حفظ سلامت کلی بدن عمل می کند. ترکیبات طبیعی این ویتامین به دلیل خواص ضد چروک آن مشهور است، همچنین به عنوان ابزاری برای تحریک سیستم ایمنی شناخته می شود. با وجود این که این ویتامین در اقلام غذایی مختلفی از جمله آجیل، دانه ها، برخی روغن ها، غذاهای دریایی و سبزیجات در دسترس است، بسیاری از مردان برای تامین ویتامین بدن خود از مکمل ها استفاده می کنند.

فواید مهم و قابل توجه ویتامین E برای مردان
سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند:
آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین E از آسیب سموم جلوگیری و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

از سرطان جلوگیری می کند:
ماهیت آنتی اکسیدانی ویتامین E می تواند رادیکال های آزاد را قبل از ایجاد استرس اکسیداتیو یا بیماری های مزمن خنثی کند که به نوبه خود منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان می شود.

بیماری های قلبی را کاهش می دهد:
ویتامین E از طریق سرکوب متابولیسم اسید آراشیدونیک، ترشح پروستاسیکلین را بهبود می بخشد، این منجر به کاهش تجمع پلاکت و بیماری های قلبی عروقی می شود.

با رادیکال های آزاد مبارزه می کند:
در بسیاری از مواقع قرار گرفتن در معرض آفتاب به دلایل مختلف ممکن است باعث تشدید رادیکال های آزاد شود که سمی هستند و به بافت سلول آسیب می رسانند. ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی به مقابله با این رادیکال ها و جلوگیری از آسیب بیشتر عمل می کند.

اسپرم را تقویت و باروری را بهبود می بخشد:
ممکن است رادیکالهای آزاد به سلولهای اسپرم حمله کنند و باعث ناباروری شوند. ویتامین E با کاهش اثرات استرس اکسیداتیو در سلولهای اسپرم باروری طبیعی در مردان را باز می گرداند.

استقامت بدنی ایجاد می کند:
آسیب اکسیداتیو ناشی از ورزش اغلب منجر به خستگی می شود. ویتامین E ضمن کاهش آسیب ناشی از ورزش به بهبود قدرت عضلات کمک می کند و سطح انرژی را در بدن تحریک می نماید.

روند پیری را کند می کند:
اشعه ماوراء بنفش به پوست آسیب می رساند و همین امر موجب پیری پوست می شود. ویژگی محافظتی ویتامین E در برابر نور می تواند از چین و چروک، سوختگی و رنگدانه های پوست که همگی از علائم پیری هستند جلوگیری کند. همچنین می تواند رادیکال های آزاد پوست را از بین ببرد تا پوست جوان به نظر برسند.

زخم ها را التیام می بخشد:
بسیاری از تحقیقات ثابت کرده اند که پوست مرطوب واکنش بهتری در برابر زخم ها و اسکارها دارد و روند بهبودی و محو شدن علائم را سرعت می بخشد. ویتامین ایی منبع اصلی آبرسانی است، به همین دلیل بیشتر مردان باید از لوسیون های آغشته به ویتامین ایی استفاده کنند.

پوست سر را بهبود می بخشد:
ویتامین ایی جریان خون را در پوست سر بهبود می بخشد، در نتیجه باعث سلامت فولیکول های مو می شود. همچنین با کاهش میزان استرس اکسیداتیو و رادیکال های آزاد جذب شده در پوست سر، شکنندگی موها را کاهش دهد.

موجب کاهش ریزش مو و تقویت آن می شود:
استرس اکسیداتیو اغلب با ریزش مو در ارتباط است. ویتامین ایی با بهبود گردش خون در پوست سر از ریزش مو جلوگیری و رشد آن را تقویت می کند. ویتامین ایی همچنین توانایی ترمیم و بازسازی فولیکول های جدید مو را دارد تا موها را براق نشان دهد.

با آکنه مبارزه می کند:
مردان نسبت به زنان پوست چرب تری دارند که می تواند منجر به جوش های شدید و آکنه شود. برخی مطالعات نشان می دهد که یک رژیم غذایی غنی از ویتامین E (همراه با ویتامین آ و روی) می تواند به کاهش علائم آکنه کمک کند.

سوال آقایان :چگونه از ویتامین E استفاده کنیم؟
۶ الی ۸ عدد بادام خرد شده را به اسموتی صبحانه خود اضافه کنید.
می توانید اسفناج یا کلم بروکلی را بخارپز کنید زیرا آنها سرشار از ویتامین ایی هستند.
برای بهره مندی از ویتامین ایی، روغن زیتون را به پوست خود بمالید یا برای تهیه غذا از روغ زیتون استفاده کنید.
برای جلوگیری از ریزش مو و رشد سالم مو می توانید از روغن ویتامین ایی استفاده کنید.
بادام خیسانده شده، منبع غنی از ویتامین ایی است، می توانید صبح زود و به صورت ناشتا از آن میل کنید.

عوارض جانبی و اقدامات احتیاطی:
ویتامین ایی ۱۰۰٪ طبیعی است و هیچگونه عوارض جانبی ندارد. با این حال مصرف بیش از حد ویتامین ایی می تواند باعث حالت تهوع، سردرد، سرگیجه و مشکلات گوارشی شود. اگر فردی نسبت به این ویتامین حساسیت دارد باید کاملاً از مصرف آن پرهیز کند.

علت لخته شدن خون در بدن چیست؟ +درمان های طبیعی برای آن

لخته شدن خون یک فرآیند حیاتی است که از خونریزی بیش از حد بدنبال جراحت یا بریدگی به رگ خونی جلوگیری می کند. با این حال، برخی اوقات لخته خون داخل رگ خونی جریان دارد که طور طبیعی برطرف نمی شود و به درمان نیاز دارد. برخی از لخته ها حتی پس از بهبودی آسیب نمی توانند به طور کامل حل شوند. این لخته ها با عبور از سیستم گردش خون در نهایت احتمال می رود خون رسانی به یک ارگان حیاتی را محدود کنند که در این وضعیت لخته خون بسیار جدی است و نیاز به درمان وجود دارد.

درمان لخته خون

گزینه های درمانی برای رفع لخته خون به سلامت کلی فرد و محل لخته شدن خون بستگی دارد.

داروهای ضدانعقاد خون

در بیشتر موارد پزشک داروهای ضدانعقاد خون تجویز می کند که افراد اغلب از آنها به عنوان رقیق کننده خون یاد می کنند. این داروها با کاهش توانایی بدن در ایجاد لخته های جدید در عین حال از بزرگ تر شدن لخته های موجود جلوگیری می کنند. پزشکان به طور معمول در ۵ تا ۱۰ روز نخست پس از تشخیص لخته خون داروهای ضد انعقاد را تجویز می کند. برخی از افراد هفته ها، ماه ها یا حتی سال ها به دلیل جلوگیری از بازگشت و عود لخته ها از داروهای ضدانعقاد خون استفاده می کنند. متداول ترین داروهای ضدانعقاد خون عبارتند از:

هپارین

هپارین تجزیه نشده (UFH) برای جلوگیری از تشکیل لخته های جدید با آنتی ترومبین، پروتئینی در بدن کار می کند. پزشک UFH را به صورت داخل وریدی یا از روش تزریق زیر پوست تجویز می کند تا دارو سریع اثر کند. سطح خون UFH به طور متناوب در طول روز تغییر می کند به همین دلیل فردی که UFH دریافت می کند روزانه به چندین آزمایش خون نیاز دارد.

هپارین با وزن مولکولی کم

هپارین با وزن مولکولی کم (LMWH) از UFH ناشی می شود. اثرات LMWH روی بدن بیشتر از UFH و قابل پیش بینی است. افرادی که از LMWH استفاده می کنند می توانند آن را در خانه خود تزریق کنند و نیازی به نظارت منظم وجود ندارد.

بیشتربخوانیم:ساق پا را بفشارید تا از لخته شدن خون جلوگیری کنید

وارفارین

وارفارین با ایجاد اختلال در تولید ویتامین K عمل می کند. کبد از ویتامین K برای ایجاد پروتئین های لازم برای لخته شدن خون استفاده می کند. پزشک احتمال می رود برای افرادی که در حال گذار از درمان هپارین هستند قرص وارفارین را نیز تجویز کند. در طول هفته نخست درمان فرد به چندین آزمایش خون نیاز دارد تا به پزشک در تعیین دوز صحیح دارو کمک شود. هنگامی که دور مصرفی فرد تعیین شد برای جلوگیری از خطر خونریزی کنترل نشده نظارت منظم ضروری است.

داروهای ضدانعقادی خوراکی مستقیم

داروهای ضدانعقاد خوراکی مستقیم گروه جدیدتری از داروهای ضدانعقاد خون هستند. این داروها به صورت مستقیم پروتئین های خاص مسئول لخته شدن خون را هدف قرار می دهند. این نوع از داروها به سرعت عمل می کند و اثرات آن روی بدن کوتاه مدت است. از دست دادن یک دوز دارو خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد. هنگامی که فردی دارو را به درستی مصرف می کند خطر آن کمتر از وارفارین است و احتمال کمتری باعث خونریزی و تداخل با غذاها، مکمل ها و سایر داروها می شود. با این وجود گران تر هستند و بسیار مهم است افراد دارو را به صورت منظم مصرف کنند. برخی از داروهای ضد انعقادی خوراکی مستقیم عبارتند از:

apixaban (الیکیس)

بتریکسابان

دابیگاتران (پراداکسا)

ادوکسابان (ساوایسا)

جوراب های فشاری

افرادی که در یکی از رگ های عمیق بازوها و پاها دچار لخته خون به نام ترومبوز ورید عمقی می شوند ممکن است سندرم پس از ترومبوتیک (PTS) را تجربه کنند. در افراد مبتلا به این سندرم رگ های خونی آسیب دیده متورم و دردناک می شوند. جوراب های فشاری جوراب های کش داری هستند که روی پا قرار می گیرند و تا ساق پا یا کشاله ران کشیده می شوند. این جوراب ها در قسمت پا محکم هستند اما در قسمت بالاتر پا سست می شوند. این طراحی کمک می کند تا جریان خون از پایین پاها و به عقب به سمت قلب برود و به تسکین علائم PTS کمک می کند.

ترومبولیتیک

ترومبولیتیک ها داروهایی هستند که لخته های خون را رفع می کنند. پزشک ترومبولیتیک را به صورت داخل وریدی تزریق یا از کاتتر داخل ورید استفاده می کند که به آنها امکان می دهد دارو را به طور مستقیم به محل لخته برساند. با این وجود ترومبولیتیک ها خطر خونریزی را افزایش می دهند، بنابراین پزشک به طور معمول فقط آنها را برای افرادی که لخته یا لخته بسیار بزرگ دارند و با درمان ضد انعقادی برطرف نمی شوند، توصیه می کنند، همچنین این داروها برای افرادی که PTS مداوم و ناتوان کننده دارند، گزینه مناسبی است.

جراحی ترومبکتومی

در برخی موارد ممکن است برای برداشتن لخته خون از ورید یا شریان جراحی لازم باشد که به آن ترومبکتومی گفته می شود. ترومبکتومی برای لخته هایی که بسیار بزرگ هستند یا باعث آسیب شدید به بافت های اطراف می شوند، نیاز است. در بیشتر موارد جراح در ناحیه بالای لخته خون برش ایجاد می کند. بعد از برداشتن لخته جراح یک لوله کوچک یا “استنت” را به داخل رگ خونی برای باز شدن وارد می کند سپس رگ خونی را می بندند تا جریان خون برگردد.

فیلترهای ونا کاوا

ورید اجوف، ورید بزرگ در شکم که خون را از قسمت پایین بدن به قلب و ریه ها منتقل می کند. ترومبوز سیاهرگی عمقی در پاها می تواند از طریق ورید اجوف به ریه ها برسد. هنگامی که لخته به ریه ها منتقل می شود و جریان خون را مسدود می کند آمبولی ریوی (PE) نامیده می شود. یک جراح برای جلوگیری از عبور لخته ها از ورید فیلتر را وارد حفره سیاه می کند. جراح با ایجاد یک برش کوچک از ورید در گردن یا کشاله ران فیلتر را وارد می کند. یک سری اشعه ایکس به جراح کمک می کند فیلتر را به طور صحیح درون ورید اجوف قرار دهد. پزشکان به طور معمول از این روش فقط برای افرادی که در معرض خطر ابتلا به آمبولی ریه هستند و افرادی که توانایی استفاده از داروهای ضد انعقاد خون را ندارند استفاده می کنند.

مدیریت لخته خون

پزشک با تنظیم یک طرح درمانی متناسب به افراد در کنترل وضعیت خود و جلوگیری از لخته شدن خون بیشتر کمک می کند. مدیریت به نوع، شدت لخته خون و داروهایی که فرد برای آن استفاده می کند بستگی دارد. این طرح شامل ارجاع به یک تیم از متخصص شامل متخصص قلب، خون و مغز و اعصاب است. جوراب های فشاری برای افرادی که از ترومبوز سیاهرگی عمقی بهبود می یابند مفید است. این جوراب ها از جمع و لخته شدن خون در قسمت پایین پا جلوگیری می کنند. پیاده روی منظم و بالا بردن پای آسیب دیده از بالای مفصل ران نیز می تواند با افزایش جریان خون در قلب کمک کند. افرادی که از داروها استفاده می کنند باید بررسی های منظم خون را انجام دهند تا اطمینان حاصل شود خون آنها خیلی رقیق و غلیظ نمی شود.

راه های جلوگیری از لخته خون

بر اساس اعلام انجمن هماتولوژی آمریکا، لخته های خون یکی از انواع قابل پیشگیری از بیماری خونی است. برخی از افراد خطر ژنتیکی بیشتری در ایجاد لخته های خون دارند، بنابراین در صورت داشتن سابقه خانوادگی در زمینه اختلالات لخته شدن خون افراد باید به پزشک خود اطلاع دهند. پزشک معاینه منظم را برای کمک به تشخیص اختلالات در مراحل اولیه انجام می دهد. عوامل مربوط به سبک زندگی زیر نیز می توانند خطر ابتلا به لخته خون را کاهش دهند:

پوشیدن لباس های گشاد به ویژه در قسمت پایین تنه

پوشیدن جوراب های فشاری

ترک سیگار

نوشیدن مایعات فراوان

کاهش مصرف نمک

ورزش منظم

حفظ وزن سالم

تغییر موقعیت اغلب به ویژه در سفرهای طولانی

هر بار بیش از یک ساعت ایستادن یا نشستن

اجتناب از فعالیت هایی که به پاها ضربه می زند

بالا بردن پاها بالاتر از سطح قلب هنگام خوابیدن

علائم و نشانه های لخته شدن خون

جدول زیر علائمی را نشان می دهد که با لخته شدن خون در نقاط مختلف بدن ایجاد می شود:

علائم/ مکان

دست یا پا: درد در بازو یا پا، گرما، تورم یا حساسیت ناگهانی در بازو یا پا و تغییر رنگ پوست به قرمز یا آبی

ریه: تنگی نفس ناگهانی، سرفه که مخاط یا خون را به وجود می آورد، درد ناگهانی و قفسه سینه که به تدریج بدتر می شود، ضربان قلب سریع یا نامنظم، تب، تعرق مفرط و سبکی سر یا سرگیجه

مغز: بی حسی یا ضعف صورت، بازوها یا پاها، مشکل در صحبت کردن یا درک دیگران، از دست دادن بینایی در یک یا هر دو چشم، مشکل در راه رفتن، از دست دادن تعادل یا هماهنگی، سردرد ناگهانی و شدید،گیجی و سرگیجه

قلب: درد یا سنگینی در قفسه سینه یا بالاتنه، تنگی نفس، تعریق، حالت تهوع و سبکی سر

شکم: درد شدید شکمی، استفراغ، اسهال

علائم کلیه نادر است، اما احتمال می رود شامل موارد زیر باشد:

درد و حساسیت در قسمت فوقانی شکم، پشت و پهلوها

مشاهده خون در ادرار

کاهش ادرار

تب

حالت تهوع

استفراغ

بیشتربخوانیم:توضیحاتی پیرامون آمبولی ریه

عوارض جانبی لخته شدن خون

ترومبوز سیاهرگی عمقی یک لخته خون است که داخل وریدهای عمیق بازوها و پاها تشکیل می شود. برخی اوقات از جای خود خارج شده و از طریق سیستم گردش خون به سمت ریه ها یا مغز حرکت می کند، سپس می تواند عوارض جدی ایجاد کند، از جمله:

آمبولی ریوی، لخته خون که در بافت ریه قرار می گیرد. آمبولی ریه مقداری از جریان خون در ریه را مسدود می کند که باعث می شود قلب بیشتر تلاش کند تا اکسیژن مورد نیاز بدن را تامین کند، فشار اضافه شده روی سیستم گردش خون منجر به نارسایی قلبی می شود.

آمبولی مغزی و سکته مغزی، برخی اوقات لخته خون وارد رگ خونرسانی کننده مغز می شود و آن را مسدود کند که به این نوع لخته خون آمبولی مغزی (CE) گفته می شود. بدون خونرسانی کافی سلول های مغز در منطقه آسیب دیده از اکسیژن گرسنه می مانند و می میرند که به این حالت سکته ایسکمیک گفته می شود. سکته های مغزی تهدید کننده زندگی هستند افرادی که در ۳ ساعت نخست سکته مغزی تحت درمان قرار می گیرند کمتر معلولیت پایدار را تجربه می کنند.

ترومبوز ورید کلیوی (RVT)، لخته خون در ورید کلیه است که خون را از این اندام خارج می کند. بیشتر موارد ترومبوز ورید کلیوی با گذشت زمان بهبود می یابد و باعث آسیب دائمی کلیه نمی شود. با این حال ممکن است گاهی منجر به نارسایی حاد کلیه شود. نارسایی حاد کلیه زمانی رخ می دهد که اختلال در عملکرد کلیه منجر به تجمع مواد زائد سمی در خون می شود.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟

افرادی که علائم ترومبوز سیاهرگی عمقی را تجربه می کنند باید بلافاصله اگر سابقه خانوادگی اختلالات لخته شدن خون را دارند به پزشک مراجعه کنند زیرا درمان به موقع آن می تواند از بروز عوارض بعدی جلوگیری کند. لخته شدن خون در جای دیگر بدن نیز یک فوریت پزشکی محسوب می شود. اگر فرد دچار علائم سکته مغزی، آمبولی ریه، ترومبوز ورید کلیوی یا بیماری قلبی دیگری است باید با اورژانس تماس گرفته شود.

خلاصه

لخته خون در برخی موارد جدی و تهدید کننده زندگی است. گزینه های مختلف درمانی برای لخته های خون به موقعیت و شدت آنها بستگی دارد. تشخیص و درمان به موقع می تواند به جلوگیری از عوارض بعدی و بهبود شرایط فرد کمک کند.

خواب‌آلودگی در بهار، چاره چیست؟

بهار، فصل طراوت و زیبایی است و با آمدنش طولانی‌تر شدن روزها، هوای دلپذیر، احساس نشاط و سرزندگی را به ارمغان می‌آورد. اما برخی از افراد در بهار، این حال خوب را تجربه نمی‌کنند. یکی از مشکلاتی که این فصل برای بعضی‌ها ایجاد می‌کند، کسلی و خواب‌آلودگی است.

خواب‌آلودگی و بی‌حالی در بهار

با وجود طولانی شدن روز و تابش‌های انرژی بخش خورشید در فصل بهار، برای بسیاری از ما این فصل با خواب‌آلودگی، سر درد و بی‌حالی همراه است و این مسأله جدیدی نیست. بخصوص اگر دانش‌آموز، دانشجو یا کارمند باشید، اثرات جدی این خستگی فصلی را در زندگی‌تان مشاهده خواهید کرد.

خواب آلودگی شدید با وجود استراحت در ایام عید و داشتن خواب کافی شکایت بسیاری از افراد در این روزهاست. این کسالت و خواب آلودگی به حدی شدید است که کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد گاه حتی حضور در طبیعت و چند ساعت پیاده روی چنان برای فرد خستگی مفرط به بار می‌آورد که احساس می‌کند با یک هفته خواب و استراحت نیز نمی‌تواند این خستگی را از تن بیرون کند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید توصیه می‌کنیم ادامه مطلب را حتما مطالعه کنید.

علت خواب‌آلودگی در بهار چیست؟

بدن انسان‌ها نیز درست مثل بدن حیوانات، سوخت و ساز (متابولیسم) و سطح هورمون را متناسب با محرک‌های خارجی مانند نور و دما تغییر می‌دهد. به گفته بسیاری از محققین، بی‌حالی فصل بهار نوعی عکس‌العمل رایج بدن انسان نسبت به تغییراتی است که در طبیعت اتفاق می‌افتد. از آنجا که مدت زمان تابش نور خورشید به علت طولانی شدن روز، در فصل بهار افزایش پیدا می‌کند، بدن برای تطبیق با شرایط جدید نیازمند زمان است.

افزایش طول مدت روز در بهار باعث خواب آلودگی و کاهش تمرکز بسیاری از افراد خواهد شد. بسیاری از خواب کافی محروم می‌شوند و احساس خستگی و کسالت می‌کنند.

۱. خواب آلودگی می‌تواند به علت تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن باشد.

۲. کمبود جریان خون و انرژی کافی در مغز و اندام‌ها باعث خواب آلودگی در بهار می‌شود. معمولا، در فصل زمستان جریان خون در سطح بدن کمتر می‌باشد. بنابراین، بیشتر جریان خون در مغز و اندام‌ها می‌باشند و مواد مغذی و اکسیژن را به جا‌هایی می‌برد که مورد نیاز است.

۳. در بهار، مویرگ‌ها گشاد می‌شوند و جریان خون در سطح بدن بیشتر می‌باشد و خون کمتری به اندام‌ها و مغز می‌رسد.

۴. علاوه بر این در بهار، سوخت و ساز بدن بیشتر می‌شود و مصرف اکسیژن زیاد می‌شود که باعث کاهش ذخیره اکسیژن مغز می‌شود.

علائم خستگی فصل بهار

علائم خستگی فصل بهار می‌تواند در افراد مختلف به شکل‌های گوناگون ظاهر شود. رایج‌ترین علائم آن شامل:

  • سرگیجه و سر درد
  • افسردگی‌های کوتاه مدت
  • افزایش تحریک‌پذیری
  • کاهش اشتها
  • ضعیف‌شدن حافظه
  • بی‌قراری و اضطراب می‌شود.

چه افرادی بیشتر دچار خواب‌آلودگی می‌شوند؟

اغلب کسانی که در معرض خواب‌آلودگی فصلی قرار می‌گیرند:

  • زنان
  • افراد مسن
  • کسانی که قوای بدنی ضعیفی دارند.
  • کسانی که فشار خون ناپایداری دارند.
  • و افرادی که در زمستان فعالیت بدنی بسیار کمی داشته‌اند.

توصیه‌های تغذیه‌ای برای مبارزه با خواب‌آلودگی

از دیدگاه طب سنتی این بی‌حالی، کرختی و احساس خواب‌آلودگی در فصل بهار به دلیل تغییر مزاج و افزایش رطوبت در بافت‌های بدن اتفاق می‌افتد. در واقع هر چه رطوبت در بافت‌ها و مغز زیاد شود، احساس خواب آلودگی و بی حالی در این فصل هم بیشتر می‌شود. موارد زیر می‌تواند به داشتن حال بهتر در بهار به شما کمک کند.

از پرخوری بپرهیزید!

در طول روز غذا‌های سنگین نخورید. زیرا بعد از خوردن غذا به دلیل اینکه دستگاه گوارش خون زیادی به خود جذب می‌کند، خون‌رسانی به مغز کم می‌شود و این مسئله سبب خواب‌آلودگی می‌شود. ترشح ناگهانی انسولین هم باعث خواب آلودگی می‌شود. پس سعی کنید به جای آن از غذا‌های سبک و دارای مواد قندی استفاده کنید.

از خوردن مواد غذایی گوشتی، کله‌پاچه، گوشت‌های فرآوری شده و کنسرو‌ها پرهیز کنید. مصرف گوشت قرمز در این فصل احساس خواب‌آلودگی را در طول روز زیاد می‌کند. همچنین از خوردن آجیل‌های شور حتی‌الامکان بپرهیزید.

خوردن آش را فراموش نکنید

در این فصل از سبزیجات بهاری استفاده کنید. در هر منطقه از کشور ما سبزیجات خاصی می‌روید که می‌توان با آن آش یا سوپ درست کرد. آش و سوپ را در طول روز مصرف کنید. در نهایت آش جو را در بهار فراموش نکنید. از آش جو به عنوان پاک‌کننده قوی در بدن یاد می‌شود.

ادویه‌جات را کنار بگذارید

ادویه‌جات، فلفل‌سیاه و زنجبیل مناسب فصل بهار نیستند و مصرف آن‌ها در این فصل توصیه نمی‌شود. به طور کلی سعی کنید در فصل بهار رژیم غذایی تان را به سمت غذا‌های گیاهی ببرید و کمتر مواد حیوانی مصرف کنید.

متاسفانه امروزه مردم کمتر به سبک زندگی و تغذیه خود در فصول مختلف توجه می‌کنند. بهار و پاییز برایشان فرقی نمی‌کند، نه تنها تنوع غذایی شان تغییری نمی‌کند بلکه بی‌پروا به فست‌فود‌ها هم هجوم می‌آورند. همین مسئله هم باعث کسالت و بی‌حالی در آن‌ها می‌شود و هم علت بروز بسیاری بیماری‌ها است. به همین دلیل بعضا شاهدیم که افراد در فصل بهار دچار انواع بیماری‌های عفونی و آلرژیک می‌شوند. مصرف غذا‌های لطیف در فصل بهار علاوه بر اینکه سلامت شما را تضمین می‌کند، از کسالت و خواب‌آلودگی در طول روز نیز جلوگیری می‌کند.

به صبحانه خود دقت کنید

در فصل بهار، صبحانه شیر و عسل و نان‌سبوس‌دار بخورید. این صبحانه سبک بوده و نشاط شما را در طول روز حفظ می‌کند. همچنین از خوردن ارده و شیره انگور در این فصل حتما خودداری کنید.

ورزش کنید

فعالیت بدنی مناسب و کافی در فصل بهار می‌تواند احساس رخوت، کسالت و خواب آلودگی را از ما دور کند. توصیه می‌شود ورزش و پیاده‌روی را در این فصل در برنامه روزمره خود داشته باشیم. ضمنا بهترین ساعات ورزش و پیاده‌روی در فصل بهار ساعات اولیه روز و اواخر روز است. صبح زود و هنگام غروب مناسب‌ترین زمان برای ورزش و پیاده روی است.

خون بدهید!

فصل بهار زمان مناسبی برای خون دادن است. حتما درباره فواید اهدای خون زیاد شنیده‌اید. همچنین در خصوص حجامت کردن در فصل بهار توصیه‌های فراوانی شده است. حجامت کردن در بهار، غلظت خون را کاهش می‌دهد و بدن را پاکسازی می‌کند که همه‌ی این موارد در نشاط ما در طول روز موثر خواهد بود.

چه زمان‌هایی برای اهدای خون مناسب‌تر است؟

مدیرکل انتقال خون استان تهران گفت: به طورکلی توصیه می‌کنیم، فرد هنگامی برای اهدای خون به مراکز انتقال خون مراجعه که احساس می‌کند، حالش خوب است و مشکلی ندارد.

به گزارش مشرق، محمدرضا مهدی‌زاده، مدیرکل انتقال خون استان تهران، در پاسخ به این سوال که چه زمان‌هایی برای اهدا خون مناسب‌تر است؟، گفت: ما بارها اعلام کرده ایم که نیاز به خون یک نیاز دائمی است و اینگونه نیست که بگوییم در ماه، فصل، هفته و یا روز خاصی نیاز به خون داریم و مردم می‌توانند به طور مستمر به مراکز انتقال خون مراجعه و خون خود را اهدا کنند.

بیشتر بخوانید:
شرط هموارسازی افزایش شاخص اهدای خون زنان

وی ضمن اشاره به اینکه در طول روز اول وقت بعد از خوردن صبحانه و همراه با مایعات کافی و هنگامی فرد سرحال است، بهترین زمان برای اهدای خون است، افزود: همچنین بعد از ظهر بعد از آنکه فرد از محل کار خود به منزل بازگشت و ناهار به همراه مایعات کافی خورد و کمی استراحت کرد، نیز بهترین زمان برای اهدای خون است.

مدیرکل انتقال خون استان تهران با بیان اینکه ما به طورکلی توصیه می‌کنیم، فرد هنگامی برای اهدای خون به مراکز انتقال خون مراجعه که احساس می‌کند، حالش خوب است و مشکلی ندارد، اظهار کرد: زمانی که شخص غذا و مایعات کافی مصرف کرده و احساس خستگی نمی‌کند، بهترین زمان برای اهدای خون است و برای مثال هنگامی که شخصی ورزش سنگین انجام داده، نمی‌تواند خون دهد و این اقدام می‌تواند مشکل ساز باشد.